All Episodes
Runyou | رانیو — 70 episodes
قسمت 67: هایدریشن و دیهایدریشن، چه نوشیدنیای در حین ورزش و بعد از آن بنوشیم و چه مقدار
قسمت 66: دوچرخهسواری دانهیل در گفتگو با پوریا متقیان
قسمت 65: عادتهای خرد نتایج بزرگ
قسمت 64: نقش فعالیتهای استقامتی در افزایش تابآوری
قسمت 63: با بهداد براتی، آمادگی برای چالش بزرگ
قسمت 62: با سمانه جمشیدی، متخصص تغذیه و مربی یوگا؛ تغذیه، ورزش و کاهش وزن
قسمت 61: با نادر وهاب آقایی؛ تعادل بین کار و زندگی
قسمت 60: با محمدرضا سرمد؛ تجربه 11 هفته تمرین دویدن در کنیا
قسمت 59: با ماندانا نوری؛ تعیین و رسیدن به اهداف در دویدن
قسمت 58: با هژیر؛ باید و نبایدهای یک فیزیوتراپیستِ دونده
قسمت 57: با فرزانه؛ آیا دویدن جایگزین تراپی است؟
قسمت 56: با سامان؛ دیابت محدودیت نیست
قسمت 55: با کیا؛ از دوی فرااستقامت تا دویدن به عنوان زبان ارتباطی
قسمت 54: با ایمان و راضیه، زوج آیرونمن؛ همه چیز ممکن است
قسمت 53: با سارا لوئی، دختری که در جادههای سرزمینش میدود
قسمت 52: با کارزان، ذهن و روان در دویدن
قسمت 51: با رویا، لذت دویدن روزمره
قسمت 50: با پریا، کوچکترین دختر آهنین ایران
قسمت 49: با نیما، جودوکار و مربی آمادگی جسمانی - از تاریکی تا نور
قسمت 48: با پریرو ، مربی فیتنس و دونده ماراتن - دختری که رویایش را دوید
قسمت 47: با نازلی و یاور؛ دویدن، نجاتبخش یا چالش برانگیز؟
قسمت 46: با سحر ثمودیان؛ تمایز دنیای دوی استقامت با دیگر ورزش ها
قسمت 45: با روژین؛ از تجربه فروش کفش در آدیداس تا زندگی در فرانسه و دلتنگیهای مهاجرت
قسمت 44: با نازنین متیننیا؛ دربارهی کتابش، دویدن، شنا و مبارزه با سرطان
قسمت 43: پرسش و پاسخ درباره چالشهای انتخاب ورزش
قسمت 42: با کارزان قزاق؛ قصه زندگی دونده حرفهای کوهستان
قسمت 41: درجه درک فشار در ورزش های استقامتی، تمرین پلاریزه، نقش فعالیتهای استقامتی بر تصمیمگیری
ویژه روز جهانی دوچرخه
قسمت چهلم: کوهستان شاهوار، تجلی کوه در شاهنامه، اهمیت مفهوم گوناگونی، تفاوت رشد و توسعه و مثال آن در دویدن، شناسایی سیکل قاعدگی و تنظیم آن با فعالیت ورزشی
قسمت سی و نهم: جذابیتهای استفاده از نقشهی کاغذی، کفش تریل رانینگ، برنامه ریزی سال، ماتریس آیزنهاور برای اولویتبندی و کوهستان شیرکوه
قسمت سی و هشتم: با علیرضا مهنا؛ ماجراجویی
قسمت سی و هفتم: با دکتر علیرضا بهپور؛ ماجراجویی ایمن در کوهستان
قسمت سی و ششم: چهار روایت از استقامت، جدایی، قرنطینه
قسمت سی و پنجم: با نادا؛ درباره نقش ورزش در پذیرش تغییرات زندگی
قسمت سی و چهارم: با ریحانه وحیدیان؛ درباره دوچرخه سواری در شهر، لذتها و سختیها
قسمت سی و سوم: با اکبر نقدی، از ۱۰۰ کیلومتر تا ۱۰۰ ماراتن در ۱۰۰ روز
قسمت سی و دوم: برای گذر راحتتر از موقعیتهای سخت زندگی چه کارهایی میتوان انجام داد؟
به امید دیدار زود
قسمت سی و یکم: انسان محدود نیست؟!
قسمت سیام: با فرهاد؛ از تنفر از ورزش تا هفتهای ۴۰ کیلومتر دو و ۲۰۰ کیلومتر دوچرخهسواری و از تجربهی تاثیر ورزش استقامتی در مدیریت افسردگی
قسمت بیست و نهم: سهراب تولدت مبارک!
قسمت بیست و هشتم: با نازنین دربارهی بازی و رفاقت در طبیعت و سبک زندگی گیاهخواری
قسمت بیست و هفتم: سه کار ساده که باعث میشه صبحها به خودم فحش ندم
قسمت بیست و ششم: با نازلی و یاور از تغییرات خانواده و شهر با دویدن
قسمت بیست و پنجم: پادکست داشتن شما را تغییر میدهد
تولد یکسالگی رانیو
قسمت بیست و چهارم: روشهایی برای هوشمند ورزش کردن که نمیدانید
قسمت بیست و سوم: دویدن چطور به ترک عادتهای پیچیده مثل سیگار کشیدن کمک میکند
قسمت بیست و دوم: اراده، عادتها و استفاده از امکانات در دورهی سکون
قسمت بیست و یکم: سال نو هدفهای نو
قسمت بیستم: با ماندانا نوری؛ رسیدن به هدف بزرگ
قسمت نوزدهم: چرا میدویم؟ (تجربهی قشم)
قسمت هجدهم: با هژیر و پریسا دربارهی جادوی مسافت، عشق و سفر
قسمت هفدهم: با دوما در مورد کاپوئرا؛ رنج و رقص و رویا
قسمت شانزدهم: پرسش و پاسخ
قسمت پانزدهم: چرا در موقعیتهایی که دوستشان نداریم میمانیم؟
قسمت چهاردهم: بازیهای ذهن هنگام مواجهه با مشکلات
قسمت سیزدهم: جنگیدن با تمام وجود
قسمت دوازدهم: چطور یک چالش استقامتی رو انتخاب کنیم؟ (تجربهی کاپادوکیا)
قسمت یازدهم: انرژی بدن و بالابردن استقامت
قسمت دهم: با نگار سماک نژاد؛ از روزی ۲ کیلومتر تا دویدن ۱۷۰ کیلومتر در UTMB
قسمت نهم: چرا برنامه داشتن از برنامه نداشتن بهتر است؟
قسمت هشتم: سه اصل برای تغییر
قسمت هفتم: طعم شیرین 60 کیلو سبک شدن
قسمت ششم: چطور دویدن رابطهمون با بدنمون رو عوض میکنه؟
قسمت پنجم: عادتها چطور کار میکنند و چطور ایجادشان کنیم؟
قسمت چهارم: با پیام دیباج درباره رویایی که به حقیقت پیوست
قسمت سوم: با ماندانا نوری در مورد سبک زندگی یک دوندهی استقامت
قسمت دوم: چرا نباید در ماراتن شرکت کرد؟
پادکست رانیو