Saúde Mental Vivências - Cristina Oliveira

Reflexão sobre uma dimensão muitas vezes esquecida do autocuidado: a importância das relações. Cuidar de si também passa pelo apoio mútuo, pela escuta, pelo pertencimento e pela construção de redes que fortalecem a saúde mental. Uma conversa para ampliar nosso olhar sobre o cuidado, lembrando que ninguém precisa enfrentar a vida sozinho.

O final do semestre costuma trazer uma sensação comum: o cansaço. Mas como reconhecer quando esse desgaste também pede cuidado? Neste episódio, reflito sobre o autocuidado, a importância de respeitar nossos limites e de compreender que descansar também faz parte da saúde mental. Uma conversa para quem acredita que cuidar de si é um gesto de responsabilidade e de esperança.

Neste episódio, o podcast Saúde Mental Vivências inicia a série "Autocuidado – pequenos gestos, grandes impactos". A série abordará três dimensões de autocuidado: o cuidado que começa em mim, o cuidado que acontece entre nós e o cuidado que também pede ajuda. Acompanhe a série e participe enviando sugestões de temas e reflexões.

No episódio de hoje do Saúde Mental Vivências, apresento a escritora Maria Cecile Azambuja e seu livro: Mais foco no que importa. Pare. Escreva. Acerte o alvo. Guia terapêutico para transformação interior Compartilho reflexões sobre a proposta da obra e a leitura de trechos que abordam a escrita sem julgamentos como ferramenta de autoconhecimento, expressão emocional e transformação.

‍Compartilho o impacto de um encontro com o Movimento Mulheres Cuidadoras que me fez refletir sobre os sentimentos, desafios e potências das mulheres que sustentam o cuidado em saúde mental. ‍ A partir das experiências do Coletivo Mulheres Cuidadoras e do trabalho desenvolvido na Comunidade de Fala Brasil, faço uma reflexão sobre narrativas em primeira pessoa, cidadania, participação social e a pergunta que permanece necessária: quem cuida de quem cuida? ‍O Canal Saúde Mental Vivências está em sua sexta temporada. Todos os episódios estão disponíveis em www.cristinaoliveira.org, no Spotify e Apple Podcast ‍ ‍

‍Este episódio faz uma reflexão sobre os bons sentimentos e sobre como pequenos gestos de empatia, cuidado e presença cotidiana contribuem para a saúde mental coletiva. Um convite para perceber aquilo que sustenta vínculos e acolhe silenciosos pedidos de ajuda.‍ .................................................................................................................... ‍ ‍Sexta temporada do podcast Saúde Mental Vivências. Mais episódios em www.cristinaoliveira.org, Spotify e Apple Podcast ‍ ‍

No episódio de hoje do Saúde Mental Vivências, proponho uma reflexão sobre a Páscoa como experiência ética do nosso tempo. Em meio a radicalizações e violências sociais, permanecer humano torna-se um exercício de coerência, cuidado e responsabilidade coletiva. Um convite à renovação que ultrapassa o simbólico e se traduz em escolhas cotidianas. Episódio integrante da sexta temporada do podcast Saúde Mental Vivências.

No Dia Mundial do Transtorno Bipolar, o podcast Saúde Mental Vivências apresenta um novo episódio dedicado à reflexão e à ampliação do diálogo público sobre saúde mental. O transtorno bipolar ainda é cercado por estigmas, simplificações e incompreensões. Falar sobre o tema significa abrir espaço para o conhecimento, para a experiência vivida e para a construção de caminhos possíveis de cuidado, convivência e recuperação.

No episódio de hoje, o tema é o luto — um processo humano e muitas vezes silenciado. O episódio aborda suas dimensões emocionais e existenciais, os impactos no sofrimento psíquico e a importância do cuidado e da escuta, atravessado por uma vivência pessoal de perda.

Neste episódio, de número 201, reflito sobre os “sustos” que atravessam nossa vida — especialmente quando convivemos com um diagnóstico em saúde mental e aprendemos a reconhecer sinais e possíveis crises. Compartilho uma experiência pessoal recente que deslocou meu foco do monitoramento constante dos “faróis internos” para o cuidado com o outro. Esse movimento trouxe um aprendizado importante: nem todo susto desorganiza. Alguns nos fortalecem, ampliam nosso olhar e nos reconectam ao coletivo.

Neste episódio, compartilho a leitura integral do texto “Por um 2026 possível”, de autoria do psiquiatra Luis Justo. A reflexão atravessa temas como os desafios do mundo contemporâneo, a sensação de turbulência diante das rápidas transformações globais, os limites do que é possível e a importância da ética, da humildade intelectual e da capacidade de amar. Em tempos de excesso de informação, polarizações e promessas irreais de controle absoluto da vida, o texto nos convida a sustentar a busca pelo melhor — reconhecendo que nem tudo é possível, mas que o possível pode ganhar largueza. Um episódio para começar 2026 com maturidade emocional, pensamento crítico e esperança responsável.

Neste episódio do Saúde Mental Vivências, reflito sobre a relação entre procrastinação e culpa. Algo compreendido não como falhas individuais, mas como sinais de desafios emocionais mais profundos. A partir de referências da psiquiatria e de vivências pessoais, o episódio aborda a procrastinação como um mecanismo de regulação emocional, seus vínculos com ansiedade e depressão, e a importância de diferenciar culpa e responsabilidade. Uma conversa sobre limite e estratégias de cuidado.

Neste episódio, compartilho uma reflexão sobre leitura, escrita, criação e arte como caminhos possíveis de cuidado no cotidiano. A partir da minha própria trajetória, convido você a pensar sobre habilidades, gestos e expressões que ajudam a organizar pensamentos, acalmar a mente e tornar os dias mais leves. Um episódio sobre criação, tempo, escuta e a arte de seguir.

No episódio de hoje compartilho reflexões sobre janeiro como tempo de início, planejamento e cuidado contínuo em saúde mental. A partir da leitura entendida como forma de arte, falo sobre seu potencial transformador, seu papel na ampliação do pensamento crítico e sua importância como aliada no cuidado da saúde mental. O episódio também exalta o trabalho e contextualiza a presença das resenhas da Estante do Justo ao longo deste ano

Neste episódio, compartilho reflexões sobre um ano marcado por escolhas, limites e cuidados. Um relato pessoal sobre prioridades, processos de amadurecimento e os aprendizados que emergem quando escutamos nosso próprio tempo. Um convite à pausa, à reflexão e ao cuidado com a saúde mental na passagem para um novo ano.

No episódio de hoje, reflito sobre como culpa, auto estigma, emudecimento diante da exclusão e timidez afetam a vida de pessoas que convivem com sofrimento psíquico. Faço uma abordagem de como esses sofrimentos surgem, se entrelaçam e silenciam vozes, e reforço a importância de espaços de escuta e acolhimento. Esta é a 5º temporada do Canal Saúde Mental Vivências

No episódio de hoje, destaco o LIVRO: 12 Lições sobre a Culpa – Um guia para a vida ser leve, da Maria Cecile Azambuja. Compartilho também como essas lições têm me acompanhado na construção da Comunidade de Fala Brasil, uma associação que nasce do trabalho coletivo de pessoas com vivências em saúde mental. Reflexões sobre convivência, escuta e responsabilidade percorrem o episódio — sempre com a leveza e a profundidade que a autora nos propõe. …………………… Este episódio integra a quinta temporada do canal Saúde Mental Vivências. Todos os episódios estão disponíveis também em www.cristinaoliveira.org.

Reflexões sobre o envelhecer, os sustos da vida e os saberes que construí na convivência com o transtorno bipolar. Uma conversa íntima sobre autocuidado, crises e a força da experiência …….. Esta é a 5ª temporada do canal de Podcast Saúde mental Vivências.

Neste episódio, reflito sobre ser docente pela experiência em saúde mental e os desafios do aprendizado no envelhecer. Um convite à escuta sensível e ao pensar coletivo sobre saúde mental. Esta é a 5ª temporada do canal Saúde Mental Vivências. Todos os episódios estão disponíveis em www.cristinaoliveira.org.

Este episódio trata das Novas abordagens em saúde mental. Comunidade de Fala: narrativas em primeira pessoa. Este episódio faz parte da quinta temporada do Canal Saúde Mental Vivências . Todos os episódios estão disponíveis no site www.cristinaoliveira.org e nas principais plataformas de áudio.

No episódio de hoje, comento sobre a magia da leitura e o encantamento que a imaginação proporciona, a partir da trajetória da escritora Sueli Duarte e do lançamento de seu novo livro para crianças, A Biblioteca Encantada e a Magia do Globo. Um convite à escuta sensível e ao pensar coletivo sobre saúde mental, criatividade e o poder transformador das histórias. Este episódio integra a quinta temporada do canal Saúde Mental Vivências. Todos os episódios estão disponíveis em www.cristinaoliveira.org.

No episódio de hoje, comento sobre a minha ação na saúde mental a partir do descritivo do conteúdo do meu site. Um convite à escuta sensível e ao pensar coletivo sobre saúde mental. Este episódio integra a quinta temporada do canal Saúde Mental Vivências. Todos os episódios estão disponíveis também em www.cristinaoliveira.org.

No episódio de hoje, comento sobre ansiedade e angústia, a partir da leitura de textos do site da psiquiatra Márcia Britto de Macedo Soares. Um convite à reflexão sobre essas emoções naturais, mas que podem tornar-se um entrave na qualidade de vida. Este episódio integra a quinta temporada do canal Saúde Mental Vivências. Todos os episódios estão disponíveis também em www.cristinaoliveira.org

No episódio de hoje, comento uma coluna do filósofo Renato de Faria publicada no Diário de Minas, que lança luz sobre o adoecimento coletivo diante das violências naturalizadas. A leitura do artigo “Doutores em desumanidade: o currículo oculto dos monstros visíveis” inspira uma reflexão sobre invisibilidade, deslocamento e o desassossego de viver em tempos tão duros. ……………………….. Este episódio integra a quinta temporada do canal Saúde Mental Vivências. Todos os episódios estão disponíveis também em www.cristinaoliveira.org.

Neste episódio especial de Páscoa, falo sobre a renovação que acontece nas pequenas conquistas do dia a dia e sobre a importância do apoio entre pares na saúde mental. Uma reflexão sobre esperança, superação e o valor dos recomeços simples. .Esta é a 5ª temporada do Canal de Podcast Saúde Mental Vivências! Acesse todos os episódios através do meu site: www.cristinaoliveira.org

O tema deste episódio, foi retirado do site Estante do Justo. Uma “provocação” sobre autores, suas obras e o descompasso ou compasso entre autores e suas obras. ................... Esta é a 5ª temporada do Canal de Podcast Saúde Mental Vivências! Acesse todos os episódios através do meu site: www.cristinaoliveira.org

O tema deste episódio, é sobre o projeto: Comunidade de Fala que neste ano completa 10 anos de atividades. O foco hoje, é sobre a importância dos laços de afeto e apoio desenvolvido entre os participantes do Núcleo, extrapolando o objetivo inicial de lutar conta estigma e promover a inclusão. É sobre o orgulho de pertencer a algo que empodera! .......... Esta é a 5ª temporada do Canal de Podcast Saúde Mental Vivências! Acesse todos os episódios através do meu site: www.cristinaoliveira.org

O tema deste episódio, fala sobre as fragilidades de todos nós, a importância da empatia como instrumento nas relações entre as pessoas e faz a provocação sobre o compromisso de cada um no processo de superação. .......... Esta é a 5ª temporada do Canal de Podcast Saúde Mental Vivências! Acesse todos os episódios através do meu site: www.cristinaoliveira.org

O episódio de hoje, é musical, pois trata de sentimentos a partir das músicas do Milton Nascimento. Um paralelo com suas letras e emoções causadas em mim dentro da ótica dos sonhos, desafios e superação. .......... Esta é a 5ª temporada do Canal de Podcast Saúde Mental Vivências! Acesse todos os episódios através do meu site: www.cristinaoliveira.org

Hoje reverencio o Dia da Mulher através da homenagem à psiquiatra alagoana Nise da Silveira que revolucionou a psiquiatria e psicologia, através do seu olhar humanista do tratamento psiquiátrico, tirando da invisibilidade os doentes mentais através da arte como tratamento terapêutico. É inspiradora da luta antimanicomial no Brasil. .......... Estou na 5ª temporada do Canal de Podcast Saúde Mental Vivências! Acesse todos os episódios através do meu site: www.cristinaoliveira.org

O tema deste episódio, comenta o livro Feliz Ano Velho do Marcelo Rubens Paiva, sobre o olhar da autora do Podcast. Com foco nos sentimentos envolvidos na leitura, transmitida aos filhos e incorporada como forma de autocuidado. .......... Estamos na 5ª temporada do Canal de Podcast Saúde Mental Vivências! Acesse todos os episódios através do meu site: www.cristinaoliveira.org

O episódio comenta sobre a sobrecarga de informações ou tarefas do dia a dia, que muitas vezes não temos a consciência que está se avolumando e pesando. O Muito Tudo é isso. .......... Estamos na 5ª temporada do Canal de Podcast Saúde Mental Vivências! Acesse todos os episódios através do meu site: www.cristinaoliveira.org

O tema deste episódio trata da preocupação em melhorar a qualidade dos podcast, em seu conteúdo, a importância da troca de experiências e vivências em saúde mental, como rede de apoio. .......... Estamos na 5ª temporada do Canal de Podcast Saúde Mental Vivências! Acesse todos os episódios através do meu site: www.cristinaoliveira.org

O tema deste episódio, fala sobre Informação – o que é, seu significado. O não saber nos torna dependentes. A informação é uma aliada poderosa para ampliar horizontes e nos dar autonomia. .......... Estamos na 5ª temporada do Canal de Podcast Saúde Mental Vivências! Acesse todos os episódios através do meu site: www.cristinaoliveira.org

O episódio de hoje, encerra o tema do mês de janeiro – sobre leitura e poesia, como ponte de crescimento cultural. É a resenha feita pelo psiquiatra Luis Justo, do livro Eros e Psiquê de Apuleio, tradução de Ferreira Gullar. .......... Estamos na 5ª temporada do Canal de Podcast Saúde Mental Vivências! Acesse todos os episódios através do meu site: www.cristinaoliveira.org

O episódio de hoje trata de poesia, com a participação do psiquiatra Luis Justo. É a sequência dos episódios deste mês de janeiro, dedicado à arte da leitura. Escute os episódios anteriores sobre leitura e aprendizado, resenha de um livro da Estante do Justo. .......... Estamos na 5ª temporada do Canal de Podcast Saúde Mental Vivências! Acesse todos os episódios através do meu site: www.cristinaoliveira.org

O episódio de hoje traz a resenha do livro OS VULNERÁVEIS de Sigrid Nunez (Nova York, 1951), tradução de Carla Fortino – Editora Instante. Resenha retirada do site Estante do Justo. Produzo episódios curtos, semanais. O mês de janeiro está dedicado à arte da leitura. Acompanhe. .......... Estamos na 5ª temporada do Canal de Podcast Saúde Mental Vivências! Acesse todos os episódios através do meu site: www.cristinaoliveira.org

O tema deste episódio é sobre literatura como uma ferramenta de aprendizado, renovação, incluindo o prazer e a estética do ato de ler. A temática de hoje nos é apresentada pelo psiquiatra Luis Justo, autor do site Estante do Justo. .......... Estamos na 5ª temporada do Canal de Podcast Saúde Mental Vivências! Acesse todos os episódios através do meu site: www.cristinaoliveira.org

O tema deste episódio, aborda sobre leitura e arte. O que envolve a “arte” da leitura? atenção, interpretação, sensibilidade? e a capacidade do leitor de se conectar com o texto de forma criativa .......... Estamos na 5ª temporada do Canal de Podcast Saúde Mental Vivências! Acesse todos os episódios através do meu site: www.cristinaoliveira.org

O episódio de hoje celebra o ano que se inicia, com algumas reflexões sobre a importância de fixarmos as boas notícias e prestarmos atenção às mensagens que nos chegam, sem dispersarmos com o enorme volume de informações, saudações e notificações. .......... Acessem aos episódios das 4 temporadas do Canal de Podcast Saúde Mental Vivências no meu site: www.cristinaoliveira.org

O episódio de hoje trata dos sentimentos, os mais variados, nessas datas festivas, encontros e desencontros familiares, comemorações alegres, tristezas percebidas ou mal recebidas... como lidar com isso? .......... Acessem aos episódios das 4 temporadas do Canal de Podcast Saúde Mental Vivências no meu site: www.cristinaoliveira.org

O episódio de hoje faz um apanhado geral da experiência junto ao programa de pós graduação em psicologia da UNESP – Assis, onde desde 2022 há uma matéria especial sobre o entrelaçar saberes entre a Universidade e os protagonistas na área da saúde mental. .......... Acessem aos episódios das 4 temporadas do Canal de Podcast Saúde Mental Vivências no meu site: www.cristinaoliveira.org

O episódio de hoje parabeniza a Associação brasileira de Familiares, Amigos e Portadores de Transtornos Afetivos – ABRATA que celebrou 25 anos de atividades em 30 de novembro. Parabéns que relata minha vivência de mais de 10 anos como voluntária na associação. .......... Acessem aos episódios das 4 temporadas do Canal de Podcast Saúde Mental Vivências no meu site: www.cristinaoliveira.org

O episódio de hoje descreve o trabalho apresentado na 39º Jornada Acadêmica Integrada, da UFSM, que relata a construção do site da Comunidade de Fala – CdF Brasil. Conheça o detalhamento e a importância deste trabalho que se destaca por sua metodologia e inovação. .......... Acessem aos episódios das 4 temporadas do Canal de Podcast Saúde Mental Vivências no meu site: www.cristinaoliveira.org

O episódio de hoje é exatamente sobre o título publicado: a leitura de um texto que emociona demais, pela descrição de uma situação de intensidade e dificuldade real que escrita de uma forma tão bonita, transforma-se em arte poética. Emociona demais a descrição de uma dor. Emociona demais o esperançar além da dor. .......... Acessem aos episódios das 4 temporadas do Canal de Podcast Saúde Mental Vivências no meu site: www.cristinaoliveira.org

O episódio de hoje relata e comenta sobre a palestra da psiquiatra Martha Helena de Oliveira Noal, sobre o tema: Processos de Recovery em saúde mental: a vida para além da recuperação. ......... Acessem aos episódios das 4 temporadas do Canal de Podcast Saúde Mental Vivências no meu site: www.cristinaoliveira.org

O episódio de hoje aborda uma parte do tema sobre apoio de pares praticado na área da saúde mental. Tema que tem desdobramentos nas informações e comentários a respeito. .......... Acessem aos episódios das 4 temporadas do Canal de Podcast Saúde Mental Vivências no meu site: www.cristinaoliveira.org

O episódio de hoje fala sobre a comemoração do dia Nacional do Livro e tece comentários sobre a importância da Leitura. .......... Acesse os episódios das 4 temporadas do Canal de Podcast Saúde Mental Vivências no meu site: www.cristinaoliveira.org

O episódio de hoje aborda o tema da imaginação e da leitura. Tema de um artigo do psiquiatra Luis Justo, retirado do seu site – Estante do Justo. Acrescento comentários e percepções sobre o que li. .......... Acessem aos episódios das 4 temporadas do Canal de Podcast Saúde mental Vivências no meu site: www.cristinaoliveira.org

O episódio de hoje traz comentários sobre o quanto pode nos surpreender o alcance do trabalho que desenvolvemos. A percepção do outro sobre nós e a leitura do Prefácio escrito pelo psiquiatra Luis Justo no meu livro Maria do Condomínio, envelhecer, chatices e causos ............................. Acessem aos episódios do Canal Saúde Mental Vivências no meu site que contém o arquivo das 4 temporadas ou Apple Podcast. Conheça meu trabalho, voluntário: www.cristinaoliveira.org