Slow Longevity - Le PODCAST

Et si la vraie question n'était pas "combien tu bois ?" mais "pourquoi tu bois ?"Dans cet épisode Explorer, je pars sur un terrain qui me touche de près : l'alcool. Pas comme sujet médical abstrait — comme réalité sociale, corporelle, intime. Pourquoi boit-on, vraiment ? Qu'est-ce que la gueule de bois dit de nous collectivement ? Et que se passe-t-il quand on choisit de ne pas boire dans une culture où l'alcool est partout ?Je vous parle de neurobiologie, d'injonctions sociales, de ce que le corps subit vraiment. Je vous raconte mon expérience de diététicienne face aux patients qui voulaient "garder leur verre de vin" dans leur rééquilibrage. Et surtout, je vous partage ma propre position — celle de quelqu'un qui ne boit pas, par choix et par goût, et qui observe ce que ça provoque chez les autres.En chemin, je vous emmène aussi vers la plume de Laurie Planes, journaliste et autrice de la newsletter La Marge, qui raconte avec une honnêteté rare sa première année sans alcool.Un épisode pour questionner — sans juger. Pour explorer — sans prescrire.### 🔗 Liens à mettre dans les show notes- Article de Laurie Planes, *La Marge* : https://la-marge.kessel.media/posts/pst_32d23e074c0443d382fa6e83363c10e0/- Addictions France / Dry January : https://www.addictions-france.org- Santé Publique France sur l'alcool : https://www.santepubliquefrance.fr### 📚 Références scientifiques citées- GBD 2016 Alcohol Collaborators, *The Lancet*, 2018 — méta-analyse sur 694 études, 28M de personnes, risque zéro- Stephens & al., *Journal of Psychopharmacology*, 2019 — alcool et amygdale cérébrale- Smit & al., *Alcohol and Alcoholism*, 2017 — fonctions sociales de la gueule de bois- Rumgay & al., *The Lancet Oncology*, 2021 — 741 000 cancers/an attribuables à l'alcool- ESPAD 2019 — étude comparative européenne sur les adolescents- OFDT / enquête ESCAPAD — consommation en France- OMS — recommandations et statistiques mondiales

Et si la réussite ne garantissait pas le bien‑être ?Dans cet épisode, on explore ce grand malentendu moderne : pourquoi vouloir “réussir” à tout prix peut parfois nous éloigner de l’essentiel.Autonomie, alignement, sécurité, expansion… Quels sont les vrais piliers d’une réussite qui fait du bien ?On parle aussi du regard des autres, de la comparaison constante, des cultures qui voient la réussite autrement, et de l’ikigai — cette boussole japonaise qui aide à retrouver sa raison d’être.🎙️ Un épisode pour questionner nos modèles, repenser nos priorités et réapprendre à vivre, pas juste à performer.Liens sources mentionnés :insee.frvie-publique.frmoneyvox.frinsee.fr

Le chocolat est-il vraiment un plaisir coupable… ou un aliment de santé mal compris ?Dans cet épisode de Slow Longevity, je décrypte l’un des aliments les plus consommés (et les plus déformés) de notre époque.On parle souvent du chocolat comme d’un “craquage”.Mais si on revient à ses origines, à sa composition et à sa transformation…Le cacao est en réalité l’un des aliments les plus riches en antioxydants, en magnésium et en composés actifs bénéfiques pour le cerveau et le système cardiovasculaire.Alors pourquoi avons-nous perdu ces bienfaits ?Et surtout :Quel chocolat consomme-t-on réellement aujourd’hui ?

Le sport n’a jamais été aussi présent dans nos vies.Applications de fitness, montres connectées, objectifs de performance, corps sculptés sur les réseaux sociaux…Bouger est essentiel pour la santé.Mais à quel moment une pratique bénéfique devient-elle une norme… voire une injonction ?Dans cet épisode de Slow Longevity, je vous propose de prendre du recul.Nous allons explorer :– l’évolution du sport, du loisir à la performance– la manière dont il est devenu un marqueur social– l’impact de la quantification (calories, pas, fréquence cardiaque)– le rôle des réseaux sociaux dans notre perception du corps– et le paradoxe d’un sport censé réduire le stress… mais qui peut parfois en créerSans diaboliser.Sans idéaliser.Mais avec nuance.

Le cortisol est une hormone essentielle : il régule notre énergie, notre métabolisme et notre réponse au stress.Le problème n’est pas sa présence, mais son activation chronique dans un environnement qui valorise la productivité permanente et la stimulation continue.Dans cet épisode de Slow Longevity, nous explorons pourquoi notre système nerveux reste souvent en état d’alerte, comment le calme peut devenir inconfortable… et comment recréer de simples espaces de récupération au quotidien.Parce que la question n’est peut-être pas comment supprimer le stress,mais comment réapprendre l’alternance entre activation et repos.

Connaissez-vous la différence entre une diététicienne et une nutritionniste ? Je vous explique en détails ce qui se cache derrière chacune de ces professions. En bonus : quelques grands principes diététiques de bases, pour améliorer votre santé et rester à l'abris des rhumes saisonniers, mais aussi du relâchement cutanée !

Dans ce premier épisode, je vous parle de mon histoire, de mes expériences et de mon vécu personnel comme professionnel vis à vis de la notion de "bien-être", qui sera la thématique centrale de ce podcast. Ce terme un peu "générique" parfois galvaudé, que l'on utilise tous (ou presque) pour donner un nom aux différents concepts qui nous font du bien. Vous l'aurez compris, je m'apprête à décortiquer le "bien-être" sous tous ses aspects, morceau par morceau, et cet épisode très symbolique, est mon point de départ.