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Speckgeflüster

by Speckgeflüster

Speckgeflüster der Podcast von mir - Lesya - für alle, die verstehen wollen, warum Abnehmen so schwer sein kann. Hier geht es um meine Erfahrungen und auch um Übergewicht, emotionales Essen, Stress, Hormone, Mikrobiom, Nährstoffe, Routinen und alles, was Körper und Kopf beeinflusst. Mit Expert:innen, echten Erfahrungen und vielen persönlichen Insights zeige ich euch, wie man Gewicht ganzheitlich versteht, ohne Diäten, Druck oder Perfektion. Wenn du wissen willst, warum dein Körper tut, was er tut, bist du hier richtig.

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Episodes

  1. Darmtests, Detox, Haferflocken, Abnehmspritze &Co. - mit dem Darmexperten Prof. Dr. Christian Sina

    Du isst dasselbe wie deine Freundin. Sie bleibt schlank, du nimmst zu. Und irgendwann denkst du, das Problem bist du. Darmexperte Prof. Dr. Christian Sina sieht das anders. Der Gastroenterologe und Professor für Ernährungsmedizin aus Lübeck erklärt, warum unser Stoffwechsel auf dasselbe Essen so...

  2. Abnehmen ab 40 & die Diät-Mythen-Ampel – mit Rieke @TheFemaleBase

    Du stehst mit 2-Kilo-Hanteln im Wohnzimmer und wunderst dich, warum sich nichts tut? Dann ist diese Folge für dich. Rieke ist 42, Mama von zwei Kindern und bei Instagram als @thefemalebase bekannt. Sie ist Fitnesstrainerin mit B-Lizenz, Prä- und Postnatal-Trainerin, Beckenbodencoach,...

  3. Teil 2 - Zwei Frauen, zwei Podcasts, eine Geschichte: Diätkultur, Trauma und Selbstliebe

    Teil 2 unseres Gesprächs mit Sarah – und hier wird's richtig persönlich. Wir sprechen darüber, warum Kinder in Umfragen lieber krank als dick sein wollen, und Sarah erzählt, wie sie als Erwachsene ihren Papa damit konfrontiert hat, warum er sie ständig wegen ihres Körpers kritisiert hat. Seine...

  4. Teil 1 - Zwei Frauen, zwei Podcasts, eine Geschichte: Diätkultur, Trauma und Selbstliebe

    Hier geht es direkt zu Teil 2 bei HEAL & GROW Diese Folge ist anders als sonst: Statt eines klassischen Interviews treffen hier zwei Podcast-Hosts (Sarah & Lesya) aufeinander, die gemerkt haben, dass sie erstaunlich ähnliche Geschichten haben & einfach drauflos erzählen. Lesya spricht mit Sarah,...

  5. Diätgeschichten, die auch deine sein könnten - mit Sabrina Slaughter

    Kohlsuppendiät mit zehn, die erste Waage im eigenen Zimmer mit vierzehn, geschätzt 100 Diäten in 30 Jahren. In dieser Folge spricht Lesya mit Sabrina (Host von Zwischen allem ich) über zwei sehr ähnliche und doch sehr unterschiedliche Diätgeschichten & darüber, warum beide erst mit über 30...

  6. Dein Darm hat mehr Kontrolle, als du denkst – mit "Darm-Uschi" Natalie Grahl

    Zwei Schokobons zum Mittagessen, jahrelanges Verstecken beim Sport – und irgendwann eine Diagnose, die alles ins Rollen bringt. In dieser Folge spricht Lesya mit Natalie Grahl, die sich selbst liebevoll "Darm-Uschi" nennt, über das Organ, das weit mehr steuert, als den meisten bewusst ist.…

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  7. BoobBestie: "Du bist so mutig" & warum das kein Kompliment ist

    Große Brüste, große Kommentare – und noch größere Missverständnisse. In dieser Folge spricht Lesya mit Sabrina, Gründerin der Community BoobBestie, über das Leben mit großer Oberweite in einer Gesellschaft, die Frauen ständig auf einzelne Körperteile reduziert. Sabrina erzählt von ihrer ersten...

  8. Der leichte Weg? Kät von go_kaet_go über ihre Abnahme & die Kritik an Abnehmspritzen

    Macht man es sich mit der Abnehmspritze zu leicht? Diese Frage hört meine heutige Gästin Kät ständig – in den Kommentaren. Sie hat 20 Jahre lang jede Diät durch, die es gibt, bevor sie sich vor einem Jahr für ein GLP1-Medikament entschieden hat. Seitdem: 30 Kilo weniger & natürlich ein neues...

  9. Musst du wirklich erstmal abnehmen, um dich in deiner Kleidung wohlzufühlen? - Mit Johanna.Official

    Musst du wirklich erstmal abnehmen, um dich in deiner Kleidung wohlzufühlen? Kurze Antwort: nein. Lange Antwort: hör rein. Curvy-Fashion-Creator Johanna Kosubek (folgt gerne rein @johanna.official) ist zurück im Studio. Heute geht es darum, dass wir häufige Körper sehen sollten, die den unseren...

  10. Thinspo, Thigh Gap, Diätmentalität – warum keine Diät funktioniert – mit Ha von @tiny.fitnamese

    Erkennst du dich wieder? Du hast dir mal ein Bild von einem Körper, den du haben wolltest, direkt neben den Spiegel geklebt. Nicht um dich zu motivieren – um dich jeden Morgen daran zu erinnern, wie sehr du dich ablehnst. Mein heutiger Gast hat genau das gemacht. Ha (@tiny.fitnamese - große...

  11. "Zwei Bademäntel, ein Problem" – Dinge, die nur dicke Menschen verstehen

    Zwei Bademäntel im Hotelzimmer eine S/M und eine XL… eine eigentlich für den Mann gedacht & der zweite für die klassisch eher schmächtige Frau? Kennst du das doofe Gefühl, was das mit sich bringt? Oder den Raum erstmal zu scannen, bevor du dich hinsetzt, um den richtigen Stuhl zu finden, der dich...

  12. Warum ich über 30 Jahre auf Diät war

    In dieser Folge wird es persönlich. Ihr kennt mich aus den Gesprächen mit Expert, aus meinen Geschichten über emotionales Essen, Selbstwert und den ewigen Kampf mit dem eigenen Körper. Aber die Geschichte dahinter habe ich euch noch nie vollständig erzählt. Warum war ich schon als Kind überzeugt,...

  13. "Ich kann nicht abnehmen" – Woher unsere Glaubenssätze kommen und warum Wissen allein nicht reicht, mit Julia Sahm

    Man hat uns erzählt, es liegt an der Disziplin. An der einen Diät, die wir noch nicht ausprobiert haben. Aber was, wenn der eigentliche Grund viel tiefer sitzt – in einem Satz, den wir uns selbst nie bewusst ausgesucht haben? Julia Sahm (ShineCoaching) ist heute zum dritten Mal zu Gast und nimmt...

  14. Diäten machen dich dick! - Mit Ernährungswissenschaftler Frédéric Letzner

    Diäten machen dick. Nicht umgekehrt. Frédéric Letzner war selbst mal der Junge, der beim Sport als Letzter gewählt wurde – obwohl (oder gerade weil?) beide Eltern Ernährungswissenschaftler waren. Heute ist er selbst Ernährungswissenschaftler, Gründer der Deutschen Gesellschaft für...

  15. Food Noise, Diätkultur & Tanzen mit Adipositas: @yvonne.desireee auf ihrem Weg zu -40 kg

    Yvonne ist reflektiert, ein sehr angenehme und intelligente Gesprächspartnerin und hat eine große Leidenschaft für Salsa. Dennoch wird sie häufig auf ihre Adipositas reduziert... Sie erzählt u.a., wie ein Orthopäde sich nicht mal die Mühe gemacht hat, ihr MRT-Bild anzuschauen, bevor er ihr riet,...

  16. Wärst du gern so dünn wie damals - mit Serdar von FettUcation

    Serdar von FettUcation ist 38, Typ-2-Diabetiker, Podcaster und einer der Menschen im Podcast Business, die schonungslos ehrlich und transparent sind. In dieser Folge reden wir über das, was wir beide kennen: Die Scham, die antreibt und gleichzeitig lähmt. Den Food Noise, den man nicht kennt, wenn...

  17. Diese 5 Abnehm-Mythen halten die Diätindustrie am Leben

    Radikales Kaloriendefizit. Detox-Tees. Der Glaube, dass man sich nach dem Abnehmen endlich wohlfühlt. Diese Überzeugungen kennt fast jede von uns — und genau das macht sie so gefährlich. In dieser Folge räume ich mit 5 hartnäckigen Abnehm-Mythen auf, die sich in Diätkultur, Social Media und...

  18. Solofolge-Abnehmspritze: Wundermittel, Mogelpackung oder gesellschaftliche Zeitbombe?

    Ozempic, Wegovy, Mounjaro – die Abnehmspritze ist überall. Und ich habe lange gezögert, darüber zu sprechen, weil ich wusste: egal was ich sage, ich mach die Hälfte von euch sauer. In dieser Folge ordne ich das Thema von allen Seiten ein. Wir schauen auf die Medizin dahinter – was GLP-1-Präparate...

  19. Und wer hat dir eingeredet, dass du abnehmen musst?

    Irgendjemand hat dir irgendwann das Gefühl gegeben, dass dein Körper so nicht stimmt. Ein Satz. Ein Blick. Ein Magazinbild. Und seitdem sitzt die Überzeugung, dass du abnehmen müsstest. Das sitzt tief und ist hartnäckig. Manchmal so tief, dass es sich wie deine eigene Meinung anfühlt. In dieser...

  20. Hör auf, dein Leben auf morgen zu verschieben – Johanna Kosubek über Körper, Diäten und Frauen, die füreinander einstehen

    Johanna Kosubek ist TÜV-zertifizierte Cyber-Expertin, Firmenkundenberaterin und das Gesicht hinter dem Statement „Fashion kennt keine Größe" bei Instagram. Sie beweist täglich, dass Frauen in keine Schublade passen müssen. Folgt Johanna bitte fleißig: ⁠https://www.instagram.com/johanna.official/…

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  21. Abnehmen oder nicht abnehmen – das ist hier die Frage!

    Dieser Podcast hat sich verändert, so wie ich mich auch verändert habe. In dieser kurzen Folge erkläre ich ehrlich, woher Speckgeflüster kommt – und wohin es jetzt geht. Warum ich nicht mehr nur über Abnehmen spreche, sondern auch über Akzeptanz, Adipositas als Erkrankung, Longevity, neue...

  22. Diese Folge bringt dich ist Bett: Die wichtigste "Diät", von der niemand spricht

    Wusstest du, dass schlechter Schlaf dazu führen kann, dass du täglich 385 Kalorien mehr isst, ohne es zu merken? Das sind bis zu 20 Kilo im Jahr. Nicht weil du keine Disziplin hast. Sondern weil dein Körper biologisch darauf programmiert wird. In dieser Folge schauen wir uns an, was in deinem...

  23. Was hat Popkultur mit Übergewicht zu tun?

    Britney Spears. Kate Moss. Jessica Simpson in einer Jeans. Was haben diese Momente gemeinsam? Sie haben das Bild geprägt, wie eine Frau auszusehen hat und viele von uns haben das tief verinnerlicht, ohne es je bewusst zu merken. In dieser Folge erzähle ich dir, welche popkulturellen Momente mein...

  24. Kurze Notiz - ich habe mir einen Traum erfüllt

    Diese Woche leider keine Folge. Ich war damit beschäftigt, mir einen Traum zu erfüllen. 😍

  25. Spieglein, Spieglein an der Wand ... hab ich meinen Selbstwert in der Hand?

    Kennst du das? Du fühlst dich eigentlich gut. Du bewegst dich, achtest auf dich, bist irgendwie… bei dir. Und dann stehst du in einer Umkleidekabine – und plötzlich ist alles weg. In dieser Folge nehme ich dich mit in genau so einen Moment. Ein Outfit, ein Spiegel, ein Gedanke – und auf einmal...

  26. Über Sport und Bewegung - wie wir mit kleinen Schritten auf den richtigen Weg kommen können

    In dieser Folge teile ich persönliche Erfahrungen und wissenschaftliche Erkenntnisse zum Thema Sport und Bewegung im Alltag. Es geht um die Vorteile der kleinen Schritte, die Bedeutung von Gewohnheiten und wie Bewegung das Wohlbefinden steigert.

  27. Pauline im Interview - Teil 2: Gesellschaftliche Schönheitsideale und das eigene Körpergefühl

    Im zweiten Teil des Gesprächs sprechen Pauli & Lesya über die Libe bzw. den Hass zu Sport, Dating Erfahrungen als übergewichtige Frauen, Abnehmspritzen und Social Media. Hört rein und kommentiert gerne mit euren Erfahrungen!

  28. Von Drahtbein zu dickes Kind & Weg zur Selbstakzeptanz - Pauline Klose im Interview

    Teil 1 - In diesem Gespräch teilen Pauline und Lesya ihre persönlichen Erfahrungen mit Übergewicht, gesellschaftlichen Erwartungen und Selbstakzeptanz. Sie diskutieren, wie Mobbing, toxische Beziehungen und gesellschaftliche Schönheitsideale das Selbstbild beeinflussen und wie man Wege findet…

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  29. Warum Abnehmen ab 40 plötzlich nicht mehr funktioniert - mit Simone.fit.ab.40

    Heute wird’s richtig spannend, vor allem für alle Frauen, die merken: „Das, was früher funktioniert hat… funktioniert plötzlich nicht mehr.“ Ich habe mit Simone Christina gesprochen, die über 20 Jahre Erfahrung aus Medizin, Frauengesundheit und Coaching mitbringt. Wir sprechen darüber: ✨ Warum…

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  30. Schmeißt die Waage aus dem Fenster, wir brauchen Platz zum dancen...

    Wir haben einfach die falschen Messmethoden. Wir messen Erfolg an Zahlen: an der Waage, an Umfängen, an Kleidergrößen. Und wenn sich da nichts bewegt, glauben wir, dass sich gar nichts bewegt. Dabei passiert oft genau das Gegenteil. Ich kenne das selbst: Ich habe mich fitter gefühlt, stabiler…

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  31. Die Gleichzeitigkeit der Dinge: Warum Abnehmen komplexer ist als wir denken

    Früher war Abnehmen einfach. Heute ist es… alles gleichzeitig. Kalorien zählen. Psyche verstehen. Hormone berücksichtigen. Den Darm anschauen. Und irgendwo dazwischen versuchen, sich selbst nicht zu verlieren. In dieser Folge spreche ich über einen Gedanken, der für mich vieles verändert hat: Die...

  32. Die Grundlagen des Abnehmens – 10 Dinge, die dein Körper wirklich braucht

    CHECK YOUR BASICS... dieser Satz hat mich wieder mal in die Realität geholt. In dieser Folge spreche ich über etwas, worüber beim Thema Abnehmen viel zu selten gesprochen wird: die Basics. Viele Menschen starten sofort mit Kalorien zählen, Diäten oder strengen Regeln. Aber bevor wir anfangen…

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  33. Adipositas, die unterschätzte Krankheit - Feedback Folge

    In dieser Folge gehe ich auf ein ausführliches Feedback zu meiner Food-Noise-Episode ein. Ein Feedback, das klug, differenziert und stellenweise unbequem war. Über Adipositas als chronische Erkrankung. Über hormonelle Regulation. Über GLP-1. Über ADHS. Und über die Frage, ob der Wunsch, es…

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  34. Update von unterwegs 🙂

    Manchmal hat das Leben gerade viel zu geben und die Zeit rennt davon. Hier ein kurzes Update von der Berliner Autobahn.

  35. Gesund ist nicht gleich kalorienarm, aber 500 kcal müssen nicht beängstigend sein...

    Ich dachte lange, dass ein Gericht ab 500 kcal „zu viel“ ist. Heute weiß ich: Kalorien sind Energie – keine Moral. In dieser Folge spreche ich darüber, warum „kalorienarm“ nicht automatisch gesund ist, warum Avocados keine Feinde sind und wie man merkt, dass sich die eigene Beziehung zum Essen...

  36. Wenn Kalorien zählen nicht reicht: Die Wahrheit über Food Noise & Abnehmen.

    „Alles was es braucht, ist ein Kaloriendefizit & basta.“ Diesen Satz habe ich in letzter Zeit oft gehört.Und ja: Auf dem Papier stimmt er. Aber Menschen sind keine Gleichungen. In dieser Folge spreche ich offen darüber, warum ich selbst über die Abnehmspritze nachgedacht habe,warum mich Food…

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  37. Abnehmen scheitert nicht an Disziplin - David Loosen über Stress, Hormone & warum Kalorien oft nicht das Problem sind

    Supplements, Hormone & warum Abnehmen kein Rechenproblem ist In dieser Folge spreche ich mit David darüber, warum Abnehmen weit mehr ist als ein Kaloriendefizit und welche körperlichen Voraussetzungen erfüllt sein müssen, damit der Körper überhaupt bereit ist, Fett loszulassen. Das nimmst du aus...

  38. Ist dick sein das kleinere Übel - Teil 2

    Teil 1 hat viele sprachlos zurückgelassen. In Teil 2 schaffe ich Raum für Lösungsansätze. Raum für Einordnung, Entlastung und eine neue Perspektive. In dieser Folge geht es nicht um Disziplin, Sportpläne oder „endlich anders reagieren“. Es geht um das, was oft dahinterliegt: Dauerstress, innere...

  39. Ist dick sein das kleinere Übel? - Teil 1

    Ist Dicksein das kleinere Übel? In dieser Folge von Speckgeflüster stelle ich eine provokante, aber ehrliche Frage: Ist Übergewicht manchmal nicht das Problem, sondern die Lösung? Inspiriert durch Gespräche mit Coach Tobias in Folge 21...

  40. Wer ist diese Motivation und wo finden wir sie? - Mit Experte David Loosen Therapeut für klinische Psycho-Neuro-Immunologie

    Neujahrsvorsätze sind schnell gemacht und genauso schnell wieder weg. Der Quitters Day am 9. Januar (erst vor wenigen Tagen) gilt statistisch als der Tag, an dem die meisten Menschen ihre Vorsätze bereits wieder aufgeben. In dieser Folge spreche ich mit David Dosen (Sportwissenschaftler &…

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  41. Solo-Folge Ernährung: Wenn alles richtig ist & sich trotzdem alles falsch anfühlt

    Alles richtig machen wollen – und trotzdem feststecken. In dieser Solo-Folge spreche ich über die Widersprüche rund um Ernährung, Darmgesundheit und Hormone, besonders in Phasen wie der Premenopause. Über gesunde Lebensmittel, die sich plötzlich verboten anfühlen. Über Darm-Empfehlungen, die...

  42. Krönchen richten statt alles hinschmeißen – Motivation neu gedacht

    Guten Rutsch ... Na, auch schon Motiviert? Schade, denn Motivation ist kein Dauerzustand und Abnehmen scheitert selten an fehlender Disziplin. ;-) In dieser Folge spreche ich darüber, warum ich oft schon zwischen Weihnachten und Neujahr durchstarte, warum Routinen wichtiger sind als Willenskraft...

  43. Ich esse, wenn ich eigentlich weinen müsste... die persönlichste Folge über mein Übergewicht

    Guess who´s back? - mit der wohl persönlichsten Folge, die ich je über mein Übergewicht und die Hintergründe aufgenommen habe. Ich spreche darüber, warum ich esse, obwohl ich keinen Hunger habe. Über emotionales Essen – und darüber, warum es nicht automatisch Binge-Eating ist. Ich erzähle, wann...

  44. 26b. Rückblick - 2024 in a Nutshell

    Von Höchstgewicht zum Neustart. Ich spreche über 2024 und im Detail über meinen Weg zu einem gesünderen Leben und dem Abnehmen in diesem Jahr. 2024 war ein Jahr der Veränderungen – ich habe mein Höchstgewicht erreicht, aber mit einem klaren Ziel vor Augen den Absprung geschafft und insgesamt…

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  45. 25b. Motivate my ass- Eigentlich wollten wir über Motivation reden

    Motivation, Ziele & unser Warum: So bleibt man 2024 dran! In dieser Folge von Speckgeflüster wird es persönlich! Lesya und Sarah, die Fitnessökonomie studiert hat und als Trainerin gearbeitet hat, sprechen über ihre Ziele für 2024 und was sie motiviert, diese zu erreichen. Lesya erzählt von ihren...

  46. 24b. @sarahs.healthylifestyle - Wie verlässt man die Comfort-Zone?

    Willkommen zu einer neuen Episode von Speckgeflüster, in der ich Sarah, eine beeindruckende JUNGE ;-) Frau aus der Fitness- und Abnehmwelt, zu Gast habe. Mit über 50 Kilo Gewichtsverlust auf ihrem Konto, teilt Sarah ihre Geschichte, von der frühen Realisation über die Dringlichkeit einer...

  47. 23b. Was haben Schlaf, Hormone, Stress und Übergewicht gemeinsam? - Interview mit David Loosen

    In dieser sehr lehrreichen Episode von Speckgeflüster hatte ich das große Vergnügen, mit David Loosen, einem erfahrenen Sportwissenschaftler und Therapeuten für klinische Psycho-Neuro-Immunologie, tief in die vielschichtige Welt von Übergewicht, Stress, und deren vielfältigen Ursachen…

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  48. 22b. Sarah, was hat Mobbing mit uns gemacht?

    In der heutigen Folge spreche ich mit einer Freundin über unsere Mobbing-Erfahrungen als (wie wir dachten) pummelige Kinder. Ich wusste vorher weder, dass die pummelig war, noch wusste ich, welche Mobbing-Erfahrungen sie mitgemacht hat... Im Laufe der Folge haben wir versucht hinter die Kulissen…

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  49. 21b. Was ist die Ursache von Übergewicht? - Tobias von @itscoached im Interview

    In dieser Episode von "Speckgeflüster" begrüße ich Tobias von Itscoached, einen Experten, der einen einzigartigen und tiefgründigen Blick auf das Thema Abnehmen wirft. Tobias teilt seine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse als Coach, die er über ein Jahrzehnt im Bereich Gesundheit und…

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  50. 20b. Die Reise zur Sportfreude – Vom Kampf zur Akzeptanz

    Die Reise zur Sportfreude – Vom Kampf zur Akzeptanz In dieser Folge von Speckgeflüster nehme ich euch mit auf eine ganz persönliche Reise – meine Sport-Journey. Vom Kind, das im Sportunterricht zuletzt gewählt wurde, über den Druck und die Enttäuschungen im Fitnessstudio, bis hin zur...

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Speckgeflüster der Podcast von mir - Lesya - für alle, die verstehen wollen, warum Abnehmen so schwer sein kann. Hier geht es um meine Erfahrungen und auch um Übergewicht, emotionales Essen, Stress, Hormone, Mikrobiom, Nährstoffe, Routinen und alles, was Körper und Kopf beeinflusst. Mit Expert:innen, echten Erfahrungen und vielen persönlichen Insights zeige ich euch, wie man Gewicht ganzheitlich versteht, ohne Diäten, Druck oder Perfektion. Wenn du wissen willst, warum dein Körper tut, was er tut, bist du hier richtig.

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Speckgeflüster der Podcast von mir - Lesya - für alle, die verstehen wollen, warum Abnehmen so schwer sein kann. Hier geht es um meine Erfahrungen und auch um Übergewicht, emotionales Essen, Stress, Hormone, Mikrobiom, Nährstoffe, Routinen und alles, was Körper und Kopf beeinflusst. Mit...

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