Spreekuur met Dokter Servaas

Louis Talpe ging huilend naar de set voor zijn afscheidsscène in Onder Vuur en zakte naar zeven procent vetpercentage voor de film The Rider — maar als ik hem vraag wat hij doet voor zijn gezondheid zegt hij: "Zeer veel snoepen, zeer slecht slapen."De acteur vertelt in Spreekuur hoe hij personages wordt door iets van zichzelf in elke rol te leggen. Hij praat over zijn zes Iron Mans, zijn obsessie met The Last Dance, de tirannie van wearables en de cateringtafel die op elke filmset weer wint. Het gaat over papa worden op je 39e, een Zweedse vrouw die zijn "Google, ChatGPT en alles" is, en de halve marathon van Kortrijk waar hij naar eigen zeggen vier kilo te zwaar voor staat.Louis Talpe is Vlaams acteur (Studio 100, Onder Vuur, The Rider, Lost Paradise, Terroristenjagers), zesvoudig Iron Man-finisher en papa van twee zoontjes — binnenkort drie. Op 22 mei wordt hij 45, dus stuur hem zeker een berichtje!Hoofdstukken(00:00) Intro(01:12) Achter de stoere kerel: een gevoelige mens(03:47) Kortemark, sport en de koppige puber(06:48) Acteren als ambacht — Studio 100 als leerschool(09:55) Huilend naar de set: Orlando in Onder Vuur(19:27) Wat doet Louis voor zijn gezondheid?(28:46) Dertig dagen zonder suiker(42:50) The Rider: scherp staan op zeven procent vet(59:03) Wanneer wordt competitie ongezond?(01:04:11) Papa op je 39e en een Zweedse familie(01:07:53) Whoop, Garmin en de tirannie van de cijfers(01:11:11) Vijf uitsmijtvragenVermeld in de afleveringOnder Vuur (VRT) — Terroristenjagers (RIGI, met Matteo Simoni, naar het boek van Lionel D. en Annemie Bulté) — The Rider (2019) — Lost Paradise (Canal+) — Studio 100 / Megatoby — The Last Dance (Netflix) — Mathieu van der Poel — halve marathon van KortrijkOver SpreekuurSpreekuur met Dokter Servaas is de podcast waarin arts Servaas Bingé in gesprek gaat met onderzoekers, artsen en inspirerende mensen. We hebben het over gezondheid, preventie en levensstijl. Elke week een nieuwe aflevering.Meer Spreekuur: https://www.dokterservaas.be/spreekuurInstagram: https://www.instagram.com/dokterservaasYouTube: https://www.youtube.com/@dokterservaasSchrijf je zeker in op de nieuwsbrief.Vond je deze aflevering waardevol? Laat een rating of een comment achter, dat helpt meer mensen Spreekuur vinden. Deze aflevering is informatief en vervangt geen individueel medisch advies. Bij klachten: raadpleeg je huisarts.www.dokterservaas.be

Ann Wauters is voormalig kapitein van de Belgian Cats, drievoudig olympiër en een van de meest succesvolle Belgische ploegsporters ooit. In Spreekuur vertelt ze hoe haar allerlaatste wedstrijd in Tokyo aanvoelde, waarom mommybreaks volgens haar ook voor mannelijke atleten zouden moeten bestaan, en wat profbasket met haar knieën heeft gedaan.We praten over The Mentor Moves (samen met Sabine Appelmans en Mathias Aspeslagh), de epische mountainbikerit Roc du Maroc, coming out in de jaren negentig, de Special Olympics, en waarom meaningful struggles het leven waardevoller maken.00:00 Intro01:25 Sylvie en de basketring aan de garage05:50 Mommybreaks als bewuste pauzeknop10:50 Valenciennes en de ouders overtuigen14:15 Drie dingen voor haar gezondheid17:15 Kraakbeen en waarom joggen niet meer kan22:00 Roc du Maroc en leren fietsen23:50 Coming out in de jaren negentig30:50 Basket als metafoor voor het leven33:30 Winnen of leren uit verlies36:55 The Mentor Moves42:00 Pivoteren na de topsport44:40 Tokyo, één punt verschil47:00 De stille kleedkamer52:15 Meaningful struggles57:25 Koude, warmte en positieve self-talk59:30 Voeding en de zoete mond01:05:55 Special Olympics en Rising Phoenix01:12:20 Nervus Vagus en co-regulatie01:23:45 Pijnstillers in de sport01:30:15 Publiek leven en gezinBoek: The Mentor Moves — Ann Wauters, Sabine Appelmans, Mathias Aspeslagh (Lannoo Campus) https://www.annwauters.beMeer Spreekuur: https://www.dokterservaas.be/spreekuurInstagram: https://www.instagram.com/dokterservaasAbonneer je op dit kanaal en laat een like achter, dat helpt meer mensen Spreekuur vinden.

Dr. Saar Jacobs is huisarts, auteur en oprichtster van de Heelhuizen — een eerstelijns alternatief voor de psychiatrie voor mensen met burn-out, milde depressie, stressklachten en trauma. In deze aflevering van Spreekuur legt ze uit waarom zoveel klachten die we vandaag zien niet louter fysiek zijn, en wat je er zélf aan kunt doen.We praten over haar 4V-model — veiligheid, veerkracht, verbinding en vertrouwen — dat de ruggengraat vormt van haar boek. Over het polyvagaal model en waarom ons zenuwstelsel massaal in fight, flight of freeze blijft hangen. Over de AAA (aarde, adem, awareness) als basisoefening die iedereen kan doen. En over waarom ze zelf na haar scheiding drie weken naar Spanje trok, en daaruit besloot dat België zo'n plek ook nodig had.TIMESTAMPS(00:00) Intro(01:15) Yoga alleen is niet genoeg(02:00) Van endocrinologie naar huisarts(04:30) Westerse en complementaire geneeskunde, geen tegenstanders(09:45) De Heelhuizen, een eerstelijns alternatief voor de psychiatrie(12:00) Hoe een burn-out er bij Saar zelf uitzag(17:30) Drie dingen die ze doet voor haar eigen gezondheid: 12u vasten, 7 minuten krachttraining, mediteren(23:30) Het 4V-model: veiligheid, veerkracht, verbinding, vertrouwen(25:30) Wat is veiligheid en waarom is het de basis(29:00) AAA: aarde, adem, awareness(30:00) De 4-7-8 ademhaling(33:30) Veerkracht: het lijf als carrosserie(34:00) Het acroniem VOEDING(35:30) Supplementen: vitamine D, omega-3, magnesium, foliumzuur, B12(39:30) Dopamine, plezier en instant gratification(44:00) Zijn we collectief getraumatiseerd?(49:30) Kinddelen, beschermers en waarom verbinden vanuit veiligheid moet(53:30) Innerlijke dialogenVermeld in de aflevering:De Heelhuizen — https://www.heelhuis.beStephen Porges — Het Polyvagaal modelGabor Maté — Trauma ontstaat door alleen zijn met de gebeurtenisSpreekuur met Dokter Servaas is de podcast waarin arts Servaas Bingé in gesprek gaat met toponderzoekers, artsen en denkers over gezondheid, preventie en levensstijl.Meer Spreekuur: https://www.dokterservaas.be/spreekuurInstagram: https://www.instagram.com/dokterservaasVond je deze aflevering waardevol? Laat gerust een comment achter.Deze aflevering is informatief en vervangt geen individueel medisch advies. Bij klachten: raadpleeg je huisarts.

Verpleegkundige Stef Van Lee rijdt al sinds 1996 rond met een ziekenwagen en schreef er een bestseller over. In deze aflevering vertelt hij waarom de échte helden bij een reanimatie nooit de mensen van de MUG zijn, en waarom hij zijn eigen medische fout meteen toegaf.We praten over reanimeren, AED's, de theatervoorstelling Fractie van een Seconde, 112 Verhalen, en waarom 91,2 kilo op zijn weegschaal zijn wake-up call was.Waarover hebben we het in deze aflevering?00:00 Intro02:05 Hoe één keer ja zeggen zijn leven veranderde07:00 Waarom de omstaander de echte held is bij een reanimatie11:00 Je kunt niks fout doen, behalve niks doen12:35 Hoe een AED werkt in één minuut15:30 91,2 kilo op de weegschaal22:00 Zeilen als meditatie25:15 Hoe 112 Verhalen ontstond30:40 Het hespeworstje en de moord een half uur later39:30 Een medische fout meteen toegeven49:00 16,2% van zware ongevallen komt nog altijd door alcohol1:00:20 Fractie van een Seconde, tien jaar later1:17:00 Wanneer wel en niet naar spoed1:23:15 Zie jezelf graag, de rest komt vanzelfStefs drie aanbevelingen uit de aflevering waren:The Keep Going Song van The BengsonsTroy van Sinéad O'ConnorDe boeken van Nicci FrenchNog vermeld in de aflevering:112 Verhalen — het boek van Stef Van LeePodcast De Ambulance — Stef Van Lee (verwacht september 2026)Fractie van een Seconde — theatervoorstelling, 23 april, De Vooruit Gent — https://eenfractievaneenseconde.beAbonneer je op dit kanaal en laat een like achter, dat helpt meer mensen Spreekuur vinden.

Carolien van den Bosch is coach, keynote speaker en auteur van "De Ideale Dag" en "De C-Suite Mindset". Op haar eenenveertigste kreeg ze de diagnose borstkanker. In deze aflevering van Spreekuur vertelt ze hoe ze het zelf ontdekte onder de douche, welk behandelingstraject ze kreeg, en hoe ze vandaag opnieuw opbouwt met slaap, krachttraining en voeding als drie pijlers.We praten ook over haar nieuwe boek en de zeven C's die ze beschrijft: curiosity, creativity, critical thinking, commitment, courage, care en continuous learning. Over kwetsbaarheid op de werkvloer, quiet quitting, divergent denken en waarom leiders hun (bedrijfs-)cultuur elke dag water moeten geven.Hoofdstukken:00:00 Intro02:00 De Ideale Dag, een boek dat ze samen met haar vader (Paul Van Den Bosch) schreef05:00 Slaap als fundament en een paar pagina's fictie als slaapritueel08:00 De knobbel onder de douche: het verhaal van de diagnose13:00 The Golden Ticket bij borstkanker: chemo, bestraling, hormoontherapie18:00 Drie pijlers: slaap, beweging, krachttraining23:30 Krachttraining zonder plan en waarom je gewoon moet beginnen25:00 Botten, springtouwen als anti-ageing27:00 Voeding, intermittent fasting en de regenboog op je bord31:00 Kwetsbaarheid en waarom leiders niet altijd sterk moeten zijn40:00 Commitment: vrijwillig maar niet vrijblijvend42:00 Quiet quitting en de verantwoordelijkheid van bedrijven47:00 De zeven C's — curiosity als basis50:00 Creativiteit en out-of-the-box denken54:00 Critical thinking en je eigen bias58:00 Boeken die Carolien veranderden01:07:00 Courage: moed is handelen ondanks angst01:11:00 Care op de werkvloer01:14:00 Continuous learning en waarom ze blijft schrijven01:16:00 In 2060 ben ik oud...Meer Carolien: https://www.carolienvandenbosch.com/Boeken die vernoemd worden:Echt — Guillaume Van der SticheleDe Groeiformule — Erik LauwersAl het blauw van de hemel — Melissa DaCostaSpreekuur is de podcast van Dr. Servaas Bingé over gezondheid, levenskunst en alles wat daartussen zit. Nieuwe afleveringen elke week. Subscribe now!

Fleur van Groningen overwon seksueel misbruik, een sekte en zware depressie. In dit open gesprek deelt ze hoe ze van trauma naar veerkracht groeide — en hoe jij dat ook kunt.Het start met het begrijpen van haar binnenwereld en de moed om die tonen. Niet zomaar voor de schijn.... Alles lijkt verwerkt, doorleefd en heeft betekenis gekregen.We hebben het in deze aflevering over trauma, hoogsensitiviteit en over jezelf terugvinden na lang zoeken. Maar vooral over iets wat we allemaal vergeten: dat voelen geen zwakte is, maar een vaardigheid.Dit gesprek is een handleiding voor wie zichzelf beter wil begrijpen. Als dit soort gesprekken je raakt, abonneer je dan op het kanaal. Daarmee help je ons om deze gesprekken te blijven maken.TIMESTAMPS00:00 Intro – wie is Fleur echt?02:00 Kwetsbaarheid vs. verwerken: wat deel je wel en niet04:00 Acceptatie als sleutel tot verandering07:00 Jeugd, afwijzing en identiteit13:00 Trauma: seksueel misbruik, armoede en parentificatie16:00 Depressie en het moment van breken20:00 De innerlijke stem die zegt: dit is niet het einde22:00 Eerste therapie en leren voelen26:00 Hoogsensitiviteit: vloek of kracht?30:00 Hypervigilantie vs. hoogsensitiviteit33:00 Autotherapie en jezelf begrijpen37:00 Drie dingen voor gezondheid37:30 Dankbaarheid en cortisol regulatie40:00 Lichaamswerk en trauma (psoas, fascia)42:00 Neurotransmitters en mentale balans45:00 Dopamine vs. serotonine samenleving47:00 Voelen zonder filter: hoe werkt het concreet?50:00 Het stappenplan om emoties te doorvoelen56:00 Primaire vs. secundaire emoties01:00:00 Waarom emoties blijven hangen01:03:00 De “cirkel” van emoties afmaken01:06:00 Van trauma naar groei01:08:00 Transgenerationeel trauma en patronen01:12:00 Veilig worden bij jezelf01:18:00 Moederschap als spiegel01:22:00 Emotieregulatie doorgeven aan je kind01:25:00 Wat we missen in onderwijs en maatschappij01:28:00 Wat zou je tegen je jongere zelf zeggen?WAT JE UIT DEZE AFLEVERING KAN MEENEMENAcceptatie is de start van veranderingJe emoties onderdrukken = ze opslaan in je lichaamVoelen is een vaardigheid die je kan trainenJe draagt niet alleen je eigen pijn, maar vaak ook die van vorige generatiesJe kan patronen stoppen — bij jou, als je dat wilHET STAPPENPLAN OM TE LEREN VOELEN (samengevat uit de aflevering)Kies een veilig moment (niet in conflict of stress)Ga uit je hoofd → naar je lichaamScan je lichaam (waar zit spanning?)Geef aandacht aan die plekLaat de emotie opkomen (zonder oordeel)Blijf erbij (niet analyseren)Laat ze zwellen en weer afnemenWacht op opluchtingLaat inzicht ontstaanHerhaal dit procesBOEKEN DIE IN DE AFLEVERING WORDEN AANGEHAALDUiteraard de boeken van Fleur zelf:Leven zonder filter, Voelen zonder filter en Veilig bij jezelfAanraders van Fleur:De Fontein: Over familiesystemen en je plek vindenIt Didn’t Start With You: Over transgenerationeel traumaDestructieve Relaties op de schop: Over narcisme en psychologische dynamieken+ het werk van Severine van der Voorde, enkele weken geleden te gast in SPREEKUUR: Over neurodiversiteit en zelfrealisatieVeel luisterplezier!Servaas & Team

In deze aflevering van Spreekuur zit Kurt Rogiers bij mij in de zetel.Een man die we allemaal denken te kennen, maar waarvan je in dit gesprek voelt wie er achter de schermen zit.We hebben het over kwetsbaarheid. Over de rol die je speelt voor de buitenwereld, en wat er gebeurt als die wegvalt. Over zorgen voor anderen, en vergeten te zorgen voor jezelf.Over angst. Over wat er gebeurt als het leven plots kantelt. Wanneer je van “zondagskind” naar existentiële onzekerheid gaat. En hoe je daar weer uit kruipt.Dit gesprek is rauw, eerlijk en ongelooflijk menselijk.Als dit soort gesprekken je raakt, abonneer je dan op het kanaal. Daarmee help je mij om deze gesprekken mogelijk te maken — en bereik te creëren voor wat er hier verteld wordt.TIMESTAMPS00:00 Intro – wie is Kurt Rogiers echt?02:00 Hoe Kurt zichzelf ziet als de camera uitstaat04:20 De keerzijde van altijd de luisteraar zijn06:00 Kwetsbaarheid als kracht07:20 Jeugd, geloof en de eerste droom: paus worden11:30 Doorbraak en omgaan met bekendheid18:00 Zorg dragen voor jezelf: wandelen, rust en reizen25:00 Het kantelpunt: ziekte van zijn moeder28:30 Eerste paniekaanval en omgaan met angst32:00 Hulp zoeken en het belang van therapie33:30 Het overlijden van zijn moeder37:30 Afscheid nemen en wat de dood echt betekent42:00 Angst, trauma en verwerking46:00 Hoe gaat het vandaag met Kurt?48:00 De sandwichgeneratie: zorgen voor ouders én kinderen50:00 Gen Z en mentale gezondheid52:00 Vluchten in werk – helpt dat echt?53:00 Boeken en films die zijn leven hebben beïnvloed59:00 Liefde voor jezelf en de wereld vandaag01:02:00 Het belang van gezin en verbinding01:05:00 De kracht van samen aan tafel zitten01:09:00 Dromen als acteur en nieuwe rollen01:13:00 Wanneer voel je je écht mens?01:15:00 Over leven, dood en vergankelijkheidWAT JE UIT DEZE AFLEVERING KAN MEENEMENWandelen als reset van je hoofd. Niet zomaar wandelen, maar bewust: kijken, horen, ruiken. Uit je hoofd, terug in je lichaam.Durven “lui zijn"Het gesprek laten ontstaan zonder forceren. De tafelmomenten laten het echte leven bovenkomen.Kwetsbaarheid tonen = leiderschap. Niet alleen luisteren naar anderen, maar ook zelf durven spreken.TOOLS & LINKS UIT DE AFLEVERINGVogels herkennen (de app waar we over spreken)👉 Download Merlin Bird ID appDeze app gebruikt geluid en foto’s om vogels te herkennen en werkt zelfs offline. Ideaal om tijdens het wandelen volledig in je omgeving te duiken.BOEKEN & FILMS DIE KURT AANRAADTDe geverfde vogel – Jerzy Kosiński. Een confronterend verhaal over anders zijn, uitsluiting en overleven tijdens WOII.E.T. – Steven Spielberg. Over verbinding, anders zijn en pure emotie. Volgens Kurt nog altijd één van de meest ontroerende films ooit.Hamnet (boek van Maggie O’Farrell + filmadaptatie)Over verlies, rouw en hoe kunst helpt om het ondraaglijke te verwerken.Als je dit leest en denkt: “dit gesprek kwam binnen” — deel het met iemand die het ook moet horen.

Deze week ontvang ik Cath Luyten, bekend als interviewster, journaliste, moeder, documentairemaakster én auteur. We duiken samen met haar in de thema’s identiteit, rebels karakter, ouder worden, en het balanceren tussen wie we zijn en wat we doen. Je leert Cath kennen als het meisje uit Koewacht, gevormd door de grens tussen België en Nederland – een mooie metafoor voor haar kijk op hokjes, keuzes en de zoektocht naar vrijheid.Rock BottomHet gesprek kwam er naar aanleiding van haar debuutroman “Rock Bottom”, gebaseerd op een indringend stalking-verhaal. Cath deelt hoe het boek tot stand kwam en doet meteen ook een oproep tot meer begrip voor slachtoffers én daders, door verder te kijken dan het oppervlakkige oordeel.Gezondheid, ouder worden en zelfzorgEen belangrijke rode draad is gezondheid: slapen, wandelen in het groen, sociale contacten – allemaal oprechte tips van Cath. Ze deelt haar praktische wijsheid over omgaan met tegenslagen, fouten en de lessen die we daaruit trekken.Boekentips van Cath LuytenWil je verder lezen na Rock Bottom? Cath Luyten tipt drie boeken die haar inspireerden:Dit is geen boek van een meisje zonder armen van Eva Eikhout: een krachtig portret over leven met een beperking.La Superba van Ilja Leonard Pfeijffer: een roman die fictie en non-fictie prachtig verweeft.All Fours van Miranda July: een rauw en herkenbaar verhaal over relaties, perimenopauze en het kiezen voor jezelf.Belangrijke boodschapPraat over wat je meemaakt, vraag hulp, en blijf niet alleen met je zorgen zitten. Of je nu slachtoffer bent van stalking, worstelt met keuzes, of gewoon wil groeien: delen helpt.

In deze aflevering van Spreekuur praat ik met voormalig profrenner Bert De Backer. Een man die meer dan tien jaar in het internationale peloton reed, maar vandaag minstens evenveel impact maakt naast de koers: als analist, spreker en inspirator.We praten over koers, maar eigenlijk gaat dit gesprek over veel meer dan wielrennen. Het gaat over risico's nemen en keuzes maken. Over verliezen en opnieuw beginnen. Over hoe Bert zijn leven na de jaren in het wielerpeloton opnieuw uittekent.Hij vertelt openhartig over zijn beginjaren op de fiets, over de tactiek en psychologie van het peloton en over waarom wielrennen veel meer een intellectueel spel is dan mensen denken. Hij legt uit hoe hij prof werd zonder de beste fysieke testresultaten, maar door het “spel van de koers” te begrijpen.We hebben het ook over de donkere kant van de sport. Over zware crashes, de dood van vriend en renner Wouter Weylandt, en hoe je als renner leert omgaan met risico en verlies. Pas jaren later besefte Bert hoe gevaarlijk de sport werkelijk is en hoeveel mentale mechanismen renners gebruiken om dat gevaar te verdringen.Daarnaast gaat het gesprek verrassend veel over het leven na de koers. Hoe ga je van topsporter naar een leven als ondernemer? Hoe bouw je opnieuw zekerheid op wanneer je carrière plots stopt?Bert deelt heel open zijn persoonlijke waarden: authenticiteit, speelsheid en inspiratie. Dat zijn de principes waarmee hij vandaag keuzes maakt in zijn werk en leven.En natuurlijk praten we ook over gezondheid. Over sporten, over alcohol, over balans tussen gezin en werk, en over het belang van luisteren naar je lichaam.In deze aflevering hoor je onder andere:hoe je profrenner kan worden zonder de beste fysiologische waardenwaarom wielrennen een strategisch en psychologisch spel iswat een zware crash fysiek én mentaal met een renner doetwaarom veel renners worstelen met angst rond prestatieshoe je jezelf als ondernemer kan heruitvindenBert deelt ook drie persoonlijke inspiratiebronnen die hem gevormd hebben: het boek The Way of the Superior Man, het boek The Secret de film Les IntouchablesEen gesprek over koers, maar vooral over het leven. Luister mee.Vond je dit een boeiend gesprek? Dan help je deze podcast enorm door Spreekuur te volgen op het platform waar je nu luistert. Klik op “volgen” of “abonneren” op Spotify, Apple Podcasts of je favoriete podcastapp, zodat je geen enkele aflevering mist.Je kan alle afleveringen van Spreekuur ook bekijken en beluisteren op mijn YouTube-kanaal, waar je naast de volledige gesprekken ook losse fragmenten en extra content vindt.Wil je nog meer inzichten over gezondheid, topsport, levensstijl en inspirerende gasten? Volg mij dan ook op mijn andere kanalen:Instagram – @servaasbingeYouTube – Spreekuur met Dokter ServaasLinkedIn – Servaas BingéTikTok – @servaasbingeDaar deel ik nieuwe afleveringen, korte snippets uit de podcast en extra inzichten uit mijn werk als arts.Door te volgen, te abonneren en de aflevering te delen met iemand die er iets aan kan hebben, help je mee om deze gesprekken bij meer mensen te krijgen. Bedankt daarvoor.

In deze aflevering praat ik met Lieven Scheire over artificiële intelligentie, wetenschap en de toekomst. Lieven is fysicus, comedian en de drijvende kracht achter Nerdland. Hij staat bekend om zijn unieke manier om complexe wetenschap begrijpelijk te maken voor een breed publiek.We praten over hoe AI eigenlijk werkt, waarom taalmodellen zoals ChatGPT soms hallucinerende antwoorden geven en wat de impact kan zijn op geneeskunde, technologie en onze samenleving.Maar dit gesprek gaat breder... We hebben het ook over hoe wetenschap écht werkt en waarom twijfel een essentieel onderdeel is van wetenschappelijk denken.We bespreken onder andere:hoe artificiële intelligentie werktwaarom ChatGPT soms fouten maaktde rol van AI in geneeskunde en gezondheidde toekomst van technologie en werkDNA en geneticade grootste mysteries van het universumLieven vertelt ook over zijn eigen parcours: van fysica aan de universiteit tot comedy, televisie en het ontstaan van Nerdland. Een gesprek over nieuwsgierigheid, kennis en de grenzen van wat we vandaag begrijpen.De twee boeken die Lieven hebben gevormd:The Hitchhiker’s Guide to the Galaxy – Douglas AdamsA Short History of Nearly Everything – Bill BrysonHet YouTube-kanaal dat in de aflevering wordt genoemd is dat van @3Blue1BrownWil je het volledige gesprek ook bekijken? De video van deze aflevering vind je op het YouTube-kanaal van Dokter Servaas.Bedankt om te luisteren naar Spreekuur met Dokter Servaas. Vond je deze aflevering interessant? Volg de podcast en deel hem gerust met iemand die ook nieuwsgierig is naar gezondheid, wetenschap en de toekomst.

We zijn er weer met een nieuwe aflevering van Spreekuur! Deze week dook Dokter Servaas in een vraag die velen bezighoudt: bestaat er een shortcut voor lichaamsbeweging? Moet je elke dag een beetje bewegen, of is twee keer knallen in het weekend ook goed genoeg? Tijd is voor velen de grootste drempel, dus een efficiënt antwoord mag niet ontbreken.Wat je in deze aflevering leertWe ontrafelen het FITT-principe. Dokter Servaas legt uit dat je je training slim kan aanpassen aan frequentie, intensiteit, tijd en type beweging. En vooral: hoe je met die knoppen speelt als je weinig tijd hebt.De mythe van de weekend warrior: Uit grote studies blijkt dat het totaal aantal minuten beweging per week het belangrijkst is. Twee pittige sportsessies in het weekend zorgen voor bijna dezelfde gezondheidswinst als spreiden doorheen de week. Goed nieuws als je doordeweeks weinig tijd hebt!Consistentie boven perfectie: Voor je mentale gezondheid, focus en energie is dagelijks bewegen krachtiger dan af en toe een grote portie sport.HIIT als slimme shortcut: High Intensity Interval Training is ideaal als je weinig tijd hebt. In 10 tot 15 minuten bouw je tegelijk aan conditie én kracht. Handig, maar niet dé vervanger van dagelijkse beweging.Welke shortcut past bij jou? Dokter Servaas deelt handige tips. Van mini workouts bij het tandenpoetsen tot krachttraining in 20 minuten: beweeg zoals het bij jouw leven past. Habit stacking helpt je om beweging vast onderdeel van je dag te maken.Belangrijkste boodschapEr bestaat géén magische pil, maar WEL een manier om beweging makkelijker in te passen. Jouw lichaam reageert vooral op regelmaat, niet op perfectie. Dus: elke dag een beetje wint het van af en toe heel veel!Wil je meer weten over het FITT-principe, HIIT-workouts of wil je direct toepasbare tips? Beluister of bekijk de aflevering.---✨ Mis niets! ✨🎧 Volg en subscribe in je favoriete podcast-app scherpe gesprekken.📺 Ga naar YouTube via youtube.com/@dokterservaas om elke aflevering te zien.📸 Volg me op Instagram & TikTok @servaasbinge voor dagelijkse inspiratie.📬 En schrijf je in op de nieuwsbrief via www.dokterservaas.be voor rust, richting en verdieping in je inbox.

In de nieuwste aflevering van SPREEKUUR schuift Dr. Levi Hoste aan bij Dokter Servaas voor een openhartig gesprek over kindergeneeskunde. Levi is kinderarts en schreef de vernieuwde "gezondheidsgids voor kinderen." Hij weet als geen ander wat het betekent om met kinderen te werken – zowel aan het ziekenhuisbed als achter het bureau.Dit mag je niet missen in deze aflevering:De dramatische stijging van overgewicht bij kinderenDr. Levi Hoste vertelt hoe type 2-diabetes en insulineresistentie op steeds jongere leeftijden voorkomen, en waarom het zo belangrijk is om hierover niet te zwijgen.Wetenschap & ouderschapWe krijgen een unieke blik achter de schermen van het Universitair Ziekenhuis Gent, waar Dr. Levi Hoste werkt als kinderarts én geneesmiddelenonderzoeker. Hoe combineer je praktijk met academisch onderzoek? En wat leert hij als zaalarts van zijn jonge patiënten?Het belang van communicatieVolgens Dr. Levi Hoste werkt kindergeneeskunde niet zonder ouders aan boord te nemen. Het geheim? Luisteren, uitleggen en samen zoeken naar oplossingen – ook als dat meer tijd vraagt.Over de “gezondheidsgids voor kinderen”Ontdek het verhaal achter het boek, dat ontstond uit een telefoontje tijdens een drukke wachtdienst. Samen met de ervaringskennis van dokter Jeff Kasneff biedt Dr. Levi Hoste een gids vol praktische en geruststellende adviezen, van zwangerschap tot peuterjaren.Praktische tipsHoe houd je je kind gezond? Wat moet er écht in je huisapotheek staan? Wanneer moet je naar de dokter? En… waarom is mildheid als ouder minstens zo belangrijk als het volgen van adviezen?Mentale gezondheid & social mediaWe spreken over de uitdagingen van deze tijd: prikkels, schermen, zelfbeeld en de wachtlijsten in de geestelijke gezondheidszorg. Wat kunnen artsen, leerkrachten en ouders doen om kinderen sterker te maken?Boekentips van Levi Hoste:Quiet – Susan Cain: Een ode aan introverten in een drukke wereld.The Seven Habits of Highly Effective People - Stephen Covey: Meer dan een managementboek, ook een gids voor geluk en diepgang.Mild Ouderschap – Nina Mouton: Over compassie, mildheid en het loslaten van de perfecte ouder.Waarom luisteren? Deze aflevering is een must voor iedereen die met kinderen werkt, kinderen heeft of gewoon wil weten hoe je gezonder en milder door het leven kunt gaan. Vol kennis, verhalen, reflecties én concrete adviezen uit de praktijk.---✨ Mis niets! ✨🎧 Volg en subscribe in je favoriete podcast-app scherpe gesprekken.📺 Ga naar YouTube via youtube.com/@dokterservaas om elke aflevering te zien.📸 Volg me op Instagram & TikTok @servaasbinge voor dagelijkse inspiratie.📬 En schrijf je in op de nieuwsbrief via www.dokterservaas.be voor rust, richting en verdieping in je inbox.

In de jongste aflevering van de podcast "Spreekuur" deelt Dokter Servaas een heldere en wetenschappelijke uitleg over leververvetting. Zowel de oorzaken, de verschillende bloedwaarden (ALT, AST, GGT, AF), als de oplossingen komen aan bod. Wat maakt dit onderwerp zo belangrijk? Veel mensen hebben leververvetting zonder het te weten, maar je kan er wél zelf iets aan doen!Drie key takeaways voor jou:Leververvetting is vaak omkeerbaar: Door kleine, consistente aanpassingen aan je leefstijl, zoals gewichtsverlies, meer bewegen en beter slapen, kan je lever herstellen.Houd je bloedwaarden in het oog: Vraag je arts naar je leverwaarden en de FIB-4-score—belangrijke indicators voor je risico op leverschade of littekenvorming.Eén oorzaak bestaat zelden: Leververvetting is bijna altijd het gevolg van een samenspel van factoren zoals gewicht, voeding, beweging, slaap, stress, medicatie én genetische aanleg.Wil je weten wat de volgende stappen zijn? Beluister zeker de hele podcast en ontdek wat jij vandaag al kan doen om je lever gezond te houden!

Als je de podcast leuk vindt, vergeet dan niet te subscriben!!Dit keer duiken Dokter Servaas en Séverine Van De Voorde (klinisch psycholoog, stress- en burn-outexpert, bestseller auteur van acht boeken) samen in de wondere wereld van stress, veerkracht, neurodiversiteit en zelfzorg.Wat kun je verwachten in deze aflevering?Een persoonlijk verhaal: Séverine Van De Voorde deelt hoe haar eigen burn-out leidde tot het ontwikkelen van haar praktijk en het populaire Diabolo-model. Ze benadrukt het belang van zelfkennis en hoe haar zoektocht naar antwoorden bestond uit diepgaande research, hyperfocus en uiteindelijk het schrijven van verschillende boeken.Stress en Veerkracht: Wat is stress eigenlijk en waarom is het niet altijd negatief? Hoe herken je overprikkeling, en waarom is het cruciaal om vóór je aan veerkracht werkt, eerst je stressniveau naar beneden te halen? Je ontdekt meteen praktische handvatten, zoals ademhalingsoefeningen en de kracht van micro-momenten doorheen je dag.Het Diabolo-model: Dit unieke model omvat zeven sleutels om je veerkracht op te bouwen: van stressbeheer tot emotionele flexibiliteit, energie, mindset, communicatie, zelfrealisatie en verbondenheid. Séverine Van De Voorde legt uit hoe je deze sleutels stapsgewijs kan inzetten, met concrete voorbeelden uit haar online traject en boek “Van Stress naar Veerkracht”.Hoogsensitiviteit en ADHD: Wat is hoogsensitiviteit nu écht (en waarom is het geen stoornis)? Hoe herken je het bij jezelf en anderen? Je leert waarom rust, ontprikkeling en mildheid zo belangrijk zijn voor hoogsensitieve profielen. Ook het verschil tussen ‘echte’ ADHD en ADHD door stress komt uitgebreid aan bod, inclusief mythes en concrete tips voor ouders.Reflecties en Gezondheidstips: Séverine Van De Voorde deelt haar eigen routines: van pitstops voor mentale rust tot stretchoefeningen en slimme ademhalingstrainingen. Plus: waarom “walk your talk” zo’n krachtig levensmotto is.Favoriete Momenten uit het interviewOver omgaan met overprikkeling: “Zodra je brein overprikkeld is, kun je niet meer reflecteren, relativeren of empathisch reageren. Time-out is het sleutelwoord.”Over veerkracht: “Je bent niet kapot, je brein werkt gewoon anders. Het draait om het creëren van een context waarin je sterktes tot bloei komen.”Zin in meer? Abonneer je in je favoriete podcast-app en mis geen enkele aflevering. Je vindt me ook op YouTube via youtube.com/@dokterservaas, op Instagram als @servaasbinge en op TikTok via @servaasbinge🌱🎧📺

Download het cyclusdagboek hier.In deze aflevering spreekt Dokter Servaas over het premenstrueel syndroom, beter bekend als PMS. Deze maandelijkse realiteit beïnvloedt het leven van miljoenen vrouwen, maar wordt helaas nog vaak gebagatelliseerd of afgedaan als “een beetje vervelend”. In deze aflevering krijg je inzicht in waarom sommige vrouwen veel meer last hebben van PMS dan anderen, wat er precies in het lichaam gebeurt en vooral: hoe je dit herkent én wat eraan te doen is.Wat leer je in deze aflevering?Hoe hormonale schommelingen na de eisprong het zenuwstelsel en brein ontregelen.Waarom klachten als vermoeidheid, stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en “mentale mist” geen kwestie zijn van ‘overdrijven’, maar een neurobiologische reactie.Hoe je zelf met een cyclusdagboek inzicht krijgt in je klachtenpatroon, en waarom dit cruciaal is voor een juiste diagnose.Behandelopties: van simpele levensstijlaanpassingen en supplementen tot medicatie en zelfs chirurgie in extreme gevallen.Dokter Servaas bespreekt helder en genuanceerd de wetenschappelijke richtlijnen van NAPS (National Association for Premenstrual Syndrome).Concrete tips uit de aflevering:Hou minstens twee cycli een dagboek bij: noteer de dag van je cyclus, je lichamelijke en emotionele klachten, de ernst en de impact op je dagelijks leven.Bewegen, beter slapen, minder suiker en bewust omgaan met cafeïne en alcohol kunnen je hormonale schommelingen dempen.Supplementen zoals vitamine B6, magnesium, calcium en vitamine D kunnen helpen, maar steeds in overleg met je arts.Bij ernstige klachten zijn SSRI’s (antidepressiva die je alleen tijdens de klachtenperiode neemt), hormoontherapie en in zeldzame gevallen chirurgische ingrepen opties.✨ Mis niets! ✨🎧 Volg en subscribe in je favoriete podcast-app scherpe gesprekken.📺 Ga naar YouTube via youtube.com/@dokterservaas om elke aflevering te zien.📸 Volg me op Instagram & TikTok @servaasbinge voor dagelijkse inspiratie.📬 En schrijf je in op de nieuwsbrief via www.dokterservaas.be voor rust, richting en verdieping in je inbox.

In onze nieuwste aflevering van SPREEKUUR gingen we in gesprek met Prof. Sofie Claeys, professor en kliniekhoofd aan het UZ Gent. Haar unieke kijk op leefstijl, gezond ouder worden en gedragsverandering vormt de rode draad in dit inspirerende gesprek met Dokter Servaas.Volgens Prof. Sofie Claeys is er genoeg wetenschappelijke onderbouwing om te zeggen: levensstijl ís een medicijn. Met gerichte aanpassingen kun je medicatie of zelfs operaties soms uitschakelen. Maar dat betekent niet dat we moeten blameren: we zijn als mens vaak het product van onze tijd, gewoontes en omgeving. Hoe doen we dit in praktijk? Enter: het drietrapsplan. In haar boek "Je hoeft niet jong te zijn om gezond te zijn" zet Prof. Sofie Claeys een drietrapsplan uiteen: van preventie over herstel tot zelfs verjonging. Het draait niet enkel om wat je doet, maar vooral om waarom, hoe en of het in je leven past. Kleine, haalbare veranderingen kunnen al een groot verschil maken.Begin klein: drink ’s morgens een glas water, bouw routines stap voor stap in.Kijk holistisch: focus niet op één aspect, maar op het geheel – slaap, beweging, voeding, mentaal welzijn én connectie zijn cruciaal.Maak het persoonlijk en duurzaam: wat werkt voor jou nu, is de beste start.Van geneeskunde naar gezondheidskundeDe zorg moet evolueren: van snel symptoombestrijden naar proactieve, preventieve en holistische begeleiding. Prof. Sofie Claeys pleit voor meer ruimte in het onderwijs, betere ondersteuning voor huisartsen en het gebruik van (digitale) platforms om mensen langdurig te begeleiden. Haar ervaring: mensen zijn méér dan een optelsom van organen; context en persoonlijkheid zijn minstens even belangrijk."In Naam van Al de Mijnen" – een verhaal over veerkracht.Thea Beckman’s "Oorlogswinter" – over doorzettingsvermogen.Boeken van Prof. Dr. Danny De Looze (over darmgezondheid) en Prof. Dr. Johan Verbraeceken (over slaap).Met dank aan Prof. Sofie Claeys voor haar openheid, wijsheid en de vele concrete tips!✨ Mis niets! ✨🎧 Volg en subscribe in je favoriete podcast-app scherpe gesprekken.📺 Ga naar YouTube via youtube.com/@dokterservaas om elke aflevering te zien.📸 Volg me op Instagram & TikTok @servaasbinge voor dagelijkse inspiratie.📬 En schrijf je in op de nieuwsbrief!

We scrollen, swipen en klikken elke dag honderden keren – maar beseffen we wel wat dat met ons lichaam en hoofd doet? Dokter Servaas legt op een heldere, menselijke manier uit hoe technologie en sociale media ons brein prikkelen, waarom het soms zo moeilijk is om dat scherm weg te leggen en wat die constante stroom aan meldingen betekent voor stress, slaap en zelfs de ontwikkeling van onze kinderen.Naast de valkuilen van schermtijd is er ook hoop: Dokter Servaas biedt praktische tips om meer grip te krijgen op je digitale leven, zonder in extremen te vervallen. Want technologie is niet per se slecht – als we het op een bewuste en gebalanceerde manier inzetten, kan het net verbinden en inspireren. Ga mee op zoek naar de gulden middenweg en ontdek hoe kleine veranderingen in jouw smartphone-gebruik een wereld van verschil kunnen maken voor je mentale rust en geluk. Veel luisterplezier!

In deze aflevering gaat Dokter Servaas in gesprek met Uwe Porters, vroedvrouw, auteur en moeder. Samen zoeken ze naar verwevenheid van moederschap, seksualiteit en identiteit. Thema’s als bevallen, het verschil tussen de Vlaamse en Nederlandse aanpak, overmedicalisering, taboes rond seks en moederschap en het belang van open communicatie komen uitgebreid aan bod.🎙 Wat kan je verwachten?Hoe je identiteit als vrouw verandert door moederschapWaarom moederschap en seksualiteit niet los van elkaar te zien zijnDe verschillen tussen thuisbevalling en ziekenhuisbevallingen in Vlaanderen en Nederland-Praktische tips om je eigen regie te nemen in gesprekken met zorgverlenersHoe vrouwen, moeders en partners elkaar beter kunnen begrijpen en ondersteunenUwe praat over haar boeken, van non-fictie tot haar eerste roman, én over haar missie om taboes te doorbreken📚 Boeken & inspiratie genoemd in deze aflevering:Verlos Ons, Verlost en Nu, De vrouw in de moeder – Uwe PortersLiefde in de Tropenjaren – Katrien KohlenEen Duizend Schitterende Zonnen – Khaled HosseiniMilk and Honey – Rupi Kaur🎧 Belangrijkste inzichten uit deze afleveringJe hoeft als vrouw niet te kiezen tussen moeder zijn of vrouw zijn, het is altijd én-én.Wees open over je noden en wensen, zowel naar je partner als naar je zorgverleners toe.Taboes doorbreken begint bij het gesprek: moedig, eerlijk en met de nodige nuance.🔗 Volg onze gastInstagram: @uwe.portersWebsite: https://uweporters.be❤️ Spreekuur is een podcast van Dr. Servaas Bingé, arts en expert in leefstijl, gedrag en gezondheid. Delen, liken, sharen of abonneren... het kan allemaal!

In deze aflevering duikt Dokter Servaas in het thema dat ieder jaar weer terugkomt: het maken van goede voornemens. Waarom lukt het maar zelden om die mooie plannen voor meer beweging, gezonder eten of minder stress écht vol te houden?Wat zegt de wetenschap over onze jaarlijkse zoektocht naar een betere versie van onszelf, en—belangrijker nog—hoe kun jij die cirkel dit jaar doorbreken?Martijn stelde de vraag. Dokter Servaas vertelt historische verhalen uit het oude Babylon en deelt inzichten van filosofen én moderne gedragspsychologen. Zo krijg je niet alleen uitleg over waarom goede voornemens vaak mislukken, maar ook een praktisch stappenplan dat je helpt om ze wél te laten slagen.Dat stappenplan kun je hier downloaden.

In deze laatste (ontroerende en inspirerende) aflevering over onzichtbare ziektes laten we ervaringsdeskundigen aan het woord. Zij delen hun tips, mindset en routines om overeind te blijven, zelfs met een aandoening onder de radar.Zorgen voor anderen, hulp durven vragen, inzetten op een gezonde levensstijl, je mentale welzijn en energie beschermen... Misschien lukt dit makkelijker als we eens horen hoe iemand anders daarmee omgaat.Dit was een speciale reeks over onzichtbare ziektes in het kader van de Warmste Week 2025. Vanaf 6 januari starten we met een nieuw seizoen. Tot dan!

We blijven in de (on)bewust vergeten gevolgen van onzichtbare ziekten duiken. Servaas gaat samen met patiënten en psycholoog Nathan in gesprek over veranderende rollen, verlies-ervaringen, het belang van verbinding en lotgenoten.De impact van onzichtbare ziekten op je rol(len) in het levenHoe werk, ouderschap, familie en vriendschappen ingrijpend kunnen veranderen bij een diagnose.Omgaan met verlies en rouwLuister hoe patiënten hun loopbaan- en sociale verlies verwerken en hoe dit hun leven tekent.Begrip en steun uit je omgevingHet verschil tussen steunende vrienden/familie en het gemis aan emotionele herkenning.De kracht én de valkuil van lotgenotencontactWaarom het soms helpt, maar ook belastend kan zijn. Het belang van openheid en community wordt, onder meer op sociale media, besproken.Psycholoog Nathan Kahan verdiept dit alles vanuit rollen, identiteit en veiligheid. Hoe accepteer je zo'n nieuwe rol? Hoe werkt het psychologisch model van autonomie, verbondenheid en competentie? Want misschien bèn je niet je ziekte of je rol, maar heb je de keuze om ze al dan niet te spelen....iedereen die te maken heeft met een onzichtbare ziekte. Deel of abonneer je om meer bespreekbaarheid rondom gezondheidsthema's te creëren.

Dit is de derde aflevering van de themareeks over onzichtbare ziektes. In deze bijzondere aflevering hoor je de persoonlijke verhalen én professionele inzichten over de mentale, sociale en medische uitdagingen die daarbij horen. We publiceren dit niet met de bedoeling om iemand met de vinger te wijzen, maar deze inzichten kunnen ons wel helpen om beter voor elkaar te zorgen. Je hoort Dokter Servaas in gesprek met Nathan Kahan (psycholoog) om duiding te geven bij:Persoonlijke worstelingen met het zoeken naar erkenning en begrip van artsen, familie en omgeving.De zoektocht naar diagnose en behandeling: Van jarenlang dokters bezoeken tot de eerste keer geloofd worden.De impact op het zelfbeeld: Schaamte, eenzaamheid en de kracht om door te zetten ondanks onbegrip.De rol van zorgverleners: Over het belang van empathie, communicatie en het biopsychosociaal model.Psychologische tools en inzichten: Concrete uitleg over de 5G-cyclus en het leren omgaan met negatieve emoties, onbewuste gedachten en veerkracht.Inspirerende take-aways: Het belang van verbinding, zelfinzicht, en niet opgeven – ook als het leven voelt als een tocht naar de top van de Mount Everest.Heb jij zelf of iemand in je omgeving te maken met een onzichtbare ziekte? Deel deze aflevering, abonneer je op de podcast en laat een review achter.

In deze tweede aflevering van de SPREEKUUR-reeks rond onzichtbare ziektes (in het kader van De Warmste Week getuigen enkele moedige gasten en vertellen ze hun eerlijke en persoonlijke verhalen.Samen met psycholoog Nathan en host Servaas spreken we over het onbegrip van de buitenwereld, het rouwproces na een diagnose en de zoektocht naar veerkracht en aanvaarding.Je hoort getuigenissen over:Orthostatische tremorDisautonomie / POTSMastcelactivatiesyndroom (MCAS)De ziekte van TakayasuDe ziekte van BechterewWe staan stil bij thema’s als:Waarom onzichtbare ziektes zo moeilijk te begrijpen zijnSchaamte, prestatiedruk en maatschappelijke verwachtingenMentale coping, aanvaarding en het hervinden van balans“Je diagnose verandert niks aan de pijn, maar je weet eindelijk dat het niet in je hoofd zit.”🎧 Vond je deze aflevering waardevol?Abonneer je op SPREEKUUR, laat een review achter of deel deze aflevering met iemand die dit moet horen.

In deze bijzondere reeks van SPREEKUUR - in het kader van de Warmste Week - lichten we de sluier op rondom onzichtbare ziektes. In deze eerste aflevering hoort u eerlijke, persoonlijke verhalen van mensen met onder andere MS, endometriose en het chronisch vermoeidheidssyndroom. Samen met psycholoog Nathan Kahan en Dokter Servaas verkennen we de symptomen en impact van deze aandoeningen en gaan we in op de mentale uitdagingen.Vind je deze aflevering waardevol? Deel ze gerust en abonneer je op dit kanaal.

🌱 Wat als plantaardig eten gewoon de nieuwe norm wordt?Als arts en liefhebber van gezonde voeding bezocht ik het Danone Research Centre in Parijs, waar Alpro op 16 juni 2025 het event Unleashing Everyday Plant-Based Nutrition organiseerde. Samen met wetenschappers, voedingsdeskundigen en contentmakers ging ik op zoek naar antwoorden:Hoe maken we plantaardig eten gezond, haalbaar én lekker voor iedereen?🎙️ In deze aflevering leer je:✔️ Waarom plantaardig eten geen hype is✔️ Wat je écht moet weten over voedingswaarde, smaak en fortificatie✔️ Hoe kleine stappen 🍽️ zoals een haver-cappuccino een groot verschil maken📖 Meer weten? Lees verder op mijn long read blog rond het thema.🥗 Meer eten? Download hier het GRATIS receptenboek voor een duwtje in de rug naar meer plantaardig eten📩 Schrijf je in voor de nieuwsbrief en blijf op de hoogte💬 Like, abonneer en deel met iemand die ook nieuwsgierig is naar plantaardig eten!🎧 Ook te bekijken op YouTube voor een volledige ervaring met beeld en geluid.🤝 In samenwerking met Alpro & Danone

Dit is het laatste fragment van de live-opname van de boekvoorstelling van "Lang zullen we leven" .🌱Tijdens deze aflevering deel ik nog wat praktische inzichten over gezonde voeding. Zo ook: Suiker en Eetpatronen: Ik leg uit hoe suiker in onze voeding kan leiden tot de vorming van advanced glycation end products (AGEs), die ontstekingen en veroudering bevorderen. Dit kun je counteren door te kiezen voor voedingsmiddelen met een lagere glycemische index.Kookmethodes: De manier waarop we ons eten bereiden, speelt een aanzienlijke rol in ons welzijn. Vochtige kookmethodes zijn over het algemeen gezonder dan harde en hete bereidingswijzen. Zo bevatten gebakken voedingsmiddelen aanzienlijk meer AGEs dan gekookte.Voedseletiketten Lezen: En dan leer ik het publiek ook om voedseletiketten nauwkeurig te bekijken en ons niet te laten misleiden door marketingclaims. Het begrijpen van de ingrediëntenlijst en voedingswaardetabellen kan ons helpen gezondere keuzes te maken.En een liedje om af te sluiten? Waarom niet... 🎶

Boost je gezondheid met deze anti-aging technieken! 🌟 Ik deelde op m'n boekvoorstelling ook enkele geheimen achter langer en gezonder leven, die ik vond tijdens de zoektocht voor het boek. Hieronder drie belangrijke inzichten: Sirtuïnes activeren: Sirtuïnes zijn eiwitten die DNA herstellen en de gezondheid bevorderen. Ze worden gestimuleerd door vasten, caloriebeperking en beweging! Een uurtje wandelen kan al veel betekenen. Resveratrol en voedingskeuzes: Hoewel resveratrol, een bestanddeel van rode wijn, positieve effecten heeft, zijn de benodigde hoeveelheden uit wijn onrealistisch. Kies voor bronnen zoals druiven of bosbessen zonder de nadelige effecten van alcohol. Energie en spermidine: Mitochondriën bepalen onze energie. Door vasten en lichaamsbeweging optimaliseer je hun werking. Spermidine, te vinden in champignons en soja, kan een rol spelen in verouderingsvertraging. Voor meer diepgaande inzichten, luister naar de volledige aflevering en of lees het boek, dat je via de website dokterservaas.com kunt aanschaffen met kortingscode SPREEKUUR25📚🎧

Over voeding en veroudering, delen we enkele inzichten die je kijk op gezond ouder worden kunnen veranderen. 📚✨ Er is namelijk een groot verband tussen twee. Hier zijn drie belangrijke punten om mee te nemen: Begrijp het mechanisme van groei en veroudering: Het lichaam blijft dezelfde mechanismes gebruiken die groei in onze jeugd bevorderen, maar naarmate we ouder worden, dragen deze bij aan veroudering. Het is zaak om ons bewust te zijn van hoeveel en wat we eten om dit proces te vertragen. Kies voor voedsel met lage caloriedichtheid: Dit betekent dat je kunt genieten van grotere porties eten zonder overmatige calorie-inname. Trucs zoals het consumeren van een salad side dish voorafgaand aan een maaltijd kunnen helpen om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Focus op een plantaardige levensstijl: Minder dierlijke eiwitten kiezen en meer plantaardige voeding kan bijdragen aan een langere levensduur. Beweeg richting de "half-half-richtlijn" voor een gebalanceerde eiwitinname. Wil je meer diepgang? Overweeg dan het boek Lang zullen we leven, en gebruik de kortingscode SPREEKUUR25 bij aankoop.

Leve het boek "Lang zullen we leven" en de kunst van gezond en energiek ouder worden. Hier zijn drie belangrijke lessen die je uit deze aflevering kunt halen: De moderne oorzaken van sterfte: Hoewel we infectieziekten grotendeels onder controle hebben, hebben de meeste mensen tegenwoordig te maken met chronische aandoeningen. Het is belangrijk om na te denken over hoe we willen doodgaan en wat we kunnen doen om dat zo lang mogelijk uit te stellen. De rol van levensstijl in gezondheid: Het verhaal van Reggie illustreert hoe veranderingen in levensstijl een grote impact kunnen hebben op onze gezondheid. In plaats van enkel te vertrouwen op medicatie, kunnen we veel bereiken door voeding en beweging aan te passen. Kennis versus actie: We weten vaak wat we moeten doen om gezond te blijven, maar handelen daar niet altijd naar. De uitdaging ligt niet in het vergaren van kennis, maar in het omzetten van die kennis in actie. Ontdek meer over hoe we niet alleen meer jaren aan ons leven kunnen toevoegen, maar ook meer leven aan onze jaren. 📚✨

Staf Henderickx is huisarts, auteur en klokkenluider en staatl bekend om zijn kritische blik op de voedingsindustrie. Hij heeft diverse boeken geschreven, waaronder “Dit slik ik niet meer” waarin hij de gevaren van ultrabewerkte voeding bespreekt.In deze aflevering van Spreekuur heeft dokter Servaas het met dokter Staf over deze voeding. Staf legt uit waarom deze voedingsmiddelen een groot probleem vormen voor onze gezondheid en biedt praktische oplossingen om terug te keren naar een gezondere levensstijl. Hij deelt met plezier zijn inzichten over de rol van de voedingsindustrie en hoe wij ons, als consument, bewust van kunnen worden. Wat krijg je te horen?Wie is Staf Henderickx en wat is zijn achtergrond?De gevaren van ultrabewerkte voeding.De invloed van ultrabewerkte voeding op gezondheid en maatschappij.Praktische adviezen en oplossingen voor gezonder eten.Discussie over de voedingsindustrie en consumentenbedrog.Wat kan je leren?Hoe speelt ultrabewerkte voeding een rol in het grotere verhaal van gezondheidsproblemen?Hoe verslavend zijn suiker, vetten en zout?Wat is de rol van chemische stoffen of additieven?Hoe kunnen we het tij keren?Abonneer je op Spreekuur voor meer inspirerende afleveringen en deel deze podcast met je vrienden op sociale media. Laat gerust een beoordeling achter en help ons op die manier meer mensen te inspireren.

Benieuwd naar veroudering en hoe je zo gezond en fit mogelijk ouder kunt worden? In dit open spreekuur deel ik wat informatie uit "Lang zullen we leven". Hier zijn drie belangrijke inzichten: Chronologische vs. Biologische Leeftijd: Het verschil tussen hoeveel jaren je hebt geleefd en hoe je die jaren hebt beleefd. Je biologische leeftijd kan anders zijn dan je daadwerkelijke leeftijd, en het is belangrijk om manieren te vinden om je biologische leeftijd te schatten en te verbeteren. Levensstijl heeft impact: Hoewel ons DNA maar 30% bijdraagt aan gezondheid, heeft onze levensstijl de grootste invloed. Dagelijkse keuzes met betrekking tot voeding, beweging en levensstijl vormen de belangrijkste hoekstenen van onze gezondheid. Biomarkers en innovatie: De wetenschap blijft zich ontwikkelen met betrekking tot verouderingsmechanismen zoals telomeren en epigenetica. Het begrijpen van deze processen kan ons helpen bij het ontwikkelen van nieuwe therapieën om gezond ouder te worden. Meer ontdekken over anti-aging en vitaliteit? Luister naar de aflevering en duik in de wereld van biomarkers en veroudering. Vergeet niet de kortingscode SPREEKUUR25 te gebruiken als je een boek bestelt! 📚✨

Anneleen De Lille is psychotherapeut en coach, gespecialiseerd in gedragsverandering en mentale gezondheid. Ze is de auteur van twee succesvolle boeken: 'Denk gezond, eet gezond' en 'Minder werken, meer doen'.Ik mocht deze keer Anneleen verwelkomen in de Standaard Boekhandel te Antwerpen op 16/11. Hoewel ik veel vragen had voorbereid over haar boeken ('Denk gezond, eet gezond' & 'Minder werken, meer doen'), nam het gesprek een verrassende wending.Het werd spontaan een live coachingsessie waarin Anneleen me deed nadenken over mijn werk, leven en mijn gewoonte om na een stressvolle dag naar chocolade te grijpen. Ze stelde uitdagende, maar vaak ook eenvoudige vragen. Hopelijk haal jij hier praktische tools uit om in jouw dagelijks leven toe te passen.Naast mijn persoonlijke coachingsessie is deze aflevering ook een diepte-interview over gedragsverandering, zelfontwikkeling en mentale gezondheid, waarin Anneleen experte is. We bespreken zintuigelijke ervaringen en dankbaarheidsoefeningen, de kunst van het schrijven en timemanagement. Ook doelen stellen, perfectionisme en het scoren van je leven komen aan bod.Enkele highlights: Een verrassend eerlijk gesprek over zelfkritiek en hoe mildheid voor jezelf juist tot meer groei leidt Praktische tips om uit de valkuil van "te weinig tijd" te stappen en écht prioriteiten te stellen Het krachtige effect van schrijven op gedragsverandering - waarom het werkt en hoe je ermee start Het combineren van werk en gezin, met concrete oplossingen Hoe je meer verbinding kunt creëren door bewust te focussen op het positieve …Bekijk zeker de boeken van Anneleen via deze links:https://www.lannoo.be/nl/minder-werken-meer-doenhttps://www.lannoo.be/nl/denk-gezond-dieet-gezond🎧 Luister nu en laat je inspireren door de inzichten van Anneleen.💭 Deel jouw gedachten en ervaringen in de comments - we zijn benieuwd naar jouw verhaal.⭐️ Vond je deze aflevering waardevol? Help ons groeien door een rating achter te laten en deel de episode met vrienden of familie die hier ook iets aan kunnen hebben.

Opnieuw neem ik jullie mee naar de boekvoorstelling van "Lang zullen we leven". Ik liet de aanwezigen ontdekken hoe we onze huid gezond kunnen houden. Enkele belangrijke lessen die ik met jullie wil delen: Onze huid is ons grootste orgaan en vormt een belangrijke barrière tegen de buitenwereld. Het behoud van collageen, hyaluronzuur en elastine bepaalt de jeugdige uitsraling. Oxidatieve stress en externe factoren, zoals zonlicht en rook, hebben een grote impact op onze huidveroudering. Bescherm je huid dagelijks met zonnecrème en hydrateer van binnenuit met antioxidantenrijke dranken zoals koffie en thee. Voor effectieve huidverzorging, overweeg om retinoïden en vitamine C in je routine op te nemen. Let op de juiste concentraties en stabiliteit voor het beste resultaat. Voor meer informatie, kun je het boek "Lang zullen we leven" aanschaffen met korting via code SPREEKUUR25 op de webshop.

In deze nieuwe aflevering, live vanuit de Standaard Boekhandel te Gent, hebben we het genoegen om professor Reginald De Schepper te verwelkomen. Als medisch antropoloog deelt hij zijn expertise over een gezonde levensstijl en de impact ervan op dementie. Is dementie een onvermijdelijk lot? Uit de wetenschap blijkt dat we veel meer in eigen handen hebben dan we vaak denken. In zijn nieuwe boek "Bescherm je brein tegen dementie" toont professor Reginald De Schepper aan dat we ons niet hoeven neer te leggen bij het idee dat we onvermijdelijk ziek zullen worden. Als medisch antropoloog brengt hij een hoopvolle boodschap: door bewuste keuzes in onze levensstijl en door proactief met onze hersengezondheid om te gaan, kunnen we zelf een grote impact hebben op ons cognitieve welzijn. Het is als het ware beter om het dak te herstellen wanneer de zon schijnt, dan te wachten tot het lekt en je in de gietende regen het dak op moet. Enkele highlights: Waarom wachten we meestal tot er symptomen zijn voordat we actie ondernemen? Wist je dat dementie nu de belangrijkste doodsoorzaak is? En dat vrouwen een hoger risico lopen door hormonale veranderingen tijdens het verouderingsproces? Fascinerend hoe muziek je brein kan uitdagen! En er is meer goed nieuws: je hersenen blijven zich ontwikkelen door studie en mentale uitdagingen. Na jaren van teleurstellingen is er eindelijk hoop op het gebied van medicatie. Maar wist je dat je darmen ook een cruciale rol spelen in je hersengezondheid? Vergeet calorieën tellen - vezels zijn de echte helden in je voeding. En hier is een schokkend feit: eenzaamheid is schadelijker dan 15 sigaretten per dag roken! Er is hoop: maar liefst 45% van de dementiegevallen is vermijdbaar. Je omgeving heeft een enorme impact op je gezondheid en levensverwachting. En hoe gaan we als samenleving om met dementie. Begrijpen we de ervaring van patiënten wel echt? Luister nu naar deze aflevering over hoe we ons brein kunnen beschermen tegen dementie. ❤️ Vond je deze aflevering waardevol? Laat dan zeker een rating en een review achter in je favoriete podcast app. Dit helpt ons enorm om deze belangrijke informatie bij nog meer mensen te krijgen. 💭 Heb je vragen of bedenkingen? Deel ze gerust in de comments. We zijn benieuwd naar jouw inzichten en ervaringen!!

Onlangs heb ik m'n nieuwe boek "Lang zullen we leven" voorgesteld. Het was heerlijk om met zovelen van jullie samen te zijn en te praten over hoe we gezond, fit en energiek oud kunnen worden! De volgende weken krijg je hier in de podcast fragmenten van te horen. Hier zijn drie belangrijke inzichten uit de aflevering van vandaag: Longevity Escape Velocity: Wetenschappers voorspellen dat we tegen 2035 een punt bereiken waar de medische vooruitgang sneller gaat dan onze veroudering, waardoor we veroudering kunnen vertragen of zelfs omkeren. Grijs Haar en Gezondheid: Grijs haar is niet enkel genetisch bepaald, maar kan ook veroorzaakt worden door oxidatieve stress, voedingsgebreken en roken. En... relax, je maakt je misschien eigenlijk zorgen om geel haar! Innovatieve Oplossingen voor Haaruitval: Met mesotherapie, medicatie zoals minoxidil en finasteride, en natuurlijke supplementen zoals pompoenpitten, zijn er verschillende strategieën om haaruitval effectief aan te pakken. Meer weten? Bestel het boek met korting via mijn website met code SPREEKHUUR25.

In deze live-aflevering (opgenomen op Boektopia 2024) ontvangen we Dr. Pedro Brugada, een topcardioloog die bekend staat om zijn ontdekking van het Brugada-syndroom. Pedro (Ja, we mogen Pedro zeggen) deelt met ons wat hij over het hart heeft geleerd, houdt een vurig pleidooi voor preventie en antwoord op vragen van de luisteraars over vitamine D, zout, en sarcopenie en zo veel meer. Maar Pedro is meer dan een cardioloog. Nu z’n dagen wat rustiger zijn is er tijd voor een nieuwe passie, schilderen. Hij toont meteen dat hij daarin ook ondernemend is. Na het horen van deze episode ben je gewapend met waardevolle lessen over preventieve gezondheidszorg en de impact van je gewoontes. Zo bespreken we onder meer: Hoe zit het nu met die cholesterol en die statines? Het Brugada-syndroom en de complexiteit van diagnose. De noodzaak van preventieve gezondheidszorg en de teloorgang van een grootschalig jeugdonderzoek in België. Links en bronnen: Boek: "Ons hart de complete handleiding" door Pedro Brugada Framingham-studie Het Brugada-syndroom: https://brugada.nl/brugada-syndroom/wat-is-brugada/ Vergeet niet om je te abonneren, de podcast te beoordelen, en de aflevering te delen op sociale media. Jouw steun helpt ons om meer inspirerende gesprekken te blijven voeren. Tot de volgende keer! Heb je een vraag voor het Open Spreekuur? Stuur ze gerust in! We behandelen regelmatig vragen van luisteraars in de podcast. Je kunt je vraag stellen via onze sociale media kanalen of via email. Alle vragen worden met zorg bekeken en mogelijk in een volgende aflevering besproken.

Deze voorlopig laatste aflevering van de podcast Spreekuur voert ons naar de wondere wereld van curcumine, de krachtige stof uit kurkuma. We onderzoeken hoe het ons kan helpen om ontstekingen te bestrijden en onze algemene gezondheid te verbeteren. De Kracht van Curcumine in de Keuken: Ontdek hoe curcumine niet alleen een geneeskrachtige, maar ook een culinaire schat is. Curcumine voor Mentale Gezondheid: Kan curcumine bijdragen aan een betere mentale gezondheid door het verminderen van symptomen van depressie en angst? Ontdek de wetenschap achter deze effecten. Verminder Chronische Pijn: Leer hoe curcumine een effectieve natuurlijke optie is voor het verminderen van chronische pijn veroorzaakt door aandoeningen zoals artritis en artrose. Curcumine, een krachtig ingrediënt uit de natuur, blijkt niet alleen je gerechten te verfraaien, maar ook je gezondheid aanzienlijk te verbeteren. ——— Spreekuur met Dokter Servaas  🎧Spotify, Google & Apple podcast  👀YouTube Spreekuur kwam tot stand dankzij een co-productie met @Metagenics_belgie

Dit is een bitesize! Een stukje uit één van de afleveringen van Spreekuur, de podcast voor jouw gezondheid. Wil je meer weten, surf naar www.dokterservaas.be/spreekuur. Deze podcast werd gemaakt in coproductie met ⁠⁠⁠⁠⁠Metagenics⁠⁠⁠⁠⁠.

William neemt ons in dit open gesprek mee in z'n leven: hoe hij als kind 'anders' werd gezien en hoe hij daaruit de kracht putte om voor z'n doel te gaan. Naast comedian is William vooral een warme mens, die anderen een warm hart toedraagt. Dat maakt hem tot een symbool voor een grote groep mensen die naast de boot vallen, terwijl dat niet zo hoeft te zijn. #Spreekuur #podcast #DokterServaas #SpreekuurDePodcast #Gezondheid #health #doktersadvies #kiesvoorjezelf #inspiratie #mentalegezondheid #ouderzijn #zelfliefde ———  Spreekuur met Dokter Servaas 🎧Spotify, Google & Apple podcast 👀YouTube Spreekuur kwam tot stand dankzij een co-productie met @Metagenics_belgie

In de volledige aflevering met acteur Dominique Van Malder vertelde hij drie fantastische verhalen, waarvan eentje niet waar is. Met deze korte aflevering kom je te weten welk verhaal gelogen is. Wil je meer weten, surf naar www.dokterservaas.be/spreekuur Deze podcast werd gemaakt in co-productie met Metagenics, dat wetenschappelijk onderbouwde voedingssupplementen ontwikkelt om jouw gezondheid te ondersteunen.

We horen vaak praten over het microbioom en mensen experimenteren met gefermenteerde voeding. Is gefermenteerde voeding echt zo goed en hoe kunnen we er veilig aan beginnen? In deze aflevering maken Fermentistas Klejman ons wegwijs in het natuurlijk proces van fermenteren waarbij micro-organismen zoals bacteriën, gisten en schimmels koolhydraten (suikers en zetmeel) omzetten in alcohol of zuur. Het proces wordt gebruikt om voedsel te conserveren, nieuwe smaken te ontwikkelen en gezondheidsvoordelen te bieden. ——— Spreekuur met Dokter Servaas 🎧Spotify, Google & Apple podcast 👀YouTube Spreekuur kwam tot stand dankzij een co-productie met @Metagenics_belgie

Dit is een bitesize! Een stukje uit één van de afleveringen van Spreekuur, de podcast voor jouw gezondheid. Wil je meer weten, surf naar www.dokterservaas.be/spreekuur. Deze podcast werd gemaakt in coproductie met ⁠⁠⁠⁠⁠Metagenics⁠⁠⁠⁠⁠.

In deze aflevering van Spreekuur nodigden we Dominique Van Malder uit. We spraken z’n reis naar gezondheid na een operatie, over het effect op zijn mentale en fysieke welzijn en de zelfontdekking die daarmee gepaard gaat. Dominique Van Malder is theatermaker, televisiepersoonlijkheid en acteur. Dominique vertelt z’n verhaal na een maagbypassoperatie. Geboren in 1976, heeft hij een indrukwekkende carrière opgebouwd met projecten zoals de bekroonde serie "Albatros", over mensen met obesitas. Zowel in zijn werk als in ons gesprek mixt Dominique humor met ernst en harde feiten met zachte tederheid… Zo vertelt hij openhartig over zijn worstelingen met zwaarlijvigheid en z’n gastric bypass operatie. Op die manier, en met de TV-serie Patiënt Dompi inspireert hij anderen die worstelen met gezondheid of zelfbeeld. Hij schuwt niet om te delen dat hij voor z’n mentale gezondheid therapie en begeleiding volgt en deelt z’n visie op zaken zoals vaderschap en familiebanden. Want ook dit heeft zijn beslissingen en zijn motivatie beïnvloed. "Het gaat niet alleen om gewicht verliezen, maar om jezelf vinden en liefhebben in elke stap van je reis." #Spreekuur #podcast #DokterServaas #SpreekuurDePodcast #Gezondheid #health #doktersadvies #kiesvoorjezelf #inspiratie #mentalegezondheid #ouderzijn #zelfliefde ———  Spreekuur met Dokter Servaas 🎧Spotify, Google & Apple podcast 👀YouTube Spreekuur kwam tot stand dankzij een co-productie met @Metagenics_belgie

In de volledige aflevering met kinderarts Ilse Rayen (#68), auteur van het boek “Natuurlijke gezondheid voor baby's en kinderen", heeft ze drie indrukwekkende verhalen verteld, waarvan eentje niet waar is. Met deze korte aflevering kom je te weten welk verhaal gelogen is. Wil je meer weten, surf naar www.dokterservaas.be/spreekuur Deze podcast werd gemaakt in co-productie met Metagenics, dat wetenschappelijk onderbouwde voedingssupplementen ontwikkelt om jouw gezondheid te ondersteunen.

In deze aflevering bespreken we hoe we ons immuunsysteem kunnen ondersteunen, vooral nu het seizoen van de griep- en COVID-virussen voor de deur staat. We beginnen met enkele mythes de wereld uit te helpen. Want kunnen we ons immuunsysteem wel boosten? En wist je dat met nat haar naar buiten gaan niet leidt tot snellere ziekte? Naast gezonde voeding, slaap en matige beweging hebben we het ondermeer over de rol van specifieke voedingsstoffen: vitamine C, ijzer, lactoferrine, magnesium, kurkuma en honing… Er passeren veel nutriënten de revue waarmee je je kan wapenen voor de winter. Want die willen we toch het liefste zonder ziek te worden doorkomen… ——— Spreekuur met Dokter Servaas 🎧Spotify, Google & Apple podcast 👀YouTube Spreekuur kwam tot stand dankzij een co-productie met @Metagenics_belgie

Dit is een bitesize! Een stukje uit één van de afleveringen van Spreekuur, de podcast voor jouw gezondheid. Wil je meer weten, surf naar www.dokterservaas.be/spreekuur. Deze podcast werd gemaakt in coproductie met ⁠⁠⁠⁠Metagenics⁠⁠⁠⁠.

Dr. Ilse Rayen is een kinderarts met een missie! Ze is niet alleen moeder van drie kinderen, maar ook de oprichter van de kinderartsenpraktijk KAPRA+ in Hasselt. Ze heeft het boek "Natuurlijke gezondheid voor baby's en kinderen" geschreven. In dit boek kijkt ze verder dan alleen de symptomen van kinderen en zoekt ze naar de oorzaken. Wat bespreken we in deze aflevering? Hoe laat je je kind gezond opgroeien? Ilse geeft praktische tips voor een gezondere levensstijl voor kinderen. Van het verminderen van bewerkte producten en zuivel tot het belang van slaap, je krijgt volop handige adviezen! Wat is de invloed van voeding op het gedrag van je kind? Is er een link met ADHD en andere gedragskenmerken? Ilse heeft het ondermeer over de rol van suikers en kleurstoffen. De eerste duizend dagen van een kind zijn superbelangrijk, zegt Ilse. Ze legt uit hoe voeding, stress en routines bijdragen aan een gezond microbioom, en deelt haar ervaringen met alternatieve behandelingen. Gezond en gelukkig opgroeien begint bij gezonde keuzes in voeding en levensstijl. Ilse toont dat we mogen vertrouwen op ons moeder- en vaderinstinct en dat we niet bang hoeven te zijn om vragen te stellen of nieuwe dingen te proberen voor de gezondheid van je kind! ——— Spreekuur met Dokter Servaas 🎧Spotify, Google & Apple podcast 👀YouTube Spreekuur kwam tot stand dankzij een co-productie met @Metagenics_belgie

In de volledige aflevering met Dr. Elisabet Haesevoets (#64), auteur van het boek “Het Dagboek van een Spoedarts”, heeft ze drie indrukwekkende verhalen verteld, waarvan eentje niet waar is. Met deze korte aflevering kom je te weten welk verhaal gelogen is. Wil je meer weten, surf naar www.dokterservaas.be/spreekuur Deze podcast werd gemaakt in co-productie met Metagenics, dat wetenschappelijk onderbouwde voedingssupplementen ontwikkelt om jouw gezondheid te ondersteunen.

In deze aflevering duiken we diep in het onderwerp 'Magnesiumtekort', een belangrijk issue dat vaak over het hoofd wordt gezien maar toch van belang is. We hebben het onder ander over: Symptomen van Magnesiumtekort: Hoe een tekort aan magnesium leiden tot klachten zoals spierkrampen, vermoeidheid, migraine en hartproblemen. Voedingsbronnen en Supplementen: Ontdek de beste voedingsmiddelen zoals noten, zaden en groene bladgroenten om je dagelijkse magnesiuminname te verhogen. We kijken ook naar de verschillende vormen van magnesiumsupplementen en welke het meest effectief zijn. Oorzaken van Magnesiumtekort: Van stress en sporten tot medicijngebruik, we bespreken de verschillende factoren die kunnen bijdragen aan een magnesiumtekort en hoe je dit kunt voorkomen en behandelen. #Spreekuur #podcast #DokterServaas #SpreekuurDePodcast #Gezondheid #health #doktersadvies #kiesvoorjezelf #Magnesium #Voeding #Suppletie ——— Spreekuur met Dokter Servaas 🎧Spotify, Google & Apple podcast 👀YouTube Spreekuur kwam tot stand dankzij een co-productie met @Metagenics_belgie

Dit is een bitesize! Een stukje uit één van de afleveringen van Spreekuur, de podcast voor jouw gezondheid. Wil je meer weten, surf naar www.dokterservaas.be/spreekuur. Deze podcast werd gemaakt in coproductie met ⁠⁠⁠Metagenics⁠⁠⁠.