Steeds leuker

Voel je je nooit goed genoeg, hoe hard je ook je best doet?Psycholoog en perfectionisme coach Evelien Bijl heeft jarenlang zo geleefd. Op het hoogtepunt hing ze kotsend boven het toilet van de spanning.In dit gesprek vertelt ze openhartig over de prijs van perfectionisme, in je werk, je relaties en je ouderschap. En hoe je dat loodzware schild stapje voor stapje afgooit.Inmiddels helpt ze duizenden mensen om eindelijk lekker relaxed door het leven te gaan.👉 Bekijk de volledige shownotesIn deze afleveringHoe Evelien zelf ontdekte dat ze perfectionist wasDe vier vormen van perfectionisme (welke heb jij?)Waar perfectionisme eigenlijk vandaan komtDe prijs die je betaalt in werk, liefde en ouderschapHoe een 'goed genoeg' leven eruit zietDe spiraal van zelfkritiek doorbrekenDe eerste kleine stap die je vandaag kunt zettenGun jezelf wat ruimte in je hoofd 💛In het Broednest vind je onder andere de perfectionisme bundel — die je in kleine stappen helpt om liever voor jezelf te zijn en perfectionisme voor goed los te laten.Probeer het Broednest 14 dagen gratis 💛

Wachten tot je angst weg is voordat je echt gaat leven?Cabaretière Marjolijn van Kooten leefde jarenlang zo. Ze worstelde met pleinvrees en paniekaanvallen en kwam haar eigen stad nauwelijks nog uit.In dit gesprek vertelt ze openhartig over het inzicht dat alles veranderde: dan maar met angst. Inmiddels treedt ze op voor uitverkochte zalen en leerde ze ruimte te maken voor haar angst in plaats van ertegen te vechten.👉 Bekijk de volledige shownotesIn deze afleveringHoe pleinvrees Marjolijn's wereld steeds kleiner maakteHoe ze leerde stoppen met vechten tegen haar angstHet verschil tussen accepteren en verdragenWat ze leerde toen ze op de grond lag tijdens een TIAWaarom we onszelf dingen zeggen die we nooit tegen een ander zouden zeggenDe ontdekking van het psychiatrisch cabaretDe boeken die haar kijk op het leven veranderdenHaar nieuwe voorstelling over levensvreugde en imperfectieGun jezelf wat ruimte in je hoofd 💛In het Broednest vind je onder andere de bundel 'Negatieve gevoelens leren loslaten' — die je helpt om op een gezonde manier om te gaan met angst, zorgen en onrust.Probeer het Broednest 7 dagen gratis 💛

Waarom maken we geluk zo ingewikkeld voor onszelf?Lonneke van Dasler was op weg naar een glansrijke carrière in het bedrijfsleven toen ze op haar 27e huilend wakker werd op een maandagochtend en nooit meer terugging naar haar werk.Die burnout werd het begin van een zoektocht die haar uiteindelijk op het podium bracht als veelgevraagd spreker over geluk. In dit gesprek vertelt ze waarom geluk veel simpeler is dan we denken, en hoe één kleine shift je dag direct lichter maakt: je eigen gedachten 1% minder serieus nemen.Ontdek het geluk in jezelf ☀️In het Broednest vind je onder andere de bundel 'Geluk in jezelf vinden' , die je helpt om geluk niet buiten jezelf te zoeken, maar stap voor stap in jezelf te ontwikkelen.Probeer het Broednest 7 dagen gratis ☀️

Zelfs CEO's, topmodellen en sterren worstelen met precies dezelfde vraag: ben ik wel goed genoeg?Communicatiecoach Buffi Duberman coachte meer dan 10.000 mensen en ontdekte dat iedereen vastloopt op diezelfde innerlijke criticus.In dit gesprek vertelt Buffi openhartig over haar eigen pad en deelt ze praktische manieren om liever voor jezelf te zijn. Je leert over 'Shirley' — haar naam voor die kritische stem — en waarom je haar niet hoeft weg te duwen, maar achterin de auto kunt zetten met een gordel om.👉 Bekijk de volledige shownotesIn deze aflevering(00:00) Hoe praat jij eigenlijk met jezelf?(07:24) Opgroeien met een chronische ziekte en humor als reddingsboei(12:02) Waarom we zo bang zijn om fouten te maken(19:03) Ze won een miljoen euro met een koffievlek op haar jurk(23:40) Shut up Shirley: je innerlijke criticus een naam geven(34:04) Imposter syndroom en waarom zelfs modellen niet 'perfect' zijn(48:00) Waarom een compliment afwijzen eigenlijk arrogant isWil je aan de slag met meer zelfliefde en zelfacceptatie? 💛In het Broednest vind je onder andere de bundel 'Helemaal jezelf durven zijn' — die je helpt om je unieke zelf te vieren en de vrijheid te cultiveren om helemaal jezelf te durven zijn.Probeer het Broednest 7 dagen gratis 💛

Wanneer voelde jij je voor het laatst écht enthousiast? Lienke de Jong schreef een boek over enthousiasme, maar kwam tijdens het schrijven zelf in een diep dal.In dit gesprek deelt Lienke niet alleen haar persoonlijke verhaal, maar ook de praktische inzichten die ze opdeed uit meer dan 100 interviews over enthousiasme.Ontdek hoe je leven weer gaat voelen als een confettikanon. 🎉👉 Bekijk de volledige shownotesIn deze aflevering(00:00) Winterdip, lentezon en pistache-ijsjes(02:55) Waarom een enthousiasme-revolutie nodig is (06:19) Wat is enthousiasme? De vier elementen (18:35) Hoe Lienke al haar enthousiasme verloor (25:40) Het lummeljaar: backpacken in Thailand (31:44) De Gerda-tip: negatieve gedachten een naam geven (42:54) Liever op je plaat gaan dan nooit proberen (53:37) Wanneer was je voor het laatst enthousiast?Ben je toe aan meer enthousiasme en meer dat confettikanon-gevoel? 🎉In het Broednest vind je onder andere de bundel 'Wat wil ik met mijn leven?' - die je helpt om stap voor stap de broodkruimels van enthousiasme te volgen naar jouw pad in het leven. Probeer het Broednest 7 dagen gratis 💛

Sander de Kramer werd uitgeroepen tot de meest positieve Nederlander - terwijl hij op een aantal van de minst positieve plekken op aarde is geweest. Hij bevrijdde honderden kinderen uit diamantmijnen, bouwde 60+ scholen in Sierra Leone en bracht 11.000 kachels naar Oekraïne. In dit gesprek ontdek je hoe hij positief blijft ondanks oorlog, trauma en levensgevaarlijke situaties. En wat wij daarvan kunnen leren om zelf positiever in het leven te staan - ook als de wereld om je heen in brand lijkt te staan.👉 Uitgebreide shownotes(00:00) Wie is Sander de Kramer?(08:30) Kinderen bevrijden uit diamantmijnen in Sierra Leone(24:30) 11.000 kachels voor Oekraïne en de frontlinie(36:00) Het geheim: kijk naar wat je wél hebt bereikt(45:00) Het WK daklozen voetbal(54:00) Tinnitus, een donker moment en anders naar je lot leren kijkenWil je zelf werken aan een positievere kijk op het leven? In het Broednest vind je tientallen compacte cursussen die je helpen om stapje voor stapje je leven in een positieve spiraal te brengen. Denk aan bundels als Wat wil ik met mijn leven?, Accepteren en loslaten en Helemaal jezelf durven zijn. Meld je nu aan, en breng je leven in een positieve spiraal ☀️

Snel herstellen van burn-out? In het Broednest vind je een krachtig stappenplan om snel weer balans te vinden.🎉 Probeer nu 7 dagen GRATISZeg jij ook te snel 'ja' terwijl je eigenlijk 'nee' bedoelt? Marloes de Vries - beeldmaker, schrijver en één van de bekendste illustratoren van Nederland - herkent dat maar al te goed. Na twee burn-outs besloot ze het radicaal anders te doen. Ze noemt zichzelf nu een 'recovering illustrator' en neemt een heel jaar vrij.In dit gesprek vertelt Marloes hoe people-pleasing haar ongemerkt richting twee burn-outs dreef, waarom pleasen eigenlijk een veiligheidsmechanisme is, en hoe ze nu leert om veiligheid binnen zichzelf te vinden. We praten over werkverslaving, drie maanden vluchten naar Yorkshire, 72 uur zonder telefoon en waarom AI het creatieve proces uitholt.👉 Uitgebreide shownotes vind je hierIn deze aflevering(00:00) Introductie(03:43) Alles veranderde op haar 40ste(11:55) Vluchten naar Yorkshire(15:53) Verslaafd aan werk(19:50) 72 uur zonder telefoon(22:45) AI versus creativiteit(40:04) Stoppen met pleasen

In het Broednest vind je Bundels die je helpen contact te maken, helemaal jezelf te durven zijn én je minder druk te maken over wat anderen over je denken.⁠⁠Word nu gratis lid⁠⁠ 🎉🎧 Volg de podcast en blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen.Merijn Ruis is toegepast psycholoog en fietste ongetraind met zijn beste vriend naar Istanbul. Wat hij onderweg leerde over vertrouwen in mensen, veranderde zijn kijk op de wereld. In dit gesprek deelt hij waarom de wereld veel warmer is dan we denken, hoe hulp vragen eigenlijk een cadeau is aan de ander, en hoe je met één simpele vraag de koers van iemands dag kunt veranderen. Met praktische tips om meer verbinding te vinden - ook als je van nature niet echt een mensenmens bent.👉 Uitgebreide shownotes met alle links⁠ In deze aflevering(00:00) Kennismaking met Merijn Ruis (06:10) Een week vrijwilligerswerk (09:00) Op de fiets naar Istanbul (12:25) Hulp vragen als cadeau (19:30) De vraag die altijd werkt (28:05) Afhankelijkheid als kracht (38:00) Je ziet wat je zoekt (47:35) Boeken die je leven veranderen (51:00) Eerste stap voor jouSteeds leuker met Jelle Hermus is de podcast van soChicken, waar we broeden op een leuker leven. Wil je elke maandag gratis inspiratie ontvangen net als 170.000+ anderen? Schrijf je dan in voor onze nieuwsbrief... ☀️

In het Broednest vind je Bundels die je helpen met overprikkeling, onrust en het structureren van je dag. Zoals de Eierdoostheorie - een simpele manier om uitstelgedrag te verminderen en je prioriteiten helder te krijgen.⁠Word nu gratis lid⁠ 🎉🎧 Volg onze podcast en blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen.Voel je je ook wel eens anders? Alsof het leven voor jou altijd een beetje ploeteren is, terwijl het bij anderen vanzelf lijkt te gaan? Hanneke Mijnster herkent dat gevoel maar al te goed. Jarenlang voelde ze zich een 'mislukte volwassene' – tot ze op haar 42e eindelijk begreep waarom.In dit gesprek deelt de schrijfster en Libelle-columniste openhartig hoe ze via haar eetbuien op het spoor kwam van ADHD, wat de diagnose haar heeft gebracht en hoe ze nu leert om voor zichzelf te zorgen. Of je nu zelf vermoedt dat je ADHD hebt, de diagnose al hebt, of gewoon nieuwsgierig bent naar hoe het is om met een 'anders' brein door het leven te gaan – dit gesprek zit vol herkenning, humor en praktische inzichten.👉 Uitgebreide shownotes met alle links In deze aflevering​(00:00) Welkom en de chaos in je hoofd​(00:52) Wat Hanneke leerde van Eva Hermans-Kroot en Longgeneeslijk​(08:58) De diagnose op haar 42e​(12:31) Eetbuien als copingmechanisme​(23:03) Hoe verloopt het diagnoseproces?​(27:00) ABC-taken en drie taken per dag​(43:00) ADHD als superkracht​(48:08) Advies als je denkt ADHD te hebben

⭐️ Probeer het Broednest van soChicken 7 dagen gratis via ⁠sochicken.nl/het-broednest🎧 Volg onze podcast en blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen.Heb je weleens het gevoel dat je steeds weer in dezelfde valkuilen trapt? Dat je hoofd allang snapt wat je anders moet doen, maar dat je lichaam gewoon niet meewerkt?Wouter de Jong is mindfulness trainer, spreker en bestsellerauteur van Mindgym. In dit gesprek legt hij uit waarom onze diepste overtuigingen niet in ons hoofd zitten, maar in ons lichaam opgeslagen liggen. Hij deelt de zes reflexen die ons gedrag onbewust aansturen en concrete technieken om via je lichaam oude patronen te doorbreken.Want zoals Wouter het mooi zegt: "Als je het met je hoofd kon oplossen, had je het al lang gedaan."🔗 Uitgebreide shownotes met alle links: https://sochicken.nl/hoe-doorbreek-je-oude-patronen (00:00) Van GTST tot mindfulness trainer(04:20) Waarom je hoofd alleen niet genoeg is(09:35) De stoelentechniek voor betere beslissingen(16:00) De zes reflexen die je gedrag bepalen(32:00) Eerste stappen om patronen te doorbreken(43:00) Jouw druppel op de gloeiende plaatIn het Broednest vind je bundels die perfect aansluiten bij dit gesprek, zoals Negatieve gevoelens leren loslaten en Een onrustig en opgejaagd gevoel verminderen.

⭐️ Probeer het Broednest van soChicken 7 dagen gratis via ⁠⁠sochicken.nl/het-broednest⁠🎧 Volg onze podcast en blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen.Steeds meer kinderen groeien op met een smartphone in hun broekzak – vaak al vanaf hun achtste. Maar wat doet dat met hun ontwikkeling? En wat geef je ze eigenlijk terug als je die smartphone uitstelt?In dit gesprek duik ik met psycholoog Thijs Launspach in de wereld van Smartphonevrij Opgroeien.Thijs legt uit waarom social media platforms zo goed zijn in het kapen van onze aandacht, waarom kinderen daar extra kwetsbaar voor zijn, en hoe de ouderbeweging het tij probeert te keren.Je ontdekt welke alternatieven er zijn voor de smartphone, hoe je als ouder praktisch aan de slag kunt, en wat je kunt doen als je kind al een smartphone heeft.🔗 Bekijk volledige shownotes met linksIn deze aflevering...(00:00) Welkom en introductie(06:02) Waarom social media zo verslavend is geworden(20:00) De ambitie van smartphone vrij opgroeien(28:00) Praktisch: waar begin je als ouder?(36:00) Wat als je kind al een smartphone heeft?(60:00) AI en de toekomst van onze kinderenLees hoe ik zélf Mindful ouderschap beoefen...😣 Breek met je eigen smartphone verslaving!In het Broednest vind je Bundels die je helpen om stap voor stap je eigen smartphonegebruik te verminderen.Je krijgt ook toegang tot bundels over mediteren, mindfulness en meer balans in je leven.

⭐️ Probeer het Broednest van soChicken 7 dagen gratis via ⁠⁠sochicken.nl/het-broednest⁠🎧 Volg onze podcast en blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen.Wat doe je als je zenuwstelsel plotseling op tilt slaat en je gedachten je vertellen dat het nooit meer goed komt?Marieke de Goeij weet precies hoe dat voelt. Ze ging van een droomleven in Australië naar een periode waarin ze niet meer kon slapen, niet meer alleen kon zijn en zeker wist dat ze nooit meer de oude zou worden.In dit gesprek vertelt Marieke openhartig over haar weg naar beneden én de weg terug omhoog. Ze deelt hoe structuur, kleine stapjes en de juiste hulp haar redding werden. En hoe ze alles wat ze leerde bundelde in Het Grote Depri Doe-Boek – inmiddels door meer dan 40.000 mensen gebruikt.👉 Bekijk de volledige shownotesIn deze aflevering:00:00 – Introductie en ontmoeting op het Happiness Festival03:00 – Het droomleven in Australië bij Bondi Beach08:00 – Wanneer alles instort: zes weken niet slapen12:00 – Terug bij je ouders op je 35e18:00 – De eerste stappen naar herstel24:00 – Hoe structuur en kleine stapjes haar redding werden30:00 – De rol van haar man en het belang van een team om je heen36:00 – Omgaan met imposter syndroom en terugval42:00 – Het ontstaan van Het Grote Depri Doe-Boek48:00 – Moeder worden en opnieuw terugvallen52:00 – Wat ze haar zoon meegeeft over emoties58:00 – Advies voor mensen die nu in een dip zittenWil je stap voor stap werken aan meer rust en positiviteit? In het Broednest vind je tientallen Bundels die je helpen kleine stapjes te zetten richting een positievere spiraal.✨ Probeer het Broednest 7 dagen gratis

⭐️ Probeer het Broednest van soChicken 7 dagen gratis via ⁠⁠sochicken.nl/het-broednest⁠🎧 Volg onze podcast en blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen.Dirk Delisse is relatietherapeut, host van de Relatiesucces Podcast en heeft honderden singles en stellen begeleid naar een liefdevolle relatie.Maar dat ging niet vanzelf - hij worstelde jarenlang met verlatingsangst en bindingsangst voordat hij leerde wat écht werkt in de liefde.In dit gesprek deelt Dirk openhartig over zijn eigen worsteling met relaties - van punkrocker die zichzelf verloor in de liefde tot relatietherapeut met een gezonde, liefdevolle relatie.Hij legt uit waarom de meeste singles het verkeerd aanpakken, welke drie patronen bijna elke relatie saboteren, en waarom leven vanuit liefde in plaats van angst de sleutel is tot echte verbinding.👉 Lees de volledige shownotes met alle verwijzingen... In deze aflevering:00:00 - Van punkrocker tot relatietherapeut - Dirk's reis04:00 - Verlatingsangst en bindingsangst - Dirk's eigen worstelingen07:00 - Het moment op Tenerife - hoe Dirk Judith ontmoette11:30 - Wat doen singles vaak verkeerd bij het daten?15:00 - Jezelf zijn - maar hoe doe je dat eigenlijk?18:00 - Leven vanuit liefde versus angst20:00 - De 3 patronen die relaties saboteren23:00 - Waarom je Tinderprofiel er niet toe doet (en wat wel)27:00 - Van verliefdheid naar een blijvende relatie30:00 - Het helikoptergesprek - conflicten oplossen34:00 - Relaties en kinderen - de tropenjaren overleven42:00 - De missie: 1 miljoen liefdevolle relaties44:00 - Jongeren en dating - wat Dirk ziet op TikTok48:00 - Polarisatie en nuance - liefde als rebels statement56:00 - Kleine tastbare eerste stap voor meer liefde✨ Luister verder!In het Broednest, de positieve community van soChicken, vind je handige hulpmiddelen die je helpen om een leuker mens te worden voor jezelf én je omgeving. Bijvoorbeeld de bundels Helemaal jezelf durven zijn, Moeiteloos nieuwe vrienden maken en Perfectionisme loslaten.Als Broednest lid krijg je direct onbeperkt toegang tot deze en tientallen andere cursussen, stappenplannen, meditaties, checklists en webinars.Superleuk: Speciaal voor Broednest leden kletsen we in de podcast nog even na. Dan duik ik met Dirk dieper in zijn worstelingen rondom zijn relatie, bespreken we mijn uitslag van zijn relatietest en vraag ik hem waar hij zich nog wel eens onzeker over voelt.

⭐️ Probeer het Broednest van soChicken 7 dagen gratis via ⁠⁠sochicken.nl/het-broednest⁠🎧 Volg onze podcast en blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen.Hoe maak je spiritualiteit en zingeving praktisch in je dagelijks leven?Eveline Helmink (oud-hoofdredacteur Happinez Magazine en coach) weet als geen ander hoe je spiritualiteit vertaalt naar het alledaagse leven - zonder zweverigheid. Ze neemt je mee in haar visie op zingeving, compassie en hoe ze vriendschap sloot met het onvermijdelijke tijdens de dementie van haar moeder.Bekijk de shownotes...Ontdek het verschil tussen de verticale as (spiritualiteit als bron) en de horizontale as (zingeving in de praktijk).Leer hoe je liefdevolle vriendelijkheid toepast, ook in de rij bij de zelfscankassa.Begrijp waarom 'just sit with the pain' effectiever is dan afleiden met TikTok of chocola.Verken hoe Eveline door overgave ruimte creëerde tijdens de ziekte van haar moeder.Ontdek waarom performance spiritualiteit vaak minder effectief is dan spiritualiteit en compassie in de praktijk brengen.🤩 Waar worstelt Eveline mee? In het Broednest praten we nog even verder over Eveline's onzekerheden rondom zingeving, haar leven na Happinez en het verschil tussen hoe mannen en vrouwen zingeving ervaren. Een eerlijk gesprek achter de schermen, exclusief voor Broednest leden. Je vindt dit gesprek in je Broednest app. Ben je nog geen lid? Klik hier en meld je direct aan...Word je blij van de podcast? Help ons dan meer positiviteit te verspreiden door een positieve beoordeling achter te laten in je podcast app! 💛

⭐️ Probeer het Broednest van soChicken 7 dagen gratis via ⁠⁠sochicken.nl/het-broednest⁠🎧 Volg onze podcast en blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen.Hoe kun je meer vrijheid ervaren, óók met kinderen?Suzanne van Duijn (@vrijemeid) is net terug van een sabbatical van zes maanden met haar gezin. Ze zit boordevol ideeën en tips om meer vrijheid te creëren - wat je uitgangspositie ook is.Bekijk de shownotes...  Ontdek hoe Suzanne van 50 minuten pendelen naar wereldwijde locatieonafhankelijkheid ging.Begrijp waarom haar definitie van vrijheid drastisch veranderde toen ze moeder werd.Leer hoe ze van 5 naar 3,5 werkdagen ging zonder inkomensverlies als ondernemer.Verken concrete opties voor reizen met schoolplichtige kinderen (spoiler: er zijn meer mogelijkheden dan je denkt).Ontdek waarom je geen miljoen nodig hebt om vrijheid te ervaren.🤩 Waar worstelt Suzanne mee?In het Broednest praten we nog even verder. We hebben een openhartig gesprek waarin Suzanne vertelt over haar worstelingen, onzekerheden en inzichten rondom vrijheid ervaren in het ouderschap.Een eerlijk en kwetsbaar gesprek achter de schermen, exclusief voor Broednest leden.Je vindt dit gesprek in je Broednest app. Ben je nog geen lid? Klik hier en meld je direct aan... Word je blij van de podcast? Help ons dan meer positiviteit te verspreiden door een positieve beoordeling achter te laten in je podcast app! 💛

⭐️ Probeer het Broednest van soChicken 7 dagen gratis via ⁠⁠sochicken.nl/het-broednest⁠🎧 Volg onze podcast en blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen.Hoe bevrijd je jezelf van onnodige zorgen?Als moeder van acht kinderen ontdekte Annemarie Geerts dat loslaten van zorgen niet alleen bevrijdend is, maar juist ruimte maakt voor groei en vertrouwen – voor zowel ouder als kind.Of je nu kinderen hebt of niet, in deze aflevering vind je inspiratie om vaker te vertrouwen op het leven. Zo verminder je zorgen en leef je lichter.Bekijk de shownotesOntdek waarom Annemarie’s oudste zoon haar eigenlijk leerde vertrouwen met zijn steeds terugkerende uitspraak “komt goed”Leer hoe overbescherming kinderen juist essentiële veerkracht kan ontnemenLeer over de kracht van loslaten en je minder zorgen makenBegrijp hoe ons eigen verleden onze opvoedstijl beïnvloedt, zelfs als we denken dat we het achter ons hebben gelatenErvaar hoe Annemarie’s opvoedaanpak veranderde van haar eerste naar haar achtste kindKrijg inzicht in het verschil tussen controle proberen uit te oefenen en vertrouwen hebben in het proces🤩 Wat deelt Annemarie NIET op de socials?In het Broednest praten we nog even verder. We hebben een openhartig gesprek waarin Annemarie vertelt over wat ze juist NIET deelt op social media, waarom er altijd tien pakjes boter op haar tafel staan, en haar persoonlijke strijd met vertrouwen en loslaten.Wat is het grappigste misverstand dat mensen over haar hebben? En welke eigenschap vond ze vroeger een nadeel, maar blijkt nu haar grote kracht? Kortom: Een eerlijk en kwetsbaar gesprek achter de schermen, exclusief voor Broednest leden.Je vindt dit gesprek in je Broednest app. Ben je nog geen lid? Klik hier en meld je direct aan…Word je blij van de podcast? Help ons dan meer positiviteit te verspreiden door een positieve beoordeling achter te laten in je podcast app! 💛

⭐️ Probeer het Broednest van soChicken 7 dagen gratis via ⁠⁠sochicken.nl/het-broednest⁠🎧 Volg onze podcast en blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen.Een volledig jaar vrij, zonder vaste plannen, zonder deadlines, zonder verplichtingen. Gewoon 365 dagen doen waar je écht zin in hebt. Hoe krijg je dat voor elkaar?!Karine Hoenderdos nam op haar 55e een tussenjaar en schreef er een boek over. In deze aflevering bespreken we haar ervaringen én deelt ze tips om zelf ook meer rust en ruimte in je leven te creëren.Of je nu ook een jaar vrij wilt nemen, of gewoon meer rust in je leven wilt verweven: deze aflevering zet je aan het denken om de balans in je leven te herstellen.Bekijk de shownotesOntdek hoe Karine de sprong waagde met een spontane beslissing aan de keukentafelLeer hoe ze haar tussenjaar financieel mogelijk maakte door anderhalf jaar bewust voor te bereidenVolg haar reis door de vier seizoenen, van zomerse rust in Nederland tot interrailreizen door EuropaBegrijp waarom ze bewust koos voor géén plannen en hoe ze omging met de leegte die ontstondOntdek hoe het tussenjaar haar verhouding met werk, tijd en tempo compleet veranderdeKrijg praktische tips om het “tussenjaargevoel” te ervaren, zelfs als je géén volledig jaar vrij kunt nemen🤩 Rijk leven zonder veel geld?In het Broednest kletsen we nog door praten we over Karine's nieuwste project: leven van de wind. Hoe bouw je een rijk leven waarin je een heleboel leuke dingen doet, zonder dat dit je (veel) geld kost? 🤔Dit gedeelte is alleen toegankelijk voor Broednest leden. Nog geen lid? Support de show en meld je nu aan…Word je blij van de podcast? Help ons dan meer positiviteit te verspreiden door een positieve beoordeling achter te laten in je podcast app! 💛

⭐️ Probeer het Broednest van soChicken 7 dagen gratis via ⁠⁠sochicken.nl/het-broednest⁠🎧 Volg onze podcast en blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen.In deze aflevering van Steeds Leuker deelt Sanne Meulemans (zelf herstellend TikTok verslaafde) haar ervaringen met een social media detox en bespreken we hoe je digitaal minimalisme kunt toepassen voor meer rust en mindfulness in je leven.Bekijk de shownotesOntdek hoe Sanne’s ochtendroutine veranderde van eindeloos scrollen naar het schrijven van ‘morning pages’Leer praktische manieren om je smartphone ‘dommer’ te maken, zodat je minder wordt afgeleidHerken de symptomen van ‘Fear of Missing Out’ en hoe je daar op een gezonde manier mee kunt omgaanBegrijp waarom het zo moeilijk is om te stoppen met social media en welke strategieën werkenVind inspiratie voor hoe je de ‘leegte’ kunt opvullen met betekenisvollere activiteitenMailstress verminderen? ✉️In het Broednest kletsen we nog door en delen we tips om je mailbox minder stressvol te maken. Dit gedeelte is alleen toegankelijk voor Broednest leden. Nog geen lid? Support de show en meld je nu aan…Word je blij van de podcast? Help ons dan meer positiviteit te verspreiden door een positieve beoordeling achter te laten in je podcast app! 💛

⭐️ Probeer het Broednest van soChicken 7 dagen gratis via ⁠⁠sochicken.nl/het-broednest⁠🎧 Volg onze podcast en blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen.Hoe krijg je een groeimindset? Stacey Seedorf - in de jaren '90 beter bekend als Stay-C, de zanger van de band 'Twenty 4 Seven' - is te gast in deze aflevering. Stacey heeft een meeslepend levensverhaal. Hij werd op jonge leeftijd wereldberoemd, maar hij raakte verstrikt in de roem en rijkdom. Hij kwam in de drugswereld terecht, waarna hij drie jaar de gevangenis in moest.In de gevangenis vond hij zichzelf opnieuw uit. Nu inspireert hij anderen om ook uit hun (mentale) gevangenis te breken door een groeimindset te ontwikkelen.Bekijk de shownotesIn dit openhartige gesprek deelt Stacey de lessen die hij leerde tijdens zijn detentie. Hij vertelt hoe hij vastliep als wereldberoemd artiest, in de knel kwam met zichzelf en uiteindelijk zichzelf hervond in de gevangenis.Stacey vond een onuitputtelijke bron van positiviteit, en ik denk dat je (net als ik) heel blij zult worden van deze aflevering. ☀️Kijk verder in het BroednestBroednest leden hebben toegang tot een exclusief fragment waarin ik doorpraat met Stacey over o.a. zijn tijd als artiest en de periode in de gevangenis.Ben je nog geen Broednest lid? Je kunt het nu gratis proberen.Word je blij van de podcast? Help ons dan meer positiviteit te verspreiden door een positieve beoordeling achter te laten in je podcast app! 💛

⭐️ Probeer het Broednest van soChicken 7 dagen gratis via ⁠⁠sochicken.nl/het-broednest⁠🎧 Volg onze podcast en blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen.Ernst-Jan Pfauth, medeoprichter van De Correspondent en auteur van zijn nieuwe boek Intentioneel leven, is te gast in deze aflevering. We duiken in het thema versimpelen – hoe je door bewuste keuzes meer rust en focus kunt ervaren in je leven.Bekijk de shownotesIn dit openhartige gesprek delen Ernst-Jan en ik onze persoonlijke ervaringen met het versimpelen van ons leven. Van het loskoppelen van inkomen en uitgaven tot het creëren van digitale muren die ons helpen mindful met technologie om te gaan.Ernst-Jan vertelt over zijn reis van chronische ontevredenheid naar meer intentie en dankbaarheid, en hoe het vaderschap hem dwong zijn prioriteiten te heroverwegen.Kijk verder in het BroednestBroednest leden hebben toegang tot een exclusief fragment waarin ik doorpraat met Ernst-Jan over o.a. het vaderschap.

⭐️ Probeer het Broednest van soChicken 7 dagen gratis via ⁠⁠sochicken.nl/het-broednest⁠🎧 Volg onze podcast en blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen.Hoe vind je tijd voor jezelf, zelfs in een druk gezin?🎧 SHOWNOTESAnnemarie Geerts (@demammavan) deelt haar persoonlijke reis van een overweldigde jonge moeder naar een vrouw die zelfs met acht kinderen dagelijks een dutje doet!Ze vertelt openhartig over hoe ze zichzelf compleet wegcijferde bij haar eerste vier kinderen, en hoe de komst van een tweeling haar dwong om het roer radicaal om te gooien. Het resultaat? Een gestructureerd maar gezellig gezinsleven waarin iedereen tot zijn recht komt.Highlights uit het gesprek- Ontdek waarom een duidelijke planning juist meer ruimte geeft voor spontaniteit.- Leer hoe je met vaste momenten in de dag meer rust creëert voor het hele gezin.- Krijg praktische tips voor het organiseren van speelgoed en het managen van rommel.- Begrijp waarom het zo belangrijk is om eerst goed voor jezelf te zorgen.- Hoor hoe je kinderen kunt betrekken bij het opruimen zonder constant te hoeven mopperen.- Leer waarom 'professionaliseren' als ouder zo waardevol is.Broednest leden krijgen toegang tot een extra fragment, waarin Annemarie deelt waar zij zich regelmatig onzeker over voelt, hoe zij omgaat met sociale media en waar zij op dit moment op broedt in haar leven.👉 Lees alle SHOWNOTES op soChickenWord je blij van de podcast? Help ons dan meer positiviteit te verspreiden door een positieve beoordeling achter te laten in je podcast app! 💛

⭐️ Probeer het Broednest van soChicken 7 dagen gratis via ⁠⁠sochicken.nl/het-broednest⁠🎧 Volg onze podcast en blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen.Hoe breng je mensen samen, zelfs in onwaarschijnlijke situaties?In deze aflevering vertelt mijn goede vriendin Sanne Meulemans over een bijzondere opruimactie die zij organiseerde rondom haar flat in Delft.Door kleine, positieve stappen te zetten lukte het haar om (samen met mede-bewoners) in actie te krijgen. Hierdoor ontstonden er nieuwe relaties en positieve energie op een plek waar mensen elkaar nauwelijks kenden.Het laat in de praktijk zien hoe we positiviteit kunnen doorgeven, zoals ik omschrijf in mijn boek 'Kom maar op' ☀️Tussen de sigarettenpeuken en een vreemde man met een enge hond ontdekte ze nieuwe inzichten rondom het loslaten van haar vooroordelen en de kracht van verbinding.Sanne vertelt openhartig over wat zij lastig vond, wat ze leerde en ze geeft tips om zelf óók in actie te komen in je wijk. Dus luister gezellig mee, en laat je inspireren door dit heerlijke verhaal.Bekijk de volledige shownotes: https://sochicken.nl/mensen-samenbrengenWord je blij van de podcast? Help ons dan meer positiviteit te verspreiden door een positieve beoordeling achter te laten in je podcast app! 💛

⭐️ Probeer het Broednest van soChicken 7 dagen gratis via ⁠⁠sochicken.nl/het-broednest⁠🎧 Volg onze podcast en blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen.Ik wilde het nieuwe seizoen van de podcast lekker positief beginnen. En als ik denk aan een positief begin, dan denk ik aan Lienke de Jong. Lienke is bekend van de bestseller Dear Good Morning en het gelijknamige platform. Waar ze tienduizenden mensen inspireert om hun dag positief energiek te beginnen.In deze openhartige aflevering bespreek ik met Lienke de levensveranderende kracht van een positieve ochtendroutine. We hebben het over haar aanpak en over hoe zij het voor elkaar krijgt om elke dag zo positief te zijn.We bespreken ook mijn bezwaren van sporten in de ochtend, mijn antipathie tegen ijsbaden en hoe je dit allemaal aanpakt als je (kleine) kinderen hebt.Ook gaan we dieper in op wat je precies kunt doen als het even niet lukt. Hoe nodig je jezelf uit om tóch iets eerder uit bed te komen, ook als het bed zo lekker warm is?Je vindt alle shownotes via: https://sochicken.nl/hoe-begin-je-je-dag-super-positief ☀️ Ben je Broednest lid? In je Broednest praten Lienke en ik nog even door in het Broednest exclusief segment.Hier praten we over Lienke’s onzekerheden, haar band met sociale media, de kracht van een avondroutine én op welk gebied in haar leven Lienke nu broedt.

⭐️ Probeer het Broednest van soChicken 7 dagen gratis via ⁠⁠sochicken.nl/het-broednest⁠🎧 Volg onze podcast en blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen.Maak jij je vaak druk om allerlei kleine dingen? Ervaar je frustratie en wil je graag controle houden over de wereld om je heen?Het over komt ons ook. Sarra vertelt o.a. over haar frustratie in een ontbijtzaakje, en Jelle deelt hoe hij zich voelde toen hij het vreselijke nieuws hoorde dat het stokbrood op was bij de Jumbo.In deze aflevering bespreken we hoe je je minder druk kunt maken over kleine en grote dingen. We behandelen uiteraard onze inzichten en ervaringen. Daarnaast delen we een 5 stappenplan om je snel minder druk te maken.We bespreken o.a. hoe je kunt leren de controle los te laten en het leven meer kunt nemen zoals het komt. Best fijn.Je vindt alle shownotes op https://sochicken.nl/aflevering10 Luister je mee? 🎧Word je blij van de podcast? Help ons dan meer positiviteit te verspreiden door een positieve beoordeling achter te laten in je podcast app! 💛

⭐️ Probeer het Broednest van soChicken 7 dagen gratis via ⁠⁠sochicken.nl/het-broednest⁠🎧 Volg onze podcast en blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen.Wil je afvallen en gezonder leven?Intermittent fasting is een simpele manier om je gezondheid te vergroten én af te vallen. In deze aflevering bespreken we onze ervaringen met intermittent fasting.We behandelen 20 voordelen van intermittent fasting, delen tips en bespreken veelvoorkomende valkuilen waar je op wilt letten. We hebben het over het belang van ‘schoon vasten’ en bespreken honger en hoe je ermee kunt omgaan. We behandelen ook vragen van luisteraars.Het wordt dolle pret. Dus pak er een glas water bij en luister gezellig mee!Bekijk de shownotes - https://sochicken.nl/aflevering9

⭐️ Probeer het Broednest van soChicken 7 dagen gratis via ⁠⁠sochicken.nl/het-broednest⁠🎧 Volg onze podcast en blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen.Sarra en Jelle zijn inmiddels allebei 35 jaar. In deze podcast delen we 10 belangrijke levenslessen die we hebben opgepikt tijdens ons leven.Hebben we nog wat wijze dingen te melden na 35 jaar rondlopen op deze mooie planeet? In deze aflevering doen we een poging. We delen allebei 5 belangrijke levenslessen die we tot nu toe hebben opgedaan.Het gaat over kapotte fietszadels, de vergankelijkheid van het leven, het loslaten van oordelen van anderen én natuurlijk de broodnodigheid van een goede anti-rimpel routine zodra je de dertig gepasseerd bent.Precies - het wordt dolle pret. Luister je weer gezellig mee?Word je blij van de podcast? Help ons dan meer positiviteit te verspreiden door een positieve beoordeling achter te laten in je podcast app! 💛

⭐️ Probeer het Broednest van soChicken 7 dagen gratis via ⁠⁠sochicken.nl/het-broednest⁠🎧 Volg onze podcast en blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen.Worstel je weleens met het imposter syndroom (of bedriegerssyndroom)? Je bent niet alleen. In deze podcast bespreken wij onze worstelingen.Het imposter syndroom (of bedriegerssyndroom) geeft je het gevoel dat je de complimenten, aandacht en goedkeuring die je krijgt niet verdient. Je voelt je een bedrieger. Je gelooft zelfs dat - wanneer mensen zouden zien hoe je écht bent - mensen je zullen afwijzen.Het leidt tot veel perfectionisme en een hoop gedoe.Imposter syndroom komt veel voor. In deze aflevering delen wij onze worstelingen én bespreken we tips en technieken die kunnen helpen de situatie beter te maken.Luister je gezellig mee? 🎧Word je blij van de podcast? Help ons dan meer positiviteit te verspreiden door een positieve beoordeling achter te laten in je podcast app! 💛

⭐️ Probeer het Broednest van soChicken 7 dagen gratis via ⁠⁠sochicken.nl/het-broednest⁠🎧 Volg onze podcast en blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen.Hoe kun je je relatie drastisch verbeteren met verrassend weinig moeite? In deze aflevering bespreken we een praktische techniek die werkt als een tierelier.We gaan aan de slag met de theorie achter ‘liefdestalen’. Niet alleen leggen we uit wat het inhoudt en hoe het werkt - we delen ook wat onze liefdestalen zijn én geven voorbeelden uit ons eigen leven.Door je bewust te zijn van liefdestalen kun je je liefdesrelatie drastisch verbeteren. Sterker nog - je kunt élke relatie in je leven verbeteren met verrassend weinig moeite.Bedankt voor het luisteren! 🙏🏼Word je blij van de podcast? Help ons dan meer positiviteit te verspreiden door een positieve beoordeling achter te laten in je podcast app! 💛

⭐️ Probeer het Broednest van soChicken 7 dagen gratis via ⁠⁠sochicken.nl/het-broednest⁠🎧 Volg onze podcast en blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen.Hoe kun je je zelfvertrouwen stap voor stap vergroten? In deze aflevering bespreken we hoe wij ons zelfvertrouwen hebben opgebouwd sinds onze puberteit. We behandelen tips en technieken die ons hielpen en die ook jou kunnen helpen meer zelfvertrouwen te ontwikkelen.Leer over onze worstelingen en onzekerheden, van onze puberteit tot nu. En hoe we daarmee omgingen.We delen de fundering onder zelfvertrouwen, veelvoorkomende symptomen van een laag zelfvertrouwen, veelvoorkomende oorzaken van weinig zelfvertrouwen en de twee onderdelen waar je zelfvertrouwen uit wordt opgebouwd.Daarnaast delen we 6 tips die ons hielpen om meer zelfvertrouwen te ontwikkelen.Bedankt voor het luisteren! 🙏🏼Word je blij van de podcast? Help ons dan meer positiviteit te verspreiden door een positieve beoordeling achter te laten in je podcast app! 💛

⭐️ Probeer het Broednest van soChicken 7 dagen gratis via ⁠⁠sochicken.nl/het-broednest⁠🎧 Volg onze podcast en blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen.Goed voor jezelf zorgen stopt niet bij hardlopen en broccoli. Om echt lekker in je vel te zitten is het belangrijk dat je ook je mentale gezondheid serieus neemt.In deze aflevering bespreken we wat wij doen om onze mentale gezondheid te verbeteren. We bespreken de periodes waarin we zelf minder lekker in ons vel zaten, en we delen tips en inzichten die ook jou kunnen helpen lekkerder in je vel te komen.Bedankt voor het luisteren! 🙏🏼Word je blij van de podcast? Help ons dan meer positiviteit te verspreiden door een positieve beoordeling achter te laten in je podcast app! 💛

⭐️ Probeer het Broednest van soChicken 7 dagen gratis via ⁠⁠sochicken.nl/het-broednest⁠🎧 Volg onze podcast en blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen.Hoe begin je het jaar met een vliegende start? Sarra & Jelle bespreken de zin en onzin van goede voornemens, en komen met een beter alternatief. Ze delen ook hun voornemens en geven 4 tips om het nieuwe jaar goed te beginnen.Jelle praat over afvallen en Sarra over bloed doneren. Samen willen ze ook werk maken van minimalisme en losse eindjes afronden.Bedankt voor het luisteren! 🙏🏼SHOWNOTES📝 Je vindt alle tips en links in de shownotes:https://sochicken.nl/aflevering3 Word je blij van de podcast? Help ons dan meer positiviteit te verspreiden door een positieve beoordeling achter te laten in je podcast app! 💛

⭐️ Probeer het Broednest van soChicken 7 dagen gratis via ⁠⁠sochicken.nl/het-broednest⁠🎧 Volg onze podcast en blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen.Hoe kun je positief omgaan met kritiek? In deze aflevering bespreken Sarra & Jelle hun ervaringen en delen ze tips en inzichten.Sarra geeft toe dat ze heel slecht kan omgaan met kritiek, dus Jelle springt haar bij met tips, inzichten en ongevraagd advies.Hij bespreekt de verschillende vormen van kritiek én deelt een 5-stappenplan om kritiek op een positieve manier in ontvangst te nemen.Want hoe voorkom je dat je direct in de verdediging of aanval schiet? En welke stappen kun je zetten om kritiek te gebruiken om te groeien en je leven leuker te maken?We bespreken het allemaal – plus gezellige kerstigheid natuurlijk. 🎄Bedankt voor het luisteren! 🙏🏼SHOWNOTES📝 Je vindt alle tips en links in de shownotes:https://sochicken.nl/aflevering2 Word je blij van de podcast? Help ons dan meer positiviteit te verspreiden door een positieve beoordeling achter te laten in je podcast app! 💛

⭐️ Probeer het Broednest van soChicken 7 dagen gratis via ⁠⁠sochicken.nl/het-broednest⁠🎧 Volg onze podcast en blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen.Hoe kun je goed en positief omgaan met verandering? In deze eerste aflevering van Steeds leuker vertellen we over onze worstelingen. Sarra deelt waar zij mee heeft geworsteld afgelopen jaar, en Jelle zeurt over zijn strubbelingen. Verderop in de aflevering delen we 8 tips en inzichten die helpen om zelfs heftige veranderingen in je leven positiever te benaderen. Maar het begint allemaal met een terugblik op 2004/2005. Niet alleen hebben we al eens samen een podcast gehad - soChicken was destijds één van de eerste podcasts van Nederland. We nemen je mee langs een prachtig stukje historie en gênante momenten.Daarnaast praat Jelle veel te lang over hoe zijn muzieksmaak langzaam verandert in die van een oude man. Lekker dan.Je kunt Steeds leuker wekelijks verwachten in je favoriete podcast app. Vergeet je dus niet te abonneren.Bedankt voor het luisteren! 🙏🏼SHOWNOTES📝 Je vindt alle tips en links in de shownotes:https://sochicken.nl/aflevering1 Word je blij van de podcast? Help ons dan meer positiviteit te verspreiden door een positieve beoordeling achter te laten in je podcast app! 💛