The Running Clan

LAS NORMAS DE CORTESÍA DE UN CORREDORCorrer parece un deporte individual, pero en realidad compartimos calles, parques, pistas y carreras con miles de personas.Y así como existen reglas para competir, también existen normas de cortesía que todo corredor debería conocer.En este capítulo de The Running Clan hablamos de esos pequeños gestos y comportamientos que hacen que correr sea una mejor experiencia para todos: desde cómo comportarnos durante un entrenamiento hasta qué hacer cuando estamos en la línea de largada de una maratón.🤝 LOS CÓDIGOS DEL CORREDOR¿Saludas a otros corredores cuando te cruzas con ellos?¿Sabes cuándo debes hacerte a un lado?¿Está bien correr ocupando toda la pista o el camino?¿Y qué pasa cuando llevas audífonos?Hablamos de algunas reglas simples, pero fundamentales:👋 Saludar a otros corredoresUn gesto, una sonrisa o un simple “hola” pueden cambiar completamente la experiencia de compartir un entrenamiento.📱 El uso del teléfonoCorrer mirando constantemente el celular puede ponerte en riesgo a ti y a quienes corren alrededor. Si necesitas detenerte, hazlo a un costado y deja libre el paso.🎧 Audífonos y atención al entornoSi corres con música, mantén siempre cierta conciencia de lo que ocurre a tu alrededor. No estás corriendo solo en el planeta.🏃‍♂️ Compartir el espacioEn parques, calles o ciclovías, intenta no bloquear el paso. Si corres en grupo, ocupa el menor espacio posible y facilita que otros corredores puedan adelantarte.↔️ Dejar pasarSi alguien viene más rápido, facilitarle el adelantamiento es parte de la convivencia. No es una competencia… salvo que estén compitiendo.⏱️ Respetar el encajonamiento por tiempoSi una carrera tiene corrales o waves según tiempo estimado, entra en el que realmente te corresponde. No te pongas adelante para correr con corredores más rápidos. Además de ser injusto, puede generar problemas y accidentes en los primeros kilómetros.🚦 No detenerse de golpeSi necesitas parar, hidratarte, amarrarte los cordones o caminar, mira primero hacia atrás y muévete hacia un costado. Frenar de golpe en medio del grupo puede provocar una caída.💧 Los puestos de hidrataciónNo cruces de lado a lado buscando un vaso. Acércate progresivamente, toma lo que necesitas y sigue avanzando dejando espacio para los demás.🏅 Respetar la carrera de los demásCada corredor tiene un objetivo diferente. Para uno puede ser bajar de tres horas; para otro, simplemente llegar a la meta. ❤️ Correr también es comunidadPorque correr no se trata solamente de mejorar nuestros tiempos.Se trata de compartir el camino.De entender que detrás de cada corredor hay una historia, un objetivo y un esfuerzo.Y que un buen corredor no es solamente el que corre rápido.También es el que sabe convivir con los demás.🎙 THE RUNNING CLANRunning · Maratones · Viajes · ExperienciasSi te gusta correr, suscríbete al canal y comparte este capítulo con ese amigo que necesita aprender un par de códigos del corredor. 😉#TheRunningClan #Running #RunningTips #Marathon #MarathonTraining #RunningCommunity #Corredores #Maraton #RunningLife #RunnerEtiquette

En este capítulo de hablamos de una de las maratones más rápidas, deseadas y emblemáticas del mundo: BMW BERLIN-MARATHON.¿Por qué Berlín es una de las mejores carreras para buscar una marca personal? ¿Qué hace que su circuito sea tan rápido? ¿Cómo conseguir un cupo? ¿Y qué tiempo necesitas para entrar mediante Fast Runner Entry?También conversamos sobre la experiencia de correr Berlín, cómo preparar el viaje y por qué esta carrera es una de las grandes citas del calendario mundial.FAST RUNNER ENTRY — ¿QUÉ TIEMPO NECESITAS?Si quieres correr Berlín y tienes una marca suficientemente rápida, existe la posibilidad de postular como Fast Runner.Estos son los estándares de referencia:Edad Hombres Mujeres18–44 años Sub 2:45:00 Sub 3:10:0045–59 años Sub 2:55:00 Sub 3:30:0060+ años Sub 3:25:00 Sub 4:20:00¿En qué categoría estás? ¿Tienes la marca necesaria para intentar el Fast Runner Entry?TRES MEDIAS MARATONES PARA CORRER EN LONDRESY si estás pensando en correr en Londres, en este capítulo también te recomendamos tres medias maratones que vale la pena tener en el radar:Royal Parks Half MarathonUna de las medias maratones más bonitas de Londres, con un recorrido espectacular por los Royal Parks y algunos de los lugares más emblemáticos de la ciudad.https://www.royalparkshalf.com/HOKA Hackney HalfUna media rápida y prácticamente plana en East London, con música, público y un ambiente increíble durante todo el recorrido.https://www.hackneymoves.com/half-marathon?The Big HalfUna de las medias maratones más atractivas de Londres, con un recorrido que conecta distintos puntos de la ciudad y una llegada espectacular junto al Cutty Sark, en Greenwich.https://www.thebighalf.co.uk/?THE RUNNING CLANRunning · Maratones · Viajes · Experiencias#TheRunningClan #BerlinMarathon #MaratonDeBerlin #BerlinMarathon2027 #WorldMarathonMajors #Marathon #Running #RunningTravel

Si vas a correr el TCS Sydney Marathon o esta entre tus opciones, este episodio es para ti.Hablamos de todo lo que necesitas saber antes de inscribirte o viajar:Cómo es el recorrido y qué puedes esperar el día de la carrera.Qué encontrarás en la Expo y cómo aprovecharla.Consejos prácticos para el viaje, el jet lag, el transporte y la logística.Qué llevar, qué hacer los días previos y pequeños detalles que pueden marcar la diferencia.Queremos que llegues a la salida con la tranquilidad de tenerlo todo bajo control y solo tengas que preocuparte de disfrutar cada kilómetro.

¿Sabías que Europa alberga un nuevo circuito, que incluye algunas de las maratones más emblemáticas del mundo?En este nuevo episodio recorremos las 8 European Marathon Classics, analizando qué hace especial a cada una: sus recorridos, el ambiente, la historia, la dificultad, la organización y para qué tipo de corredor pueden ser la mejor elección.Si estás pensando en correr tu primera gran maratón europea o quieres añadir una nueva medalla a tu colección, este episodio te ayudará a decidir cuál debería ser tu próximo desafío.Hablamos de mucho más que 42,195 km: hablamos de experiencias, ciudades, estrategia y de por qué cada maratón deja una huella diferente.¿Cuál de estas maratones ya has corrido? ¿Y cuál ocupa el primer lugar en tu lista de deseos? ¡Te leemos en los comentarios!Escucha el episodio completo y empieza a soñar con tu próxima línea de salida.

En este episodio conversamos sobre el circuito European Marathon Classics, una iniciativa que reúne algunas de las maratones más tradicionales e importantes de Europa.Revisamos la historia, las carreras que forman parte del circuito y qué hace especial a cada una.

¿Respiras bien cuando corres... o simplemente sobrevives? En este episodio hablamos de uno de los aspectos más infravalorados del running: la respiración.Descubrirás:• Cómo respirar para correr de forma más eficiente.• Por qué la respiración diafragmática puede mejorar tu rendimiento.• Cuándo merece la pena respirar por la nariz (y cuándo no).• Cómo acompasar la respiración con tus pasos para reducir el riesgo de flato.• La relación entre la postura y una buena respiración.• Errores muy comunes que pueden hacer que te fatigues antes de tiempo.Respirar parece automático, pero hacerlo bien puede marcar la diferencia entre sufrir cada kilómetro o correr con mayor comodidad.

¿Quieres correr más rápido?En este episodio hablamos de todo lo que realmente marca la diferencia:- Por qué correr más kilómetros no siempre te hará más rápido.- El error que comete casi todo el mundo al entrenar.- Cómo combinar zona 2, series y fuerza para mejorar de verdad.- Trucos para aprender a tolerar las series y sentirte cómodo dentro de la incomodidad.- Los errores más frecuentes que frenan tu progreso (y cómo evitarlos).Si quieres dejar de entrenar por intuición y empezar a correr más rápido de forma inteligente, este episodio es para ti.¡No te lo pierdas!

En este episodio conversamos sobre cómo planificar y gestionar tu calendario de carreras durante el año.Hablamos de cómo elegir los objetivos de la temporada, cuántas competencias es recomendable correr, cómo compatibilizar entrenamientos y carreras, y qué errores evitar al armar un calendario.Ya sea que estés comenzando o preparando tu próxima gran meta, este capítulo te ayudará a organizar mejor tu temporada y disfrutar cada carrera al máximo.Disponible también en Youtube.#ÚneteAlClan

En este episodio hablamos sobre uno de los temas que más preocupa a los corredores: las lesiones.Conversamos sobre las lesiones más frecuentes en el running, por qué ocurren, cómo prevenirlas y qué hacer cuando aparecen. Además, compartimos nuestras propias experiencias y los aprendizajes que nos han ayudado a volver a correr de forma segura.Si estás comenzando a correr, entrenando para un desafío o simplemente quieres mantenerte sano y disfrutar más de este deporte, este capítulo es para ti.

En este episodio repasamos los términos y conceptos más utilizados en el mundo del running.¿Qué significa hacer series? ¿Qué es el pace? ¿Cuál es la diferencia entre fondo, tempo o fartlek? Si alguna vez has escuchado estos conceptos y no has estado seguro de qué significan, este capítulo es para ti.Un episodio pensado tanto para quienes están comenzando a correr como para corredores con experiencia que quieran reforzar conceptos claves del entrenamiento.

En este episodio conversamos sobre las diferencias entre correr con frío y correr con calor. Compartimos nuestras experiencias, los principales desafíos de cada condición y algunos consejos prácticos para entrenar de forma segura y disfrutar más tus carreras.

¿Sabías que existe un Mundial de Maratón exclusivo para atletas amateur? En este episodio te contamos todo sobre el Age Group World Championship de maratón: desde sus orígenes y la visión que lo hizo posible, hasta cómo está organizado hoy y qué se necesita para clasificar.Exploramos la evolución de este campeonato a lo largo del tiempo, cómo ha cambiado su sistema de clasificación y el impacto global que ha tenido en la comunidad de corredores de fondo alrededor del mundo. También analizamos hacia dónde se dirige este proyecto y qué podemos esperar de sus próximas ediciones.Un episodio imprescindible si eres corredor, si sueñas con representar a tu país en un mundial, o simplemente quieres entender cómo funciona el deporte del maratón más allá de la élite.

Descubre por qué Cape Town es una maratón tan especial y por qué vale la pena ser parte de esta gran fiesta.Te contamos todo: desde los detalles de la ciudad hasta cómo disfrutar al máximo su increíble y hermoso circuito.

¿Has escuchado de los pacers o liebres?Te explicamos quiénes son y por qué son de gran utilidad tanto para corredores élite como para nosotros, los aficionados.Cuándo aconsejamos usarlos y también cuáles son los requisitos si te gustaría ser uno.No te pierdas este capítulo, donde Ana nos transmite toda su experiencia como pacer oficial de maratones tan importantes como Londres.

¿Cómo les gusta correr? ¿Solos o acompañados? Revisa con nosotros cuáles son las ventajas de cada una y encuentra la mejor manera para ti.

Un emocionante capítulo, donde tenemos el privilegio de conversar con Martín, quien nos abre su corazón para contarnos sobre su historia como deportista pero especialmente como persona. Un dialogo simple pero profundo, lleno de enseñanzas, donde nos motivamos a correr, pero especialmente a disfrutar la vida.

Empezar a correr.Estreno: Viernes 24 de Abril.Un capítulo muy especial para nosotros, donde intentamos guiar a todas aquellas personas que están comenzando a correr o que incluso no se imaginan que pueden hacerlo.Te contamos cuál fue nuestra experiencia y nuestros aprendizajes, para que vivas este proceso de una manera amorosa y fluida.Si ya eres corredor, compártelo con todas esas personas que se acercan a pedir consejos o que crees que se pueden animar.

Entérate de todos los detalles de uno de los mejores maratones de Latinoámerica.¿Cómo es el circuito? ¿Cómo llegar a la partida? ¿Cómo funciona la Expo? Y muchos detalles mas.

Este capítulo no es para los corredores, sino a todas esas personas que nos quieren y nos acompañan el día de la carrera.Aca encontrarás recomendaciones para los días previos y como ser la mejor compañia para quien corre.Una ayuda y homenaje a todos nuestros acompañantes.¡No se lo pierdan!Encuentra acá nuestra guía descargable:https://therunningclan.com/episode/fa5bdefc-a4be-4379-8fbb-497173d4743e

¿Qué pasa durante esos 42kms? ¿Qué estrategia debo usar? ¿Son importantes los geles? Las respuestas a todas estas preguntas y mucho mas en este nuevo capítulo. Si vas a correr una maratón, no te lo pierdas.

Cruzamos la meta, estamos agotados y queremos parar o sentarnos. ¿Es lo mejor? No te pierdas, que hacer desde que terminas de correr hasta los días posteriores a tu maratón. Recomendaciones para recuperarnos mas rápido, como enfrentar el haber cumplido un objetivo tan desafíante y mucho mas.

¿Qué hacer los días previos a la maratón? Te explicamos que cuidados hay que tener la última semana antes de la maratón. Desde la importancia tener todo el equipamiento probado, hasta que llevar en la maleta de mano, si tienes que viajar. La importancia de la alimentación, el descanso. ¡ Y mucho más!

El Tapering¿Quedan pocas semanas para tu maratón? ¿Has escuchado sobre el tapering?Te contamos de qué se trata, la importancia que tiene, lo difícil que es algunas veces poder cumplirlo y los errores más comunes.

Acá respondemos las principales preguntas del circuito de maratones mas importantes del mundo:¿Cuáles son? ¿Cuando comenzaron? ¿Cómo obtengo la medalla? ¿Son 6, 7, 8 o 9 maratones? Y mucho más. No te lo pierdas.

Todo lo que necesitas saber sobre la maratón de Londres.Detalle:00:00 Maratón Londres 01:48 Cómo entrar en la maratón07:28 La Expo14:59 La partida, el circuito, donde verla y la carreraSi te interesó Park Run:https://www.parkrun.org.uk

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