Trailrunning Geschwätz powered by Salomon!

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Was war da bitte in Slowenien los? Drei Tage voller unglaublicher Leistungen bei der Trailrunning-EM – und Lars und Arne waren wieder mittendrin! Gut… dieses Jahr leider nicht vor Ort, dafür aber mit vielen eigenen Athlet*innen an der Startlinie. Wir haben für euch Streams, Ergebnisse und jede Menge Insider verfolgt und bringen die EM direkt auf die Ohren.Damit ihr nicht nur unsere Meinungen hören müsst, haben wir Stimmen aus mehreren Nationen gesammelt: Aus Italien berichtet der Zweitplatzierte Daniel Pattis, aus der Schweiz gibt uns Dominik Rolli Einblicke in sein starkes Up-&-Down-Rennen. Mit dabei ist außerdem Nadja Fässler, die mit dem Team Gold holen konnte.Auch die Österreicher liefern starke Geschichten: Isabell Speer und Manuel Innerhofer sprechen über ihre Rennen und Erlebnisse im Up-&-Down-Format. Und dann wäre da noch Felix Bleier – der junge Österreicher hat im Trail Race abgeliefert und spricht selbst über das vielleicht beste Rennen seiner bisherigen Karriere.Natürlich schauen wir auch auf das deutsche Team: Johanna Ehrenklau und Pierre Emmanuel Alexandre berichten von ihrem ersten Auftritt im Nationaltrikot und ihren starken Leistungen. Hanna Gröber erzählt von ihrem Goldlauf – und dann bleibt da noch dieser unglaubliche Moment von Gloria Herold. Eine der großen Überraschungen der EM, über die wir natürlich ausführlich sprechen.Was für ein Wochenende, was für Leistungen und was für Geschichten. Dank der Stimmen direkt aus Slowenien konntet nicht nur wir die EM miterleben – sondern hoffentlich auch ihr.

Neue FolgeSteinschlag Video: https://www.instagram.com/reel/DY9bejXs2W7/?igsh=MWx3eXgzMnRsczkweg==

In dieser Folge blicken wir wie immer auf das vergangene Wochenende und die wichtigsten Ergebnisse aus der Trailrunning-Welt. Schließlich braucht ihr genügend Gesprächsstoff, um beim nächsten Crew-Run mit fundiertem Halbwissen zu glänzen.Ein Ergebnis verdient dabei besondere Aufmerksamkeit: Arnes Athletin Isabell Speer konnte sich beim Mozart 100 über die Marathondistanz den Sieg sichern und damit gleichzeitig ihr Ticket für den OCC 2027 lösen. Wie sie das Rennen erlebt hat, was gut lief und welche Rolle der frühe Blick Richtung Chamonix spielt, erzählt die schnelle Österreicherin im Podcast gleich selbst.Außerdem sprechen wir über aktuelle Ernährungsstrategien im Trailrunning. Wie viele Kohlenhydrate braucht man wirklich? Und was passiert, wenn süße Gels und Getränke plötzlich nicht mehr schmecken? Das Stichwort lautet Flavor Fatigue. Wann tritt sie auf, warum passiert sie und wie kann man im Rennen damit umgehen?Passend dazu haben wir zwei Produkte von Näak getestet. Als Hauptsponsor zahlreicher Trailrennen begegnet man den Produkten mittlerweile fast überall. Umso wichtiger, dass jemand den Selbstversuch wagt. Ein Produkt konnte durchaus überzeugen, beim anderen bleiben einige Fragezeichen zurück. Wir haben die Opferrolle übernommen, damit ihr es beim nächsten Rennen etwas leichter habt.Maurten Additions: https://maurten.avln.me/c/yKgOUZQBZOhY

In dieser Woche sprechen wir über das erste Rennen der Golden Trail World Series in Zegama – eines der absoluten Highlights im Trailrunning-Kalender! Seit Jahren begeistert das Rennen mit seiner einzigartigen Atmosphäre, den besten Athlet*innen der Welt und packenden Duellen auf den Trails des Baskenlands.Die Erwartungen waren entsprechend riesig. Wurden sie erfüllt? Das klären wir natürlich im Podcast. Eines können wir aber schon verraten: Einen Livestream gab es dieses Mal nicht – und genau das sorgt bei uns für reichlich Gesprächsstoff.Außerdem stellen wir den Wettkampfschuh vor, mit dem wir vor zwei Wochen bei der Deutschen Meisterschaft in Nesselwang unterwegs waren: den S/LAB Ultra Glide 2. Was hat sich im Vergleich zum Vorgänger verändert? Für wen eignet sich der Schuh? Und kann die Neuauflage uns genauso überzeugen wie die erste Version?Eine Folge zwischen Zegama-Euphorie, Trailrunning-Diskussionen und ehrlichen Produkterfahrungen – also genau das, was man von einem ordentlichen Trailrunning-Geschwätz erwarten darf.

Das war der Mountainman Nesselwang mit der Deutschen Meisterschaft im Trailrunning! Und ja, ich muss es als „Autor dieses Textes“ und Podcast-Kollege neidlos zugeben: Lars war nicht nur dabei – er war mittendrin und vorne mit dabei! Wahrscheinlich eines seiner stärksten Rennen überhaupt. Aber wir kennen Lars… natürlich wird das Rennen ausführlich analysiert. Also lassen wir ihn einfach reden!Außerdem haben wir mit den neuen Deutschen Meister*innen gesprochen: Lisa Wimmer und Johannes Wingenfeld berichten von ihren Rennen, ihren ersten Titeln und davon, was vorne im Feld eigentlich wirklich passiert ist. Wie konnten die beiden mit so starken Leistungen den Sieg holen?Und dann war da noch dieser ziemlich große Berg in Garmisch…Tina berichtet von ihrem Abenteuer beim GaPa Everesting Festival. Konnte sie mit 18 Anstiegen den Everest am Eckbauer tatsächlich bezwingen?Ach ja… und dann war da noch mein Rennen. Ob das erwähnenswert war? Naja, vermutlich nicht. Erzählen werde ich trotzdem davon – schließlich ist es unser Podcast!Am Ende also eine ziemlich gute Mischung: zwei Podcaster bei ihren Rennen, zwei neue Deutsche Meister*innen und eine erfolgreiche Everest-Bezwingerin. Klingt eigentlich nach einer verdammt guten Folge!

Am Wochenende gab’s einiges zu besprechen: Mit dem Innsbruck Alpine Trailrun Festival stand eines der größten Trailrunning-Events Europas an – wahrscheinlich nur noch vom UTMB übertroffen. Und mit dem neuen Format Trail Hunt gab’s direkt reichlich Gesprächsstoff. Was kann dieses Rennen eigentlich? Warum begeistert es uns auf der einen Seite, sorgt aber gleichzeitig auch für Diskussionen? Und warum gehen die Meinungen von Lars und Arne bei manchen Beobachtungen doch deutlich auseinander?Während in Innsbruck gelaufen wurde, muss unsere Kollegin Shadi aktuell komplett auf Sport verzichten. Nach einer schweren Erkältung entwickelte sich bei ihr eine Herzmuskelentzündung – und plötzlich war die Saison vorbei. Genau deshalb sprechen wir offen darüber, wie schnell aus einem vermeintlich harmlosen „wird schon gehen“ ein echtes Problem werden kann. Denn wir wissen alle: Viele Sportler*innen trainieren trotz Krankheit weiter. Shadi erzählt ehrlich von ihren Erfahrungen, ihren Gedanken und wie sie jetzt mit dieser Situation umgeht.Natürlich schauen wir auch auf die sportlichen Leistungen vom Wochenende. Innsbruck war nicht nur bei den Profis stark besetzt, sondern insgesamt wieder ein echtes Highlight für die Trailrunning-Szene. Lars war mittendrin unterwegs und bringt viele Eindrücke direkt mit ins Podcast-Studio. Trotz aller Begeisterung bleiben aber auch ein paar Fragezeichen zurück.Und wie immer gilt: Eigentlich wollten wir eine kürzere Folge aufnehmen… hat natürlich nicht funktioniert. Dafür habt ihr jetzt wieder perfektes Material für den langen Dauerlauf am Wochenende. Denn nächste Woche wartet schon die Deutsche Meisterschaft in Nesselwang!

Was war los in der letzten Woche?! Die ersten Menschen laufen in London den Marathon unter 2 Stunden! Okay, da lohnt sich ein kurzer Ausflug in diesen „Nischensport“ neben dem Trailrunning. Aber nicht zu lange – wir gehen direkt zurück auf die Trails, genauer gesagt in die Fränkische Schweiz zum UTFS.Arne war am Wochenende wieder als Moderator im Einsatz und bringt nicht nur einen dicken Pokal mit, sondern auch einen der Gewinner direkt ins Podcast-Studio: Lennard Muschinski! Athlet von Kai, Sieger über den Speedtrail nach einem packenden Duell mit Johannes Wingenfeld. Wie hat er das Rennen erlebt? Was treibt ihn an? Und welche Ziele hat ein junger Athlet im Trailrunning? Das klären wir im Gespräch.Und dann gab’s noch ein kleines Erdbeben im Büro von two peaks endurance: Ein neues UTMB-Punktesystem! Die Punkte werden rückwirkend bis 2019 neu berechnet – und plötzlich scheint alles möglich. Die magische Grenze von 700 Punkten wirkt auf einmal greifbar. Oder hat sie vielleicht schon jemand über Nacht bekommen?Lars bringt Licht ins Chaos und erklärt euch ganz genau, wie das neue System funktioniert. Also: Wenn ihr verstehen wollt, was sich bei den UTMB-Punkten ändert, wie sie berechnet werden und was das für euch bedeutet, dann solltet ihr in diese Folge unbedingt reinhören!https://uphillnotes.substack.com/

Okay, was haben wir diese Woche für ein Thema? Eine sauber vorbereitete wissenschaftliche Studie von Lars! Aber uns geht mal wieder die Zeit aus… verquatscht! Schade auch.Stattdessen sprechen wir – wie könnte es anders sein – über unser eigenes Training. Warum? Weil es unser Podcast ist. Und weil es gerade läuft! Genauer gesagt liegt aktuell ein Leistungsunterschied von etwa 2,5 Minuten zwischen den beiden Podcastern (Korrektur Lars: 3,5 Minuten!) . Die große Frage: Kann Arne diese Lücke noch schließen?Und was hat unser eigentliches Hauptthema mit Leistung zu tun? Vielleicht mehr als gedacht… vielleicht hat Arne hier sogar die Nase vorn? Daher kommt der große Style-Check: Welche Race-Outfits der Profis sollte man sich unbedingt abschauen? Die Tight von Hannes, klassisch rot-weiß wie zu Kilians Zeiten oder doch der Schlafanzug-Style von Francesco Puppi?Eins ist sicher: Die Outfits machen schnell – davon ist Arne überzeugt. Der Beweis steht zwar noch aus, aber das Selbstbewusstsein im rot-weißen Look steigt auf jeden Fall. Ganz wie man ihn kennt.

Unsere Athlet*innen waren erfolgreich beim Istria 100 und beim Ötzi Trail – und genau darüber sprechen wir heute. Mit dabei ist Kai aus dem Büro. Und wer Kai im Podcast kennt, weiß: Das wird eher keine kurze Folge. Perfekt also für den langen Lauf am Wochenende.Wer jetzt aber denkt, es wird wieder männerlastiges Gequatsche, liegt daneben. Denn wir haben auch Rosanna Buchauer im Podcast. Arnes Athletin hat am vergangenen Wochenende in Istrien den Sieg geholt und sich damit sogar in die Top 4 der Gesamtwertung geschoben. Umso spannender, ihre Eindrücke zu hören: Wie schafft man es, bei einem Qualifikationsrennen für den OCC in Chamonix so weit vorne zu landen?Natürlich sprechen wir auch über ein größeres Thema: Soziale Medien und Profisport im Trailrunning. Gehört das inzwischen untrennbar zusammen oder sollte man das klarer trennen? Und was können wir vielleicht vom Radsport lernen – dem aktuell größten Ausdauersport? Und was wird sich im Trailrunning am Ende doch nie ändern?

Heute geht’s hoch hinaus – bis auf den höchsten Berg der Erde. Zumindest virtuell auf die Ohren. Kims Athletin Tina hat sich nämlich ein ordentliches Projekt vorgenommen: Beim GaPa Everesting-Festival will sie die 8848 Höhenmeter knacken. Warum man sich so etwas freiwillig antut? Genau das will Arne im Interview von ihr wissen.Außerdem ist Moritz, der Neue im Team von two peaks endurance, zu Gast. Und timingmäßig könnte es kaum besser sein: Hat er nicht erst vor wenigen Tagen selbst ein Everesting an der Nordkette in Innsbruck durchgezogen? Perfekter geht’s kaum.Da stellt sich natürlich die Frage: Ist so ein Everesting am Hausberg eigentlich eher eine virtuelle oder doch eine „echte“ Besteigung? Am Ende vielleicht egal – die Höhenmeter stecken so oder so in den Beinen.Keine Zeit, das abschließend zu klären, denn wir sprechen noch über den aktuellen Stand im Profisport. Passt gut, denn Moritz gehört zu den ersten deutschen Trailrunning-Profis und hat dazu natürlich eine klare Meinung. Also starten wir direkt die nächste Diskussion über das Leben als Profi… und zack, ist die Folge auch schon wieder vorbei. Fortsetzung folgt – wie immer – nächste Woche.

In dieser Folge geht es um ganz viel: um den ersten 100-km-Lauf, um große Ziele über 100 und 200 Meilen – und um die Frage, was Leistung eigentlich wert ist. Zählt sie nur, wenn sie in den sozialen Medien auftaucht? Und wäre Laufen überhaupt noch unser Sport, wenn es kein Strava gäbe?Mit dabei ist auch Lea, unsere Gewinnerin des Podcast-Coaching-Platzes. Wir haben ihr ein paar Fragen zu ihren Erwartungen geschickt, denn seit zwei Wochen trainiert sie bei Arne – und startet direkt mit einem Erfolg: ihrem ersten 100-km-Finish beim Lake Züri 100. Ob das schon auf Arnes Coaching zurückzuführen ist? Wahrscheinlich eher nicht. Aber was sie am neuen Setup motiviert, erzählt sie selbst.Und dann wird’s spannend: Hat Lea überhaupt den richtigen Coach gewählt? Wie sieht Lars das Ganze? Steht der Erfolg im Coaching über der eigenen sportlichen Leistung – oder eben nicht?Was würdest er tun, wenn seine Athletin oder sein Athlet vor dem größten Erfolg steht – Lars dafür aber seine eigene Leistung hinten anstellen müsstest? Oder einfach gesagt: Hannes Namberger in den Top 3 beim UTMB – oder Lars selbst unter 25 Stunden um den Mont Blanc?Eine Frage, die Lars erstaunlich klar beantwortet. Arne ist… sagen wir mal: leicht überrascht. Zum Abschluss wird es nochmal grundsätzlich: Was wäre, wenn morgen plötzlich alles vorbei ist – kein Coaching, kein Laufen, keine Laufschuhe mehr? Was bleibt dann von Lars? Wird er zum Ultrafan beim Eishockey?

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In dieser Folge sind Kai, Lars und Arne im Podcast – und auch Hannes Namberger ist mit dabei. Zwar nicht live im Studio, denn er muss sich noch von seinem starken Rennen beim Transgrancanaria Classic erholen, aber er hat uns im Vorfeld einige Fragen und jede Menge Insights zu seinem 2. Platz geschickt.Wer unseren Podcast länger verfolgt, weiß: Wenn diese Besetzung zusammenkommt, wird es selten kurz. Genau so war es auch geplant. Natürlich sprechen wir über das Rennwochenende, aber vor allem über ein Thema, das viele Trailrunner beschäftigt: Erwartungsmanagement im Trailsport.Kann eigentlich jeder zum nächsten Hannes Namberger oder zur nächsten Rosanna Buchauer werden? Was sind realistische Ziele für ambitionierte Freizeitläufer*innen, die neben Training auch noch Arbeit, Familie und andere Hobbys unter einen Hut bringen müssen? Und wie geht man mit dem Spannungsfeld zwischen Erwartungen und Realität um?Irgendwann wird es dann auch im Podcast-Raum langsam zu warm und wir machen den Deckel drauf. Während auf der Inseln eher die Kälte vielen Athlet*innen einen Strich durch die Rechnung machte, ist es bei uns die Hitze im Studio. Nach gut 90 Minuten ist aber alles durchgekaut: Rennrad-Exkurse, Trailrennen der Profis, Erwartungen ganz normaler Läufer*innen – und natürlich ein paar Geheimnisse aus Hannes’ Rennen.

März! Dieser Monat sollte bei vielen Trailrunnern langsam für ein bisschen Nervosität sorgen. Denn in den nächsten Wochen stehen für viele die ersten Trailrennen an – und die sind bekanntlich selten nach ein paar Minuten erledigt.In dieser Folge schauen wir uns deshalb den aktuellen Trainingsstand an. Nicht unseren, sondern euren! Da gibt es zum Beispiel den Typ „Training eher unstrukturiert, Hauptsache ein paar Umfänge nach Lust und Laune“ – und auf der anderen Seite den Typ „Intervalle, Struktur und Plan – ich habe in den letzten Wochen einfach durchgezogen“.Erkennst du dich wieder? Dann haben wir ein paar passende Tipps für dich. Wir sprechen darüber, welche physiologischen Anpassungen in den letzten Wochen vor dem Rennen noch sinnvoll sind – egal ob für lange Ultratrails oder eher kürzere und schnellere Rennen.Und dann wirft auch schon die Trail-EM in Slowenien ihre Schatten voraus. Beim Trail du Petit Ballon gab es die ersten Sichtungsrennen. Wie lief es aus Sicht der beiden Coaches? Konnten ihre Athlet*innen sich in Position für die EM bringen? Lars und Arne ordnen die Ergebnisse ein.

Wir sind Podcast des Jahres! Wer hätte das gedacht? Wir sind stolz und unglaublich dankbar für diese Auszeichnung – vielen Dank für eure Stimmen!Doch was war sonst noch bei der Night of the Trail in Garmisch los? Wer hat die anderen Awards gewonnen und was halten wir eigentlich von solchen Abstimmungen? Gibt es vielleicht ein paar kleine Insider vom Abend?Und dann war da ja noch Olympia. Arne muss sich öffentlich entschuldigen – angeblich ist er plötzlich der größte Fan des alpinen Skisports. Seine eigene Behauptung zumindest.Außerdem feiert Skibergsteigen seine olympische Premiere. War die erste Austragung ein würdiger neuer Wettbewerb oder doch eher eine Katastrophe? Lars und Arne nehmen das Ganze wie gewohnt genau unter die Lupe.

Olympia 2026! Arne hat sich mal mit diesem „Nischensport“ abseits des Trailrunnings beschäftigt – und stellt fest: Da war ganz schön was los. Besonders abseits der klassischen Sportstätten wird es spannend.Was hält er vom Bob-Sport, von Freestyle und der Skiabfahrt? Man kann es vielleicht so zusammenfassen: eher eine Enttäuschung. Dafür aber Begeisterung pur beim Eiskunstlauf.Ein etwas ironischer Blick auf die aktuellen Ereignisse im Wintersport – der bei manchen Fans für Schnappatmung sorgen könnte, aber auch zum Nachdenken anregen soll. Warum holen deutsche Sportler*innen ihre Medaillen eigentlich fast nur noch im Eiskanal?

Sonne, Pool und Cocktails – so stellt man sich das Leben auf Fuerteventura vor. Die Realität für Lars und Arne sieht etwas anders aus: Ziegen, Geier, Vulkane und ordentlich Qualen im Sand – in Trailrunningschuhen.Was erleben die beiden Podcaster beim Mountainman Camp und lohnt sich die Reise zu diesem angeblich „schönsten Fleck der Erde“?Außerdem hat Lars einen der schnellsten Schuhe der Saison 2026 getestet: den Salomon S/Lab Phantasm 3. Was sagt er zu diesem neuen Carbon-Biest?

Teil 2 von Kilians Blogbeitrag! Alles, was er zum Trailrunning 2026 zu sagen hat, gehen wir noch einmal Punkt für Punkt durch – und rücken es mit unserer Meinung ins „richtige“ Licht. Als würde unsere Meinung mehr zählen… aber ihr hört ja trotzdem zu! Und ein bisschen kontrovers darf es im Podcast schließlich auch sein – sonst wäre es ja langweilig.Außerdem war am letzten Wochenende der Johannesbad Thermen-Marathon in Bad Füssing. Wir schauen natürlich, welche Trailläufer*innen dort unterwegs waren und wie sie abgeschnitten haben. Schließlich waren auch ein paar unserer Athlet*innen ganz vorne dabei – oder etwa nicht?Und dann wartet noch eine Mammutaufgabe auf Arne: Tasche packen für Fuerteventura! Lars ist bestimmt schon längst abflugbereit.

In dieser Episode nehmen wir uns Kilians neuen Text und seine große Bestandsaufnahme zum Trailrunning 2026 vor. Kilian hat viel zu schreiben – und wie sollte es anders sein: Wir natürlich auch. Also machen wir aus Respekt vor dem Thema (und vor unserem Redebedürfnis) kurzerhand eine Doppelfolge.Es geht um die großen Fragen: Trailrunning und Olympia, Sponsoren im Sport, Chancen und Risiken der Entwicklung. Werden Rennen immer einfacher? Hat das noch etwas mit Trailrunning zu tun? Und darf man sich eigentlich noch Trailrunner nennen, wenn man nicht über jeden Grat zwischen zwei Abgründen sprintet?Hat Kilian wirklich alles bedacht oder macht er es sich als „Legende und Urvater des Trailrunnings“ am Ende doch ein bisschen zu bequem? Und stehen wir 2026 vielleicht genau deshalb hier, weil so viele von uns wegen ihm überhaupt mit dem Sport angefangen haben?Natürlich bleibt es nicht nur theoretisch: Arnes Hassliebe zu seinem neuen Büro-Spielzeug, Lars wie immer einen Schritt voraus – und Arnes feste Überzeugung, dass dieser Vorsprung nicht lange hält. Ein ganz normales, leicht eskalierendes Trailrunning-Geschwätz.

In dieser Folge gibt es wieder ein paar ganz besondere Kapseln zu schlucken – wir sprechen über Bicarb! Warum Natriumbicarbonat im Wettkampf eine Rolle spielt, für wen es sinnvoll ist, wann und wie viel man davon nimmt, welche Produkte aktuell auf dem Markt sind und worauf man unbedingt achten sollte. Lars erklärt euch das Thema wie gewohnt ganz genau. Spoiler: Mit Bicarb ist er vor ein paar Wochen offenbar direkt zur neuen Bestform geflogen – gebrannt hat’s auf der Straße.Außerdem klären wir die vielleicht wichtigste Frage der Woche: Wer ist aktuell das beste Team im Trailrunning? Salomon, Hoka, Adidas, Dynafit, The North Face – wer setzt sich durch, wer fällt im Ranking zurück und wer ist vielleicht der heimliche Verlierer?Und natürlich beantworten wir auch wieder eure Fragen. Zum Beispiel: Hiken auf dem Laufband mit Stöcken – was zur Hölle?! Klingt wild, macht aber vielleicht doch Sinn. Wir haben auf jeden Fall ein paar Tipps und Meinungen dazu parat.Wie immer also: ein bunter Mix aus Wissen, Diskussion und leichtem Wahnsinn.

Künstliche Intelligenz im Sport lässt uns einfach nicht los! Wir sprechen noch einmal über KI und verweisen dabei auf eine spannende Folge vom Trail Magazin Podcast mit unserem ehemaligen Kollegen Michael Arend. Ein Thema, bei dem wir uns ziemlich sicher sind: Das war definitiv nicht das letzte Mal, dass es uns im Podcast beschäftigt.Außerdem haben wir wieder Fragen von euch bekommen – und die waren richtig gut! Von der Style-Polizei über Training am Morgen oder Abend bis hin zu nerdigen Themen wie dem TSS, dem Training Stress Score. Stress hatten wir dabei auf jeden Fall genug – und zack, schon ist wieder eine Stunde Podcast im Kasten. Die nächsten Fragen gibt’s dann einfach nächste Woche.Bleibt noch die wichtigste Frage: Wer hat eigentlich mehr Style – Lars oder Arne? Ob ihr darauf eine Antwort bekommt? Tja … hört halt rein.

In dieser Folge sprechen wir über die Zukunft des Trailrunnings – und natürlich auch über unsere eigenen Ziele und Pläne. Schließlich gehören wir ja irgendwie auch dazu. Außerdem werfen wir einen Blick auf die Erwartungen der nationalen und internationalen Szene. Und ja, viele unserer Vermutungen haben sich in den letzten Jahren erstaunlich oft bewahrheitet … aber wir wollen hier ja nicht angeben. Glaubt uns einfach.Natürlich geht es auch um die UTMB-Anmeldung und den neuen Umweltbonus: gute Idee oder gut gemeint? Wir sprechen über Vorteile, Nachteile und darüber, wie sinnvoll die Umsetzung aktuell ist – oder eben nicht. Am Ende bleibt eine Erkenntnis: Wenn wir die Umwelt schützen wollen, in der wir Trailrunning betreiben, liegt das nicht nur an Veranstaltern oder Regeln, sondern vor allem an uns selbst.

Silvesterlauf in Kempten – sportlicher Knall zum Jahresende! Wir haben ja schon oft vom berühmten „Lars-und-Arne-Paradox“ gesprochen: Ihre Leistungen verlaufen wie zwei gegensätzliche Wellen – wenn Lars top ist, taumelt Arne, und umgekehrt. Alle paar Jahre nähern sich beide kurz an, liefern sich einen legendären Schlagabtausch… und dann driftet das Leistungsniveau wieder komplett auseinander.So auch am Silvesternachmittag in Kempten! Lars ballert in Alleingang eine neue Bestzeit raus und zerlegt damit quasi das Rennen – während Arne sich eher so in Richtung „kontrollierter Überlebenskampf“ bewegt. Welche Leistungsentwicklung uns wohl 2026 erwartet?Das erfahrt ihr garantiert nicht in diesem Podcast. Dafür aber alles über Höhenflug, Sinkflug und leichten Absturz beim Silvesterlauf. Wer dachte, Podcaster können nur reden, hat sich heute in Lars ordentlich getäuscht: Der Mann kann laufen – und das verdammt schnell!Und damit willkommen zur ersten Folge des Jahres. Inhaltlich reicht das auch völlig – mehr Themen würden unsere beiden Herren ohnehin nicht mehr verarbeiten. Die sind nämlich schon ordentlich müde von den ersten Kilometern des Jahres, auf dem langen Weg zu den angepeilten 5.500 Jahreskilometern.

Diese Woche haben wir unsere neue Kollegin Shadi im Podcast. Sie erzählt, wie sie zum Trailrunning gekommen ist, warum dieser Weg eng mit ihren letzten Studienjahren verknüpft ist, was sie eigentlich studiert hat – und weshalb sie heute Coach im Trailrunning ist.So viel sei schon verraten: Natürlich dreht sich in ihrem Studium alles um Sport. Shadi hat ihren Master in Sportwissenschaften an der Universität Innsbruck absolviert und sich in ihrer Masterarbeit intensiv mit den Auswirkungen verschiedener Zyklusphasen auf Sportlerinnen beschäftigt.Warum solche Forschung unglaublich wichtig ist, wo die Wissenschaft aktuell beim Thema „Zyklus und Leistungssport“ steht und welche praktischen Erkenntnisse Athletinnen daraus ziehen können – das erfahrt ihr direkt von einer echten Expertin.Nebenbei lernt ihr eine extrem sympathische neue Kollegin im two peaks endurance-Team kennen, die sicher nicht zum letzten Mal im Podcast war. Welche sportlichen Ambitionen Shadi selbst verfolgt und welche Ziele sie gemeinsam mit ihren Athlet*innen angehen möchte, erzählt sie natürlich auch!

Was für eine Folge, was für eine Woche! Das riecht nach Umfangswoche – und zwar richtig. Fast fünf Stunden Podcast-Gebrabbel… ähm… feinste Trailrunning-Unterhaltung! Wer jetzt denkt: „So viel passiert doch gar nicht im Trailrunning?“ – tja, offensichtlich schon! Erst die Doppelfolge mit Denis vom Trail Magazin, dann Freitag Live-Action auf YouTube und jetzt das Ganze nochmal für den langen Lauf, die Autofahrt zur Weihnachtsfeier oder zur Flucht vor genau dieser: Lars und Arne direkt aufs Ohr! Rückblick aufs Jahr, Trailrunning, persönliche Geschichten und natürlich eine ordentliche Portion Quatsch.Was war das bitte für eine Folge! Es gab richtig viel zu gewinnen: Salomon, Mountainman, UTFS, Sporthunger und die geheime Socke! Geplant waren 1,5 Stunden – am Ende wurde natürlich wieder deutlich länger. Perfekt für den langen Dauerlauf… alles andere ist ja bekanntlich kein Training ;-)Wir haben über alles gesprochen: die besten Trailläufer*innen in Deutschland und international, die Highlights des Jahres, warum ein Scanner beim Western States offenbar die größte Hürde für Hannes Namberger ist, den Aufreger des Jahres, das Leben nach dem Transalpine Run und… und… und… und natürlich die Socke! Wer hat sie eigentlich gewonnen?!

Teil 1 der Folge gibt es beim Trail Magazin Podcast Folge 109 bzw. Folge vom 16.12.2025

In dieser Folge sprechen Kai, Lars und Arne über das Thema Coaching. Warum? Weil wir es lieben – und weil wir es jeden Tag leben. Sobald Kai mit am Tisch sitzt, wird es allerdings schnell nerdig und wissenschaftlich!Was machen wir eigentlich im Alltag? Warum sehen wir uns als Coaches und nicht einfach als Trainer? Was bedeutet uns dieser Job und was erwarten wir von unseren Athlet*innen? Und warum ist Coaching am Ende eben mehr als nur eine Dienstleistung? All diesen Fragen gehen wir in dieser Folge auf den Grund.Natürlich sprechen wir auch über die große Frage der Zukunft: Ist KI ein Konkurrent im Coaching – oder im Moment noch nicht? Und was kommt da auf uns zu? Chance, Unterstützung oder doch der Untergang des menschlichen Coachings?Nebenbei nehmen wir noch ein paar aktuelle Themen mit: vom Marathon in Valencia über Neuigkeiten aus dem Trail Magazin bis hin zur Abstimmung zum Podcast Award des Jahres. Wer noch nicht abgestimmt hat – jetzt aber schnell! Wir hätten da im Podcast-Zimmer noch Platz für einen Award.

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In dieser Folge sprechen wir mit Jonas von Sporthunger ganz locker über sein Leben bei Sporthunger. Er erzählt, wie es wirklich ist, Sportnahrung zu verkaufen – klingt langweilig, ist es aber ganz sicher nicht! Denn Jonas hat spannende Einblicke: Welche Produkte werden der nächste große Shit auf dem Markt? Welche Firmen investieren gerade massiv in den Ausdauersport?Wir reden darüber, warum es sich lohnt, nicht den billigsten Shit zu kaufen, sondern auf Qualität zu achten – besonders, wenn man böse Überraschungen vermeiden will. Und warum achten wir eigentlich bei so vielen Produkten auf Nachhaltigkeit, aber ignorieren das Thema bei Sportnahrung oft komplett?Jonas erklärt außerdem, wieso viele glauben, dass Sportnahrung „aus dem Labor“ kommt, welche Produkte aktuell besonders gefragt sind und wo in der Sporternährung noch großes Potenzial für die Zukunft liegt.Wenn du denkst, das sei nur ein langweiliges Gespräch über Sporternährung – dann weiß ich auch nicht! Spoiler: Der Job als Sportnahrungs-Verkäufer und Gründer von Sporthunger ist ziemlich cool.

In dieser Folge sprechen wir über das „Muscular Endurance Training“ von Scott Johnston – und warum plötzlich die gesamte Trailrunning-Szene mit Gewichtsweste statt Laufweste durch die Berge zieht. Was steckt wirklich hinter diesem Trainingsansatz?Wir erklären, wie das Konzept funktioniert, warum es gerade so gefeiert wird, aber auch, warum es für die meisten Athlet*innen eher nicht geeignet ist. Denn am Ende geht es – wie Arne so schön sagt – um das Esel-, Pferd- und Rennpferd-Modell. Was das bedeutet? Klingt theoretisch, ist aber genau das, wovon viele Trailrunner träumen – und doch sind die meisten noch weit davon entfernt.Und wie läuft’s bei Lars und Arne? Sagen wir so: Der eine bewegt sich eher wie ein flotter Esel, der andere eher wie ein leicht humpelnder – und beide merken: Abkürzungen gibt es nicht, wenn man irgendwann mal "wieder" zu den Rennpferden gehören will.

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In dieser Folge haben wir Jürgen Kurapkat zu Gast – und das aus gegebenem Anlass! Der Zugspitz Ultratrail und der Transalpine Run sind Teil der Ironman Group geworden. Eine große Veränderung für den deutschsprachigen Trailrunning-Kosmos – und Grund genug, um mal genauer nachzufragen!Jürgen ist seit vielen Jahren tief im Trailrunning verwurzelt, hat gemeinsam mit Uta und Heini Albrecht den Transalpine Run geprägt und den Trailsport in Deutschland entscheidend mitgestaltet. Seit einiger Zeit gehört er fest zum Plan-B-Team, und nun steht auch für ihn ein neuer Abschnitt an: als Mitarbeiter beim Ironman.Wir sprechen mit ihm über die Hintergründe, über Chancen und Herausforderungen – und natürlich darüber, was diese Entwicklung für uns Fans, Athlet*innen und Trailrunner bedeutet. Was ändert sich beim ZUT und beim TAR? Wird jetzt alles größer, professioneller – oder vielleicht auch unpersönlicher?Nach dem Gespräch diskutieren Lars und Arne noch einmal unter sich: Was halten sie von der Übernahme? Wie sehen sie die Zukunft des Trailrunnings in Deutschland – rosig oder eher mit dunklen Wolken über den Gipfeln?Eines ist sicher: Wir behalten das Thema im Blick – und bis dahin machen wir das, was uns am wichtigsten ist – laufen auf den Trails.

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Bunt und stürmisch zeigt sich der Herbst auf den Trails – genau so, wie er sein soll! Und genauso bunt und wild geht’s auch in dieser Folge zu. Wir sprechen über vieles… und irgendwie auch über nichts – aber genau das macht’s doch aus, oder?Unsere Urlaubszeit ist beendet, schließlich ist auch eine Auszeit bei Coaches und Podcastern erlaubt! Der eine genießt die Sonne Portugals, der andere friert sich in einem schattigen Alpental die Zehen ab! Was haben wir dort wohl erlebt? In unsere bunte Trail-Tüte wandert alles, was die letzten Wochen so gebracht haben: spannende Wettkämpfe, FKTs am Watzmann und natürlich das große Finale der Golden Trail World Series.Wie kam das Finale am Ledrosee in diesem Jahr an? Sind wir mit dem Konzept noch happy – oder braucht’s frischen Wind in der Serie? Und wie steht’s um die Zukunft ohne die nationalen Serien als Unterbau? Wenn wir anfangen zu diskutieren, dann heißt das: Da brodelt was!Eine herbstlich-chaotische, ehrliche Folge – perfekt für alle, die Trails, Diskussionen und ein bisschen Durcheinander lieben.

Dr. Michele Ufer ist einer der bekanntesten Sportpsychologen Deutschlands, Extremläufer, Coach, Speaker – und jemand, der erlebt hat, wie schnell sich das Leben von einer Sekunde auf die andere verändern kann.Mitten in seiner sportlichen Hochphase, während eines geplanten Grand Slams über vier der härtesten Ultramarathons der Welt, reißt ihm auf einem Flug die Halsschlagader.Die Folge: ein schwerer Schlaganfall. Sprechen, gehen, denken – alles weg.In dieser Folge erzählt Michele offen von seinem Kampf zurück ins Leben, von Rückschlägen, Zweifeln und der unglaublichen Kraft, die er aus dem Sport ziehen konnte.Er spricht über mentale Stärke, Flow, Neurorehabilitation und darüber, wie er mit Unterstützung eurer Trainerin Kim den Weg zurück auf die Trails gefunden hat.Und natürlich geht’s auch um sein neues Buch „Das Unmögliche machen“ – ein Werk über Hoffnung, Ausdauer und das, was wirklich zählt.Ein ehrliches, inspirierendes Gespräch über den härtesten Ultramarathon seines Lebens – und warum Aufgeben keine Option ist.https://www.micheleufer.com/de/

Zum Abschluss eines intensiven Trailrunning-Jahres blicken Lars und Arne ehrlich, kritisch und mit einer guten Portion Selbstironie auf die Saison 2025 zurück. Kein Rückblick auf die großen Rennen dieser Welt, sondern auf ihre eigene Performance – als Coaches, Athleten und Typen, die den Sport leben und lieben, aber auch mal ordentlich auf die Nase fallen.Was lief richtig gut? Was lief komplett schief? Wie verändert sich die Motivation, wenn man ständig zwischen Coaching, Wettkampf und Alltag pendelt? Und was kann man aus einer Saison lernen, die geprägt war von Höhen und Tiefen?Dabei wird schnell klar: Fehler gehören dazu, manchmal sogar mehr, als man sich eingestehen will. Aber genau das macht Fortschritt aus – auch wenn Lars und Arne sich einig sind, dass manche Probleme von 2025 vermutlich mit ins Jahr 2026 geschleppt werden.Und weil es nie nur um sie selbst geht, werfen die beiden natürlich auch einen Blick auf ihre Athlet*innen bzw. ihre Erfahrung im Coaching: Was können andere aus ihrer Saison lernen? Wie bleibt man langfristig dran – mental und körperlich? Denn am Ende bleibt nur eins: Reflektieren, weitermachen – und nächstes Jahr besser machen wie bisher.

Zurück aus den Pyrenäen: Arne zieht Bilanz! Hat er das österreichische Team als Betreuer wirklich weitergebracht oder war’s am Ende doch eher ein „Satz mit X“? Böse Zungen munkeln, seine Verpflegungs-Performance lag bei 6/10 – andere würden ihn sofort wieder buchen.Während Arne in Canfranc hautnah dabei war, hat Lars das WM-Spektakel aus dem Allgäu verfolgt – inklusive unzähligen Stunden Livestream! Gemeinsam blicken sie auf die Leistungen, Emotionen und besonderen Momente dieser Weltmeisterschaft zurück. Näher dran geht kaum!

Die Trail- und Berglauf-Weltmeisterschaften 2025 in Canfranc stehen an – und diesmal gibt’s keine Berichterstattung aus weiter Ferne. Wir sind mittendrin! Arne streift durch die Pyrenäen und begleitet das österreichische Team als Betreuer. Gleich in den ersten Stunden ist er gefragt – und darf beweisen, dass er mehr kann als nur am Mikrofon zu quatschen.Wie fühlt sich Canfranc an? Was macht die WM-Atmosphäre aus, und was treiben die Athlet*innen in den ersten Tagen? Arne liefert die Eindrücke direkt von vor Ort – nah dran, manchmal chaotisch, aber garantiert echt. Lars bleibt daheim im Allgäu, hat sich aber bestens informiert und sorgt für den Blick von außen.Natürlich geht’s auch um die Favoritinnen und Medaillenchancen – und wie könnte es anders sein: Arne hat wieder ein paar Athlet*innen vors Mikro gezerrt, die ihre ganz eigene Sicht auf die WM verraten.Kurz gesagt: Wer nicht nach Canfranc reisen konnte, kriegt hier das volle Pyrenäen-Feeling direkt auf die Ohren.

Hat das Duo Johanna und Arne den TAR wirklich gemeistert? Konnte der Sieg bis zum Reschensee gerettet werden – oder ist Arne auf den letzten Etappen zerbrochen?Außerdem sprechen wir über ein ernstes Thema: den nächsten Dopingfall in der Trailszene. Joyline Chepngeno sorgt für Aufsehen – Lars analysiert Hintergründe, Mittel und Konsequenzen. Eine Folge zwischen Höhenrausch, Erschöpfung und ehrlichen Diskussionen!

In dieser Folge heißt es: kein Lars, dafür doppelte Power mit Johanna Ehrenklau und Arne! Die beiden berichten hautnah vom Start des TAR – von Qualen, Höhenmetern und Momenten am absoluten Limit.Wer Arne mal leiden hören will, ist hier genau richtig! Und Johanna sorgt nicht nur für Tempo, sondern auch für klare Worte, wenn Arne wieder zu viel jammert. Eine Folge voller Trail, Teamgeist und ehrlicher Emotionen!

Das Abenteuer beginnt! 30 Stunden rund um den Mont Blanc – ein Trailrunning-Krimi vom Feinsten! Was hat Lars auf dieser epischen Reise erlebt, wo lagen die größten Tiefpunkte und wie hat er sich wieder herausgekämpft? Und was treibt eigentlich Arne währenddessen?All das erfahrt ihr in dieser Folge – pure Emotionen, ehrliche Eindrücke und ein UTMB, der alles abverlangt!

Die Spannung könnte kaum größer sein: Nur noch wenige Minuten bis zu Lars’ größtem Highlight – der legendären 100-Meilen-Runde um den Mont Blanc! Doch bevor es für ihn ernst wird, blicken wir zurück auf den Donnerstag und den OCC.In dieser Folge hört ihr direkt von den Athlet*innen: Judith Wyder, die starke Dritte beim OCC, berichtet nach der Siegerehrung. Außerdem kommt Rosanna Buchauer, Arnes Athletin und beste Deutsche auf Platz 12, unmittelbar nach ihrem Finish zu Wort. Gemeinsam mit Daniel vom Salomon Team sprechen wir über die sportlichen Höhepunkte des Tages, analysieren das Rennen und diskutieren, ob der OCC für sich schon ein echtes Highlight ist – oder nur das Vorgeplänkel für den großen Showdown beim UTMB.Wer die ehrlichen Meinungen von Lars, Daniel und Arne hören will – und dazu die Stimmen großartiger Athletinnen – sollte unbedingt reinhören!Dies ist das dritte Kapitel unseres UTMB-Tagebuchs. Der OCC hat seine Spuren hinterlassen, Emotionen geweckt und die heutigen Gespräche geprägt – mitten aus Chamonix, mitten im Herzschlag des UTMB.

UTMB-Special Kapitel 2 – Bald geht’s los mit den UTMB!Mittwoch in Chamonix – die UTMB-Woche nimmt Fahrt auf und die großen Rennen stehen unmittelbar bevor! Schon morgen startet der OCC, und das bei richtig miesem Wetter. Wir werfen einen Blick auf das Starterfeld: Wer sind unsere Favoriten und wer kann überraschen?Natürlich wäre es nicht Chamonix, wenn es nur ums Rennen ginge. Lars hat auf der Expo Händler getroffen und spannende Neuheiten unter die Lupe genommen – vielleicht lohnt sich ein genauer Blick doch. Währenddessen hat Arne sich beim Training ausgepowert, nur um sich danach im Dynafit-Chalet von Andi wieder zusammenflicken zu lassen. Dabei traf er auf Lukas, den Teammanager, und stellte ein paar brisante Fragen.Und dann war da noch die Athleten-Präsentation: mitten unter den Profis haben wir Eindrücke gesammelt. Lars Athlet Andreas Reiterer verriet seine Erwartungen, außerdem waren wir zu Gast im Podcast von alles-laufbar. Und dort hat Arne noch Lotti Brings, die neue deutsche Nationalteam-Athletin, zum Gespräch getroffen.Kurz gesagt: Chamonix ist elektrisiert, die Spannung steigt – und wir mittendrin. Dies ist das zweite Kapitel unseres UTMB-Tagebuchs. Und klar ist: Auch wenn das Wetter verrücktspielt – hier brennt die Hütte!

UTMB-Special Kapitel 1 – Chamonix, wir sind da!Das Abenteuer UTMB 2025 startet genau hier: Lars und Arne sind in Chamonix angekommen – mitten im Hexenkessel, wo Trailrunning-Geschichte geschrieben wird.Die ersten Tage hatten es in sich: Expo, Training, erste Begegnungen mit Athlet*innen – und ein Blick auf den Mont-Blanc-Gletscher, der uns zeigt, wie stark sich die Berge verändern. Euphorie mischt sich mit Staunen und ein bisschen Kopfschütteln: Was hat sich in Chamonix verändert, was bleibt gleich?Und die Expo? Zwischen echten "Innovationen" und „das kennen wir doch schon“-Momenten gibt’s einiges zu entdecken. Wir sagen euch, was ihr nicht verpassen dürft!Dies ist das erste Kapitel unseres UTMB-Tagebuchs – und es ist klar: Das war nur der Anfang einer langen, intensiven Woche in Chamonix.

Wer sich vor dem ganzen UTMB-Stress noch einmal etwas Solides gönnen und dem Rummel entziehen will, sollte unbedingt in die aktuelle Folge reinhören! Während Lars irgendwo auf einem Campingplatz in Slowenien die Beine hochlegt, liefern wir euch eine Folge, die es in sich hat. Arne hat sich nämlich zwei starke Gäste geschnappt: unseren Kollegen Kai und Praktikant Raphael mit seinen Psychologie-Studium.Wir sprechen über vieles und alles – aber garantiert nur spannende Themen. Gemeinsam nehmen wir Themen auseinander, die jeden von euch im Training treffen: Wie setzt man sich Ziele, ohne daran zu zerbrechen? Wann sind Pausen im Training Gold wert – und wann nur eine Ausrede? Und was tun, wenn die Motivation plötzlich verschwunden ist? Hier treffen Sportwissenschaft, Coaching und Psychologie aufeinander – eine Kombi, für eine gute Folge!Wer eine tiefgründige Folge erwartet, wird nicht enttäuscht. Und keine Sorge wenn ihr Lars vermisst: Auch wenn Lars nicht am Mikro sitzt, spielt er in dieser Folge eine Hauptrolle – schließlich ist es immer am spannendsten, über jemanden zu reden, der sich nicht wehren kann…

Sommerpause? Nicht bei uns – und schon gar nicht im Trailrunning! Während andere vielleicht die Füße hochlegen, sorgen Lars und Arne dafür, dass euch weder beim Training, auf der Autofahrt noch beim Einschlafen langweilig wird. (Zum Einschlafen eignet sich diese Folge garantiert nicht!)Wir sprechen über die TV-Rechte der Golden Trail World Series und den Deal mit Eurosport – ein echter Schritt für den Trailsport, oder? Und dann wäre da noch dieser kleine „Vulkanausbruch“ an der Zugspitze: Der ganze Jubiläumsgrat hat gebrannt! Unser ehemaliger Praktikant Johannes Wingenfeld hat den FKT Hammersbach – Zugspitze – Jubiläumsgrat – Alpspitze – Hammersbach pulverisiert: 25,9 km mit 3088 hm! Aber Moment mal – hatte Arne da nicht ein bisschen seine Finger im Spiel und Johannes überhaupt erst zu dieser Herausforderung motiviert?Und wer bis zum Ende dabei bleibt, wird nicht enttäuscht: Lars spricht über seine geplanten Abenteuer beim UTMB – und über die Leiden seiner Füße. Für alle, die selbst mit dem Gedanken spielen, eine große Umrundung wie den UTMB in Angriff zu nehmen, gibt’s dabei garantiert einiges mitzunehmen! Und wer bei diesem Fuß-Thema immer noch einschlafen kann, hat vielleicht…seltsame Fantasien.

Das Pitztal – bekannt für Tirols höchste Gipfel, perfektes Wander- und Skigebiet… und natürlich für Trailrunning!Genau deshalb haben Lars und Arne am Wochenende den Weg ganz ans Ende des Tals nach Mandarfen gefunden. Auf knapp 1700 m Höhe fand hier der Salomon Pitz Alpine Glacier Trail statt – inklusive Stopp der Golden Trail World Series.Lars und Arne waren mittendrin, aber diesmal nicht an der Startlinie. Lars stapfte im Regen über die Strecke, um vor allem das hochkarätige Eliterennen hautnah zu verfolgen. Arne dagegen saß als Moderator im Livestream im trockenen Keller – und erlebte das Rennen aus einer ganz anderen Perspektive. Hat sich der Ausflug ins Pitztal gelohnt?Wer hier eine nüchterne Zusammenfassung erwartet, liegt falsch: Wir haben mit den Sieger*innen noch am Frühstückstisch gesessen, ihre Routinen beobachtet und so manche spannende Anekdote aufgeschnappt. Außerdem gibt’s Insider-Stories rund um ein Wochenende, das wettertechnisch alles andere als gemütlich war – Regen, Matsch und rutschige Trails inklusive. Eines ist sicher: Der Streckenrekord der GTWS bleibt im Pitztal fest in Lars’ und Arnes Händen!Und weil’s nicht genug ist, beantworten wir am Ende auch noch eure Fragen – von privaten Einblicken über wissenschaftliche Hintergründe bis hin zu handfesten Trainingstipps.

Heute wird’s mal wieder wissenschaftlich – und zwar so richtig! Raphael ist bei uns im Podcast zu Gast – und bringt nicht nur frischen Wind ins Studio, sondern auch fundiertes Wissen aus seinem Masterstudium im Bereich Sportwissenschaft mit. Gerade absolviert er sein Praktikum bei uns im Büro, sitzt also sowieso schon täglich zwischen Trainingsdaten, Athlet*innen-Feedback und Trail-Deep-Talks. Da war es nur logisch, ihn auch vors Mikro zu holen!Denn Raphael hat sich einem Thema angenommen, das oft unterschätzt wird: Trainingszonen! Klingt erstmal trocken – ist aber entscheidend, wenn es darum geht, Training effektiv zu steuern, Fortschritte zu verstehen und langfristig gesund zu bleiben. Wer Raphael ist, warum er sich mit der Thematik auskennt und was er in den letzten Wochen bei uns gelernt (oder hinterfragt) hat, erfahrt ihr natürlich in dieser Folge!Außerdem blicken wir auf das heißeste Trail-Wochenende des Jahres voraus: UTMB in Chamonix! Wer glaubt, es geht in drei Wochen dort noch irgendwie entspannt zu, der täuscht sich gewaltig. Bei diesem Starterfeld brennt nicht nur die Hütte – ganz Chamonix steht in Flammen. Der Countdown für das größte Spektakel im Trailrunning läuft, und wir sagen euch, auf wen ihr besonders achten solltet.Und dann natürlich: Trainingszonen, Trainingszonen, Trainingszonen! Warum überhaupt Zonen? Wie kann man sie sauber definieren – und warum ist das so entscheidend? Wo liegen die typischen Fehlerquellen, und was ist im Trailrunning vielleicht anders als auf der Bahn oder Straße? Gemeinsam mit Raphael versuchen wir, Licht ins Mysterium der Zonen-Systeme zu bringen!