UNperfektion 2.0 - so perfekt. UNperfekt.

Perfektionistinnen wissen genau, was Genuss ist. Sie erlauben ihn sich nur nicht, weil er sich nach Stillstand anfühlt, nach Zeitverschwendung, nach etwas, das andere sich leisten können. Aber ein Leben ohne Genuss ist kein strengeres Leben, es ist ein leereres. Diese Walking Meditation ist eine Einladung, das zu ändern. Zwanzig Minuten draußen, in Bewegung, damit du wieder spürst, dass dein Körper nicht dein Werkzeug ist, sondern dein Zuhause.

In dieser Episode spreche ich mit dir darüber: Warum sich ein freier Nachmittag anstrengender anfühlt als ein voller Arbeitstag und was dahintersteckt, wenn Pause sich wie Faulheit anfühlt. Was passiert, wenn du dich zum ersten Mal fragst, was du gerade brauchst, statt was als Nächstes erledigt werden muss. Und warum dein bester Sommer nicht mit einer Bucket List anfängt, sondern mit fünf Minuten, die nur dir gehören.

In dieser Episode sprechen Nathalie Groth und ich über die größte Lüge, die wir uns selbst erzählen: Ich kann keine Pause machen. Warum Stillstehen sich gefährlicher anfühlt als Weitermachen, was in der Stille eigentlich hochkommt und welche Wege wir gefunden haben, uns im Alltag zurückzuholen, wenn zwischen Brotdose und Bettzeit kein Raum für uns vorgesehen ist.

Du gibst in deinen Beziehungen alles und kommst trotzdem erschöpft nach Hause. In dieser Episode spreche ich über die unsichtbare Arbeit, die wir leisten, um Harmonie zu sichern, den Satz, der dein People Pleasing wirklich am Laufen hält, und die eine Frage, die dir sofort zeigt, ob du dich in einer Beziehung verlierst. Es geht nicht darum, weniger zu fühlen, sondern darum, aufzuhören, dich selbst zu verlassen.

Ich bin Perfektionistin. Lange dachte ich, das ist etwas, das ich loswerden muss. Heute weiß ich: Es ist meine größte Stärke, aber der Weg dahin war alles andere als leicht. In der neuen Podcastfolge spreche ich über fünf Perfektionstypen, sechs Stufen und die eine Frage, die alles verändert hat. Für mich und für die Frauen, mit denen ich arbeite.

Dein Körper weiß oft schon längst, was richtig ist. Du hast nur verlernt, ihm zuzuhören. In dieser Episode nehme ich dich mit in eine geführte Körper-Meditation, die ich ursprünglich exklusiv für meine Membership aufgenommen habe. Alles, was du brauchst: 20 Minuten und einen bequemen Platz.

In dieser Episode sprechen wir über das, was Neuausrichtung wirklich bedeutet und warum sie so selten funktioniert, wenn sie nur im Kopf passiert. Lass uns herausfinden, was wirklich dahintersteckt, wenn du spürst: Irgendwas stimmt nicht mehr, aber du auch nicht genau weißt.

Wir Perfektionistinnen tragen Verantwortung, die längst nicht mehr unsere ist, still, zuverlässig und bis zur Erschöpfung. In dieser Episode schauen wir ehrlich hin: wie es dazu gekommen ist, was es kostet und warum Loslassen für uns anders funktioniert als für alle anderen. Denn solange du alles hältst, bleibt kein Raum für das, was wirklich deins ist.

Erfolgreiche Perfektionistinnen kämpfen nicht mit fehlender Motivation oder mangelndem Wissen, sie kämpfen mit zwei inneren Systemen, die gegeneinander arbeiten. Das Sicherheits-System will Kontrolle und Anpassung, während das Identitäts-System nach Wahrheit und Selbstführung verlangt. Ein echter Identitätsshift bedeutet nicht, mutiger zu werden oder sich mehr zu trauen, sondern aufzuhören, sich selbst zu verhandeln, bevor du überhaupt sprichst. Diese Folge zeigt dir konkret, warum du dich trotz allem Wissen immer noch nicht so lebst, wie du könntest und was es stattdessen braucht.

Du fühlst dich erschöpft, obwohl du alles im Griff hast? Vergisst, was du vor fünf Minuten tun wolltest? Das sind keine Zeichen von Schwäche, sondern Warnsignale. In dieser Folge erfährst du, was das Jahr des Feuer-Pferdes 2026 für Perfektionistinnen bedeutet und warum dein Tempo vielleicht gar nicht das Problem ist, für das du es hältst.

2026 soll endlich anders werden, doch Perfektionistinnen scheitern nicht an Disziplin, sondern an der Art, wie sie planen. In dieser Folge erfährst du, warum klassische Jahresplanung für dich nicht funktioniert, welche Denkfallen dich immer wieder ausbremsen und wie du mit Fokus statt Perfektion wirklich ins Tun kommst. Für alle, die 2026 nicht nur planen, sondern ihr Leben auf ihre eigene Art umsetzen wollen.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Leichtigkeit für Perfektionistinnen oft so unrealistisch wirkt und weshalb sie nicht entsteht, wenn alles erledigt ist, sondern wenn wir aufhören, gegen uns selbst zu kämpfen. Ein ehrlicher Impuls zum Jahresende für Frauen, die viel leisten und sich selbst dabei oft verlieren.

In der neuen Podcast-Folge spreche ich über den Mechanismus, der Perfektionistinnen am meisten Kraft raubt: die ewige Suche. Dieses ständige Gefühl, „noch nicht so weit“ zu sein. Noch mehr herausfinden zu müssen. Noch nicht entscheiden zu können. Warum wir suchen, statt zu leben. Warum es sich wie Fortschritt anfühlt, aber keiner ist. Und wie du erkennst, was du eigentlich wirklich suchst. Wenn du innerlich immer unterwegs bist, aber nie ankommst: Diese Folge trifft dich genau dort, wo du dich seit Jahren im Kreis drehst.

In dieser Episode nehme ich dich mit in eine geführte Meditation, die dir hilft, bewusst auf dein Jahr zurückzuschauen und klar zu erkennen, was in den letzten Wochen wirklich wichtig für dich ist. Du brauchst nicht auf den Januar warten, um Entscheidungen zu treffen, du kannst heute damit anfangen. Nach der Meditation warten fünf gezielte Reflexionsfragen auf dich, die dir Orientierung geben, Fokus schaffen und dich näher zu dir selbst bringen. Eine ruhige, klare und stärkende Folge für alle, die das Beste aus dem Jahresende machen wollen, ohne Druck, ohne Selbstoptimierung.

Diese Folge ist eine Einladung, dich wieder auf deine eigene Liste zu setzen. Du erfährst, warum wir so oft vor uns selbst flüchten und wie du Schritt für Schritt rauskommst aus dem Dauerhustle und rein in echte Verbindung, Ruhe und Klarheit.

Der Herbst ist die Einladung, langsamer zu werden und dich selbst wieder ernst zu nehmen. In dieser Folge geht es um Leichtigkeit, Eigenverantwortung und warum jetzt der perfekte Moment ist, dich neu auszurichten.

Strategien wie Perfektionismus, Rückzug, Kontrolle oder People-Pleasing haben dich früher geschützt. Doch heute halten sie dich oft davon ab, das Leben zu führen, das du dir eigentlich wünschst. Wir sprechen darüber: • Warum du dich oft wie ferngesteuert verhältst, obwohl du es besser weißt • Was es dich wirklich kostet, wenn du funktionierst statt fühlst • Wie du erkennst, welche deiner alten Schutzstrategien heute nicht mehr hilfreich sind • Und wie du, ohne dich zu überfordern, anfangen kannst, neu zu wählen

Diese Episode ist für dich, wenn du als Perfektionistin ständig das Gefühl hast, verantwortlich zu sein, für alles und alle. Wenn du Entscheidungen anderer reflexhaft gegen dich wertest. Wenn du dich schuldig fühlst, obwohl du nichts getan hast, außer zu sein, wie du bist.

In dieser Folge spreche ich direkt zu dir, wenn du das Gefühl kennst, immer alles im Griff haben zu müssen, stark zu wirken, perfekt zu performen und dabei innerlich manchmal kaum noch Luft bekommst. Dich erwartet eine ehrliche, tiefgehende Folge mit Beispielen, echten Impulsen und kleinen Übungen, die du direkt anwenden kannst.

In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit in einen sehr persönlichen Moment. Ein Moment, der mich wachgerüttelt hat und vielleicht auch dich genau jetzt aufrütteln darf. 👉 Was, wenn dein Leben nicht erst irgendwann beginnt, sondern längst auf dich wartet – genau heute? Ich erzähle dir von meinem eigenen Weg: Von der Selbstaufgabe zur Selbstverbindung. Vom Funktionieren zum Fühlen. Von Durchgetaktet sein zum Echt sein

In dieser Folge bekommst ehrliche Impulsfragen, konkrete Alltagssituationen und einen Perspektivwechsel, der dir zeigt: Schwäche ist kein Versagen. Sie ist der Anfang von echter Selbstbestimmung.

In dieser intensiven Folge spreche ich über das, was viele spüren – aber kaum jemand laut ausspricht: Was passiert, wenn du zu lange über deinem Limit lebst? Wenn du dich selbst so gut im Griff hast, dass du gar nicht mehr merkst, dass du innerlich längst am Limit bist?

Warum fällt es uns Perfektionistinnen so schwer, in Beziehungen ganz wir selbst zu sein? Warum schlucken wir Sätze runter, die uns treffen? Warum sagen wir „Ist schon okay“, obwohl es das nicht ist? Warum geben wir so viel – und fühlen uns am Ende trotzdem leer? Diese Folge ist ehrlich, nahbar und ein Weckruf an alle Frauen, die ihre Beziehungen lieben – aber sich selbst darin verlieren.

Viele ambitionierte Frauen leben in einem ständigen inneren Ausnahmezustand. Sie funktionieren. Sie geben alles. Sie wissen viel. Und trotzdem fühlen sie sich leer, überfordert oder wie im falschen Leben. ➡️ Warum ist das so? ➡️ Warum fällt es Perfektionistinnen so schwer, sich zu regulieren – obwohl sie es besser wissen? ➡️ Und was braucht es wirklich, um aus dem Loop aus Funktionieren, Überfordern und Zusammenbrechen auszusteigen?

Was wäre, wenn du nicht härter arbeiten müsstest, um finanziell frei zu sein – sondern nur anders denken? In dieser Folge sprechen wir über dein Money Mindset – die unsichtbare Kraft, die jeden deiner finanziellen Schritte beeinflusst. Gerade für Perfektionistinnen, die viel wissen, aber sich oft blockiert fühlen, ist das ein Gamechanger!

Diese Episode ist für dich, wenn du dich selbst gerade nicht mehr richtig spürst. Wenn du zu viel gibst, aber dich selbst dabei verlierst. Wenn du oft glaubst, noch mehr leisten zu müssen, um genug zu sein. In dieser 20-minütigen Gehmeditation lade ich dich ein, deinen erhöhten Anspruch für einen Moment loszulassen und dich wieder mit dir selbst zu verbinden.

In dieser Episode spreche ich ganz offen über die Herausforderungen, mit denen Perfektionistinnen beim Businessaufbau zu kämpfen haben – und warum es so wichtig ist, nicht blind Strategien zu kopieren, sondern deinen eigenen Weg zu gehen. Du musst nicht alles können, um loszugehen – sondern du solltest du selbst sein Ich spreche mit dir über die 8 Schritte, die für dich notwendig sind, um dein nachhaltiges und erfolgreiches Businessfundament zu erstellen.

Perfektionistinnen wünschen sich ein freies, selbstbestimmtes Leben jenseits von Regeln, Erwartungen und innerem Druck. Doch was bedeutet es eigentlich "out of the box" zu denken, wenn du ständig funktionieren willst – und wie geht das überhaupt?

💡 In dieser Episode erfährst du: ✅ Warum Perfektionistinnen oft an Dingen festhalten, die ihnen schaden ✅ Welche Glaubenssätze hinter der Angst vor dem Loslassen stecken ✅ Wie Loslassen mit Selbstannahme zusammenhängt ✅ Was sich in deinem Leben verändert, wenn du lernst loszulassen ✅ Konkrete Schritte, um bewusst und nachhaltig loszulassen

In dieser Folge erfährst du: 🌱 Warum Perfektionistinnen dazu neigen, immer mehr Wissen zu sammeln – und warum das oft zur Überforderung führt. 🌳 Wie du mit der Ressourcenbaum-Methode erkennst, welche Fähigkeiten du bereits hast – und welche du gezielt stärken solltest. 🧹 Warum es an der Zeit ist, eingestaubte Fähigkeiten zu entstauben und aktiv einzusetzen. 💡 Wie sich dein Leben verändert, wenn du dein Wissen endlich für dich nutzt – statt dich weiter auszubremsen. 🎯 Konkrete Schritte, um deine Fähigkeiten in den Alltag zu integrieren und ins Handeln zu kommen.

In dieser Episode erfährst du: ✅ Warum Perfektionismus dein größter Energieräuber sein kann ✅ Wie du endlich klare Grenzen setzt – ohne schlechtes Gewissen ✅ Die 3 größten Fehler, die Perfektionistinnen beim Grenzen setzen machen ✅ Wie sich dein Leben radikal verändert, wenn du es dir leichter machst

Du jonglierst 100 Dinge gleichzeitig, willst es allen recht machen – aber am Ende bleibst du selbst auf der Strecke? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es nicht um noch effizienteres Zeitmanagement geht, sondern um radikale Klarheit darüber, was wirklich zählt.

Hast du das Gefühl, dass dein Perfektionismus dich ausbremst, anstatt dich voranzubringen? Dann ist diese Folge für dich! Wir sprechen über die 7 größten Herausforderungen, mit denen Perfektionistinnen täglich kämpfen – und ich gebe dir konkrete Fragen und Lösungsansätze, mit denen du sofort etwas verändern kannst.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach mehr Tiefe, Nähe und Authentizität in deinem Leben sehnst – nicht nur mit deinen Kindern, sondern auch mit dir selbst. Lass dich inspirieren von Josys Erfahrung und ihrer sanften, aber kraftvollen Art, die Herausforderungen des Mama-Seins in Chancen für Wachstum und Verbindung zu verwandeln.

In dieser Episode erwartet dich eine wohltuende Morgenmeditation, die dir hilft, deinen Tag ruhig und voller positiver Energie zu beginnen. Nimm dir einen Moment für dich, bevor die Hektik des Alltags beginnt, und finde Klarheit, Gelassenheit und innere Stärke. Perfekt geeignet, um dich mit dir selbst zu verbinden und deinen Tag bewusst zu gestalten.

In dieser Episode erfährst du, warum wir uns immer wieder ambitionierte Ziele setzen, die wir dann doch nie erreichen – und was 2025 endlich anders machen könnte. Wir sprechen darüber, wie äußere Erwartungen uns oft in die Irre führen, wieso unklare Ziele und fehlende Struktur zu Prokrastination führen und welche tiefsitzenden Glaubenssätze uns zurückhalten.

In dieser besonderen Jahresabschlussfolge nehmen wir uns Zeit für die wirklich essenziellen Fragen im Leben: Warum vergessen wir als Erwachsene oft, was uns tief im Inneren glücklich macht? Warum lassen wir zu, dass Pflichten, Konventionen und fremdbestimmte Ziele uns von unseren wahren Bedürfnissen ablenken?

In dieser Folge spreche ich mit Isabelle, Fachberaterin für Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) und Gründerin ihres eigenen Unternehmens. Gemeinsam tauchen wir in das Thema ein, wie Unternehmen und Mitarbeitende gesunde Arbeitswelten gestalten können – und welche Strategien speziell Frauen dabei helfen, Überforderung und Perfektionismus im Alltag zu bewältigen.

In dieser Episode führe ich dich durch eine Meditation, die dir hilft, innezuhalten, Blockaden zu erkennen und loszulassen. Du wirst Themen, die dich belasten, bewusst wahrnehmen, aus einer neuen Perspektive betrachten und Schritt für Schritt loslassen. Abschließend richten wir den Fokus auf das, was du in deinem Leben stärken oder neu ausrichten möchtest.

Lass uns in dieser Episode limitierende Glaubenssätze und alltägliche Trigger mit Hilfe von The Work - einer Methode von Byron Katie - hinterfragen und verändern.

Warum hast du ständig das Bedürfnis alle Probleme zu lösen? Vom alltäglichen Drang, alles im Griff zu haben, bis hin zur emotionalen Erschöpfung - wir nehmen die Ursachen unter die Lupe.

In dieser Folge spreche ich über die vielen Rollen, die wir in unserem Leben übernehmen – bewusst oder unbewusst und was hinter diesen Rollen steckt.

In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, warum sich so viele Frauen – vor allem Perfektionistinnen – oft energie- und motivationslos fühlen. Es geht um Hauptursachen, Warnsignale und die Frage, wie wir Eigenmotivation als Antrieb für ein erfülltes Leben nutzen können.

In dieser Episode tauchen wir in das Thema der Verbindung zu uns selbst ein und erkunden, wie unsere Ängste und unsere Intuition miteinander verbunden sind. Oft lassen wir uns von Ängsten blockieren und verlieren den Zugang zu unserer inneren Weisheit. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie wir diese Hürden überwinden können, um ein erfüllteres Leben zu führen.

In dieser Episode tauchen wir noch einmal in das Thema Balance im Leben ein und schauen uns an, wie du in den drei wesentlichen Lebensbereichen – Ich mit mir, Ich mit anderen und Ich im Job – eine gesunde Balance herstellen kannst. Zusätzlich kannst du über einen VideoLink dein ICH BIN definieren, welches dich dabei unterstützt, dich mit deinen Bedürfnissen zu verbinden.

Diese Episode ist eine Einladung, tief in dein Inneres zu schauen und die Muster zu erkennen, die dich bisher blockiert haben.

In dieser Folge lade ich dich zu einer Reise ein, die dich näher zu dir selbst bringt. Wir sprechen über die tiefgreifende Bedeutung von Selbstliebe und Selbstakzeptanz in einer Welt, die uns oft einredet, nicht genug zu sein.

Viele Frauen geben sich in Beziehungen selbst auf, haben Verlustängste oder handeln, um wenigsten vom Partner geliebt zu werden, weil sie es selbst nicht schaffen, sich zu lieben. Lasst uns gemeinsam herausfinden, was emotionale Abhängigkeit bedeutet, wie du herausfindest, wo du selbst in deiner Beziehung stehst und was es braucht, um eine gesunde Balance zwischen Nähe und Selbstbestimmung in Beziehungen zu finden.

In dieser Folge beleuchte ich mit dir das Thema Zeitmanagement und warum klassische Methoden nicht für jede von uns funktionieren. Erfahre, warum Perfektionismus und der Drang nach Kontrolle dir oft im Weg stehen und wie du durch klare Zielsetzung und Fokus Klarheit gewinnst.

Aus der Überforderung heraus, verlieren wir Perfektionistinnen oft den roten Faden. Nicht selten haben wir nach einem Gespräch das Gefühl, uns rechtfertigen zu müssen. Erfahre, wie du durch gezielte Kommunikation deine Ziele einfacher erreichen kannst.