Episodes
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Episodio 64 - Ansiedade antes da competição
A ansiedade faz parte da vida e também da competição. Neste episódio falo sobre a minha experiência com os ataques de pânico, a importância de aprender a seguir em frente e porque sentir ansiedade é, muitas vezes, sinal de que aquilo que fazemos realmente importa.
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Episódio 63 – Construir com as Próprias Mãos
Construir com as próprias mãos é muito mais do que erguer paredes ou criar projetos. É investir tempo, esforço e dedicação em algo que acreditamos, sem esperar que alguém o faça por nós. Neste episódio, partilho a importância de criar, transformar e deixar um legado através do trabalho, da...
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Episodio 62 - É Mais Fácil Apontar o Dedo do que Olhar para Dentro
É fácil culpar os outros pelos nossos problemas. O verdadeiro desafio é olhar para dentro, assumir a responsabilidade pelas nossas escolhas e reconhecer aquilo que precisamos de melhorar. Neste episódio, partilho uma reflexão sobre a importância da autorresponsabilidade, da humildade e do...
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Episodio 61 - As Três Dimensões do Karaté
Neste episódio exploramos uma faceta muitas vezes esquecida do karaté. Para além das técnicas de impacto (Atemi Waza), o karaté tradicional integra também projeções (Nage Waza) e técnicas de controlo no solo (Ne Waza). Descobre como estas três dimensões fazem do karaté uma arte marcial completa e...
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Episodio 60 - A procura constante de validação
A procura constante de validação que existe no mundo das artes marciais. Senseis que acumulam diplomas, certificados, cargos e títulos numa tentativa de reforçar a sua autoridade, esquecendo que o verdadeiro reconhecimento não vem de um papel pendurado na parede. A autoridade de um sensei mede-se...
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Episódio 59 - Erros que cometi como Sensei
Neste episódio partilho os cinco maiores erros que cometi ao longo da minha jornada como sensei, dirigente e responsável por um dojo. Desde exigir dos outros o mesmo que exigia de mim, até confundir amizade com autoridade, estas lições moldaram a forma como ensino, lidero e encaro o karaté...
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Episódio 58 - Tanren
A palavra japonesa tanren (鍛錬) é composta por dois kanji: 鍛 (tan) → forjar metal, moldar através do fogo e do martelo 錬 (ren) → refinar, temperar, polir, aperfeiçoar Literalmente, transmite a ideia de: “Forjar e refinar através da repetição e da dificuldade.”
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Episódio 57 - Tradição
Neste podcast exploramos a tradição, os valores e a herança cultural desta arte marcial, abordando a importância da etiqueta e a transmissão do conhecimento entre gerações.
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Episódio 56 - Seiza
Seiza é uma forma tradicional japonesa de sentar-se no chão, que consiste em ajoelhar-se e sentar-se sobre os calcanhares, mantendo as costas retas. Esta postura é usada para mostrar respeito em diversas situações culturais e desportivas, como na cerimónia do chá e nas artes marciais, sendo…
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Episódio 55 - Giri
Em japonês, a palavra "giri" (義理) refere-se a um senso de obrigação moral e social, incluindo lealdade, gratidão, justiça e um profundo senso de dever.
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Episódio 54 - Dai Nippon Butoku Kai
A Dai Nippon Butoku Kai (DNBK) foi uma organização japonesa de artes marciais fundada em 1895 em Quioto, com o objetivo de preservar e promover as artes marciais tradicionais do Japão e seus valores morais.
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Episódio 53 - Kodawari
A palavra "kodawari" (こだわり / 頑張り) deriva de "kodawaru" (こだわる), que significa "ser obstinado" ou "ser obstinadamente dedicado" a algo. Essa obstinação não é vista como teimosa de forma negativa, mas como uma dedicação apaixonada e uma preocupação genuína com a qualidade e a autenticidade. No...
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Episódio 52 - Fazer inimigos pelo caminho – O espírito do karateka
A frase é simples, mas cheia de camadas: “Fazer inimigos pelo caminho.” À primeira vista, parece algo negativo. Afinal, quem é que quer fazer inimigos? Mas deixa-me partilhar contigo uma outra perspetiva — a perspetiva de quem vive o karaté não somente como técnica, mas como o caminho. E nesse...
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Episódio 51 - Honrar a conquista
Um cinto negro que não treina não honra a sua conquista.
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Episódio 50 - Karate Gi ou Kimono eis a questão
Qual o nome correto da roupa de treino do karate?
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Episódio 49 - Quando devemos convidar alguém a sair
Quando os valores ensinados em casa contrastam com os valores ensinados no Dojo é tempo de sair.
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Episódio 48 - Virtus in medium est
É no meio que está a virtude. As redes sociais e a polarização dos extremos. A solução reside em encontrar o equilíbrio.
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Episódio 47 - Vinicio Antony nos Açores
A vinda de um dos melhores treinadores de karaté aos Açores. Sensei Vinicio Antony é um poço de conhecimento no que toca às artes marciais e não só.
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Episódio 46 - Diferença entre treino e prática
Quais as diferenças entre treinar e praticar. Porque é necessário praticar nos tempos livres.
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Episódio 45 - Ikigai Parte 2
O que é este conceito japonês de longevidade.
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Episódio 44 - Resumo do ano 2023
Estabelecer objetivos e fazer uma avaliação do cumprimento desses objetivos como forma de evolução.
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Episódio 43 - Eu sou Karateca
Quem somos nós? O que andamos cá a fazer? Eu? Eu sou Karateca.
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Episódio 42 - As dez regras do Dojo
Regras que definem como nos devemos comportar dentro de um Dojo de karaté.
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Episódio 41 - Sair da zona de conforto
As peripécias da minha primeira prova de Jiu Jitsu a 15 de Julho de 2023. Porque é necessário sair da zona de conforto e experimentar novas adversidades.
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Episódio 40 - Reigi Kuro Obi
O que distingue verdadeiramente um cinto negro? Será a graduação ou a forma como se comporta?
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Episódio 39 - Realidade ou percepção?
Aquilo que eu experiencio não é a realidade, mas sim a minha percepção da realidade baseada nos meus filtros mentais.
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Episódio 38 - Kokyu
Kokyu - Respiração. A importância de entender a respiração e saber respirar bem. Como a respiração afecta o meu nível energético.
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Episódio 37 - Lesões
O que fazer quando nos lesionamos.
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Episódio 36 - O meu exame
Neste episódio narro um pouco do meu percurso até me tornar instrutor da IAKJ.
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Episódio 35 - Vítima
O que é afinal a cultura de vítima?
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Episódio 34 - A voz interna
Desde o dia em que nasço até ao dia em que eventualmente vou morrer, há sempre presente uma voz interna.
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Episódio 33 - Prós e contras da competição no karaté.
Karaté competitivo - O que tem de bom e de menos bom?
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Episódio 32 - Envelhecer com saúde
Ou trabalhas para manter as tuas capacidades ou perde-as ao longo do tempo.
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Episódio 31 - Pessoas Tóxicas
O que fazer com pessoas tóxicas, que só nos trazem problemas e causam mau estar.
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Episódio 30 - Graduação
Cada nível de graduação atingido vem com novas responsabilidades.
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Episódio 29 - Fazer
Se não fizeres mais do que fazes nunca serás mais do que és.
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Episódio 28 - Tempo
Como ter tempo para as actividades. Como gerir o meu tempo de forma a fazer o que gosto de fazer.
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Episódio 27 - Porque devo fazer karaté
Neste episódio enumero seis razões pelas quais devemos fazer karaté.
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Episódio 26 - Porque as pessoas desistem do karaté
Porque as pessoas desistem do karaté? Quais as razões? Porque acontece? E ainda, como saber lidar com adversidade nas crianças.
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Episódio 25 - Contribuição
A importância de contribuir, retribuir. O meu pensamento não deve ser só em receber. Existe demasiado foco no EU hoje em dia.
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Episódio 24 - Regra dos 80/20
O que é a regra dos 80/20 também conhecido como o princípio de Pareto?
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Episódio 23 - Consistência
O que significa e como ser consistente.
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Episódio 22 - Motivação
O que é motivação? Porque perco essa mesma motivação ao fim de um certo tempo.
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Episódio 21 - Longevidade no Karaté
Como levar uma vida longa no karaté e em todos os aspectos da nossa vida. A importância do trabalho de mobilidade articular e mental.
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Episódio 20 - Dedicação
O que é ser-se dedicado. Qual é a importância de fazermos as coisas com dedicação.
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Episódio 19 - Covid-19
O episódio 19 teria que ser sempre sobre o tema da actualidade, o Covid-19. O que fizemos mal, o que fizemos bem e o que deveremos fazer daqui para a frente.
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Episódio 18 - Ikigai
Ikigai significa propósito de/ou na vida. Qual a nossa razão de viver? Porque nos levantamos todos os dias.
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Episódio 17 - Bunkai
O que é o bunkai? Serão realistas as aplicações que vemos?
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Episódio 16 - Autorresponsabilidade
Para crescer enquanto pessoa é necessário assumir os erros e não procurar desculpas. São os erros, as falhas, que mais nos ensinam.
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Episódio 15 - Porque pago pelo karaté?
Porque pago para treinar? Que valor deve ter o karaté para mim.