Vivo En Calma

Episodes

1. 23

   Meditación de Gratitud para sentir alegría y placer

   Practica esta meditación de gratitud para aumentar la apreciación hacia lo que eres y lo que tienes. La práctica de la gratitud aumenta sentimientos positivos como la alegría, felicidades, placer, mejora tu autoestima, te ayuda a dormir mejor, mejora tus relaciones y trae muchos otros beneficios....

   Nov 26, 2025

   12m
2. 22

   Meditación para encontrar claridad mental

   Esta meditación te ayudará a liberar tu mente de pensamientos repetitivos para crear un espacio limpio y sin carga para tomar decisiones y tener creatividad.

   Oct 31, 2025

   7m
3. 21

   Meditación para conectar con tu ser interior

   Practica esta meditación para conectar contigo mism@ y para traer luz a lo que deseas, a tus emociones y lo que estás viviendo en este momento.

   Sep 23, 2025

   9m
4. 20

   Meditación Express para sentir calma

   Con esta meditación express podrás desconectarte en pocos minutos del hacer y las carreras del día para conectarte contigo mism@. Practica esta meditación en cualquier momento del día. Conecta conmigo por medio de Instagram joselyn_cascante.

   Sep 4, 2025

   6m
5. 19

   Meditación para dejar de pensar en el futuro y las preocupaciones

   Sí se puede dejar de pensar en el futuro! En esta meditación enfocamos nuestra mente en el presente y dejamos todos los demás pensamientos por un momento. Podrás volver a tus tareas diarias con mayor enfoque y serás capa de tomar mejores decisiones con una mente relajada. Conecta conmigo por…

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   Aug 27, 2025

   13m
6. 18

   Adiós estrés - Ejercicio #5-Viernes

   En este episodio incorporamos la práctica de la gratitud, un hábito que nos genera sensaciones positivas de sentirnos abundantes y felices por todo lo que ya tenemos en nuestras vidas. Idealmente puedes practicarlo por la mañana y así esto tendrá un impacto muy positivo en el resto del día....

   Aug 7, 2025

   10m
7. 17

   Adiós estrés - Ejercicio #4-Jueves

   Para continuar con la miniserie “Adiós estrés”, vamos a invitar a la calma a nuestro cuerpo. Podemos intencionalmente dedicar tiempo para pausar y relajar el cuerpo y la mente. Practica este ejercicio en cualquier momento del día. Conecta conmigo por medio de mi Instagram @joselyn_cascante

   Jul 29, 2025

   10m
8. 16

   Adiós Estrés - Ejercicio #3-Miércoles

   Tu mente está enfocada excesivamente en el futuro? Procesando planes en todo momento o imaginando lo que va a pasar? Con este ejericio vamos a entrenar la mente para que preste atención al presente y lograr reducir todos estos pensamientos sobre el futuro. Practicalo también antes de dormir....

   Jul 27, 2025

   8m
9. 15

   Adiós estrés - Ejercicio #2-Martes

   En este ejercicio vamos a enfocar toda nuestra atención en nuestra respiración. Necesitamos aprender a respirar de manera profunda para aprovechad los beneficios que la propia respiración nos da. Puedes practicar este ejericio en cualquier momento del día, tanto si estás con mucho estrés y…

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   Jul 24, 2025

   8m
10. 14

    Adiós estrés - Ejercicio #1-Lunes

    En este primer audio practicamos un escaneo del cuerpo exprés, para que puedas liberar tensión acumulada en las distintas partes del cuerpo. Además podrás conectar con las sensaciones que sientes en este momento y poner atención a cualquier dolor que tengas. Son solo unos minutos para conectar…

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    Jul 21, 2025

    6m
11. 13

    Bienvenida nueva serie

    Aquí te doy la bienvenida a una nueva serie de meditaciones para reducir el estrés y la ansiedad. Espero que disfrutes estos 5 episodios! Cuentame qué te han parecido y qué te gustaría escuchar, escríbeme un mensaje por Intagram a mi cuenta @joselyn_cascante.

    Jul 21, 2025

    2m
12. 12

    Meditación para iniciar un nuevo año con confianza

    Con esta meditación podrás visualizar el camino que inicias este 2025, poniendo frente a tí una meta u objetivo que te hayas propuesto. En este ejercicio trabajarás la confianza en tí mism@ para avanzar hacia tus metas. Realiza este ejercicio regularmente para calibrar tus metas, hacer cambios y...

    Jan 30, 2025

    12m
13. 11

    Meditación para sentir paz

    Practica esta meditación en momentos de estrés y siempre que necesites encontrar equilibrio. Conecta conmigo en Instragram en mi cuenta @joselyn_cascante.

    Dec 18, 2023

    12m
14. 10

    Meditación para ayudarte a gestionar tus emociones

    Esta meditación te ayudará a observar tus emociones, y las sensaciones presentes a nivel físico, para que puedas gestionarlas de manera consciente. Conecta conmigo por medio de Instagram en mi cuenta @joselyn_cascante

    Nov 4, 2023

    14m
15. 9

    Meditación para ayudarte a manejar el cambio

    Iniciamos segunda temporada de Meditaciones :) El cambio es parte de la Vida, es algo inevitable, nuestro cuerpo cambia, la naturaleza está en constante cambio. Esta meditación te ayudará a manejar mejor los cambios que enfrentas en tu vida. Si quieres conectar conmigo estoy en Instagram como...

    Oct 10, 2023

    25m
16. 8

    Meditación para calmar la mente

    Practica esta meditación para calmar tu mente cuando tienes pensamientos repetitivos o de preocupación. Podrás dejar ir la tensión física que generan estos pensamientos y encontrarás una sensación de calma y tranquilidad.Para conocer más de mi misión de vida, visita mi página de Instagram...

    Jun 30, 2023

    9m
17. 7

    Meditación para manejar mejor tus emociones

    Esta meditación guiada te permitirá primero centrarte en el momento presente, dejar de lado por un momento tus pensamientos y preocupaciones y te ayudará a observar tus emociones para luego dejarlas ir. Espero que este podcast te ayude a reconectar contigo mism@ y que puedas hallar equilibrio al...

    May 28, 2023

    13m
18. 6

    Meditación para Soltar Pensamientos de Preocupación

    Te comparto esta meditación que te permitirá dejar ir pensamientos repetitivos, de preocupación, emociones asociadas a estos pensamientos y el mismo estrés que éstos generan en el cuerpo. Espero que te sirva de mucho.

    Apr 28, 2023

    11m
19. 5

    Meditación para conectar con tu ser interior

    Necesitas conectar contigo mism@? Te comparto esta meditación para que logres esa conexión interna con quién eres. Recuerda suscribirte para darte cuenta de nuevas meditaciones.

    Apr 19, 2023

    12m
20. 4

    Meditación Mindfulness para reducir el estrés y relajar tu mente

    Practica esta corta meditación Mindfulness para reducir tus niveles de estrés diario y relajar tu mente. Dedica unos minutos a tu propio bienestar! Suscríbete al Podcast para saber cuando publicamos nuevas meditaciones y seguinos en Instagram en Encalma_Cr.

    Apr 13, 2023

    8m
21. 3

    Meditación para volver al momento presente

    A menudo la mente se encuentra viajando al pasado o al futuro y esto no nos permite disfrutar de lo maravilloso que está ocurriendo en el presente, que al final es todo lo que tenemos, el presente. Con esta meditación le ayudarás a tu mente a enfocarse en el aquí y el ahora. Recuerda visitar...

    Apr 5, 2023

    6m
22. 2

    Meditación para comenzar el día

    La forma es cómo iniciamos el día tiene un gran impacto en el resto de las actividades y situaciones que vengan. Toma unos minutos para empezar el día de manera positiva con esta corta meditación. Espero que la disfrutes mucho. Recuerda darle Seguir a este Podcast para darte cuenta cada vez que...

    Mar 29, 2023

    9m
23. 1

    Meditación para enviar compasión y amor

    He creado esta meditación para enviar compasión y amor a un familiar o amigo que esté pasando un momento de dificultad o dolor. Ésta es una forma de apoyar a las personas que estimas en tu vida y puedes hacerla para tí mism@ también. No olvides seguir el Podcast y seguirnos en Instagram en @...

    Mar 9, 2023

    10m
24. Meditación con visualización para sentir calma

    Practica esta meditación después de un día ocupado y estresante. En esta meditación te invito a visualizar un lugar que te hará sentir tranquilidad y te ayudará a soltar el estrés de tu mente y cuerpo. Dale al botón de Seguir para enterarte de nuevas meditaciones. Visita nuestra web:...

    Mar 2, 2023

    10m
25. Meditación para aliviar el estrés

    En esta meditación te invito a realizar una visualización para manejar de mejor forma el estrés. Es cierto que el estrés es parte de la vida, sin embargo podemos aprender a cambiar nuestra percepción de él. Espero que este episodio te sea de mucha ayuda. Encuentra mas información sobre nuestra...

    Feb 23, 2023

    14m
26. Meditación para liberar el estrés laboral

    Si tuviste un día cargado de trabajo y lleno de estrés, practica esta corta meditación para liberar un poco esa carga de tu mente y tu cuerpo. Date un momento para descansar y soltar la tensión que traes. Suscríbete al Podcast para saber cuando hay nuevas meditaciones o dale a la campanita.…

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    Feb 10, 2023

    10m
27. Meditación para Soltar situaciones ajenas a nuestro control

    Cada día nos enfrentamos con situaciones que no podemos controlar, ya sea en el trabajo, en la calle o en casa. Te comparto esta meditación para que puedas soltar y liberarte de esta carga extra que estás llevando y así puedas enfocarte en ti mism@. Visitá @encalma_cr para conocer más de…

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    Feb 3, 2023

    14m
28. Meditación Mindfulness para relajar la mente

    Con esta corta meditación podrás hacer una pausa de la rutina diaria para relajar tu mente y tu cuerpo. Suscríbete a este Podcast para saber de nuevas meditaciones. Visita www.encalmaescuela.com para conocer más.

    Jan 20, 2023

    8m
29. Meditación Mindfulness para encontrar calma

    Esta meditación express de Mindfulness te ayudará a descansar la mente y enfocarte en el momento presente. Síguenos en Instragram @encalma_cr para conocer más sobre Mindfulness y Meditación.

    Jan 13, 2023

    7m
30. Meditación de amor y compasión para comenzar el año

    Practica esta meditación de amor y compasión hacia ti mism@, sentirás la expansión de la energía del amor al enviarte deseos de afecto. Visita @encalma_cr en Instagram para aprender más sobre meditación y mindfulness.

    Jan 6, 2023

    11m
31. Meditación de gratitud

    En esta meditación haremos un recorrido por todas aquellas cosas que tenemos y que somos, por lo que hemos logrado en el año y por las personas que apreciamos con el fin de practicar la gratitud y cerrar el años en total expansión. Visitá @encalma_cr en Instagram para aprender más sobre…

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    Dec 29, 2022

    14m
32. Meditación Mindfulness de Escaneo del cuerpo

    En esta meditación podrás volver a la calma y al presente mediante la observación de tu cuerpo. Suscríbete para darte cuenta de nuevas meditaciones. Visita @encalma_cr para conocer más sobre Mindfulness y Meditación.

    Dec 22, 2022

    10m
33. Meditación para tranquilizar la mente

    Practica esta meditación siempre que tengas pensamientos repetitivos u obsesivos sobre alguna situación que estés viviendo. Para aprender más sobre meditación y mindfulness visita @encalma_cr en Instagram.

    Dec 15, 2022

    15m
34. Meditación Mindfulness para disminuir estrés y ansiedad

    Practica esta meditación de 10 minutos para reducir el estrés y la ansiedad que se presentan en el día a día. No olvides seguir el podcast para darte cuenta de las próximas meditaciones. Siguenos en Instagram en @encalma_cr para aprender más sobre Meditación y Mindfulness.

    Nov 6, 2022

    10m
35. Meditación Mindfulness para observar las emociones

    Haz esta meditación corta para aprender a manejar mejor tus emociones, identificándolas en tu cuerpo y mente. Visita @encalma_cr en Instagram para aprender más sobre Mindfulness y Meditación.

    Nov 6, 2022

    9m