VRSTVA

Bojíš sa povedať NIE? Myslíš si, že ťa ľudia prestanú mať radi? V tomto videu ti ukážem, prečo ťa tvoje neustále ÁNO oberá o slobodu a ako sa naučiť povedať NIE bez pocitu viny.HLAVNÉ MYŠLIENKY:✅ Dobrota ≠ Poslušnosť ✅ Tvoje ÁNO je často transakcia za bezpečie, nie skutočná láskavosť✅ Keď si pre všetkých všetkým, pre seba si nikým✅ Hranice nie sú múr - sú rešpekt k sebe aj druhým✅ Každé NIE zvyšuje hodnotu tvojmu ÁNOAko certifikovaný kouč a člen EMCC sa hlásim k etickému kodexu tejto organizácie a všetka moja práca je s ním v súlade. ⚪️ Napíš mi a dohodneme si 1:1 sedenie 🟢 Pridaj sa do komunity a všetky exkluzívne obsahy máš k dispozícií: https://patreon.com/vrstva Nájdeš ma tu: IG: https://www.instagram.com/slavomir.zich/ LI: https://www.linkedin.com/in/slavomir-zich/ČASOVÁ OS:0:00 Bojíš sa povedať NIE?0:18 Toxické ÁNO2:04 Láskavosť ako transakcia - kupuješ si bezpečie2:57 Rozpustenie identity3:34 Kvasenie hnevu5:25 Riešenie - zdravé hranice7:09 Cena zmeny prístupu8:19 Tréning: Týždeň všímavosti9:21 Ak si máš niečo zapamätať, tak toto...#vrstva #sebarozvoj #autenticita #sebavedomie #hodnoty

Používaš ChatGPT na rady, rozhodnutia alebo len tak na bežný rozhovor? Potrebuješ vedieť, ako ťa AI dokáže manipulovať bez toho, že to vôbec postrehneš. Ukážem ti najväčšie riziká a 5 konkrétnych tipov, ako získať kontrolu.ČO SA DOZVIEŠ:✅ Ako AI manipuluje tvoje rozhodnutia (aj keď sa snaží pomôcť)✅ Eliza Effect: Prečo veríme strojom viac ako ľuďom✅ Kde končia tvoje správy s ChatGPT✅ Prečo ti hovorí, čo chceš počuť (nie pravdu)✅ 5 praktických tipov na ovládnutie AI namiesto toho, aby ovládalo teba💡PROMPT:Ahoj, chcem aby si bol profesionálny kouč. Potrebujem priestor, v ktorom sa môžem zorientovať, pomenovať čo sa vo mne deje a nájsť ďalší krok. Nechcem rady. Pokladaj mi otvorené otázky.Teraz riešim... (čokoľvek tebou prechádza, prečo je to pre teba dôležité, ako sa cítiš a čo chceš aby bolo výsledkom tohto sedenia)Pokyny pre AIOtázkami mi pomôž pomenovať čo sa deje navonok aj vo mne. Pýtaj sa, nech vidím súvislosti a možnosti, ktoré zatiaľ nevnímam. Neponúkaj riešenia. Pomáhaj mi prísť na ne vlastným myslením. Upozorni ma, keď hovorím všeobecne alebo sa vyhýbam podstate. Keď to budem chcieť ukončiť, tak sa ma spýtaj čo si z toho chcem odniesť a čo mi z toho najviac zostáva.⚪️ Napíš mi a dohodneme si 1:1 sedenie🟢 Pridaj sa do komunity a všetky exkluzívne obsahy máš k dispozícií: https://patreon.com/vrstva Ako certifikovaný kouč a člen EMCC sa hlásim k etickému kodexu tejto organizácie a všetka moja práca je s ním v súlade.Nájdeš ma tu:IG: https://www.instagram.com/slavomir.zich/LI: https://www.linkedin.com/in/slavomir-zich/00:00 Úvod: Prečo je to PROBLÉM01:01 Aktuálne schopnosti AI02:09 1. Pasca: AI si halucinuje kompetencie04:15 2. Pasca: Hrozivý ELIZA Effect06:05 3. Pasca: Nápomocné a dokonalé AI08:03 TIP #1: Zastav sa...08:47 TIP #2: Personalizuj si AI podľa seba 10:30 TIP #3: Používaj overené metódy (GROW)11:28 TIP #4: Koriguj a drž kontrolu11:50 TIP #5: Vyskúšaj hlasový režim12:39 BONUS: Písanie ako reflexia#chatgpt #vrstva #AI #umelainteligencia #sebarozvoj

Dnes sa všetci chceme odlíšiť. Byť originálni. Ale… čo ak si zamename originálnosť za autentickosť?V tomto videu rozoberám:- prečo originalita často vychádza zvonka (a nie z vnútra)- ako byť k sebe pravdivý- prečo autenticita nie je o výkone, ale o sebapoznaní- dobu, ktorá nás k tomuto tlačíFascinuje ťa svet pod povrchom a chceš ísť hlbšie? Ak chceš hľadať odpovede bez toho, aby ti ich niekto podsúval, tak toto je niečo pre teba.🟣 Stiahni si E-knihu zdarma: https://www.vrstva.sk/zaklady-vedomej-prace-so-sebou 🟢 Pridaj sa do komunity a všetky exkluzívne obsahy máš k dispozícií: https://patreon.com/vrstva ⚪️ Napíš mi a dohodneme si 1:1 sedenie: https://www.vrstva.sk/individualny-koucing-osobne-sedenie-pre-tvoj-rozvoj-slavomir-zichAko certifikovaný kouč a člen EMCC sa hlásim k etickému kodexu tejto organizácie a všetka moja práca je s ním v súlade.Nájdeš ma tu:IG: https://www.instagram.com/slavomir.zich/LI: https://www.linkedin.com/in/slavomir-zich/0:00 Aký by to bol svet...0:24 Ten hlavný rozdiel1:20 Hráme sa na originalitu?2:53 Vieš aké to je byť sebou#osobnyrozvoj #koucing #motivacia #vrstva #autenticita

Mentálny tréning, ktorý má konkrétny dopad na tvoj výkon a budovanie schopností.V tomto videu ti vysvetlím:- prečo tvoj mozog nerozlišuje medzi reálnym zážitkom a predstavou- ako pomocou vizualizácie aktivuješ tie isté neuróny ako pri fyzickom tréningu- prečo je kombinácia mentálneho a reálneho tréningu funguje najlepšie💡 Naučím ťa aj techniku 15:15, ktorú si vieš prispôsobiť na čokoľvek:šport, komunikácia, cudzí jazyk, stresové situácie či dôležité rozhodnutia.Fascinuje ťa svet pod povrchom a chceš ísť hlbšie? Ak chceš hľadať odpovede bez toho, aby ti ich niekto podsúval, tak toto je niečo pre teba.🟣 Stiahni si E-knihu zdarma: https://www.vrstva.sk/zaklady-vedomej-prace-so-sebou 🟢 Pridaj sa do komunity a všetky exkluzívne obsahy máš k dispozícií: https://patreon.com/vrstva ⚪️ Napíš mi a dohodneme si 1:1 sedenie: https://www.vrstva.sk/individualny-koucing-osobne-sedenie-pre-tvoj-rozvoj-slavomir-zich⁠ Ako certifikovaný kouč a člen EMCC sa hlásim k etickému kodexu tejto organizácie a všetka moja práca je s ním v súlade.Nájdeš ma tu:IG: https://www.instagram.com/slavomir.zich/LI: https://www.linkedin.com/in/slavomir-zich/0:00 Vizualizácia1:11 Podmienky2:19 Čo sa deje v mozgu4:36 Technika 15:156:17 Trénovanie mozgu7:22 Metaplasticita#osobnyrozvoj #vizualizacia #motivacia #vrstva #chodhlbsie

Nepotrebuješ ďalšie „správne návody“, ale vlastný systém. Toto video ti pomôže pochopiť, ktorý typ journalingu je pre teba a ako začať hneď teraz.V tomto videu ti ukážem 9 spôsobov, ako môžeš žurnálovanie využiť tak, aby ti fakt slúžilo:- na prečistenie hlavy- na podporu kreativity- na produktivitu- na lepší spánok a duševný pokojFascinuje ťa svet pod povrchom a chceš ísť hlbšie? Ak chceš hľadať odpovede bez toho, aby ti ich niekto podsúval, tak toto je niečo pre teba.👉 Všetky zdroje na štúdie nájdeš tu: http://www.vrstva.sk/blog/9-metod-na-zmysluplne-zurnalovanie🟣 Stiahni si E-knihu zdarma: https://www.vrstva.sk/zaklady-vedomej-prace-so-sebou 🟢 Pridaj sa do komunity a všetky exkluzívne obsahy máš k dispozícií: https://patreon.com/vrstva ⚪️ Napíš mi a dohodneme si 1:1 sedenie: https://www.vrstva.sk/individualny-koucing-osobne-sedenie-pre-tvoj-rozvoj-slavomir-zichAko certifikovaný kouč a člen EMCC sa hlásim k etickému kodexu tejto organizácie a všetka moja práca je s ním v súlade.Nájdeš ma tu:IG: https://www.instagram.com/slavomir.zich/LI: https://www.linkedin.com/in/slavomir-zich/0:00 Skreslené predstavy...0:21 Čo je žurnálovanie1:28 Benefity - pre myseľ aj telo2:22 Osobne metódy4:55 Kreativne metódy7:12 Produktívne metódy9:34 Ako si zvoliť ideálnu metódu10:14 Rôzne formy písania10:51 Ako začať a čo si ujasniť#sebarozvoj #journaling #autenticita #vrstva #sebavedomie

Autenticita dnes znie ako buzzword. Ale čo to vlastne znamená? A ako ju žiť bez toho, aby sme zraňovali ostatných alebo hrali roly, ktoré nám nepatria?V tomto videu ti otvorene poviem:- prečo nie je jednoduché byť naozaj sebou- ako ťa vnútorný kritik odpojí od pravdy- ako rozlišovať medzi impulzivitou a pravdivosťou- ako funguje nenásilná komunikácia a prečo je tak účinná- a hlavne, čo s tým všetkým môžeš spraviť hneď dnes.Fascinuje ťa svet pod povrchom a chceš ísť hlbšie? Ak chceš hľadať odpovede bez toho, aby ti ich niekto podsúval, tak toto je niečo pre teba.🧭 Zoznam hodnôt: https://docs.google.com/document/d/1ubyKA-K8WDEhbucBAY99RZNaYOsYAzuz/edit?usp=sharing&ouid=102603908219919615209&rtpof=true&sd=true🟣 Stiahni si E-knihu zdarma: https://www.vrstva.sk/zaklady-vedomej-prace-so-sebou 🟢 Pridaj sa do komunity a všetky exkluzívne obsahy máš k dispozícií: https://patreon.com/vrstva ⚪️ Napíš mi a dohodneme si 1:1 sedenie: https://www.vrstva.sk/individualny-koucing-osobne-sedenie-pre-tvoj-rozvoj-slavomir-zichAko certifikovaný kouč a člen EMCC sa hlásim k etickému kodexu tejto organizácie a všetka moja práca je s ním v súlade.Nájdeš ma tu:IG: https://www.instagram.com/slavomir.zich/LI: https://www.linkedin.com/in/slavomir-zich/0:00 Čo je autenticita?0:57 Začni u seba2:03 Zlé chápanie autenticity3:37 Hranice4:48 Praktično a hodnoty6:45 Nenásilná komunikácia#autenticita #sebarozvoj #nenasilnakomunikacia #vrstva

Výkon bez vyhorenia. Ak si v mentálne náročnej pozícii, tu nájdeš praktické pohľady na to, ako sa navrátiť do tempa a nastaviť priority, čím dosiahneš udržateľnú produktivitu.V tomto videu ti ukážem, ako si postaviť piliere konzistentnosti bez toxickej produktivity: najprv sa zastav a zvedom si stav, následne si vyjasni víziu, pomenuj silné/slabé stránky, nastav priority, a tam, kde ťa to brzdí, deleguj. Pridám aj jednoduché rytmizovanie práce, plus pohľad, kedy siahnuť po koučovi/psychológovi/terapeutovi. Hlavne, nerob z každej veci katastrofu...Fascinuje ťa svet pod povrchom a chceš ísť hlbšie? Ak chceš hľadať odpovede bez toho, aby ti ich niekto podsúval, tak toto je niečo pre teba.🟣 Stiahni si E-knihu zdarma: https://www.vrstva.com/zaklady-vedomej-prace-so-sebou 🟢 Pridaj sa do komunity a všetky exkluzívne obsahy máš k dispozícií: https://patreon.com/vrstva ⚪️ Napíš mi a dohodneme si 1:1 sedenie: https://www.vrstva.com/individualny-koucing-osobne-sedenie-pre-tvoj-rozvoj-slavomir-zichAko certifikovaný kouč a člen EMCC sa hlásim k etickému kodexu tejto organizácie a všetka moja práca je s ním v súlade.Nájdeš ma tu:IG: https://www.instagram.com/slavomir.zich/LI: https://www.linkedin.com/in/slavomir-zich/0:00 Keď zápal vyprchá a momentum padne1:00 Zastav sa a zvedom si svoj stav - pripomeň si prečo1:46 Soznaj seba2:10 Potreba hýbať sa5:46 Rytmus práce6:27 Zhrnutie rámca#osobnyrozvoj #konzistencia #motivacia #vrstva #chodhlbsie

Namiesto toho čakania na dokonalosť, začni s tým, čo máš, a neboj sa experimentovať. Poviem ti, prečo je dôležité mať zmapované svoje hodnoty a ako sa vysporiadať s tým, že „život je nedokonalý experiment“. Tiež ti ukážem, ako ti môže umelá inteligencia pomôcť ako „sparring partner“, nie ako náhrada tvojich vlastných nápadov.Fascinuje ťa svet pod povrchom a chceš ísť hlbšie? Ak chceš hľadať odpovede bez toho, aby ti ich niekto podsúval, tak toto je niečo pre teba.🟣 Stiahni si E-knihu zdarma: https://www.vrstva.com/zaklady-vedomej-prace-so-sebou 🟢 Pridaj sa do komunity a všetky exkluzívne obsahy máš k dispozícií: https://herohero.co/vrstva ⚪️ Kurz na AI koučing seba: https://www.vrstva.com/online-kurzy-osobneho-rozvoja-s-aiAko certifikovaný kouč a člen EMCC sa hlásim k etickému kodexu tejto organizácie a všetka moja práca je s ním v súlade.00:00 Máš strach z neúspechu?01:20 Predtým, než začneš: Musíš spoznať seba 02:26 Bojíš sa posudzovania okolia?04:02 Plánuj len pár krokov dopredu, nie celé roky 04:30 Ako použiť AI ako svojho sparing partnera 05:32 Čo je pre mňa teraz najdôležitejšie? 06:20 Keď ťa to baví, je to hobby...07:35 Takto funguje kreativita 08:32 Zlyhania ťa posúvajú. Dovoľ si byť nedokonalý 09:30 Ak chceš voľnosť, podnikanie je cesta #osobnyrozvoj #risk #odvaha #motivacia #vrstva #chodhlbsie

V tomto videu sa pozrieme na to, aký vplyv má priestor, v ktorom bývaš, na tvoju energiu, tvorivosť a celkový pocit domova.Podelím sa o vlastnú skúsenosť so sťahovaním, čo všetko mi to prinieslo, a prečo je dôležité:– vedome si tvoriť prostredie, v ktorom žiješ– zbaviť sa toho, čo ti neslúži– a vytvárať si priestor, ktorý ťa podporuje – nie vyčerpávaPocit domova nie je len o tých stenách, ale o tom, čo si medzi ne prinesieš.Fascinuje ťa svet pod povrchom a chceš ísť hlbšie? Ak chceš hľadať odpovede bez toho, aby ti ich niekto podsúval, tak toto je niečo pre teba.🟣 Stiahni si E-knihu zdarma: https://www.vrstva.com/zaklady-vedomej-prace-so-sebou 🟢 Pridaj sa do komunity a všetky exkluzívne obsahy máš k dispozícií: https://patreon.com/vrstva  ⚪️ Kurz na AI koučing seba: https://www.vrstva.com/online-kurzy-osobneho-rozvoja-s-aiAko certifikovaný kouč a člen EMCC sa hlásim k etickému kodexu tejto organizácie a všetka moja práca je s ním v súlade.0:00 Prečo sa bavíme o priestore0:31 Sťahovanie ako zlomový moment3:20 Budujem si domov6:31 Psychológia priestoru8:16 Vytvor si vedomý priestor#osobnyrozvoj #priestor #vrstva #chodhlbsie

Aj keď máš „všetko“, tak cítiš, že nestíhaš? V tomto videu sa ponáram do štvrťživotnej krízy, ktorá trápi mnohých mladých ľudí vo veku 20 - 35. Porovnávame sa a tlačí na nás okolie. Hovorím otvorene o tom, čo sa deje v našej hlave a ako z toho von.👉 Nauč sa:- Pomenovať svoj vnútorný chaos- Nájsť stratégiu na zvládanie tlaku- Objaviť, čo ťa drží pokope a kam smeruješFascinuje ťa svet pod povrchom a chceš ísť hlbšie? Ak chceš hľadať odpovede bez toho, aby ti ich niekto podsúval, tak toto je niečo pre teba.🟣 Stiahni si E-knihu zdarma: https://www.vrstva.com/zaklady-vedomej-prace-so-sebou 🟢 Pridaj sa do komunity a všetky exkluzívne obsahy máš k dispozícií: https://herohero.co/vrstva ⚪️ Kurz na AI koučing seba: https://www.vrstva.com/online-kurzy-osobneho-rozvoja-s-ai⚫️ Ak potrebuješ pomoc: https://ipcko.sk Ako certifikovaný kouč a člen EMCC sa hlásim k etickému kodexu tejto organizácie a všetka moja práca je s ním v súlade.00:00 Uvedomenie štvrťživotnej krízy01:27 Dolieha na nás tlak a stres02:29 Nezmyselné očakávania spoločnosti03:17 Osobná skúsenosť s touto krízou 04:23 Ako nájsť svoju cestu a balans07:17 Praktické stratégie a tipy#štvrťživotnákríza #chaos #sebarozvoj #mindset #mentalnezdravie

Čo ak práve tvoja kríza je začiatkom niečoho nového? 🔥 V tomto príbehu ťa vezmem do svojho pádu, straty energie cez koniec Notropy až po vznik projektu VRSTVA. Podelím sa o momenty, kedy som bol na hrane, ale aj o to, čo mi pomohlo znovu nájsť seba a začať tvoriť niečo zmysluplné.V tomto videu sa dozvieš:– ako vyzerá vnútorný rozpad a čo môže priniesť– čo sa stane, keď pustíš kontrolu a dovolíš si cítiť– prečo sú očakávania často tvoj najväčší nepriateľ– a ako z osobnej krízy vznikol koncept VRSTVAFascinuje ťa svet pod povrchom a chceš ísť hlbšie? Ak chceš hľadať odpovede bez toho, aby ti ich niekto podsúval, tak toto je niečo pre teba.🟣 Stiahni si E-knihu zdarma: https://www.vrstva.com/zaklady-vedomej-prace-so-sebou 🟢 Pridaj sa do komunity a všetky exkluzívne obsahy máš k dispozícií: https://herohero.co/vrstva ⚪️ Kurz na AI koučing seba: https://www.vrstva.com/online-kurzy-osobneho-rozvoja-s-ai⚫️ Ak potrebuješ pomoc: https://ipcko.sk Ako certifikovaný kouč a člen EMCC sa hlásim k etickému kodexu tejto organizácie a všetka moja práca je s ním v súlade.0:00 Predstava0:47 Opis krízy3:22 Aké stratégie som zvolil4:44 Uvedomenia a zistenia6:26 Prečo som sa už nevidel v Notropy7:55 Proces nájdenia seba8:51 – Vznik nápadu na projekt VRSTVA#osobnyrozvoj #koucing #motivacia #vrstva #chodhlbsie

V úvodnej epizóde tejto série hovorím o tom, prečo má význam pozerať sa na každú skúsenosť ako na dielik skladačky, ktorý formuje tvoju realitu. Podelím sa s tebou o vlastnú cestu... od cestovania, modelingu, dobrovoľníctva až po faily, ktoré sa nakoniec ukázali ako cenné lekcie. Ukážem ti, ako vnímať detaily, ktoré často prehliadame, a premeniť ich na poznanie o sebe.Fascinuje ťa svet pod povrchom a chceš ísť hlbšie? Ak chceš hľadať odpovede bez toho, aby ti ich niekto podsúval, tak toto je niečo pre teba.🟣 Stiahni si E-knihu zdarma: https://www.vrstva.com/zaklady-vedomej-prace-so-sebou 🟢 Pridaj sa do komunity a všetky exkluzívne obsahy máš k dispozícií: https://patreon.com/vrstva ⚪️ Kurz na AI koučing seba: https://www.vrstva.com/online-kurzy-osobneho-rozvoja-s-ai⚫️ Ak potrebuješ pomoc: https://ipcko.sk Ako certifikovaný kouč a člen EMCC sa hlásim k etickému kodexu tejto organizácie a všetka moja práca je s ním v súlade.0:00 Intro0:27 objavuj - vnímaj - skladaj1:29 Čo ma formovalo5:57 Múdre slová, ktoré si môžeš zobrať k srdcu7:58 Začni objavovať seba už dnes…Hudba vo videu:© Henry Keate t/a TheRelaxedMovement. All Rights Reserved.https://www.youtube.com/@TheRelaxedMovement

GROW je jednoduchý, ale extrémne účinný model vedomej práce so sebou, ktorý ti pomôže premeniť nejasné myšlienky na konkrétne ciele a reálne kroky.V tomto videu sa zaoberám tým:- ako sa pozerať na GROW a ako ho využívať,- prečo je dôležité poznať kontext a pôvod,- ako pracovať s emóciami v tomto procese,- kde sa robia najčastejšie chyby,- a ako prijať seba a nastaviť si systém, ktorý ti sedí.Fascinuje ťa svet pod povrchom a chceš ísť hlbšie? Ak chceš hľadať odpovede bez toho, aby ti ich niekto podsúval, tak toto je niečo pre teba.🟣 Stiahni si E-knihu zdarma: https://www.vrstva.com/zaklady-vedomej-prace-so-sebou 🟢 Pridaj sa do komunity a všetky exkluzívne obsahy máš k dispozícií: https://patreon.com/vrstva ⚫️ Ak potrebuješ pomoc: https://ipcko.sk Ako certifikovaný kouč a člen EMCC sa hlásim k etickému kodexu tejto organizácie a všetka moja práca je s ním v súlade.0:00 Prečo GROW dnes vnímame inak1:02 Štruktúra a zásady GROW8:16 Kontext a pôvod10:10 Emócie v procese12:08 Zlé využívanie GROW14:28 Prijatie a práca so sebou

Koučing bez ... V tomto videu rozbíjam mýty o koučingu a vysvetľujem, čo kočing naozaj znamená, ako funguje, a pre koho má zmysel.Ak rozmýšľaš nad osobnostným rastom, ale z Insta guru ti je na vracanie, tak toto video ti ukáže úplne inú cestu.Dozvieš sa:- Ako spoznať nekompetentného kouča- Prečo kouč nerieši tvoju minulosť- Pre koho je koučing vhodný (a pre koho nie)- Ako vyzerá skutočný koučovací proces- o koučingu seba pomocou AIFascinuje ťa svet pod povrchom a chceš ísť hlbšie? Ak chceš hľadať odpovede bez toho, aby ti ich niekto podsúval, tak toto je niečo pre teba.Ako certifikovaný kouč a člen EMCC sa hlásim k etickému kodexu tejto organizácie a všetka moja práca je s ním v súlade.0:00 Dnešné vnímanie koučingu2:13 Čo nie je koučing a hlavné rozdiely7:00 Čo je koučing8:51 Zvedavosť10:15 Kontrakt, hranice a prax12:41 Moja cesta15:31 Čaro nedokonalostiHudba vo videu:© Henry Keate t/a TheRelaxedMovement. All Rights Reserved.#osobnyrozvoj #koucing #motivacia #vrstva #chodhlbsie

Vitaj vo Vrstve. Je to projekt, v ktorom spájam psychológiu a fliozofiu s mentálnym koučingom, reálnym životom a umelou inteligenciou. Očakávaj praktické nástroje, hlboké otázky a uhly pohľadu, ktoré ti pomôžu žiť vedomejšie a cítiť sa viac vo svojom.#vrstva #koucing #osobnyrozvoj #mentalnykouc #vedomyzivot