Zdrowy Balans Podcast

Postanowienia noworoczne... Dużo się o nich mówi. Lubimy rozpoczynać nowe rozdziały, coś starego oddzielać grubą kreską. Niestety większość postanowień noworocznych nigdy nie zostaje wprowadzona w życie. Dlaczego? Jak dobrze wprowadzać zmiany w stylu życia i żywieniu? Zapraszam do wysłuchania :)

Co to są olejki eteryczne? Jak ich używać? Czy naprawdę działają? Jakie olejki wspierają nastrój, koncentrację czy odporność? O tym wszystkim dowiesz się z najnowszego odcinka podcastu. Podobają Ci się moje treści - postaw mi kawę: https://buycoffee.to/zdrowybalans Chcesz wiedzieć więcej o olejkach? Napisz na maila [email protected] lub sprawdź moje treści na instagramie: https://www.instagram.com/dietetyk_zdrowy_balans/ Do usłyszenia! Natalia

Odcinek o przesileniu zimowym, dbaniu o swoje potrzeby i umilaniu sobie najciemniejszego miesiąca w roku :) Dowiesz się jakie są moje sposoby na przetrwanie grudnia i jak radzą sobie moi znajomi lub podopieczni. Przygotuj sobie rozgrzewającą herbatkę i zapraszam do wysłuchania. Przepis na złote mleko z kurkumą: https://www.instagram.com/p/C1fE9MrIsK4/ Knajpka z dobrymi naparami w Gdańsku: https://gchmanhattan.pl/najemca/021/ Postaw mi kawkę: https://buycoffee.to/zdrowybalans

Zaburzenia nastroju to poważny problem naszego społeczeństwa. Oprócz leków i psychoterapii możemy sobie pomagać żywieniem i odpowiednią suplementacją. W tym odcinku dowiesz się jakie minerały czy witaminy mają wpływ na nastrój i mogą zapobiegać lub wspomagać leczenie depresji. Obiecane linki: 1. Książka "Strach i paniczny lęk" Roger Baker https://docer.pl/doc/xx1e0n 2. Witamina D a depresja https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36509315/ 3. Mój wykład "Żywienie i styl życia a nastój (i jego zaburzenia)" https://www.youtube.com/watch?v=UvIYl_bFByE Postaw mi kawkę :) https://buycoffee.to/zdrowybalans

W tym odcinku się rozgadałam :) Bo stres to ważny temat, który dotyczy każdego człowieka żyjącego w obecnym świecie. Bo jesteśmy niestety coraz bardziej zestresowani. W odcinku dowiesz się jaki jest główny hormon stresu oraz jak wpływa na: odporność, gospodarkę hormonalną i cykl miesiączkowy, pracę mózgu, żołądka i jelit. Opowiem Ci jakie są moje sposoby na unikanie i odreagowanie stresu. Posłuchasz też historii mojej podopiecznej Kasi :) #stres #kortyzol #insulinooporność #odporność #dietetyk

Z okazji swoich urodzin postanowiłam zrobić trochę miejsca na prywatę :) Z odcinka dowiesz się jaka jest moja koncepcja zdrowego serca, posłuchasz cytatów o duchowości i wierze oraz poznasz historię o tym, jak moje serce zaczęło zdrowieć. Jeśli jesteś osobą która szuka celu i sensu życia lub już ją znalazła - ten podcast będzie inspiracją :)

Małe sprostowanie z odcinka "Intro" :) Dowiesz się, co sądzę o piramidzie żywieniowej oraz czy polecam razowy chleb i dużą ilość surowych warzyw w codziennym żywieniu. Ponadto: co to jest kwas fitynowy i czy jest zdrowy? Jakie mogą być objawy tego, że nadmiar błonnika Ci szkodzi?

Mikroflora jelitowa to jeden z moich ulubionych tematów w dziedzinie dietetyki. Taka niepozorna, nie widać jej na co dzień, a wpływa na mnóstwo procesów zachodzących w naszym ciele. Jak o nią dbać? Co jej najbardziej szkodzi w dzisiejszych czasach? I jaka była moja "przygoda" z bakteriami jelitowymi? Zapraszam do posłuchania.

Taki mały wstęp do podcastu - abyś wiedział/wiedziała czego możesz się spodziewać :) Na koniec moja historia o gotowości na zmiany i o tym, jak przez lata ewoluował mój sposób żywienia.