Zeitpolster - Der Podcast fürs clevere ÄLTERWERDEN

KI im Alltag: Chancen und Grenzen Wie verändert Künstliche Intelligenz das Leben älterer Menschen – und wo liegen ihre Grenzen? In dieser Podcastfolge sprechen Lukas Wagner und Marco Mosburger über die vielfältigen Einsatzmöglichkeiten von Künstlicher Intelligenz im Alltag. Im Mittelpunkt steht die Frage, wie KI insbesondere ältere Menschen unterstützen kann – etwa bei Übersetzungen, der Reiseplanung, im Umgang mit Sehbehinderungen oder in der Pflege. Gemeinsam beleuchten die Gesprächspartner nicht nur praktische Anwendungen, sondern auch die damit verbundenen Herausforderungen. Wie viel Vertrauen dürfen wir KI-Systemen entgegenbringen? Was passiert mit unseren persönlichen Daten? Und kann Technologie dabei helfen, Einsamkeit im Alter zu reduzieren? Die Folge zeigt, welche Chancen KI im privaten und beruflichen Umfeld bietet, welche Risiken beachtet werden sollten und warum eine gesunde Skepsis im Umgang mit neuen Technologien unverzichtbar ist. In dieser Folge geht es unter anderem um: den Einsatz von KI in der Seniorenbetreuung und im Alltag verständliche Erklärungen von KI für ältere Menschen Chancen und Ängste im Umgang mit neuen Technologien KI-Anwendungen in der Pflege Unterstützung bei Sehbehinderungen automatische Übersetzungen und digitale Reiseplanung Einsamkeit im Alter und technologische Lösungsansätze Datenschutz, Datenhoheit und Vertrauen ethische Fragen rund um die Weiterentwicklung von KI die Fähigkeiten und Grenzen heutiger KI-Systeme die Bedeutung einer kritischen Bewertung von KI-Tools Zentrale Aussagen „KI betrifft uns alle.“ „KI ist kein Freund, sondern ein Werkzeug.“ „Vertrauen in KI erfordert Skepsis.“

In dieser Folge sprechen wir mit **Sophie Rosentreter**, Demenzaktivistin, ehemalige TV-Persönlichkeit und engagierte Stimme für einen menschlicheren Umgang mit Demenz. Sophie erzählt von ihrer persönlichen Reise, davon, wie prägende Erfahrungen ihr Leben verändert haben, und warum sie sich heute mit so viel Herzblut für Menschen mit Demenz und ihre Angehörigen einsetzt. Im Gespräch geht es darum, wie wir Demenz als Gesellschaft besser verstehen können: weg von Angst, Unsicherheit und Stigmatisierung – hin zu Empathie, echter Begegnung und mehr Achtsamkeit im Alltag. Sophie gibt praktische Impulse für die Kommunikation mit Menschen mit Demenz und zeigt, warum es so wichtig ist, im Moment zu bleiben, zuzuhören und die Welt des Gegenübers ernst zu nehmen. Eine Folge über Aktivismus, Pflege, Biografiearbeit, Trauer, Authentizität und die Frage, was im Leben wirklich zählt. ### In dieser Folge erfährst du: * wie Sophie Rosenträter von Model und TV-Star zur Demenzaktivistin wurde * warum unser gesellschaftliches Bild von Demenz dringend Veränderung braucht * welche Rolle Empathie, Authentizität und Biografie in der Pflege spielen * wie Validierung in der Kommunikation mit Menschen mit Demenz helfen kann * was Angehörige und Pflegende im Alltag konkret tun können * warum herausforderndes Verhalten oft eine Botschaft enthält * welche kreativen Ansätze Begegnung und Kommunikation erleichtern können * welche Zukunftsvisionen Sophie für die Unterstützung von Menschen mit Demenz hat Links: [https://www.sophierosentreter.de/](https://www.sophierosentreter.de/)

Demenz wird oft aus medizinischer Sicht erklärt – doch wie erleben Betroffene selbst diese Veränderung? In dieser Folge sprechen wir mit Raphael Schönborn von PROMENZ über die Perspektive von Menschen mit Demenz. Es geht um Missverständnisse im Alltag, den Wunsch nach Selbstbestimmung und darum, warum wir lernen sollten, mehr zuzuhören als zu beurteilen.

Sterben ist ein Thema, das wir oft verdrängen – und doch betrifft es uns alle. In dieser Folge spricht Judith Schneider mit Maria Eibel, Leitung Hospizkultur und Palliative Care in der Grundversorgung, über die Frage: Wie können wir uns auf das Sterben vorbereiten – und warum lohnt es sich, das überhaupt zu tun?

In dieser Episode des Zeitpolster-Podcasts spricht Gernot Juchum-Müller mit Markus Müller über dessen bemerkenswerte Reise vom Europa CEO von Blackberry zum Hospizbegleiter und Gründer der Nui App. Die NUI App ist für pflegenden Angehörigen gemacht und unterstützt diese durch Organisation für alle Familienmitglieder, freunde Nachbarn und Dienste. Bietet aber auch Fachwissen und Unterstützung für Anträge etc. Markus teilt seine Erfahrungen und Einsichten über die Herausforderungen in der Pflege, die Rolle der Digitalisierung und die Bedeutung von menschlicher Verbindung in schwierigen Zeiten. Die Diskussion beleuchtet auch die Funktionen der Nui App, die darauf abzielt, die Pflegeerfahrung zu verbessern und Angehörigen zu helfen, sich in einem komplexen System zurechtzufinden. Markus erzählt sehr persönlich von seinen Wendepunkten und stell kurz sein Buch: Im Angesicht des Lebens vor. Also was passiert, wenn wir das Leben vom Ende her denken. Keywords: Pflege, Angehörige, Digitalisierung, Nui App, Hospizbegleitung, KI, Markus Müller, Zeitpolster, Pflegeberatung, Lebensqualität Themen: Markus Müller hat eine beeindruckende Karriere hinter sich und wurde dann Hospizbegleiter. Was kann die NUI App und für wen ist diese gemacht. Die Rolle der KI in der Pflege Die Digitalisierung wird in der Pflege oft nicht ausreichend genutzt. Feedback von Nutzern zeigt, dass sie sich weniger allein fühlen. Markus betont die Wichtigkeit, im Angesicht des Lebens zu reflektieren. Die Zukunft der Nui App könnte internationale Expansion beinhalten. Links: https://www.nui.care/ https://shop.haufe.de/prod/im-angesicht-des-lebens?srsltid=AfmBOooKCdW3FqYC4WE0qXMAUCMYk0rMwPQ4l8tF2QxiglA2yGdh2KKB

Diese Folge beleuchtet ein Thema, das für unsere Gesundheit eine ganz entscheidende Rolle spielt: Stress. Stress ist nicht nur für Menschen im Arbeitsleben ein Thema, besonders im digitalen Zeitalter, genauso oft im privaten Leben allgegenwärtig. Die psychosoziale Beraterin und körperzentrierte Mentaltrainerin Barbara Füreder erklärt schlüssig und einfach, warum Stress an sich nichts Negatives, jedoch der Umgang damit ausschlaggebend für eine gesunde Lebensweise ist. - Was ist Stress? - Warum ist das Thema heute so wichtig wie noch nie? - Wieso sollte man gerade im Winter etwas langsamer schalten? - Ab wann ist Stress negativ oder sogar gefährlich? - Wie schaffe ich es, nach Stresssituationen einen gesunden Ausgleich zu schaffen? Freue dich auf eine sehr hilfreiche und praktische Folge, bei der bestimmt auch für dich interessante Informationen dabei sind! Übrigens: Auch auf unserer kostenlosen Lernplattform Learn to Care gibt es Kurse zu diesem Themenbereich: https://www.zeitpolster.com/learn-to-care/de/ Weitere Links: Webseite Barbara Füreder: https://wunderwerkstatt.org/ Gesundheitsportal Österreich zum Thema Stress: https://www.gesundheit.gv.at/leben/stress/entspannt-bleiben.html Weitere Übungen für die Stimulation des Vagus Nervs: https://youtu.be/f1MlKuDjCCM?si=VFdJHznTuZJIWjjx

In dieser Ausgabe spricht Gernot Jochum-Müller mit Bischof Benno Elbs – Theologe und Bischof, zugleich Psychologe und Psychotherapeut – über den Zauber von Weihnachten, das Ursprüngliche des Festes und den Druck, der in dieser Zeit oft entsteht. Es geht um Erwartungen, Einsamkeit, Achtsamkeit im Advent und darum, wie Weihnachten ganz persönlich Sinn stiften kann – auch für Menschen ohne religiösen Bezug. Themen dieser Folge Kindheitserinnerungen an Weihnachten: was bleibt, was prägt? Der „Zauber“ von Weihnachten vs. Konsum und Erwartungen Was bedeutet Weihnachten – im Glauben und im Alltag? Warum Weihnachten auch für viele nicht gläubige Menschen wichtig ist Worauf es beim Schenken wirklich ankommt Wie der Bischof selbst feiert – und wem er im Advent besonders Aufmerksamkeit schenkt Die drei großen „Z“: was damit gemeint ist Ein Versuch: einmal keine Weihnachtspost schreiben – und was das ausgelöst hat Einsamkeit, Melancholie, Depression: warum „hinausgehen“ eine wichtige Bewegung ist Beziehungsgeschehen aktiv gestalten: besuchen, anrufen, Verbindung schaffen Zentrale Gedanken & Takeaways Weihnachten als großes Ja zum Menschen: Für Bischof Benno steht Weihnachten dafür, dass sich jeder Mensch nach einem „großen Ja“ zu sich selbst sehnt – und dass Weihnachten genau davon Ausdruck ist. Ein Satz, der trägt (nach Karl Rahner): Weihnachten heißt, dass Gott sagt: „Ich liebe dich, du Welt. Ich liebe dich, du Mensch.“ Druck von außen ist real: Medien und Wirtschaft erzeugen oft einen gewaltigen Erwartungs- und Konsumdruck – sich dem zu entziehen ist nicht leicht. Erwartungen im Familienkreis: Friede und Versöhnung werden oft „fix“ erwartet, aber wir sind an Weihnachten dieselben Menschen wie sonst. Gut ist, sich nicht zu überfordern. Das Ursprüngliche: Weihnachten war – in dieser Perspektive – ein „normaler Tag“: Stall, unterwegs, Volkszählung. Gerade das entlastet und erdet. Einsamkeit rund um die Feiertage: Verlust, Distanz und auch Nachwirkungen der Coronazeit (nicht besuchen dürfen) spielen hinein. Gleichzeitig betont er: Einsamkeit ist auch (manchmal) eine Entscheidung – und Beziehung braucht Aktivität. Die hilfreiche Bewegung: Nicht im Rückzug bleiben, sondern hinausgehen, anrufen, besuchen – auch wenn es schwerfällt. Daraus kann wieder Beziehung entstehen. Nicht alles muss an Weihnachten „gelingen“. Weniger Überforderung, mehr Echtheit – und bewusst Beziehung gestalten.

Kollektive Lösungen für komplexe Probleme – mit Marie Ringler von Ashoka In einer Welt voller Unsicherheit, Komplexität und wachsender Herausforderungen fragen wir uns oft: Wie können wir echte Lösungen finden? Marie Ringler, Leiterin von Ashoka Europa, zeigt in diesem Gespräch, warum Hoffnung keine naive Haltung ist – sondern eine aktive Entscheidung, die Veränderung möglich macht. Sie spricht darüber, dass niemand die großen Probleme unserer Zeit alleine lösen kann. Stattdessen braucht es Zusammenarbeit, vielfältige Ideen und neue Zugänge, um unsere Welt gemeinsam zu gestalten. Denn jede*r von uns kann ein Teil der Lösung sein – ein Changemaker in einer vernetzten, mitgestaltenden Gesellschaft. In dieser Folge erfährst du: Warum Einzelne komplexe Probleme nicht alleine lösen können Weshalb kollektive Anstrengungen der Schlüssel zu echten Lösungen sind Wie Vielfalt und Zusammenarbeit neue Wege eröffnen Welche Rolle Hoffnung als Motor für Wandel spielt Wie jede*r von uns Teil des Wandels werden kann Zitat von Marie Ringler: „Niemand kann diese Probleme alleine lösen – es braucht viele unterschiedliche Ideen.“

In dieser Episode des Zeitpolster Podcasts spricht Gernot Jochum-Müller mit Andreas Gruber über seine Erfahrungen im Pflegebereich, die Herausforderungen der Pflege in Österreich und die Notwendigkeit einer strategischen Neuausrichtung. Andreas, der im Altersheim aufgewachsen ist, hat selbst schon eine Pflegeeinrichtung geleitet und berät im Pflegebereich Einrichtungen. Außerdem hat eine Plattform aufgebaut, die alle Informationen für pflegende Angehörige bereit hält, wenn man sich orientieren will. Er teilt seine Einsichten über die demografischen Veränderungen, die Pflegekrise und die Rolle der Angehörigen in der Pflege. Er betont die Wichtigkeit einer professionellen Pflege und die Notwendigkeit, die Bedürfnisse älterer Menschen in den Mittelpunkt zu stellen. In dieser Episode geht es aber auch um die Herausforderungen und Chancen in der Pflege, insbesondere in Bezug auf die Selbstbestimmung von Pflegebedürftigen und die Rolle von Angehörigen. Sie beleuchten die Notwendigkeit, das Bewusstsein für die Angehörigenpflege in Unternehmen zu schärfen und stellen die Plattform 'Because We Care' vor, die Unterstützung für pflegende Angehörige bietet. Zudem wird die innovative Technologie von LiviCare thematisiert, die die Pflege erleichtert und die Sicherheit erhöht. Abschließend wird ein neues Pflegewohnhaus in Salzburg vorgestellt, das eine hohe Lebensqualität für Bewohner und Mitarbeiter verspricht. Links: https://www.because-we.care/ https://www.ag-consulting.pro/ https://livy-care.at/ Zitate von Andreas Gruber: "Ich bin ein grundsätzlich zuversichtlicher Mensch." "Wir müssen die Menschen zu Hause versorgen." "Wir müssen es von unten nach oben denken." "Selbstbestimmung zählt."

In dieser Episode spricht Gernot Jochum-Müller mit Peter Lennartz, Autor des ganz neuen Buches "Ziemlich bester Ruhestand". Gemeinsam tauchen sie ein in die spannende Zeit nach dem Berufsleben – eine Phase, die viele Chancen, aber auch Herausforderungen mit sich bringt. Die beiden sprechen über verschiedene Bereiche aus dem Buch, dass der Autor übrigens als eine Art "Buffet aus verschiedenen Themen" bezeichnet. Da sind wirklich viele und sehr spannende Aspekte dabei. Aber Peter Lennartz spricht mit Gernot auch viel über sich selbst, wie er vom Zahlen getriebenen Wirtschaftsprüfer mit viel Personalverantwortung, zum Coach und Autor mit Schwerpunkt Ruhestand wurde. Besonders ist auch, welche Rolle auf diesem Weg andere, für ihn wichtige Menschen gespielt haben. Warum Ruhestand mehr ist als „nicht mehr arbeiten“ Wie man sich mental und praktisch auf diese Lebensphase vorbereitet Welche Rolle Beziehungen, Hobbys und Routinen spielen Welche Stolperfallen es gibt – und wie man sie vermeiden kann Warum Neugier und Offenheit entscheidend sind, um den Ruhestand wirklich zu genießen 💡 Peter Lenartz zeigt, dass Ruhestand kein Ende, sondern ein Anfang sein kann – wenn man ihn aktiv gestaltet. Links: Webseite von Peter Lennartz: https://www.ziemlich-bester-ruhestand.de/ Wir empfehlen zum dem Thema auch unsere Impulsbox, Vorbereiten auf die Pension,https://www.zeitpolster.com/shop/impulsbox-7-vorbereiten-auf-die-pension/

Seit über 10 Jahren bietet Pro Senectute über das Beratungstelefon für Gewalt und Alter österreichweit anonyme und kostenlose Beratungsgespräche an. Gernot Jochum-Müller spricht mit Leopold Ginner über die älteren Menschen, die dort Rat und Hilfe suchen. Von Gewalt Betroffene und Bedrohte suchen dort ebenso Rat wie deren Angehörige bzw. Menschen aus dem nahen Umfeld und professionelle Mitarbeiter:innen der Betreuung oder Pflege von alten Menschen. - Mit welchen Anliegen und Fragen melden sich ältere Menschen und was kann eine telefonische Beratung leisten? - In welchen Formen tritt Gewalt im Alter auf und welche Motive bewegen die Betroffenen zu einem Anruf? - Welche Entwicklungen sind im Zuge gesellschaftlicher Veränderungen wie Pflegenotstand, Sozialabbau zu beobachten? Mit dieser Folge möchten wir auch das Bewusstsein für das Thema „Gewalt im Alter“ stärken und Menschen ermutigen, bei Bedarf Hilfe zu suchen! Nummer des Beratungstelefons: 0699/112 000 99 **Links:** https://www.gewaltinfo.at/themen/gewalt-an-aelteren-menschen/das-pro-senectute-beratungstelefon-fuer-gewalt-und-alter.html https://prosenectute.at/aktuell Besuchen Sie auch unsere Onlinekurse auf der Lernplattform: https://learn-to-care.eu Nähere Informationen zu Zeitpolster: www.zeitpolster.com

Einsamkeit ist ein sehr weit verbreitetes Problem in unserer Gesellschaft: 42% der Menschen sind häufig bis stark einsam, 16% konstant bzw. sehr stark davon betroffen. Leider ist es trotzdem ein Tabuthema, über das viele nicht sprechen möchten. Aus diesen Gründen wurde die „Plattform gegen Einsamkeit Österreich“ geschaffen. Sie unterstützt Betroffene beim Weg aus der Einsamkeit. In dieser Folge spricht Judith Schneider mit Katrin Weber, der Projektleiterin dieser Anlaufstelle in der Einsamkeitsbewältigung. Sie sprechen über Fragen wie: * Was ist Einsamkeit? * Warum sind besonders ältere Menschen stark betroffen und – ganz wichtig: * Was kann man dagegen tun? * Wie funktioniert die „Plattform gegen Einsamkeit“, was sind die Angebote? * Wie kann man Menschen, die einsam sind oder wirken, unterstützen? - - - - - - - - Wir hoffen, dass diese Folge mithilft, einsamen Menschen zu helfen. Empfehlen Sie sie gerne weiter und tragen Sie so dazu bei, dass sich Personen sozial gut eingebunden und aufgehoben fühlen. Auf unserer kostenlosen Lernplattform „Learn to Care“ gibt es übrigens auch einen Kurs zu diesem Thema, er wurde erstellt von der Plattform gegen Einsamkeit Österreich. Links: Plattform gegen Einsamkeit https://plattform-gegen-einsamkeit.at/ Kostenlose Lernplattform „Learn to Care“ https://www.zeitpolster.com/learn-to-care/de/ Wir freuen uns über Feedback, Kommentare oder Wünsche für zukünftige Themen! Schreiben Sie uns gerne ein Mail an [email protected] Nähere Informationen zu Zeitpolster: www.Zeitpolster.com

In dieser Folge sprechen wir mit Kerstin Erlacher von Pro Senectute Österreich über ein sensibles, aber wichtiges Thema: Gewalt im Alter. Warum ist das Thema noch immer ein Tabu? Welche Formen von Gewalt gibt es – und wie können wir sie erkennen, verhindern und betroffenen Menschen helfen? Ein besonderer Fokus liegt auf der Wanderausstellung „hALT keine GEWALT“, die in ganz Österreich unterwegs ist. Die interaktive Ausstellung richtet sich an ältere Menschen, Angehörige, Fachpersonal und Interessierte. Sie zeigt, wie Gewalt im Alltag älterer Menschen aussehen kann – psychisch, körperlich oder finanziell – und wie man couragiert dagegen auftreten kann. 🖼️ Die Ausstellung erleben oder buchen Alle Informationen zur Ausstellung, aktuellen Terminen sowie zur Buchung für Gemeinden, Pflegeeinrichtungen oder Bildungseinrichtungen findest du auf: 👉 www.halt-keine-gewalt.at 📩 Für direkte Anfragen oder Buchungen: E-Mail: [email protected] Telefon: +43 660 650 12 05

Partnerschaften im Alter - zu diesem wichtigen Thema haben wir wieder die sympathische Expertin zum Thema "Strahlend älter werden", Di.Dr. Helga Pražak zum Gespräch gebeten. Sie selbst ist nämlich bereits 37 Jahre glücklich verheiratet und sagt selbst "es wird immer schöner!". Judith Schneider hat ihr viele Fragen gestellt, um zu erfahren, wie man besonders nach der Pension gut an seiner Partnerschaft arbeiten kann: - Was unterscheidet eine Partnerschaft im Alter von der in jüngeren Jahren? - Worauf sollte man dann in einer Partnerschaft besonders achten? - Was passiert, wenn einer sich weiterentwickeln will – und der andere lieber „alles beim Alten“ lässt? - Wie kann eine Partnerschaft zu einem Ort der Heilung und Reifung werden, statt der Stagnation oder Reibung? - Wie können wir wertschätzend sagen, was uns stört? - Wann ist es ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen? - Warum ist eine gute Beziehung (auch Freundschaft!) so wichtig im Alter? Freuen Sie sich auf eine Folge mit vielen praktischen Tipps und inspirierenden Sichtweisen! Weitere Folgen mit Helga Pražak: #25 Strahlend alt werden #47 Ausmisten für ein geordnetes (Innen-) Leben #48 Warum Memoiren schreiben gut tut Links: Webseite Helga Pražak: https://www.prazak.cc/ Blogartikel zum Thema: https://www.prazak.cc/new-blog/2023/6/23/schatz-wir-muessen-reden

Schlaf gut! – Warum guter Schlaf kein Zufall ist In dieser Folge dreht sich alles um ein Thema, das uns alle betrifft – unseren Schlaf. Dafür haben wir uns kompetente Unterstützung geholt: die zertifizierte Schlafcoachin Melanie Pesendorfer mit Ausbildung an der Medizinischen Universität Wien. Denn Ein- und Durchschlafprobleme sind in unserer Gesellschaft weit verbreitet – und die Ursachen dafür sind ebenso vielfältig wie individuell. Fogenden Fragen gehen wir auf den Grund: • Was macht eigentlich eine Schlafcoachin? • Warum beginnt guter Schlaf schon am Tag? • Was bedeutet gute Schlafqualität wirklich? • Welche Faktoren beeinflussen unseren Schlaf am meisten? • Wie finde ich heraus, welcher Schlaftyp ich bin? • Und: Welche einfachen, praktischen Tipps helfen wirklich beim Einschlafen? Egal ob du besser schlafen willst, häufig aufwachst oder einfach mehr über deinen Schlaf erfahren möchtest – diese Folge liefert spannende Einblicke und hilfreiche Impulse. Wenn dir diese Folge gefallen hat, abonniere unseren Podcast – so verpasst du keine neuen Episoden mehr. Wir freuen uns auch, wenn du uns eine Bewertung dalässt oder die Folge mit jemandem teilst, dem sie beim Einschlafen helfen könnte! Links: Schlafcoachin Melanie Pesendorfer https://www.dieschlafcoachin.at Innere Uhr – Chronotyptest https://www.dieschlafcoachin.at/innereuhr-chronotyptest

Sexualität in den Wechseljahren – in dieser Folge spricht Judith Schneider von Zeitpolster mit der Sexualberaterin Doris Kaiser über ein Thema, das gleich zwei Tabuthemen der heutigen Zeit zusammenbringt. Mit dieser Folge möchten wir natürlich auch dazu beitragen, diese Tabus ein wenig zu aufzubrechen. - Wie können die Wechseljahre unsere Sexualität beeinflussen? - Was kann neben den hormonellen Veränderungen zu Problemen führen? - Wie kann man Schwierigkeiten entgegenwirken? Wir widerlegen in dieser Folge Vorurteile und Mythen, zeigen Möglichkeiten auf und machen vielleicht auch Lust auf einen leidenschaftlichen Neustart! Wenn auch Sie finden, dass über dieses wichtige Thema in unserer Gesellschaft noch zu wenig berichtet wird, teilen Sie doch gerne diese Folge. Links: Doris Kaiser: https://www.doriskaiser.com/sexualitaet-in-den-wechseljahren/ Webinar "Sexualität in den Wechseljahren": https://www.doriskaiser.com/webinar-wechseljahre/ #50 mit Claudia Gföller „Wie komme ich gut durch die Wechseljahre“: https://www.zeitpolster.com/50-mit-claudia-gfoeller-gut-durch-die-wechseljahre/ Kennen Sie schon unsere kostenlose Lernplattform? https://www.zeitpolster.com/learn-to-care/de/Dort gibt es Kurse zu vielen Themen rund um die Betreuung von Menschen. Dort finden Sie auch allgemein nützliche Kurse zu Themen wie Geheimnisse guten Alterns, Trauer, Burnout oder Resilienz und Achtsamkeit.

In dieser Folge geht es um die richtige Ernährung im Alter. Judith Schneider hat dafür die Diätologin Martina Wanke zum Gespräch eingeladen. - Wie verändert sich der Bedarf und ab wann? - Welche Krankheiten sind im Alter vorhanden, die mit der Ernährung verbunden werden können? - Warum ist Ernährung im Alter ein so wichtiges Thema? - Welche besonderen Herausforderungen bringt das Älterwerden für die Ernährung mit sich? - Welche typischen Ernährungsfehler passieren? - Was kann man tun, wenn das Geschmacksempfinden oder der Appetit nachlässt? Diesen und weiteren Fragen gehen wir in diesem Gespräch auf den Grund. Links: Martina Wanke: https://www.diaetologie-martina.com/ Ernährung im Alter: https://www.gesundheit.gv.at/leben/altern/ernaehrung-im-alter/ernaehrung-senioren.html

Pünktlich zum Jahresbeginn mit den guten Vorsätzen sprechen wir in dieser Folge über Bewegung im Alter. Dafür hat Judith Schneider einen Spezialisten auf diesem Gebiet eingeladen: Dr. Robert Fritz. - Warum ist Bewegung im Alter so wichtig? - Welche positiven Auswirkungen hat körperliche Aktivität auf die physische und mentale Gesundheit? - Wie verändert sich der Körper mit zunehmendem Alter und welchen Einfluss hat Bewegung auf diese Prozesse? - Wie unterscheidet sich Bewegung im Alter von der bei Jüngeren? - Wie kann man ältere Menschen, die bisher inaktiv waren, zu mehr Bewegung motivieren? - Wie kann Bewegung helfen, Einsamkeit und Isolation im Alter entgegenzuwirken? - Welche Rolle spielen technologische Hilfsmittel, wie Fitness-Apps oder Wearables, für die Bewegung im Alter? Es gibt viele Fragen auf diesem spannenden Gebiet und Herr Fritz versteht es, die Hörer:innen zu mehr Bewegung zu motivieren! Links: Dr Robert Fritz: https://www.sportordination.com/team/dr-med-univ-robert-fritz/ Bewegungsempfehlungen für ältere Erwachsene: https://www.gesundheit.gv.at/leben/bewegung/gesund-durch-sport/bewegungsempfehlungen-senioren.html 6 Minuten Ganzkörper Workout: https://www.youtube.com/watch?v=1c3QNEurlQM

In dieser Podcast Folge spricht Judith Schneider mit Petra Pellini, der Autorin des Bestseller Romans "Der Bademeister ohne Himmel". Dieser feinfühlige, tiefgründige Roman, in dem ein demenzkranker Herr (Hubert) eine der Hauptrollen spielt, regt oft auch zum Schmunzeln an. Eine Besonderheit dieses Buches ist auch die Hauptrolle der 15jährigen Linda, deren eigene dunkle Gedanken durch die Unterstützung von Hubert an Schwere verlieren. Auch gewinnt man durch dieses Buch neue Sichtweisen, wie man mit Menschen mit Demenz gut umgehen kann. Auch in das Leben der 24h Pflegerin bekommt man einen guten Einblick. Da die Autorin selbst viele Jahre als diplomierten Gesundheits- und Krankenschwester mit demenzkranken Menschen zusammengearbeitet hat, flossen viele ihrer Erfahrungen in ihr Buch und in diesem Interview gibt sie uns weitere Einblicke in dieses Feld. Für einen Auszug aus «Der Bademeister ohne Himmel» wurde Petra Pellini übrigens bereits 2021 mit dem Vorarlberger Literaturpreis ausgezeichnet. Eine Empfehlung für ein Weihnachtsgeschenk? Auf jeden Fall! Besonders gut geeignet auch für Jugendliche, wie die Autorin selbst betont. Das Buch ist auch als Hörbuch erhältlich. Links: Petra Pellini im Interview, rowohlt: https://www.rowohlt.de/magazin/im-gespraech/petra-pellini-im-interview Thalia: https://www.thalia.at/shop/home/artikeldetails/A1071991454

- Was ist zu beachten, wenn ich freiwillig aktiv bin? Was ist rechtlich wichtig? - Wie gehe ich mit Trauer um? - Was ist Demenz, und wie kann ich demente Menschen unterstützen? - Wie schaffe ich es, mich gut abzugrenzen? - Was kann ich für mich selbst lernen um gut alt zu werden? Fragen über Fragen entstehen wenn man freiwillig aktiv ist! Die neue kostenlose Lernplattform Lern-to.care.eu bietet im Ausbau über 90 Kurse für Freiwillige, pflegende Angehörige, Neugierige oder solche die einfach Fragen haben. Zeitpolster Gründer Gernot Jochum Müller ist in dieser Folge im Gespräch mit Judith Schneider. Er erzählt von der Lernplattform, was man dort finden kann und wie sie entstanden ist. Links: https:learn-to-care.eu https://www.zeitpolster.com/learn-to-care/

In dieser Folge spricht Judith Schneider mit Ortun Köhler von WOAL – Wohnen ohne AltersLimit, Verein zur Entwicklung von Lebensperspektiven im Alter. Frau Köhler ist im Vorstand dieses innovativen und äußerst spannenden Wohnkonzeptes, das speziell für Menschen ab der Pension und bis zum Lebensende konzipiert ist. Sie erzählt uns von den Besonderheiten dieses, noch im Bau befindlichen Wohnprojekts in Wien. Solidarität, Selbstbestimmung, Attraktivität und Professionalität sollen auf jeden Fall großgeschrieben werden. Auch Betreuung und Pflege kann bei Bedarf dort stattfinden. - Wie kann man sich das Leben in diesem besonderen Haus vorstellen? - Welche Voraussetzungen sollte man dafür mitbringen? - Was kostet es? - Wie kann man sich für eine Wohneinheit bewerben? - Gibt es schon mehrere davon oder sind ähnliche Projekte geplant? Hören Sie auch: #43 - #46: Gemeinschaftliches Wohnen im Alter, Teile 1-4 Link: WOAL https://wohnen-ohne-alterslimit.at/

Judith Schneider führt in dieser Folge ein Gespräch mit dem Zeitpolster Helfer Werner Dorsch. Werner hat ein ganz besonders Naturell, er kann selbst mit der Diagnose Hirntumor stets positiv bleiben und andere Menschen unterstützen. Er erzählt uns von seiner Tätigkeit als Helfer bei Zeitpolster und warum diese eine Bereicherung sind für ihn. Außerdem zeigt er auf, was man sieht, wenn man mit offenen Augen durchs Leben geht. Und wie man mit einer kleinen Geste einen großen positiven Einfluss auf das Leben eines anderen haben kann. Als besonders hilfsbereiter Mensch möchte er mit dieser Folge auch weitere Männer motivieren, sich ehrenamtlich zu engagieren. Weitere, zu diesem Thema passende Folgen aus unserem Podcast: #4: Erfahrungen und Motivation eines Helfers bei Zeitpolster #14: Wie man sein Leben positiver und widerstandsfähiger gestalten kann #40: Dein Glück liegt in deinen Händen Team Österreich: https://webapp.team-oesterreich.at/ Freiwilligenmesse: https://www.freiwilligenmesse.at/

In dieser Folge ist Zeitpolster Gründer Gernot Jochum Müller im Gespräch mit der Integrationsexpertin Eva Grabherr. Sie leitet in Vorarlberg einen Kompetenz- und Wissensort für die Fragen von Zuwanderung und Migration. Uns interessiert natürlich besonders das Thema „Gut alt werden“ der Gruppe der Menschen mit Migrationshintergrund und die Unterschiede dieser „Zweiheimischen“ zu den „Einheimischen“: - Welche Unterschiede gibt es in den verschiedenen Generationen und Herkunftsländer? - Welche besonderen Herausforderungen sind zu bedenken? - Welchen Stellenwert hat das Thema Älterwerden, Betreuung und Pflege in dieser Gruppe? - Wie kann eine Organisation wie Zeitpolster besser auf Menschen mit Migrationshintergrund eingehen? Link: Okay. Integration und Vielfalt in Vorarlberg: https://www.okay-line.at/projektstelle/okay.zusammen-leben/Team.html Diese Folge wurde gefördert im Rahmen unseres LEADER Projektes im Pongau.

In dieser Folge befragt Judith Schneider die 16jährige Anna Lattorff zu ihren Erfahrungen, die sie während ihres Praktikums bei Zeitpolster gemacht hat. Sie hat im Juli 2024 vier betreute Personen zu ihrem Leben und ihrer Betreuung durch Zeitpolster befragt. - Was hat sie besonders beeindruckt von diesen Geschichten? Was überrascht? - Was kann sie davon mitnehmen in ihr tägliches Leben? Diese Folge wird auch durch die O-Töne von zwei der befragten Personen enorm bereichert. Tauchen Sie ein - in verschiedene Lebenswelten, Zugänge, Erlebnisse und Einsichten! Herzlichen Dank an dieser Stelle an Anna Lattorf für ihre einfühlsamen Gespräche und an Ernst Obrowsky und Helena Dimitriadis dafür, dass sie ihre Geschichten teilten und mit einer Veröffentlichung ihrer O-Töne einverstanden sind. Sie suchen jemanden, der oder die Sie im täglichen Leben unterstützt oder Ihnen einfach Gesellschaft leistet? Oder jemand in ihrer Familie, in Ihrem Bekanntenkreis braucht ein wenig Hilfe? Hier können Sie Betreuungsanfragen aufgeben: https://www.zeitpolster.com/betreuung-suchen/ Sie möchten gerne andere Menschen unterstützen und gleichzeitig für sich selbst vorsorgen? Hier können Sie sich als Helfer:in registrieren: https://www.zeitpolster.com/helfen-und-vorsorgen/

In dieser Folge begrüßen wir erneut die Gewaltpräventionsexpertin Eva Schuh. Sie stellt uns zwei wichtige Projekte vor, die entwickelt wurden, um ältere Menschen, insbesondere in Pflege- und Betreuungssituationen, vor Gewalt zu schützen. Frau Schuh teilt zudem wertvolle Einblicke in die Hintergründe und unterschiedlichen Formen von Gewalt im Alter. Diese Episode ist besonders wichtig, um unser Bewusstsein für die vielfältigen Arten von Gewalt zu schärfen und die oft komplexen Hintergründe zu verstehen. Kontakt und Unterstützung: Falls du oder jemand, den du kennst, von Gewalt betroffen ist, zögere nicht, Hilfe zu suchen: Gewaltschutzzentren: 0800 700 217 Beratungstelefon für Gewalt im Alter: 0699 11 2000 99 Bei akuter Gefahr, im Notfall: 133 Links: Halt – Keine Gewalt: https://www.halt-keine-gewalt.at/ Refugium: https://prosenectute.at/initiativen Artikel: Gewaltprävention "Gewalt und Alter": https://www.gewaltinfo.at/themen/gewalt-an-aelteren-menschen/gewalt-und-alter--primaere-gewaltpraevention--pflege-und-betreuungseinrichtungen-aus-gerontologischer-sicht.html Diese Folge ist durch das Sozialministerium gefördert.

In dieser Episode spricht Gernot Jochum-Müller mit Eva Schuh, der Leiterin des Gewaltschutzzentrums Oberösterreich. Eva Schuh arbeitet seit 16 Jahren im Bereich des Gewaltschutzes und teilt ihr umfangreiches Wissen und ihre Erfahrungen mit uns. • Was machen die Gewaltschutzzentren? • Wann kann ein Betretungsverbot ausgesprochen werden? • Welche Arten von Gewalt gibt es? • Was kann man tun, wenn man selbst betroffen ist? • Wie kann man die Wahrnehmung zu Gewaltsituationen schärfen? • Was ist zu tun, wenn man als Außenstehende:r eine gewalttätige Situationen miterlebt? • Was kann man vorbeugend machen, damit es zu keiner Gewalt kommt? Gewalt ist ein schweres, aber sehr wichtiges Thema. Es ist entscheidend, dass wir unsere Wahrnehmung für Gewalt und die verschiedenen Formen, die sie annehmen kann, schärfen, um Betroffenen besser helfen zu können. Kontakt und Unterstützung: Falls du oder jemand, den du kennst, von Gewalt betroffen bist, zögere nicht, Hilfe zu suchen. Die Gewaltschutzzentren bieten Unterstützung und können unter 0800 700 217 erreicht werden. Bei akuter Gefahr, im Notfall: 133 Links: Gewaltschutzzentren Österreich https://www.gewaltschutzzentrum.at/ Neustart https://www.neustart.at/ Feedback und Fragen: Wir freuen uns über dein Feedback zu dieser Episode. Hast du Fragen oder Anregungen? Kontaktiere uns gerne unter [email protected] Abonniere unseren Podcast: Vergiss nicht, unseren Podcast zu abonnieren, um keine zukünftigen Episoden zu verpassen. Bleib informiert und hilf mit, Gewalt zu erkennen und zu bekämpfen. Vielen Dank fürs Zuhören! Es ist, zugegeben ein schweres Thema. Denn ist es wirklich wichtig, dass wir unsere Wahrnehmung zu Gealt und zu unterschiedlichen Gewaltformen schärfen ohne uns zu sehr damit zu zu belasten. Links: https://www.gewaltschutzzentrum.at/

In dieser Folge lernen wir von einer weiteren jungen Seniorin, wie sie mit dem Älterwerden umgeht und wie sie es schafft, ein glückliches, erfülltes Leben zu führen. Christine Seelmann ist 65 Jahre alt und seit 5 Jahren in Pension. Sie spricht in dieser Folge über ihren Berufsweg, ihre Familie, den Übergang in die Pension, ihr ehrenamtlichen Engagement und ihre Freizeitgestaltung. Sie erzählt uns auch vom Studium für Seniorinnen und Senioren, das sie absolviert hat. Christine findet verschiedene Wege, um bis ins Alter geistig fit zu bleiben und vergisst dabei nicht auf die Anderen. Freuen Sie sich auf eine schöne Folge mit einer sympathischen und aktiven Frau! Das Gespräch führte Judith Schneider Link: Studium Generale – spezielles Studium für Seniorinnen und Senioren: https://www.postgraduatecenter.at/weiterbildungsprogramme/bildung-soziales/studium-generale/

Zeitpolster Gründer Gernot Jochum Müller ist in dieser Folge im Gespräch mit Mag. Dr. Helmut P. Gaisbauer. Der Forscher am Zentrum für Ethik und Armutsforschung, Lebens- und Existenzberater und Autor beantwortet Fragen zum Thema Armut im Alter. Was macht Armut mit betroffenen und außenstehenden Menschen? Wie kann Armut definiert werden? Wie viele Menschen sind in Österreich betroffen und wie steht es um die Diskrepanz der Geschlechter? Wie kann man mit stereotypischen Vorurteilen umgehen? Was hat Einsamkeit damit zu tun? Wie können wir armutsbetroffene Menschen unterstützen? Wie unsere Wahrnehmung sensibilisieren? Eine Folge, die uns helfen kann, die Problematik besser zu verstehen und die unsere Sicht auf armutsbetroffene Menschen ändern kann. Dieser Podcast ist Teil des LEADER - Projekts Pongau. Passend zu diesem Thema: Unsere #17 mit Claudia Prudic: Finanzielle Sicherheit im Alter LINKS: Kontakt Helmut P. Gaisbauer: https://www.plus.ac.at/philosophie-kath-theol-fakultaet/ueber-uns/personen/gaisbauer/ Lebensberatung und Existenzanalyse Helmut P. Gaisbauer: https://www.praxis-gaisbauer.at/ Buch „Armut und Wissen“: https://www.morawa.at/detail/ISBN-9783658018610/Gaisbauer-Helmut-P./Armut-und-Wissen?CSPCHD=007000000000ZCyBCCAmXk8p82GgYiia$EQIvFk4oaHvMsRlQx

Worum geht´s beim Podcast? Wir werden älter denn je und bleiben – Gott sei Dank – auch lange fit. Aber das Älterwerden geht natürlich oft auch nicht ganz problemlos über die Bühne. Wir schaffen mit unserem Podcast eine Plattform, um zu zeigen, wie man gut Älterwerden kann. Und welche Möglichkeiten es gibt, wenn es einmal nicht so gut läuft. Auch das Thema Betreuung hat einen großen Stellenwert in unseren Folgen. In unserem Podcast erzählen Menschen wie Du und ich, Freiwillige, Forscher*innen, Praktiker*innen und Expert*innen vom cleveren Älterwerden und was dazu gehört. Wir wollen spannende Fragen stellen und sind neugierig auf Antworten aus dem Leben. **Reden Sie mit uns über einen der spannendsten Lebensabschnitte – das Älterwerden! Träumen wir gemeinsam.** _**Was zählt im Leben?**_ Nähere Informationen: **www.zeitpolster.com** Wir freuen uns über Feedback, Anregeungen und Themenwünsche: [email protected], 0664 88720771

Wie wird man clever älter? Marianne Beyer, 65 Jahre alt, Pensionistin, Freiwillige bei Zeitpolster, Reisende, Bücherwurm, Genussmensch und kinderlos erzählt aus ihrer Perspektive. Marianne war ihr ganzes Leben sehr selbstständig und genießt ihre Freiheit im Pensionistinnen Dasein sehr. Hören Sie hinein in eine inspirierende Folge über ein Gespräch mit einer spannenden und sympathischen Frau!

Wie kann man sein Leben in der Pension bunt und abwechslungsreich gestalten? Brigitte Hein, unser Gast dieser Folge hat darauf ein paar spannende Antworten. Sie erzählt uns von ihrem kürzlichen Eintritt in die Pension und wie sie aus dem tiefen Loch gekommen ist, in das sie da erst mal gefallen ist. So viel sei verraten: das ehrenamtliche Engagement hat dabei eine große Rolle gespielt. Brigitte erklärt uns auch, warum sie sich gerade für den Verein Zeitpolster entschieden hat. Wir erfahren auch von ihrer Burnout – Erfahrung , was sie daraus gelernt und schließlich ihr Leben bereichert hat. Und warum sie gerne auf eigene Faust in exotische Länder fährt. Freuen Sie sich auf eine besonders schöne und menschliche Folge mit vielen kleinen Weisheiten! Das Gespräch führt Judith Schneider, Zeitpolster Regionalkoordination Wien & Niederösterreich.

In dieser Episode von unserem Podcast haben wir das Vergnügen, Shurga Schrammel zu Gast zu haben. Shurga, die nicht nur Pensionistin, Psychologin und Therapeutin ist, sondern sich vor allem als Mensch sieht, teilt mit unserem Gastgeber Gernot Jochum-Müller ihre Einsichten über die Wichtigkeit von Engagement und wie Ihr das eigene Engagement hilft, mit der manchmal empfundenen Einsamkeit umzugehen. Sie erzählt, wie Sie durch ihre Aufgabe im Zeitpolster Team in Hollabrunn in Niederösterreich einen Ort gefunden hat, ihre Fähigkeiten einzubringen, für sich selbst vorzusorgen und ihr Leben im Hier und Jetzt zu bereichern. Sie meint in dem Gespräch auch, dass ihre Familie weit weg wohnt und meint „Ich will in Zukunft nicht alleine im Zimmer sitzen“. Sie erzählt in diesem Podcast sehr persönlich, wie Sie damit umgeht, wenn Sie das Gefühl hat einsam zu sein. Die Hörer:innen erhalten einen tiefen Einblick, wie Shurga Wege findet, dieses Gefühl der Einsamkeit zu überwinden. Für Sie ist Neugierde eine wichtige Haltung. Sie merkt, wie sich ihr andere Lebensphilosophien eröffnen, neue Sichtweisen auftun, in dem sie auf andere zugeht. Doch hören Sie selbst in dieses sehr persönliche Gespräch hinein. Links: www.zeitpolster.com

Die Wechseljahre der Frau sind ein Thema, das zum Glück immer mehr aus der Tabuzone rückt! Wenn man in diesem Bereich recherchiert, ist das Resultat jedoch meist eine lange Liste an Beschwerden. Viele von diesen Begleiterscheinungen müssen jedoch nicht sein: Die Dipl. Gesundheits- und Entspannungstrainerin sowie zertifizierte Kräuterpädagogin und Wechseljahre-Begleiterin Claudia Gföller erzählt uns, wann und wie man Beschwerden lindern kann. Links: Webseite Claudia Gföller https://wechselzeit.tirol/ Claudia Gföller facebook https://www.facebook.com/ClaudiaGfoeller Claudia Gföller LinkedIn https://www.instagram.com/claudiagfoeller/

In einer harmonischen Partnerschaft zu leben, das wünschen sich sehr viele Menschen. Jedoch ist es nicht immer einfach, langfristig eine Beziehung zu leben, in der beide Partner:innen glücklich sind. Damit es in Zukunft ein bisschen leichter wird, haben wir für diese Folge die WKO zertifizierte Paar- und Sexualberaterin Claudia Köppen eingeladen und sie um Tipps gefragt. - Worauf sollte man achten, damit eine gute, langfristige Beziehung entstehen kann? - Welche Konfliktpotentiale gibt es? Und wie können wir damit gut umgehen? - Wann ist eine Paarberatung/Therapie sinnvoll? Wie ist der Ablauf einer solchen Beratung? - Was ist besonders wichtig für Beziehungen nach der Pension? - Welche Beziehungs – Tipps gibt es? Diese und weitere spannende Fragen werden in dieser Frage beleuchtet. Link: Claudia Köppen Webseite https://impulsreich.at/

"Das Memoirenschreiben ist inzwischen in der Altersforschung als identitätsstiftende und besonders sinnvolle Tätigkeit anerkannt" sagt Frau Pražak und erzählt uns gleich noch mehr über dieses Aufschreiben von einzelnen Phasen im Leben. Wie unterscheiden sich Memoiren zu einer Biographie? Welchen Mehrwert bringt das Schreiben über das eigene Leben? Was war ihre eigene Motivation? Worauf sollte man achten? Welche Herangehensweise kann helfen? Lassen Sie sich inspirieren! Vielleicht möchten auch Sie Ihr einzigartiges Leben oder einen Teil davon schriftlich festhalten. Der Prozess kann nicht nur Spaß machen, sondern auch längerfristig Positives bei Ihnen bewirken. Links: Webseite Helga Pražak: https://www.prazak.cc/ Blog Helga Pražak: https://www.prazak.cc/new-blog/2022/3/30/memoiren-mehr-als-erinnerungen Helga Pražak Buch "Was machst du jetzt?": https://www.thalia.at/shop/home/artikeldetails/A1057096177

Der Trend des Entrümpelns lässt seit einigen Jahren Bücher (darunter auch Bestseller) entstehen. Auch im Internet wimmelt es nur so von Tipps und Listen für ein erfolgreiches Ausmisten. Dass es dafür Ratgeber braucht, zeigt einerseits, dass es für viele Menschen nicht einfach ist, sich von Dingen zu trennen und anderseits, dass ein Wunsch einer "Befreiung" von zu vielen Besitztümern da ist. Helga Pražak hat sich während und nach einer Wohnungsauflösung sehr intensiv mit dem Thema beschäftigt und teilt ihr gewonnenes Wissen nun mit uns. - Warum ist das regelmäßige Ausmisten so wichtig? - Was hält viele von uns davon ab? - In welcher Stimmung sollte man sein/wie kann man in diese Stimmung kommen? - Was sollte man nicht weggeben/ was unbedingt? - Warum soll gerade in der Pension ausgemistet werden? Diesen und weiteren Fragen geht Judith Schneider mit Helga Pražak in dieser Folge auf den Grund. Lassen auch Sie sich anstecken und befreien Sie sich von unnötigen Ballast in Ihrem Leben! Links: Webseite Helga Pražak: https://www.prazak.cc/ Bücher Marie Kondo: (https://www.thalia.at/suche?sq=marie+kondo

Bei dieser Folge hat Judith Schneider die Ehre von gleich 3 Gesprächspartnerinnen, sie ist nämlich eingeladen in einer WG der Seniorin Ute Karin Höllriegl und ihrer studierenden Mitbewohnerin Eva Falkner. Außerdem mit im Gespräch ist Marlene Welzl vom Sozialunternehmen „Wohnbuddy“, die die beiden zusammengebracht hat. - Wie funktioniert das Konzept von Wohnbuddy? - Was schätzen die beiden ungewöhnlichen Mitbewohnerinnen aneinander? - Gibt es auch Herausforderungen? - Welche Voraussetzungen der Mitbewohner:innen sind laut Erfahrung die Wichtigsten für ein erfolgreiches Zusammenwohnen? Freuen Sie sich auf eine Folge über eine etwas andere Wohngemeinschaft! Links: Wohnbuddy https://www.wohnbuddy.com/ Ute Karin Höllrigl http://www.ute-karin-hoellrigl.at/

Heinz Feldmann ist nicht nur Gründer des bekannten "Wohnprojekt Wien", in dem auch Michaela Moser aus unserer Folge #43 lebt. Er hat einen spannenden Wandel vom Saulus zum Paulus vollzogen und wohnt heute mit anderen. Zwar in einer eigenen Wohnung, aber vieles wird geteilt. Er berät zahlreiche Initiativen und gibt uns einen Überblick, wie es gelingen kann, ins hohe Alter gut alleine und doch gemeinsam zu Wohnen. Auch diese Ausgabe unseres Podcasts mit dem Schwerpunkt "Gemeinschaftliches Wohnen im Alter" ist für alle interessant, die sich überlegen, wie sie ins Alter hin wohnen wollen. Und ob es noch andere Perspektiven gibt, wie in der eigenen Wohnung allein zu wohnen. Das Gespräch führt Zeitpolster Gründer Gernot Jochum-Müller. Links: Praxishandbuch Leben in Gemeinschaft: https://www.leben-in-gemeinschaft.com/ LinkedIn-Kanal Heinz Feldmann: https://www.linkedin.com/in/heinz-feldmann-79338742/ Iniative gemeinsam bauen und wohnen: https://www.inigbw.org Wohnen ohne Alterslimit: https://wohnen-ohne-alterslimit.at

Alternative Wohnformen, die der Einsamkeit im Alter entgegenwirken können, werden immer beliebter. Deshalb entwickeln wir gerade mehrere Podcast-Folgen zum Thema „Gemeinschaftliches Wohnen im Alter“. In dieser Folge erzählt uns Frau Izolda Sabanovic, M.Sc., die Bereichsleiterin von CASA Kinder & Casa Wohnen, welchen Mehrwert eine Wohnung in ihren Häusern bringt. • Was unterscheidet das CASA Wohnkonzept von anderen "normalen" Mietwohnungen? • Mit welchen Zusatzkosten ist zu rechnen? • Welche Aktivitäten werden angeboten? • Wie läuft die Miteinbeziehung des Kindergartens ab? • Wie kann man sich für eine Wohnung anmelden? Diese Fragen und noch weitere werden in diesem interessanten Gespräch beantwortet. Standorte Casa Wohnen: - Casa Erlaa Meischlgasse 15, 1230 Wien - Casa Oberlaa Oberlaaer Straße 76, 1100 Wien Link: Webseite CASA Wohnen: https://wohnen.casa.or.at

Einsamkeit im Alter ist leider ein weit verbreitetes Phänomen: Aufgrund der gesellschaftlichen Entwicklungen leben viele Menschen – oft unfreiwillig – allein. Kein Wunder also, dass alternative Wohnformen für die spätere Lebensphase immer mehr an Popularität gewinnen. Dr Michaela Moser, Expertin in den Gebieten Inklusion, Partizipation/Diversität, Demokratieentwicklung, Wohnen und Armut lebt seit 10 Jahren in einem alternativen Wohnprojekt mit 100 Personen und seit Kurzem auch mit einer Mitbewohnerin zusammen. In dieser äußerst interessanten Folge erzählt sie uns, warum sie sich für diese Wohnform entschieden hat und welche Besonderheiten es beinhaltet. Sie spricht auch von den vielen Vorteilen aber auch kleinen Schwierigkeiten ihrer Wohnform. Außerdem verrät sie uns, wie man selbst in eine Wohngemeinschaft wechseln kann. Lassen Sie sich inspirieren von dieser gemeinschaftlichen Lebensweise! Links: Dr Michaela Moser: https://www.fhstp.ac.at/de/uber-uns/mitarbeiter-innen-a-z/moser-michaela Wohnprojekt Wien: https://wohnprojekt.wien/

In dieser Folge erzählt uns Anita Fürlauf, wie sie es erlebt, mit einer starken Sehbehinderung allein auf Reisen zu gehen. Sie schildert ihre Erlebnisse mit den 3 Zeitpolster Helferinnen, die ihr bei ihrem Urlaub in Kössen als Reisebegleiterinnen zur Seite gestanden sind. Welche Erfahrungen macht sie, wenn sie auf Reisen ist? Welche Bedürfnisse hat sie? Und: Fällt es ihr leicht, um Hilfe zu bitten? In dieser kurzen Folge erhalten Sie interessante Einblicke in das Leben einer lösungsorientierten Frau, die trotz körperlicher Einschränkungen selbstbestimmt durchs Leben geht!

Die Angst, etwas verpasst zu haben. Wie geht man damit um, wenn man am späteren Teil seines Lebens nicht alles erreicht hat, was man erreichen wollte? Wie kann man sich von dieser Angst lösen? Karin Maier gibt uns in dieser Folge gute Ratschläge für ein entspanntes Leben, auch wenn sich nicht alle unsere Träume und Wünsche erfüllen. Links: Buch „Hilf deinen Glück auf die Sprünge“ https://www.buchschmiede.at/app/book/1332-Karin-Maier-Hilf-deinem-GLUCK-auf-die-Sprunge!;bookType=HC Webseite Karin Maier https://karin-maier.com/

Suchen wir nicht alle nach dem Glück? Karin Maier, „Glückspädagogin“ und Autorin des Buches „Hilf deinen Glück auf die Sprünge“ erzählt uns, warum diese Suche oft auch von Hindernissen geprägt ist. Was sollte sich bereits am Lehrplan ändern, damit wir im Leben glücklicher werden? Denn sie sagt ganz klar: Glücklichsein ist erlernbar! Wie, das erzählt uns Frau Maier in dieser Folge anhand von praktischen Übungen. Tipp: Seien sie offen, alte Prägungen und Gewohnheiten dafür aufzubrechen. Links: Buch „Hilf deinen Glück auf die Sprünge“ https://www.buchschmiede.at/app/book/1332-Karin-Maier-Hilf-deinem-GLUCK-auf-die-Sprunge!;bookType=HC Webseite Karin Maier https://karin-maier.com/

In dieser Folge beschäftigen wir uns ein wenig mit dem Ende unseres Lebens. Und warum es hilfreich oder sinnvoll sein könnte, seine eigene Grabrede zu verfassen. Judith Schneider ist im Gespräch mit Karin Maier, PROvokativpädagogin, Unternehmens- und Lebensberaterin, ehemalige Direktorin und Vizebürgermeisterin von St. Paul im Lavanttal. Was bewirkt es bei einem selbst und was bei den anderen, wenn man seine eigene Grabrede verfasst? Worauf sollte man achten? Warum nennt es Karin Maier eine "Glücksübung"? Wie sieht es bei der Planung des eigenen Begräbnisses aus? Sich mit der eigenen Endlichkeit zu befassen kann auch befreiend sein und dem Leben eine größere Wichtigkeit geben. Freuen Sie sich auf eine ungewöhnliche und inspirierende Folge! Links: Webseite Karin Maier: https://karin-maier.com/ Buch: Hilf deinen Glück auf die Sprünge: https://www.buchschmiede.at/app/book/1332-Karin-Maier-Hilf-deinem-GLUCK-auf-die-Sprunge!;bookType=PB Das könnte Sie auch interessieren: Unsere #33 mit Astrid Bechter-Boss befasst sich mit dem Umgang mit der Trauer

Die Grenze zwischen Betreuung und Pflege ist manchmal gar nicht so leicht zu ziehen. Pflegerische Tätigkeiten dürfen jedoch nur von den direkten Angehörigen oder von ausgebildeten Krankenpfleger:innen oder Ärzt:innen gemacht werden. Weiters: Diese ausgebildeten Fachleute dürfen Tätigkeiten auch delegieren, also an Laien mit entsprechender Erklärung abgeben. Solche Delegationen passieren jedoch aktuell oft nicht oder nur sehr informell. Um in Zukunft klare und einfache Delegationen durchführen zu können, entwickelt Zeitpolster gerade ein digitales Tool. Wie dieses Tool funktionieren soll, für wen es sein wird und warum es wichtig ist, erklärt uns Gernot Jochum Müller in dieser Folge. Nähere Informationen zum Projekt „Digitale Delegation“: www.zeitpolster.com/delegation Feedbacks und Fragen gerne an: [email protected]

Wie sicher ist unsere Pension? Eine Frage, die aktuell immer wieder in den Medien auftaucht. Gernot Jochum Müller beleuchtet dieses Thema und zeigt Lösungsvorschläge auf. Wie war die Entstehung unseres heutigen Pensionssystems und was hat sich seither verändert? Der Demografische Wandel stellt uns vor Herausforderungen: Wie geht sich das finanziell in Zukunft aus? Welche Möglichkeiten gibt es, um unser Pensionssystem anzupassen? Was sagen Rentenexperten? Wie gehen Länder wie Dänemark & Finnland mit dieser Problematik um? Freuen Sie sich auf eine interessante Folge und schreiben Sie uns Ihre Reaktionen: Wie würden Sie als Regierungschef:in entscheiden?

Passend zur angehenden Reisezeit erzählt uns Judith Schneider in dieser Folge, wie man nachhaltiger reisen kann. Mit diesen konkreten Tipps in den Bereichen Umwelt, Kultur im Reiseland und Finanzielle Wertschöpfung Vorort kannst auch du auf deiner nächsten Reise achtsamere Entscheidungen treffen. Nachhaltiges Reisen bedeutet nicht zwangsläufig, sich einzuschränken oder auf etwas verzichten zu müssen: Oft bereichern diese Entscheidungen unsere Erfahrungen im Gastland ungemein! Links: CO2 Kompensation für Flüge und mehr: https://www.climateaustria.at/ Nachhaltigkeits-Zertifikate Hotels: https://fairweg.de/nachhaltigkeits-zertifikate/ Kreuzfahren und Umwelt: https://www.seetours.de/ratgeber/kreuzfahrt-umwelt Nachhaltige Gruppenreisen 50 plus: https://forumandersreisen.de/reisearten/50plus-reisen/

Hand auf´s Herz: Hätten Sie nicht auch gerne ein besseres Gedächtnis? Gehen bei Ihnen Namen in ein Ohr hinein und beim anderen gleich wieder raus? Oder ihre Passwörter und Einkaufslisten? Dann sind Sie bei dieser Folge ganz richtig: Die Gedächnisweltmeisterin 60+ von 2016, Luise Maria Sommer gibt uns Tipps und Tricks, wie wir ganz einfach unsere Einkaufslisten, Namen und andere wichtige Dinge merken können. - Was hat ein gutes Gedächtnis mit Achtsamkeit und neuen Möglichkeiten zu tun? Oder Dankbarkeit und Meditation? - Warum ist es wichtig, seine Gedanken aktiv zu beeinflussen, genau zu schauen, welche Bilder wir im Kopf haben? Freuen Sie sich auf eine spannende Folge mit ganz viel nützlichen Wissen, dass Sie sofort anwenden können! Das Gespräch führte unsere Regionalkoordinatorin von Wien & NÖ, Judith Schneider. Links: Webseite Luise Maria Sommer https://www.luisemariasommer.at/ Buch: Dein Gedächtnis kann mehr https://www.luisemariasommer.at/buecher-mehr/ Gedächtniskurs Online https://www.luisemariasommer.at/gedaechtnis-training/ Achtung: Mit Kennwort „Zeitpolster“ gibt es eine Vergünstigung! Podcast „Gedächtnisgeflüster“ https://www.luisemariasommer.at/blog/

In dieser Folge befragt Judith Schneider die Gänserndorfer Community Nurse Jutta Heitzer. Frau Heitzer erzählt hautnah aus ihrem Tätigkeitsfeld, ihren Erfolgen und Herausforderungen. Mit welchen Aufgaben ist sie am meisten beschäftigt und was macht ihr besonders Freude? Welche Angebote fehlen noch in der Region? Nach unserer #15 mit Caroline Riedler ist das nun die zweite Folge zum Thema Community Nurses in Österreich und wir können so die Entwicklung dieses wichtigen EU finanzierten Projektes mitverfolgen. Links: Jutta Heitzer, Community Nurse Gänserndorf: https://www.gaenserndorf.at/community-nursing/ Community Nursing Österreich: https://cn-oesterreich.at/

Astrid Bechter-Boss hat sich durch einen frühen Tod in der Familie intensiv und in verschiedenen Ausbildungen mit dem Thema Trauer beschäftigt. Sie begleitet Personen aber auch Organisationen in Zeiten von großer Trauer oder Krisen. Gernot Jochum-Müller unterhält sich mit ihr über das Thema und fragt, was Trauer eigentlich ist. Aber auch wie wir Trauer verstehen und bewältigen können. Anhand konkreter Beispiele wird deutlich, wie wir in unterschiedlichen Lebensphasen mit Verlust umgehen können. Astrid Bechter-Boss gibt auch konkrete Tipps zum Umgang mit Trauer und auch, was wir für Menschen die trauern anbieten können.