All Episodes

#49 Ich esse also fühle ich – Warum Stressessen kein Zeichen von Schwäche ist (und was du wirklich brauchst)

#48 Slow Sundays – Wie du mit einem langsamen Sonntag dein ganzes Nervensystem heilst

#47 Homegym als Mama: Wie du mit Indoor-Bike, Laufband & Gymmonster stark wirst – trotz vollem Alltag

#46 Dopamin-Detox: Wie du dich aus der Belohnungsfalle befreist und wieder echte Freude spürst

#45 PMS & Pause – Warum dein Zyklus nach Selbstfürsorge ruft

#44 Schwitzen für die Seele – Warum Sauna so gut für dich ist (und wie du es richtig machst)

#43 Zeit für uns – Warum Qualitytime mit anderen manchmal genau das ist, was du brauchst

#42 Protein, Party & Pause – Wie ich mit Eiweiß, Offline-Zeit und 90er-Beats zurück zu mir fand

#41 Allein, aber nicht einsam – Wie du in der Stille zu dir selbst findest

#40 Tagebuchschreiben als Lebenskunst – Wie tägliches Schreiben Klarheit, Selbstwirksamkeit und innere Stärke schenkt

#39 Offline ist das neue Stark – Warum ich Instagram pausiere und was du davon mitnehmen kannst

#38 Windy City Love – Warum die Reihe von Liz Tomforde mein Herz erobert hat

#37 Deine Energie verstehen: Hochsensibilität als Stärke nutzen

#36 Erfolge feiern, Visionen leben – Ein Rückblick, der dir Kraft gibt

#35 Selbstgespräche & innere Stimme: Wie du denkst, so fühlst du – und so lebst du

#34 Mutter-Kind-Kur an der Ostsee: Selbstfürsorge neu entdecken – Mein Erfahrungsbericht aus der Ostseeklinik Fischland

#33 Das innere Kind heilen: Wie du alte Wunden erkennst und Selbstliebe entwickelst ✨

#32 Die Illusion der Produktivität: Warum Pausen der Schlüssel zu mehr Fokus und Erfolg sind

#31 Digitaler Minimalismus: Mit handyfreien Zeiten zu mehr Ruhe und Fokus

#30 Body Positivity vs. Hollywoods Size Zero-Comeback: Warum Filme wie „Wunderschön“ so wichtig sind

#29 Mental Load reduzieren: Mit der 3-D-Methode zu mehr Leichtigkeit im Alltag

#28 Neustart 2025: Routinen, Bewegung & Ruheinseln – Mein Weg zu mehr Leichtigkeit

#27 Die Mutter-Kind-Kur: Eine Auszeit für dich und dein Kind – Alles, was du wissen musst

#26 Geführte Meditation zum Thema Trauer + Abschied und das Überdenken der Prioritäten (S2 E6)

#25 Kreative Tagebuch-Challenge: 30 Tage Journaling für mehr Selbstreflexion (S2 E5)

#24 Handyfreies Wochenende: So tankst du in 48 Stunden neue Energie auf (S2 E4)

#23 Mikro-Abenteuer: Kleine Ausflüge für mehr Achtsamkeit im Familienalltag (S2 E3)

Gelassenheit im Alltag: Eine tiefgehende 15-minütige geführte Meditation mit autogenem Training

#22 Minimalismus im Familienalltag: So klappt es (S2 E2)

Geführte 5-Minuten-Fantasiereise: Der Wald der Befreiung – Schnell entspannen und loslassen

#21 Die Kunst des Loslassens: Weniger ist mehr (S2 E1)

#20 Zusammenfassung der ersten Staffel: Deine Reise zu mehr Gelassenheit und Selbstfürsorge

#19 Meine liebsten Bücher rund um Gelassenheit und Selbstfürsorgein den Alltag gehören

#18 Die Rolle der Natur für dein Wohlbefinden + Kurze geführte Strand-Meditation

#17 Eine Reise allein, ohne Familie, ohne Pläne, nur für dich selbst

#16 Digitale Auszeiten: Handyfreie Zeiten

#15 Tagebuch schreiben und Journaling: Dein persönlicher Ruhepol

#14 Wie man Nein sagt und Grenzen setzt

#13 Selbstfürsorge: Warum du wichtig bist

#12 Rituale für den Abend: Entspannt den Tag ausklingen lassen

#11 Gesunde Ernährung für mehr Energie: Tipps für einen vitalen Alltag

#10 Einfache Atemübungen zur Entspannung: Mehr Ruhe und Energie im Alltag

#09 Achtsamkeit im Alltag integrieren: Mehr Gelassenheit und Zufriedenheit finden

#08 Rituale für den Morgen: So startest du deinen Tag ruhig und positiv

Resilienz und innere Stärke – Wie man Krisen meistert und gestärkt daraus hervorgeht

#07 Kleine Meditationsübungen für den Alltag: Mehr Ruhe und Gelassenheit finden

#06 Bewegung und Sport für mehr Wohlbefinden und Gelassenheit im Mamaalltag

#05 Die Kraft des positiven Denkens: Mehr Gelassenheit und Zufriedenheit im Alltag

#04 Zeitmanagement-Tipps für Mütter für einen organisierteren und entspannteren Alltag

#03 Deine Wohlfühl-Oase zu Hause schaffen

90-sekündige Mini-Auszeit: Deine Wohlfühl-Oase für Ruhe und Entspannung

#02 Die Bedeutung von Auszeiten im Alltag

#01 Mental Load und Stress – Warum Cappuccino-Momente in den Alltag gehören