All Episodes

e350 Episoden & 50 Jahre: Die ultimative Lebensliste – 25 Erkenntnisse aus Extremsport, Burnout und Neuanfang

e349: Massagepistole: Wundermittel oder Hype?

e348 Erfolg ohne Publikum: Wer bist du, wenn niemand zuschaut?

e347 Dein Chronotyp: Warum deine innere Uhr dein Leben bestimmt

e346 Jackie Robinson: Der stille Held, der mit Würde Geschichte schrieb

e345 Stretching vs. Mobilität: Warum du trotz extremer Flexibilität Zerrungen bekommst

e344 Matthias' Transformation: Von "So kann ich nicht mehr leben" zu "Schau, wie der die Treppe runterrennt"

e343 Schweiß, Hitze & Performance

e342 - Marion macht Attacke - 76 Jahre und ein klares Ziel!

e341 Projekt 36 - Mission erfüllt und dann weiter nach Island

e340 Mont Ventoux | Dresden → Island | Projekt 36 - Der Countdown läuft

e339 Fragen & Antworten zum Projekt 36

e338 Projekt 36 - Von der Couch zu 173km in 5 Monaten

e337 Der Nappuccino - Wissenschaft des Power-Naps

e336 Der 7-Schritte-Emotions-Kompass - Wie du toxische Reaktionen aus der Vergangenheit auflöst

e335 Beach-Volleyball statt Radtraining - Warum der Weg Freude bereiten muss

e334 Die Eiswürfel-Metapher - Das Plateau des verborgenen Potenzials

e333 Hör auf mit dem Super-Self-Tuning!

e332 Chronischer Stress - Der stille Lebenszeit-Killer

e331 "Warum fallen wir hin?"

e330 Tägliche Rückenschmerzen? Du hast es selbst in der Hand.

e329 Wie redest du mit deinem Kind? Und wie mit dir selbst? - Eine Challenge, die alles verändert

e328 Die Gazelle ohne Schiene - Eine Geschichte über stillen Widerstand

e327 Longevity-Serie Teil 5v5 - Blut, Biomarker & Tracking - Dein persönliches Longevity-Labor

e326 Longevity-Serie Teil 4v5: Die unsichtbaren Longevity-Killer und wie du sie besiegst

e325 Longevity-Serie Teil 3v5: Das optimale Training für 100 Jahre Fitness

e324 Longevity-Serie Teil 2/5: Was 100-Jährige WIRKLICH essen

e323 Longevity-Serie Teil 1/5: Die Wahrheit übers Altern

e322 Supersätze im Krafttraining - Doppelte Power in halber Zeit

e321 Die Safari-Strategie mit Vera Peters

e320 Dopamin - Dein körpereigener Motivations-Turbo

e319 Warum Kommunikation immer wieder scheitert

e318 Die 3 größten Fitness-Lügen 2025!

e317 Sei Wasser, mein Freund – Die Bruce Lee Methode

e316 Dein Januar Ritual - So startest du richtig

e315 Zwischen den Jahren - Dein sanfter Reset

e314 Weihnachts-Episode - Challenge 3 - Reset

e313 Weihnachts-Episode - Challenge 2 - Mindful Eating

e312 Weihnachts-Episode - Challenge 1 - Bewegung

e311 Jahresrückblick 2025

e310 4. ADVENT SPECIAL - Das Geschenk des MINDSETS

e309 Winterblues ade - Energie trotz Dunkelheit

e308 3. ADVENT SPECIAL - Das Geschenk der REGENERATION + Regenerations-Challenge

e307: Immunsystem-Booster - Gesund bleiben wenn alle krank sind

e306 2. ADVENT SPECIAL - Das Geschenk der ERNÄHRUNG + Ernährungs-Challenge

e305: Gesund durch die Feiertage - Dein Survival Guide ohne Verzicht

e304: 1. ADVENT SPECIAL - Das Geschenk der BEWEGUNG + 15-Minuten-Challenge

e303: Black Friday Special - 29 Produkte für deine Gesundheit

e302: Die 5 größten Fitness- und Gesundheits-Trends 2025

e301: 8 Jahre Podcast-Jubiläum: Mein Comeback & was sich jetzt ändert

e300: Erfolg kommt nicht zu dir - du musst zu ihm gehen.

e299: Zahlen, Daten, Fakten: Der Schlüssel zu deinem Erfolg

e298: Die Geschwindigkeit deines Erfolges: Wie du ihn beschleunigen kannst

e297: Gewohnheiten durchbrechen – Der Schlüssel zu neuem Wachstum

e296: Ziele und Visionen richtig gestalten: Dein Weg zum Erfolg

e295: 100 Tage für deine besten Vorsätze: Just-5-for-Life

e294: Jahresrückblick 2024: Highlights, Erkenntnisse und ein Blick nach vorne

e293: Kalorienfrei durch die Weihnachtszeit – mit einem Augenzwinkern

e292: Braunes vs. Weißes Fett – Was du über dein Körperfett wissen solltest

e291: Das Mindset eines Extremsportlers: stetig wachsender Erfolg im Alltag

e290: Wann ist die richtige Trainingszeit?

e289: Ist Muskulatur schwerer als Fett?

e288: Sieben Jahre Effizient, Gesund, Nachhaltig: Ein Jubiläum voller Erkenntnisse

e287: Ziele, die bewegen: Deine Reise zu Fitness und Wohlbefinden

e286: Wer ist der wichtigste Mensch in deinem Leben?

e285: Wie ist deine aktuelle Einstellung?

e284: Was hat meine Gassi-Runde mit deinem Wunschkörper gemeinsam?

e283: Eine Morgenroutine, die wirklich funktioniert und hilft!

e282: Schlafoptimierung -> erholsamer schlafen, mehr Energie, höhere Lebensqualität

e281: Deine maximale Sauerstoffaufnahme steht im direkten Verhältnis zu deiner Lebenserwartung.

e280: Meditation

e279: Was muss passieren, damit du wahre Freiheit verspürst?

e278: Die 6 menschlichen Bedürfnisse und Ihre Bedeutungen für dein Leben

e277: Walk with Stefan. Ein Test für ein neues Format.

e276: Welches ist das beste Trainingsgerät der Welt?

e275: Gibst du auf oder brichst du ab?

e274: Unerlaubte Mittel im Sport

e273: Effektives Training für den Urlaub

e272: Hörerfrage: "Wie gehst du mit der Situation um, wenn dir alles über den Kopf zusammenbricht?"

e271: Liebst du dich so wie du bist?

e270: Schlafoptimierung für Spitzenleistungen

e269: Deine größte Angst

e268: Ist der NUTRI SCORE tatsächlich eine Hilfe im Ernährungsjungel?

e267: 1 Cent oder 3 Millionen Euro in Bar? Du hast die Wahl!

e266: Gutes Training bei geringer Freizeit. Kein Mythos, sondern erprobte Realität.

e265: Heute ist Welt-Meditationstag

e264: Diese Mindset-Episode kann dein Leben verändern

e263: Hör auf mit dem "Einheits-Brei"

e262: Wie bekommst du dein Sixpack?

e261: Wie schwer ist dein mit Wasser gefülltes Trinkglas?

e260: Training trotz Schmerzen

e259: Das Leben außerhalb der Komfortzone

e258: Die Wichtigkeit von Schlaf

e257: Was ist die wahre Aufgabe von Personal Trainern?

e256: Meine 50% Regel!

e255: Der nächste Ton: Weisheiten einer Jazzlegende

e254: 25 Gramm Limit: Der Kampf gegen versteckten Zucker

e253: Glykämische Last oder Glykämischer Index? Was zählt denn nun?

e252: Wie du kostbare Zeit im Training sparst, während du immer fitter und gesünder wirst.

e251: Der Grundumsatz - Was er ist und wieso ist er so wichtig.

e250: Kintsugi, das japanische Konzept von Goldverbindungen

e249: Was ist Disziplin und wann wird sie benötigt?

e248: Frohes neues Jahr 2024

e247: Mein größtes Learning in 2023

e246: Box Breathing - die "Vier-Quadranten-Atmung"

e245: Habe Mut und stehe zu dir!

e244: Manche Menschen gehen in Therapie, weil andere es nicht getan haben!

e243: Gefühle die unser Handeln bestimmen

e242: Happy Birthday. Wir feiern Geburtstag.

e241: Der Tod ist gewiss, die Stunde ungewiss.

e240: Vom Anfänger zum Champion: So nutzt du das mächtige Werkzeug, das die Besten erfolgreich macht.

e239: Hör auf zu jammern und fang an zu handeln!

e238: Muskelkater. Freund oder Feind

e237: Dein Radar der Realität: Die Kunst der selektiven Wahrnehmung

e236: Wahre Helden / Stille Helden: 2. Teil des Interviews mit Angela

e235: Wahre Helden / Stille Helden: Angela im Interview (Teil 1)

e234: Kalorienzählen war gestern - In 3 Tagen 6 Pfund weg!

e233: Wieso solltest du dem Stress einfach davonlaufen?

e232: Der Hammer des Thors!

e231: Wie viele Schritte am Tag solltest du wirklich absolvieren?

e230: Welches ist die bessere Trainingsmethode zum abnehmen?

e229: Wieso solltest du unbedingt bei einer Staffel teilnehmen?

e228: Neun von Zehn oder Eins von Zehn? Wie ist deine Sichtweise?

e227: Wilde Stürme und Ihre Bedeutung für dein Leben.

e226: Es ist wie es ist. Finde das Geschenk!

e225: Die Magie der Ziele

e224: Sportler vs Sporttreibender

e223: Achtsamkeit

e222: Wann fängst du an, dich um deine Fitness und Gesundheit zu kümmern?

e221: Kannst du lokal Körperfett abbauen?

e220: Wie alt möchtest du werden?

e219: Sieger zweifeln nicht und Zweifler siegen nicht!

e218: Wie sehr beeinflussen die Umstände deinen Erfolg?

e217: Das Leben ist zu kurz, um alle Fehler selbst zu machen.

e216: Was wäre wenn...?

e215: Was ist der Unterschied zwischen einer professionellen Körperanalyse und Deiner Personenwaage?

e214: Warum solltest du wirklich trainieren?

e213: Nutze meine Puzzle-Strategie für Deinen Erfolg

#212: Wahre Helden/ stille Helden: Er war mein ganz persönlicher Held meiner Kindheit

#211: Warum erreichen die meisten Menschen nicht das Ziel Ihrer guten Vorsätze?

#210: Gute Vorsätze zum Abnehmen... und jetzt?

#209: Herzlich Willkommen in 2023 - Es geht wieder weiter

#208: Angst: Woher kommt sie und wie kannst du mit ihr umgehen?

#207: Stress - unser ständiger Begleiter?

#206: Wintertraining

#205: Gute Vorsätze vs. Alternativmethode

#204: Dein Körper spiegelt dein Inneres.

#203: Wie regenerieren die Profisportler?

#202: Kann ich alles essen was ich will, solange ich esse, was ich brauche?

#201: Eine der effektivsten Bewegungsformen um deine Fitness zu steigern

#200: Das Jubiläum und der Rückblick

#199: Hitze-Hack zum Abnehmen

#198: Im Interview bei "Menschen aus der Kurpfalz"

#197: Prioritäten und Fokus

#196: Fazit vom 2.200km langen Radrennen "Race Around Austria"

#195: In 7 Tagen stehe ich am Start des 2.200km langen Radrennens

#194: Nichts auf dieser Welt, was sich zu haben lohnt, fällt einem in den Schoß.

#193: Gutes vs. schlechtes Karma

#192: Nimm dir Zeit für die Dinge, die dich glücklich machen.

#191: Die 15min. Regel

#190: Profi-Leistungsdiagnostik für Läufer/in oder Radfahrer/in

#189: Anhand des Schneeball-Systems erfährst Du den Weg zum Erfolg

#188: Frauen haben den besseren Fettstoffwechsel

#187: Meine Erfahrungen aus den heutigen Strategiegesprächen

#186: Indoor- vs. Outdoortraining für Ausdauersportler?

#185: bleib dran!

#184: Die 7 häufigsten Fehler beim Abnehmen

#183: Woran solltest du denken, wenn du einfach keinen Erfolg hast?

#182: Wie viel Flüssigkeit sollen wir trinken?

#181: Stagnation im Training? - Was kannst du tun?

#180: Wach auf!

#179: Osteoporose

#178: Ein persönlicher Einblick in meine sportlichen Ziele

#177: Welche Bewegung ist für deinen Körper wirklich schädlich?

#176: Die Magie der Zahlen

#175: Heute geht es ans Sterben

#174: Deine Jahres-Abschluss-Challenge

#173: Jahresrückblick und Antworten auf vielgestellte Fragen

#172: effektives und progressives Training mit der Langhantel

#171: Stampfst du noch oder läufst du schon?

#170: Selbsterfüllende Prophezeiungen

#169: Interview-Teil 2 mit der Ultra-Radsport-Legende Christoph Strasser.

#168: Interview mit dem erfolgreichsten Ultra-Radsportler aller Zeiten! (Teil I)

#167: schneiden und wachsen!

#166: Für was ist Eiweiß? Wie viel benötigst du und warum?

#165: Bewegst du dich noch oder trainierst du schon?

#164: Wenn es mal nicht läuft, dann läuft es eben nicht.

#163: Interview mit Christian Wenzel über vegane Ernährung

#162: Geheimtip aus der Trainingswissenschaft: VO2max

#161: Routine ist King

#160: Keine sportlichen Wettkämpfe? Was nun?

#159: Geh ALL IN oder lass es!

#158: Deine Form kommt nicht über Nacht!

#157: Interview Teil 2 Eginhard Kieß

#156: Interview mit dem deutschen "Mr. Personal Trainer" Eginhard Kieß

#155: "Wollen wir Freunde sein?"

#154: Ohne Progression kein Wachstum

#153: Dein Körper geht dorthin, wo Dein Kopf bereits ist!

#152: Ist vegane Ernährung die Lösung?

#151: Die wichtigsten Regenerationsmaßnahmen

#150: Bist du noch auf Kurs?

#149: Comback stronger

#148: Du willst Ergebnisse, Resultate? Worauf wartest du dann?

#147: Der Mindset-Trick der besten Profi- und Ultrasportler

#146: Aus diesem Grund wirst du nie an dein Ziel ankommen

#145: Werde auch du zum BEAST oder TRUCK!

#144: Es geht wieder los. Ich werde wieder starten.

#143: Was haben Regen, Krieg und der Gewinn einer Olympiamedialle gemeinsam?

#142: Was würdest du unternehmen, wenn....

#141: Copy and paste - einer der größten Fehler in deinem Training!

#140: Achtung! Deine Figur & Gesundheit ist in Gefahr!

#139: Nutze deine Quarantänezeit noch effektiver

#138: Wie gut bist du für die Zukunft gerüstet?

#137: "Dank" Covid-19 hast du jetzt die Chance etwas signifikant zu verändern!

#136: Wie stärkst du dein Immunsystem wirksam gegen Corona-Viren stärkst

#135: Dein Mindset ist verantwortlich für deine aktuelle Situation

#134: Wie viel investierst DU in deinen Körper?

#133: Interview mit Daniela Schumacher: "Wenn Du abnehmen willst, brauchst Du kein Kaloriendefiizit"

#132: Interview mit Nicola Fritze "Die 3 Gründe, warum Menschen nicht ins Handeln kommen!"

#131: So kommst du definitiv in die Umsetzung

#130: KZP - Drei Buchstaben, die Dein Leben verbessern werden!

#129: Trainer vs. Coach

#128: Wie Mobilisationstraining dein Leben verändern wird.

#127: Was Du für Deinen Erfolg von einem Navy Seal lernen kannst

#126: Das neue Jahr und die altbewährten „guten Vorsätze“

#125: Jahresrückblick auf ganz andere Art

#124: Weihnachten ohne Reue genießen

#123: Wieso fragen die Menschen erst nach dem Preis, anstatt nach dem Nutzen?

#122: Alltags-Hack zu mehr Fitness

#121: Was hat Zähneputzen mit Deiner Fitness zu tun?

#120: Die erschreckende Realität über die „Verfassung“ der Menschen in Deutschland!

#119: Was ist schlechtes Wetter und wie beeinflusst es deine Stimmung?

#118: Was haben Legobausteine mit Deinem Erfolg zu tun?

#117: Fünf einfache Praxistipps zur gesunden Ernährung

#116: Zucker – der lautlose Killer

#115: Mobilitätstraining – ein wichtiger Weg zu mehr Freiheiten!

#114: Routine. Ist sie gut oder schlecht?

#113: 3 Gesetzmäßigkeiten auf dem Weg zum Ziel

#112: Zitatefolge

#111: Klarheit ist Macht

#110: Hast du Checklisten?

#109: Was ist dein Minimum?

#108: Plan B ist das Wichtigste!

#107: Verzicht führt langfristig zu Misserfolg

#106: 5 Stufen für lebenslange Fitness

#105: Verharren, verhandeln oder umsetzen?

#104: Ist Deine Verletzung wirklich so schlimm oder nur ein Alibi?

#103: Bluthochdruck – der stille Hilfeschrei Deines Herzens!

#102: mein ganz persönliches Workout

#101: Was ist Dein wirklicher Marktwert?

#100: Jubiläums-Episode

#099: Du hast immer 3 Möglichkeiten im Leben

#098: Erfolg kann so einfach sein.

#097: Ironman Frankfurt – Das lernst Du von den Profis?

#096: 7 SUPER-Tipps für nachhaltigen Erfolg im Beruf

#095: Eine wahre Heldin des Alltags – Interview mit Aileen Spiske.

#094: Wie funktioniert optimales Training mit Kleinkind?

#093: Trainingsstart mit 60 Jahren, aber wie?

#092: Hack der Profisportler – Mentaltraining

#091: Kannst du gezielt Körperfett abbauen und so deinen Busen retten?

#090: Interview mit dem Gedächtnis-Trainer und -Experten Markus Hoffmann

#089: Finde deinen authentischen Schwung – dein authentisches Leben!

#088: Der größte Fehler von Sportlern und Geschäftsleuten

#087: typische Glaubenssätze die immer zu Misserfolg führen und wie du Sie zu einem Raketenantrieb umformen kannst!

#086: Die Fitness-Trends 2019

#085: Musik beim Training. Gut oder schlecht?

#084: Hörerfrage: „Ist alt sein ein Problem?“

#083: Das schockierende Ergebnis nach 7 Monaten Inaktivität

#082: Wie findest du dein perfektes Fitnessstudio?

#081: Die Schablone Deines Lebens!

#080: Zitate für Dein Mindset

#079: Wie wichtig ist Disziplin für Dein Ziel?

#078: Sommer/ Winter! Deine Fitness, Deine Ernährung

#077: Du, ganz alleine Du, bist dafür verantwortlich!

#076: Es läuft gerade unrund? Wie kommst Du wieder auf die Spur?

#075: Tricks für das Indoor-Ausdauer-Training

#074: Interview mit Pascal Feyh – Teil 2

#073: Interview mit Pascal Feyh

#072: Träumst du vom Erfolg oder hast du Erfolg?

#071: Leg-Less-Day

#070: Gute Vorsätze mit nachhaltigem Effekt!

#069: Ziele oder Gewohnheiten? Was bringt den Erfolg?

#068: TOP Training bei langen Autofahrten

#067: Gutes Training im Alltag

#066: Teil 2 des Interviews mit Anke Zampich

#065: Wahre Frauenpower – Fokus und cleveres Selbstmanagement

#064: Wie funktionieren Abnehmshakes für Frauen?

#063: Du bist der Leuchtturm deiner Mitmenschen

#062: Hack der Profisportler: Das effizienteste Krafttraining der Welt

#061: Interview mit Matthias Aumann Teil II

#060: Wie Du richtig wächst und erfolgreich wirst – Interview mit Matthias Aumann

#059: Schwimm Dich fit und gesund. Aber Achtung!

#058: Frauen und Krafttraining

#057: sei präsent

#056: Kohlenhydrate wissen nicht wie spät es ist

#055: Prokrastination – 10 Tipps gegen Aufschieberitis

#054: Mark Maslow Teil II – Interview mit Deutschlands bekanntestem Online Coach

#053: Mark Maslow Teil I – Interview mit Deutschlands bekanntestem Online Coach

#052: Hörer-Episode: Deine Fragen bestimmen die heutige Episode

#051: Die beste Kommunikationsformel der Welt

#050: Tetje Mierendorf: DIE Verwandlung – Teil 2

#049: Tetje Mierendorf: DIE Verwandlung – Teil 1

#048: 50mal schneller ans Ziel! So spartst Du WIRKLICH Lebenszeit.

#047: Unmöglich? Ich beweise Dir das Gegenteil!

#046: in 20 Jahren 128kg abgenommen und trotzdem noch 140kg schwer

#045: Der Mindset eines Vermögensverwalter: Interview mit Sven Lorenz

#044: Hack der Profisportler: Nüchterntraining

#043: Der Weg zur Erfolgsmaschine

#042: persönliches Interview mit Dirk Kreuter – Teil 2

#041: persönliches Interview mit Dirk Kreuter – Teil 1

#040: Hack der Profisportler: Höhentraining

#039: Work-Live-Balance – So ein Quatsch!

#038: Du stellst die falschen Fragen!

#037: Obst! Die heimliche Abnehmfalle?

#036: Zitatefolge! Vier Zitate aus meinen Sportlerleben

#035: Interview mit dem Coach und kerngesunden Ralf Bohlmann

#034: Löffelliste – Der Sinn Deines Lebens?!

#033: Hörerfrage von Simone: „Was kostet Personal Training?“

#032: Was ist Übertraining?

#031: und plötzlich erfolgreich – über Nacht zum Star

#030: Innerer Schweinehund?

#029: Wahre Helden/ stille Helden: Team Hoyt

#028: Zitatefolge! Vier Zitate zum Nachdenken

#027: Geheimtipp aus der Trainingswissenschaft: Intensität vor Pause

#026: Mythos Sixpack II

#025: Hack der Profisportler: H.I.I.T

#024: Hörerfrage zum Thema Nahrungsergänzungsmittel

#023: Scheitern gehört zum Siegen

#022: Wahre Helden/ stille Helden: Albert Ernest Clifford Young

#021: Zitatefolge! Vier Zitate zum Nachdenken.

#020: Hack der Profisportler: EMS Training

#019: Feedbacksystem – mit den richtigen Meesgrößen zum Erfolg

#018: Geheimtipp aus der Trainingswissenschaft: Prinzip der Superkompensation

#017: Interview mit dem Selbstmanagement-Experten Thomas Mangold

#016: 10 Gründe bei der Wahl Deines PT´s

#015: Mythos Sixpack: Hauptsache geil aussehen!

#014: Überlebensprinzip: Use it or Loose it!

#013: Interview mit dem Führungskräfte-Experten Dr. Bernd Geropp

#012: Training auf Geschäfts- oder Urlaubsreisen

#011: Gute Vorsätze zum neuen Jahr

#010: Zitatefolge

#009: Maschinen vs. Freihanteltraining

#008: Geheimtipp: Häufigkeit vor Umfang

#007: Personal Training vs. Fitness Studio

#006: Interview mit dem Zeitexperten Ivan Blatter

#005: Schluss mit diesen 4 Mythen rund um den Körper!

#004: Muskelkater – Freund oder Feind?

#003: Diät – Die beste Art um dick zu werden!

#002: Ziele – Dein Fixstern und Motor

#001: Vorstellung