All Episodes

#318 - Cuando te dejas al final: el impacto real de no priorizar tu salud

#317 – Comer sano no debería complicarte la vida

#316 – El miedo al rebote: por qué subes de peso después de bajar

#315 - No es para todos: quién sí y quién no debería usar GLP-1

#314 - ¿Tu alimentación está afectando tu piel? Nutrición, hábitos y salud de la piel

#313 - ¿Los antidepresivos realmente engordan? Mitos y realidad

#312 - Hambre emocional: comer para llenar vacíos

#311 - Comer en automático: cuando el trabajo decide por ti

#310 - Eat Real Food: ¿Qué propone la nueva guía alimentaria de EE. UU.?

#309 - El hábito más importante del año

#308 – ¿Cómo mantener tus hábitos esta Navidad (y evitar subir de peso)?

#307 - ¿Por qué me siento inflamado(a)? La verdad detrás de la inflamación silenciosa

#306 - Nutrición Inteligente: ¿Puede la IA reemplazar a un nutriólogo?

#305 - Permarexia: El abuso de las dietas

#304 - Sobreentrenamiento y déficit calórico ¿Cómo afecta?

#303 - Mounjaro vs Rybelsus: lo que debes saber

#302 - Microcomidas: la diferencia entre un snack inteligente y el picoteo

#301 - Dieta Autoinmune (AIP)

#300 - ¿Cómo comemos?

#299 - ¿Comer mal te está agotando? Alimentación y cansancio

#298 - ¿Cómo crear un hábito desde cero?

#297 - La mentalidad "todo o nada"

#296 - ¿Qué medicamentos pueden causar aumento de peso?

#295 - Wegovy y pérdida de peso: evidencia, beneficios y riesgos

#294 - Biohacking Alimentario: Nueva tendencia para mejorar la salud

#293 - La dieta 5:2

#292 - ¿Los carbohidratos engordan?

#291 -¿Por qué surge un atracón alimentario?

#290 - Adiós a la comida chatarra en las escuelas

#289 - Tratamientos corporales para reducir grasa ¿Son efectivos?

#288 - Bebidas para acompañar tu plan de alimentación

#287 - La regla de 80/20 de la alimentación

#286 - 8 Hábitos que alteran la microbiota intestinal

#285 - Psicobióticos: Los probióticos para el cerebro

#284 - Colina: Un nutriente esencial para el cerebro

#283- Lácteos que no son lácteos

#282 - Productos milagro

#281 - Obesógenos y el aumento de grasa corporal

#280 - ¿Cómo afecta el consumo de azúcar en el cerebro?

#279 - TDAH y alimentación

#278 - Productos ultraprocesados ¿cómo identificarlos?

#277 - Suplemento de colágeno ¿es necesario? ¿cómo elegir el mejor?

#276 - Tendencias alimentarias 2025

#275 - Propósitos de Año Nuevo: Claves para lograrlo

#274 - El recalentado

#273 - Calorías líquidas

#272 - Maratón Guadalupe-Reyes

#271 - Posadas saludables

#270 - La dieta de la longevidad

#269 - ¿Cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso?

#268 - Crononutrición y ritmos circadianos

#267- Berberina ¿El Ozempic natural?

#266 - Dieta OMAD - One Meal A Day

#265 - Preguntas frecuentes

#264 - Oxalatos y su impacto en la salud renal

#263 - Jugos verdes ¿cómo consumirlos?

#262 - La dieta de salud planetaria

#261 - ¿Te pesas todos los días? Evalúa tu peso de forma correcta

#260 - Prebióticos y beneficios de una salud digestiva

#259 - La comida mexicana ¿es saludable?

#258 - ¿Cuanta proteína necesito al día?

#257 - Cafeína: Beneficios y Riesgos a la salud

#256 - Dieta alcalina

#255 - Alimentación y ansiedad

#254 - Omega 3: Suplementos y alimentos

#253 - Colorantes en alimentos: riesgos para la salud

#252 - La cena, un hábito saludable

#251 - Kilos Mortales

#250 - Insulina alta: causas, síntomas y prevención

#249 - El desayuno, un hábito saludable

#248 - Adicto a los laxantes

#247 - Cambiar hábitos en 21 días

#246 - Ciclo menstrual y entrenamiento

#245 - Pre-entrenadores ¿Son necesarios?

#244 - Aceites vegetales ¿Cuál es el mejor?

#243 - Cardio en ayunas

#242 - ¿Cómo elegir el mejor chocolate?

#241 - Bone Broth - Caldo de huesos

#240 - ¿Cómo elegir un pan de caja saludable?

#239 - Azúcar en niños

#238 - Pesas vs Pilates

#237 - La dieta crudivegana

#236 - Espirulina ¿un superalimento?

#235 - La dieta que SI funciona

#234 - La alulosa, el azúcar raro

#233 - Inositol ¿Qué es y cuáles son sus beneficios?

#232 - ¿Es necesario hacer snacks?

#231 - Alimentos con alto contenido de sodio

#230 - Publicidad falsa en productos o estrategias para bajar de peso

#229 - 10 Hábitos saludables para mejorar tu amor propio

#228 - ¿Cómo influye la presión social en un proceso de cambio de hábitos?

#227- ¿Cómo aumentar masa muscular de forma saludable?

#226 - Contar macros

#225- Adaptógenos

#224 - Año nuevo, hábitos nuevos

#223 - Tendencias alimentarias del 2024

#222 - Las calorías del alcohol

#221 - Los tamales ¿son buenos o malos?

#220 - ¿Cómo cuidar la salud mental a través de nuestro intestino?

#219 - ¿Cómo mantener hábitos saludables en invierno?

#218 - Nutrición y fertilidad

#217 - ¿Cómo disminuir los niveles de cortisol?

#216 - La revolución de la glucosa

#215 - ¿Cómo prepararse para un maratón?

#214 - ¿Cómo influye nuestra alimentación con el hábito del sueño?

#213 - Triglicéridos altos ¿cómo prevenirlo?

#212 - ¿Qué hace que un carbohidrato deje de ser saludable?

#211 - El poder de los hábitos

#210 - Colesterol alto ¿qué significa y cómo prevenirlo?

#209 - Grasa visceral ¿qué es y cómo eliminarla?

#208 - Alimentación limpia

#207 - ¿Qué son los probióticos y cómo benefician a la salud?

#206 - Quemadores de grasa

#205 - Cirugía bariátrica

#204 - ¿Cómo elegir opciones saludables en restaurantes?

#203 - El efecto compuesto

#202 - Todo sobre la avena: beneficios y mitos

#201 - Hábitos saludables en familia

Episodio #200 - Transmisión en vivo

#199 - Edulcorante "posiblemente cancerígeno"

#198 - Conflicto de silueta - Sobrepeso emocional

#197 - ¿Cómo disminuir el consumo de azúcar?

#196 - ¿Por qué no puedo bajar de peso?

#195 - Grasas trans

#194 - Alimentación saludable en hombres

#193 - El hierro en la alimentación

#192 - La dieta de ciclado de carbohidratos

#191 - Ciclo menstrual y alimentación

#190 - 10 Alimentos para cuidar tu salud cardiovascular

#189 - 8 Nutrientes esenciales en la mujer

#188 - ¿Cómo empezar un hábito saludable que no disfrutas?

#187 - Hábitos saludables desde la infancia

#186 - Dieta flexitariana

#185 - ¿Cómo mantener hábitos saludables cuando salgo de viaje?

#184 - Del sedentarismo a la actividad física

#183 - Eritritol, el edulcorante de moda

#182 - La dieta de la milpa

#181 - ¿Comer sano es más caro?

#180 - Alimentos que no deben faltar en tu dieta

#179 - Película La Ballena (Análisis)

#178 - Inyecciones para adelgazar

#177 - La gordofobia desde una perspectiva de la salud

#176 - 10 Hábitos para crear una vida saludable en pareja

#175 - Alimentación durante la menopausia

#174 - Como sano pero no bajo de peso

#173 - 7 Suplementos básicos

#172 - Glutamato monosódico

#170 - ¿Qué hacer después de un atracón?

#169 - Comer en exceso: consecuencias y claves para evitarlo

#168 - Los 7 beneficios del Kéfir

#167 - La Maltodextrina: Un aditivo a evitar

#166 - Aumento de peso en diciembre

#165 - La realidad sobre la L-Carnitina

#164 - ¿Cómo elegir un producto saludable en el súper?

#163 - Cetosis

#162 - Antinutrientes

#161 - Rutina de mañana saludable

#160 - Leche o bebidas vegetales ¿Cuál es la mejor opción?

#159 - ¿Antojos todo el día? Elige Inteligente

#158 - Hábito Roca

#157 - Recomposición corporal

#156 - Todo sobre el magnesio

#155 - 10 Alimentos saludables de origen mexicano

#154 - Dietas Detox

#153 - Obesidad sarcopénica

#152 - Bebidas isotónicas

#151 - ¿Cómo afectan tus hábitos en la productividad laboral?

#150 - Una copa del vino al día ¿es saludable?

#149 - Dieta para el estreñimiento

#148 - Godín saludable | No subas de peso en la oficina

#147 - 10 Razones de por qué son necesarios los carbohidratos

#146 - ¿Cómo aumentar tu consumo de proteína vegetal?

#145 - Alimentación basada en plantas

#144 - ¿Cómo medir las porciones de los alimentos?

#143 - Dieta DASH: Hipertensión y alimentación

#142 - Creatina ¿Qué es, para qué sirve y cómo tomarla?

#141 - Vinagre de manzana: Los pros y contras

#140 - Bebidas que parecen saludables y no lo son

#139 - La cerveza ¿Una bebida saludable?

#138 - Ayunar o no ayunar

#137 - Dieta baja en FODMAPs

#136 - ¿Qué sigue después de la "dieta"?

#135 - Dieta Mediterránea

#134 - Enzimas digestivas

#133 - Disfruta en balance

#132 - Si lo crees, lo creas | Desirée Monsiváis

#131 - Dieta Antiinflamatoria

#130 - Productos SIN AZÚCAR

#129 - Dieta sin gluten

#128 - Caída de pelo y alimentación | Dr. Andrés González

#127 - Health At Every Size (HAES)

#126 - 10 Errores más comunes al bajar de peso

#125 - Mindful Eating

#124 - Slow Food

#123 - La importancia de la Vitamina D

#122 - Día del Nutriólogo | Dra. Edna Nava

#121 - El estrés y el aumento de peso

#120 - Dormir poco dificulta la pérdida de peso

#119 - Dietas de moda 2022

#118 - 56 kilos menos | Caso de éxito Pepe Cabral

#117 - Disfruta y elige inteligente esta Navidad

#116 - Mentalidad retadora y con propósito | Coach Julio Rodríguez

#115 - Dieta vegana y ejercicio ¿son compatibles?

#114 - Carbohidratos en el ejercicio

#113 - Importancia de la hidratación en la actividad física

#112 - Actividad física y su impacto emocional | Dra. Dalinda Balbuena

#111 - Mitos del ejercicio y alimentación

#110 - Actividad física en tiempos de pandemia | Dr. Luis Eduardo González

#109 - Mismo peso, diferente composición corporal

#108 - ¿Cómo iniciar un entrenamiento seguro? | Dr. Agustín Alanis

#107 - 70/30 Alimentación y ejercicio

TRÁILER: Los 6 errores más comunes al hacer dieta

TRÁILER Hambre emocional Vs Hambre fisiológica

TRÁILER Los 10 mitos más populares de la nutrición

TRÁILER No son 21 días

TRÁILER Nueva Temporada: No es dieta, son Hábitos Inteligentes

BONUS TRACK: 10 Recomendaciones para regresar de vacaciones

BONUS TRACK: 20 preguntas para conocer a Grace Ibarra

#100 - Nuestro inicio en 100 episodios |Adri Villarreal

099. La nutrición del adolescente

098. Alimentación en la etapa preescolar y escolar

097. Alimentación complementaria

096. Nutrición durante la lactancia

095. Nutrición en el embarazo

094. Suplementos en el entrenamiento ¿Son necesarios?

093. El Club de las 5 de la mañana | Karla Nvz

092. Claves para cambiar tu relación con la comida | Karen González

091. Azúcar disfrazada

090. ¿Qué pasa si consumo mucho azúcar?

089. ¿Cómo crear el hábito del ejercicio? | Luis Guerra Fit

088. Grasas ¿cuáles son saludables?

087. "Siento que voy lento y no avanzo"

086. Minerales: Funciones y alimentos que los contienen

085. Carbofobia: Miedo a los carbohidratos

084. ¿Qué hacer después de la dieta keto?

083. Golden Milk: ¿Qué es y qué beneficios tiene?

082. Bajar grasa corporal

081. ¿Qué hay detrás de la inflamación abdominal?

080. Síndrome de Ovario Poliquístico | Dra. Paola Soto

079. Colágeno ¿moda o salud?

078. Mitos y realidades sobre el huevo

077. Tés e Infusiones herbales

076. ¿Bajar de peso o grasa corporal?

075. ¿El amor "engorda"?

074. ¿Cómo evitar el "picoteo" entre comidas?

073. ¿Qué comer antes y después de entrenar?

072. Cocina inteligente con la Chef Cecy González

071. Tendencias alimentarias para este 2021

070. 10 Pasos para iniciar el año con Hábitos Inteligentes

069. Este 2021, hazlo diferente.

068. Elegir inteligente en época navideña

067. Aprende a escuchar a tu cuerpo | Karen González

066. ¿Por qué nos da más hambre en tiempo de frío?

065. Cheat meal o comida trampa

064. ¿Qué son los antioxidantes?

063. Actividad física en tiempos de COVID-19

062. Lácteos ¿buenos o malos?

061. Decididas | Bárbara Arredondo Ayala

060. Trastorno por atracón | Dra. Laura Zavala

059. La microbiota intestinal

058. Alimentación en el hipotiroidismo

057. ¿Cómo evitar el "efecto rebote"?

056. ¿Comer rápido engorda?

055. Ciclo menstrual y alimentación

054. ¿Cómo subir de peso de forma saludable?

054. ¿Cómo subir de peso de forma saludable?

053. Infoxicación alimentaria

052. El nuevo etiquetado

051. Mitos de las frutas

050. Resistencia a la insulina

049. Proteínas en polvo

048. ¿Bajar de peso o vivir saludable?

047. No tomo agua suficiente

046. Ortorexia

045. La nueva normalidad

044. El sodio en la dieta

043. Nutrición y Cáncer

042. Errores más comunes en una dieta vegetariana

041. Trucos quema grasa

040. Hábitos Atómicos

039. ¿Cómo nos relacionamos con nuestro cuerpo?

038. El acné y la dieta. Mitos y verdades

037. Edulcorantes y sustitutos de azúcar

036. ¿Todo lo rico engorda?

035. Calorías: Cantidad vs Calidad

034. Dietas de moda

033. Nutrición en línea en tiempos de COVID-19

032. ¿Para qué sirve la vitamina C?

031. Stay home, Stay healthy

030. 10 Alimentos para fortalecer tus defensas

029. 7 Hábitos para fortalecer tu sistema inmune.

028. ¿Puedo tomar café?

027. No hagas dieta

026. ¿Cómo elegir un snack inteligente?

025. Desayuno de campeones

024. ¿Cómo afecta el estrés a la salud gastrointestinal?

023. Carne asada saludable

022. Quiero ser FIT

021. Productos que parecen saludables y no lo son

020. El ayuno intermitente

019. Sobrepeso emocional

018. Yoga y alimentación desde la consciencia

017. Superfoods ¿son realmente necesarios?

016. Da el primer paso

015. ¿Por qué no bajo de peso si como sano?

014. Documental "The Game Changers"

013. Los 5 malos hábitos que deberías eliminar

012. ¿Cómo elegir inteligente a la hora de tomar alcohol?

011. No te tomes tus calorías

010. ¿Cómo elegir un suplemento alimenticio?

009. ¿Cómo elegir inteligente en el supermercado?

008. ¿El fin de semana es libre?

007. La moda de la dieta "Keto"

006. De adentro hacia afuera

005. ¿Cenas en exceso? 5 pasos para elegir una cena saludable

004. Comer sano fuera de casa, sin dejar de disfrutar

003. ¿Qué comen los futbolistas?

002. ¿Cómo disminuir los antojos dulces?

001. Bienvenidos a Hábitos Inteligentes