All episodes

#549-(Eng) Taking care of the nutrition, but not so rigid

#549 Cuidando da nutrição mas sem rigidez

#548-(Eng) Sunrise

#548 Nascer do sol

#547-(Eng) Trainings only later in the week

#547 Treinos só mais adiante

#546-(Eng) Again disconnected from the trainings

#546 De novo desconectado dos treinos

#545-(Eng) Closing the Sunday and recharging for next week

#545 Fechando o domingo e recarregando pra próxima semana

#544-(Eng) Happy to do an easy balanced run

#544 Contente em fazer uma corrida lenta e equilibrada

#543-(Eng) Far from training

#543 Longe dos treinos

#542-(Eng) Week of a bit of a hectic agenda

#542 Semana de agenda agitada

#541-(Eng) Clarity in the current plan

#541 Claridade no plano atual

#540-(Eng) No trainings, no injuries

#540 Sem treinos, sem lesões

#539-(Eng) Thinking about the plan ahead

#539 Pensando no plano adiante

#538-(Eng) The body is a little sore but OK

#538 Um pouco de dor no corpo mas OK

#537-(Eng) Feeling a bit the effort

#537 Sentindo um pouco o esforço

#536-(Eng) Perspective and preparation

#536 Perspectiva e preparação

#535-(Eng) Selection of focus and priorities

#535 Seleção de foco e prioridades

#534-(Eng) Minimum maintenance

#534 Manutenção minima

#533-(Eng) Second shot ✅

#533 Segunda dose ✅

#532-(Eng) Starting the week with good energy

#532 Começando a semana com boa energia

#531-(Eng) Keeping the balance

#531 Mantendo o equilíbrio

#530-(Eng) Less conditioning, and a bit more effort

#530 Menos condicionamento, e um pouco mais de esforço

#529-(Eng) Following the pattern of past weeks

#529 Seguindo o padrão das últimas semanas

#528-(Eng) Who knows a training session tomorrow

#528 Quem sabe um treino amanhã

#527-(Eng) Getting used to the week without trainings

#527 Acostumando com a semana sem treinos

#526-(Eng) 4th week of low volume

#526 4ª semana de baixo volume

#525-(Eng) How is it going to be this week?

#525 Como vai ser essa semana?

#524-(Eng) Running yesterday, tennis today

#524 Corrida ontem, tênis hoje

#523-(Eng) Coming back with a run - ‘easy fartlek’

#523 Voltando com corrida - ‘fartlek leve’

#522-(Eng) Freezing Friday with no training session

#522 Sexta gelada sem treino

#521-(Eng) Still not today

#521 Hoje ainda não

#520-(Eng) Deciding day by day

#520 Decidindo dia a dia

#519-(Eng) Tuesday without training. Resuming tomorrow

#519 Terça sem treino. Amanhã recomeço

#518-(Eng) Planning some easy training sessions for this week

#518 Programando alguns treinos leves pra essa semana

#517-(Eng) Returning slowly. Today tennis

#517 Voltando aos poucos. Hoje tênis

#516-(Eng) Back again with a run

#516 De volta com uma corrida

#515-(Eng) Preparing to return in the weekend

#515 Preparando pra voltar no fim de semana

#514-(Eng) No run today

#514 Sem corrida hoje

#513-(Eng) Still no training; probable run tomorrow

#513 Ainda sem treino; provável corrida amanhã

#512-(Eng) Planning my return this week

#512 Planejando a volta essa semana

#511-(Eng) Getting back to the trainings in another way

#511 Voltando pros treinos de uma outra forma

#510-(Eng) Definitely rethink the agenda

#510 Definitivamente repensar a agenda

#509-(Eng) Another learning

#509 Mais um aprendizado

#508-(Eng) Still no trainings at all

#508 Ainda sem nada de treinos

#507-(Eng) Keep learning with the week off

#507 Seguindo o aprendizado com a semana de break

#506-(Eng) This week’s break doing good

#506 Parada dessa semana fazendo bem

#505-(Eng) I decided to take this week off

#505 Decidi tomar essa semana off

#504-(Eng) Complete and demanding week; day-off to keep going ahead

#504 Semana completa e demandante; day-off pra seguir em frente

#503-(Eng) Remembering the runs to the city center

#503 Relembrando as corridas até o centro da cidade

#502-(Eng) Almost 3h in the bike with uphills

#502 Quase 3h na bike com subidas

#501-(Eng) Moderate fartlek… and keep going on

#501 Fartlek moderado… e seguindo em frente

#500-(Eng) Bike ride playing with the cadence

#500 Pedalada jogando com a cadência