鏡照美の　「朝、窓を開けて」～観察者の心の調律ルーティン～

月曜日の朝。月曜日のテーマは「先に言葉ありき」です。1週間の始まりに、私自身の最近の大きな変化と、それを引き起こした「能動的な生き方」についてお話しします。最近、周りの方々から「鏡さん、変わりましたね」とよく言われるようになりました。以前の「硬い」「ちゃんとしている」「強い女性」というイメージから、「柔らかい」「優しい」という印象へ変わったそうです。私自身が感じる一番の変化は、イライラや不安、焦りが消え「心が平和」になったことです。今回の配信では、表情までも変えた「時間の使い方のシフト」について紐解きます。・気づかなかった「受動的」な日々： これまでは仕事や所属団体の用事など、外から来るものに対応することに大半の時間を費やしていました。無意識のうちに、相手に合わせた受動的な生き方になっていたのです。・自分の時間は「残り物」？： 隙間時間の読書やゴロゴロする時間。かつての私にとって、自分の時間はいつも「余った時間」でした。この状態に違和感を感じ、自分の時間のウエイトを増やそうと決意しました。・「自分で始める」楽しさ： 畑仕事、坐禅、合氣道、そして麻雀。このポッドキャストもその一つです。「いつかやれたら」と思っていた趣味を、最初から能動的な時間として確保し、自分で始めることで、日々の中に喜びが溢れ出しました。・ウエイトを変えて生きる： 外から来るものに振り回されるのではなく、自分の思った通りの状況へと時間の比重を変えていく。能動的な時間が増えることで、心には静かな平和が訪れます。 あなたの今の生活は、能動的でしょうか？ 自分にとっての「能動的な生き方」とはどんな状態か、一度立ち止まって考えてみませんか？新しい1週間の始まりに、あなた自身の言葉で、自分らしい時間をデザインし始めましょう。#朝窓 #心の平和観察者 #先に言葉ありき #自分から始める #能動的 #時間の使い方 #心の平和 #BBrain #3月16日 #ポッドキャスト録音中 #自己対話 

日曜日の朝。日曜日のテーマは「心の平和の総括」です。 今朝は、亡くなった母の一周忌で故郷に帰省した際に、私自身がハッと気づかされた「豊かさの本質」についてお話しします。以前はあまり良くない印象を持っていた過去が、この年齢になって見つめ直すことで、実は「豊かさと愛に溢れていた」ことに気づき、自分の中で過去が書き換わっていく体験をしました。今回の配信では、田舎の環境や人との繋がりの中にあった「本物の豊かさ」を紐解きます。・「何もないこと」が「ある」を作る： 幼少期を過ごした田舎の環境や文化、自然の恵み。当時は当たり前すぎて気づかなかったけれど、実は多くの人や自然に守られて育っていたという有難さ。・過去の書き換え： 人生経験を重ねた今だからこそ、当時の「何もない」と思っていた状況の中に、実は最高の豊かさが存在していたことに気づけました。・気づいていないだけの豊かさ： 私たちが普段「ない」と思っていることは、単に自分がその価値を「捉えきれていない」だけかもしれません。・「ない」は「ある」へのヒント： 自分が欠乏を感じる場所にこそ、本当は既に持っているものに気づくための大きなヒントが隠されています。 「あなたが今『ない』と思っていることの中に、実は『ある』ものは何でしょうか？」週末の静かな朝に、自分自身の原点や身近な豊かさをそっと見つめ直してみませんか。#朝窓 #心の平和観察者 #心の平和の総括 #豊かさは既に持っていた #故郷 #過去の書き換え #内観 #BBrain #気づき #3月15日

土曜日の朝。土曜日のテーマは「思考と行動の調和」です。私たちはいつも、自分の思考した通りに行動しています。当たり前すぎて自分の現状に疑問を抱く機会はなかなかありませんが、だからこそ意識的に「しっかりと一度立ち止まって自分自身を振り返る」ことが必要です。今朝は、流される日々から抜け出し、自分自身の手で時間の主導権を取り戻す大切さについてお話しします。今回の配信では、自分を客観的に見つめることで見えてくる「気づき」の重要性を紐解きます。・受動的な時間の在り方に気づく： 特に右脳系の方は、出来事や周囲の人に影響を受けやすく、時間の在り方が受動的になりがちです。その状態を「当たり前」とスルーせず、意識して自分を観察することで、初めて自分の現状に気づくことができます。・苦しくなる前に立ち止まる： 人は自分が苦しくなってからしか自分を見つめようとしません。しかし、違和感を感じた時に足を止めてみる。この「気づくこと」が、現状を変えるための大きな分かれ目となります。・時間の主導権を取り戻す： 自分の思考と行動を一致させ、主体的に人生をデザインするために。私自身の体験を通じて、どのように時間の在り方を精査し、変化させてきたのかを分かち合います。  「あなたは今、自分の時間に主導権を持てていますか？」週末の朝、窓を開けて新鮮な空気を取り込むように。一度足を止めて、あなたの「現在地」をそっと見つめ直すひとときを過ごしてみませんか。#朝窓 #心の平和観察者 #思考と行動の調和 #立ち止まって振り返る #時間の在り方 #自分に向き合う #気づく力 #BBrain #セルフデザイン #3月14日 

金曜日の朝。金曜日のテーマは「心の余白と恵み」です。今朝は、亡くなった母の一周忌で故郷に帰省し、そこで感じた「豊かさ」や「心のゆとり」についてお話しします。今の穏やかな視点があるからこそ気づけた、20年以上前の余裕がなかった自分自身との対比を通じて、ゆとりがもたらす「気づき力」の大切さを紐解きます。今回の配信では、過去の葛藤から現在の働き方改革に繋がった想い、そして組織における「ゆとり」の重要性を考察します。・「可愛い」を味わえなかった過去： 20年以上前、統括責任者としての責任と初めての子育に奔走し、物理的にも精神的にも全く余裕がなかった日々。時間やタスクに追われ、目の前の息子の可愛らしさを心から味わうことができなかった、不器用で必死だった自分を振り返ります。・感受性と「気づき力」： 心のゆとりがあると、目の前の様々なことへの感受性が高まり、自分には「ある」という豊かさに気づけるようになります。人間はスーパーマンではないからこそ、意識的にゆとりを作ることが必要です。・組織の「心のゆとり」が未来を変える： 人々のゆとりがない職場では、足の引っ張り合いや無関心が起こり、殺伐とした環境になってしまいます。人を信じて任せ、持続可能なスタイルで働ける環境を整えることが、結果として物事を円滑に進める鍵となります。・違和感に向き合い、立ち上がる： 「おかしいものはおかしい」と気づいた時、見て見ぬふりをせずに向き合うことが大切です。その違和感を放置せず、自分自身で次の動きを作っていくことが、心の余白と恵みに繋がっていきます。あなたは今、目の前にある「可愛らしさ」や「豊かさ」を味わうゆとりを持てていますか？一週間の締めくくりに、立ち止まって自分の内側にある「違和感」に耳を澄ませてみませんか。#朝窓 #心の平和観察者 #心の余白と恵み #心のゆとり #働き方改革 #感受性 #気づき力 #自己対話 #組織の在り方 #3月13日 

木曜日の朝。木曜日のテーマは「現実という名の投影」です。昨日の「起こっているのではなく見せられている」というお話に続き、今日はその核心にある「気づけるか気づけないか」という「気づく力」について深く掘り下げます。今回の配信では、私自身の体験を振り返りながら、気づきを得るために必要なプロセスをお話しします。・「気づく力」を育む土台： 気づきはいきなり得られるものではありません。まずは「反応をコントロールして心を平和にすること」、そして今の自分に「疑問を持つ」こと。一度足を止めて、自分を客観的に見てみることがスタートです。・「違和感」は重要なサイン： 立ち止まる前に薄っすらと感じる違和感。以前の私は、大変そう、怖そうだからと「気づかないふり」をしてスルーし続けていました。しかし、その違和感をスルーせず向き合うことが、気づける自分への分かれ目となります。・感情を切り離し「天の視点」へ： どっぷりと当事者意識の中に浸かり、不安や他責の感情に囚われている時は、気づきは得られません。感情の切り離し（客観視）ができるようになると、現実は自分の心の投影であるということが、すっと受け入れられるようになります。・学びを客観視のスキルにする： 心理学や脳科学、B-BRAIN脳活用診断などの知識を得ることは、自分を客観視し、感情を切り離すための有効な手段になります。  「あなたが今、面倒くさそうだからとスルーしている『小さな違和感』はありませんか？」心が平和に整うと、自分がどれほど恵まれ、守られているかに気づけるようになります。日常の中に溢れる「気づき」を、あなたの豊かさへと繋げていきましょう。  #朝窓 #心の平和観察者 #現実という名の投影 #気づく力 #違和感 #感情の切り離し #客観視 #心理学 #BBrain #セルフデザイン #3月12日 

水曜日の朝。今朝のテーマは「魂に響くフレーズ」から、この言葉を深掘りします。 「起こっているのではなくて、見せられている」昨日の「声を聞こうとすると出来事が繋がってくる」というお話の続きとして、私自身の日常の捉え方が劇的に変わった体験をお話しします。・出来事を「点」ではなく「伏線」として捉える： 日々の出会いや人からもらう言葉を単なる単発の出来事として見るのではなく、大きな流れの中にある「伏線」として眺める。俯瞰して冷静に見ることで、今なぜこれを見せられているのか、そこに込められた意味を考えられるようになります。・身体の不調に込められたメッセージ： リズ・ブルボー氏の著書『自分を愛して』にあるように、身体の痛みや不快感も潜在意識からの大切なメッセージです。私たちは本来、実によくできていて、守られている存在なのだと気づくことができます。・外側のノイズより「自分の声」を： 周囲の意見やネットの情報ばかりを聞くのではなく、自分自身の内側の声を聞くこと。それが、人や出来事に振り回されて一喜一憂しない、しっかりとした自分の軸と「心の平和」を保つ鍵となります。・幸せは「感じる心」の中にある： 幸せは物質的なものではなく、日常のあらゆることに対して「幸せだ」と感じられる心を持っているかどうか。起こる出来事、出会う人は、すべてあなたへのメッセージなのです。 「あなたは今、目の前の出来事からどんなメッセージを受け取っていますか？」日常に隠されたサインを拾い上げ、心穏やかに自分をデザインするひとときを過ごしてみませんか。  #朝窓 #心の平和観察者 #魂に響くフレーズ #起こっているのではなく見せられている #人生の伏線 #自分を愛して #リズブルボー #心の平和 #自分軸 #3月11日

火曜日の朝。火曜日の曜日テーマは「心の声に耳を澄ます」です。B-BRAIN脳活用診断公認インストラクターとして、自分をより深く観察し「本当はどうしたいのか」と自分の声を聞こうとする中で、私自身が実感し始めた驚くべき変化についてお話しします。今回の配信では、バラバラだった出来事が一本の線で繋がっていく感覚と、自分自身の捉え方の変化を紐解きます。人生の「伏線回収」が始まる： 自分の声を聞こうと意識すると、出会いや人からもらった言葉、日々の出来事がすべて繋がって関係していることに気づきます。まるで人生の伏線回収をしているように、すべての出来事が「自分物語」の素材として展開し始めます。「心の平和観察者」としての日常： 当事者意識だけでは気づかなかった微細なサインを、「心の平和観察者」として一歩引いた視点で感じ取ること。メタ認知力が上がることで、日常の見え方が劇的に変わります。無理に動かさず「流れ」に乗る： 自分の力を振り絞って状況を作り出すのではなく、大きな流れに乗って動いていく感覚。この「繋がっている感」を捉えられるようになると、心はどっしりと安定し、生きるのが驚くほど楽になります。自分に向き合うという「一番の近道」： 自分を知ることは時に苦しく、多くの人が避けようとすることです。しかし、そこに向き合うことこそが、理想の未来へ辿り着くための何よりの近道なのだと、今の私は確信しています。「あなたには今、どんな人生の『流れ』がありますか？」気づくのも気づかないのも、すべては一つの流れかもしれません。今日、少しだけ勇気を持って、あなた自身の本当の声に耳を澄ませてみませんか。#朝窓 #心の平和観察者 #心の声に耳を澄ます #伏線回収 #自分に向き合う#BBrain #メタ認知 #人生の流れ #凪 #3月10日 

月曜日の朝。月曜日のテーマは「先に言葉ありき」です。1週間の始まりをエネルギッシュに迎えるために、自分自身を言葉の力で整える「アファメーション」からスタートしましょう。今朝の言葉は、「私はツイてる」 です。今回の配信では、先に発した言葉がどのように現実を作っていくのか、私自身の気づきを交えてお話しします。・振り返りで見えてきた「恵み」： 毎日「心を真ん中に置いて」振り返りを続ける中で、自分がどれほど守られ、恵まれているか、つまり「ツイている」のかを実感するようになりました。・「外側」の条件に振り回されない： 以前は目に見える利益や他人の評価を基準に自分を評価していたため、それらが得られないと不安になったり自信を失ったりしていました。・言葉が先、現実はあと： 視座を上げて全体を眺めると、現実は自分が使っている言葉と一致していくことに気づきます。先に言葉を発すると、いつの間にかその言葉通りの状態が作られていくのです。・使う言葉を意識的に選ぶ： 脳がその言葉に合う現実を探し始めるのなら、丁寧でエネルギーの高い言葉を先に発していきたいものですね。今日、そして今週、あなた自身にどんな言葉を先に贈りますか？清々しい言葉とともに、今週を最高なものにすると決めてスタートしましょう。#朝窓 #心の平和観察者 #先に言葉ありき #アファメーション #私はツイてる #言葉の力 #自己対話 #セルフデザイン #3月9日 #BBrain 

日曜日の朝。日曜日のテーマは「心の平和の総括」です。今朝は、私自身が最近毎日続けている「振り返り」について、具体的にどのように行い、それがどう心の平和に繋がっているのかをお話しします。今回の配信では、混乱した思考を整理し、心の平和を創り出すためのアナログな手法を紐解きます。・アナログで書くことのインパクト： A4のコピー用紙に筆ペンを使い、自分の手でフレームを書いて振り返る方法。筆ペン特有の太い字が目に飛び込んでくることで、脳に強いインパトを与え、整理がつきやすくなります。・心を真ん中に置く「当事者視点」： まずは自分の心を真ん中に置き、当事者として「良かったこと」「悪かったこと」をありのままに書き出します。モヤモヤしていたことに「片をつける」ための大切なステップです。・「天の視点」で教訓化する： 当事者としての振り返りが終わったら、次は視座をぐっと上げます。天から第三者の目（神様のような視点）で客観的に眺め、その出来事を自分への「教訓」へと昇華させます。・「定まった」という安心感： 曖昧なまま放置せず、言葉にして「型」をつけることで、不安や罪悪感といった感情から抜け出し、地に足がついた心の平和を手に入れることができます。 あなたの感情は今、静かで落ち着いていますか？ 日々の出来事を「教訓」に変えて、心穏やかに新しい一週間をスタートしてみませんか。#朝窓 #心の平和観察者 #心の平和の総括 #振り返りの習慣 #天の視点 #教訓化 #筆ペン #心の凪 #自己対話 #3月8日 

土曜日のテーマは「思考と行動の調和」です。私たちはいつも、自分の思考した通りに行動しています。当たり前すぎて自分の現状に疑問を抱く機会はなかなかありませんが、だからこそ、意識して自分を観察する時間が必要です。今朝は「時間の在り方」について精査してみましょう。今回の配信では、流される日々から抜け出し、自分自身の手で時間の主導権を取り戻す方法をお話しします。・「右脳系」が陥りやすい受動的な時間： 特に右脳系の方は、出来事や周囲の人に影響を受けやすく、時間の在り方が受動的（流される状態）になりがちです。・苦しくなる前に気づく： 人は自分が苦しくなってからしか自分を見つめようとしませんが、その状態を「当たり前」とスルーせず、意識的に立ち止まることが大切です。・主導権を取り戻す： 私自身の体験を通じて、どのように時間の在り方を見直し、受動的な状態から主体的なデザインへと移行していったのかを紐解きます。 あなたは今、自分の時間に「主導権」を持てていますか？ 週末の朝、一度立ち止まって、あなたの「時間の在り方」をそっと見つめ直してみませんか。#朝窓 #心の平和観察者 #思考と行動の調和 #時間の在り方 #主導権を取り戻す #右脳系 #内観 #セルフデザイン #3月7日

金曜日の朝。金曜日のテーマは「心の余白と恵み」です。前回の金曜日に続き、「余白をつくる」の続編としてお届けします。先日、ある専門家の方とのお話の中で、「家の片付け具合」と「家計の豊かさ」には深い相関関係があるという興味深いお話を伺いました。お家が片付いているところは家計にもゆとりがあり、そうでないところは家計も苦しい傾向にあるというのです。今回の配信では、このエピソードから得た3つの気づきと、私自身の体験の変化についてお話しします。・今、必要なものだけを存在させる： 不要なものを持たず、今の自分にふさわしい量だけを管理し、維持し続けること。・外側と内側の一致： 「外側（環境）が片付いていないときは、内側（心）も不安でいっぱい」という法則。どちらか一方を観察することで、自分の本当の状態が見えてきます。・余白を恐れていた過去： かつて私の手帳は、予定で真っ黒でした。余白があることを「仕事がない」「人脈がない」と恐れ、欠乏感から予定を詰め込んでいたのです。・「ない」の恐怖から「凪」の平和へ： バタバタと忙しく疲れ果てていた状態から、あえて余白を作ることで得られた、揺るぎない心の平和。 今、あなたに余白はありますか？一度立ち止まって、自分自身と向き合う時間を作ってみませんか？現状を抜け出すためには、まず自分に「今のままでいいのか？」と問いかけることから始まります。一週間の締めくくりに、あなたの「内側と外側」を整えるヒントになれば幸いです。#朝窓 #心の平和観察者 #心の余白と恵み #片付けと家計 #手帳の余白 #内観 #天の視点 #BBrain #3月6日 #セルフデザイン 

木曜日の朝は「現実という名の投影」について毎回話しています。今日は、私が体験した【事故】について。私のバイブルでもあるリズ・ブルボーさんの著書『自分を愛して』から、この「事故」というテーマで、私たちの心と身体、そして精神のつながりについて紐解きます。実は先月、私自身も車の自損事故を経験しました。幸い怪我はなく修理代がかかる程度で済みましたが、この出来事が一体どんなメッセージを私に伝えているのか。本を読み進める中で、自分でも気づいていなかった驚くべき「自己」の状態に辿り着きました。・事故は偶然の産物ではない： リズ・ブルボーさんは、偶然とは神様が私たちに語りかけるための手段であり、そこには必ずメッセージがあると言っています。・「自分を責めている」サイン： 感情的なレベルで見ると、事故は強い「罪悪感」や自分を責めている心をあらわしています。無意識のうちに自分に罰を与え、事故という形でその罪悪感を支払わせようとするメカニズムが働いているというのです。・脳タイプと罪悪感の一致： B-BRAIN脳活用診断の視点で見ても、私は「右脳2次元」という罪悪感を抱きやすい領域の数値が高く、今回の出来事と見事に一致していました。・「不要な自責」を手放すお知らせ： 事故は「自分を責めるのをやめなさい」という神様からのギフトであり、お知らせ。今回の経験を通じて、私自身が抱えていた無意識の癖を書き換える大きなきっかけとなりました。 あなたに今起こっている出来事には、どんなメッセージが隠されているでしょうか？日常の出来事を単なる不注意や偶然で終わらせず、自分の内側に耳を澄ませるヒントとしてお届けします。#朝窓 #心の平和観察者 #自分を愛して #リズブルボー #事故 #罪悪感 #BBrain #右脳2次元 #内観 #心の凪 #3月5日 

水曜日の朝。今朝のテーマは「魂に響くフレーズ」から、この言葉をお届けします。「妄想は、もう、そう、なる」今回の配信では、メンバーとの振り返りの会で飛び出したこのダジャレのような名言を、脳科学（B-BRAIN）の視点から紐解きます。単なる言葉遊びではない、脳の驚くべきメカニズムについてお話しします。・妄想は「右脳3次元」の領域： B-BRAIN脳活用診断の視点で見ると、妄想やイメージを司るのは右脳3次元の領域です。脳には「現実」と「想像」を区別できないという特性があります。・脳の高性能フィルター「RAS」の働き： 脳にはRAS（脳幹網様体賦活系）というフィルター機能があります。これは、自分にとって重要だと思った情報だけを拾い上げる仕組みです。「赤いポルシェが欲しい」と思えば街中で赤いポルシェが目に付くように、関心を向けたものが現実に引き寄せられていきます。・「脳の箱」に何を入れるか： 多くの人が無意識のうちに「自分はダメだ」といったネガティブな言葉や思考を脳の箱に入れ、負の連鎖を招いています。しかし、RASが何を拾うかは自分自身で決めることができます。・意図的な「妄想」で現実をプログラミングする： ワクワクすること、理想の未来を「もう、そう、なっている」という確信とともに妄想することで、脳はそれを実現するための情報を勝手に集め始めます。【妄想はもうそうなる！】合言葉みたいに使いたいですね。あなたが「もう、そうなっている」と確信してみたい、最高の妄想は何ですか？一週間の折り返し地点。今の状態に捉われず、自由な妄想で「脳の箱」を満たし、理想の景色をデザインしてみませんか。#朝窓 #心の平和観察者 #魂に響くフレーズ #妄想はもうそうなる #RAS #脳幹網様体賦活系 #BBrain #思考の現実化 #セルフデザイン #3月4日 

水曜日の朝。今朝のテーマは「氏名は使命」です。水曜日は「魂に響くフレーズ」をお届けする日。今朝は、私自身が自分の名前（氏名）から、自分自身の「ミッション（使命）」を感じ、ハッとした体験についてお話しします。今回の配信では、名前の漢字に込められた意味と、人生の歩みが一本の線でつながった瞬間の気づきを紐解きます。・「鏡 照美」という名前に隠されたメッセージ： 「曇りのない鏡に本質を映し出し、美しく照らす（示す）」。自分の名前の中に、自らの役割が刻まれていたことに気づいた驚き。・結婚と名前の必然性： 結婚して「鏡」という姓になったこと自体が、このミッションに出会うために決まっていたプロセスだったという確信。・「谷」の経験は「鏡を磨く工程」だった： これまでの人生で経験した苦しい「谷」の時期や、いわゆる「黒歴史」や「闇」だと思っていた出来事。それらすべてが、実は鏡を磨き上げるために必要な、愛おしい時間であったという捉え方の変化。・使命に気づいて訪れる「凪（なぎ）」の状態： 自分の使命が定まったことで得られた、地に足がついたような安心感と、揺るぎない心の平和。 あなたの「名前」には、どんな背景や意味が込められていますか？そして、あなたの人生の歩みと、その「名前」にはどんなつながりがあるでしょうか。一週間の折り返し地点に、自分自身の原点である「名前」をそっと見つめ直すひとときを過ごしてみませんか。  #朝窓 #心の平和観察者 #魂に響くフレーズ #氏名は使命 #自己認識 #人生のミッション #BBrain #鏡照美 #インナーチャイルド #名前の由来

火曜日の朝。今朝のテーマは「本当はどっち？」です。火曜日は「心の声に耳を澄ます」日。私たちは日常生活の中で、受動的にやっていることに対してふと「いやだな」「やりたくないな」と違和感を感じることがあります。しかし、その感情を「しかたない」「そういうものだ」と当たり前のこととしてスルーしてはいないでしょうか。今朝は、その自分の気持ちと行動が一致していない状態を深く捉え直すことについてお話しします。今回の配信では、スルーしがちな「心の微細なサイン」の拾い方を考察します。・「いやだな」という違和感を無視しない： 日々のルーティンや役割の中で感じる「やりたくないな」という思い。それを「わがまま」や「怠け」だと蓋をするのではなく、自分の現在地を知らせる大切な声として受け止めること。・「しかたない」で思考停止しない： 「仕事だから」「主婦だから」と、不一致の状態を当たり前のこととしてやり過ごすこと自体が、実は自分の声を聴いていない状態です。・本当はどっち？と自分を掘り下げてみる： 違和感を感じたとき、それをスルーせずに「なぜいやなのか？」「本当はどうしたいのか？」と自分に耳を澄ませてみる。その対話こそが、自分自身の現在地を確認することに繋がります。・「心の平和観察者」として不一致を眺める： 感情にどっぷり浸かるのではなく、一歩引いた「天の視点」から、自分の気持ちと行動がズレている状態をありのままに観察します。「あなたが今、『そういうものだ』と諦めてスルーしている声はありませんか？」朝の窓を開けて新鮮な空気を取り込むように。自分の内側にある小さな不一致に気づき、本当の声に寄り添うひとときを過ごしてみませんか。#朝窓 #心の平和観察者 #本当はどっち #心の声に耳を澄ます #自己対話 #不一致に気づく #違和感をスルーしない #2026年の挑戦

月曜日の朝。今朝のテーマは「先に決める」です。B-BRAIN脳活用診断公認インストラクターとして、特に「2次元脳タイプ」の特性を持つ方に向けて、言葉の力がどのように現実に作用するかをお話しします。私たちはつい「状況が整ったら」「準備ができたら」と考えがちですが、それは2次元的な、目の前の損得や条件に縛られた思考かもしれません。そこから一歩抜け出し、3次元脳の特性である「俯瞰した視点」を取り入れ、「先に言葉にして決めてしまう」ことの重要性を提唱します。 「あなたの今週は、どんな1週間になると決めますか？」新しい1週間の始まりに、朝の窓を開けて空気を入れるように。あなた自身の言葉で、清々しい決意とともにスタートしましょう。#朝窓 #先に決める #心の平和観察者 #BBrain #現実創造 #マインドセット

日曜日の朝。今朝は「古い友達との貴重な時間」というテーマでお話しします。昨日、私が主催をして、地元の田舎の中学時代からの友人たちと集まりました。卒業して約40年。レンタルスペースを借りて、みんなで鍋を囲むひとときを過ごしました。50代という年齢になり、友人の中には人生の非常に厳しい局面に立っている人もいます。そんな彼女の話を聴き、今の状況に向き合う中で、改めて強く感じたことがあります。・当たり前ではない「再会」： 私たちはつい「いつでも会える」と思いがちですが、実際にはみんなのタイミングや、何より「健康状態」という条件が揃わないと、このような機会は生まれません。・人生であと何回あるか： 50歳を過ぎて、これからの人生でこうして笑って会える回数は、実は数えるほどしかないのかもしれません。・後回しにしない、無関心にならない： 「そのうち」「いつか」と後回しにするのではなく、会える条件が揃っている「今」を大切にすること。それが自分にとっての大きな「恵み」であると気づきました。・「心の平和観察者」としての寄り添い： 友人の厳しい現実を前にしても、一歩引いた視点から評価もジャッジもせず、ただ静かに友達の物語を受け止めること。「あなたは今、誰の顔を思い浮かびますか？」一瞬一瞬を人生の「断面図」として捉えたとき、今の友人との時間はかけがえのない宝物です。後悔のないよう、会えるうちに大切な人との時間を作ってみませんか。#朝窓 #心の平和観察者 #古い友達 #50代の生き方 #会いたい人に会う #貴重な時間 #鍋パーティー #地元の友達 #人生の断面図

土曜日の朝。今朝は「思考と行動の調和」というテーマで、私自身の心の変化と、共に学ぶ仲間たちから受け取った大切な気づきを分かち合います。毎週土曜日に主催している早朝の振り返り会。そこでは、全国各地の仲間たちが一週間の出来事や心の動きを言語化しています。今朝の会で特に印象的だったのは、あるメンバーが語った日常のできごとからいただいた気づきでした。そのメンバーに起こった災難が、単なる出来事ではなく、自身の身体からのメッセージだとしたら・・・と、私が普段から愛用しているリズ・ブルボー氏著「自分を愛して」という本をめくってみたことから改めて気づかされたことを話しています。「病は気から」という言葉もあるように、私たちの感情や心の状態が身体や出来事に深く関係しているということを、最近、私自身も痛感しています。そんな、自分で引き寄せている状態と、そうして自分自身に気づかせようとしてくれている自分について、改めて心が熱くなりました。【自分を大切にする】ことってどんなことなのでしょうか・・・ 朝のひと時、一緒に考えてみませんか？

 金曜日の朝は、「心の平和と恵み」について深く考察します。私たちは日々、やるべきことや外からの情報で、スケジュールも心も埋め尽くしてしまいがちです。しかし、私自身の体験を通じて確信したのは、「余白を作ることこそが、真の恵みを受け取るための入り口になる」ということです。詰め込むことを手放し、あえて「何もしない時間」や「思考を止める隙間」を作ったとき、そこには驚くほど豊かな恵みが流れ込んできます。今回の配信では、「心の平和観察者」として、私がどのように余白をデザインし、そこからどんな恵みを受け取ってきたのかをお話しします。あなたが自分自身に最高の余白をプレゼントし、本来の恵みを受け取る準備を整えられるよう、心を込めてお届けします。今週もお疲れ様でした。どうぞ、穏やかな週末をお迎えください。#朝窓 #心の平和 #恵み #余白の作り方 #内観 #心の平和観察者

木曜日の朝は、私たちが無意識に放っている「言葉」と、目の前の「現実」の不思議な関係についてお話しします。「現実は、自分が使っている言葉と一致していく」これは、私が「心の平和観察者」として日々を過ごす中で確信している真理のひとつです。脳科学（B-Brain）の視点で見ても、私たちが口にする言葉は、脳への強力なプログラミングとなり、無意識のうちにその言葉通りの現実を創り出そうとします。今回の配信では、言葉を変えることでいかに人生の景色が変わるのかを紐解きます。「言葉が変われば、意識が変わり、現実が動き出す」——。今朝は、あなた自身を慈しみ、周りを温かく照らすような、そんな「ギフト」としての言葉を自分に贈ってみませんか。 #朝窓 #言葉の力 #現実は言葉で作られる #心の平和観察者 #BBrain #セルフケア

水曜日の朝。今朝は、誰の心にも深く刻まれている「諦めない」という言葉について、少し違う角度から光を当ててみませんか。今回の配信では、あるメンバーが経験した「隣地の地主さんとの難航する交渉」のエピソードから、人間関係における「諦めない」の本当の意味を考えます。何年も動かなかった状況が、なぜ今、少しずつ緩み始めたのか。そこには「自分の正論をぶつける」ことを手放し、相手の可能性を信じて「待ち続ける」という、粘り強くも温かい姿勢がありました。 「人は必ず変われる」——。 その可能性を誰よりも自分が諦めずに信じ抜くことで、閉ざされていた窓が静かに開き始めます。今日も、あなたの心が穏やかな「凪（なぎ）」の状態とともにありますように。#朝窓 #諦めない #心の平和観察者 #BBrain #コミュニケーション術 #人間関係の悩み

火曜日の朝。今朝は、心の奥底から湧き上がる「やってみたい」という純粋な声に耳を澄ませてみませんか。2026年、私は「思っていたけれどできなかったこと」を一つひとつ実行に移す年にしています。その大きな一歩として、長年夢見ていた「無農薬栽培による畑仕事」をスタートさせました。今回の配信では、インスピレーションに従って動くことで、いかに世界が味方をしてくれるか、その不思議で力強い体験をお話しします。 「後でやろう」を「今、やろう」に変えたとき、あなたの物語は劇的に動き始めます。一歩踏み出した先にある、穏やかで満たされた心の景色を、私と一緒に眺めてみませんか。#朝窓 #心の声 #引き寄せの法則 #無農薬栽培 #BBrain #自己実現

新しい1週間の始まり。今朝のテーマは「自分を残す」です。先日、私自身の1日の時間の使い方を可視化してみたところ、驚くべき事実が分かりました。睡眠を含めた24時間のうち、実に**53.8%**もの時間を、私は自分を「整える」ことに充てていたのです。かつて、仕事に追われ「整える」時間すら持てなかった頃を振り返ると、これは単なるスケジュール管理の変化ではなく、私自身の生き方の再デザインでもあります。今回の配信では、なぜ「自分を記録し、残していくこと」が心の平和につながるのかについてお話しします。 日々の激しい流れにただ身を任せるのではなく、一瞬一瞬の思考や感情を「残す」ことで、あなたの人生の「断面」をより豊かにデザインしてみませんか。今週も、あなたの心が静かな凪（なぎ）の状態でありますように。 #朝窓 #自分を残す #心の平和観察者 #BBrain #セルフケア

2026年1月27日からスタートした本番組も、初めての週末を迎えました。日々、自分の思考を言語化し、お届けするプロセスの中で、私自身にも多くの「気づき」が生まれています。今週の総括としてお届けするのは、心の平和を保つための最強のメソッド。 それは、当事者としての自分から少し距離を置き、視点を「天」に置いて俯瞰する感覚です。私たちは日常、つい目先の欠乏感や不安にとらわれ、それを満たそうとエンドレスな追いかけっこをしてしまいがちです。しかし、視点を高く上げることで、見える景色は一変します。 「今の状況は、自分に必要なことを教えにきてくれた『お知らせ』にすぎない。」そう捉えられたとき、心の波は静かな「凪（なぎ）」の状態へと戻っていきます。 明日から始まる新しい1週間を前に、あなたも心の真ん中に「天の視点」を取り戻してみませんか。一週間お疲れ様でした。どうぞ、穏やかな日曜日をお過ごしください。#朝窓 #心の平和観察者 #視点の切り替え #マインドフルネス #一週間の振り返り

 「つい、言い過ぎてしまった」「感情的に反応して後悔した……」 そんな経験はありませんか？今回は、私自身の週末の家族旅行での出来事を分かち合います。 移動中の車内、何気ない娘との会話から始まった、小さな衝突。お互いの「価値観の眼鏡」をかけたまま、次第にヒートアップしていく空気。そんなとき、私を救ってくれたのは「トイレ休憩」という物理的な隙間と、ある「視点」の切り替えでした。 「心の平和観察者」として、当事者である自分を少し高い場所から眺めてみる。 そのわずかな「心の余白」が、大切な人との時間を台無しにせず、心地よいデザインに変えていく鍵となります。忙しい一週間の終わりに、あなたも「自分を天に置く」ような静かな視点を取り入れてみませんか。#朝窓 #心の余白 #B-Brain #コミュニケーション #子育ての悩み

困難や危機に直面したとき、ふと差し込む助けの手。大きな損失から守られた経験。そんな日常の「恵み」に、皆さんはどれだけ気づけていますか？今回の配信では、私自身が「心の平和観察者」として自分を定義したことで得られた、大きな変化についてお話しします。以前の私は、起きた出来事に対して「自責」や「他責」という二元論の世界で翻弄されていました。しかし、脳科学（B-Brain）の知見と、守護神やご先祖様という大きな存在への意識が重なったとき、心に不思議な「余白」が生まれました。 「すべては恵みであり、必要なことしか起こっていない」 そう信じられる安心感がベースにあるとき、私たちのメンタルは驚くほど落ち着きを取り戻します。週末の朝、張り詰めた心を一度解き、宇宙から自分を眺めるような心地よいひとときを過ごしてみませんか。#朝窓 #心の平和観察者 #脳科学 #守護神 #メンタルケア

「もし、今のあなたの人生が一本の映画だとしたら、あなたはその物語をどう眺めますか？」第3回となる今朝のテーマは「現実という名の投影」です。 日々起こる出来事、特に自分にとって都合の悪いことや困難な壁にぶつかったとき、私たちはついつい「当事者」として感情の渦に飲み込まれてしまいがちです。今回の配信では、そんな日常を「自分映画」として、あえて客観的な「観客席」から眺めてみるという視点を提案します。・なぜ「当事者意識」が強すぎると、世界が狭く苦しくなってしまうのか？・鏡照美自身の体験——母との葛藤と、数十年を経て見えてきた「背景」の物語。・「ジャッジをしない」観察者の視点が、どのように心の平和をもたらすのか。・脳科学（B-Brain）的視点から見る、思考特性と人間関係の意外な関わり。「真ん中に立つ」という、感情に左右されない静かなマインドセット。 過去の出来事さえも書き換えてしまう、観察者の眼差しを一緒に探究していきましょう。今朝も、思考を整え、内なる平和とともに。 最高の一日をスタートさせましょう。

「言葉はギフト」今週、私の心に深く、静かに響いたこの言葉。 皆さんは、今日、そして昨日、大切な人や自分自身にどんな「言葉のギフト」を届けていますか？今回の配信では、NHKのフリーアナウンサー・田中知子さんの著書『口下手さんでも大丈夫本音を引き出す聴き方』から受け取った気づきを分かち合います。経営コンサルタントとして、そして「心の平和観察者」として言葉に向き合う中でハッとしたこと。それは、私たちが無意識に放つ言葉が、果たして相手にとって「開けるのが楽しみなギフト」になっているだろうか、という問いでした。・「言葉はギフト」という前提で会話を捉え直すと、何が変わるのか？・感情が揺れている時、私たちはどんな「パッケージ」を相手に渡しているのか。・誰にでも、どんな場面でも「まろやかな会話」ができるプロの価値観。朝の窓を開けて空気を入れるように、あなたの言葉の「鮮度」と「質感」を、私と一緒に整えてみませんか。【ご紹介した本】 田中知子 著 『口下手さんでも大丈夫 本音を引き出す聴き方』 （Audible版ではご本人の心地よい声で聴くことができるので、特におすすめです！）★もう一つ、podcastをやっています。こちらは、B-BRAIN脳活用診断公認インストラクターの視点で配信しております。良かったらこちらも聴いていただけると嬉しいです。「脳と心と身体を整える健康経営のススメ」

初めまして。熊本市在住の経営コンサルタント、鏡照美です。人と組織の整え師として中小企業の経営最適化の支援をしています。また、B-BRAINという脳活用診断の公認インストラクターとして人や組織の現在地を示し、本質的課題を見出し解決の方向に導き、心を平和にすること、そしてそれを維持できる人を増やす活動をしています。私が、朝起きてまずやることは、カーテンを開けて窓を開けて外の新鮮な空気に触れ換気をすることです。この瞬間はとても気持ちよくてたまらなく好きです。一瞬で身体が目覚めます。そんな、私の朝のモーニングルーティンにpodcast配信という活動をプラスして、リスナーの皆さんと一緒に気持ちよく朝をスタートしていきたいと思います。どうぞよろしくお願いいたします。★B-BRAIN脳活用診断についてB-BRAIN　ＷＥＢサイト⁠https://totonoeshi.com/⁠因みに、もう一つpodcastをやっています。良ければそちらも併せて聴いていただけると嬉しいです。⁠「脳と心と身体と整える　健康経営のススメ」