(Нейро)отличный подкаст

"У меня ощущение, что я всю жизнь живу в ожидании, когда я буду готова что-то сделать"Лень, прокрастинация, паралич, проблема инициации, смена деятельности...это всё про сложность перехода из одного состояния в другое. Вот, почему так сложно заставить себя пойти в душ, а потом выйти из него. Почему сложно переодеться после улицы, выйти из машины, выйти на улицу.Человеку с СДВГ эти переходы даются настолько тяжело, что мы можем часами сидеть в параличе, морально готовясь к тому, что мы встанем и сделаем шаг к следующей задаче. И не всегда этот шаг удается сделать.

Отношения - это сложно. А отношения с СДВГшником могут ощущаться очень сложно. Если вы чувствуете, что вместо партнера у вас ещё один ребенок с бесконечным списком напоминаний, то это видео для вас. Вам не нужно чинить любимого человека. Достаточно выстроить систему, в которой хорошо будет обоим.

Аутизм и СДВГ - это одно из самых распространённых комбо в нейроотличии. Если у вас аутизм, есть ~50% шанс, что «в комплекте» идёт и СДВГ. И я вам скажу: это комбо заставляет даже сильнейших думать, что они сходят с ума.Один день ты импульсивно собираешь вещи, чтобы объехать весь мир и знакомиться с людьми. А на следующий - лежишь под одеялом, одержимо прописывая рутину по минутам и мечтая, чтобы тебя никто не трогал.Самое сложное: ты никогда не знаешь, кто встанет у рычагов в следующую секунду: хаотичный и гиперфокусный СДВГ или стремящийся к покою и системе Аутизм.

Как ни странно, туман в голове (невозможность четко думать и говорить) очень часто случается у человека с СДВГ при малейших стрессах и недосыпах. Весь поток мыслей, который обычно так сильно ощущается в голове внезапно становится нечитаемым. Ты знаешь, что мысли там, ты чувствуешь их объёмность, не можешь выцепить ни одной, чтобы просто составить предложение.. Это мешает анализировать информацию, выполнять задания и быть хоть чутка продуктивным. В этот раз туман стал внезапным гостем во время записи видео, и я решила вместе с вами попробовать понять его причины и способы от него избавиться.

Люди с СДВГ умеют любить по-настоящему. Мы буквально зависимы от этого чувства, от ощущения своей нужности и важности в чьей-то жизни. Для нас любовь — это бесконечный коктейль из гормонов, которого так не хватает нашему мозгу в повседневности.Но если мы так сильно стремимся к близости, почему же отношения с СДВГ могут быть похожи на американские горки?

Мысли во время секса. Сенсорные перегрузы. Желание. Скука. Рискованные связи. Моногамные и немоногамные отношения.Что нужно для хорошего секса? Как расписание и сценарии помогают нам в этом? И почему аутисты так любят БДСМ?Эти и многие другие вопросы мы обсудили с психологом, специалисткой в области гендера и сексуальности, преподавательницей нарративной практики — Ингой Грин.P.S. я не знаю, как ютуб отнесётся к данной теме, поэтому буду благодарна тем , кто может зайти в ютуб, за лайк или комментарий для продвижения видео

Быть девочкой - сложно. Быть недиагностированной девочкой с СДВГ и аутизмом - жуть как сложно. Сегодня мы обсудим, почему гендерные стереотипы ломаются о нейроотличность. И к каким выводам мы приходим, когда чувствуем, что гендерные роли для нас не работают.

Ненавижу чувство стыда, которое накрывает после того, как в незнакомой компании рассказываешь что-то слишком личное или вообще вне контекста. Почему этого чувства нет до того, как мы делимся? Сколько возможностей, проектов и полезных знакомств было упущено из-за одной неудачной истории.В этом видео я рассказываю, как чувствовать себя свободно, не бояться говорить и при этом контролировать то, чем делишься.

Улыбнись. Кивни. Смотри в глаза… я слишком долго смотрю в глаза? Спроси уточняющий вопрос. Расскажи о себе — но не перетягивай внимание. Я слишком много говорю? Держи баланс “вопрос–ответ”. Веди себя… как будто это просто.Как часто после общения вы чувствуете себя выжатым как лимон? Бывает ли, что в компании вы не совсем вы? Будто играете роль? Надеваете маску?Об этом сегодняшнее видео. Надеюсь, оно поможет посмотреть на свою “маску” по-новому и, возможно, чуть бережнее к себе.

Для кого-то новогодняя пора - это время радости, магии и приятного времяпрепровождения. А для кого-то - это про паническое откладывание "что купить " "что подарить" "что сделать" "куда пойти". Чувство, что за декабрь нужно успеть столько всего, а сил уже и не осталось. Поэтому хочу немного сэкономить вам время и силы, подготовила полный список того, что можно подарить своим нейроотличным близким или себе!

Талант петь, талант танцевать, талант выступать. А мы можем поговорить о том, что талант дружить - это самый недооценённый талант на свете?У кого-то это получается само собой. К этому человеку тянутся люди, и он чувствует себя с друзьями, как рыба в воде. А для кого-то дружба - это высочайший уровень сложности, где каждый шаг анализируется со всей серьёзностью и осторожностью. Слишком ли я навязчива? Достаточно ли улыбаюсь? Слишком редко отвечаю? Много ли говорю? Достаточно ли рассказываю? Я уже им надоела? Они притворяются? Мы уже друзья? А сейчас? А теперь? Благодаря вашим историям мы можем углубиться в мир нейроотличиной дружбы и посмотреть на себя и наши мысли со стороны. Спасибо за ваши истории и доверие. 

Не могла двигаться дальше, не рассказав, как же на самом деле ощущается АуСДВГ, почему человек с СДВГ и аутизмом чувствует постоянный внутренний конфликт. В этом видео расскажу, почему диагноз АуСДВГ получить очень не просто, что насчёт женского диагноза, и как вообще проявляется Аутизм + СДВГ.

Всю свою жизнь я живу без своего круга общения. Без друзей, где я бы чувствовала себя собой. Частью компании. Не запасным другом, а что ни на есть душой компании. Раньше я думала, что дружба - это то, что случается само собой, и просто так получается, что у всех находятся друзья, а у меня нет. А потом оказалось, что дружба - это многоступенчатые отношения, которые можно получить только если инициировать, встречаться, не пропадать и помнить. Сложная задачка для человека с Аутизмом и СДВГ.

До диагноза я несколько раз в год будто просыпалась от долгого сна и понимала, что я живу вообще не так как хочу. Я вспоминала, что мне нравится делать, чем я хочу заниматься, с кем общаться, кем быть. И понимала, что всё это время я жила в каком-то автоматизме, без целей, без интересов и без смысла. И каждый раз я впадала в состояние уныния и разочарования в себе, в своём окружении и с большим желанием бросить всё и начать жизнь заново.Почему так происходило и как я себе помогла, в этом видео.

Насколько вам сложно промолчать в конфликтах. Не говорить последнее слово. Не повышать голос и не раздражаться. Не расстраиваться по пустякам. Кто контролирует ситуацию - эмоции или вы? 📌Как я прошла путь от истерички и эмоционально нестабильного человека, до того, кто решает конфликтные ситуации через уважительный и спокойный разговор?

Нет ничего приятнее, чем найти то дело, которое тебя полностью захватывает.  Сначала база, потом идешь глубже и глубже. Чем больше ты в этом, тем больше радости ты чувствуешь. У тебя появляются единомышленники. Целый новый мир перед тобой. И всё, что с ним связано, дарит тебе бесконечную радость.Звучит классно, правда? Именно людям с СДВГ и аутизмом доступна такая гиперфиксация. Но у этого есть обратная сторона. После того, как гиперфиксация проходит (а она проходит), им каждый раз приходится по кусочкам восстанавливать свой мир. И не всегда это получается сделать без долгосрочных последствий.В этом видео рассказываю о причинах появления и отличии гиперфиксации у людей с сдвг и аутизмом, вспоминаю свои выпады из жизни и предлагаю варианты, как уменьшить урон для жизни, когда мы просто хотим делать то, что нам наконец-то приносит удовольствие.

Говорят, что только другой нейроотличный человек может «с первого взгляда» распознать такого же.Только человек с СДВГ поймёт, что твои десятки хобби и куча брошенных проектов - это не просто «лень».Только человек с аутизмом заметит, сколько усилий уходит на то, чтобы поддержать обычный разговор.Да, у официальных диагностических критериев есть своя роль. Они нужны врачам.Но именно «народные признаки» отражают реальную картину:    невозможность носить одежду из-за раздражающего ярлыка,    привычка обходить шумные места,    странные мелочи, которые для других незаметны, но для нас внушительны.📌 В этом видео — о том, как выглядят СДВГ и аутизм в реальной жизни, глазами самих нейроотличных.

"Смотрю в книгу - вижу фигу" - фраза, которая идеально описывает опыт обучения с СДВГ. Почему это так? И как себе помочь?

Налог на СДВГ - тот обещанный платёж, который мы постоянно платим из-за нашего СДВГ. Импульсивные покупки, необдуманные решения, забывчивость, эмоциональные реакции, множество неотменённых подписок и незаконченных проектов, и многое другое.Садитесь поудобнее, делайте свои дела, а я вам зачитаю истории, на который каждый уважающий себя сдвгшник скажет "о да, жизненно".

Мне стыдно стареть. Я чувствую вину, что на моём лице появляются изменения, как будто я делаю что-то не так.С одной стороны - это один из самых естественных процессов. А с другой - старение максимально осуждается обществом. Мне неловко, что морщины становятся всё заметнее, и я понимаю, что это неизбежно будет что-то обо мне говорить? У меня нет контроля ни над первым, ни над вторым.Мне грустно от того, что я не понимаю, где грань между "я ухаживаю за своей кожей, потому что мне от этого лучше" и "я стараюсь максимально не допустить преждевременное старение". Почему я не могу просто стареть? И почему я боюсь, что это что-то изменит?

Все говорят: «нужно держать баланс». Но мало кто говорит, что это БЕЗУМНО сложно, особенно для людей с СДВГ и нейроотличием. Мы и так держим в голове сто задач, контролируем каждую мелочь, стараемся не забыть, не опоздать, не перегореть. Это забирает так много сил, что наш навык многозадачности стремительно падает, а чувство неудовлетворенности стремительно растет. В этом видео обсудим, возможно ли сохранять жизненный баланс, когда у тебя сдвг. И как вообще сдвг влияет на все сферы в нашей жизни?

За 3 года с диагнозом СДВГ я узнала столько, что могу написать уже целую книгу (написала только гайд на 300 страниц). Так жаль, что этих знаний не было у меня в начале моего пути. Но так здорово, что я могу поделиться ими сейчас с теми, кому это нужно. Возможно, чья-то жизнь после моих видео станет чуточку легче.

Не всем нужен психиатр, но если вы кликнули на это видео, то, скорее всего, вам нужен. И в видео я расскажу почему.

Это не та история, где я в восторге рассказываю, как я рада своему решению завести собаку. Здесь супер искренние и настоящие эмоции, сложности и мысли, с которыми пришлось справляться. От "я испортила себе жизнь" до "надо отдать его".

Люди с СДВГ проживают за жизнь не одну, а сотни жизней.Сегодня ты художник, завтра хочешь быть баристой, послезавтра — заводишь блог про вязание.Ты горишь, ты учишься, ты ночами читаешь, ты закупаешься материалами, ты строишь план, как из этого хобби сделать карьеру.Потому что наконец — оно.ТО САМОЕ.Призвание.Смысл.Новая личность.А через неделю — пополнение в кладбище для Хобби. Вина. Стыд.И странное ощущение, будто тебе вообще нельзя себе доверять.✨Если что-то это звучит знакомо, давай обсудим.В этом видео я расскажу о своём «кладбище хобби» и почему это не провал, а просто способ быть.

В этом видео — как я учусь не доводить себя до полного выгорания.С таким количеством стресса, достигаторства, перфекционизма и дискомфорта, в котором сейчас находятся люди, не мудрено, что с пугающей частотой мы все испытываем выгорание. Особенно часто встречается выгорание у людей  с СДВГ или аутизмом — из-за того, сколько сил они тратят на простое существование помимо своих личных проблем.Делюсь своим опытом и маленькими работающими ритуалами. Может, кому-то они тоже пригодятся.

Обычно официальные тесты включают в себя такие общие вопросы, проходя которые большинство людей скажет "ну да, частенько бывает". Это видео — не «официальный тест», а набор опыта людей с СДВГ. Мы очень разные, но благодаря диагнозу у нас так много общего.Важно: Если тебя что-то беспокоит и ты хочешь найти ответы на свои опросы, пожалуйста, обратись к специалисту, который не просто в интернете болтает, но и имеет образование.

🧠Большое обновление гайда "СДВГ БАЗА" по старой цене. Осталось несколько дней!https://www.linamergold.com/adhdguide?utm_source=podacst&utm_medium=guide3 года назад почти никто не говорил о СДВГ.Найти информацию, почему у тебя проблемы с общением или ты впадаешь в гиперфокус, — особенно на русском — было почти невозможно.Чем больше я узнавала про диагноз и как он влияет на всю жизнь, тем громче мне хотелось кричать об этом. Сложность была в том, у меня и так хаос в голове, миллион вкладок, сохранёнок и отсутствие памяти на всех устройствах. И как-то организовать свои знания, оказалось тем ещё испытанием.

Иногда СДВГ — не единственное объяснение.Иногда за привычной забывчивостью, гиперфокусом или проблемами в общении стоит что-то ещё.⠀У меня давно было чувство, что я не полностью укладываюсь в рамки СДВГ.Некоторые мои реакции, ощущения, способы взаимодействия с людьми — они были как будто...не про СДВГ.Я долго боялась узнавать, что именно.Но я понимаю, что мы не можем жить своей жизнью, если мы не до конца — мы.⠀В этом видео — мой опыт обращения к психиатру, чтобы проверить гипотезу об аутизме.Что я замечала, почему не всё укладывалось в СДВГ, какие симптомы тревожили и что в итоге сказала врач.

СДВГ редко бывает сам по себе.Часто вместе с ним живёт тревожность, депрессия или ПТСР.⠀Это неудивительно. Когда твои особенности называют «ленью», «невоспитанностью» или «отсутствием воли», сложно не начать сомневаться в себе и своих решениях.⠀Тревога становится фоном, который незаметно ворует энергию.Исполнительные функции, и без того слабые при СДВГ, начинают работать ещё хуже.⠀Но вот что важно:Когда тревога уходит, становится легче справляться и с СДВГ.Меньше напряжения → больше сил → меньше симптомов.

«Умная, но ленивая», «Ловит ворон», «Чуть что — сразу слёзы»…  Если бы мне платили каждый раз, когда я слышала эти слова в свой адрес, я была бы миллионершей.Но на самом деле это был СДВГ. Женский СДВГ, который долго никто не замечал.В этом видео я расскажу свою историю:  — Как я была "трудным" ребёнком и "рассеянной" девочкой  — Почему мои эмоции были такими бурными  — Как СДВГ проявляется у женщин и почему его так сложно заметить  — И что изменилось после постановки диагноза во взрослом возрастеЕсли тебе когда-то говорили:  🔸 «Ты такая способная, но ленивая»  🔸 «Вечно витаешь в облаках»  🔸 «Ты что, опять забыла?»  — это видео точно для тебя ❤️

Не знаю, почему, но мне всегда очень нравилось проходить различные тесты на разные темы от "какая ты из зачарованных" до "психопат ли ты". Даёт мне это какое-то ощущение причастности, знаете?И, конечно, узнав о возможном СДВГ 3 года назад, я прошла все возможные тесты. И оказалось, что 95% тесто в основном составлены как "часто отвлекаешься на уроках"😕. Поэтому я составила свой тест*, собрав воедино классические боли и жизненные ситуации СДВГшника. Возможно, кому-то станет легче понимать себя и свои приколюхи.*Этот тест создан в ознакомительных и образовательных целях. Он не является медицинским инструментом и не может заменить профессиональную диагностику. Если у вас есть вопросы или сомнения по поводу СДВГ, рекомендую обратиться к специалисту. Помните, что самодиагностика может быть полезной, но окончательное заключение всегда должно основываться на консультации с профессионалом.

Могут ли у людей с СДВГ быть здоровые отношения? Могут ли они в них находиться долго? Как убрать гиперфиксацию с человека? И вообще, как эти отношения работают? В этом выпуске у меня не просто специалист, а человек, с которым мы уже 3 года живём вместе и у нас любовь-морковь. Никита поделится своим опытом жизни с нейроотличным человеком, а также мы расскажем свои лайфхаки, которые помогают нам чувствовать себя хорошо в отношениях.

"Я забываю всё. Даже себя."Моя самая болезненная тема — это память. Я забываю свои цели, важные даты, людей… и даже то, кто я есть. Раньше я чувствовала стыд и вину за то, что забывала написать близким, записаться к врачу или вспомнить, что, казалось бы, знает каждый.Но когда я узнала о своём диагнозе и начала разбираться, я поняла: это не моя вина.Да, моя память работает иначе.Нет, я не "просто невнимательная".Но самое важное — я нашла инструменты, которые действительно помогают.В этом видео я расскажу о своём пути, поделюсь техниками, которые помогают мне не теряться в хаосе забывчивости, и покажу, как можно поддержать свою память, если у вас СДВГ.

Я знаю, как сложно бывает объяснить, что происходит с тобой, когда ты сама ещё не разобралась. Это видео - моя попытка объяснить это за вас. Оно не развлекательное, а образовательное. Я постаралась пройтись по основам и объяснить причины и возможности помочь своему близкому человеку с СДВГ.

Время идёт, а из каждого угла продолжаются слышаться фразы типа "Ты же нормально училась в школе, какое СДВГ?", "СДВГ ведь только у детей", "СДВГ — это всё от телефонов" и так далее. Сегодня разберёмся, почему это всё враки, услышав которые нужно бежать из кабинета психиатра.

Где-то год назад я говорила, что если Евгения Дашкова скажет, что я делаю что-то хорошее, то это будет каким-то невероятным достижением. И вот мы здесь, Женя у меня в гостях и мы обсуждаем СДВГ и всё, что с ним связано. Жизнь так интересна.

Ура! Последнее видео в этом году как раз про то, что нам так нужно - перестать орать на людей, потому что нам видите ли жарко и душно, а ещё как перестать открывать холодильник в поиске чего-то вот такого эдакого, потому что скучно. Надеюсь, будет полезно! Спасибо за год! Увидимся через неделю (или две).

Я знаю, вы любите такие видео, где вам каждую секунду дают полезности. Многие из этих лайфхаков очень логичные, но мы их не делаем)) а они реально помогают. Надеюсь, во время просмотра вы для себя найдёте что-то новое.🎄Купить гайд "СДВГ БАЗА" со скидкой по промокоду "2025".

Такого коллаба я не ожидала. Но очень рада, что удалось встретиться и обсудить так много вопросов с психиатром, психотерапевтом, писателем, блогером и просто хорошим человеком Кириллом Сычевым. Он же известен многим как ‪Доктор Сычев.

Несмотря на то, как я люблю новый год, каждый раз я ощущаю дурацкое чувство, что я делаю недостаточно. Атмосферы недостаточно, подарков недостаточно, развлечений недостаточно. ХОЧУ БОЛЬШЕ. И каждый раз ловлю ощущение неудовлетворенности от реальности. Почему так и что с этим делать расскажу в этом видео.

Когда мы говорим о диагностике СДВГ, часто непонятна та грань между "норма" и "не норма". Все мы немного невнимательны. Все мы забываем какие-то вещи. Каждый чувствует сложность с фокусом на скучные вещи. Как же понять, есть у тебя СДВГ или всё-таки нет?В этом видео я говорю о 20 признаках, которых чаще всего НЕТ у людей с СДВГ.Но конечно же, всё это сугубо индивидуально, и не стоит ставить себе диагноз по одному видео в интернете)

Привет! Сегодня видео на узкую аудиторию. Может быть интересно тем, 1) кому хочется начать вести блог 2) кто уже ведёт и хочет сказать "жизненно", 3) кому интересна я как личность, а не ходячая энциклопедия по сдвг, 4) кому интересно, как сдвг влияет на ведение блога. А, ну может и не так уж узкая аудитория...

Наконец-то добралась до темы, которая волнует многих — лекарства при СДВГ. Зачем они нужны, нужны ли, как они работают, что в них хорошего и какие у них есть минусы, мой личный опыт и мысли о приеме. Это видео разделено на две части — теория и мой опыт. Надеюсь, будет полезно!

Задумывались ли вы, почему все вокруг прокрастинируют, а мы так часто виним себя за это? А что, если прокрастинация — это естественная часть нашей жизни, а не ошибка? Вопрос только в том, что делать, когда прокрастинация доходит до того, что она ухудшает наше качество жизни. И почему люди с СДВГ испытывают прокрастинацию ну очень часто, в отличие от нейротипичного человека?

Свеча. Тишина. И 5 минут твоего времени. Всё, что нужно для этой медитации. Тебе не нужно "отчистить свой разум" или "поймать свою мысль и наблюдать со стороны". У тебя тут не получится думать. Потому что твой мозг будет занят наблюдением за свечой.В этом коротком видео я расскажу, почему обычные медитации для СДВГшников часто не работают. А также покажу ту медитацию, после которой мозг расслабится и будет готов приступать к следующему занятию (или подготовкой ко сну, или к давно отложенному проекту).

Как часто вы чувствуете сильную усталость, которая сопровождается накапливающимся списком дел, неотвеченных сообщений, фоновой тревожностью и сильным чувством вины?Если у вас есть СДВГ, велика вероятность, что частенько вы сталкиваетесь с состоянием выгорания. Почему это происходит и как помочь себе или своим близким с СДВГ, расскажу в этом виде

Небольшое видео, чтобы показать обратную сторону гиперфокуса и последствие повышенного стресса.

Сегодня обсуждаем одну из самых болезненных тем - речь. Что с ней не так, как это связано с сдвг, при чём тут дислексия, и как перестать перебивать и забывать простые факты о себе.

Меня уже раз 30 просили сделать видео на тему сна с СДВГ. Мне казалось, что мне эта тема неактуальна. Я быстро засыпаю. Да, просыпаюсь ночью. Да, просыпаюсь от боли. Да, иногда прям плохо засыпаю. Да, сложно вставать по утрам даже через 10 часов сна. Но разве так не у всех? Так вот, оказывается, не у всех. И оказывается, это не норм. Разберёмся?)