Стиль тела

Услашал на днях мнение, что шоколадный батончик, если ты "умеешь управлять" при похудении, при смене стиля питания, заботе о телесности — совершенно безвреден. Извините, но это бред. Этот человек просто не знает, что такое смотреть в зеркало и ненавидеть себя то, что полностью утратил над собой контроль. Не знает, что такое сбиться с пути, выпустить из своих рук рычаги управления своей жизнью. Он всегда был стройный и подтянутый и не знает, что это за путь — возврат себя к здравой жизни, где ты снова рулишь, где разобраны ошибки и ты выпутался из этих адских пристрастий к шоколаду, выпечке, фастфуду, мусорной еде.. Ему это неизвестно, поэтому он так спокойно об этом говорит.Кто внутри этой проблемы, проблемы лишнего веса и проблемы самоуважения как следствия, должен знать — только радикальный подход к своим пристрастиям обозначит правильный путь, только строгий, на стартовом этапе особенно, подход сдвинет дело похудения с мертвой точки и вернет постепенно самоуважение. Изменит жизнь!

Сколько раз мы теряли из виду то, ради чего начинали? Этот выпуск — про навык возвращать усилиям смысл.

Бег — это не про рекорды, а про жизнь. Ежедневная пробежка становится практикой силы, лёгкости и честности с собой. В этом выпуске — о том, как ежедневное движение преодолевает лень и делает тело живым.

В этом выпуске — не о спорте, а о стиле.О стиле мышления, стиле тела, стиле заботы о себе.Ежедневные микроусилия важнее рекордов.Это ничего, если 'сбился с пути'.Физкультура как практика стойкости.

🎧👋

Работа по избавлению от лишнего веса на теле = смена стиля жизни, смена множества привычек, манер — это всестороннее самопреобразование. Ты меняешься и внутренне и внешне неизбежно, так как это и есть цель.. Но какова реакция на это нашего окружения? Часто ли мы получаем ожидаемую в таком деле поддержку? Послушайте мои мысли на эту тему.

Самооценивание — непрерывный заложенный в мышлении процесс, а его результат влияет на всё.

Друзья, предлагаю вам послушать о моём отношении к понятию "десерт", как к неотъемлемой части наших удовольствий. Уверен — десерт — это то, что должно приносить нам радость и удовольствие, но не отягощать наше тело, искажая наши вкусовые пристрастия. Это всего лишь мнение:) 

Извечный вопрос: как удержать вес, если удалось его снизить? А правильно ли это — "удерживать"?  

Как в наши мысли проникает то самое вдохновение или импульс к смене стиля мышления, отношения к себе, к телесности? Почему так сложно начать, каковы те главные препятствия? Как 'заразить' здоровым отношением кого-то, кто для нас важен? Возможно ли это? 

Полезные мысли для всех, хоть выпуск именно про мужское похудение, какие-то особенности, стереотипы. 

Гедонизм — жизнь ради удовольствия. Что тут, казалось бы, скверного, да? Идея прекрасна. По моему мнению, такой курс может оказаться ложным, если увлечься, удовольствие — штука коварная.. Послушайте, что я думаю об этом.

Стресс, тревога, неврозы, проблемы, прошлое, будущее — всё это фоном всегда с нами. Чаще всего от этого мы отгораживаемся вредными, пагубными привычками, это незаметно становится нормой. В выпуске — мои соображения на эту тему.

Что я думаю про подсчёт калорий, как про метод избавления от лишнего веса. 

Бургер — символ современного ожирения и переедания. Быстрая еда — это извращенный способ утолить голод. Удивляет, как в наше время люди не видят связи между употреблением в пищу быстрой еды и тем, что при этом происходит с их телом. 

"Что с тобой? Ты как-то сильно изменился! Выглядишь потрясающе, по-новому!" — мы слышим, когда изменение наших установок мышления, начинают проявляться внешне. Устранение излишков веса на теле, делает его свежее, подвижнее и может кардинально изменить наш облик. Это и есть самопересборка. Старая версия остается в прошлом, и мы собираем нового себя.   

Философия «прими себя таким, какой ты есть» эффективна не всегда. Считаю, что человек, тело — это сущность, которая может и должна меняться согласно нашей воле.. особенно, когда мы себя запустили, когда скатились в бесконтрольность в еде, весе и забыли про себя.

Достаточно ли много вы двигаетесь? Тело любит напряжение, оно требует его. Движение — простая ходьба с этим подкастом в наушниках — простой и действенный способ сжигать калории и регулировать настроение.

Большинство всегда не право. Такую мысль передают нам многие мыслители прошлого. Сверяться с большинством, по моему мнению — ошибка. В выпуске делюсь живыми наблюдениями на эту тему.

Как мы меняемся: 1 — под воздействием внешнего, 2 — при усилии собственной воли. Трансформация привычек дисциплинированным выполнением в течение 30 (по-разному, но как минимум) дней любого действия может привести к потрясающим результатам и является простым источником необходимой в нашей жизни новизны. Всего 30 дней!

Питание — основа нашего выживания вроде бы, и мы будто запрограммированы на накопление. Но кажется, чтобы сейчас успешно выживать, да и вообще жить качественно, сохранять важнейший ресурс (здоровье), нужно уходить от накопления и как можно активнее ему противостоять.

Эффективный и легкодоступный каждому из нас способ регулировать настроение, свои эмоции, способ на что-то настроиться, урезонить гнев, просто привести себя в порядок — это медитация. В эпизоде рассказываю, как я пришел к медитации, в чем медитация помогла мне и как медитация стала частью моей повседневности.  

Реально работающий способ избавления от зависимостей, пищевых пристрастий, укоренившихся привычек. Если у вас есть цель, например — тело без избыточного веса, полный контроль питания, то метод «холодной индейки» будет для вас очень эффективным инструментом. 

Как в наборе веса тела или потере его формы мы достигаем пика и вдруг решаем что-то изменить? Как этот поворотный момент или точка невозврата возникает?  Рассказываю об обстоятельствах, какие при избыточном весе не устраивали меня, резко повлияли когда-то на меня и подтолкнули к переменам.

Работа над устранением лишнего веса — это всегда глубокая индивидуальная внутренняя работа, это всегда ответственность перед самим же собой, это отчёт перед самим же собой за результаты, это только собственные внутренние усилия и решения. Это может вызывать ощущение одиночества — вполне нормальное явление, а главное — явление естественное.  

Размышления об опыте выхода из сахарной зависимости слушательницы подкаста, о сходстве сахарной ловушки с наркозависимостью, о стрессе слома сахарозависимости, чем это сопровождается и главное — как преодолевается. Приятного прослушивания!

Обреченность или безысходность в отношении лишнего веса тела — откуда это? Почему множество людей пассивны в отношении состояния своего тела? В выпуске размышления об этом и найденный мной когда-то вариант решения. 

Ждать, пока наступит «удобный» период, какие-то идеальные условия для старта самопреобразования, когда появится МОТИВАЦИЯ — может быть утопичной стратегией.  

Мысли на тему философии Wellness, прелесть процесса самосовершенствования, что телесного, что ментального, что духовного — в его бесконечности. В этом выпуске попытался ответить на вопросы слушателей.

Почему мы про себя забываем и запускаем своё тело? Почему состояние нашего тела, избыточный вес — перестают быть для нас проблемой, требующей немедленного решения? Почему мы приоритизируем всякий раз не в свою пользу? В выпуске мысли и практическая схема решения такого плана проблем.  

Продолжение мыслей из 22-ого выпуска про хлеб. Мучное — источник тучности и лишних наших килограммов, тогда как организму всего этого просто не нужно кроме как на уровне "вкусовых удовольствий". Так ли непобедимо это пристрастие? Мне удалось решить эту проблему, и результат великолепен.  

Нас окружает хаос, предаться которому намного легче, чем сопротивляться. Строгость — это определенная тобой линия поведения, ведущая к необходимым тебе результатам, это доступный каждому способ противостоять хаосу. Строгость меняет привычки, строгость к телу всегда плодотворна в противоположность беспорядку.

Почему «Стиль тела»?

Это важный выпуск. К неприятной цифре на весах, к искажению силуэта в зеркале ведут вредные привычки и только они, других причин нет. Привычки можно и нужно ИЗМЕНЯТЬ и это нам под силу.  Раскрываю простую и эффективную схему смены не только пищевых привычек, но и вообще любых. К практике можно приступить прямо сейчас.

Что пить, когда решаешь вернуть себе оптимальное тело? Как влияет то, что ты пьёшь, на вес тела, на вкусовые пристрастия, на внутреннюю гармонию? Нужно ли вообще человеческому организму такое изобилие напитков?  

Пофилософствуем. Жизнь коротка, вероятно, временной наш ресурс небезграничен. Но значит ли это, что мы можем быть легкомысленны в использовании этого ресурса? Уверен — нет. Важно сохранять и укреплять своё здоровье ежедневно вместо того, чтобы травить его, важно предельно внимательное отношение к телу, привычкам, пище.

Питаться всем подряд, что предлагает современная индустрия питания, значит не контролировать этот процесс и это базовая причина набора излишка веса и образования множества губящих нас пищевых привычек. Философия минимализма в подходах к тому, что мы едим, прекрасная практика и основа движения к оптимальному телу и более "чистому" мышлению.

Похудеть и снова набрать — такое часто встречается. Но почему по-настоящему стабильно и навсегда избавиться от злосчастных лишних кг доступно такой малой доле людей? Пробую разобрать причины. Факторов много, но суть укладывается в несколько: закрытость для всего нового, неспособность сфокусировать внимание на вопросе, отсутствие здорового азарта и жажда немедленного результата.   

Что сильнее влияет на вес нашего тела, на его форму и состояние, на наши здоровье и самочувствие: сахар или хлеб?  Ответ простой — это два самых коварных врага нашего здоровья. Хлеб, любые изделия на его основе — главный поставщик всех этих неприятных тяжелых наростов на нашем теле. Проблема решаема. Она требует внимания и усилий. Вам это точно под силу! Поблагода₽ить:2204310312069878

Если диета — это ограничение вредной еды, то почему от чего-то заведомо вредного мы должны отказываться временно? Не абсурд ли это? Любая диета в сравнении с кардинально резким подходом к искоренению пагубной пищевой привычки — мера неэффективная.  

Принимать пищу, листая смартфон — значит снимать фокус с еды, концентрация внимания не на процессе утолениия голода, а на любом экране, влияет на качество насыщения пищей. Утоление голода — само по себе удовольствие, которое мы разбавляем и усиливаем визуальной информацией на экране. https://t.me/BodyStylePodcast Косвенно эта привычка влияет на восприятие вкуса еды и получение от еды необходимого организму, и уж точно на переедание и набор веса. 

Сколько времени требуется на похудение? Какой установить для себя временной рубеж? Важный вопрос. Я бы даже сказал вопрос, определяющий всю стратегию, стержень идеи телесного преобразования. https://t.me/BodyStylePodcast Ставим в этом выпуске точку по этому вопросу! Приятного и внимательного прослушивания.   

Иногда мне казалось, что это сон, где ты обезволен. Я "позволял" себе всё, что только возможно съесть, чувство самоконтроля было упущено и заменено иллюзией свободы от ощущения вседозволенности. https://t.me/BodyStylePodcast Без фундаментальных регулировок возврат к оптимальной телесной форме призрачен. Поэтому требуется в некотором смысле пробуждение, как бы это пафосно не звучало.  

Не существует более эффективного навыка против заавтоматизированности в действиях при питании, чем умение остановить агонию ПАУЗОЙ. Пауза — это возможность ПЕРЕСМОТРЕТЬ, обдумать и самое главное — создать полезный для нашего тела выбор.. в пользу правильной еды, например. https://t.me/BodyStylePodcast Каждый имеет право на паузу. Остановиться и изменить ход действий. Чтобы устранить лишний вес, экстремально важно развивать в своей повседневности навык паузы.

Наряду с нашими традициями переедания современный пищевой маркетинг — также огромная проблема для людей, решивших меняться телесно. Маркетинг воздействует на наши базовые инстинкты, использует наше доверие для того, чтобы просто — продать. Если приглядеться, то здоровая пища, природная пища, она же здоровая, в продвижении не нуждается, она сама себя продвигает. В продвижении нуждается лишь нечто вредное, чуждое нашему организму. https://t.me/BodyStylePodcast Важно привить и развить в себе умение отвергать вредную коммерческую еду, а начать — прямо сейчас.  

Торжества всевозможные, праздники, а с ними застолья — в большистве случаев это просто феерии обжорства. Укоренившиеся традиции хлебосольства — очень мощный фактор, не просто мешающий нам приводить тело к нужной нам форме, но часто буквально обнуляющий наши любые попытки выйти из этого круговорота. https://t.me/BodyStylePodcast Прокачка способности "делать выбор в пользу себя" — это то, что нам нужно!

Принципиально есть два метода или подхода к устранению вредных привычек, например в питании.. Это всевозможные постепенные отказы, сокращения доз, объемов потребления чего-то заведомо вредного или разрушительного для нас. И — подход радикальный, резкий, вероятно более пугающий, стрессовый. https://t.me/BodyStylePodcast В эпизоде рассуждения, мысли и выводы на эту тему.

Я разделяю — природно сладкое и химически сладкое. Чтобы сменить привычку, важно развить в себе понимание, что химически сладкое — слаще природного в разы или десятки раз, отсюда такое невероятное пристрастие ко всему сахаросодержащему. https://t.me/BodyStylePodcast Сладость ягоды — это то, что нужно человеческому организму, сладость шоколада — искусственно выработана и не обладает для нас никакой ценностью, кроме кратковременного всплеска удовольствия.

Что это такое может быть? Что это за совершенный инструмент похудения? Без чего уж точно при телесной трансформации не обойтись? https://t.me/BodyStylePodcast Чего мы так сильно боимся, когда страдаем лишним весом? Что помогает взглянуть нашей проблеме в глаза и начать БОЛЬШОЙ СТАРТ? Об этом в эпизоде #12. 

Junk food или по-русски — мусорная еда. Это то, что только зовётся едой, но ею никак не является. Это вероятно красивая, вкусно пахнущая, ярко упакованная манящая еда. Назначение такой еды — сиюминутное удовольствие, последствия — рост веса тела и искажение вкуса.  https://t.me/BodyStylePodcast Что здесь поможет?