风风火火

你要在没有路标、没有补给、没有救援的山里，独自待上三天三夜；要在精力耗尽、方向感崩塌的时候，继续往前走；要在明知道大概率会失败的前提下，依然选择出发。听起来很反常，但世界上真的有这样的比赛，而且每年都有人主动报名。本期节目，我们聊了两场几乎不可能完成的越野赛：一场是香港的四径挑战，要在60小时内跑完298公里；另一场是美国的巴克利马拉松，30年里只有20个人完成过。它们没有奖金，没有奖牌，甚至不鼓励你完成，但正因为如此，它们变成了一种极端纯粹的存在。我们也聊了那些参赛者：有人为了破纪录而来，却在崩溃中重新理解自己为什么要再次出发；有人一次次回来，只是为了触碰自己的潜力边界；有人默默无闻，却在最后时刻成为黑马；也有人在最接近终点的时候停下，因为他发现自己已经得到了想要的答案。你会发现，这些人并不只是“爱吃苦”。他们在追求的，可能是一种在日常生活里很难获得的体验：你往前走，你就真的在前进；你停下来，一切就此停止。没有运气，没有他人评价，没有延迟兑现的回报，只有此刻的身体和选择。也许我们被这些故事打动，并不是因为我们也想去跑300公里，而是因为我们隐约知道，在自己的生活里，也有一些山。它们没有这么极端，但同样需要我们在不确定里坚持，在看不到结果的时候继续往前。那些真正重要的时刻，往往不是你已经确定可以做到的时候，而是你还不知道自己是谁的时候。朋友们，你有没有做过这样一件事：明知道可能失败，但还是选择开始？欢迎在评论区和我们分享，你人生里的那一段“没苦硬吃”。【👩主播简介】Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders）带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01听友来信，发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听谢谢你的收听，期待与你连接

🍵"一期一会"这个词，最早描述的是茶道精神。主人以"此生只为你泡一次茶"的心意待客，客人以"此生只喝这一杯"的心意品茶。这么短暂的相遇，所以要以最郑重的心去对待。你有没有发现，一期一会的相遇几乎充满了我们的生活：长途飞机上聊得忘了时间的邻座，落地后连联系方式都没加；旅行中短暂同行的陌生人，你们分享最真诚的过往，约定"下次再见"，却再也没有下次；低谷时向你伸出手的人，后来也慢慢没有联系。我们常常用"能持续多久"来衡量一段关系的价值。认识十年的朋友，似乎总比认识三天的人更重要。于是我们下意识地问自己：如果一段关系注定短暂，我们是不是就应该保持“抽离”？还是说，正因为短暂，我们反而更应该100%投入和在场。在本期节目里，Jas分享了越野跑和登山过程中认识的可爱朋友，生病时被组委会伙伴超出职责范围的照顾，还有尼泊尔山林里送她手绘布恩山的Freelion女孩；带鱼讲述了12岁那年在加州参加夏令营的夏天，被Watanabe夫妇悉心照料的往事，以及19岁重返那个小屋时，青春被定格的感觉。大学时的欧莱雅校园挑战赛，一群人通宵打磨的campaign虽然没进决赛，但那个创意方案，后来以另一种方式活下来了。你会发现，有些关系没有延续，但它们没有消失，而是变成了你的一部分，变成你看世界的方式，变成你后来对他人更柔软一点点的原因。也许我们之所以对这些相遇有所保留，是因为我们知道它们终将结束。但也正因为它们终将结束，我们才更有机会，在那一刻完全敞开。朋友们，你有没有过这样的一次相遇？短暂、没有后续，但在很多年之后，依然会被想起。欢迎在评论区和我们分享你的「一期一会」。【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）🍬封面：来自Jas在尼泊尔认识的女生Freelion🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01听友来信，发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听谢谢你的收听，期待与你连接

决定一段体验的，从来不只是那件事本身，而是我们在用什么样的心去经历它。当你带着好奇、沉浸、愿意相信的心走进去，空间会向你打开更多细节；当你放慢下来，开始接收，在具体的日子里，那些原本习以为常的时刻，也会一点点变得丰盈，像暗流一样，把我们带向生活更深的地方。这一期，我们从一个像兔子洞一样的酒吧入口聊起，聊到反复进入同一场演出却依然选择入戏的体验，聊到在墨西哥城公共冥想空间里重新学习“感受”，聊到在巴厘岛一段与外界断联、却慢慢与自己重新连接的时光，也聊到那些发生在家庭、自然、日常里的细小瞬间。它们不宏大，却在回想起来时闪着光。也许“少年游”之所以让人怀念，并不是因为年龄，而是那种愿意全然进入当下的心。而这种心，其实一直都在。问题只是，我们还愿不愿意带着它，重新走进生活。朋友们，你最近一次掉进自己的“兔子洞”，是在什么时候？欢迎在评论区和我们分享你的故事。【⏳时间轴】03:27 体验的本质：带着什么样的心进入生活，就会收获什么样的人生体验04:18 掉进首尔Alice酒吧“兔子洞”：当一杯酒变成爱丽丝梦游的仙境11:41 在世界排名第一酒吧Handshake Speakeasy：喝了一杯火树银花16:36 阈值变高之后，我们还会被新鲜的体验打动吗？19:40 享受“入戏”：为什么我会反复走进Sleep No More23:06 在重复中找到不重复，新鲜感是自己创造的28:30 在墨西哥市中心的公共冥想空间：当你不再打卡，而是开始接收32:24 Morning Pages帮我们重启大脑，找回创造力48:38 巴厘岛Silent Retreat（静修）：整个世界就是一个巨大的蒲团58:24 It's safe to let them go, give them to me  - Hugging Tree1:09:37 回到日常：那些没有滤镜的春节片段1:15:30 认真过具体的日子，山里的生活开始发光1:24:00 Butter Run：他们以为我在跑步，其实我是在做黄油1:27:02 兔子洞的隐喻：你是用什么样的自己在经历这一切1:28:48  小彩蛋🎂！！【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01听友来信，发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听谢谢你的收听，期待与你连接

先祝大家春天快乐！🌱🌼🌸今年年初，Jas在美奈学了近十天的风筝冲浪。这是一项极度反直觉的运动：当风力骤增、你几乎要被拉飞的瞬间，本能会让你死死握住控制杆往回拉，但这反而会让风筝更“吃风”，失控得更快。放手，才是风筝冲浪第一保命原则。风与水是没有固定形态的系统，每一秒都在变化。没有两道相同的浪，也没有两阵相同的风。你永远无法提前计算好应对方式，只能持续感知和调整，放下那套“我发力、我控制、就能产生结果”的旧有模式。虽然没有真正学会风冲，但她带回来一个问题：在生活中，还有哪些时刻，我们也在拼命“拉杆”？那些曾经帮我们走到今天的直觉、本能与经验，是否依然适用？毕加索用一生学习像孩子那样画画；毛姆放下复杂结构与华丽表达，才找到了属于自己的语言；张三丰教张无忌太极剑，要他忘掉才算真正得其精髓；他们都指向的是同一件事。这一期，我们就来聊聊unlearn:放下早已内化的用力方式，松动那些看似正确的路径，也重新打开对“我是谁”的理解，因为无论是过去的运动习惯、限制性的思维，还是对自我的认知（哪怕是最积极的标签），都值得被重新审视。Unlearn是学会去质疑那些早已习以为常的假设、偏见和立场，放下对“我是谁”的执念，带着更多的好奇，走向更大的世界。【⏳时间轴】10:30 风筝冲浪：越用力越失控，放手才是第一保命原则22:00 原来闭上眼睛更能感受风筝，关掉最强的感官，身体才开始真正感知27:20 在海中央被浪打懵的时刻，教练问我，你有没有读过Surrender (臣服实验)32:00 张三丰教张无忌太极剑，忘得一干二净后才算是真正领悟36:06 滑雪的顿悟：幸福大道上，越后撤越停在原地41:20 主动打破恐惧循环，“看远一点，坡就没那么陡了”49:40 即使是最积极的标签，也会限制你，也可以不要了53:00 跑步和爬山：那些你以为自己不喜欢的事，只是“我不是那种人”在替你拒绝61:40 为了知道睡莲到底是白天开花还是晚上开花，专门买了一束睡莲放在家里70:25 毕加索：花了四年时间画的像拉斐尔，但用了一辈子的时间，才能像孩子一样画画77:30 毛姆：放弃结构精巧、华丽词藻，剥离一切外在标准，才找到自己的风格【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）🍬封面：来自插画师pdohk🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01听友来信，发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听谢谢你的收听，期待与你连接

当爱你的人把你喜欢的食物千里迢迢带回家，当你在旅途中梦见和家人一起度过再日常不过的时刻，当远方的朋友记得某个重要日子并寄来一份刚好的心意，当你和重要的人展开一段真诚和深入的对话，当你飞去地球的另一端看见世界从来不只围着人类转……这些看似微不足道的瞬间，却在不知不觉中一次又一次地打动着我们。这一期年度治愈特辑里，我们回顾了2025年那些来自亲情、友情、爱与连接的时刻，那些在旅途中、在自然里、在与自己相处时获得的力量，还有一些并不轻松、却让我们更理解生活真相的故事。幸福并不总是盛大地降临，它更多藏在生活的细碎边角里，当我们愿意用笑、用泪、用真实的感受去收纳它们，这些零散的片段，终究会被拼成一种最有力量的形状。带着这些给我们无限力量的人和故事，我们就可以把生活过得无限广阔。朋友们，2025 年对你来说是怎样的一年？有没有某个瞬间，也曾悄悄治愈过你？欢迎你在评论区，和我们一起分享你的年度治愈时刻。新年快乐！我们2026年再见！【⏳时间轴】03:05 「面包脑袋」的幸福：终于吃到心心念念的肉桂卷10:50 梦是回家的捷径：夜巴上梦见了一只「孙悟空」风筝22:30 结婚纪念日礼物：来自玉龙雪山的喊话26:15 被惦记的感觉：远方朋友寄来一份“刚刚好”的心意33:10 现实版《老友记》：推开家门，就是好朋友的家58:30 友情的升级：当我发现，我们的差异比共性还多69:00 关于父母：在所谓“骗局”里，看到了自己的缺席87:50 最安慰的假期：参与父母的田园生活94:00 坐上Puffing Billy小火车：我就变成什么都不用想的快乐小孩99:55 看见企鹅归巢：意识到世界并不总是围着人类转112:15 谢谢我们的身体：带我们看了这么多世界，走过了这么多地方116:25 没有盛大仪式感的生日，只愿成为精神愉悦的人【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）🍬封面：来自插画师Kyuhana🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL 金必/金昌万 - 청춘 (青春)🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01听友来信，发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听谢谢你的收听，期待与你连接

年末的冷空气里，最适合做什么？或许就是把自己裹进毯子，盘点那些让日子发光的温暖好物。这一年，你攒下了哪些“心头好”？是让重复运动变得有趣的装备，是装点清晨仪式感的音乐，是一口吃到就开心到眯起眼的小零食，还是一打开就欲罢不能的小说？本期节目中，我们敞开聊聊自己的年度清单，分享那些带给我们启发、快乐、好的感受的年度爱用、爱吃与爱看。整理的时候我们也捕捉和回想起来今年那些发光和快乐的时刻，虽然一直觉得时间过的很快，但我们也在好好生活、不慌不忙的做着自己喜欢的事儿。希望这份清单，不仅能给你带来冬日礼物灵感，更能给你带来幸福感！（特别声明：本期节目全程无广！）【⏳时间轴】🎁年度爱用03:24 骨传导耳机：我的快乐游泳搭子10:25 黑胶唱片机：慢下来，真正“在听音乐”的清晨14:32 水壶音箱：一个人住，也要有声音陪伴16:50 摩卡壶：愿意为一杯咖啡多花十分钟的周末22:09 iReader × 微信读书：终于不再吃灰的阅读器27:00 Apple Watch + Grow App：被阳光叫出门的日常提醒32:16 完美日记双头嘭嘭霜：早八人的“作弊级”快手化妆法宝38:52 潘婷深水泡弹发膜+Ellips精油胶囊：“让我从头呵护你”43:27 新秀丽贝壳箱：好箱子真能省心一半🫦年度爱吃45:39 农科院酸杏干：嗜酸爱好者的年度金奖👀年度爱看49:10 美剧《我们这一天》（This Is Us）：关于家庭、爱与成长的终极治愈1:01:42 毛姆短篇小说集《生活的事实》：来听那个最懂人性的旁观者讲故事1:07:31 加西亚·马尔克斯《百年孤独》：我的世界观被轻轻的撕开了一道口子【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL🖼️封面: 来自韩国插画师Kyu-hana🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01听友来信，发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听谢谢你的收听，期待与你连接

本期节目，我们来聊聊一个几乎所有人都逃不掉的话题——「焦虑」。如果你总是因为想太多而睡不着、因为太想做好而过度准备、因为太善良而累到不行、或者因为怕人生不够精彩而焦躁……也许你不是“焦虑体质”，你只是还没学会读懂自己天赋的语言。我们邀请了优势天赋驱动教练、斯坦福教育硕士天然和我们一起，像剥开一颗“情绪洋葱”一样，层层深入我们的焦虑内核。在天然的眼里，那些让我们内耗、纠结、不安的焦虑情绪背后，往往是我们天赋最敏感、最闪闪发光的地方。让我们跟着天然一起，去觉察焦虑背后的天赋信号，去探索如何将这股躁动的能量转化为创造性的生命力，以及去学着把焦虑变成力量。你会听到： 为什么焦虑是一种现代病？ 为什么越聪明、越努力的人越容易焦虑？ 如何判断你的焦虑类型（表现型 / 控制型 / 认知型 / 关系型/ 进阶型）？ 焦虑背后是什么心理机制？ 高敏感人如何控制共情的开关，回收能量？ 高能量人如何停止大脑里无休止的声音，学会与最真实的自己独处？让一个人真正变得强大的，从来不是“没有焦虑”， 而是理解自己、看见自己、带着这些敏感和力量，继续向前走。【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi） 天然：自我探索导师，优势天赋驱动教练，LSE经济学士/斯坦福教育硕士，开创“脱缰野马”系列成长营（B站/小红书：天天天然_）🎉🎉小彩蛋：天然姐的联系方式（请见下方）听完节目之后对盖洛普优势测评感兴趣的小伙伴，可以加天然姐的微信并报暗号“风风火火”享受咱们听友专属折扣！继续小彩蛋：天然说，她希望通过教练对话，让每个人都能拥有改写自己人生剧本的能力。在录制结束之后，她给我们分享了很多记录了人生重要节点的照片并讲述了背后的故事。在伦敦咨询公司的生活一眼能望到边儿，作为一个喜欢和人打交道、影响别人变得更好的人，放弃英国绿卡、剪掉银行卡，天然决定要找到自己真正喜欢的工作和生活作为东北人，忍不了港岛房子的逼仄，天然毅然选择搬到香港南丫岛上，在有巨大露台的房子里养娃。无论大人孩子，自然生态和敞亮环境永远能带给人治愈的能量回国创业后，天然组织了很多场线下成长营，因为擅长策划真人互动游戏（因为喜欢玩剧本杀XD），也经常让营员在现场沉浸游戏中被触动进而落泪（真不是故意的）作为TEDx粤海街道女性大会的持牌人，天然邀请了各行各业有着不同经历的女性，她们不见得非是男权社会定义下的雄竟佼佼者，却能让观众看到女性生活的各种姿态和可能性从精英教育后的迷茫到重新找到有能量的人生，天然不希望再看到任何一个独特而鲜活的人，被塞进“你应该”的模具里，为自己天生的棱角而道歉。你无需成为完美的别人，你只需成为彻底、绽放的自己。而“成功”与“幸福”，不过是这个过程中的必然回响在很多来找天然聊天的B站粉丝身上，她看到了粉丝身上给自己建起的无形空气墙。他们明明那么优秀，却在迷茫和内耗中磨损自己。天然说，我们每个人都应该认清自己的优势天赋，扬起天赋之鞭，在人生的地图上，肆意驰骋脱缰野马成长探索营第1期留影，天然绝不是个煽情的人，却仍旧收获了营员们真心的泪水。那是在一个安全的温馨环境下，终于看清自己内心真实渴求的真情流露。1月17-18日，脱缰野马成长探索营第2期将落地厦门海边别墅，期待更多伙伴来找寻真实的自己📖提到的： 播客：013. 看见自己：天赋是一种礼物，热爱是指明方向的北极星 Jas和天然对谈视频：【90％找工作的人瞎忙活，只有10％私下这么做，偷偷成功了-哔哩哔哩】 b23.tv 【普通人如何用自媒体找到人生方向？-哔哩哔哩】 b23.tv 【如何成功转战"出海"赛道？这个思路挺有意思-哔哩哔哩】 b23.tv Gallup Strength Finder盖洛普优势测评器：www.gallup.com🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01听友来信，发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听谢谢你的收听，期待与你连接

本期是两位主播的纯闲聊节目！过去一段时间，Jasmine和带鱼分别在印尼和上海都有一些水逆，今天我们就着好菜好酒来跟大家汇报一下。推荐大家在通勤、下饭、洗澡、做家务等轻松愉快的场景收听，听个乐呵 😆不知道大家最近的生活都怎么样呢？希望这期节目带给你一些轻松快乐的好心情！也希望年末我们的水逆都退！退！退！等过阵子回头看，所有当下的糟心事儿，都是生活里的好故事 🙌《印尼篇》 科莫多船宿漂流记 学游泳？还得靠咱中文互联网教练 由一个礼物引发的危机：中印友谊险破碎 我和心爱的网球学校的爱恨情仇 你在机场赶飞机，我在机场拼演技 你说的白是什么白？ 是什么让主播家都不要了，连夜飞回国？《上海篇》 终于又到双十一！躲不过的消费主义陷阱 共享单车的多米诺骨牌 这开锁设计合理吗？ 越野跑备赛滑铁卢【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01听友来信，发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听谢谢你的收听，期待与你连接

今天，我们想聊一位让我们俩都深深着迷，从中获得了巨大能量的女性：Melanie Perkins，设计平台Canva（可画）的联合创始人兼CEO。她非常年轻，却有着清晰的野心，怀抱着大胆又疯狂的梦想。作为一个非典型创业者，她没有技术背景、没有资源、也没有人脉，唯一拥有的是近乎偏执的行动力和永不放弃的决心。她曾只身飞往硅谷，为融资四处碰壁，被拒绝上百次；她曾克服内心的恐惧，学习风筝冲浪，只为了挤进风投科技圈；在没人相信她、没人愿意下注的那些时刻，她始终在最黑暗的地方给自己加油打气。她屡战屡败，屡败屡战，在无数次“NO” 之后，最终建起了一个世界级的设计帝国。她想做的，从来不只是一个工具，她的底层动机是“创造世界上最有价值的公司之一，并尽力让世界更美好”。她希望每个人都有能饱腹的食物，不漏雨的屋顶，满足作为人最基本的需求。她是坚定的理想主义者，从Canva创立的第一天起，她的初心就是让世界变得更平等。我们被她的人格魅力和那些真实的“让世界变好”的决定，深深打动着。把她放进「人物系列」，不是因为她成功，而是因为她身上的思考方式、价值观、行动力，对每一个普通人都有意义。朋友们！DREAM BIG! 如果你心里有一个念头，不妨大胆去试试看。想鼓励《风风火火》的每个朋友——你要敢想、敢做、敢疯狂。Melanie学习风筝冲浪Cliff帮助MaiTai社群临时找到的船，让大家可以继续风筝冲浪Melanie和Cliff创业时，在悉尼酒店房间录制的第一次Monday MinuteMelanie和Cliff顺利融资时高兴地记录Monday Minute为了说服Dave加入Canva，Melanie和团队准备的 Pitch Deck【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL📖提到的书籍：《高效能人士的七个习惯》by Stephen R. Covey🎙️提到的播客：She turned 100+ rejections into a $42B company | Melanie PerkinsCanva: Melanie Perkins - How I Built This with Guy RazFOUNDER | Melanie Perkins - Canva🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01听友来信，发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听谢谢你的收听，期待与你连接

你上一次为自己庆祝，是什么时候？不是升职加薪，不是完成马拉松，也不是什么宏大目标，而是某个内心轻轻响起的瞬间：“辛苦了，我做得不错。”于是你决定犒劳自己：可能是一顿火锅、一杯酒、一部电影，或一次说走就走的周末旅行。这期节目的灵感，来自我们被朋友“确诊”为「轻易庆祝型人格」：一种习惯为生活中小事、进步与成就而庆祝的积极状态。我们想和你聊聊，如何把生活，过成一场属于自己的庆典。你会听到： 我们各自最近「微小却闪光」的庆祝时刻 庆祝背后的科学：多巴胺如何构建正向循环，我们又该如何对抗大脑的“负面偏好” 为什么有人不习惯庆祝？“怕立flag”还是快乐阈值不同？ 那些零成本、立即上手的庆祝仪式，帮你成为自己生活的“造光者”我们常被提醒“成年人要理性”，于是渐渐学会收敛喜悦、压抑兴奋，仿佛“不轻易开心”才算稳重。可生活更像一场长跑，我们都需要为自己点亮沿途的灯。庆祝的关键从不在于形式，而在于那一刻，你发自内心地对自己说：“这值得高兴。”愿这期节目，帮你调低快乐的阈值，在每一个微小胜利中，找回源源不断的能量。✨【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL📖提到的书籍：《原子习惯》- James Clear🎙️提到的播客：On Purpose with Jay Shetty🍃提到的活动：「男性内在力量Retreat」by 泽禹Tyger🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01听友来信，发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听谢谢你的收听，期待与你连接

你有没有过这样的体验：拼尽全力想把每件事都做到最好，但还没正式开始，光是想想工作量，就已经精疲力竭？工作与生活琐事排满了日程表，处处都要平衡兼顾，感觉自己被掏空，心有余而力不足？这期节目，我们想聊聊「心力管理」。带鱼说，她整个十月都在过度思考。想做的事太多、想得太细、太完美，结果心力一点点被掏空。很多人也有这样的时刻：脑子在全速运转，身体却迟迟没有跟上。我们以为是被“事情太多”压垮，其实是被自己“太用力”的方式消耗了能量。“我发现，几乎所有的烦恼都来自于想太多。还没开始，就已经累了。”“我开始理解‘心力’这个词，它是维系我们专注、热情与内在秩序的能量。”“世界是有浮力的，你放轻松，就能被托举。”“着力即差，真正的力量，往往来自放松。”“别等准备好再出发，出发本身，就是准备的一部分。”当我们太想做好、太用力去掌控结果时，这份执着反而容易让我们出差错。真正的高手，是能在全然投入之后，又懂得松开那份用力，让事情自然发生。因为心会在执着里失去自由，而对抗自己的心，是最徒劳无功的事。试试放下“一定要完美”、“要证明自己有能力”的执着，如果我们能在不确定中持续学习、永远有勇气和好奇心去尝试新的东西，能在犯错里不断成长，这本身就是一个人最有生命力的体现。【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL🎨封面：插画师 粉啵啵📖提到的书籍：The Inner Game of Tennis by Timothy Gallwey🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01听友来信，发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听谢谢你的收听，期待与你连接

好久不见，亲爱的朋友们！这一期，我们聊聊「长期关系」和「人生伴侣」——爱情不只是“喜欢”，更是一个关于信任、成长与共同面对现实的练习。它不是一场筛选，而是一场共同的成长。从 Situationship、Causal Dating 到寻找长期伴侣，现代人的亲密关系图景比以往任何时候都更复杂。而我们决定回归“爱”的本身，去聊聊：如果我们想要的是认真、稳定的长期关系，甚至人生伴侣，我们到底应该看重什么？当心动褪去，什么才是能支撑一段关系的底色？这期节目里，你会听到： 现代约会观察：从Situationship的模糊不清，到直播间里“A8.5”的硬核相亲 那些可能被高估的事：金钱、长相、相似的性格、相同的爱好…它们对长期关系的影响有多大？ 带鱼和石哥的“年终考评”：我们互相为对方是否是一个合格的长期伴侣打了多少分？ 人生伴侣最核心的六大品质是什么？ 当关系中出现“心动”和“诱惑”时，我们该如何诚实沟通？我们想说——没有人是天生完美的伴侣，那个“对的人”也并非静静地等在命运的路上等着我们去“发现”。人生伴侣，更像是一个我们主动选择、并与之共同“创造”的作品。它关乎每一天的选择：选择沟通而非逃避，选择理解而非指责，选择在拥有无数可能时，依然把后背交给对方。希望这期节目能给你提供一个审视亲密关系的新视角。它或许能让你放下对“完美选项”的执念，而是去相信：幸福的关键，不在于找到一个最合适的完美伴侣，而在于你们如何一起，把属于你们的普通“星期三”，过成值得珍惜的每一天。祝大家都能在爱里，既拥有心动的瞬间，也拥有共同面对雨天的勇气。【⏳时间轴】02:30 现代约会图鉴：Situationship是什么？我们为什么“玩”不来？14:16 约会市场上的“20多种单身”，让我大开眼界16:58 哪些品质对于长期伴侣是被高估的？41:47 核心探讨：哪些品质对于长期伴侣是至关重要的？53:07 当关系中出现“诱惑”时，如何沟通？1:17:08 《天气之子》：“即使和你在一起意味着每天下雨，我依然选你”1:27:16 人生伴侣不是去“发现”的，而是主动去“创造”的1:28:23 爱之所以珍贵，不是因为没有其他选项，而是在拥有很多选项时，我依然想要选你。【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL📖提到的书籍：《如何避免孤独终老》/《永远幸福的科学》🎬提到的电影/电视剧：《Weathering With You 天气之子》/《Modern Love 现代爱情》S1E1🎙️提到的播客：005. 爱的语言（上）：礼物是盛满惦记、诗意和浪漫的容器006. 爱的语言（下）：以你之语、表我情义，爱是漫长时光的同频🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01听友来信，发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听谢谢你的收听，期待与你连接

💎本期聊的是一个几乎人人都能代入的话题：拖延症。起因是带鱼终于去做了那场被拖了半年的胃肠镜检查。于是我们开始追问：为什么有些事，明明知道该做，却总是迟迟不动？我们从“拖延症患者”大脑里的三位室友（“理性决策者”“及时行乐猴”和“恐慌怪”）聊起，对自己的拖延行为进行抽丝剥茧的分析，发现能让我们拖延的理由数不胜数：对成功的信心不足、讨厌被人委派任务、注意力分散和易冲动、目标和回报太过于遥远……对于有截止日期的事，还可以依靠“恐慌怪”在最后一刻完成。然而拖延的陷阱就在于那些没有截止日期的事情，比如：学习一门新技能、养成健康的生活习惯、建立一段健康稳定的关系、结束有毒的关系、开启自己梦想中的项目，可能迟迟没有发生在这期节目里，我们想邀请你一起，去观察并识别自己的拖延模式：✨ 你究竟在拖什么？✨ 拖延背后，是恐惧、完美主义，还是对掌控感的渴望？当你观察到自己的拖延模式，并尝试在现实里迈出哪怕很小的一步，或许有一天，你可以轻松地让大脑里的那只“及时享乐猴”离开方向盘，可能你的人生就永久改变了。🎉🎉本期播客由小雨伞保险经纪特别赞助播出！小雨伞，全国性保险经纪公司，千万用户选择，经纬、红衫投资，通过遴选、独家定制方式连接平安、国寿、人保等优势产品，帮选帮赔，理赔最快2分钟到账。🎁小雨伞为大家准备了两个「独家福利」：① 原价68元，限时1分钱，即可享受专业保险1V1咨询服务咨询链接戳这里👉www.xiaoyusan.com② 前往「小雨伞」公众号，后台回复【风风火火】预约咨询的同时，即可投保一份免费的1年期女性防癌险💰 保额10000元👩 16-65周岁可领💎 能保障乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔！预估近期保险会有一波涨价，有保险需求的朋友，可以多了解一下~【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）💎提到的书影音：Tim Urban博客Wait But Why写拖延症的三篇文章：Part 1: Why Procrastinators ProcrastinatePart 2: How to Beat ProcrastinationPart 3: The Procrastination Matrix《拖延心理学》——美国心理学家简·博克与莱诺拉·袁🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL🖼️封面：Wait But Why拖延症文章插画🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01听友来信，发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听谢谢你的收听，期待与你连接

💤收听节目的你，今天有好好睡觉了吗？年轻时候总觉得睡觉是浪费时间。夜晚像是额外赚到的“自由时光”，恨不得花在那些看不完的剧，蹦不完的迪，到深夜也说不完的心动和暧昧... 但是身体从来不会说谎。睡眠就像一面镜子，诚实地照见我们的身体状态和生活方式。人的一生大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，而它远远不是“关机重启”那么简单。科学和中医都告诉我们，睡眠几乎参与了生命中所有重要的过程。一场高质量的好睡眠，才是对未来最好的投资。本期节目你会听到—— 睡眠周期里的“90分钟魔法”：非快速眼动（NREM）和快速眼动（REM）在大脑中的拉锯战 早睡早起vs晚睡晚起，真的有标准答案吗？ 梦里大脑是怎么帮你变聪明的？关于记忆力、创作力和认知力 时间可以治愈一切：睡眠是最好的情绪修复站 我们该如何判断自己是不是睡够了？ 昼夜节律为什么对睡眠质量影响这么大？ 我们倾情分享：那些提升睡眠质量的实用小妙招！🌙好好睡觉，不仅是治愈生活的灵丹妙药，也是送给未来的自己最温柔的礼物。祝你夜夜好眠！✨🎉🎉本期节目由【敲敲】App赞助播出！敲敲是一款专注于习惯养成、组队打卡的App。他们的理念很有意思：“一个人走得快，但一群人走得远”。养成一个新习惯不容易，三天打鱼、两天晒网是常态。所以敲敲在设计上做了很多贴心的小巧思，比如组队打卡、互相鼓励、互相监督，让习惯养成这件事更顺应人性，帮我们跨过最难坚持的前十几天。欢迎你加入我们的打卡小组！加入方式：第一步：在各大App商店搜索并且下载“敲敲”App第二步：通过微信扫描下图的二维码，或者点击链接：今天到点就睡觉 或者 今天pupu了吗，就会加入小组！第三步：记得打开app每日打卡哦！让我们从两件小事开始，找回健康生活的秩序感和安全感！【⏳时间轴】📖细数那些我们熬过的夜：“睡觉真的太耽误事儿了！”00:29 今天到点就睡觉 ——「敲敲」打卡直通车09:01 上学通宵复习，上班熬夜加班！20:58 被成功学影响：只有少睡觉才是成功人士？❓拆解睡眠的秘密——人生中有三分之一的时间在睡觉25:24 睡眠是最神奇而且免费的灵丹妙药30:51 人类的睡眠由两种模式交替循环组成：非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）34:26 成年人可以参考的健康睡眠比例和分布41:34 双向睡眠大有好处！推荐每天拥有半小时左右午睡时间😴睡眠对创造力、记忆力、情绪和身体的治愈力52:01 睡眠可以让大脑为创造新的记忆做好准备56:42 快速眼动睡眠时候的梦境，是创造力的孵化器1:01:36 有梦睡眠提供情绪疗养的时间，让我们在夜里疗愈自己1:03:50 睡眠是身体的“夜间修复工程”💗那些提升睡眠质量的实用小妙招1:24:25 每天坚持在固定时间的睡觉，让身体养成肌肉记忆1:28:54 跟我们的床建立睡眠联系：不到睡觉时间不上床1:30:48 打破误区：睡觉之前喝酒不会助眠！1:34:52 有床伴的朋友们，请收下这份同床共枕的睡眠小妙招1:40:00 给长期受困于入睡困难、睡眠很轻朋友的助眠小经验【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL🖼️封面：来自annalauraart🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01听友来信，发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听谢谢你的收听，期待与你连接

当你试图回忆过去发生过什么的时候，你在回忆什么？我们发现自己能记起来的，并不是每天的日常routine，而是那些我们一时兴起去做的事。那些瞬间就像打火石一样点亮了生活的火花，顺着那一些片段，才慢慢顺藤摸瓜把过去的日子拼起来。比如认认真真去二手市场里淘黑胶唱片；兴致盎然地研究菜谱，想做出健康好吃的饭；在多邻国学新语言一个月，却还是只会说“我有一只猫”（而我们甚至没有猫😅）这期节目盘点了带鱼和Jas的那些热气腾腾的“三分钟热度”（不完全版），一路聊到我们如何面对那种来得快、去得也快的短暂热情。到底是该批评自己不够坚持，还是承认那份短暂的热情本身就有价值？你会听到： 为什么我们会频繁陷入三分钟热度的循环？ 三分钟热度和“长期坚持”真的对立吗？ 三分钟热度的人也有自己的“超能力”？ 如何把三分钟热度转化成探索世界的方式，而不是自我否定的证据？ 那些看似“半途而废”的瞬间，其实也是你在拓宽人生的体验地图不是所有事都要长期坚持才算数，短暂的热情也能点亮你的一段时光，甚至成为你以后做选择时的底气和灵感让我们就这样带着那些热气腾腾的“三分钟热度”，一点点编织出属于自己的人生拼图吧【⏳时间轴】🧩三分钟热度：我们那些自由而无用的爱好06:57 为了学西班牙语充值Super Duolingo，现在猫头鹰已经呈冰冻状态了10:03 攀岩还没学会？不要紧，先办了卡再说31:00 给不求甚解的人建议：还是不要买单反吧，手机挺香的😅36:10 Masterclass买了一年，干的最多的事情就是监督朋友们上课🎁听起来像“一事无成”，但其实也是一种礼物39:58 在复旦上的那些自由而无用的通识课：佛教、木兰拳、击剑、东西方生死观46:29 分子料理：把化学、艺术和味觉体验结合在一起，颠覆对食物的想象49:48 邓紫棋的多重潜力人生：歌手、小说家、投资人52:34 三分钟热度和坚持，不是对立，而是先后顺序✨风风火火的首场听友见面活动：耳朵另一边的你们具像化了54:30 谢谢来的每一位朋友，和我们一起拥有了3小时不看手机的高质量时间59:32 我们收到的，比我们给出的要多得多1:00:36 盲盒游戏：给予这件事，比我们想象中快乐【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01听友来信，发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听谢谢你的收听，期待与你连接

📣 特别宣布：我们的首次线下听友活动来啦！本次活动我们有一个主题：看见自己灵感来自于我们之前录制的一期节目《天赋是一种礼物，热爱是指明方向的北极星》。节目播出后，收到了很多听友的共鸣与回应。这次的见面会，我们将分享亲身实践过、真正对我们有帮助的工具与方法，并设计成一个「看见自己工作坊」，现场跟大家一起觉察、探索、练习。这些方法都曾在人生关键时刻点亮过我们，希望也可以带给大家启发，找到属于你的独特天赋与内在力量。活动时间：2025年7月20日晚6点半活动地点：上海市静安区（具体地址报名后通知）报名方式：添加小助手微信hi_lively，或者点击链接报名我们希望这不仅是一场见面会，更是一场深度的链接和陪伴。因此这次活动将小范围开放，欢迎你尽早报名，期待你的到来。------这期节目从带鱼最近纠结“要不要做正颌手术”聊起，一路延伸到我们各自在不同人生阶段如何做决定、我们最纠结的选择是什么、到底该依靠直觉还是理性分析，以及我们如何慢慢练习做一个更笃定的人。你会听到： “纠结”和难以做决策的三大原因：完美主义、信息过载、厌恶风险 人类图里我们都是“靠直觉做决定”的人？ 微决策 vs 重大抉择，适合自己的决策模型？ 做选择前的心理预演、最坏情况预案、价值排序练习 真的有所谓“选错”吗？我们想说——没有人能预知未来的走向，每个决定其实都是一次下注。你不需要选一个“完美选项”，你只需要选一个“你愿意深刻体验它的选项”，我们不如就大大方方作出选择，痛痛快快承担后果。希望所有听到这期节目的朋友，在做选择时都能多一份底气。不是因为选得完美，而是相信不管选了哪条路，你都有能力把它变成对的。很多人说，选择比努力更重要，但我们更相信，比选择本身更重要的是，选择之后持续的行动投入和热爱。甚至可能根本不存在所谓“对的选择”。当我们不再把人生看成一个个选项列表，而是开始真正在意每一个当下的体验，放下“必须选对”的执着，也许就可以把每个选择都当作一次爱的练习。好的坏的，都是我想一一体会的。完完全全一样的选择，可以是一次恐惧的投射，也可以是一份爱的邀请。完完全全一样的一件事，你可以带着匮乏，也可以带着爱与丰盛的心去经历。祝每个朋友都能在无数个选择里，笃定地活出最真实的自己呀。【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL🍬封面：插画家 David Pogran🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01 或 发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听谢谢你的收听，期待与你连接

✨风风火火第50期啦！欢迎来到我们的草台舞台。这个世界看起来好像很有规则和框架，长大后才发现：大部分人是边做边学，边错边改。你有没有哪一刻突然意识到：这世界，其实是一个大型草台班子。看似有秩序的系统背后，常常藏着意想不到的松垮与混乱： 特朗普的经济顾问是亚马逊畅销书作者，引用的“专家”其实是他自己编的 写上市公司年报的实习生，把子公司改名为“那要不住哥哥家里吧” 创意公司开会当着客户的面百度“如何搭建小程序” 青霉素的发明，竟源于一位科学家度假前忘记清理的培养皿 To the princess？对不起我们是“对公主管”原来我们不是唯一在跌跌撞撞、装模作样长大的人。世界的不靠谱，是常态而不是例外。而就算搞砸了也没关系——人生的容错率比你想象得高得多。很多奇迹，正是从混乱和不完美中开始的。我们都在草台班子里跳舞。不需要完美，也不必焦虑。靠勇气、好奇、一点点糊涂和钝感，我们继续走进生活的下一幕。🎬The show must go on，即使没有剧本。欢迎大家在评论区和我们留言：你经历过的最草台班子的时刻，是什么时候？【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL🍬封面来自：Lay Hoon🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01 或 发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听谢谢你的收听，期待与你连接

这是一场身体先于大脑、情绪先于语言的旅程。主播来到巴厘岛这个充满灵性的地方，通过音乐、舞蹈、瑜伽和对身体的觉察，感受到那些无法用理性解释的幸福与联结： 在苍古的Udara，体验一场声音疗愈：当《You Are My Sunshine》的旋律响起，她仿佛偷偷爬上童年的屋檐，看见时光中那些温柔又真实的画面：爷爷奶奶的瓦屋房、竹编的扇子、风吹麦浪的声音，全都不请自来 在乌布的Yoga Barn，跳进一场狂喜舞蹈：从一开始的拘谨放不开，到任由自己闭上眼睛感受音乐，这里不需要专业的舞步、没有酒精、没有评判，只有全然沉浸其中，用身体忘我的感受和表达这期播客里，我们聊到声音如何穿透身体与意识，也聊到情绪和记忆是如何深埋心底，直到有一天，有一种频率恰好唤醒它们。“当下的身体，可能比你的大脑更知道你需要什么”“放下控制，更打开自己后，突然就看懂《臣服实验》了”希望这期节目能鼓励你，也去与自己的身体连接，探索身体的智慧与情绪的线索也欢迎你留言告诉我们：你最近一次感受到“全然打开”的瞬间是什么？【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）🎵BGM:MT1990 - COOL&CHILLMusic Travel Love - You Are My Sunshine🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01 或 发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听谢谢你的收听，期待与你连接

也许你也注意到了，我们的脑海中一直在进行着无休无止的自我对话： 当我们试图通过内容创作表达自我的时候，内心的声音会说：“你不够好。” 组织了一次聚会，朋友们反应冷淡，内心的声音会说：“你也太不会安排了。” 发了一条朋友圈没人点赞，内心的声音会说：“你很矫情。”我们太习惯把“别人的反应”、“事情的结果”，当成“对自己的评价”。这一期，我们想邀请你一起摊开这些内心的声音，去辨别哪些是真诚的自我对话，哪些则是习得性的攻击——然后温柔并坚定地，把它们的音量调小一点。🌿关于课题分离，我们想说： 外界的声音只是回音，不是导航 把别人的课题作为自己的课题，不是一种长期良性的爱的表达 真正伟大的运动员，要盯着球，不是记分板——放下“评分系统”让我们更自由 面对外界评价与自我批判时，大声告诉自己：我不是我的作品我们也在试着练习，在评判来临时不急着反击，也不急着认同，而是先站回自己这边。最重要的是，在自我评判来临时，如何构建自己的“价值坐标”，练出“稳定爱自己”的肌肉❤️【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01 或 发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听谢谢你的收听，期待与你连接

时隔一年半，我们想再来聊聊「能量」这件事。去年我们发布了一期被许多朋友喜欢的节目《「能量富人」修炼指南》。时间过去，生活继续，直到今天我们自己对「能量」又有一些新的感受与理解。面对仿佛“只有元气满满，才是值得追求的好状态”的社会期待，我们可能很容易就忽视自己真实的能量状态，甚至偶尔怀疑“我是不是哪里不对劲？”“为什么明明知道应该做什么，可我就是提不起劲来行动？”但我们想说：你真的不需要每天都元气满满，情绪在线，时时营业。本期节目里你会听到： 低能量人的自我接纳：我终于不再假装高能量 高能量人的confession：对低能量的误解和我的隐形骄傲 能量觉察练习：如何充分识别自己的能量状态？ 建立适合自己的能量养护大法：有时候，“允许”比“快充”更重要 当亲近的人能量低时，我能为TA做些什么？ 三人行，必有我师：来自高能量星人的“反向学习”如果你刚好正处于一个「不高能量」的日子，我们想邀请你一起躲进这期节目打造的小小「低能量安全屋」，不修复你，也不评判你，只是和你一起深呼吸，慢慢活。愿这期节目，成为你低能量时刻的一份温柔兜底。【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL🍬封面来自：Giselle Dekel🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01 或 发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听谢谢你的收听，期待与你连接

大家好，这是Jasmine欧洲旅行特辑的下期节目。如果你还没有收听上一期节目，快点击这里去收听吧：045. 在阿尔卑斯山狂欢：白天滑雪速降，夜晚电音炸场｜Tomorrowland初体验经历了白天滑雪晚上蹦迪的特种兵旅行之后，Jasmine时隔五年，重回法国南部的小城——尼斯。她说：在南法，根本不像是旅行，更像是度假和生活。去了南法，才明白为什么都说是法国人发明了度假。在尼斯，穿梭在生机勃勃的市场和色彩斑斓的小巷里，整个人被金光闪闪的果冻海给治愈，就连圆形的鹅卵石里也藏着诉说不清的浪漫。在戛纳，和当地朋友一起，早晨去市场采购最新鲜的食材，亲手制作午餐和晚餐。住在用粉红色片麻岩建成的建筑里，没有一丝旅游的感觉，每天都在这里真实地生活着。葡萄牙的solo trip，打开了认识世界的另一种方式。原来想要和一座城市产生链接，只需要真实地“看见”它。看见每一间屋子外挂着的老照片，看见一辈子生活在最古老街区的手艺人奶奶，看见波尔图随处可见的街头艺人，和每个人脸上热情洋溢的笑容。都说旅行是离开日常，可是从Jas的旅行故事里，我看到的是如何用敏感、好奇和丰富的内心去感受日常。就像是在Antibes的海岸边徒步，意外遇到太阳雨，回过头来看见的却是最美丽的彩虹。【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01 或 发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听谢谢你的收听，期待与你连接

期待已久的Jasmine欧洲旅行特辑来啦！节目内容过于丰富，我们分了上下两期节目分别放送。从小就在新疆山里滑雪长大的资深电音爱好者Jasmine，在今年3月份飞到法国享受了一场白天滑雪、晚上在3000米海拔的雪山上蹦迪的狂欢。她和她的朋友们从世界各地出发相约在欧洲，参加世界最有影响力的电音节Tomorrowland的冬季版。他们在阿尔卑斯山腰上滑粉雪，在山顶和世界百大DJ一起蹦迪，在大自然和音乐里享受最纯粹的自由和最极致的肾上腺素。在讲述这趟旅行的时候，她满眼放光的告诉我：“我在活着，我在感受”。现在，就让我们跟着Jas一起，走向世界吧。本期你会听到： 重游巴黎：Boyfriend-sitting：在塞纳河畔听听纽约人眼中的巴黎大乌龙事件：在桑拿房里到底应该怎么穿非游客打卡路线推荐：最古老的Jazzclub居然是Lalaland取景地 初遇里昂：漫步在《小王子》的故乡，每一个街角都有B612星球的影子处处充满着惊喜感的城市，我愿意一直在公园里晃荡 Alpe d’Huez（正片开始！）滑雪爱好者狂喜！在曾被评为【欧洲最好的滑雪场】里撒泼滑雪每年精心打造整整一周的音乐节会场，此刻整座山都属于电音真正的Ravers不在乎装备，穿着雪鞋也能蹦迪！顶级百大DJ阵容燃爆主舞台，我见到了超爱的Lost Frequencies！错过一小时一趟的公交却惊喜体验了hitchhiking（搭便车旅行）【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL Lost Frequencies - Where Are You Now Lost Frequencies - Reality🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01 或 发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听谢谢你的收听，期待与你连接

🍬这是「普通人的营养学手册」系列的第二期节目，让我们来聊一聊又爱又恨的“糖”。糖可以给我们带来多巴胺，带来快乐和幸福感，但是过量的糖分会给身体造成非常多隐形和显性的问题。作为一个坚定不移践行“少食多餐”的人，我在很长一段时间都受困于经常感觉到饥饿和疲乏，最近甚至还被确诊胃酸返流，医生很认真告诉我，你要关注一下自己每天饮食中摄入“糖”的含量是否超标了。控糖，我一直觉得是在日常生活里被低估的一件事，在中国居民膳食指南里推荐每日摄入的添加糖总量应该不超过25g，而实际上80%的现代人都存在血糖的问题。在《控糖革命》这本书里，作者杰西·安佐斯佩从自己的经历出发，提出了关于血糖的颠覆性观点，讲到控糖的核心是管理血糖的峰值和波动，甚至总结出了每个人都能学会的无痛控糖小技巧。希望听完这期节目的你能找到和自己喜欢的食物相处的方式。如果你和我一样依然爱吃甜食，那就用聪明的方式，无负罪感的享受它。❤【📻时间轴】09:34 糖是什么？——能量的“大家族” 葡萄糖就像你身体的“汽油”，是维持生命活动最重要的燃料 任何糖都要拆成葡萄糖，才能被身体利用11:32 如果缺乏葡萄糖，我们的身体会发生什么？ 身体的自救模式：糖异生 大脑开发“备胎能源”：身体会分解脂肪产生酮体，替代葡萄糖给大脑供能（“生酮饮食”的原理） 合理吃碳水，让身体既能开源又能节流15:24 为什么我们会甜食上瘾？ 被多巴胺和内啡肽绑架的欲望 身体被血糖过山车带来的“高能量”欺骗 肠道菌群决定了我们爱吃什么26:23 为什么要关注葡萄糖峰值？ 一直“加班”的线粒体是会坏掉的 警惕会破坏一切的自由基 减缓不可避免出现的糖化反应41:13 身体出现葡萄糖峰值的危害是什么？ 短期危害：疲劳、食欲旺盛、糟糕的睡眠、容易被入侵的免疫系统、偏头痛等 长期危害：加速衰老、增加患癌和阿尔兹海默症风险、肠道问题等46:49 怎么控糖？ 控糖作弊小技巧：改变进食顺序 聪明吃甜品：如果一定要吃，请你选择你最喜欢的糖 冷门控糖方法：喝醋星人最爱的方法 零食和早餐：咸的比甜的好 在饭后70分钟之内的任何时间进行锻炼 叔贵21天控糖大法 吃水果，而不是喝果汁 增加餐后时长【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL🍬封面： 来自插画师「花卷HUAJUAN」🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01 或 发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听谢谢你的收听，期待与你连接

音乐是我与世界相处的方式，是我情绪和记忆的载体。人生大概就是需要很多的BGM，在这些旋律里，我喜悦，我感受，我好像又能回到2010年的盛夏，听着有线耳机里播放的歌曲。如果说人生是场即兴演出，感谢音乐始终做我永不跑调的提词器。很开心你来听这一期节目，和我分享我的另一重宇宙。本期节目你会听到： 8岁的主播竟然偷偷拿着100元钱给自己报了一个歌唱班 小时候的mp3里装着整个青春期的记忆 站在校园歌手大赛的舞台上是谁失声痛哭了 属于17岁的青涩恋爱，体育馆门口的吉他永远是最好的情书 不是天主教徒却加入了三个月的唱诗班，只因为喜欢圣歌 我不允许任何人没有听过蝴蝶梦Rebecca的咏叹调 小彩蛋：快来听听21岁的带鱼演唱的《鱼》【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL 鱼 - 带鱼 Tara Westover（《你当像鸟飞往你的山》作者 ）唱的圣歌 Rebecca - Susan Rigvava-Dumas/wietske van Tongeren🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01 或 发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听谢谢你的收听，期待与你连接

我们是从什么时候，开始过2倍速人生的？播客要倍速才听得下去，睡觉时要把英语塞进耳朵，会议结束下一秒就得发出完整纪要。当我们选择“快节奏”、“多线程”，生怕多浪费一分钟、没有见缝插针地成长，就跟不上日新月异的花花世界。但成为“时间管理大师”后，我们真的更快地抵达想去的地方了吗？真的更幸福了吗？本期节目你会听到： 我们是如何在滑雪时摔到头疼、网球场上体力不支、瑜伽课上急于求成，又是如何发现真正的进步需要时间、耐心和“慢慢来” 我们是如何在关系里不再追求初见时的惊艳，而是意识到人与人之间需要一起“过事儿”的考验 我们是如何从上了发条慢不下来，到允许自己像休耕的土地一般浪费时光 那些被我们错过的“慢时刻”，那些“事缓则圆”的古老智慧，以及我们为什么开始学习“放慢脚步”希望收听这期播客的你，也可以找回那些被2倍速偷走的：学新技能时不怕丢脸的笨拙，矛盾发生时先给情绪醒酒的温柔，和那些把人生重新定义成一场超长马拉松的气度【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01 或 发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听谢谢你的收听，期待与你连接

新年快乐！很开心跟风风火火的好朋友们又见面了。今天我们想聊一个话题——幸运。你觉得自己是一个幸运的人吗？你相信幸运是可以通过努力自己创造的吗？本期节目里，Jas分享了自己是怎么靠“运气”从咨询行业顺利转行到出海赛道的，回头来看，原来运气也是一种实力。生活中充满了随机事件，我们可以把幸运看作概率游戏，努力就是提升中奖率的关键，而幸运表面积越大，我们便更有可能抓住好运气。新年开运指南，让我们一起试试看： 每天存入1个「幸运单位」到运气账户 找到自己的幸运小物件 自己定义幸运：把当下的「倒霉事」看作尚未完成的好运拼图"真正的幸运，是意识到自己永远站在概率的这一边——当你持续做「对运气友好」的事情，整个世界都会变成你的加权骰子。"2025年，祝你天天幸运！【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）【📖提到的】 Jas和天然的视频：【90％找工作的人瞎忙活，只有10％私下这么做，偷偷成功了-哔哩哔哩】 b23.tv TechZing联合创始人杰森·罗伯特（Jason Roberts）提出的幸运表面积理论：L=D×T （D-Doing: 做事情，即热情和努力；T-Telling: 告知，即展现自我的能力和需求🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01 或 发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听谢谢你的收听，期待与你连接

当你翻开相册，看到过去一年随手拍下的天空、云和日落，春夏秋冬的树，被阳光晒透的感觉，发现已经存在的美，本身就是一种治愈。2024年的最后一天，我们来聊聊那些曾稳稳托举过我们、反复治愈我们的微小幸福：来自大自然的奇妙宇宙能量，来自萍水相逢的陌生人不经意间的善意，来自身边亲近的人一如既往的照顾，来自职场中的理解与支持，来自生活中你所热爱的事物，而这些事物也在悄然回馈着你。想对这些时刻大声说：谢谢！祝正在听这期节目的你：新年快乐！🎆我们明年见！【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）🎵插曲: 曹政奭/도경수 (D.O.)-걱정 말아요 그대 (你不要担心)🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01 或 发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听谢谢你的收听，期待与你连接

在人生这场游戏中，金钱可能是最重要的关卡之一。钱对我们来说意味着什么？我们会为了什么而消费？在我们的选择里，是如何看待赚钱的？这期节目，就让我们来聊聊和「金钱」的关系。曾经和金钱的关系也紧张过：年轻时候的“月光”带来的匮乏感，职场初期对于用时间置换工资的误解，现在总算意识到，钱是手段不是目的，聚焦于自我和内心的选择更重要。也许我们更想表达的是，对比单纯去“搞钱”，如何创造真实的价值、如何找到自己的天赋热情，也许是比金钱本身更值得去思考的课题。在专注于自己热爱的事业的当下，财富会自然而然涌来。祝我们早日实现精神富足与财富自由！🎉🎉感谢小雨伞保险经纪平台对本期节目的大力支持！小雨伞，明白买，放心赔，和多家保司合作精选、独家定制多个系列优质产品，满足你从旅游出行到家庭资产配置等各方面保险需求，咨询顾问能为我们提供从家庭风险分析、保险方案配置、协助理赔等一站式的保险服务。🎉🎉来自小雨伞的特别福利：如果大家还没有保险，或者想了解更多相关信息，可以试一试小雨伞，为未来买一份保障。同时感谢小雨伞保险经纪为大家带来了【风风火火】听友专享福利！🎁 福利1：原价68元，限时1分钱专业保险1V1咨询：咨询链接点击这里：www.xiaoyusan.com🎁 福利2：免费女性特定防癌险：关注小雨伞公众号并回复【风风火火】，预约咨询的同时还可领取一份免费的一年期女性防癌险：保额10000元，0-40周岁可领，能保障乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔。【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）【📻时间轴】05:57 捉襟见肘的“月光族”，开始改善和金钱的关系12:10 拥有一笔FXXX U Money，才能拥有自由选择的权利18:51 干货分享：计算多少钱能让你实现财务自由24:08 缺钱焦虑？当你的路径足够清晰，抵达终点只是时间问题28:00 父母的金钱教育，能让孩子更早锻炼和钱相处的能力40:00 构建自己的被动收入渠道，而不是用时间置换财富54:55 认识自己的消费欲望：看看支付宝年度花费报告1:03:09 品质型消费观：把钱花在刀刃上1:10:00 体验型消费观：为快乐而花钱1:18:22 研究投资：人无法赚到自己认知以外的钱1:23:37 不在乎“搞钱”的我，还能赚到钱吗？1:27:02 发自热爱地做每一件事，钱自然会来📪封面图：由AI生成🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01听友来信，发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅收听谢谢你的收听，期待与你连接

好奇你是否也列过人生的心愿清单（bucket list）？ 有些人用它来记录代办事项，提醒自己还有哪些风景想看 有些人希望告诉自己，在日复一日生活里，别忘了最重要的事 有些人把它当作一种人生方向的承诺，提醒自己勇敢迈向那些充满意义与挑战的目标你可能会发现，有些愿望看着很小、很轻松简单，但背后是充沛的热爱；有些充满雄心壮志，仿佛难以实现，但人生很多事原本就没有想象中那么难。想怎么列都可以！这只是此刻你和自己的一场对话。别评判自己。那些反复在脑海中浮现让你心动不已的，那些即使被他人质疑不切实际但你依然要做的，往往就是你内心最深处最真实的渴望。愿你心想事成！【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）【📻时间轴】02:52 《遗愿清单》两位身患绝症的老人之间的故事11:00 想去西班牙参加世界拼图大赛，拼图是我一个人的冥想20:30 想解锁Sleep No More所有隐藏剧情，被偏爱的感觉要体验够34:40 精进网球，是和时间做朋友，真正的爱好可以维护我们内心世界的秩序47:00 练习瑜伽，让我对自己充满了信任感57:00 体验不同国家的生活，不安分的心永远蠢蠢欲动69:00 在山里开一间民宿，是我想要送给父母的礼物80:43 希望在青少年心理热线当一个月的志愿者87:55 希望在家乡建一所学校 授人以“鱼”，不如授人以“渔”97:30 如果想写出很棒的作品，不如从先写一个没那么棒的东西开始102:48 《风风火火》要录到100岁！带鱼的拼图～有悬疑的，有纯色的，是她最喜欢的独处方式，也是她的一种冥想FKJ的studio，他的家是充满灵感的住所，听他的歌就像在拆一个礼物The network school: balajis.com📫封面图：Lena Vargas Afanasieva🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01听友来信，发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅收听谢谢你的收听，期待与你连接

说到雅加达，社交媒体上大家都在劝退，说这是“一个来了就不会再来的城市”和“最无聊的城市”。我们都很好奇，曾经的“三里屯花蝴蝶”和“上海滩小茉莉”Jasmine，因工作外派搬去雅加达工作，生活过得如何呢？这一期节目，是来自Jas最新鲜热乎的印尼故事分享，如何像本地人一样在这座城市里生活，出行、租房、购物、运动和社交？作为一个充满好奇心的体验派，她在雅加达有什么样的深度体验？是什么事情让她崩溃，又是什么人让她感动到快要落泪？ 雅加达的物价竟然比上海还高？ 看不懂印尼语怎么购物？ P人出行从不带现金，司机竟然还送到目的地 打摩托车比汽车还方便，混乱的交通里自有一套秩序 ...她说：我在这里的生活变得很简单。以前的生活被很多东西填满，现在变得更加专注，只一心看见自己想要攀登的山峰。当日子具体到每一件小事情的时候，我们开始真正地“在场”。那些让人崩溃无助的瞬间也只是当下，而所有的此刻都会让我们真实地、真正地成长。【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）【📻时间轴】崩溃故事：10:01 食物中毒到晕过去，当地医生轻车熟路开药13:14 天价网费？你还不知道水电费有多贵！15:22 我遇到了海关刺客，你猜我花了多少钱？25:56 在堵城打车：只有我是静止的，时间是长了腿的29:41 摩托车司机负责开疆拓土，我负责在车后座保护好自己38:13 语言不通，上门按摩服务变成了折磨03:01  给大家科普小知识了——雅加达在印度尼西亚！05:34 对雅加达的初印象：四季如夏，人民友好，交通混乱34:08 突击检查！Jas印尼语（Bahasa Indonesia）学习成果如何啦41:36 “你哪是租房啊，你这简直就是酒店翻新啊”46:50 善意的流动：同事提醒我不要穿露肤度太高的衣服49:55 雅加达的割裂感：传统与现代化的冲撞，贫富两极化57:19 如何在这个全世界最无聊的城市里面寻找乐子？1:01:25 印尼大推荐：龙目岛，巴厘岛，推荐大家来玩1:05:17 雅加达生活三个月，我发生了什么变化在雅加达的生活锚点：一周光顾三四次的网球场摩托车和汽车并行的静止画面与高楼大厦仅一墙之隔的local街道酷似深圳科技园的办公场所酷似深圳南山区的办公楼+1从高楼俯瞰雅加达在Regis酒店吃早餐的风景，仿佛置身巴厘岛人们坐在小巷中间祷告🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01听友来信，发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅收听谢谢你的收听，期待与你连接

化妆、减肥、健身、脱毛、美白或美黑，许多人都在“变美”这件事上投入了大量的时间、精力和金钱。那么，追求美的过程中，我们是在“服美役”吗？美是一种态度。穿什么样的衣服、戴什么样的首饰、化什么风格的妆容，都是自我表达的一部分。在追求美的过程中，我们应该更关注的是如何让自己感到舒适、取悦自己，并展现真实的自我。美本应是一种自由，但我们究竟在多大程度上拥有这种自由？这个问题我们没有答案。但我们以朋友之间放松聊天的形式，在这期节目里讨论了关于变美这件事我们的心路历程。我们希望每个人都有表达美、解释美、讨论美和创造美的自由。（本期也是我们一个月没录制后的口齿康复训练，希望大家多多包容。预祝大家万圣节快乐！）【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）【📻时间轴】Part 1 主播近况更新02:23 跟素未谋面的陌生人，因同一个公寓而产生的奇妙连接感09:45 婚礼圆满礼成，2024年大事完成度已达到100%Part 2 本期正题：聊聊变美这件小事儿15:00 二十多年“无眉星人”的纹眉初体验18:55 现在的高鼻梁，都是从小就勤勤恳恳捏鼻子的成果！22:20 虚拟网络世界也是我的审美需要覆盖的地方，就连QQ空间也要打扮好看28:20 我们关于“什么才是美”的判断，多大程度上是来自外界的影响32:40 追求以瘦为美，在该长身体的年纪节食，是我走过最大的弯路36:00 脱毛是本人服过最大的美役，花钱不说，关键是痛啊！44:00 关于“变美动机”的思想实验一：更关注结果还是享受过程？48:55 关于“变美动机”的思想实验二：外在动机还是内在动机？53:00 陷入消费主义陷阱之：第一次在美国过万圣节扮演蜘蛛精55:35 我们常把外在美的表现，跟某种内在品质、生活方式与态度联系在一起60:00 今天的我们精心打扮，又是在跟世界表达什么样的态度？📪封面图：The Dancing Cat🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01听友来信，发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅收听谢谢你的收听，期待与你连接

本期我们邀请了Salomon品牌市场负责人、硬核运动玩家Corrine，她自去年2月出于好奇入坑越野跑，首野就挑战24公里，后来一发不可收拾，半年后就跑了自己的第一个50公里。杭州的青石板路，清迈的树林和小溪，新西兰的雪山，济州岛的火山石，法国阿尔卑斯山下的安纳西……——听她讲越野跑的路线和地形，世界地图在我们脑海里，也全都被绘制成了山和海，树和风，和那些偶遇的可爱动物关于越野跑的魅力，Corrine说：“我看过很多不一样的风景，而这一年半的时间，因为越野跑，我对山的认识又更深刻了”“跑步是一种放空，大脑会进入很清明的状态，原本被束之高阁的问题，答案都会自然浮现”“越野跑教人在遇到问题的时候，也许再咬咬牙，顶一顶就过去了”“你此刻正在做的事情，一定会塑造和改变你，我们都是自己经历的总和”哦对了，Corrine还是带鱼职业生涯的第一位老板，开启了带鱼在事业上一路开挂的超好“老板运”。这期节目上线当天，正好也是Corrine的生日，两位主播想对你说：生日快乐！祝你绽放更强大的生命力，解锁世界地图上更多的美好风景【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi） Corrine: 本期节目飞行嘉宾，Salomon品牌市场负责人，复旦学姐，热爱越野跑/攀岩/滑雪的硬核运动玩家【📻时间轴】10:15 因为一场没有完成的比赛，而被激起了好胜心，从此入坑了越野跑18:49 跑步是彻彻底底属于自己的时间，在最清明的状态下，忽然就把有些事想得非常清楚26:26 越野跑的魅力之一，就是去不同的地方跑步，看到完全不一样的地形和风光37:46 多年前一起打网游的闺蜜，如今又变成了一起越野跑的战友43:44 你正在做的这件事情，一定会塑造和改变你46:00 滑雪教给我的是“不要后撤”，越野跑教我“遇到困难，再顶一顶”52:38 给越野跑新手的入门建议彩蛋：Corrine喊大家到山野里去！注：本期提到的Salomon是1947年创建于法国阿尔卑斯山脉中心地带的全球户外运动品牌🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01听友来信，发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅收听谢谢你的收听，期待与你连接

本期节目我们邀请到了「一时画廊」的创始人、艺术顾问及策展人白雪女士，在酒足饭饱之后，我们仨窝在沙发上开启了一次非正式的畅聊。用白雪的话讲，“我们把麦开着，放开聊！”——于是有了这一期非常流动和真诚的对话。你会听到： 白雪为何放弃高薪职业，从伦敦华尔街投行转战艺术领域？ 「一时画廊」Once Gallery从0到1，做对了哪几件事情？ 白雪是如何用感性思维去挑选艺术家，如何用长期主义思维去看待画廊发展？ 画廊究竟是一门什么样的生意？画廊主的一天如何度过的？ 如何做到保持高频全平台输出？ 安全型依恋人格的白雪怎么享受约会？——以上话题，白雪都给我们带来了十足精彩的分享。她就像一个丝毫不内耗的小循环器，有自给自足的高能量。她用明亮和爽气来做艺术和过生活，用敞开的状态去看待世界，绕过丛林法则，会发现旷野就在眼前，我自己便是方向。【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi） 白雪：本期节目飞行嘉宾，从伦敦金融圈转战艺术圈的画廊主，「一时画廊」的创始人、艺术顾问及策展人（小红书和微信公众号：白雪希尔维亚）【📻时间轴】04:00 从金融转型艺术行业，热爱是最大的驱动力11:13 选择不一样的道路，白雪如何处理Peer Pressure（同辈压力）？14:37 「Fun Matters」的由来：让艺术品走进日常19:35 创办「一时画廊」：我需要对艺术家负责！27:29 上海老洋房里的艺术展「台阶」幕后的故事32:52 当艺术家开始做To C营销，画廊主的机会和挑战在哪里？34:42 策展人如何选择艺术家和艺术作品？37:54 开画廊以来印象最深刻的一次交易41:43 先真诚做人，再认真做事49:04 Too Perky? 命运会带你去属于你的地方50:39 画廊主白雪的一天是如何度过的58:44 如何do it all？——管理画廊/健身/社交媒体分享/养鱼1:01:41 本身足够圆满的人可以充分享受每一段约会小彩蛋：白雪的社交平台上，她几乎从不修图，这也许是她能够持续高频率输出的一个重要原因？为此期节目，白雪挑选了一些近期她发过的图片，展现一些有趣的不同面。好友的摄影厂牌“青春照相馆”出品的白雪肖像照。白雪很喜欢里面略带顽皮又狡黠的眼神近来在一个展览开幕上跟朋友的合影。白雪说她越来越喜欢自己看起来不好搞的样子展览分享会上做主持的白雪展览开幕上迎接客人讲解作品摸摸北京大学的树吸收灵气。不修图的小肚子是与自己的充分和解白雪和Jas在上海老洋房的坦培拉绘画展上认识，气氛超级好的一天，有很多我们的好朋友们，还有free flow的葡萄酒。白雪说“你们一走进来我就很喜欢，营养都很好！🦍🦍🦍”时隔一年，白雪又和上海的好朋友们见面了，大家还是一如既往营养很好，希望年年有今日，岁岁有今朝【📖提到的】 一时画廊 Once Gallery FunMatters Shop 「台阶 Stairways」展览（下图）🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01听友来信，发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅收听谢谢你的收听，期待与你连接

“四方食事，不过一碗人间烟火。”在最普通平常的一日三餐里，藏着一个人的生活态度。好好吃饭，就是热爱生活、照顾自己身体的第一步。想学会好好吃饭，最好可以掌握一些基本的营养学知识。但营养学又是非常典型的“水很深”的领域，有太多的信息不对称，最新和最源头的研究成果有很高的获取门槛，各种存有争议甚至互相矛盾的理论以及营销号制造出的噪音，都需要我们有基本的判断力加以分别。本期我们从七大营养素入手，聊聊那些普通人也能掌握的营养学知识，希望可以帮助大家与食物更好地相处。【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）【📻时间轴】10:34 人体所需的七大营养素：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维15:13 在墨西哥做完手术，到处找中餐厅，只为喝一碗炖鸡汤22:52 那些风很大的营养品，到底是不是智商税？（本期无广告！）25:50 怎么判断自己需不需要补充某种营养元素？31:20 营养补剂并不是多多益善，抛开剂量谈补充都是耍流氓36:22 维生素：现代人极容易缺乏的营养素43:40 脂肪：打破对脂肪摄入的偏见，别再闻“脂肪”色变50:15 Omega 3和Omega 6的最佳比例57:00 营养学的核心关键词：平衡58:44 我们和碳水化合物的爱恨情仇65:20 你的肠道在控制你的大脑66:20 生酮饮食 / 16+8间歇性断食 / 地中海饮食，哪种饮食方法最科学？78:40 普通人如何高效入门营养学？【📖推荐书影音】《你是你吃出来的》——夏萌《每个人的战争》——大卫·赛尔旺-施莱伯Netflix纪录片：Hack Your Health: The Secrets of Your Gut🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01听友来信，发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅收听谢谢你的收听，期待与你连接

近期，带鱼和Jas都对自己的生活空间做了有意识的、主动的“断舍离”。借着恰到好处的时机，整理、打扫和审视我们拥有的外在物品。在做减法的过程中，跟那些不再合适的物品说再见，让那些依然心动的留在生活里，然后——就可以跟当下真正喜欢的一切在一起，也能腾出崭新的空间，给即将到来的美好。我们还聊到了打扫内心的房间：如何处理不再同频的友谊，如何在信息膨胀的现代生活里屏蔽噪音，如何在舒适的尺度使用社交媒体。完全没有断舍离，和过于断舍离，都是过于极端的状态，希望我们都能找到自己最舒适自在的尺度，轻装前行，开启美好轻盈的生活～【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01听友来信，发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅收听谢谢你的收听，期待与你连接

你有没有这样的疑惑，周末躺着大睡两天，却依然感觉疲惫不堪？大吃大喝之后，即时的快乐似乎也很快速消散。困惑于情绪自救的方法，好像快乐离自己已经很遥远了。事实上，让自己快乐在自我照顾里是非常重要的。在日日如是的生活里，我们可能学会了如何高效工作和学习，如何创造价值和输出结果。但我们有花过时间研究自己应该如何好好「玩」，如何好好关照自己的情绪，给它一个感受快乐的通道吗？所以，我们可以自由安排的周末48小时里，每一分钟都不能被浪费。这一期，我们从“幸福激素”出发，聊了聊一些科学的变快乐小方法。每个人身体里面都有能够让我们感到快乐的“幸福激素”，它们分别是：多巴胺、内啡肽、血清素和催产素。我们的快乐其实在某种程度上是一种化学体验，当我们用对方法，就可以给自己身体补充一点想要的快乐。就像照顾身体其他部分一样，我们也需要照顾自己的快乐情绪。如果你看到这一期节目，快点开听听看，和我们一起收集快乐吧！【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）【📻时间轴】「多巴胺——短暂、让人上瘾的快乐」04:29 行走江湖，你还没听说过“三里屯花蝴蝶”和“上海滩小茉莉”？08:34 凌晨微信步数2w+，舞池越大我越快乐！09:27 快乐老家·北京篇：PH, Fresh, Destination, La Social, Martini, Shisha Bar15:31 难忘平安夜，Commune的酒不要钱 (传送带：008. P人荒诞实录三：千金难买我开心！)22:43 快乐老家·上海篇：Boteco, 复兴公园Ins, Solana, Le Baron27:30 美好的夜晚终会结束，但那些热烈的情绪会一直留在记忆里「内啡肽——痛苦之后高级且持久的快乐」32:18 Inner Wild打拳：不被定义和评价，全然接纳和敞开自己36:19 镜子里凶狠的自己，让我惊喜地看见了藏在体内的攻击性40:58 在出拳里大胆冒尖和表达野心，去承认自己的欲望44:58 攻击性是一个可以不断丰富的武器库——Ci总49:00 “拳击的N种好处都是途径，发现与重构自己是永远的目的”51:21 如何提升身体的内啡肽浓度?「血清素——改善情绪、睡眠和食欲的情绪稳定剂」52:09 正常的血清素水平会帮助你平静、专注，因而感觉快乐53:35 自驾到周边开启原地度假模式，周末也可以是小春节！56:59 无广告推荐：山野秘境里的橄榄庄园1:02:44 无广告推荐：江南院落里的极致美学酒店「催产素——带来爱与亲密、持久的平静与安全感」1:07:24 不是女性独有的激素，男女皆可分泌的爱的荷尔蒙1:08:44 Home Bar: 在与人的联结里感受快乐1:13:06 多多拥抱你爱的人吧！🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL【📖提到的】Inner Wild🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01听友来信，发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅收听谢谢你的收听，期待与你连接

这又是一期没有剪辑的直出音频，我们特别想聊聊，20岁末的我们，这些年都学会了哪些事： 时间是最宝贵的东西，千金不换 和食欲相处是需要终身练习的课题 保持生命力的方式，是和自己热爱的一切在一起，永远不放弃探索自己的兴趣爱好 学会close the loop，事情来了不躲开，事情过去也不纠缠 有任何情绪都很正常，它告诉我们什么是重要的事，但不要被它控制，让它经过 没有哪一件事，一定要在某个年龄之前完成 没有什么是需要后悔的，你不会错过真正属于你的东西 用友爱、好奇和开放，而不是防御的态度生活 ……Sam Altman在写给年轻人的36条人生建议里，最后一条是：The days are long but the decades are short.时日漫长，但年华如梭。愿我们回望走过的来时路，都觉得人生很值。欢迎大家进听友群，我们会分享本期节目的文字精简版，希望你喜欢！入群方式，加微信小助手：hi_lively【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01听友来信，发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！本档播客每周更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅。谢谢你的收听！祝你开心！

黑塞在《克林索尔的最后夏天》里写道：“一个更热情更短暂的夏天开始了。”对你而言，夏天的关键词是什么？恋夏e族说：极其炙热、极其明艳、极其美好。生活里最重要的两件事，就是过夏天和等夏天。早在夏天到来前，就已经买好五颜六色的裙子，迎接一年中最长的白昼。而厌夏人眼里的夏天似乎意味着：大汗淋淋、食欲不振、容易困顿。但在这恼人的夏日里，却也大力张开每一个毛孔去感受夏日的一切可能性，去爱、去重启，在高温里创造属于自己的凉意。“夏天是冗长的蝉歌，和杨树叶子哗啦啦地对蝉歌的取笑。”不管爱不爱它，夏天总是特别的。希望这一期节目，可以给你带来夏夜晚风的惬意清凉，陪你进入温柔梦乡。夏天快乐！【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）【📻时间轴】01:35 如果四季是有性格的，你觉得自己属于哪一个季节？05:22 我生活里有两件最重要的事情，过夏天，和等夏天09:26 夏日午后总是慵懒，重要的事情绝不会安排在这个时间进行16:55 找到组织了！豆瓣竟然有“厌夏一族”小组18:46 新疆白昼很长，我们的夏日限定版快乐是抓蚂蚱23:19 夏季家庭活动是带着水果框和板凳，去树上摘桑葚24:30 去田野里摘棉花，每个人一天要摘满5公斤26:16 乌鲁木齐版本的《请回答1988》：滑旱冰，吃烧烤，喝冰啤酒32:10 07年快乐男声让我的夏日从此充满尖叫（还有谁也喜欢苏醒？）35:46 08年的夏天，劫后余生的我们活得更加具体和真实39:43 四川乡下的夏日：奶奶的竹扇，林间的白噪音与泥土的香味41:52 还记得小时候的冰糕吗？搞怪的绿舌头，一人一半的棒冰，小雪生和三色的盒装雪糕45:16《竹峰寺》 “灯一关，人就自然地犯困，满山虫声有古老的音节”48:04 光合作用狂热爱好者：一有机会我就要去晒太阳53:00 夏季总是我重启的时候，心血来潮学了很多技能55:15 Summer Fling: 抓紧时间在夏季谈恋爱！57:25 情绪烦躁、记忆力下降、兴趣减退——原来我是“情绪中暑”了！1:01:23 如何“心理降温”，给自己创造冷意环境1:05:43 夏日好物推荐！1:09:17 恋夏or厌夏，都要打造有复原力的生理状态🎵片头曲: MT1990 - COOL&CHILL🎵片尾曲: 伍佰 - 夏夜晚风🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01 或 发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！本档播客每周更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅。谢谢你的收听！祝你开心！

你也会有这些时刻吗？明知道还有很多重要的事情没做完，却熬夜追完了一整部引人入胜的泡沫剧；已经下定决心要减肥，却在大晚上耗尽最后一丝意志力，打开了冰激凌和薯片；偷偷在社交媒体里对某些内容疯狂上头，却因为觉得不够高雅，而不敢点赞、只敢收藏😅这些我们大脑时不时会渴望又总想戒断的“精神鸦片”，这些似乎带着负罪感、难登大雅之堂的“偷偷放纵”，就是我们的guilty pleasure（罪恶的快乐）呀。这期节目就是我们的大坦白，到底是哪些事情，让两位主播又享受、又愧疚。如果你也有这样的时刻，我们想对你说：别苛责自己，pleasure没有高下之分，快乐到了就是真的。该休息的时候就不带着评判地休息，我们都值得拥有不进步的一天。【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）【📻时间轴】07:00 在途营养师竟沉迷山东话配音的医学科普短视频14:30 最爱那些精神状态极其领先的“发疯博主”19:15 反复回味动辄七八季但早已烂熟于心的电视剧22:58 我能说我真的很爱看《小时代》吗？32:12 郑重向大家介绍我的互联网女儿，已经快三岁了36:53 两个人的温馨晚餐：一个看宝宝吃饭，一个看修理马蹄40:10 吃过那么多美食，偏偏过不去薯片这一关46:35 Food Craving不会消失，只会变成更罪恶的快乐54:04 所以当今华语乐坛到底流行什么啊？61:01 别人在碎片时间进步，而我在蚂蚁森林里偷能量63:38 为什么我们会有这些guilty pleasure?69:00 享受“公园20分钟”，我们都可以拥有不进步的一天🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01 或 发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！本档播客每周更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅。谢谢你的收听！祝你开心！

本期节目我们请来了好朋友泽禹Tyger，他是纽约注册心理咨询师，留美10年的哥伦比亚大学双硕士。Tyger刚结束令人羡慕的环球旅居生活，我们在上海的雨夜里听他讲在伊斯坦布尔坐船看日落，在伊豆吃最新鲜打捞的海鲜，在尼泊尔参加10日内观营，在巴厘岛沉浸式冲浪当岛民。对世界和人的热爱，让他这一路旅行充满惊喜。在旅行的过程中如何兼顾来自全球8个时区的客户咨询日程，如何平衡玩和工作？Tyger有自己的答案和选择。第一次不用付费和咨询师聊天，主播抓紧机会开始了一系列灵魂发问： 心理咨询师该如何照顾自己的情绪？ 了解了很多处理关系和情绪的道理之后，心理咨询师是否就能过好这一生？ 心理咨询师该如何面对来访的挑战和质疑？ 该如何判断适合自己的心理咨询师？ 当一段长期的咨询关系结束的时候，咨询师该如何面对？ 格式塔心理流派是什么？这是一次非常流动的、真实的聊天，希望你也和我们一样喜欢它。❤️【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi） 泽禹Tyger: 本期节目飞行嘉宾，纽约注册心理咨询师，留美10年的哥伦比亚大学双硕士，专注男性成长和心理健康（小红书/公众号/B站同名账号：泽禹Tyger）【📻时间轴】06:39 环球旅行之前的焦虑：但没关系，恐惧是我的指南针13:37 数字游民如何平衡玩儿和工作？Wifi速度不快的民宿我不敢住17:59 在伊斯坦布尔抽离自我，陌生的国土里闻到的精神香味23:06 日本的气味是千与千寻，是伊豆的海鲜25:00 尼泊尔10日内观营（Vipassana）：无法摄入信息之后感受到从未有过的内心自由32:20 禅修三天之后痛哭：原来我从来没有善待自己的身体44:37 钻进巴厘岛冲浪30天的日子，是我与这个世界最美妙的交互46:54 你可以选择让浪将你掀翻，也可以选择驾驭它50:59 心理咨询师照顾自己的心理健康：关键词是“平衡”57:20 心理咨询师要和自己建立很紧密的连接，但在咨询过程中要抛除个人偏见和评判1:02:57 什么是格式塔心理流派？不推测、不预判，引领你去探索和整合1:08:51 个人如何找到合适的心理咨询师？1:11:46 如何面对一段长期的来访关系的结束？1:15:01 你是一个心理咨询师，是不是你自己在生活中就没有问题了？1:18:57 当初为什么选择成为一名心理咨询师？🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01 或 发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！本档播客每周更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅。谢谢你的收听！祝你开心！

提到攻击性，你的第一反应是什么？面对这种复杂的性格特质，可能有人会想到失控、伤害和破坏，但这不是它的全部。因为在光谱的另一端，还有可以帮我们保护自己边界、释放生命力的健康攻击性。面对不公正的待遇，你会忍一时风平浪静，还是为自己挺身而出、据理力争？面对想争取的机会，你会谦虚低调、拱手相让，还是主动出击、丝毫不掩饰自己的野心？面对不合理的要求，你会让渡自己、委屈求全，还是捍卫自己的边界、大方拒绝？面对阴影面的情绪，你会因为想做“情绪稳定的人”不敢表达，还是就给它一个机会合理释放？攻击性，就像是玫瑰上的刺，也像是狮子的大獠牙。学习如何与攻击性相处，就是在学习锻炼自己的核心力量，把所有重心在这一刻放回到自己身上，注意力、时间、能量、资源，先去做一个最大程度上能照顾好自己的人，也是保护我们生命力的棱角。【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）【📻时间轴】成长环境，给我们内在的攻击性，提供了不同的土壤06:30 攻击性光谱的一端是破坏性，另一端是保护性14:30 小学一年级竞选班长，自信举手说“我选我自己”19:08 从小就是“别人家的乖孩子”，和妈妈吵架也只会生闷气26:15 在篮球边观赛加油时，第一次注意到自己的攻击性31:00 从小就是“熊孩子”，成就感来源是“让大人头痛”38:40 “我们家没有一场架，是可以不声不响结束的”据理力争 vs 拒绝别人52:03 据理力争和拒绝别人，哪个是最小单位的攻击性？58:00 很多关系需要先“变坏”，才能“变好”59:30 获胜的龙虾，从不低头，笔直站立64:22 我是披着羊皮的狼，你是披着狼皮的羊？健康攻击性的背后，是旺盛生命力的表达68:30 情绪稳定这个特质，在我看来被高估了73:44 以捍卫自己和不伤害他人为前提的愤怒，是一种必要的情绪表达79:00 肢体语言和说话习惯，从小事开始锻炼攻击性，对抗性运动也会让自己锋利的状态被唤醒🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01 或 发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！本档播客每周更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅。谢谢你的收听！祝你开心！

你有这样的经历吗？有时候默认自己在当下的环境里无法作出任何改变，只能接受它。因为比起解决问题、改变现状，直接选择接受会简单很多。久而久之，大脑会默认你习惯性自我妥协，忘记了思考其他选择的可能性。苦难是人生的常态，但心态是自己可以选择的。“人生是一场自我实现的预言。”当遇到坏事发生，自我可怜只会吸引无尽的坏运气。我们无法选择发生在自己身上的事情，但可以选择如何对自己的经历进行回应。马戏团里的大象之所以不逃跑，是因为它从小就被锁在这样的一根木桩上。生活中的很多时刻，我们都有点像那头马戏团的大象，被拴在成百上千根限制我们自由的木桩上。要不要试着再倾尽全力地尝试一次？你的生活一直受到曾经记忆的束缚，哪怕那个无能为力的你早已不存在。今天我们就来聊一聊，你远比自己想象中更有选择权，请不要成为那一只被锁住的大象。【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）【📻时间轴】有时候我们会默认自己无法掌控现状，但也因此忽略了自己更多的自主性02:30 与其等待一场合适的party，不如我先跳起舞来10:00 放下偏见和过大的自我，用理解和尊重代替评判24:00 尚未拥有太大力量的时候，选择性成为局外人也是一种自我保护25:30 人生最大的自由是可以选择的自由你所看到的每件事，都是你内心的投射32:45 “因为你来晚了，披萨被我们扔掉了”40:30 宣称交通运差，其实是一种自我可怜的外向投射51:30 受害者游戏：自我预设会作用到每一个动作上53:30 吸渣体质的核心是：预设对方是个好的人？即使是海王也可以上岸啊！😊用成长型思维（growth mindset）而不是固定思维（fixed mindset）看问题58:00 被锁住的大象：我们无法选择发生在自己身上的事情，但可以选择如何对自己的经历进行回应63:00 成功的创业者（成长型思维的人）总是先从风险点里看到机会68:40 周奇墨：把钱交给基金经理，那如果基金经理犯错，那个教训就让ta学去了！70:30 任何一次对于没做过事情的拒绝都是非成长型心态75:45 当你生命燃料很热烈的时候，就大胆将当下活得最尽兴！🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01 或 发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！本档播客每周更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅。谢谢你的收听！祝你开心！

欢迎来到风风火火播客的特别专题——"P人荒诞实录系列"第4期，是的你没看错，广受喜爱的荒诞系列在千呼万唤之中返场了！话不多说，在本期你将会听到两位P人主播和朋友们的很多精彩故事，并从中找到深深的共鸣，比如：- 两位都市散财童子：一位大大方方试婚纱，毫不知情试纱费；一位明知年年搬家，却坚持到处办卡- P人是完美的同义词：“差点就纹身了！还好没约到时间！”- 当代时间管理大师：见缝插针，相机行事，没有什么需要提前准备，一切都能迎刃而解如果你还没有听过瘾，快来点击链接，收听我们的更多荒诞故事！【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）【📻时间轴】故事第一趴：散财童子，快乐锤子21:30 《大大方方试婚纱，闻所未闻试纱费》27:00 《明知年年搬家，坚持到处办卡》32:50 《免税店的积分，怎么越用越多？》35:00 《有一种默契：我总是落东西，她总是忘收钱》39:20 《买东西总是不看数量，老以为商家买一赠一》43:00 《有一种浅，叫做你的理发师觉得浅》故事第二趴：还好我是P人😊51:45 《差点就纹身了！还好没约到时间😊》56:35 《我能每天去同一个餐厅点同一道菜，你能吗？😊》63:15 《我没现金，他没网络，这不就搭上伴了😊》故事第三趴：时间管理大师68:15 《两份工作之间，不用休息一天》69:30 《12个和尚，不会有一口水喝》72:35 《熟练使用购物软件，礼物只需当天下单》🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01 或 发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！本档播客每周更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅。谢谢你的收听！祝你开心！

享受当下、即兴生活的我们，20岁出头的那几年，我们追求当下体验最大。但20岁末尾的我们，在做人生规划和重要选择时，越来越长期主义。从追求“局部最优”到“全局最优”，可能就是成长的标志之一。生活里的长期主义者相信，把时间维度拉长，我们才能在一个充满不确定的世界里，得到确定性。才可以在无数焦虑和起落中，获得最大化的心理弹性。才能够在人与人的相处里，建立经过时间检验的长期关系。这期我们聊聊生活中的长期主义，你将会听到： 长期与短期主义的区别，是传教士 vs 雇佣兵，是热忱 vs 唯利是图 但凡涉及运气，长期来看，好过程才会有好结果 保持健康的生活方式，是生活里最值得投资的长期主义 坚持初心：如何判断并警惕生活中的「虚荣指标」 扩展边界：拥抱每一次充满价值的「试验性失败」 延迟满足：糖果终究会属于每一位有耐心的人 注重长周期里的短周期，每一个阶段都有它的价值所在做生活里的长期主义者——让时间给我们答案，我们唯一的作品是自己。🎉🎉本期节目由无限能灵芝孢子粉赞助播出！无限能灵芝孢子粉优选道地安徽大别山灵芝，有连续10年有机种植认证哦，总三萜含量也高。背靠大健康行业大厂，有蓝帽子标识认证，品质有保障。他们的每粒胶囊都要经历九道工序，在产地、选材、种植、采收、挑选上反复打磨，慢工出精品。采用纯人工采收+纳米级风选专利技术，保证挑选出最高品质的灵芝孢子；用低温物理破壁专利技术，最大化保住灵芝孢子粉的活性成分。这些都是不追逐眼前利益、遵循长期主义初心的做法。🎉本期听友福利：从北京时间5月31日20点到6月20日24点，在某宝【无限能滋补养生旗舰店】找客服报暗号“风风火火”，可以享受：（1）每满300元优惠50元（2）下单200粒礼盒，或者2件100粒单瓶装，都额外送孢子粉24粒（3）下单300粒徽墨礼盒，同样赠送孢子粉24粒以及徽墨赠品额外赠礼：收货后写好评（15字以上+3张美图+风风火火播客推荐），截图发给小助手（微信号：hi_lively），会再送一瓶孢子粉24粒！福利价格：（1）单瓶装100粒：原价429元，风风火火粉丝专属价339元（买2件额外送24粒）（2）龙年非遗剪纸礼盒——原价778元，粉丝专属到手638元（买1件额外送24粒+非遗剪纸摆件）（3）徽墨礼盒——原价1247元，粉丝专属到手957元（买1件额外送24粒+非遗徽墨祝寿图）【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）【📻时间轴】汇报近况！02:13 马尔代夫简直是蜜月的代名词：暴雨里浮潜，大海中追鲸鲨09:50 在纽约和加州找新老朋友们玩一整圈，大家都在热烈尽兴地生活着为什么要做生活里的长期主义者16:12 长期与短期主义的区别，是传教士 vs 雇佣兵，是热忱 vs 唯利是图23:01 好过程才会有好结果，长期主义帮我们跳出内卷式竞争28:07 长期主义思维让我们更有心理弹性，建立长期有益的关系如何成为生活里的长期主义者36:01 保持健康的生活方式，永远生活中最值得投资的长期主义45:52 广告时间：无限能灵芝孢子粉在做产品时也有一种坚持和“傻劲”48:36 “坚持初心”：判断和警惕「虚荣指标」63:06 “保持进化”：接受「试验性失败」，拒绝「运营性失败」68:08 长周期里也要注重短周期复盘，找准定位，精准纠偏69:43 吃到「延迟满足」的糖果【📖推荐书影音】Jeff Bezos' 1997 letter to shareholdersPick better life goals by Julian Shapiro🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL🍬封面：原创插画师 HOOKY77🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01 或 发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！本档播客每周更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号/豆瓣等平台订阅。谢谢你的收听！祝你开心！

本期嘉宾独托邦，是某厂一个板块的零售业务负责人，是高强度工作下坚持一天两练的“体育生”，练习多年的空舞是力与美的完美展现，还有一个写了6年的同名公众号，她形容自己是“一个长性和心力都很足的人”。本期你将会听到：- 北大社会学毕业后在投资、大厂战略和业务的探索与职业转型- 社会学如何塑造一个人的底层质地- 给20-30岁朋友的建议：如何进行职业选择- 大厂战略如何落地并产生真正的价值- 如何判断你适合做战略还是业务- 生活可以被打造成一个半自动运行的系统我们也趁此机会，祝北大126周年生日快乐！【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi） 独托邦：本期节目飞行嘉宾，北大社会学和商学院学姐，某厂一个板块的零售业务负责人（全网同名：独托邦）【🌟本期高光】 爱惜自己的表达欲，自己亲自打造自己的能量场 只有热爱这件事情能让你真的扎根下去，能让你走的很远 抓住一些重要的电梯比个体的努力更重要 做业务的人就像是航行者，更关注真实世界，希望更节俭地拿结果；能够聚焦收益和结果，既能够产生战略，也能够落到具体的动作，是一个极其自闭环的状态 在所有拿结果的过程里，去感受到忠于自己、忠于真实世界的快乐 做业务会是一个不断养成你围绕着结果去多方面找到解法的能力 求知欲不会撒谎，它比你更了解什么值得关注 理想团队的状态：在能量上是安全的，在精神上是成熟的，对人是有包容而不是利益冲突的，持有足够的同理心而不是批判，同时在自己所在细分方向上是足够专业和领先的 做具体的事情，卷起裤腿扎进泥土里，不要把自己工具化，要把自己产品化，知道自己要什么，不被外界影响，找到你自己的内在召唤 社会学的底色，它其实不是乐观，也不是悲观，不是批判，也不是认可，他本身的底色就是理解，是勇气【📻时间轴】社会学是一门怎样的学科？07:41 社会学是能让个体学会自洽、培养同理心、理解能力和行动能力的学术训练体系11:50 社会学像一个“回旋镖”，你读过的书、接受过的训练，会在未来某一刻击中你16:28 社会学的经典书籍推荐北大商学院硕士毕业之后，职业选择是如何考量的？19:25 好学生的路径依赖：选择看上去得分最高的选项，可能未必适合你23:15 给年轻朋友的职业选择建议为什么选择从风险投资转行去互联网大厂做业务？32:51 搭乘重要电梯比个体努力更重要——来自产业方的召唤34:15 年轻人对投资机构的祛魅：缺乏非共识投资机会识别和个人价值创造36:00 做业务的“航行者”：在自己的闭环里更关注真实世界，更节俭地拿结果39:27 战略、业务还是投资？本质上是取决于你是一个什么样的人在大厂做战略的价值感在哪里？41:15 互联网大厂战略就是掌舵者旁边的副驾驶，是兵器库和参谋部48:50 战略和业务要背靠背作战，有过一两次胜仗会让协同发生质变什么时候该从互联网战略转型去做业务了？51:21 在信心和能力禀赋下，及时抓住足够好的机会56:16 从战略到业务是一个单向门决策业务负责人如何搭建和管理好一个团队？1:06:55 求知欲永不会撒谎，它比你更了解什么值得关注1:09:27 把团队当作产品：团队的流量品大通货是什么，拳头产品是什么，核心竞争力是什么社会学是如何和工作、生活产生连接的？1:14:27 社会学会让人无意识的去养成一种松弛感1:17:30 让同理心成为一种肌肉记忆，先给、利他、真诚面对内卷叙事，社会学能不能够给到我们一些解法？1:21:27 无论理论是否支撑，但是生命永远强健1:28:27 六边形战士的生活哲学：把自己的生活处理为一个半自动运行的系统【📖推荐书影音】《三体》- 刘慈欣《社会学的想象力》- C.赖特·米尔斯《教育思想的演进》 - 法爱弥尔·涂尔干《日常生活的自我呈现》 - 欧文·戈夫曼《新教伦理与资本主义精神》 - 马克思·伟伯🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01 或 发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！本档播客每周更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅。谢谢你的收听！祝你开心！

如果请你想象，当你步入古稀之年，你会是什么样子？你会在做什么？这期我们欢畅淋漓地聊了一位我们的role model — Maye Musk (梅耶·马斯克) 她是时尚圈著名的白发超模，非常美丽、极度优雅、永远神采奕奕，她打破众人对模特行业“青春饭”的传统偏见，70岁后依然实现模特事业的全新高度 她是一位营养师，拥有两个营养学硕士学位，并在75岁获得营养学荣誉博士学位，她身体力行地向所有人展示什么是终身学习者 她还是一位单亲母亲，独自抚养三个孩子，全部事业有成，成为亿万富翁，证明在匮乏和逆境里依然可以鼓励孩子发展出健全的人格，并追寻真正热爱的事业但她并不是一路都光鲜亮丽、顺风顺水，她是从至黑至暗的深渊里徒手走出来的勇士，她是在生命的跌宕起伏里坚持逐梦的极度乐观主义者，她是给我们带来很多精神力量的人。如果你正在迷茫和自我怀疑，担心自己的人生进度是否“正常”，遭遇“四分之一人生危机”甚至“中年危机”，在peer pressure和走自己的路之间摇摆，Maye Musk的传奇人生告诉我们，你有巨大的内在力量，可以打破一切规训和限制，年龄、性别、地域、文化都限制不了你，你可以100%地做你自己、过你自己真正梦寐以求的人生。朋友们，祝愿我们生命的每个十年，都比上一个十年更好！【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）【🌟本期高光】 理解一个人的童年经历和“出厂设置”，可以帮我们理解他之后的人生里做出的关键选择 舒适不是人生的必需品，人也不需要那么多外在物件，仔细想想可能一个能睡觉的地方，加上一日三餐就足够了 定义你的不是你拥有的物品，也不是你的消费能力，而是你创造了什么，你的人生是一个怎样的故事 你不需要一段关系来让自己获得自信和安全感，永远不要停止爱自己的旅程 落入至黑至暗的深渊里，如果无法寻求帮忙，你要靠自己孤身奋战走出来，只有自己才是最靠得住的盔甲 有时候我们很难离开一段关系，是因为我们认为对方就是真爱，是对的人，是方程的不变量；但我们应该做的是，把我们想共度一生伴侣的要求和底线作为不变量，TA让我们持续失望和受伤，TA就不是对的人 好的感情不应该有超出正常范围的妥协和牺牲，而是应该能让双方都能最大限度地做自己，并且你们都享受其中 人生有两类决策，对于单向门决策，我们要非常谨慎，但对于双向门决策，我们可以大胆尝试（但对于两类决策的定义，取决于你的风险偏好） 用爱去选择生活，而不是恐惧；恐惧来源于未知和不敢失去，恐惧是我们的想象，我们可以打破它 经验开放性高的人，不会牢牢抓住固有的成功路径，愿意从零开始重新挑战【📻时间轴】0-10岁——流淌在家族血液里的冒险精神07:47 探险家父亲开着飞机，周游世界的童年14:21 没有GPS，用指南针驾驶飞机16:34 人生第一课：你不需要遵循其他人的生活方式，你也不需要满足任何人的期望23:40 人生第二课：舒适不是生活的必需品20-30岁——你永远有能力逃离黑暗和困境27:45 稀里糊涂嫁给分手多次且劈腿的男友35:45 婚后遭遇丈夫家暴，长达九年的黑暗婚姻是梅耶最不想谈论的痛苦往事41:47 30岁净身出户，为保住三个孩子的抚养权花光所有积蓄，她却前所未有的充满希望40-50岁——你有能力在全新地方重启人生56:15 高龄面试模特经纪公司，模特事业原来不是“青春饭”57:40 重新考取加拿大的营养师资格证，和三个孩子同时求学61:14 年近半百，再次重启人生，逐梦纽约60-70岁——抓住时代给你的每个机会61:52 "It's great to be 76!"63:00 网红奶奶竟然有小红书和微信视频号65:15 感谢社交媒体让世界有更多连接20岁的Maye Musk【📖推荐书影音】A Woman Makes a Plan by Maye Musk013. 看见自己：天赋是一种礼物，热爱是指明方向的北极星014. 广阔天地，你要玩哪一种人生游戏？016. 都市偷闲指南：如何与忙碌更好地相处？017. 高质量陪伴：友谊不是我的需求，而是我的喜悦🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01 或 发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！本档播客每周更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅。谢谢你的收听！祝你开心！

在追求自我成长的道路上，我们时常提到一个词语叫做：爱自己。什么是真正的爱自己？它意味着要妥善照顾自己的身体，接纳自己的情绪，以及面对自己的真实。在这一期节目里，我们带着笑和泪，第一次坦诚面对了一些自己从来不想正视的“真实”，它们藏在我们对自己极高的自我要求和完美主义里。 想把所有事情都做的漂亮的背后，其实是专横和控制欲 宣称自己不是完美主义，也是为了营造“完美”人设 总是为坏事做准备，意味着降低预期从而让自己收获更好的结果这些都是不能更加真实的人性，以前从来没有途径或者勇气直面，而这一次我们通过心理咨询师的帮助，好像第一次睁开眼睛看见了自己。这些看似嚣张跋扈、脆弱不安、和不稳定的情绪，他们都不是坏东西。看见他们，是觉察自己的第一步。当我们开始放弃追求完美，而是走向真实，生命的空间也被拓宽了。🎉🎉本期节目由Glowe阁楼App赞助播出！Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。🎉本期听友福利：福利一：截止5月18日，我们会在小宇宙app本期节目评论区挑选留言获得点赞最高的听友赠送200元优惠券，同时，在风风火火听友群会随机抽取2位听友，同样赠送200元的优惠券。欢迎中奖听友到时候私信小助手微信领取奖品。福利二：听友们下载Glowe 阁楼的App，注册时使用我们的播客专属邀请码【FFHH】，也就是账号名称拼音首字母，可以享受100元优惠【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）【📻时间轴】我坏掉了吗？01:07 为了不做一个Bossy的人，我开始不表达自己了10:52 社交状态随着场合不断流动，我是一个没有性格的人吗？13:25 该怎么接纳自己低谷中的不完美状态关于关系里的正确取向（是非取向）与善良取向23:43 爱、善良与正确，它们可能会一直纠缠33:10 一个人很难用自己没有收到过的被爱方式去爱别人36:31 在关系当中，你可以永远选择善良关于人际交往中的“社交面具”38:09 在不同场景下，大脑会自动调频到让我更加受欢迎的频道41:36 所谓的讨好型人格，并不是由我的行为决定的， 而是由我行为背后的动机决定的46:29 人是否只能通过他人作为镜子来认识自己关于“完美主义”52:08 宣称自己不是完美主义，也是为了营造“完美”人设58:52 完美主义给了我底气，也给我上了停不下来的发条关于“我总是担心坏事会发生”1:06:57 拔高上限和降低下限，都是为了让我们收获更大的“进步”1:09:00 要为万事万物的变化而准备，而不是为坏事发生的想象做Plan B实操分享：心理咨询是在我不断认识自己的旅程中可以使用的一种方法和工具1:12:23 如何挑选适合自己的心理咨询流派？1:21:00 如何挑选适合自己的心理咨询师？1:23:27 关于心理咨询的小tips：如何让有限时间的沟通变得更顺畅？1:29:10 听友福利时间！🎉【📖推荐书影音】 书籍：《心理医生的故事盒子》by 豪尔赫·布卡伊 播客：017. 高质量陪伴：友谊不是我的需求，而是我的喜悦 播客：001. 嗨，听我们聊聊： 播客：019. 雪山脚下，天地为证，是我们的求婚故事｜飞行嘉宾石哥🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01 或 发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！本档播客每周更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅。谢谢你的收听！祝你开心！

寻找人生伴侣、结不结婚、选择与谁结婚，是大多数人需要做出的最重要的人生决定之一。而大多数女孩心中，可能都曾经幻想过一场甜蜜浪漫的求婚仪式：他会藏起来早已准备好的戒指，带你去一个风景正好的地方，单膝跪地，深情款款地问出那个问题，而你会忍不住感动哭泣，回答“我愿意”。这是一期很有纪念意义的节目，我们邀请到第一位飞行嘉宾，带鱼的老公石哥，一起聊聊上周发生在丽江的求婚故事。这个原本浪漫的计划，最终却一波三折，我们都猜中了结尾，却没有猜中打开方式。但听故事的人都知道，只有带鱼的可爱，石哥的包容，才会让这个故事以这样戏剧的方式发生，也变成他们心里会永远珍藏的最好版本。在本期节目中你会听到： 石哥和带鱼的求婚故事 作为最亲密的人，他们看到过哪些彼此外表下的另一面？ 他们各自在感情里的核心需求是什么，对方是如何满足的？ 在哪一个瞬间，你们认定彼此就是人生伴侣的？欢迎你来听这期充满感动和欢笑的节目，祝所有朋友都能收获非常美好的爱情。【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）🎵BGM: 王若琳 - Tikiville🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01 或 发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！本档播客每周更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号/豆瓣等平台订阅和收听。谢谢你的收听！祝你开心！

每个人一生中大概有几十年都在工作和创造，而职场就是一个大型的人类社会。在这里，有意识地觉察到自己在职场里是什么状态，比实际上的自己是什么状态更重要。本期节目的灵感起源于一本叫做 The 15 Commitments of Conscious Leadership 的书，虽然名字里带有“领导力”，但其实更像一本人人都可以阅读的自我修炼指南。“领导力”不仅仅存在于职场当中，而是人生不同阶段都可以通过自我觉察感受到的能力。更妙的是，这个能力可能远比你想象的要更有力量，和财富、名誉也许无关，重要的是它可以将你带到一个更具备幸福感的生活状态。本期节目既在聊职场，又没有在聊职场。欢迎你来收听～【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）【📻时间轴】55岁从0开始，如何在90天内创立估值百万的公司？07:56 亿万富翁销售技巧：先找到买家，再创造产品13:25 老板不能做团队的“天花板”，而是能托住所有人发挥天赋和特长的“地板”16:57 把每一次犯错视作进步的机会两位主播经历了20位老板的职场觉察分享：27:22 最好的上下级关系，是彼此成就30:00 让向上管理成为一种选择，而不是技巧35:33 最小化等级制度，和团队创造共赢37:58 向下微观管理：面对没有安全感的老板，该怎么做41:55 当职场遇到压力时，不要忘记做价值加法和情绪减法47:08 剥离主客观感受，学习竹子的舆论处理SOP50:38 珍惜职场里每一位和你透明、开放和坦诚对话的老板正念领导力书：The 15 Commitments of Conscious Leadership58:17 觉察第一步：Above the line / Below the line，你是在“线”上还是在“线”下？1:03:53 知道自己在什么状态，比实际在什么状态更重要1:09:18 到我、由我、借我、如我，从防御走向开放【📖提到的书影音】真人秀：Undercover Billionaire领导力书籍：The 15 Commitments of Conscious Leadership by Jim Dethmer, Diana Chapman & Kaley Warmer播客：016. 都市偷闲指南：如何与忙碌更好地相处？🎵BGM: 王若琳 - Tikiville🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01 或 发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！本档播客每周更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅。谢谢你的收听！祝你开心！

我们认为健康的、高质量的友谊是什么样的？可能和爱情一样，需要有四个要素：吸引力、契合度、时机、同频的成长速度。高质量友谊能让我们透过那一个个社会给予我们的身份标签，看到一个鲜活完整的个体。你们都明确这段关系的位置并尊重、理解彼此的边界。你们会互利互惠互相麻烦。你们能给对方提供高质量的陪伴。同时，在高质量的友谊里，每个人应该先学会独处，让自己的内心丰盈且强大起来，先做一个完整的个体，才能够真正在一段关系里做一个强大的队友。不要把友谊看成一种需求，也不要把他当成一种工具。将它视作一种喜悦，是两个圆满的完整的人互相的吸引和爱。本期节目录制完毕之后，两位主播十年来第一次打电话吵了一场架。也许是这一期内容让我们意识到了，真正的友谊是你有安全感说出自己最真实的想法，也有底气对方可以接住你的情绪。在不断学习各种形态的人际交往的过程中，每一次争吵都是一次实战演练。我们感恩这一次情绪的宣泄和表达。祝每一位风风火火的听友，都能收获高质量友谊里的喜悦与丰富之爱❤️【👩主播简介】 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）【📻时间轴】（一）“朋友”意味着什么？04:29 朋友就是魂器，我们遇见的每个人，我们都给了他们一部分的自己14:05 100米同心圆的“阶段性友谊”：无论来去，我都感恩18:50 1厘米半径的“挚友”圆圈里：我可以不完美21:42 “狼人请睁眼”——确认过眼神，是可以一起骗人的人25:40 高质量的友谊需要：吸引力、契合度、时机、同频的成长速度（二）为什么我们需要友谊？30:31 听友们的回答： 在健康的关系里学会爱与被爱，给自己充电 朋友就是世界的解药，是某种意义上的无所不能 我们自己看待这个世界的视角太窄了我们需要朋友或者更亲密的关系来帮助我们解读这个世界 作为高敏人群， 只有我的朋友们能接住我31:50 Jas的回答：希望给出看见、给出理解、给出爱32:30 带鱼的回答：友谊给我带来喜悦和丰富之爱（三）怎么交朋友——老朋友怎么维护感情36:37 现场抽查——两位主播维系这段友谊的秘诀 微信轰炸：“带鱼跟我的聊天框变成了她的备忘录” “我们会给对方留高质量的相处时间” “前几天我给你打电话，你在睡觉却接了，因为你担心我生病有急事儿找你，让我感到被爱” “你邀请我陪你一起试婚纱，跟我分享工作当时的酸甜苦辣，让我感到被信任” “带鱼很喜欢给我惊喜！”50:12 主播大型吐槽大会现场——答听友问：请分享两个人曾经感觉这段关系岌岌可危的时刻/印象里吵架的时候/不开心的时候是怎么处理的？ “我知道带鱼工作起来很bossy，但没想到这么bossy” “你提纲写的比我好，显得我是一个没有思想的草包” “好的，总裁” “是的，老板”1:00:39 男性友谊是肩并肩的，女性友谊是面对面的——答听友问：想听你们说说男生和男生之间与女生和女生之间的友谊你们觉得会有哪些不一样？【📖提到的：】- On Purpose with Jay Shetty Trevor Noah《查拉图斯特拉如是说》尼采【🎙️提到的播客】015.爱是超越宇宙的命中注定，是半个世纪之后我依然选择你｜How I Met Your Mother🎵BGM: 王若琳 - Tikiville🎈联系我们进听友群，请添加微信：hi_lively商务合作，请添加微信：FFHH-01 或 发送至邮箱：[email protected]🌊关于《风风火火》《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。去经历、去探索、去感受。世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！本档播客每周更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅。谢谢你的收听！祝你开心！