心理有事嗎

你不是不夠好，是「羞愧感」正在控制你的大腦 「為什麼我明明做得不錯，心裡卻總覺得自己很爛？」 「為什麼主管看我一眼，我就會焦慮一整個下午？」 你是否也常陷入一種「內在審判」？工作能力不差、生活也算正常，但內心深處總有個聲音在說：「我不夠好」。這集我們不談高深的大腦科學，而是要告訴你：這不是因為你太玻璃心，而是你的「羞愧系統」啟動了。 小賴心理師與 Lisa 教練將陪你一起拆解，那些讓我們卡住的「拖延」、「焦慮」與「自我懷疑」，背後藏著什麼樣的大腦機制與童年印記。 🎧 本集精彩重點內化的羞愧：為什麼我們不只覺得「事情做錯」，更會覺得「我這個人就是錯的」？羞愧 vs 內疚：一種讓你想改進，另一種卻讓你想躲起來。拖延的真相：這不是時間管理出問題，而是你的大腦在「逃避情緒」。大腦的威脅警報：當杏仁核啟動，為什麼你的理性（前額葉）會直接下線？你沒有壞掉：所有的反應，其實都是大腦為了保護你不再受傷。💡 心理師的「白話翻譯」筆記關於自我懷疑： 你不是在想「我剛剛講錯」，而是在默默相信「我本來就會出錯」。關於動力缺失： 你不是沒在做事，而是你做了也感受不到「這是有價值的」。關於情緒反應： 你現在怎麼看自己，很大一部分是以前別人怎麼看你。✨ 預告下集節目:回到身體的溫柔練習 羞愧感不只存在於想法，它也卡在你的身體裡。在下集節目，我們將帶領你嘗試一個簡單的練習，練習「回到身體」，找回在腦內風暴中迷失的勇氣。 「你不是壞掉了，你只是被大腦保護過頭了。」 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmhvuybe001f901t64e6u9yrr/comments Powered by Firstory Hosting

## 本集簡介「為什麼我總是拖到最後一刻？我是不是真的很廢？」 如果你也曾一邊滑手機逃避、一邊在心裡瘋狂責怪自己，請先停下來。小賴心理師與 Lisa 教練想告訴你：拖延，其實是你大腦的一種「生存策略」。 當一件事情威脅到你的自我價值、自主感，或讓你感到過度疲累時，大腦會貼心地為你按下「暫停鍵」。本集節目將拆解 6 隻潛伏在你內心的「拖延小怪獸」，帶你聽見它們背後的求救訊號。原來，那些看似懶散的行為，背後藏著的是對失敗的恐懼、對自由的渴望，或是身體即將崩潰的提醒。 不要再用「逼迫」來解決拖延，讓我們換個方式，學會與大腦「合作」。## 你將在這一集中聽到：【拖延是種自我防衛】 為什麼「不在意」的人不會拖延？揭開拖延者其實「太在意」的心碎真相。【6 隻拖延小怪獸大集合】 * 完美主義： 保護你不被否定，卻讓你不敢開始。夢想家： 為了維持理想自我，拒絕落入平凡的現實。焦慮與反抗： 避開風險與守護自主權的內在拉扯。危機與過勞： 大腦在能源耗盡時的「最低耗能保護模式」。【大腦的短期邏輯】 為什麼我們會選「現在比較輕鬆」的錯路？解析自動化反應的生化機制。【實戰工具：五分鐘自由選擇法】 一個關鍵練習，讓大腦從「被逼」轉為「我選擇」，有效降低反抗動力。【對症下藥的行動指南】 完美主義者要學會「先做爛版本」，夢想家要找「第一個具體動作」。## 本集金句「拖延最累的不是事情沒做，而是一邊沒做，一邊在心裡不停地責怪自己。」 「每一隻怪獸都不是來害你的，而是來保護你的，只是方式剛好讓你卡住。」 「你不一定要做完，但你可以先試著啟動。當你開始陪自己，大腦就不再反抗。」## 練習時刻聽完這集後，請給自己 5 秒鐘安靜下來： 「想一想那件你正拖延的事，你的小怪獸正在保護你什麼？如果今天只做『最小的一步』，那會是什麼？」 歡迎在留言區跟我們分享你的「小怪獸」是哪一隻，讓我們一起陪它走一段路。留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

## 本集簡介 「為什麼我過得不差，卻總覺得生活像在演戲？」 你是否也曾在電梯門打開的那一刻，突然感到一種莫名的虛無？好像自己只是在執行別人的地圖，卻弄丟了本來的路。小賴心理師與 Lisa 教練在本集要告訴你：這種「怪怪的感覺」其實是存在性不一致感——你的身體正在提醒你，你已經為了「被愛」而放棄「天賦」太久了。 天賦從未消失，它只是因為大腦的「神經修剪」與大人的「有條件關懷」而暫時進入了冬眠。這一集，我們不談勵志口號，我們要透過腦科學與天賦考古學，陪你把那些被誤讀為「缺點」的鑽石，一塊一塊挖出來。 ## 你將在這一集中聽到：【大腦的精打細算】 為什麼 10 歲前沒被鼓勵的能力，會被大腦「優先關閉」？【被愛的代價】 羅傑斯心理學：三歲的孩子就學會透過「表演」來換取生存的愛。【缺點的華麗轉身】 「愛講話」可能是溝通天賦，「愛分心」可能是強大的構想能力？【打破木桶理論】 為什麼華人教育拼命補短板，卻讓你的「長板」乾枯萎縮？【天賦考古三部曲】 1. 能量體感： 區分讓你「身體累但精神飽滿」的心流狀態。 2. 解碼惡評： 從最常被批評的 5 個缺點中找回鑽石。 3. 慣性反應： 那些你「沒努力就做出來」的預設動作。【40 歲找天賦太晚嗎？】 教練告訴你：中年後的重新定向，反而更有參考坐標。## 本集金句 「天賦不是一個你需要去『找到』的東西，而是一個你需要去『承認』的東西。」 「你不是沒有天賦，你只是被教成看不見。」 「複利是品質乘以時間，而天賦就是那個讓你開上高速公路的最高品質。」 ## 延伸思考 聽完這一集，請翻開你的「天賦考古題」：「回想一下，小時候你最常被大人修正、責備的行為是什麼？如果換個角度看，那隱藏著什麼樣的能力？」 歡迎在留言區跟我們聊聊你的考古發現！留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

明明很努力，卻看不到成果；明明持續投入，人生卻沒有明顯起色？ 從「荷花定律」出發，我們會談到複利成長的本質—— 真正的成長，往往不是一開始就看得見，而是在長時間的累積後，突然迎來臨界點。 🌿 本集療癒菜單： 人天生更習慣線性回報，卻因此低估複利 什麼是「失望之谷」，如何讓人半途而廢 習慣養成其實不是21天，而是更長期的累積 好習慣與壞習慣，如何在日常中形成正向或負向複利 如果你正處在一個「看起來沒有進展」的階段， 這集會幫你重新理解：有些努力不是沒用，只是還沒開花。 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

你是不是也有過這種時候：每天都很忙、很努力，腦中想著很多應該做的事，卻還是覺得自己卡住了，動不了，也說不清問題到底出在哪裡。 也許，讓你停在原地的，不是不夠認真，而是你還沒真正看清自己。想陪你一起拆解那些藏在迷惘、拖延與內耗背後的原因。 🌿 本集療癒菜單： 人生會卡住？關鍵可能在於「自我清晰」不足 情緒說不清楚，更容易焦慮、逃避與拖延 拖延不是懶，而是內在不同聲音正在拉扯 你真正想追求的，往往不是目標本身，而是目標背後的感受 如果你最近也覺得人生有點模糊，這一集會帶你慢慢找回清晰。留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

在這個時代，最稀缺的資源，也許不是時間，而是你願意留給自己的注意力。 當世界不斷推著我們追求效率、成長與成就，但是更根本也更重要的事：如何把有限的心理能量，留給真正重要的人事物。 2026 年最值得投資的，不只是金錢，而是你的專注力、界限感、獨處能力，以及選擇自己生活的自由。 🌿本集療癒菜單： 注意力，是最珍貴的資產 界限，是對自己的溫柔保護 獨處，是恢復能量的能力 成功，不只是比較後的結果留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

知道該做，卻還是做不到，這不一定是你不夠努力。我們用「騎士與大象」的比喻，陪你理解理性與情緒之間的拉扯，看見拖延、自我懷疑與卡住背後的心理機制。當我們不再急著責備自己，而是開始理解內在發生了什麼，改變有機會真正地開始。🌿本集療癒菜單：為什麼明明知道該做什麼，卻還是很難行動騎士vs大象、理性vs情緒的內在拉扯拖延、自我懷疑與卡住背後的心理原因用理解、溫柔與小步驟，陪自己慢慢往前走留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

在關係裡，你是否也常不自覺地當起那個「過度負責」的人？這集想輕輕地抱抱那個總是「努力過頭」的你。我們常在不知不覺中，慣性地把能量拿去餵養他人的需求，卻忘了回頭滋養乾涸的自己。當你感到心累、耗竭時，或許正是身體在提醒你：該把注意力收回來了。本集療癒菜單：能量回收｜覺察過度承擔，把力氣收回給休息的自己。課題界線｜我們陪伴，但不代扛責任，才不被掏空。停止餵養｜過度滿足依賴會剝奪成長，轉身也是體貼。允許有限｜不必隨時當好人，接受限制是最大的慈悲。自我優先｜把你填飽了，存在本身就是力量。其實，你真的可以不用那麼累。 這不是自私，而是為了讓生命重新流動。 請把能量收回來，好好照顧心，好嗎？留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

明明是想看清對方，為什麼最後總是在感情或人際中受傷？我們拼命學習識人術、防小人，卻忘了最該看清的那個人，其實是「自己」。 人際關係是一面「真實的鏡子」，映照出我們內心的扭曲與投射。本集不教你如何讀心，而是陪你擦拭內心的鏡子，拆掉無意識的反射動作，找回在關係中真實呼吸的空間。 🌿 本集療癒菜單： 內在投影｜你對他人的百般註解，其實是你內心狀態的獨白。 創傷導航｜為什麼總遇到同一類人？拆解童年模板與無意識的重複。 陰影識破｜你討厭對方的那個特質，或許是你不敢面對的自己。 覺察練習｜當內在空間變大，你才能看見對方「真實」的樣子。 「真正看人的眼光是看見自己；當你對自己誠實，世界才會用真實的樣子回應你。」 與其糾結對方的真偽，不如先安頓自己的恐懼。現在就按下播放鍵，把向外觀察的眼光收回來，溫柔地看向自己。留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

看著帳戶數字增加，心裡的那個「洞」卻好像怎麼也填不滿？拼命賺錢是為了自由，還是反而讓你更不敢停下來？ 金錢是一面「溫柔的鏡子」，映照出我們內心的恐懼與渴望。本集小賴心理師與 Lisa教練不談致富，只想陪你拆掉內心的「金色牢籠」，找回被錢追趕時丟失的自己。 🌿 本集療癒菜單： 內在洞察｜你是在賺錢，還是在補「我不夠好」的洞？ 陰影和解｜承認渴望並不膚淺，與貪婪和虛榮握手言和。 原型拆解｜別讓「好學生」或「受苦藝術家」困住你的豐盛。 翻轉練習｜一場反直覺的「謝謝」，把錢從壓力變回好朋友。 「最大的財富，是成為一個不會隨便拋下自己、去換取別的價值的人。」 與其被錢追著跑，不如讓錢成為滋養你的能量。現在就按下播放鍵，給辛苦工作的自己一個深呼吸。留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

過年團圓，是溫馨相聚，還是尷尬到想原地蒸發的考驗？🤯當親戚帶著「人生 KPI」步步進逼，你的內心湖泊是否也被投進了沉重石子？本集 小賴心理師 與 Lisa 教練 不教你回嘴，而是陪你「升級」內在系統，長出強韌的心理邊界。EP17菜單： 為什麼長輩總愛當「專案管理大師」？ 建立三道心理防護線，守住底線。 年後的自我整理術，清空情緒垃圾。 日常的心理肌肉鍛鍊，讓你站得更穩。 「人生不是進度條，而是持續更新成長的過程。」與其追求長輩眼中的滿分，不如追求一年比一年更強大的自己。現在就按下播放鍵，完成這場專屬於你的「心理升級」！ Powered by Firstory Hosting

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