顿感艺术

情绪价值像餐后甜点，能带来即时愉悦，却填不饱人生的胃；真正的“主餐”，是自我完整——稳定的内核、独立的人格、能为自己负责的底气。本期我们慢聊：1. 情绪价值的定义与核心情绪价值可被定义为“情绪收益减去情绪成本”，其本质是对他人情绪的影响能力。情绪价值的核心在于“共情”和“情绪稳定性”。前者指有效感知和接纳他人情绪，后者指自身拥有稳定内核，不受情绪冲击。2. 高敏感人群与情绪价值的平衡高敏感个体在情绪价值互动中的独特挑战，如朋友A因分享负面信息而情绪受损，朋友B则需为朋友解决情绪困扰而产生过度内耗。重点提出了健康边界：需区分健康的情绪价值流动与“情绪索取/依赖”或单向透支的区别。双方都应认识到，情绪交互需要获得“既已情绪”的回馈，以实现相互滋养。3. 情绪价值的提供模式与个人差异理解和接纳不同性格类型的人在处理情绪问题上的差异至关重要。4. 自我提供情绪价值与关系调适建议个人发展多元社交圈，不同类型的朋友（如能提供情绪价值的朋友和擅长解决问题的朋友）在不同场景下互补，不必依赖单一对象。探讨了“向内求”的重要性，建立内心稳定秩序，学会独立对话和自我调节，成为自己情绪价值的提供者。5. 数字时代的线上互动利弊分析线上: 提供即时、浅层满足（如点赞），有助于情绪安抚；但因缺乏非语言线索，易产生误解，难以进行深度交流。线下: 时效性强，能传递更深层次、更真实的感受。【收听节点指路】01:25 当下的我们深入探讨情绪价值的意义03:50 我们都在真诚的为对方着想，但却不一定是对方想要的06:50 什么是情绪价值？我们对情绪价值的定义12:36 为什么现代人对情绪价值有这么迫切的需求14:26 如何避免高敏感人群过于内过度内耗19:20  不要过度共情别人，不必为他的情绪负责这个事情22:31 如何区分健康的情绪价值和过度的情绪依赖。25:46 我们需要知道朋友希望我们怎么去提供给予情绪价值31:23 当我们有情绪需要解决时，可以采用自问的方式进行梳理33:31 我们总会以自己想要的方式去给别人提供情绪价值40:42 情绪价值也是有边际递减效应的，我们需要有从向外求到向内建的转变41:45 对t人和f人不同处理情绪的建议43:35 冷处理有时候也是一种解决问题的方式46:31 很多问题不一定一定要去寻求最优解才算解决49:21 有时候我么通过让别人开心的方式给自己提供情绪价值52:09 恶语的伤人回让自己爱的行动变得扭曲56:42 数字时代的情绪价值的利和弊【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

你是否也曾为缓解压力买过无用饰品，因凑满减冲动下单一堆商品？情绪消费是时代的产物，我们无需否定它的存在，但需学会与之共处——让情绪有出口，让消费有理性。本期我们围绕情绪消费展开探讨，从定义辨析到个人体验，再到背后成因与应对方法，一步步拆解这一渗透日常的消费现象，帮大家分清理性消费与情绪消费的边界，希望我们都能学会聪明为情绪买单，摆脱消费内耗。如果你有印象深刻的情绪消费故事，或是独特的应对小技巧，欢迎在评论区分享~另外，我们为大家争取到了音乐剧《玛蒂尔达》的专属优惠，扫码下单即可享受优惠哦～【收听节点指路】02:51 什么是情绪消费？我们对情绪消费的定义05:22 我们实际生活中产生的情绪消费有哪些10:59 在消费中，总是不自觉地追求更好的，然后一点点陷进消费漩涡12:46 这期选题的故事16:20 人与人之间的连接，总能让我们在消费之外感到惊喜18:26 对使用的预期降低，总会收获意外的惊喜23:30 拉布布经济兴起的背后，一定是一种人从众的心理。27:14 我们为什么需要了解情绪消费的原因及发展29:42 乙游居然也有了知识付费的效果！34:42 如果你买拉布不是为了拉手手，你为什么不去直接找一个人去拉手手呢？41:40情绪消费爆火的原因梳理45:05 我们如何才能“聪明”的为情绪买单？50:58 Less is more，我们需要回归真实的生活54:58 或许我们需要尝试更对带有社交属性的消费61:42 欢迎大家扫码购买音乐剧《玛蒂尔达》的门票哦，我们申请到了专属优惠【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

她曾深陷“王暖暖”式骗局，却在35岁半内相亲百次，最终三个月闪婚收获幸福。本期嘉宾：凡小松 （投资人、创业者），拥有教科书般的精彩情感经历；百次相亲实践者、三个月闪婚决策者、NPD情感骗局幸存者。www.xiaohongshu.com时间轴 & 核心内容要点：​​ ​​01:26 财务纠缠：​​ 骗局中的经济操控模式：从小额有借有还建立信用，到大额借款难追回。嘉宾通过法律途径（起诉）维权，目前仍在进行中。 ​​02:42 骗局如何开始？​​ 通过“朋友的朋友”场合认识，对方精准抓住嘉宾“30+想结婚”的心态，火速确立关系并勾勒未来蓝图。 ​​05:11 建立信任的套路：​​ 快速见父母，取得全家信任，完美契合嘉宾及其家庭对婚姻的期待，打造“完美人生伴侣”人设。 ​​06:00 危险信号一：缺席的“另一半”家庭。​​ 对方父母始终未露面，编造“父母难相处”、“在乡下”等理由，仅由姐姐代表出席婚礼。 ​​08:52 危险信号二：博取同情。​​ NPD的典型手段——卖惨、哭泣，利用嘉宾及其家人的“圣母心”与同情心。 ​​09:13 骗局败露的转折点：​​ 婚礼后对方突然失联、冷战。嘉宾在出差时翻看对方手机，发现其在交往前就已与另一女性同居并育有孩子。 ​​10:33 骗局真相：​​ 对方是一个有组织、懂法律的“团队”（母亲、姐姐、同居者均为共谋），通过不领证的方式规避重婚罪，进行系统性欺骗。 ​​12:07 NPD的家庭结构剖析：​​ 强势的母亲、消失的父亲、错位的亲子关系（母亲与儿子成为情感上的“伴侣”）。 ​​14:46 被抛弃的原因：​​ 当嘉宾在经济上不再有利用价值（婚礼礼金未得、新收入不共享）时，对方便主动撤离。 ​​15:48 维权与新生：​​ 在艰难取得借条后，嘉宾开始积极相亲，并在半年内遇到真命天子，开启新生活。借条到期后果断起诉。 ​​17:31 骗子的画像：​​ 高智商、口才好、有煽动力（成功学大师特质），但选择不走正道，利用人性弱点行骗。 ​​27:06 现任丈夫的支撑：​​ 对比前任，现任丈夫在面对威胁（如被前任用私密视频要挟）时，第一反应是报警，并说出“面子没有你的利益重要”，给予全然的支持。 ​​30:15 择偶观的彻底转变：​​ 从慕强（看重社会光环）到寻求“爱与尊重”的本质。​​社会的优秀与己无关，伴侣的“爱”才是稀缺品。​​ ​​35:25 关于“Situationship”的讨论：​​ 经历创伤后是否还能相信长期关系？ ​​39:26 与现任丈夫的故事：​​ 并非一见钟情，而是逐渐发现对方拥有更完整、自洽的人格。通过一起回答“婚姻三十问”，发现三观高度一致，关系迅速推进。 ​​44:25 “婚姻三十问”的价值与前提：​​ 对于心智成熟的双方，它是高效检验三观、规划未来的工具；对于尚未想清楚的年轻人，可能会因过于现实而引发不适。 ​​48:23 婚姻的真相：​​ 婚姻99%是日常琐碎与共担风险，而非高光时刻。幸福与否关键在于你选择了谁，而非婚姻形式本身。 ​​52:44 经济独立的重要性：​​ 敢于结束错误关系、平和选择伴侣的底气，很大程度上来源于经济基础。 ​​54:20 给不同年龄女性的建议：​​ ​​对20+女孩：​​ ​​勇敢​​，敢于体验，哪怕会错，这是最不计后果的年龄。 ​​对30+女性：​​ ​​行动​​，对抗焦虑的唯一方式是行动。“当下是你未来余生中最年轻的一天”。 ​​56:43 正视30+的生育焦虑：​​ 坦诚谈论女性生育能力的“断崖式下降”，但强调行动比焦虑更重要，现代技术（如试管）也提供了更多选择。 ​​01:02:22 生命力的体现：​​ 保持对世界的趣味和想做的事的渴望，并付诸行动。 ​​01:03:35 最终极的领悟：​​ 在经历一切之后，感情和婚姻中最重要的是——​​爱自己​​。把自己当回事，而非外在的期待。

她曾深陷“王暖暖”式骗局，却在35岁半内相亲百次，最终三个月闪婚收获幸福。本期节目，嘉宾小松带来一份血泪凝结的“硬核婚恋指南”：如何从海量筛选到精准识人？为何“感受”比“条件”更重要？如何辨别危险信号并建立健康关系？无论你处于何种状态，这都是一期关于自我成长与亲密关系的深度对谈。本期嘉宾：凡小松 （投资人、创业者），拥有教科书般的精彩情感经历；百次相亲实践者、三个月闪婚决策者、NPD情感骗局幸存者。https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5d1f8837000000001202b272?xsec_token=YBkYv6XbPviUdQ2ZiLGEqvvER0mG3Iy8CfR_C0_ng6FVc%3D&xsec_source=app_share&xhsshare=WeixinSession&shareRedId=N0o4MTQ-PDo2NzUyOTgwNjY0OTg9R0o5&apptime=1758464508&share_id=eb148a6f75724a9899bf7e1eba96adc7&share_channel=wechat收听提示：本期内容密度极高，富含实操方法论和深刻洞察，建议收藏反复收听。【 收听节点指路】​02:10 嘉宾自我介绍：35岁相亲百次前的背景：一段长达三年、类似“王暖暖”的被欺骗感情经历。04:30 为何在重伤之后，依然选择相信婚姻并积极行动？源于原生家庭的幸福模板 + 创业后对“人生战友”的深刻需求。08:14 相亲历程：半年内，聊天100+人，线下见面30+人。将相亲比作“求职”，分享高效策略。09:31 硬核筛选标准（初筛）​​硬门槛： 年龄（上下10岁区间）、学历（一本以上）、婚育（可接受离异无孩）。软性标准：对职业无特定偏好，更看重对方是否认真工作、三观正。11:16 高效策略：线上快速筛选，避免无效聊天，尽快约线下见面，以实际相处感受为准。12:32 反面案例剖析 - 浙大教授：​​条件光环（年轻教授、耶鲁背景）与相处愉悦感（首次聊天5小时）的诱惑下，如何识别出“回避型依恋”和“躁郁症”的危险信号？​核心教训：只筛选，不教育。感受不好，立即Pass。​​16:36 如何判断亲密关系能力？关键指标：相处时你的自我感受是第一且最重要的标准。警惕为对方的“忙”、“慢热”等问题找借口。23:18 给女性的忠告：警惕“圣母心”和“崇拜感”，这两种情绪会让你轻易牺牲自我感受。24:53 健康关系的核心：“如你所是，而非如我所愿”小松与现任丈夫的关系模式：彼此作为两个独立个体，深刻尊重，无条件支持，做最好的朋友和战友。30:20 与“有条件的爱”的对话：探讨父母之爱 vs 伴侣之爱的不同，以及如何追求和建立“无条件的爱”。39:08 重要建议：婚恋进程不必事无巨细向父母朋友汇报，以避免外界杂音干扰自我感受和判断。42:30 奇葩相亲案例集锦（男性避坑重点）​不尊重型：首次联系即邀约家中（北大公职人员）。优先级低下型：永远“很忙”、见面拖延症（高收入律师）。抠门/自我中心型：到饭点因自己减肥不让对方吃饭。慕强又自卑型：因女方创业者的身份感到压力而退缩（芯片科学家）。54:17 深度洞察：部分男性渴望伴侣“崇拜”背后的心理是掌控感和安全感，但这种关系模式难以长久稳定。​​健康的关系需要两个独立的人格。​​59:17 终极核心：与其向外寻求无条件的爱，不如先学会无条件地爱自己。允许并尊重自己的所有感受，停止自责，拥有高配得感。【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

本期播客我们聊聊“内向性格再外向霸权社会下的优势与与劣势”内向是一种常常被误解的性格特质。它不是害羞，不是孤僻，更不是“不合群”的代名词。世界需要内向者带来的沉思、谨慎与敏感，这些正是人类文明的根基。我们聊到了：我们的社会是否是一个存在“外向霸权”的社会内向和社恐的区别，内向者在当代的处境我们如何思考和行动才能更自如的在社会中争取自己想要的资源欢迎大家收听本期节目 ，希望大家在评论区给我们留言，告诉我们你的感悟和观点【收听节点指路】01:46 外向霸权——当前社会是一个存在外向霸权的社会么？05:57 若媒体一直在强调内向者的优势，怎么不算外向霸权的证据07:25 内向者是一本需要仔细翻阅的书，外向者更像抓人眼球的海报12:29 职场的设定是外向霸权的显现16:53 原生家庭中的透漏的外向霸权19:57 内向不等于社恐，内向和社恐的区别21:30 外向霸权下要求的开朗会来事儿，这种规则如何被建立？25:48 领导力的几个特质：外向、沟通、协调，外向者更容易拥有的特质27:45 强曝光环境下，外向的特质更容易获取在社会中获取关注和资源30:10作为一个内向者，我曾经有过的“角色扮演”34:07 做自己才是最好的社交方式，作品才是你的舞台38:05 倾听能力是内向者的优势，但要注意不要介入他人因果43:05 内向者会捕捉外界产生的细微情绪，并进行分析49:34 内向者如何在尊重自我天性的前提下，发展出自己的社交和工作模式？54:52世界上不缺少美，但是缺少发现美的眼睛。【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

这期我们开期了一个新的系列【与100种不同职业的人对谈】，工作占据我们每天大量的时间，是我们无法回避的课题，我们想通过对谈去了解不同人的职业生活，去拓展生命的无限可能本期我们与非遗品牌【丝源蜀绘】的主理人羽娴和欣欣一起来聊聊他们与非遗的不解之缘，也了解蜀绘这种独特的非遗工艺蜀绘：丝是宣纸，线是笔墨——把蜀绣的针法“翻译”成毛笔，在缎面上画出来的“可卷轴的浮雕”【收听节点指路】03:23 品牌介绍：丝源希望成为一个老物新做的品牌，让非遗技术走进大众蜀绘跟我们传统意义理解的在布上绘画有什么区别呢？07:37 第一：原材料选择的不同09:52 第二：作画颜料及固色工艺16:01 为什么选择做饰品而不是做服饰21:20 不同地域的人对非遗文化的喜好程度决定了运营的方向24:21 是什么决定双方可以合作一起创立品牌30:08 执行力是作为一个自由职业者的必备能力，而热情是执行力的助推器33:43 为了增强民众的文化自信，国家也越来越重视非遗文化的输出35:22 主理人门对想入门非遗的朋友的建议——坚持是基石，热爱是助力39:10 如果人人都想在非遗行业分一杯羹，那非遗还会是一个好的赛道么？41:48 在接触非遗之后，主理人的生活方式或者是心境发生的变化？47:37 职业会改造你这个人，需要更关注职业带来的是什么52:09 转行从审计到时尚芭莎编辑的契机57:33对想要成立品牌的新人的建议——坚定你自己的想法，在市场中充分试错【推荐】小红书：丝源蜀绘推荐杂志：上城士【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

你以为旺是玄学？本期我们一起用心理学+行为学拆解高能量体质养成！从遗忘测试、红绿灯玄学到断舍离心法，揭秘如何让好事追着你跑。拒绝烧香拜佛，用科学思维打造个人气运，打工逆袭/社交开挂/贵人频遇的底层逻辑一次讲透！ ​​时间节点指路​​​00:00-07:00 ​​​重新定义「旺」​​旺=主动营造的高能量状态（非玄学），能量场强、运气好、生活正向发展汉字溯源：日+王=生命力（如植物繁盛/火烧旺）地域彩蛋：广东文化中「旺财」与狗的关联​​​​​07:00-10:00 ​判断旺的实操测试​​✅ 遗忘测试：故意放物品，观察是否偶然找回✅ 红绿灯统计：步行10个路口，红灯＜3次=高能量​​10:01-15:00 显性旺特征​​11:30 加班不垮体质​​=面色红润+行动力强（能量场外显）12:11 ​精力=生理燃料​​（靠睡眠/营养补充）；​能量=抽象场域​​（影响人际互动/个人气场）13:39 彩蛋： ​​化妆改运的科学逻辑​​： 取悦自我→情绪正向循环/ 专业场景需求→气场强化​​15:01-25:00 贵人运的真相​​17:52 ​「彩票测试法」​​： 与他⼈合买中奖→心理暗示强化关系19:22 ​​贵人吸引力法则​​：业务能力筑基 → 有效社交曝光 → 机遇捕捉（如MBA人脉投资）22:50  ​​社交学习论​​：对话实践＞书本知识（信息筛选能力是关键）​​25:01-35:00 高能量人群五大特征​​​35:01-55:00 ​“旺”能量养成指南​ ​​​断舍离​​远离能量吸血鬼（抱怨型/否定型人群）停止纠结过去/焦虑未来 ​​环境充能​​每日晒太阳10分钟激活血清素整理房间+摆放心爱物品（心态就是最好的风水） ​​自我建设​​微成功积累：反复做好小事建立自信能量口诀：默念「天地通年月通日事通，万事皆成」穿衣玄学：幸运色心理暗示法【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│QQ音乐│荔枝FM│四川观察【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！

​​​✨ 节目推荐语​我们一起拆解皮质醇、瘦素等"化学指挥官"如何操控身心，用案例揭秘：为什么熬夜后总想暴食？经前崩溃竟是身体的温柔预警？减肥瓶颈暗藏激素抵抗陷阱？带你跳出"道理都懂却做不到"的循环，用激素知识夺回身心主导权！⏱️ 时间轴内容​​​​02:50-10:30 激素的科学本质​​激素定义：内分泌系统产生的化学信使（如胰岛素、皮质醇）关键激素功能：✅ ​​皮质醇​​：压力反应→焦虑/失眠✅ ​​瘦素 & 胃饥饿素​​：食欲调控→减肥关键✅ ​​催产素​​：人际连接→幸福感来源趣味冷知识：夜奶牛的褪黑素含量更高​​10:30-20:15 激素与真实案例​​实习生急性焦虑送医（焦虑症→躯体化症状）熬夜党发胖原理：睡眠不足——↓瘦素19% + ↑饥饿素15%月经健康预警：子宫是"最温柔的哨兵"（生理期反映全身状态）​​20:15-30:00 激素管理指南​​​​焦虑克星​​：运动↑血清素/晒太阳补维生素B​​减肥密码​​：→ 吃高蛋白/DGI食物↑瘦素敏感→ 16:8轻断食调节胰岛素→ 傍晚运动优化瘦素分泌​​甲状腺预警​​：长期疲惫需查甲功（甲亢≠精力好，甲减≠易胖）​​30:00-45:00 激素与自我和解​​经前情绪风暴：激素驱动的"月度心理大扫除"​​🔥 金句精选​​​​关于自由意志​​"你以为的自由意志真的是你的自由意志吗？激素在暗处拨动情绪的弦。" —— 曼曼​​关于身体信号​​"子宫是最温柔的哨兵，当身体受损时，它会率先停运月经以节省能量。" —— 曼曼​​关于情绪本质​​"经前综合症是身体的月度大扫除，让积压的情绪垃圾统一清空。" —— 西西​​关于健康真相​​"甲亢不是精力旺盛，而是血条加速燃烧；甲减不是懒惰，是身体待机警示。" —— 西西​​终极启示​​"情绪化是化学风暴的翻涌，了解激素，才能在风暴中稳握舵盘。" —— 双人结语​​延伸推荐​​📚 书籍《情绪鸡尾酒》（播客自习室第67期）​​互动邀请​​💌 留言你的"激素困扰"，下期深挖快乐激素（多巴胺/内啡肽）！

情感自古以来会被浪漫化，高尚化，以至于在感情上面使用价值去计算似乎是一种亵渎。但是几乎所有可持续的人际互动，都涉及动态的、通常是隐形的价值互换。当我们通过经济学来重新解构这种情感交往，或许能带来一种对浪漫情感的祛魅，这样看清驱动人际关系的底层动力——价值的交换与平衡。可避免陷入一味付出或者利索当然索取的陷阱。它的核心价值在于提供一种独特的分析框架和洞察视角，帮助我们更清晰地理解、优化和应对复杂的人际关系，而非定义关系的本质。欢迎大家收听本期的关系经济学，希望大家在评论区分享下经济学概念在日常关系中的应用【收听节点指路】05:04 用经济学解构人际关系的意义08:34 经济学当然不止谈钱！！！10:18 从价值交换/社会交换到相互依赖理论14:10 相互依赖理论中的奖赏和成本16:49 相互依赖理论-什么是比较水平20:14 建议大家可以去多谈谈恋爱25:10 相互依赖理论-什么是替代的比较水平28:35 人的劣根性-贪念32:27 当双方的期待值不一致时，沟通！请表达清楚自己的诉求38:24 如果不开口争取，极大概率会错失自己想要的41:46 恋爱脑不是一腔热血的去爱一个人，而是要在清醒的自我觉察下，还愿意付出43:22 维持关系的2个方面：提高满意度，降低伴侣的替代的比较水平48:11 社交破产：你是否存在社交破产呢？51:55 一个为什么老好人容易陷入回报关系？53:31  人际关系中止损线的设计55:34  人际关系中的风险分散原则60:15  人际关系中的边际递减效应65:11  如何打破人际关系中的边际递减效应【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

为什么当代的我们需要精力管理？ 认知熵增危机多任务处理使错误率提升40%决策疲劳导致午后决策质量下降26%短视频导致的注意力残留时间延长至7分钟/次 情绪熵增陷阱社交媒体使用超3小时者抑郁风险增加28%皮质醇水平较狩猎采集者高45%，海马体年萎缩1%存在性焦虑发生率较20年前提升60% 行为熵增惯性睡眠周期紊乱使代谢综合征风险提升27%久坐导致端粒缩短速度加快50%信息茧房使认知弹性下降40%21世纪的精力管理，本质是通过持续的反熵实践，在无序世界中雕刻出属于个体的有序宇宙。这既是生存必需，更是文明存续的微观映射——每个人都是对抗热寂的微型负熵引擎。本期我们聊到了：为什么有人每天工作12小时依然活力满满，有人却总在“充电5分钟，崩溃2小时”？21世纪的精力管理，是对抗熵增的生存艺术4大来源——体能、情感、思维、意志——帮你打造高精力日常【收听节点指路】01:07 精力不足的具体体现，原来我看的活力满满只能维持一段时间05:17 管理精力而非管理时间才是高效基础的一个表现07:48 如何理解“精力管理”，精力管理的本质是什么？10:15 精力的4大来源——体能、情感、思维、意志15:16 那些造成我们精力在不知不觉中流逝的窃贼18:07 为什么刷小视频会让我们精力损耗21:55 为什么我们当下会把休息与刷手机画上等号呢28:23 情绪，尤其是负面情绪是影响精力的主要来源之一32:59 我们都希望我们可以将工作和生活分开，可真的可以分开么41:26 社交、培养爱好等都是解决精力损耗的方式43:42 建立社会支持系统是能让你感受良好的方式46:46 管理精力的方式：沉浸在自己的爱好中48:47 不要压抑，不要逃避自己的负面情绪，想方设法与之和平相处54:29 如何在体能上维持良好的精力——饮食、睡眠和运动60:12  放松也是有效产出的时间【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

为什么恋爱中的矛盾总是反复出现？为什么明明相爱却无法好好沟通？本期节目从「正确表达诉求」「改变与成长的边界」「回避型依恋的破解」等真实场景切入，探讨亲密关系的底层逻辑。西西和楚楚结合自身经历，分享如何打破“冷战循环”、引导对方主动改变，以及如何在冲突中实现双向成长。本期我们想告诉大家：爱不仅是心动，更是一场关于自我觉察与共同进化的修行。【收听节点指路】  00:00-05:00 为什么恋爱中某些矛盾总在重复？ • 亲密关系中的“隐形雷区”：从冷战到正确表达诉求• 案例：为什么我们总在等对方先道歉？05:00-15:00 如何打破“被动式恋爱”的恶性循环？ • 原生家庭对沟通模式的深层影响• 职场思维 vs 恋爱思维：如何用“主动引导”代替“按头改造”• 破解“判官心态”：从“你必须改”到“我需要被爱”的转变15:00-25:00 当对方拒绝改变时，该妥协还是放弃？ • 给改变“判缓刑”的3个关键信号• 案例：半年观察期的实际运用与边界• 警惕“语言暴力”陷阱：负面表达如何摧毁关系信任25:00-35:00 回避型依恋 vs 依赖性人格：如何破解情感僵局？ • 回避型伴侣的深层心理画像：“不争吵=不伤害”的童年烙印• 应对策略：建立“安全锚点”与正向激励技巧• 依赖性人格的自我救赎：从“配得感缺失”到接纳需求35:00-40:00 亲密关系的终极答案：爱是需求满足的动态平衡 • 核心观点：关系的本质是“彼此核心需求的动态匹配”• 长期关系经营哲学：从“一见钟情”到“共同进化”【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│QQ音乐│荔枝FM│四川观察【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！

「恋爱不是火星撞地球，而是细水长流的共同进化」当激情退去后，如何让爱情持续生长？本期节目直击当代亲密关系核心痛点，以「侦探式对话」拆解恋爱经营密码。从暧昧期的信号博弈、倦怠期的信任重建，到跨越异地的目标锚定，既有心理学理论支撑，也有真实分手案例的血泪复盘。适合谁听：• 困在“朋友以上恋人未满”阶段的纠结者• 想打破“热恋→平淡→分手”魔咒的长期关系守护者• 追求深度联结而非快餐恋爱的清醒派想了解”暧昧期的信号传递，还有倦怠期的关系经营“，那就一定要听！！【收听节点指路】01亲密关系的进化论04:02爱情三要素理论解析（激情/承诺/陪伴）06:43 恋爱本质是「自我进化」：在关系中认识自己，明确需求与主体性02暧昧期的信号传递法则08:29 如何通过「汇报行程」试探对方意愿09:51破冰聊天黄金话题：职业经历→童年经历→青春期叛逆（挖掘深层安全感）03冲突处理与信任构建22:51感情基石：了解自己→接纳彼此→建立信任→找到共识25:14真实案例复盘：因抖音动态引发的信任崩塌事件36:54 深度交流公式：「描述感受」代替指责（“你这么说让我感到...”）04长期关系保鲜秘籍30:39 仪式感的价值：用具体行动证明“我在意”38:43 不可替代性法则：在对方兴趣领域发现闪光点（滑雪/辩论/摄影）41:14 新鲜感≠换人：共同探索新事物（旅行/手工/双人游戏）05亲密关系经营思维47:27  空间感哲学：独立个体→伴侣身份的平衡52:28 共同目标设定：像基督徒侍奉信仰般锚定关系方向【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│QQ音乐│荔枝FM│四川观察【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！

恋爱没有通关秘籍，但我们可以解码爱的本质以及亲密关系的经营哲学（上期）爱情好像是大家一直会谈起的一个问题，这一期我们邀请了身边在爱情课题中很通透的好朋友一起来聊恋爱这个话题，我们从晚上聊到凌晨，聊的时间超过了6小时，也聊的比较多，所以这次节目就分为上中下三期，连续三周每周一更新一期。这期我们核心议题是“爱的本质是自我探索”，围绕“如何认识人”“如何筛选伴侣”“如何经营亲密关系”展开深度对话，从“种子理论”到“婚姻抗风险论”，从“社交破圈方法论”到“自我认知与需求拆解”，探讨对爱的本质思考。无论你是母单人群的脱困指南，还是恋爱中的成长课题，应该都能在这期播客中找到启发。【收听节点指路】01 明确前置需求，看清自己的本相05:31 明确你需要一个什么样的关系：你想认识人，你的目的是什么？08:13列需求清单：外貌/家境/能力排序后，保留核心1-2项。02如何认识人?「社交荒漠求生指南」:当代年轻人如何突破交友困局?13:15相亲：破除偏见，把它当成一个认识的一个渠道 。14:28朋友的聚会：朋友背书，信用担保降低分手沉默成本。21:28兴趣社群（徒步/读书会最佳）：过程中深度交流。20:30 线上社交打辅助，展示真实兴趣与观点 。03怎么确定这人合适自己?25:16“约会8次法则“：不要给人去轻易的去下定论、下定义、贴标签。33:13恋爱不是一个单一面的这个过程，它是不断深入了解的一个过程。35:28爱情像一颗种子，单倍体开花（体验过程），多倍体结果（婚姻导向），但“开花”和“结果”都值得被尊重。04 母单人群的脱单难点37:06试错成本焦虑、结果导向过重，需先明确“恋爱是过程，结婚是选择”。05穿插彩蛋09:15恋爱不是找另一半补全自己，而是两个完整的人共建新世界。42:03都市精英的婚恋真相。56:13搞钱VS恋爱：高强度的打工人如何平衡？本期提到：【天真不天真】vol.25 对谈脱不花：强势女性在社会系统中的定位与成长www.xiaoyuzhoufm.com【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│QQ音乐│荔枝FM│四川观察【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！

想治「完美主义」？先承认你根本不是追求完美，而是用高尚的借口逃避现实！或许生活在“别人家小孩”阴影下的我们都有可能成长为一个追求完美的样子，但我们会多时候也要停下来想想自己真的是完美主义么？还是你的借口？如果你是“伪完美主义”，那需要思考下真正的人生课题，若真的是完美主义，更要想想完美真的重要么？本期我们掏心窝子聊了： 我们自己在哪方面觉得自己有完美主义 完美主义会如何影响我们的工作与生活 如何摆脱完美主义的影响，以更轻松的姿态面对人生【收听节点指路】04:10 如何判断自己是不是一个完美主义患者呢？04:57 难以多线程运行的人，居然可能有完美主义倾向09:22 完美主义和拖延症，不要让完美遏制你的行动，也不要让完美成为拖延的借口10:42 不通场景下，可能对完美的要求不一致14:01 完美主义者可能只是后天规训出来的16:01 及时止损是不是也在追求完美20:02 大部分人的标准不一样，标准过高时完美主义的体现23:30 想想哪些事情是你直接就开干的，抽象出共性，或许可以破除拖延27:44 有完美主义倾向的人，特别爱看电视，特别爱刷短视频29:09 完美主义者会习惯于自我批评么？33:30 把完美主义当勋章，它似乎只是我不愿意做事情的借口37:46 不去行动，永远不知道行动跟想象之间的差距39:55 我真的不想和完美主义者合作44:26  完美主义也让我知道了好的标准，也会在一定程度上激发创造力47:32  草台班子也在走向完美的路上，比看客走的更远49:36  在做事情的时候，需要降低下预期50:44  犯了错之后，才发现犯错没有那么灾难55:22  做多的准备可能导致信息过载，你的运行也会不顺畅57:57  不是完美才有意义，不是只有0和100的区别62:04 把当下的作品和自己这个人做好区分，允许过程存在65:34 希望大家能够接受不完美的自己，展现真实的自我，减少完美主义的束缚【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│QQ音乐│荔枝FM│四川观察【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！

【本期简介】这期节目的灵感来源于小品《情绪翻译官》，看的过程中意识到：我们好像总把最锋利的语言留给最爱的人。明明想关心，脱口而出的却是“你怎么这样处理”；明明在心疼，说出来的却是“活该你累死累活”。为什么越亲近越容易“嘴毒”？是爱变质了，还是我们压根不懂沟通？今天我们就来深挖一下这个现象背后的原因，以及如何改善这种状况，让亲密关系更加和谐。本期我们掏心窝子聊了： 那些年对父母/伴侣/朋友说过的“刀人金句”（含泪忏悔版） 为什么对外人“温柔如水”，对亲人“重拳出击”？ 情绪上头时，如何紧急刹车不说狠话？ 爱的五种语言：不会说情话也能让TA感受到爱！【收听节点指路】01:08 做这个选题的初衷，来自小品《情感翻译官》，推荐！！！05:30 伤人的话始终会给对上心上留下一道伤痕08:07 情绪化表达如此轻易控制我们的思维，让我们去伤害亲密的人10:34 我们寻求的安全感，有的时候恰恰伤害了感情12:40 无法理解对方导致了爱意传递失效17:30 不会怀疑的爱，让我失去了道歉的力气和动力20:32 对待外人的和善是一种压抑，而这种压抑会在爱人面前释放28:14 有些话总是说不出口，导致我们无法解决问题34:14 是不是生命中的每个角色，我们都加注了一些期待在其中37:58 距离产生美，距离也让我们意识到彼此的珍贵42:50 人越往后走，真挚的友情就越来越难45:44 如果可以，吵架的时候也要控制好自己的情绪和语言47:14 爱的5种语言：47:27  肯定的话语：要对对方说出正向的语言，要肯定48:03  精心的时刻：保持仪式感48:48  接受礼物：没有人讨厌收到礼物吧50:34  服务的行动：帮他处理好一些小事51:08  身体的接触：拥抱是有力量的55:37  每一个行动，每一句话，不同人会解读出不同的内容59:10 世界很大，人生很长，爱人有限，珍惜才能长久【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

本期节目是我们的三八节特别节目，祝各位女性朋友昂扬自由！祝你职场上每一次升迁只因能力而非性别配额，会议室里发言不必刻意压低嗓音伪装“强势”，高跟鞋与平底鞋都踩得出铿锵回响！祝你所有梦想不必以“女性专属“为前缀——“女司机”“女导演”“女政客”.....你先是驰骋者、创造者，而后才是一个女人。【节点指路】本期节目我们主要聊了以下几个核心问题：03:28 女士优先”是助力性别平权，还是无形的桎梏？05:21 女士优先的起源13:25公私分开语境下的女士优先（女士优先词语被用于的场景以及产生的影响）34:09在当今时代我们应该如何做才能真正的助力性别平权【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！

【本期简介】——曾经在某段时间，我每天的状态就是白天无精打采、无所事事，晚上熬到很晚也不想睡觉，什么事都提不起兴趣，连出门要换衣服都嫌麻烦……后来我才知道，我这不是懒，而是能量太低了，我进入了一种倦怠期。——“已读乱回”时代，我们的表达系统正在罢工。——别让“好的”/表情包杀死你的表达欲。各位听众朋友大家好，顿感艺术恢复更新啦，这一期我们来聊聊“表达倦怠”，也很想问我们的听众朋友们，你们有没有“失语期”，表达倦怠有没有给你们的生活/工作造成什么影响呢？欢迎跟我们留言互动哦～【收听节点指路】00:58 来聊聊表达倦怠，也跟大家分享一下停更这么久的原因05:40 在心理学领域的对倦怠的定义：一种由长期压力或者是过度劳累导致的心神疲惫的状态08:06 表达倦怠：语言表达内容的匮乏导致无法输出，而形成的具体现象13:44 AI帮我共情之后，我的无效性语言更高了，但是实际的感情输出性更少16:33 回复的压力让我不再愿意去表达，不再愿意去社交17:28 怕被误解而反复自我审查的语言内耗，会引起表达倦怠22:26 亲子沟通的表情包依赖本质还是一种表达压力27:11 产生倦怠的三个主要原因总结:身体疲劳、心理疲惫、过度依托AI31:36 表达倦怠可能导致人际关系的疏离，甚至让人陷入孤立37:17 表达倦怠的解决方法1：重新定义表达，寻找新的一种表达方式42:07 表达倦怠的解决方法2：心态调整，just do it50:34 表达倦怠的解决方法3：建立社交，走出去，看一看52:58 表达倦怠的解决方法4：做计划，去执行，设立表达主题周【本期内容总结脑图】【本期推荐】【轻刀快马】 《倦怠社会》：我累了，我想拥有无所事事的一天 www.xiaoyuzhoufm.com【不合时宜】 与道长的年末夜谈：撕裂与倦怠社会中的人啊，我们如何重新出发 www.xiaoyuzhoufm.com【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！

【本期简介】本期就我们自身在人际交往中的遇到的种种行为来聊聊哪些行为会降低好感度，哪些行为会增加好感度？我们都是生活在社会中的人，社交是不可避免的活动，很多人可能都希望自己是一个受欢迎的人，或者最起码不会是一个被讨厌的人（虽然一直叫嚣着要有“被讨厌的勇气”，但我属实不想被讨厌哈哈哈）所以我们本期就聊了一些具体的会在社交活动中让我们降&升好感度的行为，不过我们聊到的这些行为都是基于个人感受出发，仅供参考，欢迎听友们在评论区聊聊对自己而言会败好感或增好感的行为，我们一起探讨一下😆【收听节点指路】
先来聊聊那些让我们讨厌的行为03:20 吹嘘——吹的天花乱坠，一旦被看穿后就被当玩笑看咯05:44 只讨论自己——把所有谈话的焦点都集中在自己身上会让人觉得过分自我位中心08:50 迟到——迟到，并且不提前通知真的很！不！尊！重！人！18:00 不遵守承诺——不守承诺也是很败好感的事情，尤其在会影响他人的情况下20:41 题外话：同步进度是很重要！尤其在职场，可以让共事的同事和领导及时进行下一步安排26:08 不真诚——不真诚的人永远是个定时炸弹29:43 犯错后不道歉——真诚的道歉和改正才有肯呢个挽回下拉的好感度32:39 室内抽烟——抽烟有害身体健康，抽二手烟更有害身体健康34:19 被评判——当感受到被进行价值评判时，真的心里会很不舒服，人是流动的，不要肆意下定义38:00 不尊重人——尊重是一个人的修养聊聊那些让我们加好感度的行为39:42 真诚——真诚永远是必杀技41:30 思想——慕强选手报道42:22 形象——个人形象真的会影响别人的印象哦43:54 给颗糖就认亲&秒回信息——秒回信息在我这真的加分47:15 表达重视/喜欢——对于讨好型人格和内在价值不成熟的人很重要48:18 只要没有对我产生影响，那就不会有厌蠢症52:35 一个人活得自洽是一件伟大的事情，希望我们都能越来越自洽【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

【本期简介】人的很多痛苦来自于「自己的想要」与「社会共识」之间的冲突、「自己的真实感受、真情、真意」与「别人对自己的要求」之间的冲突。我们似乎一直在各种各种“要求”“规训”“规则”中生活，而这些真的都是对的吗?如何平衡自我和社会规训的关系，解决社会共识和真实的自我之间的矛盾？这一期我们就一起聊聊吧【收听节点指路】02:46 探讨社会规训的定义及其对个人产生的影响04:40每一个观念应该都会有它所适用的场景或者说适用的条件，但不代表适用于所有07:43因为社会规训的背景原因，在既定的赛道下，我们东亚国家的孩子做的就是要比国家的其他国家的好很多，就是要更努力很多14:22怎么样才能够形成自己的一个评价体系，从自己的内心为出发点来跟自我相处15:34在社会共识下，该如何去跟规则共存，或者是在规则中更好的活好自己17:26如何选择、如何判断出来这个规则/共识对我到底有没有意义？19:43社会规训我们要成为什么？但是那个东西对你重不重要，对你有没有好处，才是最最关键的一个点23:28提高自己在决策上的判断力：明确自我[真正]想要与社会共识之间的矛盾关系23:40提高自己的能力：暂时改变不了的规则，冷处理（不去在意）或者蛰伏（努力改变规则）26:08接纳自己，做自己：成功很可贵，屡败屡战更珍贵28:04“欲买桂花同载酒，终不似，少年游"，可是心境体验真的有高低之分吗？33:33人的思想会成长的：在某一个事情上，真正的思考了之后，你会碰撞出火花，而这个火花其实对你自己的自我认知提升是很有意义的37:28三观不同真的就要不必硬容吗？43:04人是否真的一定要对抗社会共识来坚持自己，也是根据事情的对象来决定的【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

【本期简介】这一期是我们12月读的书，在新年的开端我们来简单2024年诺奖得主韩江的《素食者》。其实这本书探讨了很多很深的社会性问题，很多地方我们理解的很浅显，听友们可能听过看过很多解读，但还是希望大家可以听一下我们这期节目。因为在节目的录制中，我们两个人也因为某些观点展开了“温柔但犀利”的辩论输出，我们更是提出了自己觉得书里人物矛盾的问题，期待你听完跟我们一起碰撞~同时，要发布一个小的预告，我们3月份会聊一下《悉达多》，因为这本书参加了我们《一本书的漂流》活动~，届时我们会带着听友的笔记一起来跟大家聊聊~，也欢迎大家添加我们的小助手，参与到我们的活动中来~（书籍不限，故事不限）【收听节点指路】01:48 《素食者》作者及发行背景04:16《素食者》剧情简介10:10 "丈夫、姐夫、姐姐...."我们一直在“他者化”的视角里捕捉“主角”应惠10:56 她从未真正活过，有记忆以来，童年对他而言不过是咬牙坚持的日子罢了13:52 那瞬间我感受到了意外的痛苦，活下来的时间无限延长了15:40 作为一个母亲，我却想抛弃一切包括孩子，我无法理解我自己18:57 关于仁惠和英惠，两个主播开始“温柔但犀利”的辩论输出（没有吵起来没有吵起来）27:06 小10min的输出碰撞，某位主播的观点发生颠覆性的改变！28:28 什么属于反抗？不是一定要抛头颅撒热血，家庭女性不顺从社会规训“相夫教子”，去追求自己的理想也属于反抗！（两个人又开始新一轮差异化思想“对撞”）32:22 英惠是神经病？谁界定的呢？37:29 难道我变得如此锋利，是为了刺穿什么吗？41:30 妈妈真的爱她吗？43:40 “爱她的姐姐”真的理解她了吗？55:11 丈夫真的忽视她了吗？“我做了个梦”妻子说了两遍【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

【本期简介】本年度要开始不定时更新24节气啦！！！！我们的传统文化专题正式开启~灵魂问题：你还会背24节气歌吗？你知道小寒有哪些习俗吗？小寒是冬天的第几个节气？【收听节点指路】01:00 原来24节气的历史可以追溯到春秋时期！03:08轻轻唤醒沉睡的记忆，一起回顾一下24节气歌05:14 原来大小寒的时候是一年中最冷的时候（并且南北方还不一样呢）07:54 小寒的一些传统活动10:15 有关小寒的一些诗歌11:43 小寒三候：一候雁北乡；二候鹊始巢；三候雉始雊13:05 小寒吃什么？羊肉就是top123:04 小寒时节适合喝的一些茶25:10 西西满脑子的灌排骨香肠（hhh)28:19 在生活方面也要保持室内温暖通风，尽量避免过度运动，早睡晚起29:01 虽然我们介绍了很多养生茶喝食物，但也要依据个人情况决定如何养生【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

本期是之前在听友群里提起过的，生活小技能篇。这一期我们主要结合自己生活中发生的一些“案例”以及收集到的生活小 tips 来跟大家做个分享～期待各位朋友在评论区跟我们分享你生活中踩到的“坑”和你的生活小技巧～01:28 离开了网络之后，你还拥有哪些生活技能？03:36 我为什么会跟诈骗电话聊 30min09:23 嘎嘎有用的开锁避坑分享！都是我多花的钱和踩过的雷23:18 搬家公司选择指南！30:45 安利聚划算保洁！上某鱼搜“京东保洁”，39.9 喜提 2h36:41 聊着聊着发现，还是靠网上学的技能在生活37:25 关上门出去 slay 全场，回家之后一地鸡毛39:45 分享生活小技能—厨房、卫浴篇49:51 换房/找房经验分享【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

【本期简介】本期节目是之前跟大家提过的《快乐就是哈哈哈》系列的第一篇章～我们已经举办了三期的线上《快乐就是哈哈哈》聊天活动。这一期是想跟大家聊聊我们最近开心的事情以及我们听到的令人开心的事情，希望能给你的周一带来一些轻松愉悦～（快乐似乎需要被激发hhhh）但是！！！！没想到的是，我们的主播在节目录制现场接到了诈骗电话！真实版《反诈》将在本期节目上演！惊心动魄～紧张的 30min【收听节点指路】02:23 欢迎大家参加我们每周五晚8点的 快乐就是哈哈哈04:32 快乐是与走失的朋友的重新建联，也是抢到了心仪的票以及和朋友的相见09:00 天气的忽然转变是不是也带来一种奇异的新鲜感13:37 在线下与人面对面的友好交流也是让我们觉得快乐的瞬间16:20 作为i人，想到一件想做的事儿，和陌生人聊聊天19:18 生活处处有插曲，录制中途接到了诈骗电话21:32 朋友们，你们对圣诞节有什么期待么24:49 年中考评也能出现哈哈哈？26:52 感受到个人的成长也能使自己快乐28:27教师这个职业是不是可能会比其他职业收获更多快乐呀？（同样可能烦恼也更多）34:35 在一个地方有没有归属感的很大一部分原因源于你在这个地方的幸福度。38:15 美好的事情很简单就能找到，但需要一双善于发现的眼睛和善于记录的回忆39:45 本期推荐：《生活蒙太奇》44:11 欢迎大家加我们听友群，一起来参与我们的各种活动【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

【本期简介】——环境是环境，世界是世界，我在环境之中，世界是我的世界——觉得什么都没意思，不知道自己喜欢什么，内心找不到支点——要寻找自我，不要糟蹋它，不要被欲望糟蹋，也不要被自怜糟蹋这一期我们聊聊找到自己想要的，在写shownotes的时候，突然想到：我在搜集资料过程中看到的点，这些点让我有很大感触，但我没能在节目中表达出来，通过shownotes分享也算满足了我的分享欲哈哈哈欢迎大家在评论区聊聊你有没有找到自己想要做的事，找到的话也请分享一下。当我在现有的认知中找不到自己想要做什么的时候，参考别人的答案也是帮助自己思考的方式。【收听节点指路】04:21 如何找到自己想要的，第一个事先梳理自己喜欢的，然后梳理擅长的，最后事梳理觉得重要的06:00 你以为你热爱，但迟迟无法行动，那是不是本质在于并不是很想要呢10:19 你愿意为那些事情付出时间并不求回报么？14:35 过程事痛苦的，结果是想要的，想要的结果给到的动力能对抗过程的痛苦么？22:45 有意识观察自己，自己的体验，只有自己知道24:44 我们想要什么或者不想要什么是可以被外界设计的28:46 榜样也是引领我们找到自己想要成为什么样的人的一种方式34:56 恐惧也是一种驱动力40:01 月薪2w多，但想从租金2k多的房子搬到1k多的，这是没苦硬吃嘛？41:46 也有时候，执念遮蔽了我们的眼睛，看不清自己想要什么45:48你不可能在40岁的时候拥有20岁的感受，40岁的时候可能有遗憾。但你40岁也不可能有20岁会遇到的机会，40岁的时候也会有遗憾50:03 没有特别强烈的渴望时，可以想了解自己不想要什么51:49 想要的太多，可能最终什么都没有，想要之间也要取舍58:20 本期推荐：美食、祈祷和恋爱【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

【本期简介】本期一起来读加缪的《局外人》~“今天，妈妈死了。也许是在昨天，我搞不清。”“我”从始至终都是个局外人，观察着葬礼，观察着大家的反应，显得对一切漠不关心。就连在法庭上接受审判，我都像是个局外人。检察官和自己的律师在那里大谈特谈“我”的灵魂，而我却插不上话。“我”漠然地看着这一切，默然地接受了一切。【收听节点指路】03:05 《局外人》内容简介06:18 不知道亲人的死亡时间似乎也是很正常的事情，并未因此感受到默尔索的冷漠08:55 你是靠自己建立起来的自己，还是在别人的注视下建立起来的自己？15:28 因为受不了太阳的灼热，于是我开枪杀了那个阿拉伯人23:11 我理解不了你的行为模式代表什么，我只能通过我自己对这个行为模式的理解去猜测你是一个怎样的人24:59 如果一个人是一个孤岛的话，他是要坚持做自己的孤岛，还是要努力地走向大众？29:00 这个社会上有评判标准吗？你经常活在他人的评判标准下吗？34:02 你只是活在你看得到的别人的视角里，你以为的终究都是你以为的39:10 你会接受你的家人、朋友是默尔索这样“冷漠麻木”的人吗？45:20 我们眼中的“另类”，或许只是因为自己的认知不够45:51 人生在世，应不应该演戏作假？47:19 存在主义和荒诞主义的概念49:42 当我真正觉得他荒诞的时候，我才理解到了存在主义。50:04 老人与狗，像极了亲密关系里的怨偶，人是恨，狗是怕56:58 社会这个局面里，我们每个人都是局外人57:53 本期推荐：电影《荒野机器人》【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

【本期简介】——是这个世界堕落了，deeptalk本无错（来自后悔自己酒后总与人deeptalk的帖子下的评论）——deeptalk非常容易引起矛盾，不是所有人都适合——共同经历才是真正沉淀你们记忆的东西，那些一起的酸甜苦辣构成了情感的地基本期来聊聊deeptalk，这大概是每个人或多或少都会与朋友、亲人、爱人经历的时刻。可能很美好，也可能很糟糕。美好在于可能感觉到了一次灵魂的触碰，糟糕在于相互坦露出不为人知的那一面，而这一面并不适合展现在人前。欢迎大家听我们聊聊我们彼此之间是否需要deeptalk，deeptalk对我们来说意味着什么？【收听节点指路】02:58 来来来，我们先聊下自己理解的deeptalk是啥？06:42 为什么会觉得deeptalk跟“搭子”这个词很不搭10:49 每个人对冒犯的感知千差万别，原来我在不知道的时候冒犯过这么多人12:03 我们在社交偏好和社交需求上也有如此大的差异16:57 有朋友会在和搭子成为很好的朋友么？什么情况下更可能成为朋友呢21:04 有时候，我们反倒可以和陌生人打开心扉说话，生活中的没有交集会构建一种安全感23:39 怎么才能构建一个舒服的聊天环境呢？25:19有人说：把自己伤口漏出来可以促进一场深度对话，你怎么看？28:26 舒服的时间地点，有个目标，或许更能展开一次deeptalk32:00 提起deeptalk，你脑子里会有一个什么场景呢？34:06 跟朋友/爱人之间一定需要有deeptalk么？37:39 在deeptalk之外，更多的还是生活的分享，构筑共同记忆41:46 不好好说话、吵架都是对情感的一次次伤害，但有时候吵架反而促进一次deeptalk44:50 读书也是一次deeptalk，但对于一些人，也需要与真实的人对话47:40 惧怕观点的分歧会伤害感情也是不敢deeptalk的原因53:06 年龄和经历会让对deeptalk的需求有影响么58:20 本期推荐：爱在黎明破晓前 & 好东西【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

【本期简介】本期是《顿感艺术》的百日纪念版，我们决定跟大家聊聊自己为什么做这档节目、我们是怎么开启做这档节目的，以及未来想要做的一些系列。《顿感艺术》聊人生的艺术，顿感而非“钝感”，第一是想记录当下的感受，第二是希望在交谈中得到顿悟。我们的主线是个人成长和心灵疗愈，不过我们也会在接下来开更多系列，希望能与你们一起发现和观察世界的美好~【收听节点指路】02:58 亲爱的听友，你们在好奇什么问题呢？第一篇章  为什么想要做播客？08:55 希望通过对谈来理清混乱的自己11:27 希望让无聊的周末增加一点色彩12:50 希望打开人际交往的圈子，同时训练自己的表达能力13:51 希望通过输出倒逼自己输入第二篇章 :播客给我们带来的影响18:27 对一个东西的认识会更加深刻，且锻炼了自己的表达20:03 学会接受不完美26:58 被认可——感受到存在的价值28:56 向上社交、向外链接第三篇章：未来计划29:58 “与 100 个 不同职业的人的对谈”系列，欢迎报名！30:18 “快乐就是哈哈哈”系列，一起记录美好生活34:42 “24节气”系列，一起了解中国传统文化第四篇章：如何开启一档新播客40:52 想清楚你的诉求、动力、时间投入43:12 对谈节目，好搭档是重中之重，也是难中之难49:06 思路梳理清楚，为自己的时间负责【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

【本期简介】——当想到坚持和放弃的时候，你脑子里蹦出来的是什么呢？——你是觉得坚持更难还是放弃更难呢？——坚持难能可贵，放弃又何尝容易。而最糟糕的是我们在行动上坚持不下去，心理上也无法放弃本期我们从新国辩坚持难还是放弃难开始聊起，一起聊聊我们对坚持和放弃的理解，欢迎大家在评论区一起讨论【收听节点指路】03:30 坚持更难还是放弃更难呢？05:26 社会一直在教导我们坚持的可贵，坚持更容易获得正向反馈09:03 坚持和放弃都很难的原因16:12 对现状的偏好让我们无法放弃，宁愿痛苦也不愿改变20:13 在一个赛道里待得越久，沉没成本就越高23:37 放弃难？但为什么在感情里却可以说散就散27:51 不是人生必选项的东西，我们似乎更容易放弃30:10 答案或许不在题面，而在题外32:45 可以从经济学和社会学两个学派看人生：经济学选择最优解，社会学觉得任何一条路都是一种体验33:43 知行不合一是我们在进步途中痛苦的一大原因43:05 本期推荐：人性的枷锁-毛姆【本期推荐】电影：《人性的枷锁》【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

【本期简介】应试教育下长大的我们，外界制定了一系列标准让我们去遵守，这些标准形成了一个看不见的牢笼，想逃，却逃不掉。或许追求做他人眼中的好学生是符合我们在学生时代的利益，但成年之后，它却给跨入社会的我们带来伤害与困惑。为什么努力得不到任何东西？为什么犯了一点错就拼命的反思自责？为什么我好像在追求一种不知道得到之后该如何处置的东西？并愿意为此承受痛苦今天我们作为“好学生心态受害者”来聊聊好学生心态对我们的深刻影响。欢迎大家在评论区和我们一起聊聊“追求做好学生，给你带来了什么影响？”【收听节点指路】00:53 好学生测试：进来测试，你是一个好学生吗？03:24 3 个典型的好学生心态特征：勤奋努力、服从、过度反思08:26 好学生心态怎么就变成了好学生心态受害者呢？11:51好学生心态受害者＝老实人14:04 我们会内化并不是自己想要的标准18:58 未来的事儿无法预测，可能导致努力贬值19:48 好学生心态也会给社交造成影响24:34 用学生思维去跟老板谈加薪，你的出发点就是错的31:28 凭什么别人躺平，我却得卷生卷死？要拎清目标导向3 个 摆脱自己的好学生心态的小方法：34:09 第一：抛开学生角色、回归自己的标准35:37 第二：离开会让自己痛苦的环境38:06 第三：想清楚犯错了又能怎么样呢？我们总归会成长43:05 本期推荐：七月与安生【本期推荐】电影：《七月与安生》【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

【本期简介】——每天默念一遍：老娘配享太庙——去爱原本的自己，允许自己配得上任何东西——胆小鬼连幸福都会害怕，碰到棉花都会受伤——生而为人，无需抱歉，抱抱自己终于和一直缘分不浅的《照镜子》串台了，本期我们聊了下配得感。你是否总怀疑自己 是否配得上一份爱？是否配得上一份好工作？甚至是否配得上一件很漂亮衣服想告诉你的是：每一个你我，来到这个世上，都配的上世间一切美好。你的才华，你的善良，你的努力，都是你配得上所有美好的理由【收听节点指路】02:35 不能坦然地接受赞美，当被夸奖时，第一反应是否定自己03:51 被夸后的反应-西方文化和东亚文化的区别04:57 到底什么是配得感？06:29 招聘面试中的故事：你“看起来”不相信自己配得上这个职位，hr要怎么相信你是对的人选呢09:21 是什么决定了我的配得感，是我的能力高低吗?是我对他人做出了等量付出吗?14:14 我们看着自己做的一期播客丛 30到 30000播放量，是什么样的心路历程?17:24 我们给自己贴上许多标签，然后得出了相对应的配或不配的结论18:59 普信何尝不是一种高配得感呢？19:23高配得感的人生是怎样的?21:15 教练经历：工作能力并不能完全代表你的职场价值感25:20 一个和配得感有关的内耗职场人的故事27:29 职场教练对于提升配得感的小建议34:40 物质上的不配得感:我配买这么贵的东西吗?36:56 应对不配得感的小 tip48:06 爱情里的配得感:好的另一半会帮助我们加强配得感【本期嘉宾】Linda外企HR招聘负责人，资深打工人，打卡了许多特别的职场经历后，开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园职场教练，为泛职场人提供1v1教练对话服务，支持他们突破内在或外在的卡点，活出期待中的自己。主业、副业都是我的热爱！《照镜子》播客主理人找到Linda微信:pishfg播客:https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/66928d0fcb8f08ca9b7dec64【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

【本期简介】——天天想辞职，月月拿全勤——去打工吧，打看不到明天的工，打挣不到money的工，打发了疯也很喜欢的工——钱只是一座桥，帮助我们通往想去的目的地。可是大部分人都就此住在桥上了——用自由换钱，与喜不喜欢无关，而与能不能接受有关牛马做久了，积累的怨气堪比千年女鬼，是时候发泄发泄了，我们今天就要好好清理下心中的愤懑。当然清理只是第一步，第二步还是要让自己的不得劲儿的职场生活变得更自洽一点，我们的目的始终是希望探索出可复制tips让自己的日子过的更舒服一点。欢迎听友们能够留言也发泄下你们的愤懑【收听节点指路】02:24 被外行领导逼的乳腺结节的应该不止我一个08:45 外行人指导内行，最重要的问题是他觉得他的权威性比你高10:55 那些不靠谱的同事到底给我们添了多少麻烦16:08 职场上的沟通尤其重要，关键时刻避免锅在自己身上18:46 吐槽了别人，一回头，发现自己也是那个该被吐槽的同事21:54 职场对女性的要求会更为苛刻一点22:45 领导说想找一个能提出不同想法的人，听听就好了～26:52 沟通的目的不是把工作做好，而是在于在出问题的时候责任不在身上33:36 或许应该找寻下那些出来钱之外能让你一直坚守岗位的原因38:30 人为什么要上班，谁发明了上班！哦，原来是老祖宗啊44:32 人际关系的苦——被pua，背后曲曲，搞小团体46:48 工作内容的苦——工作压力过大、做的事情违背自身意愿48:25 完全不喜欢工作的内容，也不知道喜欢什么51:49 痛苦的生活来自于求不得54:44 读书没办法让大部分人跨越阶级，除非你本身就生在泥潭里57:50 不能放弃痛苦的生活怎么办？找准自己的工作的目标和需求59:30 找到自己的热爱所在，是给暗淡的生活增加色彩的方法【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

【本期简介】大家好呀！在即将到来的万圣节，我们加更一期，预祝大家万圣节快乐！！！本期我们来聊聊读完《献给阿尔吉侬的花束》的感受。这是献给主人公查理的一曲悲歌。看到过程中我们数次落泪，聊的过程中情绪也有点低落，既因为查理的勇敢、悲情，也因为我们自己的反思、困惑。我们反思是不是不够勇敢，是不是只想要学习知识而忽略了人性情感？我们也困惑于到底想要怎样度过这一生，到底什么重要？什么又不重要如果你有答案，欢迎在评论区和我们探讨【收听节点指路】03:11 花束内容介绍06:39 查理的8个月，也隐喻了我们的一生11:05 这本书就是借由科学的名义来审视人性，讨论智慧和幸福13:07 要做幸福的猪还是痛苦的苏格拉底16:40 等待痛苦的到来可能比陷入痛苦更痛苦19:25 哪怕前路未知，也要为了自己的理想勇敢一次22:00 人永远无法知道做什么选择会更好，也不知道做什么选择更糟糕25:10 如果没有人性情感的调和，智慧和教育就毫无价值30:19 与AI相比，我们所拥有并胜过的就是人性33:45  知识的最高体系是关于辨别善恶，关于如何过好这一生的总结，我们把那个叫做智慧。36:10 或许我们可以从自身做起，更关注下残障人士的需求43:21 与查理对应的是阿甘，但阿甘或许一生会比查理更幸福46:10 过去、现在、对未来的想象，构成了一个完整而又独特的个体48:59  与过去的和解，除了意味着抛开那些扰乱你心绪的痛苦，是不是也会帮助你看清自己想要的是什么？51:15 学习知识其实也有一种虚荣心的53:35 推荐电影：阿甘正传【本期推荐】电影：《阿甘正传》【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

【本期简介】——你是否感受到孤独？——我渴望自由，却又害怕孤独；我追求独立，却又期待陪伴。——加缪：我发现最大的荣耀竟是能够默默无闻且孤单地活着，认同这个世界和接受享乐。现代都市中的许多人，或多或少的都会感到“孤独”，有的人享受着这种孤独，有的人畏惧这种孤独，孤独似乎以不同的形态存在于每个个体当中。这种孤独感，似乎只可意会，不可言传。这一期，就让我们一起来聊一聊“孤独和自由”，探究一下孤独的底层逻辑，破解一下内心的矛盾和困惑吧~【收听节点指路】01:18 某书上爆火的一个孤独故事：30岁后的孤独感再也无力抗拒05:41 是不是工作太忙事情太多让我没有时间和空间感受孤独？09:53 不同类型、不同阶段的人都会或多或少的感受到孤独13:15 在爱情中想要孑然一身，自由肆意，但也会担忧“孤家寡人”.18:44 独居和单身生活是否导致人感到孤独19:39 独居跟孤独不是相等的，独居是空间，孤独是感受。即便在人潮汹涌中，依然觉得孤独30:21 独居产生的孤独其实是一直归属感的缺失32:18 人虽然是群居动物，但最终还是要回归个体性34:16 要在独处中去享受一个人的状态，在一个人的时候去建立生活的秩序感,37:58 不是说要在什么时间做什么事，做什么选择才不孤独，而是要如何去面对我们老朋友的出走，或者事业/爱好的停滞40:17 孤独与自由，本就是一体两面，你在意了他就是孤独，你不在意他就是自由44:23 当你出现孤独的时候，或许代表你的选择要做出改变了，你的状态要进行一个调整了，要重建一下生活的秩序感46:54 本期推荐：献给阿尔吉侬的花束【本期推荐】书籍：《献给阿尔吉侬的花束》（特此预告，万圣节会加更节目哦，跟大家分享一下我们读这本书的感受）【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

【本期简介】一年一度双十一的大促拉开了帷幕，你们买买买了么😉（偷偷说🤫：我们的主播在录节目的时候还在一刻不停的抢红包，付定金。但我相信，他买的都是刚需～）——消费主义也许很久以前就不在局限于购买商品了，而是出现了精神消费品。换句话说，追随某个概念，就比如对消费主义的批判，是否也是一种消费主义呢？——可悲的是错把欲望当成了理想——如果把下雨的权利交给卖伞的人，那将再无晴天——人就活一次，还要压抑物欲，活着还有啥意思，不如想办法搞钱消费节是消费社会所特有的节日，而在这个节日的传统节目只有一个：吸引消费，为了演好这个节目，商家们轮番上阵，快速打通各个渠道，摆出各种优惠政策，再喊出一个个“绝对正确”的slogan，只为了你能上头，在选择的时候失去自由意志。亲爱的朋友们，斗胆问一句：今年，你在这股消费浪潮中上头了么？【收听节点指路】02：20 我们各自对消费主义的定义05:18 冲动消费1——对身份的幻想引起了冲动消费，购买产品后似乎离幻想更近一步08:37 冲动消费2——冲动消费来自我的损失厌恶，有羊毛，那赶紧薅啊11:39 不想拼单不想囤货，大促/双十一真的能帮忙省钱么？16:36 消费劳动做了那么多，难到只徒劳的耗费了时间精力？21:14 消费的本质是解决需求，不应该是创造需求25:39 人们从来不消费物的本身及其使用价值，而是当作凸显自己的符号31:54 再谈囤货，经常产生浪费该咋办37:45 如何拯救你，被消费主义榨干的年轻人38:49 记账或许是一种方式，但不要走向极端控制44:48 拒绝补偿性消费，买买买不是补偿情绪的唯一方式45:28 不要在情绪特别上头的时候消费46:40 我们真的消费降级了么？还是只是将消费进行了转移52:03 我们要认识消费主义对社会的影响，但也没必要将其作为洪水猛兽1:03:29 或许大多时候的消费是理性的，但我们却会被一些slogan迷住1:06:04 哪有什么消费主义限阱啊，只要你足够穷，你根本就踏不进去1:10:45 无法限制消费，那开源就是最好的解决方案1:14:27 kino推荐：《苏东坡新传》——李一冰【本期推荐】书籍：《苏东坡新传》——李一冰视频：【【刘擎】消费主义不是洪水猛兽，马克思也不是反消费主义斗士-哔哩哔哩】 https://b23.tv/Elo23t1【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

【本期简介】——你有太多的卑，才有太多的魅——当我们在大力追捧“祛魅”的时候，是不是也该对“祛魅”祛魅——这世界就是一个草台班子，但也不要嘲笑草台班子，草台班子也是有门槛的——世界上只有一种真正的英雄主义，就是认清了生活的真相后还依然热爱它“祛魅”是这两年很火的一个词，只要对某事某物丧失信心和兴趣，就可以说“对XX祛魅了”，它简洁的表达了一种感受：这些东西“没什么大不了”。这种说法貌似有点傲慢，但也给我们撕开了一个认识世界/自己的口子。我们去回顾自己的经历，思考那些以前觉得好厉害，但现在已经觉得没什么大不了的经历，然后感知自己的成长。也思考那些现在依然觉得如白月光般想要追求的东西，从而确认自己想要的目标，给自己的生活加点动力和美好一起来听听我们祛魅和赋魅的理解和经历吧，也欢迎各位听众在评论区给我们讲你们祛魅或者赋魅的经历，一起在认识世界的真相后依然好好生活，热爱这个世界~【收听节点指路】01：31 “祛魅”的定义04：04 祛魅的过程，是一个锤炼自己内核稳定的过程，人生就是一场盛大的祛魅06：52 祛魅/草台班子的背后是一个评判标准的一个变化09：23 祛魅也是我们当代青年人在高压的那种状态下的不断自救的方式12：13 在当代语境下我们对“祛魅”这个词的看法14：45 对整个世界的祛魅，可能代表你的世界一片虚无16：55 未经历/拥有之前的祛魅，是不是只是一种噱头20：17 顿悟啦！“草台班子”不应该被标签化，他们也是很优秀的平凡人23：59 职场“祛魅”：打破幻象，回归真实26：10 A股爆红、牛市映像，但我对“理财”祛魅了31：21 “高学历”不等于“有知识”，更不等于“有文化”，所以我对“高学历”祛魅33：40 反向为职场“赋魅”，其实本质是为自我的目标赋能40：47 盛大的遗憾背后的“学历赋魅”是无法经历的自我想象47：15 恋爱脑也会对爱情“祛魅”：爱情不是造神运动，不必过多的要求别人，也用不着和自己过不去49：47 总结：在祛魅中了解自己真正想要的，在赋魅中感受世界的美好51：08 本期推荐：音乐剧《我，堂吉诃德》【本期推荐】音乐剧：《我，堂吉诃德》【号外号外】🧸七幕年度巨献音乐剧《我，堂吉诃德》中文版十周年封箱轮✔️20世纪殿堂级音乐剧✔️曾在全球40多个国家和地区演出“如果生活本身已经是这么荒谬，那么谁能知道什么才是疯狂呢?”🎫全场次｜下方二维码购票（福袋优惠请加下方VX号聊哦(^-^)）✅「1080/980票档单张低至75折」✅「480票档买一赠一」✅「180票档单张低至9折」【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

【本期简介】——有没有因为自己边界感和分寸感而失去朋友？曾经我也是一个没有边界感的人，对待朋友恨不得用上12分的真心，对方有什么问题我都帮忙出谋划策，有什么事情都要说给对方听，把双方坦诚相见视为关系好，以至于很多段友谊不知不觉中变得疏离，还总是疑惑：到底要怎么处理自己的人际关系？——如果我连自己的边界都确定不了，我又该如何苛责别人越界？人与人之间互动的边界关系，有他的试探，还得有你的反弹。因为从来没有撕破脸，对方才把冒犯当成习惯。或许，人际关系的破裂和我们淡薄关系的边界是分不开的，为了满足自己心里的某种想法或渴求，罔顾别人意愿和需求的输出，最后只感动了自己，还让对方难堪，彼此的关系也最终走向陌路。这一期，我们一起来聊一聊“边界感与分寸感”这个我们一生要学习的课题吧~【收听节点指路】01:10 假设“人际关系的分寸感和边界感”这套题是百分制，你能拿几分04:44 我划立了自己的边界感，会不会代表我是一个冷漠的人09:10 我总是在不好意思，总在为别人考虑，考虑到最后反而自己很内耗10:56  i 人需要的边界感会更强，但i人也很难表达自己的边界感12:22 在边界感问题上挣扎的人，也在与协同依赖作斗争15:31 在工作和生活中如何把握好距离？让别人不觉得我冷漠，也不觉得我过度热情20:44 如何跟自己讨厌的同事/同学相处25:02 如何跟自己的老板/老师相处，甚至于说打好关系28:37 三层次的人际关系：表层、中层和深层31:53 不想再当讨好型人格了！我该怎么做37:57 我怎么拥有不讨好不冒犯的人际关系38:23 最舒服的人际关系不是不分你我，而是熟不逾矩40:09 人是贪婪的动物，你的忍让和沉默或许会让对方得寸进尺45:26 建立社交边界和拒绝沟通毫不相关【本期推荐】书籍：《亲密关系》《如何结交比你更优秀的人》【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

【温馨提示】这一期聊旅游，氛围比较活跃，大家可以在出游路上配餐食用(^ω~)【本期简介】——当然要多出去走走啊，我又不是一直二十几岁——旅行的意思在于出发、路上、遇见、治愈——太阳晒了一天，变成了夕阳；我们玩了一天，变成了快乐的我们🎊首先预祝大家国庆快乐🎉🎉🎉，愿出发去旅行的你路上不堵，旅途自由自在；也愿在家休息的你舒服惬意，开心愉悦。不知不觉，我们似乎形成了一个思维定式，就是“假期=旅行”。放假一定是快乐的，但似乎旅行不是。我们的主播曼曼表示自己进入了旅行倦怠期：不想旅游，旅游只有疲惫，没有快乐；不知道去哪儿旅游，不好看也不好吃。反正就是觉得旅游没意思，不如在家休息（小声讨论：i人是不是都会有旅游倦怠期啊），不过我们另一位主播——西西，还是非常热衷旅游的。这一期就让我们一起来听听“旅游倦怠期”和“旅游爱好者”关于出行的对话吧，欢迎各位听众在评论区给我们安利你的旅行地，讲述你们觉得有趣的或者无趣的旅行经历～【收听节点指路】01:10 为什么出去玩也会成为部分人的一种负担呢？05:54 i人不想出去的一个原因是社交的累，磨灭了出去玩的美好07:25 旅行前的准备，累并快乐着10:52 预期的美好和现实的落差也会加重部分人对旅游的倦怠14:32 美景是既定的，感受是自己给自己的——西西九寨沟惊险之旅20:24 博物馆推荐第一弹——陕西历史博物馆23:44 博物馆推荐第二弹——河南博物院25:51 插播一个旅游推荐：我们的大河南26:58 博物馆推荐第三弹——南京博物院31:54 给ENFJ和ENFP举大旗，大宝剑和快乐小狗就是最适合出游的一个伴侣36:04 心情不好的时候，多接触大自然吧，你会觉得：人生，不必在意那么多～43:07 推荐大家去川西，人少自然风光美还有好吃的牦牛肉！47:41 寻找自由和生命力是我们想要出发的原因之一，但生命里的展示形式是多种多样的54:06 我见远山，远山悲悯57:17 世界灿烂盛大，欢迎回家62:11 记一次自在的旅游——贵州平坝樱花西西超出片的披肩hhh【本期推荐】博物馆：陕西历史博物馆、河南博物院、南京博物院旅行地：河南（开封、洛阳）、川西（九寨沟，还有甘孜不要钱的大草原）歌曲：《鲜花》——回春丹【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

【温馨提示】本期前奏较长，如果介意可以直接根据收听节点进入正文（但前奏有小活动哦~，小小宣传一下）【本期简介】——我们在享受娱乐，而娱乐也在渐渐毁掉我们。——技术的发展，给予我们很多，也会拿走一些东西，过程中释放出人根深蒂固的贪婪和欲望。——人们感到痛苦的不是他们用笑声代替了思考，而是他们不知道自己为什么笑，以及为什么不思考。本期节目我们想和大家一起聊聊《娱乐至死》这本书，关于这本书，外界有很多褒贬不一的评论，但对于我们来说，波兹曼通过这本书让我们认真审视自己与媒介之间的关系，是一种时代的清醒剂。这也是我们第一次共读一本书，受录制时间和主观偏好的影响，我们只聊了我们各自比较有感触的点儿，并没有对全书进行通盘解读，欢迎看过这本书的朋友或者是听了我们节目有所感悟的朋友在评论区给我们留言交流。也欢迎大家加入听友群，和我们一起开启“一本书的旅行”小活动哦~【收听节点指路】01:09 圈重点啦！我们要建听友群啦，同时我们也准备开展“一本书的旅行”活动，欢迎大家参与~04:20 进入正文：简单介绍下娱乐至死的内容（好像也没很简单~）06:14 这一期背后的期待和准备07:14 曼曼的偏见：呐喊无用（打脸了）08:30 如果没有互联网/手机，你能坚持多久？11:05 技术是否中立，技术有意识吗？12:31 你会禁止你的孩子看抖音，看手机吗？17:33 信息-行动比，可作为是否“伪信息”的判断标准22:12 那些花在吹风机上的时间更多的人，成为娱乐社会中最有魅力的一群人24:40 再次思考技术到底是否中立（努力扯清楚的一个话题hhh）32:55 媒介会决定它所产生的内容36:10 教育娱乐化，寓教于乐也是一种自我麻痹47:53 赫胥黎的担忧：人们感到痛苦的不是他们用笑声代替了思考，而是他们不知道自己为什么笑，以及为什么不思考。51:32 单纯的娱乐无可厚非，但如果沉浸其中则需要警惕53:45 我们也是在呐喊，其实每个人都知道该如何行动，缺的也只是行动56:05 本期推荐环节：《人生切割术》【本期推荐】书籍：《娱乐至死》——尼尔·波兹曼影视剧：《人生切割术》【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】🌟🌟🌟「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！❤️🫰❤️

【本期简介】——以前被误解的时候，我总想去解释“你误会我了，我不是这个意思”，在深夜翻来覆去的后悔，后悔自己为什么没有选择当个哑巴。——可是人不表达，岂不是对人类语言、文字甚至智慧的最大浪费吗？——人和人之间的不理解都是由于相互的狭隘或无知。尼尔·波兹曼在《娱乐至死》里说：语言不愧为一种原始而不可或缺的媒介，它使我们成为人，保持人的特点，事实上还定义了人的含义。这期就和我们一起聊聊“被误解是否是表达者的宿命”吧！（也小小预告一下，接下来我们会和大家一起聊聊《娱乐至死》这本书~)【收听节点指路】01:15 被误解是不是表达者的宿命？02:38 误解是因为信息的减损导致的，曲解是为了达成自己的目的09:15 我被天猫精灵误解了（一个搞笑小彩蛋~）11:24 一些职场被误解时刻13:46 在被误解和解释的循环中，我快要丧失自己的表达欲17:58 误解不是宿命，却是常态21:47 EX教的一个交流小技巧27:28 我的表达对象决定了我的表达方式37:23 不想表达是因为对冲突的厌恶41:43 办公室闭嘴打卡小故事（再来一个小彩蛋~）49:05 鼓励表达和凝视内容的时候，我们要谨慎说话【本期推荐】哔哩哔哩：2019年华语辩坛老友赛第五场——被误解是不是表达者的宿命https://www.bilibili.com/video/BV1z7411w7YR/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=81b1e9fe9a755bb36ec8cc0975b8446b【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM【听友群】「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

【本期简介】——熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，安排！——没有过好的白天，只能用熬夜来补偿自己——大家都知道熬夜会死，但事实证明我真的不怕死不知道多少小伙伴会在 发誓今晚早点睡 和 不知不觉又熬了一夜 之间来回挣扎，即舍不得放下手机，又担心熬夜后身体是否扛得住。我们为什么会在深夜不肯睡呢？熬夜是解救你精神状态的药 还是 危害你身体的病呢？且听我们慢慢道来~【收听节点指路】01:10 熬夜、晚睡、失眠的定义，主动不肯睡和被动不能睡04:28 每个人的不同，所需要的睡眠时间和睡眠时长也是不同的07:01 不同的习惯也造就了每个人的“开机”时间09:31 熬夜虽然精神会很快乐，但是皮肤和自身状态就不那么快乐了14:32 褪黑素不是药啊朋友们，人生或许没有药，所有的药只是一种安慰剂20:57 人体自身永远是最强大的系统23:17 熬夜是会变臭的哦！！25:25 为什么明明知道熬夜不好，可还是控制不住呢？27:55 晚上的时间是唯一让自己感到自由的时间32:48 不肯睡去的夜晚，是我们在延长自己有意义的生命时长37:00 熬夜或许是解就精神状态的药，但也要控制不要滑向极端40:15 不要试图用酒精来催进睡眠，可能会适得其反45:51 我们去努力追求一个我，既要健康的活着，又要充满生机的活着【开放性思考问题】每一个不肯睡的灵魂是自由的狂欢，那大家在自由狂欢的时候在狂欢什么，大家觉得熬夜是病还是药呢？【树洞邮箱】[email protected] （欢迎向我们讲述你的故事，请将所有难过的事开心的事与我们分享，我们非常乐意收听！！！）【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

【本期简介】滴滴！！发现自己是npc的证据：证据1：建模普通，毫无特点证据2：每天重复相同的生活，重复相同的路线证据3：生命值低，经常发呆，做点儿事就疲累不堪……朋友们，你们觉得自己是一个npc么？在网上看到有人说“太真实，确实是，破防了”，也有人说“我是背景板？？no！！我是我自己的人生主角”不管你内心是否认同自己是一个npc，请你记住：就算我们戴着社会训导赋予我们的枷锁，活在一个个标准框架之中，你始终是一个每时每刻都有不同感受的鲜活个体。就算设定像一个npc也好，再平凡普通也好，你始终是一个无法再生产的限量版！我们应对标准化生活带来的无聊感的解法就是品味每时每刻的感受，愿你我一起学会活在当下！【美图来袭】【收听节点指路】02:27 npc文学的诞生，也给了很多年轻人一个解决自己情绪内耗的宣泄口08:07 认同自己是npc，也是一种逃避现实的自我安慰11:23 如果体制内的人认为自己是npc，只机械的解决问题，那这个社会该如何进步呢14:39 自主能动性是区分人和机械化的npc最大的标识15:50 刻在骨子里的思维和行为定式：天晴晒被子17:44 强烈安利大家去看看北方的秋天！！19:28 虽然我们的生活在循环，但日子每天都是新的，生活的细节永远在变22:34当你把自己当成一个NPC时，就意味着你放弃了让自己成为一个玩家的权利24:40 接受自己是npc，也代表接受自己的平凡29:29 我们要做的是：按自己想要的方式过自己的一生33:36 生活在条条框框中最安全，最稳定，可我们在无形中为这些安全稳定付出太多35:19 我很平凡，但是唯一的限量版【开放性思考问题】人生游戏在此刻已经开启，主动权在你手里，你选择当一个NPC还是成为一个玩家呢？【树洞邮箱】[email protected] （欢迎向我们讲述你的故事，请将所有难过的事开心的事与我们分享，我们非常乐意收听！！！）【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

【本期简介】“裸辞两月，我开始焦虑，睡不好觉，辗转反侧甚至呕吐。”“同学都工作了，我硕士毕业去读博，现在没钱、抑郁、月光，吃胖了很多，每天都在摸鱼，没有动力，想退学了，又怕别人瞧不起，每天都哭几次。”“性格超内向，不会说好话，人际关系不好，实习完回来后，心理备受打击，一直都在焦虑。”似乎现在每个人都在叫嚣着““好烦，好焦虑”，各种”停止精神内耗“的鸡汤我们也不知道喝了多少，其实我们一直都知道焦虑不会帮忙解决任何问题，反而是拖后腿大军中的一员，可我们却经常性的任由这种情绪席卷我们的大脑。今天我们从自身的焦虑出发，去探寻一些缓解焦虑的自救办法。【收听节点指路】02:13 时间失控：我们总是在一边焦虑，一边拖延10:44 社会时钟：别再说”什么年纪就该做什么事“12:29 朋辈压力：比较谁更优秀，一直没有尽头16:18 社交孤独：有很多搭子，仍然会感到孤独18:50 健康焦虑：心跳加速、莫名恐惧，担心自己随时会噶23:43 焦虑不是病，但过度的焦虑就会变成焦虑症，那是一种病25:16 焦虑是一种常态，我们要做的就是调节情绪和心态31:10 停止”提前焦虑“，你现在焦虑的事情，未来可能都不会发生32:57 焦虑自救办法1：捋清事情本质，不多想，先去做！36:08 焦虑自救办法2：降低预期，适度的放过自己，尽人事，听天命37:28 焦虑自救办法3：寻求认同感，表扬自己“你已经很棒啦！”41:22 为什么一定要像老板要求员工一样要求自己？48:51 焦虑自救办法4：培养兴趣爱好，感受“心流”【开放性思考问题】在焦虑常态化的时代，你对“不焦虑不足以谈人生”持什么态度？（期待你的评论哦~）【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅QQ音乐│荔枝FM│四川观察感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

欢迎来到「顿感艺术」，我们是西西＆曼曼，这是我们合作的第一档节目，谢谢大家的捧场（鞠躬~撒花 🎉 🎉）【本期简介】今天是我们节目的第一期，这一期我们想和大家探讨关于「爱情」的话题，也在这里提前祝各位听众朋友们七夕节快乐，无论恋爱与否，都祝你节日快乐！🌹爱情不仅仅是两个人之间的情感交流，它更是一种力量，一种能够激发我们内在潜能、推动我们成长的力量。爱情是很奇妙的东西，哪怕没有体验过、哪怕受过多次伤害，我们依然坚信爱情的美好，也坚持对爱情的期待😚正如村上春树说的那样：人生无常，要不遗余力地表达爱🌹【收听节点指路】05:43 心动究竟是什么感觉？07:10 期待的理想伴侣有什么特质？10:24 最理想的亲密关系是什么样子？15:18 唱衰爱情的当下，我们是否需要爱情？28:10 经历了两段失败的恋爱后，还会无所畏惧的去爱吗？33:46 异国恋/异地恋真的一定会走散吗？38:57 会选择没有爱情的婚姻吗？50:27 你会给相爱的伴侣打上永远相爱的思想钢印么？56:22 怎么看待“恋爱脑”？【开放性思考问题】在大多人批判恋爱脑的当下，你怎么看待“恋爱脑”？（期待你的评论哦~）【本期推荐】哔哩哔哩视频——哲理辩论赛：决定相伴一生的爱侣，要不要一起打上永远爱对方的“思想钢印”？【音频平台】小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅QQ音乐│荔枝FM│四川观察感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！❤️❤️