整点亮话

子栏目介绍-杨爸咖啡馆一个喜欢喝咖啡的HR、一个喜欢交朋友的上海人、一个什么都懂一点的斜杠中年人杨爸邀请身边朋友，好友闲谈、偶尔交心、谈天说地、没有套路只有真诚、和有趣的人聊聊有趣的事遇见不同的人，体验不一样的生活欢迎来到【杨爸咖啡馆】嘉宾介绍小红书ID：小咩学姐Glory雀巢+欧莱雅10年快消MKT营销人小红书职场学习成长榜Top1主播盖洛普全球认证优势教练大纲【杨爸手记】如果年薪已经 100 万，你敢在职场第十年，放下光鲜高薪、毅然裸辞吗？如果身为职业女性，又该如何平衡事业与生活，活出属于自己的舒服节奏？如果自带商业头脑，你又该怎样把脑子里的想法，一步步落地变现、变成实实在在的事业？而小咩学姐，就是这样一位活出范本的职业女性。深耕快消行业多年，从管培生一路过关斩将，稳步晋升到企业中层，正处在事业一路飙升的黄金上升期，她却果断按下暂停键，选择裸辞入局创业。更让人惊叹的是，创业第一年，她就做到了年入百万。说实话，第一次听到这个数字时，我也倍感震撼。不管是自媒体赛道，还是一人轻资产创业，这份成绩，都远超常人想象，更是极少数人才能达成的高度。这期播客，我们不只是聊表层的搞钱方法，更想带你深挖底层赚钱逻辑、成长心法，拆解百万业绩背后，那些很少有人知道的思维密码和真实经历。希望听完这期内容，能帮正在迷茫、想突围、想副业创业的你，打开全新思路，找到属于自己的人生赛道！🎵本期片尾音乐：Beyoncé 《Listen》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？ 👍09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？ 👍👍13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力  👍26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班 👍29 成为高能量打工人，没你想的那么难34 世界是个草台班子，草越多，台子越大44 前HR实名开口：揭秘我们设计“逼你走”的完整流程  🔥👍👍杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

追觅这出戏，是管理创新还是管理失控？老板的“高目标牵引”，怎么就成了员工的“被迫营业”？今天我们就来拆解这出大戏。表面看是‘全员网红令’，实际上它牵出了三个所有职场人都关心的问题：第一，老板有没有权力要求员工用私人账号搞营销？第二，KPI能不能定成‘粉丝数’？第三，当员工觉得被强迫，公司批量起诉是维权还是霸凌？话题1：事件复盘——魔幻操作五连击430开启新媒体大战千变万化 你根本来不及话题2: 管理制度崩塌的四重门法律合规之门：强制还是鼓励？绩效考核之门：粉丝数等于业绩？企业文化之门：恐吓式管理 vs 信任式管理老板人设之门：是“真性情”还是“失控”？话题3: 夹心层的至暗时刻接到“全员网红令”的那一刻“高目标牵引”的真实面目老板自嘲“发奖发到破产”，是幽默还是威胁？🎵本期片尾音乐：片尾曲：周杰伦《搁浅》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？ 👍09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？ 👍👍13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力  👍26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班 👍29 成为高能量打工人，没你想的那么难34 世界是个草台班子，草越多，台子越大44 前HR实名开口：揭秘我们设计“逼你走”的完整流程  🔥👍👍杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

子栏目介绍-杨爸咖啡馆一个喜欢喝咖啡的HR、一个喜欢交朋友的上海人、一个什么都懂一点的斜杠中年人杨爸邀请身边朋友，好友闲谈、偶尔交心、谈天说地、没有套路只有真诚、和有趣的人聊聊有趣的事遇见不同的人，体验不一样的生活欢迎来到【杨爸咖啡馆】嘉宾介绍全网同名ID：Stella史呆拉 10年国内豪车品牌/经销商集团市场营销人 6年海外社交媒体广告创业者 全网300万粉丝自媒体博主 《Stella的四季穿搭魔法》漫画作者 福布斯中国2024华人精英大纲【杨爸手记】这期，想好好记录属于我自己的追星时刻。从来没有幻想过，能和喜欢了整整七年的博主，同坐在一张茶桌前。像许久未见的老朋友一样闲聊、吐槽、慢慢聊天、一起录节目，温柔又真实，治愈又难忘。第一次认识 Stella，是在 G 僧东的一期视频里。当时她和 G 僧东作为上海本地博主，一同乘坐黄浦江邮轮夜游。视频里她活人感、喳喳呼呼、毫无包袱的样子，一下子就吸引了我，从那以后便一直关注着她的社交内容。很多人对上海人都有刻板印象：觉得上海人工作不够拼，有家底托底、有天生优势，安稳佛系就好。但 Stella 从踏入职场开始，就主动给自己选择了HARD 模式。拿着普通打工人的薪资，却抱着老板一样的责任心与上进心，踏实努力，从不躺平。机缘巧合下，于2020 年在新加坡开始创业。六年时间，从零起步、一路打拼，把公司做到当地行业头部。同时身兼自媒体博主、社交广告公司创始人双重身份，也让她拥有了更通透、更多元的视角，去看待职场、生活与成长里的所有故事。如今的她，是创业公司老板，是全网 300 万粉丝的自媒体博主，是一岁宝宝的妈妈，也是往返上海、东京、新加坡三座城市，认真体验人生、不断向上生长的生活家。这期也是 Stella第一次正式录制播客。希望通过这期坦诚对话内容，能让更多人看见她私下里、不为人知、鲜活又真实的另一面🎵本期片尾音乐：王心凌《爱你》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？ 👍09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？ 👍👍13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力  👍26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班 👍29 成为高能量打工人，没你想的那么难34 世界是个草台班子，草越多，台子越大44 前HR实名开口：揭秘我们设计“逼你走”的完整流程  🔥👍👍杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

一部上映20年的经典电影，恰好在今年迎来续集，而剧中的人物命运——米兰达从云端跌落、安迪逆袭上位——恰好精准对应了当下互联网人正在经历的“行业寒冬”与“代际更替”。《穿普拉达的女王》表面是时尚片，实际上每一帧都是打工人的“职场生存手册”。*本期节目有彩蛋哦～话题1:职场异化——我们是如何一步步变成自己讨厌的人的 蓝色毛衣训话：你以为的自由选择，其实早被系统定义 当你的生活化为乌有时：米兰达的名言在今天成了KPI话题2：权力的代价——爬到顶端的人，真的赢了吗？ “我在你身上看到了年轻时的自己” 今天的互联网人，拼尽全力爬上去，但五年十年后，这个“上去”的意义还剩多少？话题3:选择的勇气——在认清规则之后 真正的成长不是适应不合理的规则，而是保持自我完整性的勇气 人生可以有多个“版本”的安迪，但底线只有一条 职场成功不应该以牺牲自我为代价🎵本期片尾音乐：Madonna《Vogue》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？ 👍09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？ 👍👍13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力  👍26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班 👍29 成为高能量打工人，没你想的那么难34 世界是个草台班子，草越多，台子越大44 前HR实名开口：揭秘我们设计“逼你走”的完整流程  🔥👍👍杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

子栏目介绍-杨爸咖啡馆一个喜欢喝咖啡的HR、一个喜欢交朋友的上海人、一个什么都懂一点的斜杠中年人杨爸邀请身边朋友，好友闲谈、偶尔交心、谈天说地、没有套路只有真诚、和有趣的人聊聊有趣的事遇见不同的人，体验不一样的生活欢迎来到【杨爸咖啡馆】嘉宾介绍陈洪捷深耕中高考数学教育15年德伟思教育数学组负责人南洋模范初级中学特聘培优数学老师大纲关于教学本身 经历行业大震动依旧对教育工作保持一颗赤诚之心 一个教育者的心态依然心如止水 从数学科目的教学看数学天赋的重要性 优秀学生的潜力是可以快速识别的 上海中高考现状以及扎心真相 语数外大三门提分方法的分类讨论 打开思维上限的技巧是看到更多可能性关于教培行业 教培行业还值得加入嘛？哪些人适合涉足教培行业 做老师还需要面对各种非教学工作以及人情世故 双减政策对于行业的冲击到底有多大 从事教培行业的价值与意义 体制内外教师的薪资大公开 AI科技对于教培行业的赋能🎵本期片尾音乐：张智成《金玉良言》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？ 👍09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？ 👍👍13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力  👍26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班 👍29 成为高能量打工人，没你想的那么难34 世界是个草台班子，草越多，台子越大44 前HR实名开口：揭秘我们设计“逼你走”的完整流程  🔥👍👍杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

失业是一次性的、明确的冲击，你至少知道“发生了什么”；而失衡是缓慢的、温水煮青蛙式的消耗，你每天都在工作，却越来越不确定自己是谁、为了什么。话题1：很难想象如果我还在职场，这段时间会怎么样 时间的失衡：拥有时间，却不属于自己 价值的失衡：薪资在涨，意义在跌 情绪的失衡：对外体面，对内崩溃 关系的失衡：同事成“熟人”，亲人成“陌生人” 成长的失衡：技能在涨，人格在缩话题2：我们不同的视角 “我是平衡的破坏者，也是失衡的受害者” “失衡不是个人问题，是系统设计的结果”话题3：还在职场的我们，如何找到平衡的支点 职场维度 生活维度 给职场人的“失衡自检清单”与“复位指南”🎵本期片尾音乐：张雨生&陶晶莹《我期待》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？ 👍09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？ 👍👍13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力  👍26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班 👍29 成为高能量打工人，没你想的那么难34 世界是个草台班子，草越多，台子越大44 前HR实名开口：揭秘我们设计“逼你走”的完整流程  🔥👍👍杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

子栏目介绍-杨爸咖啡馆一个喜欢喝咖啡的HR、一个喜欢交朋友的上海人、一个什么都懂一点的斜杠中年人杨爸邀请身边朋友，好友闲谈、偶尔交心、谈天说地、没有套路只有真诚、和有趣的人聊聊有趣的事遇见不同的人，体验不一样的生活欢迎来到【杨爸咖啡馆】嘉宾介绍Tiffany 秦加一播客《第二人生是本书》主播《第二人生》作者PCC教练，倾析本质创始人原跨国美资企业中国区HR负责人，亚太区销售总监大纲职场经历 大学毕业遭遇金融危机，掌握人生主动权，选择加入猎头公司 从招聘转岗到培训，反向操作遵循内心选择 第一次接触领导力培训、感受“Coach”的魅力创业经历 被推着走的创业起步之路，一身轻松向前冲 遇贵人助力打开视野，探索更多可能性 创业路上踩过的坑、遇到的客户、交过的那些朋友 开始接受自己有团队，为他人的职业生涯负责写书经历 写书的契机和构思如何启动 换一个思考方式，把三年的内耗变成一年的行动精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？ 👍09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？ 👍👍13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力  👍26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班 👍29 成为高能量打工人，没你想的那么难34 世界是个草台班子，草越多，台子越大44 前HR实名开口：揭秘我们设计“逼你走”的完整流程  🔥👍👍杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

这是一期串台节目，杨爸做客《清醒便利店》与两位主播聊聊同为35岁+步入中年的男性，在职场与生活之间的各种故事与体验，没有“高大上”的价值升华，更多是同龄人之间的交流、吐槽与相互鼓励节目首发于《清醒便利店》，本期节目为同步更新主播：杨老板 《老司机三人行》主播，汽车自媒体人主播：JY地球人 《清醒便利店》直播主播：杨爸 《整点亮话》主播 前新能源汽车公司资深HRBP，职场博主（小红书：火星哥Imayday）

2026年大厂的年龄焦虑，正在从“35岁被优化”升级为“所有年龄段都在被重新定义”。因为AI不仅替代了“便宜的年轻人”，也在替代“有经验的中间层”。这场焦虑的本质，是人与机器的关系正在被重置。传统的年龄焦虑是“成本淘汰”：你贵了，所以被更便宜的年轻人替换。但AI带来的焦虑是“职能淘汰”：无论你贵还是便宜，你的某些职能可能根本不再需要人类来完成。这种焦虑的杀伤力更大，因为它挑战的是存在的必要性，而不仅仅是价格。话题1：年龄焦虑的三次升级 1.0时代到2.0时代的飞跃：新人替旧人，AI代替人 AI如何重塑“年龄”的价值？话题2：AI时代的“年龄焦虑” AI学得太快，我跟不上 我的经验不值钱了 年轻同事用AI比我溜，我是不是要出局了？ AI会不会直接取代我的岗位？话题3：给职场人的“AI共生”生存指南 重新定义“经验” 管理自己的“AI焦虑” 重新思考职业规划🎵本期片尾音乐： 羽泉 《心似狂潮》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？ 👍09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？ 👍👍13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力  👍26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班 👍29 成为高能量打工人，没你想的那么难34 世界是个草台班子，草越多，台子越大44 前HR实名开口：揭秘我们设计“逼你走”的完整流程  🔥👍👍杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

一个喜欢喝咖啡的HR、一个喜欢交朋友的上海人、一个什么都懂一点的斜杠中年人杨爸邀请身边朋友，好友闲谈、偶尔交心、谈天说地、没有套路只有真诚、和有趣的人聊聊有趣的事遇见不同的人，体验不一样的生活欢迎来到【杨爸咖啡馆】嘉宾介绍薛绮一（抖音同名ID） 哈工大本科，前携程/字节/阿里设计师 无锡独生女，嫁在上海，已婚无娃仨🐱 人生脱轨中，挑战不上班也能养好自己大纲发现不一样的上海● 「魔都免费福利」系列的起源● 评论区反馈● 如何发现活动● 不上班后体验的最有意思的3项体验● 幸福感流动：抓拍路人夫妻送照片给他们，帮人拍照换温室花园门票…大厂裸辞的勇气——经历这几家互联网公司的感受以及下定决心的那一刻；● 创业公司：公司就我一个985，重点培养对象，“招摇”● 携程：紧跟女组长，角落工位默默干活，“踏实靠谱”● 字节： 快节奏的OKR就像抽在驴屁股上的鞭子，让你“自驱”● 阿里：好的管理使人向善，坏的管理激发人的“恶”中女生活的分享● 经济基础：公积金余额可以cover房贷，低消费生活，存款够几年的生活● 工作机会：合作商户，同事介绍，但我已经不想做设计了● 工作倾向：解决真实问题，不用过度证明的散活● ChatGPT：上班—绑定—消耗型的人生模式，你已经不再买单，这种排斥，是你价值观升级的信号，不是坏事。● 理想状态：多吃原型食物，保养好身体，做快乐的事情（利己利TA）● 关于生小孩：不想陷入痛苦循环，只想赎身换自由🎵本期片尾音乐：徐均朔《生命光芒》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？ 👍09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？ 👍👍13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力  👍26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班 👍29 成为高能量打工人，没你想的那么难34 世界是个草台班子，草越多，台子越大44 前HR实名开口：揭秘我们设计“逼你走”的完整流程  🔥👍👍杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

本期我们来聊聊来自于加哥的一个感受：我们在生活的各个方面，正在被动或主动地调低对“正常”和“应得”的预期。结合杨爸的视角，我们从“个人体验降级”开始，深入讲讲背后的社会、组织和人性逻辑。话题1 ：从“体验价值”降维到“功能实现” 能收到货就行，能吃上饭就好，能挤上车/不取消就谢天谢地。 面试无反馈是常态，离职像“分手撕破脸”，充满戒备与博弈。 扯皮、甩锅、推进困难，协作成本极高，常常“不欢而散”。话题2 ：真正的根源在哪里？ “效率”与“成本”的暴政 “信任”的瓦解与“博弈”的兴起 “习得性无助”与“注意力稀缺”话题3 ：找回“主动权” 识别“系统设定”与“个人修养” “底线核算” 实施“微抵抗”与“重建信任” 重新定义“好工作”与“好生活”🎵本期片尾音乐： 紅蓮の弓矢 《进击的巨人》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？ 👍09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？ 👍👍13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力  👍26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班 👍29 成为高能量打工人，没你想的那么难34 世界是个草台班子，草越多，台子越大44 前HR实名开口：揭秘我们设计“逼你走”的完整流程  🔥👍👍杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

一个喜欢喝咖啡的HR、一个喜欢交朋友的上海人、一个什么都懂一点的斜杠中年人杨爸邀请身边朋友，好友闲谈、偶尔交心、谈天说地、没有套路只有真诚、和有趣的人聊聊有趣的事遇见不同的人，体验不一样的生活欢迎来到【杨爸咖啡馆】本期节目，感谢植萃天然洗护品牌 「朴悦」对本期节目的支持「朴悦」的产品优势天然成分代替化学成分 产品植萃来源＞95% 拒绝概念化 香味用的天然精油调香 无香精 无化学添加 和我们的节目一样，简单&纯粹！加哥给大家要了给你们的专属福利。专属购买福利 复制淘口令：08💲9PAXUIHK59s₴ https://s.tb.cn/h.iYfo8Ki CZ028或者 淘宝搜索【朴悦】，进入【朴悦旗舰店】向客服报暗号“整点亮话”下单，可获额外福利（一定要记得报暗号哦，会有福利惊喜）嘉宾介绍Cloris🍠视频号：Cloris起床了 xhslink.com杜克大学管理学硕士在读西浦-西门子-蔚来-媒体传媒不垂直斜杠青年 一起解锁世界毕业求职真实感受应届生毕业求职的不易跨时区熬夜面试的特殊经历一场好面试体验对于自己的影响如何利用身边资源提升求职竞争力自媒体助力求职差异化优势CES展会中国品牌各显神通刷新认知现场被营销的“奇特”经历花小钱办大事的用户体验留学生活硅谷体验自动驾驶祛魅心中“留学梦”自媒体与工作的展望🎵本期片尾音乐：《和未来有约》群星精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？ 👍09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？ 👍👍13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力  👍26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班 👍34 世界是个草台班子，草越多，台子越大44 前HR实名开口：揭秘我们设计“逼你走”的完整流程  🔥👍👍50 互联网是“快”节奏还是“怪”节奏？👍👍互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。

今年职场最核心的矛盾：烧钱时代结束 vs 技术狂飙突进。2026年的职场，将是一场“存量博弈”与“技术革命”的双重挤压。看懂美团财报背后的行业逻辑，看懂春晚机器人背后的技术逻辑，就能看懂今年职场的“危”与“机”。话题一：两个信号，一次交汇 美团巨亏233亿——互联网“烧钱时代”的终局 春晚机器人“霸屏”——AI从概念到落地的临界点话题二：从两个事件，2026职场五大关键信号 行业逻辑重构——“效率优先”取代“规模优先” 人才市场分化——“核心能力”与“弹性用工”二元格局 信号三：AI替代加速——“中层”成最敏感群体🎵本期片尾音乐：刘德华 《恭喜发财》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？ 👍09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？ 👍👍13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力  👍26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班 👍34 世界是个草台班子，草越多，台子越大44 前HR实名开口：揭秘我们设计“逼你走”的完整流程  🔥👍👍50 互联网是“快”节奏还是“怪”节奏？👍👍互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。

《整点亮话》年终绩效KPI 订阅1w未达成！哈哈哈～ 未达成就未达成！我们才不复盘 略略略。。。。KPI未达成，也不耽误我们给牛马们送福利！感谢圣马德雷对本期节目的支持。加哥向品牌方申请了 3 个小福利名额，TIPS：走心留言更容易被抽中哦！如果你也喜欢线香，下单备注【整点亮话】，还可以享受85折，👇 链接已放在下面圣玛德雷-整点亮话福利链接本期分析师加哥干上了自己的老本行，给大家一个2025的打分方式！核心计算逻辑：你的时间，到底被谁买了？根据你的逻辑（每日工作10小时，按标准工作日计算）： 工作权重 = (10小时/天 × 250天) / (24小时/天 × 365天) ≈ 28.5% 生活权重 = 1 - 工作权重 ≈ 71.5%这个数字本身就极具冲击力。“如果超过七成的时间在名义上属于‘生活’，为什么我们普遍觉得‘生活’被严重挤压了？”话题一：“为什么我们名义上有71.5%的生活，却活不出71.5%的幸福感？” “你的感受符合这个比例吗？” “你算过时间账么？”话题二：拆解“职场分”&“生活分” 职场里的“价值、价格与情绪” 生活中的“边界、掌控与美好”话题三：“职场高分+生活低分”的“燃尽型”人生，与“两者都及格”的“可持续”人生，你选哪个？ “燃尽型“人生的你，还能坚持多久？ “可持续”人生的你，这种持续是可控的么？ 你的balance在哪里？🎵本期片尾音乐：黎明 《Happy 2000》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？ 👍09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？ 👍👍13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力  👍26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班 👍34 世界是个草台班子，草越多，台子越大44 前HR实名开口：揭秘我们设计“逼你走”的完整流程  🔥👍👍50 互联网是“快”节奏还是“怪”节奏？👍👍互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。

当前互联网人的集体感受：“快”到让人焦虑，“怪”到让人迷惑。这绝不仅仅是个人体验，背后是技术范式、市场阶段和组织逻辑的深层变迁。今天我们就来聊一聊 这种怪异现象的本质和应对之策话题1 ：为什么“快”反而导致了“怪”？ 技术的悖论 市场的压力 组织的困境：话题2 ：“创新循环”和“招聘变形” 重复造轮子，你叫“创新” 招聘不存在话题3 ：怪圈生存指南 识别“真快”与“假快” 打造“瓶颈能力” 理解招聘“黑箱” 管理职业节奏🎵本期片尾音乐：梁静茹《慢冷》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？ 👍09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？ 👍👍13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力  👍26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班 👍29 成为高能量打工人，没你想的那么难34 世界是个草台班子，草越多，台子越大44 前HR实名开口：揭秘我们设计“逼你走”的完整流程  🔥👍👍杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

年底绩效季进行中了，每年到了这个时候，除了公司在盘你，你的同事或者你自己也在盘公司的同事。一般这个时候，平时工作中最“受宠”和最“不受待见”的人就会被推到舆论中央了。也就是大家嘴里常说的“出头鸟”和“鸵鸟”。今天我们就来聊一聊“在职场应该做出头鸟还是做鸵鸟？”话题1 ：绩效季，九宫格里面你的位置如何？ 人才盘点 公司体系 你的选择话题2 ：哪只鸟更好？ “出头鸟”真的令人讨厌么？ “鸵鸟”好像也没那么好当？！ 换位思考话题3 ：时势造英雄 安全的生存之道 “鸵鸟”的进阶🎵本期片尾音乐：汪峰《飞得更高》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？ 👍09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？ 👍👍13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力  👍26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班 👍29 成为高能量打工人，没你想的那么难34 世界是个草台班子，草越多，台子越大44 前HR实名开口：揭秘我们设计“逼你走”的完整流程  🔥👍👍杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

一个喜欢喝咖啡的HR、一个喜欢交朋友的上海人、一个什么都懂一点的斜杠中年人杨爸邀请身边朋友，好友闲谈、偶尔交心、谈天说地、没有套路只有真诚、和有趣的人聊聊有趣的事遇见不同的人，体验不一样的生活欢迎来到【杨爸咖啡馆】嘉宾介绍杨战波/大旗（小红书： xhslink.com） 13年资深咖啡师、寻豆师、烘焙师复合型人才 Feimmy咖啡品牌合伙人&品控负责人 2018年Q-grander国际咖啡品鉴师 檐下花园品牌咖啡模块顾问 SCA中级烘焙师 上海甘霖职业技术学院特邀咖啡教学老师大纲第一部分 To过去的自己 相识于Seesaw愚园路433的吧台 选择从事咖啡行业的你准备好了吗？第二部分 To身边的朋友 在上海开一家咖啡馆需要多少钱/开店流程 经营一家咖啡馆比开一家咖啡馆更难 咖啡师的职业发展没你想的那么容易第三部分 To现在的自己 回望自己的咖啡生涯来时路 日常身边那些关于咖啡的故事🎵本期片尾音乐：张学友《咖啡》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？ 👍09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？ 👍👍13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力  👍26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班 👍29 成为高能量打工人，没你想的那么难34 世界是个草台班子，草越多，台子越大44 前HR实名开口：揭秘我们设计“逼你走”的完整流程  🔥👍👍杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

一次内部谈话、一封群聊记录、一条朋友圈，如何触发公司的“风控”流程。“你有没有过这种瞬间？和同事私聊骂了句傻X老板，或者在匿名的脉脉上点了赞，下一秒，突然脊背发凉——‘这该不会被看到吧？’”今天不聊对错，我们聊机制。当一个员工的“声音”离开喉咙，变成文字、数据、截图后，它是如何流入公司的“风控雷达”，并最终演变成一场职业危机的。话题1 ：认清定位--纵有千般委屈，你首先是个“打工人” 为什么“整顿职场”很难成功 “2N赔偿”的诱惑与荆棘 工资是封口费，也是表演费话题2 ：信息免疫--不做八卦的载体，要做信号的屏蔽器 “不主动传播、不参与讨论、不发表评论”三不是底线也是原则 有人讨论你就默默走开、有人问你意见你笑而不语、有人和你透露你委婉拒绝 “正确的废话”和“真诚的恭维”话题3：数字人设--你的社交账号，是你的第二份简历 前HR解读“违规案例”背后的信号 “大厂标签”只是外套 建立“数字分身”意识🎵本期片尾音乐：周杰伦《安静》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？ 👍09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？ 👍👍13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力  👍26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班 👍29 成为高能量打工人，没你想的那么难34 世界是个草台班子，草越多，台子越大44 前HR实名开口：揭秘我们设计“逼你走”的完整流程  🔥👍👍杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

一个喜欢喝咖啡的HR、一个喜欢交朋友的上海人、一个什么都懂一点的斜杠中年人杨爸邀请身边朋友，好友闲谈、偶尔交心、谈天说地、没有套路只有真诚、和有趣的人聊聊有趣的事遇见不同的人，体验不一样的生活欢迎来到【杨爸咖啡馆】嘉宾介绍-陈思维在我怎么这么牛逼和做的什么玩意儿中反复横跳的自由职业者身份标签：媒体小编、互联网牛马职业轮回：做编辑做社区，出版了书、播客是社区，链接人播客《今日回响》关于自己的求职白嫖经历面试中经历过其他被白嫖经历，抽象出几个特点 不对等：要求数据和盘托出，而对方不给任何解释或评价 做记录：在现场写下，或电脑屏幕前打字 做方案：要求给出一个完整方案（双刃剑） 低代价：一杯咖啡一顿饭套方案关于当下自己的生活方式 播客白皮书，访谈上百位听众、主播、品牌、链接资源，获得其他机会 播客+代运营（餐饮）+项目咨询（AI、新媒体） 有考公务员，也有再进厂，但初心不对，可能事与愿违关于未来打算和职场机会 有班还是可以上的，多接触多学习 当下做好自己的作品：内容、项目、人设有什么建议 出去走走，体验具体的生活，citywalk 挖掘兴趣，比如摄影，通过摄影去获得（粉丝、人脉……） 保持敏感，对AI等新技术的学习一些不管饱的鸡汤 通往你想要的生活并没有一条清晰、线性的道路。 真正的道路它又长又弯曲。充满了怀疑和停滞。 最能忍受不确定性的那个人最终会获胜。🎵本期片尾音乐：花儿乐队《静止》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？ 👍09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？ 👍👍13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力  👍26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班 👍29 成为高能量打工人，没你想的那么难34 世界是个草台班子，草越多，台子越大44 前HR实名开口：揭秘我们设计“逼你走”的完整流程  🔥👍👍杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

最近字节跳动宣布将进行新一轮薪酬普调，很多人在欢呼。但作为前HR和一线管理者，我们看到这条新闻的第一反应是：这不是福利发放，这是一次全公司范围的、公开的‘员工价格调整’。今天我们就用‘标价’逻辑，拆解这次涨薪背后，公司到底在说什么、做什么。话题1 ： 防御性标价——抵御通胀与市场 涨薪是为了保住现有资产的‘公允价值’，防止被竞争对手‘抄底’ 本质上是一次公司发起的‘留人’采购行动话题2 ：战略性标价——精准的“潜力股”加注 背后是新一轮的九宫格校准 “嫡系”体现话题3：预期管理式标价——为更高要求预付成本 量化的提升了公司要求员工的道德合理性 这笔钱不是白拿的，它买走了你未来的‘舒适区’话题4：结构性标价——传递战略转向信号 薪资涨幅不是一个大锅饭，组织的每一个动作都有它的价值和意义 内部人才的二次配置的启动信号🎵本期片尾音乐：蒋小涵《雷欧之歌》（动画片《海尔兄弟》片头曲）精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？ 👍09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？ 👍👍13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力  👍26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班 👍29 成为高能量打工人，没你想的那么难34 世界是个草台班子，草越多，台子越大44 前HR实名开口：揭秘我们设计“逼你走”的完整流程  🔥👍👍杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

这不是职场困惑，这是一场精心设计的离职。你以为是自己的能力问题？可能是你被‘设计’了。本期节目让我们揭秘，公司为让员工‘主动’离开，所铺设的完整心理与制度路径。从你被标记的那一刻起，流程已经启动。听懂它，才能破解它。话题1 ： 都不用“亮剑”出招，稍微加点“小风浪”就行 信号--标记与孤立 施压--合理化的磨损 谈心--沟通的“艺术” 收尾--温柔的清场话题2 ：实践出真知！ 大家眼中真正的“搅屎棍”，能搞定么？ 杨爸说“他一般不出手”话题3：心态平和即是铁壁铜墙 问心无愧，锅我不背 因小失大，得不偿失 平静面对，优雅转身职场是价值交换的场所，当“交换”的基础已经破坏，看清规则，保护自己，就是最大的成熟。🎵本期片尾音乐：戴佩妮《防空洞》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班29 成为高能量打工人，没你想的那么难34 世界是个草台班子，草越多，台子越大杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

又到了年底复盘的时候了，只顾着写年终总结的你，身体的年终报告，也别忘了好好研究！本期我们来聊聊打工人身体和金钱如何balance这个永恒的话题！话题1 ： 小毛病不断，大毛病躲不掉 你知道和不知道的身体小问题 表面的情绪问题是假的，身体的结节爱是真的话题2 ：每天都累，什么时候是个头？ 上班的力气都在通勤路上用完了 下班回家，门口的地毯就可以当床话题3：自己的身体自己疼 身体的补给重要？还是情绪的补给重要？ 把最重要的注意力留给自己🎵本期片尾音乐：CHEMISTRY (化学超男子) - My Gift to You精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班29 成为高能量打工人，没你想的那么难杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

最近越来越多小伙伴抛出这样一个问题：打工人的终局到底是什么？当一个好员工？还是做一个优秀的“小老板”？我们认为：打工人的终极宿命不是找到好的工地，而是活下去的模式。话题1：打工是为了生活还是为了生存 “生活”与“生存”： 打工给不了你更好的生活，最多算是“维持”生活 在哪个事件或者瞬间让你对曾经的职场童话故事破灭话题2 ：你期望遇到好老板，老板期望遇到好员工 你先当个好老板吧： 我其实也不是个好员工：话题3 ：当一个好员工是打工人的终局么？ 曾经我也是一个好员工 职场一边期望我变成好员工，一边把我变成了一个“坏员工” 别去当一个好员工变成了打工人的slogan🎵本期片尾音乐：Tatoue moi 《摇滚莫扎特》音乐剧插曲精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

好多人都好奇，失踪人口加哥不在云端的时候都在干嘛。其实加哥国庆假期回家了，然后顺势在家里考了个驾照。总共40天左右的小城生活，毕业之后从未在小城认真躺平这么久，因为学驾照也接触到了很多有趣的年轻人和长辈，这些感悟也让我对现在的生活有了更特别的理解和感悟。话题1：身份的“奇妙切换”与“时空折叠” “创业者”与“归家子女” 驾校的师兄师妹都说我像大学生 从“老板”到“那个学车的”话题2 ：时间感的“暴力修正” “驾校时间”与“互联网时间” “40天倒计时”带来的滤镜话题3 ：当衣食住行回归到正常的生活轨道 小城商业的“生存智慧” 重新爱上线下消费 消费欲触底，几乎忘记了双十一🎵本期片尾音乐：满江《奇迹》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班29 成为高能量打工人，没你想的那么难杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

2025年11月初，山姆会员店的App突然大改版。产品图从清爽的白底变成了"美颜"后的成品图，生肉做熟了，蔬果摆盘了，关键信息藏起来了。会员打开App的第一反应是：这不是山姆，这是淘宝。话题1 ： 什么是“阿里味儿”？ 把用户当流量，想尽办法收割 PUA都是小事儿，加班，嫡系，官僚，甩锅.... 真实需求再见，我看不见话题2 ：山姆很快就可以看视频赚金币了！ 改版升级？山姆变成盒马用户肯定更喜欢？ 供应商换换？描述改一改用户也发现不了？ 图片换换？精致的AI图片可比真实的实物样品更吸睛？话题3：大家讨厌的是山姆还是让山姆变成这样的人？ 新人背景令牛马们“瞠目结舌”，牛马和高管还是有区别的 高管离职叫创业，牛马离职叫gap year🎵本期片尾音乐：辛晓琪 《味道》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班29 成为高能量打工人，没你想的那么难杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

2025年五月天在上海的最后一场演唱会结束啦！杨爸和加哥作为wmls，也都见证了这一场狂欢。其实每一次看演唱会，都惊讶于在这个遍地皆草台班子的时代，还有如此靠谱的组织者，领导者和执行者，大家都在为一场完美的演出努力着。作为曾经是牛马的我们，很清楚这样一场又一场的演出，需要多少人背后的协作和付出，除去演唱会，每一座maydayland的搭建，更是一个需要协调和通力合作的大项目。所以今天我们想聊一聊一个比较抽象的话题“如果五月天的“总裁大人”是你的老板...”话题1 ： 无数场的演出，对舞台要求极致 VS 不会写SQL的商分leader 乐团每位成员在各自领域都有拿到出手的成绩和“绝活”。而你的老板... 设备乐器歌曲制作亲力亲为。而你的老板...话题2 ：自我管理严格，生活工作分的开 VS 私生活乱七八糟，周末发消息让你干活 精进唱功，持续创作。而你的老板... 学习前辈，扶持后辈。而你的老板... 倾听声音，知错就改。而你的老板...话题3：情绪价值给满，认可团队及时反馈 VS 我对你是有些失望的 团魂炸裂，舞台上互相扶持，音乐上相互学习。而你的老板... 认可所有工作人员，尊重女性。而你的老板...🎵本期片尾音乐：五月天 《让我照顾你》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班29 成为高能量打工人，没你想的那么难杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

一个喜欢喝咖啡的HR、一个喜欢交朋友的上海人、一个什么都懂一点的斜杠中年人杨爸邀请身边朋友，好友闲谈、偶尔交心、谈天说地、没有套路只有真诚、和有趣的人聊聊有趣的事遇见不同的人，体验不一样的生活欢迎来到【杨爸咖啡馆】嘉宾介绍-凯文老师快消行业15年市场老兵从0起号小红书一年破万粉的新人职场博主小红书：力争中游的张凯文Shownotes 两个男人一起过七夕节，电影《七天》路演的奇妙体验 两个职场博主之间的心心相惜，彼此拥有相同的价值观 成为表达者之后，就开始有了不可避免的“网络霸凌” 表达者的成长必然会经历一些阶段和过程 校招线上群面从“看不起”到如今“业务抓手”的改变 初入职场的小白被前辈捅破窗户纸，豁然开朗打开一片天 自媒体运营的坚持和初心，不要有割韭菜的心理 工作是最好的修行场，把命运掌握在自己手上 35+的人生，选择自己的路坚定的走下去🎵本期片尾音乐：李宗盛《山丘》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班29 成为高能量打工人，没你想的那么难杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

一个喜欢喝咖啡的HR、一个喜欢交朋友的上海人、一个什么都懂一点的斜杠中年人杨爸邀请身边朋友，好友闲谈、偶尔交心、谈天说地、没有套路只有真诚、和有趣的人聊聊有趣的事遇见不同的人，体验不一样的生活欢迎来到【杨爸咖啡馆】嘉宾介绍-欧若拉AuroraAurora，不安分子。有书新零售业务负责人，一个「贩书」的人，也是一个「泛读」的人。Shownotes 从B站离职在脱口秀黄金时期加入笑果 梁海源专场差点“半路夭折”，一波三折最终项目成功 一直活在别人眼中，遭遇行业寒冬后开始寻找自己喜欢的事 入职新公司想离职却被同事pua各种挽留 ，逐步对大厂祛魅 加入有书彷佛是冥冥之中的安排，一切都是有迹可循 明白自己想要什么之后就是全力冲刺往前跑 书店不仅仅是阅读空间，还可以是更多内容的结合与跨界 每个人的人生都可不同，尊重自己的每一个选择BGM：张韶涵《欧若拉》杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：我们的听友群来啦，添加杨爸小助手的vx：marsyang1218记得加入时备注你的小宇宙名称哦～

别人的感受永远在你的感受之前？职场里同事的事儿就是你的事儿？这个“软柿子”你想当，我们都不让你当！今天我们不仅谈谈职场，更想谈谈生活里具有讨好型人格的人们。话题1 ： 职场中会遇到各种各样的伙伴 混日子的老好人 埋头工作的老黄牛 心思肯定不在工作上的精明人话题2 ：原来你就是“讨好型人格” 这些事儿你愿意做么？ 你帮了别人之后呢？话题3：重塑一个全新的自己 工作中：不惯着你 生活中：日子是我自己的 感情中：先爱自己🎵本期片尾音乐：李圣杰 《痴心绝对》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班29 成为高能量打工人，没你想的那么难杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

如今癫狂的招聘市场，流传着一个传说。A公司想要招个炸薯条的，你是炸油条的都不可以，必须以前也得是炸薯条的才行；然而就算是你炸了10年薯条，最近几个月没有炸了，这种也不行，要连续炸的。麦当当要开封菜的，开封菜要德克士的，精准匹配。当然还有很多附加条件：炸薯条油烟大，最好是男的，女的影响生育。最好还是面点师傅，能兼职做蛋挞，水果派，带过炸小食盒团队，会做儿童菜，有爱心，会唱生日歌，给客户情绪价值。最重要的是，最后告诉你，现在大家都崇尚健康饮食，公司效益不好，无法满足你的薪资要求。和杨爸一起聊完这个，都笑晕过去了。今天就一起和大家聊聊现在招聘市场的癫狂现状。话题1：刷新三观的招聘现状 落难凤凰当鸡用 十项全能值3k 社保公积金全做梦话题2：趁火打劫割韭菜，贩卖焦虑也是一门生意 各种求职技巧满天飞，其实都是“花架子” 出门在外人设都是自己给的 面向家长群体事半功倍话题3：找到一口干净的锅有多难 一个HC面三个月面不到合适的 面进来提心吊胆还不敢开掉 面试遇到奇葩体验🎵本期片尾音乐：《小半》-陈粒精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班29 成为高能量打工人，没你想的那么难杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

最近无论是主打“健康”的餐饮市场还是引领“自然精神”的服装市场，一个一个草台班子“显出原形”。你们以为的健康餐厅其实是预制菜工厂，我们以为热爱环境的户外品牌，实际上不仅不尊重自然，反而为了制造品牌爆点想要凌驾自然之上。我们都说世界是个巨大的草台班子，说完之后我们又该如何面对？本期节目，我们来聊聊我们遇到的草台班子。话题1 ： 那些年的专业班底 让人割舍不下的专业班底 认知被打破，现实很残忍话题2 ：被草台班子包围的那些年 大厂什么时候开始有草台班子的？ 制作精良的电视剧收视率竟然不如无名班底拍的网剧？ 从拒绝到接受：人在无语的时候，真的会笑话题3：面对草台班子的无能为力 都是干中学 举起火把之后发现无处可“烧” 生活的中心应该是自己的舞台🎵本期片尾音乐：《我的舞台》-胡彦斌精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班29 成为高能量打工人，没你想的那么难杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

“原生家庭”是近两年被提到非常多的关键词。无论是生活态度，爱情观或者是职场风格，当我们无解的时候总会想起是不是原生家庭带来的影响。今天我们想聊一个很独特的视角，你的职场「原生家庭」是什么样的？它对你的影响又是怎么样的呢？话题1 ： 原生家庭你选不了，职场“原生家庭”一定要认真选择 毕业后第一份工作，决定了你的起点 mentor的作用占了主导，但整体的环境塑造了职场的你话题2 ：你之所以成为现在的你，是你自己的选择 你对标的是某个人 职场原生家庭丰富了你，而不是塑造了你话题3： 职场生涯里程碑，回头是岸 现在回头看看一些选择 尊重一些人的存在 你的人生有无限可能🎵本期片尾音乐：《改变自己》-王力宏（一场演唱会的票都没到版）精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

在职场十余年，职场之于我其实更像另一种情场。是一种带有复杂感情的关系。我们聊了很多员工如何和老板相处的，但是没想到我们的播客还有很多老板们关注，这一期我们想聊聊这一份需要双向奔赴的职场感情*本期干货满满，小本本记好。话题1  ：  职场和恋爱 都是一段关系 试用期就是蜜月期 试用期能不能过其实就看你俩能不能过话题2 ：稳定的职场关系 试用期过后，一段关系相对稳定 PUA的好时机 你见过职场恋爱脑么？话题3：掌握这一段关系的诀窍 老板也好，员工也罢，都是普通人 以诚待人，以信服人 各自安好，便是晴天🎵本期片尾音乐：张学友《如果这都不算爱》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 喊声加哥前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

【感谢妙界品牌对本期节目的支持，点击进入专属购买链接，享「整点亮话」专属听友福利】当代职场打工人的身体状况和快速发展的行业形成鲜明对比和反差，几乎身边很多在职场的小伙伴或多或少都有所谓亚健康的表现。有时候我们不是不知道我们的身体开始撑不住了，只是我们没想到他/她真的这么快就撑不住了。这期节目和大家聊一聊职场人练号现状，一边健身一边熬夜，一边内卷一边焦虑的日子。话题1 ： 打工牛马，薪酬没涨，身体毛病长一堆 体检报告 拼好饭话题2 ：祸害身体，其实比你想的更潜移默化 晚上八点会议室那杯咖啡，你拥有过么？ 工作日吭哧吭哧干，周末疯狂happy 提心吊胆健身，心惊胆战吃饭话题3：小改变大收获，好物清单奉上 牛马的生活习惯是改不了的，但是可以微do 该补的补起来 心灵马杀鸡【本期好物推荐】在我还是打工牛马的时候，每天最期望的就是下班回到家，坐在沙发上，有一双温暖的手能帮我舒缓肩颈的酸痛，让我真的卸下打工人的重担。现在不用期望，妙界R3mini肩颈按摩仪，就可以作你随时随地的按摩小助手。✔ 真正做到8D仿人手虎口揉捏，手法精准，拿捏酸痛点✔ 3档力度+2档热敷，42-45度恒温热敷，暖暖的，很贴肤✔ 清爽的babyblue配色，简洁大方，方便可拆洗✔ 全身可按，按完肩颈还能按腰腿，一机多用✔ 操作简单，按钮清晰，也可以和家人一起拥有在家里看电视或者沙发葛优躺玩手机我都会把这款妙界肩颈按摩仪拿出来按摩放松一下，感觉有个靠谱的老师傅在为你专心按摩，而且随叫随到！无论是自用或者送人都是很好的选择。有需要的听友们快使用以下三种方式（选一即可），获得专属购买福利吧： 点击进入专属链接 复制淘口令：69￥PhP44poMnFz￥/  CZ001 在淘宝搜索：“妙界” 找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“整点亮话”即可获得专属链接。🎵本期片尾音乐：范晓萱&杨峻荣《健康歌》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 喊声加哥前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

本期继续《职场》系列。该系列主要是和大家普及一下大厂中的各个岗位，从这个岗位的横向发展和纵向发展两个角度全面为大家解析。横向发展：从诞生到现在以及未来的趋势纵向发展：岗位技能以及岗位对员工的要求第二期就是杨爸的老本行：HR&HRBP本期我们邀请了大家的老朋友和雪老师和Roy老师。两位目前还奋斗在HRBP岗位的第一线的行业明灯。HR这个岗位现在变成了“人人喊打”的位置，不管是入职，在职和离职，总是充满槽点。但是这个岗位你无论是什么职位都离不开它。到底我们要怎么样才能和HR和谐相处，并且能够让他们“为我所用”。话题1 ：干人力的人身边都是人事儿？ 候选人面着面着人没了？ 打工打着打着进去了？ 干坏事儿的时候正好被抓？话题2 ：人力也在努力变得有力 持续在努力建立自己理想的人力资源管理体系 HRBP如何面对业务团队疯狂变动 HR如何面对招聘种的各种诱惑话题3：无论是好人还是坏人，本质上都是人 保持好奇心 持续学习 还是离不开研究人🎵本期片尾音乐：毛不易《无名的人》📖本期推荐书单：《置身事内：中国政府与经济发展》 兰小欢编著的政治理论著作《中国国家能力报告》是中国学者王绍光、胡鞍钢于1993年由辽宁人民出版社出版的国情分析专著《激荡三十年》是财经作家吴晓波创作的中国企业史著作专业领域工具书：专业领域《组织能力的杨三角》、《重新定义组织》/《重新定义团队》、尤里奇《可持续领导力》/《赢在组织》斜杠青年林超所长《开窍》AI方向《智能驾驶产品设计与评价》俞军《产品方法论》葛军《数学通识讲义》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 喊声加哥前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。💁互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

每个打工人的状态：从周日晚上就开始焦虑周一上班了。为什么周一上班要焦虑？怎么样才能不焦虑。本质上是就业市场环境的扭曲还是老板们道德的沦丧？今天杨爸和加哥和你们聊聊打工人如何变成能量超人！话题1 ： 打工的目标就是赚钱 自己有一套工作流程 上班和休息的比例分配 那些消极来源话题2 ： 自我补偿 发现你自己的另一个世界 好好工作是为了更好的生活 工作和生活无法balance，那就先选让自己开心的方式话题3：发现身边的美好，感受世间的善意 先相信自己 用心生活 把精力分给值得的人🎵本期片尾音乐：《勇气100%》-NYC（动画片《忍者乱太郎主题曲》）精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 喊声加哥前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。💁互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

一个喜欢喝咖啡的HR、一个喜欢交朋友的上海人、一个什么都懂一点的斜杠中年人杨爸邀请身边朋友，好友闲谈、偶尔交心、谈天说地、没有套路只有真诚、和有趣的人聊聊有趣的事遇见不同的人，体验不一样的生活欢迎来到【杨爸咖啡馆】嘉宾介绍数学本硕，人工智能博士，同时也是连续创业者。擅长技术，也搞点艺术，懂点术数，甚至还会一点儿法术。斜杠虽多，但初心不变，在造福人类的愿景目标下摸爬滚打，实践真知，度己度人。关于过去 从小种下一个数学的种子 大学期间被导师认为浪费数学天赋 斜杠青年的创业之路 被合伙人被刺/利用幸好全身而退关于未来 如何与中国传统文化结缘 初心要正、发心要诚 AI科技如何赋能中国传统文化 对于自己将来的规划背景BGM：王啸坤《带我去寻找》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 喊声加哥前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！记得加入时备注你的小宇宙名称哦～

越来越多的人都在主动或者被动的告别职场。主动告别，是为了更好的相遇；被动告别，是为了更好的自己。和人生中的很多告别不一样的是，职场告别，我们可以选择很多方式，希望听完今天的节目，你可以找到适合你的那一种。话题1 ： 关于别人离开的故事 每一个离开的人都有他们的标记 离开职场走心局 职场里面不要把感情升级话题2 ： 关于自己离开的故事 杨爸的离开匆忙但体面 体面的离开会不会后悔？ 离开的时间点其实早已注定话题3：离开仅仅是离开 分别是为了更好的重逢 分别是为了永远不再见🎵本期片尾音乐： 萧亚轩《一个人的精彩》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 喊声加哥前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

又是周一啦～你拖着还不清醒的身躯走进办公室，却看到神采奕奕的老板已经开始指点江山。作家冯唐说过：职位越高的人越喜欢上班，并不是什么天生精力旺盛，而是因为不用做基层工作。基层工作又累又繁琐，工资又不高。职位高的人，工作简单待遇又好，还可以指挥别人干活，还能刺激多巴胺分泌，谁在那个位置都不觉得累。话题1 ： 工作内容差距 你在苦逼耕耘，他在咖啡配酒 你辛苦工作，他一句话功劳抢走 你赚死工资，他年终奖+股票话题2 ： 满足感来源 当领导最大的爽点是权力，牛马最大的爽点是工资入账短信 领导掌控资源，牛马求要资源 领导开会是自我表达，牛马开会是浪费锄地时间话题3： 课外题 自我意识强，但是是生活上的残疾 大厂高管体系，是雄性孔雀开屏的菜市场 不仅仅喜欢上班，还喜欢上很多别的班🎵本期片尾音乐： 梁咏琪《偏见》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 喊声加哥前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

本期开始，开启《职场》系列。该系列主要是和大家普及一下大厂中的各个岗位，从这个岗位的横向发展和纵向发展两个角度全面为大家解析。横向发展：从诞生到现在以及未来的趋势纵向发展：岗位技能以及岗位对员工的要求第一期就是加哥的老本行：数据分析师本期我们邀请了之前节目中常提到的王哥。王哥进入职场第一个职位就是数据开发，后转行数据分析师，现在作为策略产品在金融公司当牛马。我们也会和王哥聊一下为何中途转换了职业赛道。话题一   数据分析师和他们的各种并存岗位 数据分析师的职位衍生，从互联网公司和产业规模讲 分析师的三大类话题二  数据分析师的能力模型 高端的职位只需要基础的实力 数据分析师，是老板的小爱同学，是业务的siri 三个典型的能力话题三  数据分析师的现状和未来 数据分析师的现状 AI对数据分析师这个职位的影响🎵本期片尾音乐： 林俊杰《学不会》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 喊声加哥前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！记得加入时备注你的小宇宙名称哦～选择任务

现今的职场人，每天面对的除了工作，还有扯皮，内耗还有很多不稳定的外部因素。焦虑就像一个紧箍咒一样，周一戴到周五，周六周日还没缓过来，又要开始新一轮折磨了。我们要如何摆脱这个“紧箍咒”？如果没办法摆脱，要怎样更好的共存？本期节目杨爸和加哥想用我们的方式告诉大家，你有能力去让自己过的更好！话题1 ： 了解和接纳自己 真正了解自己，多问问自己真实的想法 坦然接受自己的一切 坚定的相信自己和爱自己话题2 ： 以自我为核心去成长 内核不仅要稳定，而且要强壮 放弃去比较，放弃去模仿话题3：允许一切发生 最好的安排，不一定反馈在当下 不撞南墙不回头，回不回头手里拿好绷带 有些稳定是时间造就的🎵本期片尾音乐： 周杰伦《龙拳》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是你加哥前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！记得加入时备注你的小宇宙名称哦～

一个喜欢喝咖啡的HR、一个喜欢交朋友的上海人、一个什么都懂一点的斜杠中年人杨爸邀请身边朋友，好友闲谈、偶尔交心、谈天说地、没有套路只有真诚、和有趣的人聊聊有趣的事遇见不同的人，体验不一样的生活欢迎来到【杨爸咖啡馆】嘉宾介绍-欧姐曾是蔚来的设计总监，也创建了蔚来的神秘创新团队 InnovativeHUB，主导过不少「你以为是概念，结果还真上了」的项目。现在是某 AI StartUp 的联合创始人兼首席产品官，从大厂到创业，从设计师变身产品人，经历过没节操的 PPT 决策，也熬过没钱续费工具的凌晨。从智能电动车到多模态智能体，身份在变、好奇心不变。话题一 关于工作：几经波折最终选择创业 与蔚来的结缘，选择从北京来到上海 从0~1组件APP设计团队的心路历程 如何将设计理念扩散给团队成员 从高级打工人决定成为创业者的经历话题二 关于生活：不忘初心依旧坚定梦想 创业对自己生活的影响 沪漂多年深爱着这座城市的情感 潮玩爱好者的labubu情缘 设计师属性对于生活的影响🎵本期片尾音乐：《This Is The Moment》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 喊声加哥前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！记得加入时备注你的小宇宙名称哦～

最近几个月，外卖平台从新人加入到旧人再度厮杀，他们还有没有钱我不知道，好多小伙伴家的冰箱应该已经装不下“0元购”的奶茶，馄饨以及汉堡包了。本期节目，我们从用户，平台和商户，三方视角来聊一聊这次“被迫”开始的战役话题1 ： 互联网战役从未停止过 曾经的战役和现在的战役 从主动参战到被动参战话题2 ：商家？用户？平台？ 商家：没想到做了一天还赔了一个月的钱 用户：哪里便宜选哪里 平台：你做的年度规划还有用么？话题3：挤破头进大厂的你，是为了参战么？ 打工人在这个大战里面，得到了啥 大厂里的小螺丝钉，放过自己，但是别放过0元的柠檬水 短期看热闹，长期看生活🎉彩蛋：节目录制结束当天，开水团当家发言人《晚点Latepost》也发布了独家专访。《独家对话美团王莆中：我们不想卷，但不能不反击》 感兴趣的朋友们可以去看看。🎵本期片尾音乐： 胡夏《那些年》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 喊声加哥前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！记得加入时备注你的小宇宙名称哦～

曾经把你的职场弄的鸡飞狗跳的老板重新成为你的同事，这简直是职场人的噩梦。为什么有些老板我们总是无法和他/她和平相处？是命中注定还是你不够努力？本期节目杨爸和加哥一起给大家送上一本“武功秘籍”，教是教了，学不学得会就看你啦～话题1 ： 摸老板的脉，对症下药 从小事抓起，用心“观察” 杨爸提问“加哥，你被管理的感觉是什么？” 有些事情迈不出第一步，就放弃话题2 ：三十六计，计计有门道 挺直腰板，核心竞争力不能丢 能做餐厅服务员也能做金牌导游 新老板带嫡系，旧老板祸害你，HR和稀泥。三角困境如何化解？话题3：情绪，能力和预期，你到底在管理老板的什么？ 职场一切关系的核心永远只有一个 遇到你真的无法接受的老板，只需要一个动作 管理的核心其实是管理自己🎵本期片尾音乐：蔡依林 《爱情三十六计》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 喊声加哥前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！记得加入时备注你的小宇宙名称哦～

“如果不上班我们能干嘛？”在我们的听友群，这个问题总是不断的被抛出。我和杨爸都是从第一职业跳出，开始了我们的第二人生。好多听友小伙伴非常羡慕我们，但是听过我们播客的小伙伴都知道，我们其实非常不建议大家裸辞，毕竟我们都是要生活的。那么如果现状让你看不到未来，我们又能做些什么呢？本期节目我和杨爸会和大家探讨如何选择你的第二职业，如何把你自己没有意识到的能力发掘成搞钱的钞能力！听友超级福利来啦！如果你也想认真搞清楚“我还能干什么”，强烈推荐你从这个《5天第二职业规划训练营》开始👇📍 超专业的职业测评，帮你看清自己的优势📍 专业优秀的讲师直播，手把手带写职业规划书📍 1v1教练深聊30分钟，理清你的迷茫和不安第二职业不是跟风，是找一条更接近自己本质的路径。很多人从这5天开始，真的找到了人生的“另一条可能性通道”。期待你能在这里找到新的方向，听友专属福利链接👉 low0f.xetslk.com话题一：你是真的不想上班还是说不想上现在这样的B班 以前上班VS现在上班 焦虑叠加，职业规划已经被抛在脑后 核心焦虑其实就是“💰”话题二：我和杨爸的职业选择 什么时候开始有要做第二职业的想法 第二职业是从1-2的不断试错 和我们一起勇闯第二职业的朋友们话题三：突破舒适圈 走出第一步 别抱怨，先做起来 如果没有思路就相信专业 再多的心灵鸡汤不如第二职业傍身安心🎵本期片尾音乐：五月天 《第二人生》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 喊声加哥前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！记得加入时备注你的小宇宙名称哦～

最近上海花旗银行宣布裁员，直接给出N+6标准的裁员方案，一瞬间社交媒体又一次炸开了锅。这已经不是第一次外企这么“慷慨”的大礼包，前几年思科、甚至是其他外企都给出不低于国家标准N+1的补偿方案。大家对于裁员消息已经开始麻木，还有不少小伙伴就是坐等裁员拿大礼包躺平。那么在如今这个裁员不知道是否会随时降临的环境，我们如何过好每一天呢？话题1 ：裁员见司品：真正的价值观体现在分手那一刻 珍惜羽毛的公司还是可以好聚好散的 有温暖的公司才会有有温暖的人 劣币驱逐良币，有良心的公司越来越少话题2 ：应对裁员，心态一定要稳住 认真学习法律法规，用尽全力保全自己的利益 别被人当软柿子捏，让自己更强大 与其内耗自己，不如一起舞话题3：后裁员时代，开启新人生 裁员不是结束，而是新的起点 脱下孔乙己的长衫 新的人生第一件事就是动起来🎉彩蛋：杨爸的衣品好，全网都知道了！🎵 本期片尾音乐：五月天 《终于结束的起点》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？杨爸：小红书 Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 喊声加哥前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。💬互动方式：我们的听友群来啦～欢迎加入整点亮话的秘密基地。记得加入时备注你的小宇宙名称哦～

灿烂的六月，是有我们共同记忆的那个月。曾经的人生转折点，有多少影响到现在的你，你还记得那个时候的自己么？本期节目喊来大家的老朋友Roy和雪老师，和我们一起追忆年少。六月最Top的话题一定是高考，那一年我们的高考有没有遗憾？对梦想的具象化是在什么时候？什么时候开始发现自己真的已经不再少年了？如果再回到那个六月，你最想说的是什么？话题一   谈谈我们的高考，讲讲我们的年少 从北到南，不同区域的高考相似又不同。 有了完整的产业链，高考还仅仅只是一场考试么？ 为了高考努力的整个青春年少，我们怀念的那些经历。话题二   什么时候开始变成牛马的？ 高考结束，一切归零；大学时代开始，牛马培训营 四个人，四种不同的大学生活 追梦少男少女变成牛马，职场给了我们什么？话题三  昨天 今天 明天 ，明天还值得憧憬么？ 时代的洪流下，允许一切发生 为自己的人生找点乐子 做一个好人🎉彩蛋：属于我们的六月 Roy：小时候的六月，考完试就开始坐在电脑前。长大后，终于买得起不卡的电脑了，但是现在好像是我人卡了。 雪老师：小时候的6月，是开始准备钢琴考级的日子，读书后的六月，是期待放假的日子，长大后的六月，是一直要到10月才会有假期的开始。 杨爸：六月是黄梅天一直要撑伞去学校上课，窗外永远在下着雨，鞋子永远是湿哒哒的，特别憧憬7月1日暑假的开始，期待那一天的到来。 加哥：六月对我来说就是生日月。小的时候小朋友们有两个节日，六一和生日。但是因为我生日是六月一号，所以我小时候只有一个节日，说起来还是有些难过的。📖本期内容推荐书单：《微信之父张小龙》 刘志则  台海出版社《参与感》 黎万强  中信出版社🎵 本期片尾音乐：S.H.E-你曾是少年💬互动方式：我们的听友群来啦～加小助理杨爸的WX：marsyang1218 杨爸会拉你进群哦！记得加入时备注你的小宇宙名称哦～精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？杨爸：小红书 Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 喊声加哥前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。

你有没有经历过，实习期要给组里的小老板们当跑腿小哥；文档你帮别人改好了，最后错了你背锅对了跟你没关系；同事说句辛苦了你就加班到深夜，回头看看朋友圈他在和老板social。都2025年了，你还在被白嫖？话题1 ：怎么就这么自然而然的开始白嫖了？ 白嫖的几个阶段 白嫖的几种类型 职场内的白嫖和职场外的白嫖话题2 ：保护好自己再教他/她做人 学会拒绝 保护自己 勇敢say no！话题3：别做别人眼中的白嫖党 职场人情 分寸感距离感 别理所当然杨爸：小红书 Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 喊声加哥前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！记得加入时备注你的小宇宙名称哦～

大厂当不了高管就去小厂当，真的有你想的那么简单么？大厂人才是小厂的救星还是搅屎棍？话题1 ：大厂高管到底有没有水平？ 德不配位 品德和能力都不匹配自己的职位和职级 能力模型需求不一样 大厂螺丝钉 VS 小厂八面玲珑 是否躬亲 大厂指挥棒VS小厂下地插秧话题2 ：小厂有属于自己的一套生态环境 体系化VS 野路子 多元化VS家族企业话题3：如何融入新环境 了解环境 找到问题 专业度证明自己杨爸：小红书 Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 喊声加哥前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218也可扫码进群哦！他会安排你哦！记得加入时备注你的小宇宙名称哦～

大厂已经开始用使用键盘的时长来评估员工的“投入度”了？鼠标长时间不动算“旷工”？各个大厂近1-2年疯狂引入一个绩效考核指标“投入度” ，员工投入度是衡量员工对工作的热情和忠诚度的重要指标。今天我们来聊一聊“投入度”这个指标真的能衡量我们对工作的投入度么？话题1 ：算一算你对工作的投入度，是爱么？ 把杨爸带入你的hrbp，把加哥带入你的+1，我们在一个会议室里算一算你的投入度分数 被迫提高的投入度，公司到底用了哪些手段？话题2 ：投入度考核，给你带来了哪些改变？ 曾经你以为你的工作是在实现自我价值，是你的人生奋斗目标 心理和身体上的双重厌恶话题3：摸鱼时代再见，投入度剥夺了你自己的生活，你该怎么办？ 1/3的职场时光变成了1/2，活着的时候还有多少时间可以生活？ 上有政策下有对策，那点儿聪明脑子都用在了对付公司上杨爸：小红书 Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 喊声加哥前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！记得加入时备注你的小宇宙名称哦～