いとまるのま

さいきんの心境など ▼香りのお店　いとまるのま https://itomarunoma.theshop.jp/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

嫌なできごとも、見方一つで面白くなります。 もし、今悩んだり落ち込んでいる人がいたら、参考にしてもらえたら嬉しいです。今日も素敵な1日を💓 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

スマホやPCに向かって、いつの間にか下を向いて過ごす時間。 気づけば気分まで沈んでいる…そんなとき、ありませんか？ 気持ちを明るくする習慣を日々に楽しく取り入れましょう！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

リスナーさんからのお悩みに、久しぶりにあの方が答えてくれました！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

今日の声日記です。面白いできごとがありました。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

未来を不安に思う日もありますよね。 そんなとき、予祝という言葉を思い出して 「もう叶った」と信じて祝ってみるのも一つの手です。 心の中に、少しだけ希望が灯ります。 誰かに伝えたくなる、小さな魔法です。 #盆踊り　 #夏　 #予祝 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

今日は特別な日でした。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

月曜は、始まるだけで偉い。なのに気持ちはどこか、追いつかない。 そんなリスナーさんからのモヤモヤを、月曜係おじさんが毒舌と哲学でバッサリと断ち切ります。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

『何かが起きる』とささやかれた7月5日、日本にざわめきが広がりました。私はXで「大丈夫、安心して大の字で寝てください」と呼びかけながら、自分の心を整えることを大切にして過ごしました。 そして迎えた7月7日。 天王星が動き、世界が少しずつ変わりはじめるこの日に、私は新しいことを始めます。どうぞお楽しみに。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

月曜日とは、なんだろう。 週のはじまり、憂うつの象徴、あるいは…静かに何かが始まる“合図”。 かつて、「月曜日」という概念すら存在しない国で暮らしていたという月曜係おじさん。 風のにおい、空の色、草のそよぎ。時間を“感じて”生きていたその日々から、なぜ彼は“月曜日”という言葉に惹かれ、旅に出ることになったのか。 そして、“月曜日”という日を持つこの世界で、彼が見たものとは？ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

みなさん今週もお疲れ様でした♪ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

夏なのに、身体がだるい。 朝からなんとなく重くて、やる気が出ない。 もしかすると、それは“冷房による冷え”が原因かもしれません。 東洋医学では、冷えは「気・血・水」の巡りを滞らせる“邪”と考えられています。とくに現代の夏は、冷房によって「風寒」「湿邪」「気虚」が重なり、だるさ、胃腸の不調、むくみ、心の不安定さとして現れることも。 今回は冷房による不調の仕組みを東洋医学の視点からひもとき、 自分を冷やさないための5つの養生法、漢方薬、植物のちからを借りたおすすめハーブをご紹介します。 キーワードは、「陽気を守ること」。 やさしく整えて、涼しさと心地よさのあいだにある“わたしらしい夏”を過ごしましょう。 #夏 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

月おじ、ちゃんと仕事してください --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

風邪のひき始め、「とりあえず葛根湯…」でいいのでしょうか？ 漢方の風邪薬として知られる「葛根湯（かっこんとう）」「桂枝湯（けいしとう）」「麻黄湯（まおうとう）」。 でも、それぞれの薬が合う“状態”や“体質”には、違いがあるのをご存じですか？ 本当に必要なものを選ぶためには、 「今の自分の体がどういう状態か？」を観察することが大切。 今日は、東洋医学の考え方をもとに、 3つの漢方薬の特徴と、やさしい選び方をお話しします。 ※この配信は、医療行為を目的としたものではありません。 日々の暮らしのヒントとしてお楽しみくださいね。 体調に不安がある場合は、必ず医師や薬剤師にご相談を。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

世の中には「これが正解」と言わんばかりの情報が溢れています。 どの学校に行けばいい、どの会社が安泰だ、どの業界が伸びる……。 でも、自分の人生に最後まで責任を取れるのは、いつだって自分だけ。 今回の「いとまるのま」では、私がかつて体験したとある事件を振り返りながら、「流されない軸の持ち方」についてお話しします。 変化の多い時代だからこそ、自分の声に耳を澄ますことの大切さを、あらためて一緒に考えてみませんか。 #自分の人生を生きる #キャリア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

前回お話しした「人生でいちばん大切なことは、自分であること」という気づき。けれど、まだ言い足りなかったことがありました。 それは、「比べること」の不自然さについて。 紫陽花に黄色になれというのは無理な話。 同じ紫陽花だって、色も咲き方もみんな違うのに、人間だけが誰かと比べられ、順位をつけられる。 子どもの頃、私はただただ「なんで？」と不思議で仕方ありませんでした。 今回は、「比べること」の違和感から、AI時代における“個性”の意味まで、お話ししています。 あなたは、どんな色で咲いていきますか？ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

大人になって、いろんな“こうあるべき”を手放していったら、 ようやく本当の「わたし」が見えてきた気がしました。 そして気づいたんです。 ああ、わたしは、わたしにしかなれないんだな。 むしろ、それが最高の生き方なんだなって。 そんな、ちょっと自由になれるようなお話をお届けします。 あなたがあなたであることに、今日もまるっと花まるを。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

「つい思いついちゃって」と言い訳を繰り返す編集者と、どう向き合えばいい？　取材テーマを毎回脱線させる相手、困惑する取材先、後処理に追われる自分…… それでも怒らず、も我慢せず、自分の信頼を守るには──？ 今回は、自分の特性や傾向を理由に改善のない相手との付き合い方をテーマに、月曜係おじさんと一緒に考えます。 英語4文字での静かな反撃「ICAN（私は先を考える人）」。 まるく、やさしく。でも、芯はまっすぐ。 そんな心の持ち方を、おじさんのユーモアと共にお届けします。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

猫の耳に透けた赤い血管。 エコプリントで浮かび上がった葉っぱの葉脈。 どちらも、静かに「生きている」ことを伝えてくれる、いのちのしるしでした。 光の角度や、蒸された布の上に、ふっと浮かび上がる生命の記憶。 今回は、そんな小さないのちの風景に心を重ねたお話をお届けします。 #アート #休日 #有休 #日記 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

ちょっと長くなってしまいました。お時間のある時にどうぞ。頑張っているのに報われないーーそんな、月曜係おじさん宛にいただいた切実なお便りをきっかけにお話ししてみました。なにか、心に届くものがあれば嬉しいです。今日もみなさんおつかれさまです。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

あした、水曜日は「水」の日。 静かに流れる“水”のように、 自分をととのえるひとときをお届けします。 禅の小話「茶碗の水」をもとに、 心が濁ってしまったとき、どうすればいいのか。 そして、何もしないという“選択”についてお話ししました。 今、がんばりすぎているあなたへ。 「かき混ぜなくても、やがて水は澄んでいく」 そんな言葉を、そっと心に置いてみませんか？ #瞑想 #マインドフルネス #今ここ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

みなさまお待ちかね、月曜係おじさんが今夜もやって来ました。そして、リスナーさんからのお悩みに応える「月曜係おじさんの、お悩みは火曜までにしてくれ」コーナーも始まりました。皆さんの切実な悩みに、おじさんはなんとこたえてくれるのでしょうか？乞うご期待！ 番組後半でおじさんから紹介のあったLINEスタンプはこちらです。 ぜひ、チェックしてみてください！ https://line.me/S/sticker/30922619?_from=lcm --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

最近ちょっとふざけすぎていたので、静かに「初心に帰って」みることにしました。ふと立ち止まって思い出す“はじまりの気持ち”。 心と体のちいさな声を、もう一度、そっと手のひらに乗せてみる時間です。 ふざける日も、まじめに立ち止まる日も。 まるく、やさしく、たのしく生きましょう。 (なんだか元気が出てきちゃったので、たのしく録音してます！笑) --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

心を整えるための番組なのに、最近ふざけた番外編や企画ばかりですみません！しかし、これは人生の記録として残しておかねば。お許しください！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

📮新企画「月曜係おじさんの、お悩みは火曜までにしてくれ」始まります。 人に言いにくいモヤっとした気持ちを、 ちょっと斜めから、でも本音で返してくれる—— そんな“月曜係おじさん”へのお便りを、レターから募集中です。 ✔ 人には言えない愚痴 ✔ 月曜からもう無理、な気持ち ✔ でも、ちゃんと誰かに聴いてほしい気持ち 「月曜係おじさんへ」と書いてレターを送ってくださいね。 皮肉とやさしさのまざった、ちょっとクセのある返答が返ってくるかもしれません。 今日はそのご案内とあわせて、 最近いただいた「CDは買ってますか？」というご質問にもお答えしています。 音楽の話もゆるやかに。最近のお気に入りなどもぜひ教えてくださいね。 #好きな曲 #音楽 #月曜日 #質問募集 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

湿気の多い季節、なんとなく心までどんよりしていませんか？ 今回ご紹介するのは「炭八（すみはち）」という調湿用の木炭。半永久的に使えるというすぐれものです。 「見えないけれど、まもってくれるもの」と一緒に、まるく暮らす工夫をお話ししています。 https://www.sumi8.jp/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

新シリーズが始まります。題して「今夜も月曜係おじさんが来ている」。 日曜の夜になるとやってくる、ちょっと不思議で、お節介で、なぜか哲学的な“おじさん”とのやりとりを描く箸休めのような回です。 ご感想や、みなさんの月曜係おじさんとの会話も、レターでぜひお待ちしております（笑） みんなで楽しく日曜の夜を乗り切りましょう！ おじさんとの裏エピソードもぜひ！noteでお楽しみください https://note.com/itomarunoma/n/nb3ca49f903c0 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

今回は、元陸上選手・為末大さんのお話をきっかけに、 「メンタルは体から整える」という視点についてお話ししています。 私自身もピラティスやジム通いを通して、体と心のつながりを実感してきたけれど、簡単な数値で評価していく習慣は、目からうろこでした。 お話の中で紹介している動画はこちらです。ご興味ある方はどうぞ。▼ https://youtu.be/Jxj14oVI7l4?si=swy9dAryPe47fgCC #こころ #こころを整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

なんだか深夜に目が覚めてしまいました。なので、まぁこういう日もあるよねと、記録として録りました。たぶんいつかきっと、この放送を笑い飛ばせる日が来るでしょう。でも、今は少し休憩です。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

本当のやさしさって、どんなかたちをしているんだろう。 相手の気持ちを思って、そっと寄り添うこと。 ときには、勇気を出して本音を伝えること。 でも、そのどちらも、けっこう体力がいります。 伝えたくて言った言葉が、届かなかったとき。 逆ギレされてしまったとき。 それでも、「いつかわかってくれるかもしれない」と信じて手放すこと。 やさしさって、甘さとは実はかけ離れていたりします。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

明日が月曜日で、憂鬱だな〜と思い、心を整えようと臨時回を取り始めたら、とんでもないことになりました。すみません。そんな日もあります。ちょっと力が抜けたら嬉しいです。 ※ 似合うBGMもないので音楽はつけておりません。後ろで猫が遊んでいる音だけ入ってます（笑） --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

わたしの現実——数字に追われ、責任の重い仕事をこなす「バリキャリ」生活と「いとまるのま」のように、呼吸を整える“もうひとつの場所”を持つこと。そうやって、バランスをとっています。 https://note.com/itomarunoma/n/nb5faf9988740 #働く女性 #仕事 #ライフワークバランス#真実 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

テンション高めですみません（笑） 皆さんに喜んで欲しくて一生懸命作りました。 いとまる便り6月号、ぜひお楽しみください！ ▼いとまる便り6月号 https://note.com/itomarunoma/n/n995b3f39b128 #お知らせ #梅雨 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

リスナーさんのおたよりから、「人と関わるのに疲れてしまう」ときの気持ちに触れます。 わかってほしいのに伝えられなかったり、気をつかいすぎて自分がすり減ったり。 そんなとき、無理に頑張るよりも、関係からいったん距離を取ることも大切な養生です。 今回の放送では、そんな心のサインの受け取り方と、自分を守るちいさな方法を一緒に考えてみました。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

音のラジオ「いとまるのま」から、 文字の世界「いとまる便り」が生まれました。 声では届かない想いを、静かに、深く。 今月のテーマは「静けさの見つけ方」。 読むことで、整う。そんな便りを、ひと月500円でお届けします。 いとまる便り6月号の発売は、5月23日（金）。 ▼ご購入は、noteから https://note.com/itomarunoma ぜひ、おたのしみに〜！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

リスナーの方から、 「些細なことでイライラしてしまう自分が嫌になります」 というお便りをいただきました。 今回はそのご相談にお応えしながら、 怒りや苛立ちの奥にある「本当の気持ち」について、 わたし自身の体験も交えてお話ししています。 ・他人にイラっとする理由は？ ・自分の“許していない部分”に気づくこと ・怒りのあとに、心の中でそっと唱える「ある言葉」 感情は、あなたの敵ではなく味方。 怒ってしまう日も、まるごと抱えてまるく生きていきましょう。 ※冒頭救急車の音が入ってしまい申し訳ありません --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

「東洋医学について学んだことを教えてください」 そんなお便りをきっかけに、 自分がなんでこの世界に惹かれはじめたのか、 あらためて考えてみる時間になりました。 中医学・韓方・漢方って、ちがいがあるって知ってましたか？ 漢方って、サプリみたいだけど本当はちゃんとした“薬”なんです。 そして、西洋医学とどうやって付き合っていくかも、とても大切。 学び始めたばかりだからこそ話せる、 「暮らしの中の養生」の感覚について、肩の力を抜いて語っています。 科学では説明しきれないことを、心の潤いとして楽しむというスタンスも添えて。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

今日は、ちょっと特別な“ことばのワーク”をお届けします。 その名も「花みくじ」 マーガレット、ラベンダー、ミモザ—— 3つのお花のなかから、今のあなたの心が惹かれるものをひとつ選んでみてください。 選んだお花が、 いまのあなたにぴったりのアファメーション（やさしいことば）を届けてくれます。 言葉には、こころを整える力があります。 ふっと深呼吸したくなるような時間をご一緒に。 #朝活 #瞑想 #アファメーション --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

「保護された動物と暮らしてみたいけど、ちゃんと育てられるか不安です」 そんなリスナーの方から届いたおたよりにお応えして、 わたし自身の犬や猫たちとの出会いと、そこから感じたことをお話ししました。 ・ボランティア活動中に出会った、夏子との日々 ・男性が怖くてベッドの下から出られなかった彼女が、今では超パパっ子に ・拾った猫と「気づけば家族になっていた」エピソード ・そして、保護犬や保護猫と出会ったときに大切にしたい心構えとは？ 「かわいそうな子」ではなく、 「これから幸せになる子」として出会ってほしいという願いを込めて。 #保護犬 #ほごねこと暮らす --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

リスナーの方から「愛用品や心と感性をやわらかくするのに役立っているアイテムがあれば教えてほしい」というお便りをいただきました。 とてもうれしいです。ありがとうございます。 ひとつに選びきれなかったので 「まるく暮らすための、ちいさな愛用品」というシリーズをはじめることにしました。 マイペースに時々ご紹介できればと思います。 #愛用品 #購入品 #あたまとこころを整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

なんだか気持ちがふわふわして、 思うように動けない5月の心と体。 今回は、そんな時期にわたし自身が大切にしている、 “整える時間”についてお話ししました。 日向ぼっこ、動物たちの寝顔、本の時間—— 焦らず、やさしく戻ってこれるように。 #こころのありかた --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

「自分を大切にしよう」 よく聞く言葉だけど、それってどこまでが“ご自愛”で、どこからが“わがまま”なんだろう？ そんな静かな問いから、今日の「いとまるのま」は始まります。 自分の気持ちを大切にすることと、 誰かをないがしろにすることは、きっと違う。 じゃあ、どう違うんだろう？ そして、どこから始めればいいんだろう？ #体と心を整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

【番外編】 自分の心の動きを静かに分析し、明日に繋げる回です。 気持ちを伝えるって、勇気がいることですよね。 だからこそ、うまく受け取ってもらえなかったときは、心にぽつんと冷たい風が吹くような気がします。 でも、そういう経験があったからこそ、 「わたしはこう感じていたんだ」と、自分の想いの輪郭がはっきり見えてくることもあります。 東洋の“陰と陽”の考え方をヒントに、 反対の存在があるからこそ、自分が見えるという不思議や、 相手に感謝しつつ、やさしく距離をとって生きていくことについて、お話ししました。 同じような経験をした方の心が少しでもほどけて、 自分の味方でいられる時間になったら嬉しいです。 ※猫がすぐそばで遊んでおり、ときおり雑音が入っていますがお許しください --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

#心を整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

#はじめまして --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b