舒心坊的陪伴時光

📝 節目簡介 你是不是也常覺得莫名心慌、肌肉緊繃，甚至在手機響起時感到一陣恐慌？本集節目中， 春蘭心理師要告訴你一個翻轉觀點：「焦慮不是你想太多，而是你的身體敏感度太好了。」 我們將透過小潔的故事，探討童年經驗如何形塑大腦的「警報系統」，並從腦科學角度拆解為何我們會陷入「戰或逃」的模式。 這一集不只是一場心理分析，更是一份實用的緩解指南，帶你透過簡單的身體練習，安撫受驚嚇的內在小孩，找回安全感。 ✨ 本集必聽重點 重新定義焦慮： 焦慮並非敵人，而是內在一個盡忠職守、卻過度緊張的保全人員。 大腦的警報器： 了解「杏仁核」如何導致理智斷線，讓你明白「冷靜一點」為何總是沒用。 身體的舊地圖： 為什麼現在的焦慮，往往是過去無助與恐懼的「創傷重現」。 ⏳ 節目時間軸 00:00 節目開場：焦慮，是現代人最熟悉的「朋友」 00:44 身體比大腦更早反應：你也有這些焦慮症狀嗎？ 01:54 案例分享：小潔的故事——長大後的「隨時備戰」狀態 04:40 心理觀點 1：過於靈敏的「杏仁核」警報系統 05:38 心理觀點 2：身體記住了「戰或逃」的生理反應 06:18 心理觀點 3：隱形的創傷重現——當下的恐懼與過去的連結 07:22 實作時間：三個立即緩解焦慮的救急練習 07:25 練習一：【5-4-3-2-1 著陸法】強行拉回當下的感官 08:33 練習二：【自我慈悲撫慰】透過觸覺釋放催產素 09:15 練習三：【為焦慮命名】與情緒拉開健康的距離 10:24 本集金句：焦慮是受傷的內在小孩在求救 11:22 下集預告：愛情裡的依附關係——為何我總是不安？ 關於舒心坊 認識舒心坊及我們的服務https://loveinnerchild.1shop.tw/xdstqo 舒心坊粉絲頁:https://www.facebook.com/profile.php?id=61573505645845 媒體報導：https://www.pinews.asia/News/Info/12165 email: [email protected] 官方Line:https://lin.ee/c4vjyTC -- Hosting provided by SoundOn

📖本集節目簡介 你是否習慣在人群中保持安靜，總覺得「隨便都可以」，甚至害怕提出需求會麻煩到別人？ 這種「自我隱形」的傾向，往往不是因為軟弱，而是源於成長過程中為了求生存而穿上的保護色。 本集由諮商心理師舒心姐姐春蘭陪你走入內心最柔軟的地方，透過小敏的故事，從「創傷知情」的視角重新解讀自卑與凍結反應。 這不是你的錯，而是當年保護你的勳章，一起練習看見內在的隱形小孩，學會安心地被看見。 💡本集必聽的三個重點 隱形斗篷的由來： 理解「自我隱形」如何從混亂家庭中的生存策略，變成成年後的心理束縛。 三種凍結真相： 從自我發展、神經系統到錯誤歸因，解析為什麼我們長大後仍習慣「縮小自己」。 脫下斗篷的練習： 透過「覺察身體、轉換視角、自我對話」三步驟，溫柔地養回內在的小孩。 ⏰節目時間軸 0:42｜你曾覺得自己不重要嗎？ 1:26｜從創傷知情的觀點來理解我們如何求生存 2:39｜小敏的故事：總是配合大家，不讓大家擔心的角色 4:13｜心理學上：隱形的孩子，透過隱形斗篷讓自己生存 5:10｜自我隱形是保護自己的生存策略 5:28｜自我隱形是自我發展被凍結：主體性發展受阻 6:20｜自我隱形是神經系統的凍結反應：大腦求生機制 6:52｜自我隱形造成的錯誤歸因：自卑感的源頭 7:50｜如何脫下「隱形斗篷」？ 8:00｜看見內在的隱形小孩 ：覺察身體、 轉換視角、 自我對話 9:37｜從小事真實承認自己的感受 9:55｜節目總結 10:22｜本集金句：你不是不夠好，你只是曾經不安全，現在你可以安心被看見 11:20｜下集預告 關於舒心坊 認識舒心坊及我們的服務https://loveinnerchild.1shop.tw/xdstqo 舒心坊粉絲頁:https://www.facebook.com/profile.php?id=61573505645845 媒體報導：https://www.pinews.asia/News/Info/12165 email: [email protected] 官方Line:https://lin.ee/c4vjyTC -- Hosting provided by SoundOn

📖本集節目簡介 你是否曾在關係中總是扮演照顧者，努力付出卻依然覺得自己不被看見？ 或者明明很努力，內心卻總有個聲音說「我不夠好」？ 本集節目透過童話《醜小鴨》，帶你從心理學角度理解我們如何在童年寫下生命腳本，並在家庭角色與依附關係中逐漸形成今天的自己。 當我們開始理解這些過程，也就有機會重新改寫人生劇本，慢慢找回真正的自我。 也許你從來不是醜小鴨，只是還在長出屬於自己的翅膀。 💡本集必聽的三個重點 生命腳本的形成 家庭角色如何影響人格 依附關係與愛的模式 ⏰節目時間軸 0:29｜總是照顧者的角色，卻還是有很多迷惘 1:14｜ 醜小鴨的故事 2:20｜ 每個人都有自己的「鴨群」 3:02｜ 從心理學觀點來看不夠好這件 3:13｜ 心理學家博恩：七歲以前定下的故事腳本 3:43｜ 家庭中扮演的特定角色來維持家裡平衡 4:35｜ 童年時代的與照顧者的依附關係 5:46｜ 重要的不是你經歷了什麼，而是你怎麼運用它 6:23｜ 大腦重新編碼的微小微小行動 7:55｜ 本集金句：你從來都不是醜小鴨，你只是需要時間長出翅膀 8:20｜下集節目預告 關於舒心坊 認識舒心坊及我們的服務https://loveinnerchild.1shop.tw/xdstqo 舒心坊粉絲頁:https://www.facebook.com/profile.php?id=61573505645845 媒體報導：https://www.pinews.asia/News/Info/12165 email: [email protected] 官方Line:https://lin.ee/c4vjyTC -- Hosting provided by SoundOn

📖本集節目簡介 在這個頻道《舒心坊的陪伴時光》，諮商心理師春蘭（舒心姐姐）分享自己從自卑、被嘲笑的青春期，到逐漸找回自信與自我價值的生命故事。 童年因外表與人際關係帶來的傷痕，曾讓她深深懷疑自己是否值得被愛。 直到信仰與生命經驗帶來轉變，她開始重新認識自己，也在親密關係中學習愛與被愛。 本節目希望陪伴每一位正在尋找自我價值與內在穩定的人，一起慢慢成為更自由、更完整的自己。 💡本集必聽的三個重點 童年與青春期經驗如何形塑自我價值感 從自卑到自信：生命被更新的關鍵轉折 建立健康關係之前，先成為內在穩定的自己 ⏰節目時間軸 0:24｜頻道介紹：自我成長與親密關係 1:15｜舒心姐姐的小故事 2:45｜節目核心理念 3:23｜節目上架時間 3:58｜下集預告 關於舒心坊 認識舒心坊及我們的服務https://loveinnerchild.1shop.tw/xdstqo 舒心坊粉絲頁:https://www.facebook.com/profile.php?id=61573505645845 媒體報導：https://www.pinews.asia/News/Info/12165 email: [email protected] 官方Line:https://lin.ee/c4vjyTC -- Hosting provided by SoundOn