水会记得

本期主题： 《到底要不要gap？本质是你真的了解自己吗？》主播： 三点水 | 节目： 《水会记得》本期内容： 从朋友纠结是否gap出发，拆解现实与心理压力，区分“逃避型gap”与“主动选择型gap”。指出gap的本质不是“要不要休息”，而是“要不要改变”，核心在于是否了解自己。分享gap如何帮助人重新连接感受，替代方案（小成本试错、心理gap），最后提出AI时代了解自己才是长久之道。0:00-开场： 好朋友的纠结引出话题——到底要不要gap？1:00-Part1： 为什么大家会纠结gap？1:10-现实压力（收入、家庭、社保等）1:32-心理压力（年龄、职场、他人眼光、不确定性）3:00-Part2： gap的本质：不是“要不要休息”，是“要不要改变”3:10-逃避型gap vs 主动选择型gap4:45-gap的真正风险是“带着同样的问题进入下一份工作”6:30-东亚文化对gap的包容度很低9:32-相较于对未来的恐惧，我更害怕“失去自己”11:27-Part3： gap与“了解自己”的关系11:27-为什么工作中无法了解自己？13:00-为什么gap能帮助你了解自己？16:00-gap最大价值是“了解我是谁” 16:54-Part4： 如果想要gap，你需要想清楚的几件事20:00-Part5： 如果现状不允许gap，怎么办？20:24-小成本试错21:27-心理gap23:00-Part6： 展望未来：如果AI让工作消失，你准备好了吗？27:03-不gap，也是一种勇气29:18-结尾： 欢迎订阅分享，评论区等你。水会记得，下期见。

本期主题：《怎么成为一个内核稳定的人？》主播：三点水 | 节目：《水会记得》本期内容：从“知道但做不到”的普遍困境出发，探讨如何通过刻意练习拥有稳定内核。分享两种核心方法：觉察与了解宇宙真相。结合自身从极度向外求、无法独处到内心自在的转变经历，帮助大家减少内耗，活出从容。0:00-开场：从纠结选题说起，“独立，不需要任何人爱我”背后的渴望——拥有稳定内核1:05-Part1：为什么想要一个稳定的内核？1:05-回想姜Dora和林桂枝那期播客3:00-稳定内核的好处3:30-向内求和稳定内核的区别3:50-向内求 vs 向外求5:05-Part2：我的向外求经历5:05-我曾经是一个完全无法独处的人6:30-向外求的根源：缺爱和匮乏（先天、原生家庭、社会导向）9:40-从什么时候开始我转向向内求？10:30-没有万能的方法，只有最适合自己的方法11:00-Part3：觉察11:00-什么是觉察？13:10-什么是“旁观者视角”？14:45-为什么不需要评判？15:45-情绪没有好坏16:45-觉察的具体练习方法20:10-Part4：了解宇宙真相20:15-什么是“宇宙真相”？21:10-核心概念：缘起性空21:40 -每一刻的你都是全新的22:05-形象的比喻：归海的故事23:40-这个认知如何帮助我们内核稳定？26:45-结尾：欢迎订阅分享，评论区留下你的故事。水会记得，我也会，下期见。

本期主题： 《浪姐有感｜世界是个草台班子，我们该如何面对？》主播： 三点水 | 节目： 《水会记得》本期内容： 从《乘风破浪的姐姐》的“草台班子”现象切入，探讨职场、生活中努力不被认可、事与愿违的无奈。用“分别心”“祸福相依”等概念解释世界没有绝对的好与坏，分析人对掌控感的执念，并分享克服分别心的实用方法。0:00-开场： 从浪姐谈起，世界是个草台班子，你也有过努力却事与愿违的时刻吗？3:30-Part1：这个世界，到底有多“草台班子”？3:30-现实生活里的“荒唐”5:30-电影《人生开门红》的讽刺8:20-我们的生活里还有什么是真的？9:10-Part2：为什么世界是个草台班子？9:40-核心概念：分别心12:30-祸福相依：没有绝对的好与坏14:40-“天地不仁，以万物为刍狗”的真正含义17:35-Part3：为什么人那么想要“掌控感”？17:35-掌控感的表现形式20:00-求而不得的困境20:30-为什么人想要“确定性”23:00-以“观影者”的状态生活24:30-Part4：如何面对？—把理论落地24:40-生活中的具体练习方法44:00-结尾： 欢迎评论区一起探讨，水会记得，我们下期见。

本期主题： 《不急着变好，先学会真实——30岁，我才开始认识自己》主播： 三点水 | 节目： 《水会记得》本期内容： 30岁那年，我发现好像从未真正认识过自己。从大厂到创业，一路戴着“应该”的面具：乖乖女、社交达人、工作狂、创业大女主。直到身心俱疲，才第一次了解“假性自体”这个概念。本期分享我如何看见面具、找回真实，以及寻找天赋与热爱的过程。0:00-开场： 节目缘起：为什么叫“水会记得”以及我为什么叫“三点水”2:42-Part1： 我以为很了解自己4:05-Part2： 一步一个坎，我开始怀疑自己4:12-创业的“坑”4:30-状态不对”这个信号5:12-开始向内寻找答案11:40-Part3： 30岁，我才发现不认识自己11:40-回顾过去：四个“面具”14:28-原来这叫“假性自体”15:32-为什么会形成假性自体？19:50-怎么判断真假？23:20-做真实的自己不等于无视现实后果25:56-Part4： 怎么找回真正的自己25:56-六种实用方法30:44-寻找天赋与热爱35:55-不用着急，慢慢来36:28-结尾： 欢迎订阅分享，评论区等你聊聊真实的感受。水会记得，下期见。