轉念實驗室

被另一半戳到痛處時，你的第一反應是反擊還是抽離？ 這一集從 Netflix 紀錄片《藍色療癒室》出發，聊聊為什麼我們會在親密關係中不自覺地把愛當成交換—「我對你這麼好，你怎麼可以這樣對我？」當這個交換邏輯碰上熱戀期後的現實，關係就容易卡住。我想分享一個讓我很喜歡的轉念：關係的本質不是交換，而是陪伴與見證。 這集也會聊到三個幫助我們靠近這個狀態的練習：不勉強自己、認識真正的需求、接受彼此的有限。希望對正在經營關係的你有一點啟發。 有任何想跟我分享的，歡迎寄信到[email protected]。 -- Hosting provided by SoundOn

上週末我在台東完成了 CT113，但去年報名的時候，我連 25 公尺都游不完。 這一集想跟你分享，這一年的訓練帶給我最深的三個體悟：為什麼不要太快覺得自己做不到、什麼是「記憶股息」、以及自我決定理論裡的三個基本需求——自主、能力、關聯，如何讓一件這麼辛苦的事變得讓人著迷。 也想謝謝那些一路支持我們追夢的人，還有沒有放棄的自己。 有任何想跟我分享的，歡迎寄信到[email protected]。 -- Hosting provided by SoundOn

為什麼兩個相愛的人，還是會失望？ 這集從電影《抓馬戀人》出發，聊親密關係的三個階段——從投射、磨合，到看見彼此的局限。也聊伴侶溝通裡那個「翻譯」的角色，以及我心中理想的感情狀態。 「如果世上有一種奇蹟，一定是盡力理解某個人，並與之同甘共苦。我知道，這幾乎不可能成功。但誰真正在乎呢？答案一定就在嘗試之中。」——《愛在黎明破曉時》 好的關係是一場偉大的對話，值得我們耗費一生去進行。 有任何想跟我分享的，歡迎寄信到[email protected]。 -- Hosting provided by SoundOn

距離我的人生第一場三鐵賽事 Challenge Taiwan 113 僅剩兩週，此刻的我正陷入身心疲乏，且覺得「永遠沒準備好」的焦慮狀態中。 你是否也常覺得，必須 100% 準備完美才敢迎接新挑戰？這集節目想和你聊聊這個真實的困境，並分享一個轉念：其實，大部分人都不是在完美準備下上場的。如果消除了所有未知風險，人生體驗的樂趣也將蕩然無存。 與其追求完美的上場狀態，不如把這份「沒準備好」的焦慮視為一場實驗，用探索的心態去認識不一樣的自己。 有任何想跟我分享的，歡迎寄信到[email protected]。 -- Hosting provided by SoundOn

你也會常不自覺脫口而出「可是」、「哪有」嗎？最近我被另一半點出有「反駁型人格」的傾向，一開始我下意識想辯解，但冷靜下來後，我決定誠實面對這個課題。 這集想跟你們分享我這陣子的自我覺察。我發現，急著否定別人的背後，其實藏著我對「被誤解」的恐懼，以及自我價值感的匱乏。我也在親密關係中慢慢體會到「情緒界線」的重要：原來有時候我們聽到一句話會產生負面反應，其實是出自我們內心的投射。畫清界線不代表冷漠，而是幫助我們把「情緒決策權」找回來，不再把對方的課題強加在自己身上，也不再輕易被別人的評價綁架。 節目最後，我分享了自己日常練習的「延遲三秒鐘」小方法。如果你偶爾也會被防衛機制困住，想讓你知道，你並不孤單。我們一起慢慢練習，找回內心踏實的安定感吧！ 有任何想跟我分享的，歡迎寄信到[email protected]。 -- Hosting provided by SoundOn

三鐵移地訓練回來後，我陷入了賽前低潮——身體疲憊、心理提不起勁，離比賽卻只剩不到30天。我決定在訓練群組裡坦承自己的狀態，沒想到收到滿滿的共鳴和溫暖回饋。這讓我開始思考：為什麼我們明明都有過低潮，卻不敢說出來？ 這集我會逐一拆解那些讓我們不敢開口的原因，也分享研究如何證明「展現脆弱」不但不會讓人覺得你軟弱，反而是建立信任與人際連結的起點。人跟人之間就是互相接住，而脆弱正是那個讓彼此靠近的契機。希望這集能讓你知道：你並不孤單，說出來，比你想像的更有力量。 有任何想跟我分享的，歡迎寄信到[email protected]。 -- Hosting provided by SoundOn

常被朋友戲稱是「時間管理大師」的我，其實從小對時間非常貪心。我總是以為，只要努力把每一秒的行程塞滿、把所有待辦清單劃掉，我就能通往一個我理想的「完美未來」。 但後來我發現，那個美好的未來從來沒有到來過，我只是讓自己陷入了越有效率、事情越多的無力感中。 這集想和大家聊聊我最近的轉念實驗。在看了《人生四千個禮拜》與《踏實感的練習》後，我試著放下完美主義的執念，承認大腦根本無法處理完所有冒出來的事情。我體悟到：真正的時間管理，不是極大化產出，而是意識到時間的有限性。只有當我們不再為了明天焦慮，全心全意專注在當下時，我們才能真正體驗到時間的無限。 如果你也常常覺得時間不夠用、或是被生活追著跑，希望這集的分享，能陪你在時間的匆忙裡找回你的踏實感。 有任何想跟我分享的，歡迎寄信到[email protected]。 -- Hosting provided by SoundOn

這集我想分享我踏入三鐵世界的契機，以及這場賽事如何成為我與恐懼共存的轉念實驗。 面對踩不到底的開放水域、公路車的下坡速度感，以及穿卡鞋摔車的風險，我發現：「恐懼往往是被我們的想像力放大的」。透過理性拆解問題，並刻意練習讓身體習慣緊張感，我們都能在恐懼中找回自己的節奏，意識到自己其實很安全。希望這集能為你帶來直面未知的生活勇氣！ 有任何想跟我分享的，歡迎寄信到[email protected]。 -- Hosting provided by SoundOn

歡迎來到《轉念實驗室》第二集！ 白天忙著上班，下班練三鐵，我想分享收到升職通知的真實心聲。 與其羨慕「躺平」，不如轉念當個享受挑戰的「快樂薛西佛斯」！ 面對新的事物的焦慮，別再執著於完美的學習計畫。 放下完美主義，遇到問題「現在就去解決」，用聚沙成塔的微小行動找回踏實感。 有任何想跟我分享的，歡迎寄信到[email protected]。 -- Hosting provided by SoundOn

歡迎來到《轉念實驗室》的第一集！ 在這集我想分享想成為創作者的初衷，以及我面對 AI 時代的焦慮。 當演算法能代勞一切，人類創作的意義在哪？ 我認為：我們獨特的「人生體驗」，正是 AI 無法複製的資產，也是世界有趣之處。 人生是一場體驗，一起來尋找轉念的靈感吧！ 有任何想跟我分享的，歡迎寄信到[email protected]。 -- Hosting provided by SoundOn