卷卷姐妹

我们总觉得时间不够用，但真正的问题并非时间管理，而是对时间分类不清。这期共读王潇的《五种时间》，看看咱每天有多少时间是真的在为自己而活？如何像高手一样，通过「时间折叠」提升在生存、赚钱、好看、好玩和心流上的时间分配？本期讨论了： 生存时间无法避免，那普通人如何“逾越”它？ 为什么很多人卡在一种“看似努力但毫无结果”的时间陷阱里？ 好看和好玩，为什么不是浪费时间，而是长期红利？ 心流到底是什么？普通人如何主动设计进入心流？ 什么是“时间折叠”？为什么它是高手的底层能力？⏳Timeline00:30 作者王潇介绍03:44 ①生存时间05:03 两种状态：主动生存（有目标、有选择) VS被动生存（迷失、无力）06:07 “逾越”生存时间的方法08:00 运动员密码12:39 ②赚钱时间13:13 核心竞争力+砸时间13:44 伪赚钱时间：囤信息却不实践15:59 ③好看时间16:59 内丹+外法18:19 ④好玩时间19:30 三个层次：体验清单、创造清单、遗愿清单20:57 用“好玩”改写心态21:54 ⑤心流时间23:40 进入心流的8个条件25:29 应用：压缩生存时间+放大心流时间25:57 同一件事对不同人意味不同时间26:45 时间折叠28:44 不要平均分配五种时间29:50 思考问题：我的时间结构？是否通向理想人生？要调整什么？30:06 滚雪球：看清自己+选定方向+简洁重复💌关于主播 Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️关于卷卷姐妹听友群：juanjuangirls666 (请备注听友群）商务合作：[email protected]

最近好多人跟我说有AI焦虑，我也有。然后我重读了查理·芒格的《穷查理宝典》。一个活了99年、见过无数次"世界要变天"的老人，他的顶级智慧却如此的简单：无论投资还是人生，都不是拼成为最聪明的， 而是努力不干蠢事。世界越快，我越要慢！这期讨论了： 为什么AI焦虑的解法，藏在一个龟兔赛跑的故事里 芒格的一生：从战场到律师到投资传奇，李录眼中"商才士魂"的最好典范 多元思维模型：别当”铁锤人”，T字形知识结构怎么建 误判心理学：芒格的认知偏误自检清单 能力圈：普朗克和司机的故事，你是真懂，还是在表演？⏳ Timeline04:02 芒格介绍：从二战老兵到伯克希尔副董事长08:05 李录眼中的芒格："商才士魂"13:00 思维模型①：多元思维，别当铁锤人15:06 多邻国 = 教育学 + 游戏设计 + 行为心理学17:53 T字形知识结构：竖线（深度）+ 横线（广度）19:06 终极效果：Lollapalooza效应 1+1+1 > 319:45 芒格如何分析一家公司：财务 + 内部运营 + 行业生态 + 政策 + 技术趋势 + 管理层道德21:47 关键学科 数学：复利 / 概率 / 排列组合 会计学：看懂数字会说谎（普通人版：搞清楚现金流和资产负债） 理工科：断裂点理论 / 临界质量 / 神经科学 误判心理学26:58 思维模型②：误判心理学，芒格的25种认知偏误27:54 5个最容易踩的坑：奖惩机制 / 喜爱偏误 / 从众 / 损失厌恶 / 自负33:42 思维模型③：能力圈，"太难"是一个正式答案35:21 普朗克的司机：你是普朗克还是司机？📝芒格的25种认知偏误清单 奖励和惩罚超级反应倾向 喜爱/热爱倾向 厌恶/憎恨倾向 避免怀疑倾向 避免不一致倾向 好奇心倾向 康德式公平倾向 艳羡/妒忌倾向 回馈倾向 受简单联想影响的倾向 简单的、避免痛苦的心理否认 自视过高的倾向（自负倾向） 过度乐观倾向 被剥夺超级反应倾向（损失厌恶） 社会认同倾向 对比错误反应倾向 压力影响倾向 错误衡量易得性倾向 不用就忘倾向 毒品误导倾向 衰老—错误影响倾向 权威—错误影响倾向 废话倾向 重视有形事物、忽视无形事物的倾向 Lollapalooza 倾向（多重偏误叠加）🌟推荐资源 《思考，快与慢》丹尼尔·卡尼曼 《文明、现代化、价值投资与中国》李录💌关于主播 Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️关于卷卷姐妹听友群：juanjuangirls666 (请备注听友群）商务合作：[email protected]

你身边有多少人辛苦工作了一辈子，却依然无法摆脱对生计焦虑？又有多少人功成名就，却根本配不上自己的位置？你真的是缺努力和自律吗，还是根本没看清自己手里的牌？这一期，我们聊一个有点扎心但很关键的人生问题：不公平优势（Unfair Advantage），以及普通人如何把手里的牌打得漂亮。我们讨论了： 为什么“努力”在成功叙事中被严重高估了 成功背后那些被忽略的“不公平优势” 如何把你的“劣势”转化为独特优势 一套可实操的方法：MILES 框架⏳Timeline01:12 不公平优势无处不在02:59 Shelley自己的故事：留学生如何把身份劣势变优势05:25 海外小企业主观察：无稳定路径 → 被迫创造机会06:41 作者介绍10:56 每个人都有自己的不公平优势12:18 打破“努力神话”13:05 扎克伯格：家庭资源+10年积累+哈佛社交网络14:38 奥普拉：劣势也能变成优势16:25 学姐的例子：主动性+提前职场积累+抓住平台红利19:22 MILES 框架：Money + Intelligence&Insight + Location&Luck + Education&Expertise + Status25:55 行动建议：找到最强的2-3张牌，组合优势 > 单点优势💌关于主播 Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️联系方式听友群：juanjuangirls666 (请备注听友群）商务合作：[email protected]

本期是送给女性的特别节目，结合我最近体验的@屠龙的胭脂井「解密女性大脑」课程，从脑科学的角度聊聊：为什么很多女生天生更敏感、容易共情、甚至内耗？为什么恋爱会让人“上头”？月经周期如何影响情绪、效率甚至决策？我们该如何利用这些女性大脑特质，而不是被它们困住？也许那些曾经让你自责的地方，并不是你的缺陷，而是被误解的天赋。我们讨论了： 男女大脑的几个关键差异 女性强大情绪处理区域带来的双刃剑 月经周期不仅是生理周期，也是认知周期 雌激素和孕激素如何影响情绪、效率和决策 恋爱脑的神经机制 女性的“过拟合”人生，怎么用高层思维破解 社会如何把女性对情感关系的敏锐天赋变成了困局？⏳Timeline01:54 脑科学作者屠龙简介04:02 女性不是小号的男性05:35 相比消除月经羞耻，更应该了解周期对女性的影响06:34 女性其实是大脑的“默认版本”08:35 男女大脑到底有什么不同08:57 女性对情感和细节的优势从婴儿期就开始啦11:43 为什么情侣吵架男的情绪恢复更快？14:14 个体差异其实比性别差异更大，我们每个人都是独一无二的拼图，兼具男女特质14:56 大脑的神经可塑性15:52 月经不单是生理的，也是脑认知周期17:22 随月经的情绪波动并非缺陷，而是大自然的节律17:29 雌激素负责”创造机会“：社交力和自信感上升18:09 孕激素主导“守护模式”：食欲爆棚、情绪敏感18:48 经前期为什么情绪容易失控19:20 女性一生要经历400多次这样的周期，与其对抗不如学会冲浪21:06 为什么恋爱会让人“上头”22:00 为什么分手后会痛苦？从进化角度看女性的依恋机制25:28 为什么高薪领域女性“上桌率”低于男性？27:08 女性大脑更容易陷入“过拟合”28:52 学习中的过拟合31:40 “去过拟合”训练方式32:57 布鲁姆6层结构：记忆-理解-应用-分析-评价-创造35:13 高层次思维的长链条思考36:57 社会如何放大女性的这些特质37:38 女性的人生过拟合的循环40:50 大脑比想象中更复杂更流动41:18 理解大脑，也是在理解自己本期节目与【屠龙的胭脂井】合作呈现。屠龙老师是脑科学博后，深耕脑科学与行为科学多年，致力于用最硬核的知识解决最现实的成长问题。如果你想更深入地了解如何通过脑科学“升级”自己的人生，或者如何科学地培养出一个避开认知局限、走向卓越的孩子，欢迎大家试听订阅（微信内扫码或复制链接可以直接看课程大纲和试听）：🔗 女宝课 帮你避免恋爱脑，了解自己的情绪，自己活得更通透🔗 男宝课 了解男性脑回路，避免内耗、找到两性相处的和谐模式🔗 双宝课 男宝和女宝课一起订阅，立省90，知己知彼，百战百胜，课程永久有效。屠龙还为【卷卷姐妹】的听友们准备了特殊的福利：想要了解男女大脑都在想什么，影响我们情绪和感知、人际相处的内容都有什么？给大家免费争取了5篇免费干货资料，帮你趣味了解脑科学。扫码添加真人助手，即可免费领取，先到先得！🌟推荐资源 《女性大脑》卢安·布里曾丹 TEDxTaipei 腦科學揭露女人思考的秘密：洪蘭 Daisy L. Hung TEDxJaffa Daphna Joel: Are brains male or female? 播客【屠龙大实话】一个营收1000万的项目，男女宝课 播客 粉红色柔软的学习者｜ 大脑使用说明书，助你告别低效努力💌关于主播 Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️联系方式听友群：juanjuangirls666 (请备注听友群）商务合作：[email protected]

过完年回来，你是不是也有这种感觉：人坐在工位上了，魂还在放假？事情很多，但提不起劲？焦虑有一点，动力也有一点，但整个人就是很乱。这一期Shelley带来一份亲测好用的节后重启指南，新年一起给咱的精力系统升个级。如果你也像我过去一样，总觉得只要更努力一点、更自律一点，状态就会回来。是时候扭转这个观念啦！因为真正决定一个人输出水平的，是内在的稳定度。我们讨论了： 为什么会常常陷入“没病却没电”的感觉？ 平静与焦虑真正的关系 低效并不等于不努力 如何判断自己是否已经burn out 慢性压力的三大来源 成就心态如何悄悄消耗人生 如何在数字时代找回内心平静⏳Timeline00:40 节后综合症与“没电感”02:43 作者背景｜效率专家的恐慌发作05:19 平静是焦虑的反义词08:46 低效工作的5个信号12:14 倦怠=精疲力竭+愤世嫉俗+效率低下16:02 慢性压力的三大来源：成就心态、贪多心态和超常刺激20:18 数字时代我们都有多巴胺成瘾24:57 方法一：压力清单28:08 方法二：弄清楚自己每天有多少效率时间31:56 方法三：每天早上慢悠悠地起床34:50 方法四：专注力大挑战37:51 方法五：成就清单39:23 方法六：品味清单41:04 你怎么度过一天，就怎么度过一生💌关于主播 Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️联系方式听友群：juanjuangirls666 (请备注听友群）商务合作：[email protected]

当人生原本的A选项突然消失，失去亲人、关系破裂、事业受挫、世界失序...我们该如何继续往前？本期我们分享Sheryl Sandberg 的《另一种选择 Option B》，聊聊面对人生的低谷，如何一步步找回自信、意义与快乐。我们讨论了： 我们的女性榜样：Codie Sanchez、Ruth Bader Ginsburg、Sheryl Sandberg、谷爱凌，为什么她们能在低谷时给我们“充电” 从《Lean In》到《Option B》：一本教你“向前一步”，一本教你“被生活打趴后如何站起来” Sheryl Sandberg 的人生转折：从职场巅峰到失去挚爱，《另一种选择》如何诞生 阻碍我们复原的 3 个认知陷阱 如何增强复原力，从低谷中站起来？ 如何帮助遭遇不幸的他人，不再回避痛苦的对话 让快乐成为一种主动选择⏳Timeline00:29 我们的精神偶像：Codie Sanchez, RBG, Sheryl Sandberg, 谷爱凌02:37 《Lean In》带领女性领导力向前一步04:44 Sheryl Sandberg 的人生与《Option B》的诞生09:24 复原力就像肌肉，可以通过训练加强11:07 复原力的三个认知障碍：个人化、普遍性、永久性18:36 如何帮助他人：不再回避痛苦的对话19:40 缄默效应23:03 白金法则：按照他人希望被对待的方式来对待他25:22 自我同情与自怜的区别26:46 实践方法：写日记（感恩/三件微小胜利），给情绪贴标签31:24 创伤后的成长有五个维度：发现个人力量，学会感恩，建立更深层关系，找到人生意义，发现新的可能性38:36 如何找回快乐？40:12 制定快乐清单，每天至少做一件让自己快乐的小事41:47 幽默总能化解痛苦45:00 如何培养小孩的复原力？掌控感、成长型思维、感到被关心、带领其发现自己的优势48:02 总结🌟推荐资源 15. 吸引力法则｜宇宙最强情绪管理指南，旺自己的秘密💌关于主播 Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️关于卷卷姐妹卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

趁新年给大家放送一期特别的高能节目，聊聊现实穿越术 (Reality Transurfing by Vadim Zeland)。听完可以想一想，我现在过的是我最好版本的生活嘛？我理想的自己是什么样的？我们讨论了： 为什么同一个世界，不同的人活在完全不同的现实里？ 「世界是镜子」：现实如何反映你和世界的关系 未来不只一个，而是无数个已存在的“备用剧本” 显化失败的两个核心原因：执念与缺乏耐心 思想是有能量的，世界上的一切组织结构都是钟摆 什么是真正的“活出真我”：心与脑的合一 如何更快加载更理想版本的人生剧本（可执行方法）⏳Timeline01:57 世界是镜子，镜子的背面存在人生的多种剧本04:50 书与作者简介04:50 显化失败常见原因1：过剩势能08:41 吸引力法则常被忽视的重点：轻轻地吸09:53 显化失败常见原因2：缺乏耐心11:00 思想是有能量的，集体意识形成钟摆11:39 钟摆有特定的频率12:15 钟摆不关心个体命运，只在乎要继续摆下去13:20 钟摆如何吸走你的能量14:35 影响最大的钟摆：金钱和战争16:27 钟摆本身是中性的17:13 现实穿越：从无意识地摆动中醒来，退出不适合自己的钟摆19:30 退出钟摆的最好方法：无视、课题分离、转移注意力20:05 如何找到适合自己频率的钟摆？21:42 东北咒语：别得个屁嚼不烂22:18 创造自己的钟摆：活出真我，靠的是心与脑的合一25:29 现实穿越的具体做法：在每一个当下，追随自己的兴奋去行动26:43 步骤1: 视觉化来对齐理想版本的我27:38 视觉化更高版本的自己，而不是外在物质29:04 步骤2: 轻轻地立刻行动30:59 步骤3: 去掉对结果的执念和对过程的控制欲31:48 我们都是地球的游客，既不是奴隶也不是主人，记得摆正自己的位置33:01 人生不存在走错路🌟推荐资源 15. 吸引力法则｜宇宙最强情绪管理指南，旺自己的秘密💌关于主播 Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️联系方式听友群：juanjuangirls666 (请备注听友群）商务合作：[email protected]

本期我们共读 [美] 查尔斯·都希格的《超级沟通者》，拆解了让你在任何场合都能游刃有余的四大沟通原则。无论是倾听、表达、合作、冲突，甚至是触及价值观与身份认同时，这些方法都能帮你建立更深的连接，练出更强的“沟通肌肉”。我们讨论了： 为什么我们常常“牛头不对马嘴”？如何判断对方想聊的是事实、情绪还是价值观？ 如何让对话从尬聊变流动？什么是“神经同步”？ 四大沟通原则：从开放式提问到情绪表达再到身份对话 如何真正做到“共情式倾听”？心理咨询师用的技巧你也能学 冲突中的黄金法：理解循环（提问 → 复述 → 确认）如何让争吵反而更靠近？ 如何在敏感话题里避免“身份威胁”，做到顺势沟通？ 读完本书后，我们对“关系”与“幸福感”的重新理解⏳Timeline02:11 作者简介：查尔斯·杜希格（《习惯的力量》作者、普利策奖记者）06:11 三种对话类型：事实、情感、社交07:21 神经同步08:59 达特茅斯社交实验：强势领导反而降低同步，真正的沟通高手是“润物细无声的引导者”12:26 超级沟通者的特点：能引发“神经同步”；擅长匹配对话类型12:53 原则1️⃣：识别正在进行的对话类型16:10 每一次对话都是谈判：癌症医生通过开放式提问引导患者表达真正的担忧22:45 复杂谈判需要明确对话继续展开的原则，不断尝试然后留意对方反应24:11 决策模式：成本-收益逻辑（理性、数据、选择) vs 相似性逻辑（故事、经历、情感）27:01 原则2️⃣：分享自己的目标，询问他人的愿望27:35 四步走：1. 在对话前要做好准备 2. 提出问题 3. 留意线索 4. 尝试扩展对话的内容29:21 如何问出深入人心的好问题？33:16 展开情感对话的关键：认真倾听+深入提问33:56 心理学家艾普利的故事：父母说教 vs 咨询师提问，展示脆弱能让连接更深39:37 原则3️⃣：询问他人的感受，分享自己的情感40:42 冲突中的理解循环：1. 提问  2. 复述对方  3. 确认“我理解对了吗？”42:38 冲突管理：控制自己、控制环境、避免升级；避免绝对化语言；从“赢输”转向“理解”46:29 社交谈话：两个社会身份在交流，而不是两个大脑在辩论48:19 原则4️⃣：探讨身份的重要性48:54 案例：医生“顺势沟通”说服反疫苗人士54:05 谨慎“身份威胁”54:42 沟通四原则总结57:25 哈佛人生幸福研究：稳定、有意义的人际关系对幸福影响最大🌟推荐资源 9. 哈佛MBA的人脉搭建法｜社恐自救，提升贵人运，养成锦鲤体质 22.人性的弱点｜什么是顺应人性的最有效的社交原则，能化解99%的冲突？💌关于主播 Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️关于卷卷姐妹卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

月初立flag要好好存钱，月末一看余额又莫名其妙蒸发？挣得比几年前多了，快乐和安全感却没怎么上升？花钱的时候有愧疚感，不花又觉得在亏待自己？《金钱心理学》的作者摩根·豪泽尔的新书，我们怎么能不看！这本书重塑了我们对钱的看法：怎么花钱才不会越花越焦虑，反而越花越接近自己想要的人生。我们讨论了： 每个人的花钱方式背后，都藏着独一无二的经历、创伤和安全感需求 “金钱跑步机”陷阱：收入一路升级，欲望也一路升级，到底怎么按下停止键 在“及时行乐”和“为未来存钱”之间，如何用一个简单框架做决定、少一点多年后的后悔 如何用金钱支撑自己想要的关系、时间和生活方式，而不是被它牵着走 把花钱当一辈子的小实验⏳Timeline00:36 这本书到底在讲什么？为什么我们今天聊这本书？心法1️⃣：钱是一门艺术，不是公式02:21 想要的，和真正想要的不是同一件事04:14 金钱其实是我们讲给自己的人生故事05:05 花钱其实是在买安全感、身份感或对过去的补偿07:19 不要评判别人怎么花钱，也别被别人替你定义“该怎么花”心法2️⃣：警惕“金钱跑步机”09:21 金钱跑步机：永远“再多一点点就好”的幻觉15:08 别让赚钱/花钱/存钱变成自我价值的核心16:04 别人“精修外在”对比自己“混乱内在”的心理错觉17:03 什么才是衡量财富的好方法心法3️⃣：最宝贵的资产是不需要取悦任何人21:42 案例：环球帆船赛的两个极端人生30:33 当“你是谁”比“你拥有什么”更关键32:17 拥有越多越脆弱：怕失去的东西越多越累33:01 来得快的钱往往也去得快（暴富亲戚的故事）心法4️⃣：用钱减少未来的遗憾36:06 真正的遗憾、风险到底是什么37:14 复利派 vs 今朝有酒派：到底该听哪一边39:07 贝佐斯的“遗憾最小化”思维40:19 花钱买回忆：体验会产生情绪复利心法5️⃣：把花钱当成一辈子的小实验42:55 期望值 vs 满足感46:25 花钱原则：宽进严出49:23 每个人都需要自己的“个人消费系统”，而不是社会模板50:38 我们的总结🌟推荐资源 《一如既往》摩根·豪泽尔 播客：金钱心理学 - 普通人也能掌握财富 播客：简单致富 - 普通人的财务自由路线图💌关于主播 Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️关于卷卷姐妹卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

我们和另外两位生活在悉尼的播客主播，一起畅聊了我们如何从【听播客】转为【做播客】的故事。是什么契机让我们走上了这条道路？又是哪些因素让我们决定与现在的搭档合作？在制作过程中，我们遇到过哪些挑战，又是怎样克服并最终形成默契的？听听我们的故事，或许你也能从中找到共鸣。欢迎在小宇宙和小红书平台搜索和订阅其他主播们的节目。想聊天ThinkTalk @ 小红书🔍：大宁Sandy文武雙全 @ 小红书🔍：EM布莱恩我们讨论了： 不同性格的搭档如何合作：从跑步搭子到播客拍档，如何在分歧中磨合出默契？ 用做项目的心态搞副业：让创作像项目一样自动运行，只要可衡量就能改进。 真诚是拉近关系的必杀技：当你敢于“漏心”，世界就会靠近。 每个人都在满足表达欲的同时找到价值感：只要上场，就已超越大多数人。 成事的核心是知道背后的 why：找到初心，才有长期的驱动力。 先完成，再完美⏳Timeline01:17 五年主播Sandy开始的契机 “这事我也能干啊”03:36 卷卷姐妹从跑步搭子变成播客搭子06:41 Summer和Shelley合作初期因性格差异和兴趣不同而产生摩擦07:26 Sandy和多年老友搭档：做播客就像亲密关系10:50 Bryan疫情期间和网友开始远程做播客15:06 合作中解决分歧：多用‘yes, and’，全力支持对方达成目标17:25 如何战胜选题枯竭、定期更新等挑战19:29 用做项目的心态做播客，自动运行20:24 自媒体的本质是个人IP21:47 真诚是拉近关系的必杀技23:39 通过做播客满足表达、自我价值实现与建立连接35:55 给新手的建议：先完成再完美37:45 成事的核心：知道背后的why43:44 播客的情绪价值：陪伴44:51 你会用哪三个词形容播客对你的意义？💌关于主播 Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️关于卷卷姐妹卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

信息时代我们每天都在输入：刷播客、看视频、读文章，但转头就忘。笔记越记越多，却越找不到重点。其实我们的问题不是记不住，而是没有一个真正有用的系统能帮我们“处理”信息。这期我们聊聊卡片笔记法：一个能把碎片知识变成可调用资源的思考系统，帮你慢慢搭出属于自己的“第二大脑”！我们讨论了： 为什么我们的大脑不适合储存信息？传统笔记为什么没有用？ 如何让输入，真正变成自己的思考 建立个人知识系统的关键习惯 如何避免信息过载，只留下对自己长期有价值的内容 我们亲身的实践：卡片系统如何让学习、创作、表达更高效⏳Timeline00:48 卡片笔记法到底是啥？为什么我们想聊这个05:55 知识网建立的痛点：我们为什么总是“记了笔记，却记不得用不上”1️⃣如何写有效的知识卡片08:25 好的卡片=想法和想法的串列15:51 高效笔记法：HQ&A17:37 卢曼的方法：时间点+灵感18:42 怎么把平常的笔记转化成有用的知识卡片：观点＋案例＋总结2️⃣用卡片构建知识系统：怎么存储和连接知识？23:50 如何存放和连接我们的卡片：ACCESS法26:14 新手友好的4个文件夹法30:26 如何把知识碎片串联起来：卡片索引3️⃣怎么用卡片笔记法产出你的知识网，提升创作和思考的效率37:02 积累了多少知识就能产出了呢？38:47 案例：学生怎么用卡片知识法学习和准备考试40:22 案例：职场人/创作者怎么用卡片知识法创作内容42:30 Summer的收获45:25 Shelley的总结🌟推荐资源 《卡片笔记写作法》How to take smart notes 《知识复利笔记术》💌关于主播 Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️关于卷卷姐妹卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

本期分享的是享誉全球的脑科学家，美剧《西部世界》的科学顾问⸺大卫·伊格曼的《粉红色柔软的学习者》。拆解了7条大脑工作的底层原理，以及如何把这些原理应用到生活中，成为超级学习者！脑洞大开，干货满满，关于学习、关于改变、关于成为一个对世界永远保持好奇的人。听完你绝对会相信，在神经可塑性面前，天赋根本不值一提，我们每个人都有着无限的可能！我们讨论了： 为什么在危险和经历新体验时，我们会感到时间变慢了？ 切掉半个大脑的男孩竟还能正常生活！因为大脑是活件，会动态重连 我们更多是被经历塑造的，不完全是基因决定的 为什么从盲人的听觉会更好？大脑也会抢地盘！ 为什么截肢后的人会感到幻肢痛？ 为什么从小被幽禁的人无法学会沟通交往，但60岁的老人还能从0学开车？ 从大脑的褶皱可以分辨出你练钢琴还是小提琴？ 失恋的戒断反应也是因为大脑很懒，喜欢降本增效 如何利用“神经可塑性”成为超牛学习者？⏳Timeline03:18 作者大卫·伊格曼的故事：一次童年摔伤引发的“时间变慢”研究06:50 1️⃣大脑是活件livewire，会动态重连07:10 切掉半个大脑的马修还能正常生活？！09:38 大脑并非一次成型，而是不断重塑的超级学习者11:50 2️⃣我们是由经历塑造的，并不完全是基因决定的12:07 骗子豪泽和可怜丹尼尔的故事：大脑是利用环境来塑造自己的16:29 从小被隔离的猴子会精神失常，丧失互动和育儿能力18:35 被切断神经的猴子实验揭示了大脑的神经地图可以“重绘”20:48 幻肢痛案例：纳尔逊爵士失臂后的“幽灵手”22:32 3️⃣大脑永远在抢地盘22:52 大脑是如何在黑暗中绘制神经地图的？24:51 大脑仿佛一座超级机场：区域竞争与功能增强26:02 盲人的视觉皮质区被听觉占领的程度跟年龄相关26:21 4️⃣大脑有个短暂的发育敏感期，并且会在适应性和效率之间做权衡27:16 对二战士兵脑损伤恢复的追踪研究揭露了大脑有个发育敏感期28:11 从小道到神高速公路：习惯如何塑造思维路径31:21 儿童的大脑像白纸作画，成年人的大脑像点彩画32:42 5️⃣大脑的不同区域有各自的敏感期和独特的学习策略33:12 为什么丹尼尔无法学会与人相处，但60岁的老人可以从0学开车和滑雪？33:49 大脑就像建图书馆：基础结构确定后很难改，藏书却可以说换就换35:40 6️⃣时间花在哪里，大脑就在哪里升级36:41 可以从大脑的褶皱分出小提琴家和钢琴家？！38:23 7️⃣大脑会降本增效，它只关注变化的事物41:32 药物成瘾和失恋戒断反应都是因为大脑需要时间重新校准43:13 如何把大脑工作原理融入到生活中，成为超级学习者？内在动力+反馈+明确目标+改变环境46:59 Shelley总结：没有任何东西是白学的，我们每个人都是台独特的摄像机48:29 Summer感想：要走出舒适区，多接触些陌生领域🌟推荐资源 大卫·伊格曼《大脑的故事》，纪录片为《深入大脑The Brain with David Eagleman》 播客《中东往事》💌关于主播 Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️关于卷卷姐妹卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

你是否也有过这样的困惑：越想掌控人生，反而越失控？而当迈克试着放下控制，顺流而行，反而被生活带去了意想不到的地方。《臣服实验》记录了迈克尔·辛格从森林冥想的嬉皮士到上市公司 CEO 的奇迹旅程。它不是玄学，而是一套“在现实里修行”的方法：认真对待当下，把机缘交还给生命我们俩都很享受读这本书的过程，也总结了一些我们思维脑/灵性脑双重的反思和可立马执行的小tips我们讨论了： 迈克如何觉察到“脑内小剧场”，从冥想入门到开启“臣服实验” 自发生长：当你不控制，资源与人脉如何自然汇聚 事业：机会=顺流而来，结果=把当下做到最好 互联网泡沫、长达 7 年的联邦调查：当遇到生命难题，如何继续“臣服” 我们各自的共鸣与反思，和可操作的小练习⏳Timeline00:35 我们为什么想聊这本书02:13 迈克辛格“三部曲”第一阶段：为什么会开始臣服实验03:17 第一次听见“脑内小剧场”：被观察到的自己05:44 思维层 vs 灵感层：停止评判13:42 通过高度自律的生活来减少内心的干扰18:31 立下“臣服规则”，放下个人偏好，让生命做主第二阶段：臣服的第一批考验20:09 博士资格考的“巧合三题”23:25 意外当上大学老师，“随手写”的论文出版成书第三阶段：事业线开启29:31 警长的车库改造：建筑公司“以爱建造”诞生37:10 70年代，成为第一批码农？40:48 自研医疗账务软件居然火遍全国第四阶段：土地许可，与事业的指数级扩张45:21 宇宙神庙的自发生长：一切“刚刚好”地连起来48:51 用地危机与垃圾场之战50:33 并购与上市：从不想卖到顺势成全国性集团第五阶段：大风浪中的更深臣服52:04 经历互联网泡沫破裂与裁员重整53:38 FBI七年调查风暴我们的反思和总结55:22 Shelley：臣服≠宿命，能量是轻盈与自在58:46 Summer：把每次机会做到极致，运气会被创造🌟推荐资源 《清醒的活》- 迈克·辛格 播客15集《吸引力法则》宇宙最强情绪管理指南💌关于主播 Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️关于卷卷姐妹卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

2025只剩最后三个月啦！那这期我们做了个Q3的季度复盘，聊聊过去3个月的收获与挑战，也分享几本在生活里真的给到我们启发的书。我们把书里的思路套到日常，结合真实经历，聊聊情绪沟通、顺流而行、还有怎么把有限的时间花在重要的人和事上我们讨论了： 本季度让我们印象最深，对生活影响最大的书和学到的小技能 我们的季度总结：完成了哪些我们骄傲的事，又遇到了哪些挑战 我们年底最后一个季度的计划安排⏳Timeline00:06 开场：Q3复盘的意义第一部分：当我们把读的书实践到生活中00:58 这季度对我们最有影响的一本书02:00 批评和指责通常是我们在发泄情绪，而非解决问题05:08 把想吵的话写下来→用“非暴力沟通”四步改写07:19《臣服实验》带来的“非控制”练习：先接受，再看可能性10:57《五种财富》之“时间财富”：你还剩多少时间？第二部分：季度复盘的3个问题16:06 问题1️⃣：这个季度完成了哪些值得肯定的事？27:13 Shelley在瑜伽retreat里悟出的真理29:16 如何做出更好的决策32:11 问题2️⃣：这个季度最大的挑战是什么？怎么改进？32:35 怎么从完美主义→行动策略：先堆“量”和“实践”36:56 高强度瑜伽/冥想居然让深度睡眠翻了3倍？！40:02 问题3️⃣：下个季度的重心？🌟我们的往期季度复盘 25Q1复盘 25Q2复盘💌关于主播 Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️关于卷卷姐妹卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

这期Shelley邀请到了自由作家、写作教练文叨叨老师（公众号：文叨叨的斜杠生活）。她曾是图书编辑、大厂产品经理，如今已自由职业 9 年。如果你正在探索如何把热爱变成事业，或在寻找清晰思考、有力表达、突围人生的方法论，希望这一期能给你一些灵感和陪伴。我们讨论了： 两次裸辞、两次转行，她如何在焦虑和不确定中找到节奏 向50名合作者发“夸夸问卷”，再用漏斗筛选+小步试错，确定“独属于自己”的事业 为什么很多自由职业者1-2年就消失，不追流量的她却能长期存活 “清晰思考”是每个人高效沟通表达的基础，普通人如何训练这种能力 如何培养观察力：向外保持好奇心，向内自我对话 写作的三个层次：事实 + 感受 + 观点 为离世的母亲写回忆录：在记忆传承与自我疗愈中，找到写作的力量与价值🎁福利时间记得在评论区留下你的感想与共鸣，我们会抽出一位幸运听众，免费送出叨叨老师的书《直抵人心的写作》。⏳Timeline01:14 文叨叨自我介绍：9年自由职业者02:13 第一次从出版行业裸辞：想跳出“温水煮青蛙”环境，寻找自身新的可能性04:49 海投简历的自由探索期05:53 第二次从百度裸辞：母亲离世引起的时间恐慌，我到底想过怎样的人生？10:19 理性裸辞：设立时间线，计划财务，与伴侣沟通14:52 如何找到真正想做的事？给50名合作者发问卷求夸夸17:15 请别人参与自己的人生探索，真诚是必杀技​​19:25 设立筛选标准+小步试错，不断迭代22:28 如何平衡流量和自己喜欢的26:57 叨叨因为在社群里帮别人改文章，意外发现的变现模式31:02 尽早确立商业模式是对抗流量焦虑的最终秘籍35:17 自媒体不走弯路：卖什么➙卖给谁➙上哪卖36:58 自律不如他律39:56 把自己产品化42:27 培养观察力1：向外保持好奇心，别人为啥和我想的不一样？45:35 培养观察力2：向内自我对话，给自己写使用说明书47:35 总结我与别人的不同，进而提炼方法论50:54 只要你想清晰思考和精准表达就需要训练写作52:22 普通人写作训练1：写日常：事实+感受+观点55:55 普通人写作训练2：写人物小传，梳理人生大事57:26 为什么决定为离世的母亲写回忆录？1:02:33 每个人都有自己的优势，你要围绕它做事🌟推荐资源 12. 小而美｜不想打工？60天从0到1养成一个赚钱小生意 《1000个铁粉》 《我们赖以生存的故事》💌关于主播 Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️关于卷卷姐妹卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

为什么有些人用最简单的方式，照样能实现财务自由？而另一些人忙着炒股、买基金、追热点，最后还跑不赢通胀？💰今天我们聊的是FIRE（财务独立、提前退休）圈子里被视作“入门圣经”的书 《简单致富》。作者用一套极简、可复制、超低成本的投资方法，帮无数普通人实现了财务自由。最重要的是，这本书帮助你，让钱成为你人生的工具：让你有足够的底气去选择自己想要的生活。我们讨论了： 我们自己的投资踩坑故事和转型过程 普通人有可能实现财务自由吗？ 基金：为啥多数人买完都后悔 4%法则：怎么算出你退休需要多少钱 如何在不追热点、不频繁交易的情况下，让投资长期自动“生钱”⏳Timeline00:20 为什么我们想聊这本书？04:36 Shelley的投资经历：来自父亲的最后一课08:10 Summer的故事：个股、房产、虚拟币的得与失13:19 作者J.L. Collins：从普通打工人到FIRE实践者👏🏻核心方法：3+3+3极简致富公式16:13 第❶层：3个最重要的理财原则17:19 第❷层：投资决策的3大核心要素20:29 第❸层：3种必备投资工具👏🏻理论和数据：为什么3+3+3公式可行？23:39 普通人有可能实现财务自由吗29:54 指数基金的“自我净化”机制34:26 大多数人在股市亏钱的原因35:48 主动基金的弱点：为什么多数人买了都后悔44:41 为什么考虑在投资组合里加入债券49:19 美国以外，该如何落地作者的投资体系54:30 需不需要考虑别的投资呢，比如房产55:35 4%法则：如何计算和计划你的提前退休目标01:00:49 我们的总结🌟推荐资源 7. 适合理财新手的致胜金钱思维｜如何快速提升主动和被动收入，拿回金钱主导权 16. 金钱心理学｜普通人也能掌控财富：这本书让我看到了世界运行的真相 20. 纳瓦尔宝典｜在不确定时代里，搞懂赚钱、幸福、与人生方向💌关于主播 Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️关于卷卷姐妹卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

为什么有时越努力反而越空？不是你不够拼，而是身心账户已经透支。Sahil Bloom 在《The 5 Types of Wealth》中指出：真正的富足不是有钱，而是时间、社交、精神、身体和金钱的平衡。上期聊了时间和社交，本期我们继续聊聊另外三类核心财富： 精神财富：如何找到使命感、保持成长欲，并为生活留白？ 身体财富：运动、营养和恢复是人生最强的“复利工具” 金钱财富：长期游戏中，“多赚＋少花＋长期投”才是普通人的高倍杠杆真正的富裕不是拥有一切，而是拥有健康与选择的自由，从今天的一点点调整开始！我们讨论了： 用追求地图区分天赋区、兴趣区和危险区，找到使命感 苏格拉底追问法：破解“线性思维”，找到隐藏选项 1-1-1日记法：每天5分钟，积累小胜利+释放压力+感恩 通过运动、清洁饮食和高质量睡眠建立幸福人生的硬件基础 把金钱当长期游戏，要避免掉入“欲望膨胀”的陷阱 攒钱秘籍：30天购物冷静期 vs 花在自己身上的投资永不犹豫 人生不是单选题，而是五个账户同时运营的“投资组合”⏳Timeline01:06 作者Sahil重启人生的故事03:13 精神财富：使命感+成长欲+留白05:41 如果你不主动活着，你就会慢慢死去08:17 追求地图15:50 苏格拉底追问20:40 费曼学习法24:51 每天散步27:08 1-1-1日记法30:06 身体财富33:16 运动36:50 营养39:04 休息和恢复40:45 作者Sahil的晨间仪式43:29 Shelley的晨间仪式46:25 金钱财富51:21 什么是“足够好”的生活？52:14 培养多赚的技能52:48 支出管理54:46 长期投资57:35 五种财富总结58:19 心法一：渐变模式而非开关模式59:20 心法二：冲浪者心态🌟推荐资源 23.五种财富｜从穷忙到自由，理想人生改变指南💌关于主播 Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️关于卷卷姐妹卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

你是否也曾坚信，只要赚到更多的钱，人生的难题就会迎刃而解？硅谷天使投资人 Sahil Bloom 也曾如此，直到有一天，他猛然意识到：自己这一生，可能只剩下 15 次与父母见面的机会。这个触动，让他彻底重新审视人生的节奏与优先级。在采访了无数形形色色的人之后，Sahil 写下了《The 5 Types of Wealth》：财富远不止金钱，而是由时间、社交、精神、身体和财务五个维度组成的综合仪表盘。这本书像一份幸福人生的操作指南，提供了大量可落地的工具，帮助我们自我审计与反思：眼下的生活是否真正平衡？我在用什么代价换取金钱？我是否在为自己而活？我们讨论了： 幸福人生三大工具：人生剃刀、反目标、高倍杠杆 时间财富的三大支柱：意识到时间有限+把注意力放在真正重要的事上+根据价值观分配时间 社交财富如何影响健康与幸福 社交财富的三大支柱：深度+广度+挣得的地位 建立和维护高质量关系的具体方法 如何开始盘点并改进自己的财富短板⏳Timeline00:36 作者Sahil Bloom的故事05:00 财富不止金钱，更是时间、社交、精神和身体07:07 工具一：人生剃刀11:24 工具二：反目标12:39 工具三：高倍杠杆13:36 时间财富三支柱：意识到时间有限+把注意力放在真正重要的事上+根据价值观分配时间15:18 死亡倒计时日历16:40 时间花销曲线21:32 能量日历24:30 YES DAMN法则26:58 时间财富审计自测题27:30 社交财富29:23 好关系 = 幸福与健康（哈佛大学成人发展研究）32:40 社交财富三支柱：深度 + 广度 + 挣得地位 vs 买来的地位38:24 人际关系地图（互动频率 × 情感质量）42:38 亲密关系里的两条成长法则（爱的语言 / 避免沟通四毒）47:55 人脉建立四原则（价值场域 / 提问 / 倾听 / 跟进）52:09 社交财富审计自测题🌟推荐资源16.金钱心理学｜普通人也能掌控财富：这本书让我看到了世界运行的真相20.纳瓦尔宝典｜在不确定时代里，搞懂赚钱、幸福、与人生方向22.人性的弱点｜什么是顺应人性的最有效的社交原则，能化解99%的冲突？💌关于主播 Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️关于卷卷姐妹卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

你是不是也有过这样的时刻？ 群体聊天很累，独处又孤独，对人际关系既想靠近又想逃离 在职场和生活中小心翼翼，不敢提建议、不敢讲需求、不敢说“不” 被家人、同事、另一半一句话激怒，却又只能自己消化 一次争执后彻底撕裂的关系，让你怀疑自己是不是“太敏感”“太不会讲话了”这期我们聊的是一本百年经典好书《人性的弱点》。很多人以为它讲操控，其实它讲的是“懂人性，才能真诚靠近别人”。而在当下这个情绪被压抑、关系被消耗的时代，卡耐基书中的建议，反而比任何时候都更需要。这期节目，我们也分享了我们亲身实践中的经验和反思，尤其是9年后重读在职场中的新体会。我们讨论了： 什么是最有效的社交原则，能化解99%的冲突？ 真诚赞美的稀缺与力量 - 现代人太久没听过一句好话了 六个让人喜欢你的沟通技巧，适合所有社恐和嘴笨星人立刻练习 面对不同立场的人，怎么做到“不争论也能达成一致”？ 怎么让别人愿意接受反馈、改掉坏习惯，还觉得你很好相处？⏳Timeline00:35 我们为什么想读这本书人际交往的基础3️⃣原则06:16 ❶基本的尊重：不要批评、不要指责、不要抱怨11:03 ❷最低成本的破冰：真诚夸人14:17 ❸要别人行动？得让TA觉得“是TA自己想的”让人喜欢和你相处的6️⃣个方法17:06 ❶对别人感兴趣20:55 ❷微笑永远是第一印象的王牌22:24 ❸记住名字=记住他是独一无二的存在25:58 ❹少说多听27:45 ❺聊对方感兴趣的事29:25 ❻真心实意让TA知道“你对我来说很重要”如何让别人更愿意接受你的建议或立场30:46 避免争论：赢了逻辑输了关系33:07 “你错了”是对话终结器35:31 认个错反而赢尊重，主动的人更有力量36:26 站到对方立场上，解决方案才会共赢38:28 最高级影响力：不是“说服”，而是引导对方自己说出结论39:52 从小yes开始，让TA自己走进你的立场41:19 用“好人滤镜”唤起对方最好的版本四步让对方舒服的接受你的反馈和建议44:30 第一步：反馈前，也要先“打个底”（反馈三明治）47:25 第二步：间接指出错误，把“但是”换成“而且”49:07 第三步：先承认自己可能也有错49:41 第四步：具体真诚地夸对方的每一个小小进步51:58 我们的总结🌟推荐资源 《非暴力沟通》- 马歇尔·卢森堡 播客：哈佛MBA的人脉搭建法💌关于主播 Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️关于卷卷姐妹卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

大家好，25上半年过得怎么样？最近是毕业季，也是年中复盘的好时机！本期我们先回应了一位22岁听友关于毕业迷茫与自我怀疑的来信，走心聊了聊我们自己如何在低能量状态中慢慢找回节奏。也分享了节目成长的半年里，我们经历了什么、培养了哪些小习惯、如何在不确定中摸索出一点点掌控感。期待你在评论区跟我们一起复盘2025上半年，也特别想听听你在收听节目的这半年中，有没有哪一刻曾被触动、共鸣，或悄悄长出一点力量 :)也欢迎加入我们的听友群【自我成长实验室】，在这里大家将一起集思广益创造玩法，并肩成长！👉点击jsj.top 填写问卷后入群🎙️我们聊了： 关于低能量与自我怀疑，我们如何度过？ Summer不上班的半年生活状态与思考 中澳生活的巨大反差：便利&欲望 vs 留白自由 如何把AI当思维搭子，进行“对话情绪”？ 上半年复盘的自我剖析⏳Timeline01:08 答听众来信：毕业迷茫与低能量02:27 Shelley的22岁靠读《红楼梦》走出迷茫06:48 Summer能量管理三问题：饿吗？睡好了吗？渴吗？12:06 做自媒体如何面对熟人羞耻15:17 SummerFIRE半年不上班的感想22:42中澳生活大对比：便利VS安静30:58 复盘一：回到2025年初会给自己什么建议？31:34 复盘二：这半年养成了什么新习惯？如何跟AI进行情绪对话37:44 复盘三：有哪些你原本觉得很难，后来发现其实可以做到的事？44:42 复盘四：下半年你给自己设计的主题词是什么？💌关于主播 Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️关于卷卷姐妹卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

在工作很努力但存不下钱、信息超载但越看越迷茫的当下，我们该如何破局？当生活像一场“不断追赶的游戏”，我们该如何找回内在的掌控感？我们把这本经典的《纳瓦尔宝典》重新翻开，结合他过去10年在播客、推特、访谈中的思想精华，也加入了他在2025年最新播客访谈的内容，尝试提炼出纳瓦尔对“自由人生”的底层理解Q&A聊天的方式，我们尝试用纳瓦尔的视角，来回答很多人焦虑又关心的一些问题： 拼命的牛马却存不下钱，到底该怎么办？ 我没有资源和天赋，如何开始一份能复利的副业 经常内耗、拖延，成长为什么这么难？ 我不知道自己为什么活着，人生的意义是什么 以及：到底怎么样能活出想要的人生我们不卖鸡汤也不追风口。这一期，只是想和你坐下来，安静聊聊：在这个变化极快、信息密度极高的时代，我们如何找到属于自己的节奏感、行动路径，以及长久的自由⏳Timeline00:42 焦虑迷茫期，我们为什么二刷《纳瓦尔宝典》03:26 纳瓦尔是谁，为什么我们对他的思想感兴趣第一部分：关于财富，我们该怎么赚钱？07:00 财富的三大杠杆11:49 打造你独特的价值，开始把自己“产品化”17:39 如何增加你的“赚钱运气”？运气的四个类型20:41 成为终身学习者的关键23:04 在犹豫不决时，一条简单的人生经验26:00 “想要自由，靠打工是不够的”33:29 怎么在AI时代，保持和提高我们的竞争力？37:13 30/35/40岁，还来得及转行和创业吗第二部分：获得内在幸福的智慧39:47 生命意义的三种理解44:24 纳瓦尔的幸福四建议49:40 焦虑的根源：我们太想“找意义”，却忘了行动建立掌控感53:12 内耗的本质：做的不是自己真正认同的事56:34 纳瓦尔的四个核心价值观59:40 人生飞行四部曲：觉醒、解控、驾驭与续航01:03:43 Shelley和Summer的思考总结🌟推荐资源 文章how to get rich without getting lucky 2025年纳瓦尔在modern wisdom上的最新采访#922集 播客：斯坦福人生设计课 播客：如何找到想做的事 播客：吸引力法则🎁 听友福利如果你也想认真搞清楚“我还能干什么”，强烈推荐你从这个👇《5天第二职业规划训练营》开始 📍 专业的职业测评，帮你看清自己的优势 📍 专业优秀的讲师直播，手把手带写职业规划书 📍 1v1教练深聊30分钟，理清你的迷茫和不安💌关于主播 Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️关于卷卷姐妹卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

为什么有些人似乎总在“开挂”，而你却总卡在起步？又或是你已经很努力了，却依然觉得疲惫？本期节目Shelley带来了本心爱的大部头——《跨越不可能》。作者史蒂芬·科特勒在研究了各领域“巅峰表现者”的心法后，总结出一个普通人也能取得非凡成就的武功秘籍：心流大法。心流不仅能显著提升我们的效率和创造力，更是让我们活得快乐又满足的关键。节目里我结合自己的生活实践，带你拆解驱动力、学习力、创造力三大内功，以及进入心流状态的10个触发器+4个阶段，用科学的方法打破低效、跨越内耗，走向“巅峰日常”，实现不可能！我们讨论了： 心流到底是什么？它凭什么能让人自我效能暴涨 500% 动机不是靠硬撑，而是靠点燃：用“火箭模型”调动你的内驱力 学习力升级指南：通读五本书掌握一个新领域 创造力是可以练的！七个方法帮你进入持续灵感模式 十项心流触发器- 内部触发器：自主性、好奇-激情-使命感、完全专注、明确目标、即时反馈- 外部触发器：严重后果、丰富环境、深度具身- 边界触发器：挑战与技能的平衡（4%原则）- 创造力触发器 心流循环的四个阶段：挣扎→ 放松→ 心流→ 恢复 Shelley 的亲测心法：用日拱一卒的小行动给大脑练兵⏳Timeline00:49 <飞鹰艾迪>的故事03:33 作者简介04:26 心流六大特征：专注、合一、忘我、时间感消失、控制感、自我奖励06:15 Shelley的心流体验举例：滑雪、潜水、画画09:20 大脑化学：DOSE 快乐荷尔蒙 + 去甲肾上腺素（挑战引擎）12:22 内功一：动机13:09 五大内在驱动力：好奇心、激情、使命感、自主性、掌控感15:46 普通人如何积累内驱力？18:13 内功二：学习力18:25 专家 vs 新手：八种知识维度差异21:28 五步学习法：通读五本书 → 提问专家 → 寻找空白 → 不断提问→ 讲出来25:36 内功三：创造力26:34 创造力 = 流畅性 + 变通性 + 独创性 + 精细性27:31 七大策略：好心情、拓宽视野、非时间、陌生联想、限制条件、知识弹药、激活潜意识32:57 十大心流触发器40:42 心流循环的四个阶段45:39 Shelley的实践与感悟48:51 巅峰表现的日常秩序🌟推荐资源 电影《飞鹰艾迪》 米哈里·契克森米哈赖《心流》 如何找到想做的事 高能量行动指南💌关于主播 Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️关于卷卷姐妹卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

Shirley是Summer在悉尼认识的朋友，如今已经在国内大厂打拼4年。这期，我们聊了她从澳洲回国的转折点：是在选择「结婚」还是「继续闯」的岔路口，她选择了后者，毅然回国加入字节跳动，开始了跨行、跨文化、跨人生阶段的职场打拼之旅她是典型的「人生探索家」，聊起如何成为world citizen (世界公民)、如何调动自己的能量场、如何重建低谷后的自我价值，她的故事让人不自觉地被点燃——不仅因为她经历过文化冲击、误解八卦、内耗低谷，更因为她始终保持一份面对挑战时的主动权和幽默感这期我们聊了： 海外党回国进大厂：文化冲击、工作节奏、职场八卦 职场和人生低谷：到底如何把自己从泥潭里拔起 如何理解“世界公民”：地理位置如何影响幸福感与成长速度 创业和打工的区别：野心和能力之间的鸿沟要靠重新锻炼肌肉填平 Shirley如何用journaling建立自己的人生 operating system（六维目标系统） 上海的泡面式dating和社交⏳Timeline00:36 四年前的阳台畅聊，我们的生活都好不同了03:04 从美国运通到TikTok：一次身份与行业的双重转型04:28 人生分叉口：恋爱还是事业？30岁人生岔路口她选择了拼一把08:18 纳瓦尔的人生三大决定：如何切换人生坐标？10:44 留学地选错了吗？澳洲 vs 欧美的反思11:57 职场文化冲击：一度想打包回澳洲17:47 被质疑、反馈少，如何从误解中找回主动权18:45 从“老娘不干了”的觉醒瞬间：她如何用成绩赢得尊重24:21 能量值=人生格局：低谷的时候怎么迅速调整28:18 愿力＞业力＞能力：如何把低谷变成成长新起点30:02 人均只能待7个月的字节，Shirley怎么撑到了四年多31:05 如果2025年想进大厂，该怎么做35:23 副业创业初体验：当大厂人变成一人公司37:27 Shirley的人生管理体系：人生六大维度42:52 职场人 vs 创业者：是并行世界，不是进阶之路49:06 从大厂到副业实验，为什么说创业是“重新锻炼一块肌肉”51:44 上海社交生活观察：Dating地狱？57:27 给中年少女的建议：接纳不确定，相信过程58:20 Summer的最后感悟🌟推荐资源 《纳瓦尔宝典》- Naval Ravikant 《拥抱你的焦虑情绪》- John P. Forsyth 《启发》- 罗振宇 哈佛大学HBR 10 Must Reads Naval Ravikant在Modern Wisdom播客的访谈🎁 福利时间1️⃣趁着 5.25 心理健康日，我们也想和大家一起多多关注内在状态。我们会在评论区选出2位走心留言的听友，免费送出我们最近超喜欢的一本书《拥抱你的焦虑情绪》。这本书不仅讲述了焦虑背后的心理机制，还提供了很多实用的练习，陪你温柔而坚定地和情绪相处2️⃣Shirley特别给我们《卷卷姐妹》的听友提供了她自己设计的 YOLO Journal 的专属15元优惠～如果你也正好在找一个能帮你「理清方向、聚焦目标」的实用工具，不妨试试看YOLO journal小红书💌关于主播 Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️关于卷卷姐妹卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

大家有没有听过热狗的《差不多先生》? 歌里唱的是个凡事都抱着“差不多就好”心态的典型人物形象，从早到晚重复着千篇一律的生活，口头禅是“差不多”，做什么都不想多花力气，所以过着差不多的人生，却总要被差不多的烦恼逼疯掉。本期节目，我们来聊聊如何摆脱这种“差不多的人生”困局，从 专注 + 能量 + 体验 三个维度，重塑自己的系统，以及普通人如何一人公司。灵感来自内容创作者 Dan Koe —— 一位油管上的现代庄子，靠写作实现财富自由的非典型作家，他用“活出自己版本的人生”告诉我们：你的时间有限，别再浪费时间过别人的生活了！我们讨论了： 为什么“专注”是现代社会最稀缺的能力，而非简单的时间管理? 什么是 Dan 提出的“心理熵”？为什么我们总觉得疲惫、失控？ 逃离rat race的方法论：不是反内卷，而是创造你自己的无限游戏 幸福 = 专注 + 能量 + 体验 怎样找到你的使命？别再焦虑“意义感”，先去体验、试错 改变人生视角的底层方法: 用开放的心态收集更多“镜头” 好奇心如何引导你积累“深度知识”，成为不被 AI 替代的个体 Dan Koe 如何从副业转型到内容创作，成为年入百万美金的一人公司⏳Timeline01:11 为什么大多数人活成了“差不多”先生？01:41 Dan Koe活出自己并财富自由的故事03:24 幸福=专注+能量+体验09:27 你想当玩家还是NPC？13:03 保持头脑的开放，常给相机换镜头15:55 好奇心指路，积累深度知识：填充+清空+使用18:17 重新设计生活，自动巡航20:15 Dan的一人公司指南25:04 三种工作方式：为你做，与你一起做，你自己做27:02 四种必备能力：写作+演讲+营销+销售27:42 一人公司路径28:32 信息塑造现实 & 我们要有意识地选择29:55 本期总结32:05 Summer感想：人的主体性33:30 资源推荐🌟推荐资源 《心流》 Mihaly Csikszentmihalyi 《一人公司》Paul Jarvis 音乐：邓紫棋《差不多姑娘》，Em Beihold《Numb Little Bug》💌关于主播 Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️关于卷卷姐妹卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

为什么有些人赚得不多，但存款惊人，而另一些人收入很高，却总是月光？为什么华尔街金融经营，玩转市场，最后却输光一切，而一个普通门卫却能靠复利投资攒下 800 万美元？今天我们聊的是一本非常经典，我们俩爱不释手反复阅读的书《金钱心理学》（The Psychology of Money），这本书不仅是一本理财书，更是一本关于人性、思维模式和财富管理的心理学指南。原来财富管理，它不是数学游戏，而是一场心理游戏！真正决定能不能变富的，是我们的金钱行为和心理认知✨我们讨论了： 为什么收入高 ≠ 财富自由？ 为什么大多数人无法利用“复利”赚钱 如何调整自己的金钱观，让财富真正为你工作，而不是被钱困住 如何找到适合自己的理财方式？投资时又该如何控制风险？ 我们的亏钱经历和踩过的坑⏳Timeline00:36 我们为什么愿意读《金钱心理学》好多遍？01:40 Summer的炒股输钱实例04:43 华尔街大佬破产，门卫大爷却攒下800万？06:19 作者摩根豪泽尔的财富智慧与财务自由之路理财第一步：承认你对钱的理解也许是错的10:13 你的金钱观 ≠ 事实，而是成长经历塑造的13:07 财富增长的核心：生存力16:33 消费主义这碗毒鸡汤，我们喝太多了17:59 “稳赚不赔”，是个大陷阱第二步：财富积累的基础19:51 巴菲特的财富增长曲线22:27 为什么真正赚到大钱的人，永远是少数？25:44 影响投资成功的最大敌人，是人性27:14 Shelley的真实生活感悟第三步：长期财富管理28:18 你的长期财富/理财终极目标是什么？29:49 理财不是复制粘贴：怎么找到适合自己的理财方式呢32:59 “活得久”比“赚得快”更重要36:45 “股票市场是大型行为艺术”40:33 我们的总结和荐书📩 欢迎和我们分享：你是否有过类似的金钱焦虑？你觉得自己在财富管理上最大的盲点是什么？欢迎在评论区和我们分享你的故事！🌟推荐资源 《一如既往》 - Morgan Housel 《漫步华尔街》- Burton Malkiel (适合长期投资新手的经典书籍) 《The Lean Startup》 精益创业 - Eric Ries (副业/创业类) 《RICH AF》- Vivian Tu (适合理财小白)💌关于主播 Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️关于卷卷女孩卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

总觉得自己老是在焦虑、倦怠、拖延？明明很努力，但生活怎么就是不顺？其实不是你不够好，而是你一直在对抗错误的能量频率。这一期，Shelley带来了经她实践，最强最有效的情绪管理秘籍《吸引力法则：如何利用心理暗示实现愿望》，分享了如何从“感觉良好”开始，把生活调整到更高能的频道。你会发现，当我们停止纠结问题，转而练习欣赏、感恩、观想、调频，人生真的会越来越旺。如果你也正卡在负面情绪里，希望这期能帮你找回内在的力量！👉点击jsj.top 填写问卷后加入听友群我们讨论了： Shelley 的亲身经历：如何“吸引”到工作、客户和好运 为什么你总是陷入负面情绪？不是你不想好，而是你的思维惯性太强 吸引力法则三大原则：关注＝吸引、情绪＝频率、感受先行，现实跟随 心想事成三步法：明确目标→调整频率→接收顺应 10个超实用调频方法助你破局 给还在低谷的你：不是要立刻跳到喜悦，而是一步步轻轻地提升⏳Timeline01:53 吸引力法则在Shelley身上的应验：当我准备好了，机会自然会出现05:45 不是咱不知道“要积极”，而是大脑早就习惯了一套旧剧本07:46 人类本能更关注负面信息，是进化遗留的产物10:30 吸引力法则底层原理14:08 心想事成三步走：许愿→调频→接收顺应17:32 1️⃣欣赏狂潮20:48 2️⃣魔法创造盒22:29 3️⃣创意工作坊24:05 4️⃣虚拟现实27:18 5️⃣财务自由游戏29:56 6️⃣冥想32:07 7️⃣评估梦境36:07 8️⃣积极面之书38:48 9️⃣转变关注41:33 🔟情绪导航量表47:31 总结+推荐🌟推荐资源 《牧羊少年奇幻之旅》保罗·科埃略 电影《好好先生》 5. 如何用12周完成别人一年的工作量💌关于主播 Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️关于卷卷姐妹卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

Hello朋友们，欢迎回到卷卷姐妹🎧！这期是我们第一次的25Q1季度总结，我们回顾了过去3个月共读的11本书，也真诚地和你盘点——哪些知识点真的帮我们解决了生活与工作中的具体问题，哪些方法落地有效、值得反复实践。这一集，不只是复盘，更像一次深度“脑内整理”和行动对账单💼。我们结合效率提升、人生选择、理财创业、社交沟通四大主题，拆解出最打动我们的书和tips，告诉你哪些内容我们已经用了、怎么用的、效果如何。同时，这集也回应了很多听友私信：我们会聊聊我们自己的学习方法、信息整理路径、如何在注意力稀缺的时代构建属于自己的深度阅读节奏🧠。我们始终相信：做中学，学中做才是自我成长的底层逻辑！欢迎加入我们的听友群【自我成长实验室】，在这里大家将一起集思广益创造玩法，并肩成长！👉点击jsj.top 填写问卷后入群🎙️我们聊了： 哪些书的内容真的“有用”、直接帮我们解决了现实难题 如何把读书转化为行动力，而不是陷入“知识过载” 我们亲测有效的学习&复盘方法，如何减少“注意力残留” 如何根据不同的感知偏好（视觉、听觉、动作）调整学习方式 为什么我们开始季度复盘？它带来了哪些意想不到的成长信号 如何使用这个播客，变成你生活中的一份“可持续成长工具”⏳Timeline01:17 Shelley最推荐的一本/一期01:57 最影响Summer的一本/一期04:32 你可以怎么利用这一档播客提升自我 - 两个维度！09:03 四种学习方法，与如何提升专注力和记忆力12:30 怎么在信息成瘾的时代，避免注意力残留17:54 反向应用：怎么真正用碎片化时间干点有用的事？19:52 Shelley亲测的高效阅读的关键方法22:37 Summer的读书方法，和怎么读了能记得牢24:47 如何应对工作中的低能量状态我们的个人季度复盘4连问：30:13 问题1️⃣：这个季度你完成了哪些值得肯定的事？35:20 问题2️⃣：这三个月遇到的最大挑战是什么？怎么改进？44:01 问题3️⃣：下季度最重要的3件事？50:38 问题4️⃣：制作这档播客，我们学到的？🌟推荐资源 4种学习偏好类型测试（推荐搜索VARK模型） 《Deep work》- Carl Newport💌关于主播 Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️关于卷卷姐妹卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

Hello大家！这期Summer做客了朋友大狮姐的播客，聊了聊 FIRE（Financial Independence, Retire Early）也就是财务独立，提前退休。33岁能否提前退休？什么是财务自由，多少钱能够达到？我们怎么通过财务管理过上自己想过的生活？本期具体分享了：从金融到创业公司，Summer的职场经历为什么辞职？FIRE还是Gap Year？财务规划和资产配置的思考小红书、播客、咨询等副业的真实体验和收入这期非常真诚、信息量超大，希望大家喜欢～另外，大狮姐的播客「提前退休那些事」，感兴趣的朋友欢迎关注收听！注：这期纯聊天无大纲，多处有中英夹杂现象⏳Timeline00:23 FIRE运动(提前退休)的简单介绍02:25 从辞职到“自我孵化器”：探索新的生活状态06:30 反思职场生涯：咨询和投行到底是干嘛的15:00 为什么下定决心辞职？提前退休需要攒多少钱？资产配置16:07 Summer投资海外房地产实现被动收入的策略18:50 股票，ETF和房产如何相辅相成20:00 “地产杀手”大狮姐和烂尾房的故事副业24:17 小红书小博主到底能赚多少钱28:13 职业咨询和财务咨询36:58 辞职后的自我提升和内容创作：搞个播客生活状态45:04 经济下行期，我们如何摸黑干活46:57 现代更流动的职业和人生，我们该怎么过好这一生47:57 AI时代，年轻人会被替代吗？是机遇还是挑战56:48 FIRE躺平状态vs理想生活：工作有意义吗？🌟推荐资源大狮姐的播客：财务自由的所有知识点袋鼠国Sums：开源节流的基础版+高阶版Summer关于澳洲买房的2个资源：❶ FSP, 也有小红书(报我的名字可能有优惠)；❷ PK油管💌关于主播Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums）Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️关于卷卷姐妹卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

🔥卷卷姐妹有听友群啦！如果你是乐于尝试、热爱探索、有主人翁精神的同频小伙伴，欢迎加入我们的【自我成长实验室】，在这里大家将一起集思广益创造玩法，并肩成长！👉点击jsj.top 填写问卷后拉你入群-----------☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️-------------今天我们来聊聊一本非常实用的初创实践指南《小而美》，作者Sahil手把手教会大家如何使用最低成本启动一个可持续盈利的小而美生意，让创业更简单、更持久！我们对这个理念特别有共鸣，也在一直探索如何通过做自己喜欢的事情，来实现经济上的自给自足。如果你对这种生活方式有共鸣，或者也在探索如果打造一个可持续的快乐小生意，这集播客你来对啦我们讨论了： 如何高效、零成本创业，打造一个属于你自己的小而美生意 怎么判断哪些问题和领域具有商业价值，大家愿意买单？ 对于创业新手，怎么找到你的前100个客户 Sahil的5步极简创业法：找到客户、解决痛点、实现稳定盈利 如何在没有预算的情况下获得第一批1000个客户？⏳Timeline01:12 我们为什么想读这本书？01:56 14岁独立开发，如何一路走到十亿级创业？！极简主义创业：核心理念与实践路径06:13 ❶ 盈利比规模重要08:12 ❷ 不依赖融资08:58 ❸ 从客户本身/自身需求出发10:35 ❹ 怎么简单怎么来，先干再说！11:58 如何高效低成本创业：极简创业的五大步骤第1️⃣步：先找到你的人 / 社群 / 客户12:16 如何找到自己的社区？通过你喜欢和擅长什么15:41 “先做创作者，再做创业者”18:12 如何吸引到大家的注意，让更多人认识你20:34 怎么知道一个问题是否有商业价值，大家会买单？第2️⃣步：最小可行性产品MVP: 怎么能真正解决客户的痛点？26:02 建立一个“有价值的人工流程”：流程化SOP30:16 产品化：建立你的最小可行产品MVP第3️⃣步：如何找到和卖出你的前100单38:50 销售和定价：成本和价值的考量42:55 销售的具体顺序和实践第4️⃣步：“营销其实就是分享你所热爱的东西”51:18 如何在没有预算的情况下，获得第一批1000个甚至1万个用户？52:50 漏斗的顶部：社交媒体和搜索优化54:43 漏斗的中部：私域第5️⃣步：极简化运营思路58:41如何避免资金耗尽01:01:24 如何避免精力耗尽01:03:15 我们的总结，和超推荐的2本新手创业书🌟推荐资源 《Million Dollar Weekend》– Noah Kagan 《Make》– Pieter Levels💌关于主播 Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️关于卷卷姐妹卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

总觉得事情堆成山，拼命努力却还是做不完？或者明知道该开始，却总是拖延？焦虑和低效不仅让我们筋疲力尽，还让工作变成了一种负担。这期节目，我们聊聊一本打破传统“死磕”“自律”等观念的书——《Feel-Good Productivity》（中文版《高效能法则》已于24年12月出版）。油管效率大神(我们俩都关注了6年多)➕剑桥学霸Ali Abdaal提出，一个人真正高效的关键，不是逼自己更努力，而是让自己先提升积极能量和愉悦感。这本书结合超多心理学实验，告诉我们如何找到正向情绪的能量源，让生产力成为一种“爽感体验”！我们讨论了： “先开心，才更容易成功”？——心理学和神经科学的秘密 如何通过游戏化思维，让工作变得更有趣 拖延症的真正原因？如何用清晰目标+低成本试错快速行动 自信和掌控感如何影响生产力？如何用“自我赋权”提高创造力 人际关系如何影响你的效率？如何找到真正的高能量社交圈 我们自己是如何实践这些方法的？——个人经验大公开！这一期内容超多，我们不得不挑了最有共鸣的部分多讲讲。希望对大家有帮助～欢迎提供反馈和建议❤️⏳Timeline01:14 为什么这本书是我们今年的必读书目？！02:35 快乐高效工作法的科学依据1️⃣提升能量07:57 能量源一：游戏化思维08:23 ❶创造冒险&支线任务12:24 ❷从小事中找到乐趣14:59 ❸减轻压力19:10 能量源二：自我赋权19:47 ❶打开自信心的开关22:09 ❷代入他人成功的经验24:45 ❸保持初学者心态27:08 ❹门徒效应，从教中学28:21 ❺提高主人翁意识29:20 ❻把必须变成选择31:19 能量源三：人际关系32:16 ❶从竞争转为同袍心态33:47 ❷用同步性带来团队感34:51 ❸随机的小小善举36:03 ❹寻求他人的帮助37:50 ❺好消息要过度沟通40:28 ❻坏消息也要过度沟通2️⃣消除障碍42:28 障碍一：不确定性44:33 ❶利用指挥官意图45:13 ❷五个为什么45:56 ❸制定NICE目标48:37 ❹用水晶球找问题49:52 ❺若x发生，就去做y50:47 ❻时间区块法52:35 障碍二：恐惧54:42 ❶为情绪贴标签56:08 ❷ 给自己换个标签57:43 ❸10/10/10法则59:13 ❹自信公式01:01:17 ❺停止聚焦在自己身上01:02:46 ❻蝙蝠侠效应01:04:27 障碍三：惯性01:05:10 ❶调整环境，减少我们的行动阻力01:05:36 ❷五分钟法则01:06:58 ❸采取下一步行动01:07:24 ❹追踪自己的进度01:07:43 ❺找一个责任伙伴01:07:57 ❻原谅自己没做到3️⃣自动续航：关于burnout, 与工作时长无关的，而与你的感受有关！01:10:03 过劳倦怠：做太多01:11:31 消耗性倦怠：精力耗尽01:15:45 错位倦怠：外部目标和内心声音的错位01:20:41 我们的共鸣和总结🌟推荐资源 《非暴力沟通》马歇尔·卢森堡 3. 高效能人士的七个习惯 | 人类自我进化指南，别等生活对你下手，要对生活出手 4. 斯坦福人生设计课 | 如何设计你的未来，夺回生活掌控感 5. 如何用12周完成别人一年的工作量｜从拖延症到执行侠（实操版）💌关于主播 Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️关于卷卷姐妹卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

总觉得自己对什么都提不起兴趣，找不到真正想做的事？一边焦虑迷茫，一边又在原地打转，迟迟不敢行动？其实，真正的问题往往不是“没有兴趣”，而是我们陷入了一些思维误区，比如“兴趣必须变现才有价值”，或者，“现在不确定，就什么都别做”。这期节目我们聊聊一本帮助我们解开迷茫的书——《如何找到想做的事》。八木仁平总结出一套清晰简单的方法，帮我们理清兴趣、天赋、价值观和市场价值的交汇点，真正找到适合自己的路径。它不是传统意义上的职业规划书，而是一场更深入的自我探索，带你跳出既定框架，摆脱方向迷茫，真正找到适合自己的路径🙌🏻我们讨论了： 如何从内心出发选择事业或工作？ 决定我们能否长期做某事，并感到满足的关键因素 低成本试错的方法：如何在不确定的情况下快速行动 兴趣和赚钱矛盾吗？如何平衡热爱和现实需求 如何从过去的失败、后悔中获取经验帮助自己成长 我们自己是如何实践这些方法的？个人经验分享⏳Timeline00:38 我们为什么想读这本书03:11 Summer：为什么辛苦达成的目标，最终未能带来满足感？04:55 寻找想做的事过程中容易踩到的5个误区05:51 “人生不需要一步到位”07:31 “想做的事在自己心中，实现手段在社会中”自我认知法：找到真正想做的事情10:51 支点❶：喜欢的事11:37 支点❷：擅长的事16:03 支点❸：重要的事17:56 正在求职的打工人怎么利用这个公式如何找到指引人生的指南针：20:24 小测试：你现在正在走在对的路上吗？22:16 第1步：5个问题，找到对你真正重要的事25:27 第2步：形成价值观思维导图26:17 第3步：建立“以自我为中心”的价值观29:13 第4步：价值观排序，确定优先级30:00 第5步：确定你的职业和工作目的32:03 如何利用AI工具帮你更深入了解自己如何找到你擅长的事：33:17 “擅长的事情本身没有好坏之分，关键是看你怎么运用“36:31 通过5个问题，找到你真正擅长的事如何发现你到底喜欢什么呢：40:21 典型误区：喜欢的事会像是一见钟情42:12 通过5个问题，找到你真正喜欢的事今天你就可以开始！具体这样做：45:15 从一个假设开始，在实践中不断摸索47:17 第1步：用喜欢的事 x擅长的事的方法，先假设自己想做的事47:43 第2步：通过“工作目的”筛选出"想做的事"49:20 当你确定方向，全宇宙都会来帮你52:45 我们的总结🌟推荐资源 《如何找到想做的事》 - 八木仁平 播客：斯坦福人生设计课｜如何设计你的未来，夺回生活掌控感 播客：如何用12周完成别人一年的工作量（实操版）💌关于主播 Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️关于卷卷女孩卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

在社交无比便利的时代，我们却越来越不想社交了？因为太多交流只是无效的尬聊，而非真正有意义的连接。“人脉”也常被误解为资源置换，但真正有价值的人脉，从不是靠“认识更多人”攒出来的，而是靠“找到对的人”沉淀出来的！那些在关键时刻点亮你、启发你、甚至拉你一把的人，才是你真正的人脉。本期，我们结合哈佛大学MBA康妮的《如何结交比你更优秀的人》，来聊聊如何有效社交，找到那些真正让你成长、彼此成就的人脉。我们讨论了： 有效社交VS无效社交，人脉不是功利交换，而是共鸣与双赢 内向者的社交优势：深度倾听与持久关系 人脉搭建三大门槛：不愿（不屑主动）、不敢（自我怀疑）、不会（缺乏方法）的深层心理与破解思路 建立人脉的思维方式：日常化、利他化、价值导向，用“我能提供什么”代替“我能得到什么” 社交破冰四件套：个人品牌/自我介绍/找到共同点/闲聊话题库 熟人如何变朋友，弱连接的力量 人脉经营：系统记录+自然契机跟进 职场人脉炼金术：向上管理+背书人+同事相处要有度 即学即用的社交小技巧⏳Timeline03:46 作者简介04:40 人脉搭建三大门槛：不愿、不敢、不会05:46 人脉是一种思维方式08:41 热身问题把陌生人变成熟人10:41 打造你的个人品牌15:03 巧妙地自我介绍17:39 如何与生人快速建立连接把熟人变成朋友24:45 人脉经营理念：强弱连接，绑定VS架桥资本，150定律29:08 系统化人脉管理31:20 自然契机跟进33:16 有求于人时35:38 经第三方介绍接洽时38:29 积极跟进也讲究分寸感职场社交39:18 向上管理老板42:15 同事关系要有“度”，但背书人要有“数”现学现用小技巧44:56 多提名字46:13 高能量姿势48:24 培养人脉力的核心：好奇心，真诚温暖，为他人创造价值49:29 Shelley: 去表达而不是去表现50:28 Summer: 五分钟和一盏茶社交🌟推荐资源3. 高效能人士的七个习惯 | 人类自我进化指南，别等生活对你下手，要对生活出手《Networking Nuggets: Simple Advice for Every Day》by Andrea R. NierenbergTED演讲《Your body language may shape who you are》by Amy Cuddy💌关于主播 Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️关于卷卷姐妹卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

为庆祝卷卷姐妹一个月订阅过千，并喜迎3.8， 献上一期特别单口节目，分享Shelley在24年底独自在南美和南极旅行5周的高能量奇遇。聊一聊探索自我与世界的正确打开方式。在这无限辽阔的世界里，我们每个人都是探险者。愿你早日卸下心中那看不见的枷锁，勇敢逐梦，过不设限人生！3.8将至，快来跟卷卷姐妹一起乘风破浪吧！本期分享了： 南极之旅的震撼体验与动物们的奇妙生态 70+银发天团教我重塑年龄认知与人生可能性 巴塔哥尼亚W线徒步让我学会与恐惧共处 沙克尔顿「乐观即勇气」的极地生存哲学 南极女性探险队员演绎的现实版《老娘与海》 独自旅行的奇妙魔法 每周存500元解锁南极梦的攒钱心法⏳Timeline02:28 行程速写03:41 南极体验与风光南极启示录09:06 年龄是自我设限12:35 很多恐惧只是缺乏经验而已15:01 乐观是真正的勇气17:57 女性的力量没有边界独自旅行的奇妙魔法20:33 与全世界联接，一期一会22:46 自由感、沉浸体验、更专注当下23:47 心智的磨练梦想经济学26:24 花销大揭秘26:54 乌鸦喝水攒钱法30:28 Shelley的人生信条32:46 荐书🌟推荐资源 《人类群星闪耀时》斯蒂芬·茨威格（姜乙 译） 《最好金龟换酒》傅真💌关于主播 Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️关于卷卷姐妹卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

你是不是也觉得赚钱难，但存钱难，投资更难？明明很努力，但收入总是涨得慢？想搞副业、涨工资，却不知道怎么开口？明明收入还不错，但存款总是留不住？或者你也想开始投资，但市场太复杂，完全不知道从哪里入手？这一期，我们不聊复杂的金融概念，而是用最简单、最接地气的方式，帮你学会如何打造自己的第一桶金，并让钱真正为你工作，而不是你一辈子为钱打工。今天，我们来聊 TikTok 上爆火的“富婆闺蜜” Vivian Tu。她从华尔街交易员到内容创作者，靠着超接地气的理财理念，在全网吸粉600万+，去年出版了《Rich AF》，教普通人如何赚更多、存更多、投资，走向财务自由。我们一起聊聊她的经历、财富观，以及书里最实用的理财建议！📌核心理念💡 避免“贫穷思维”：别老想着“我花钱是不是亏了？” 而是要思考“我怎么让钱为我工作？”💡 普通人如何突破阶级困境？很多富人默默遵循的“财富密码”，让你不管起点如何，都能走向更自由的金钱生活💡 钱不是目的，钱是工具：你的目标不是一直省钱，而是用钱买回你的时间、自由和选择权我们讨论了：存钱 ≠ 苦哈哈地省钱，如何用“聪明存钱法”提升生活质量？如何谈加薪？拿高薪的关键是知道自己的市场价值“多赚”和“少花”哪个更重要？存钱不是唯一的财富自由路径如何突破“月光族”陷阱？掌握最基础的财务管理公式财富的核心不是赚钱，而是建立自由选择的能力⏳Timeline00:43 为什么我们被 Vivian Tu 和她的新书吸引PART 1: 普通人如何赚到人生第一桶金05:00 富人思维和普通人思维的三大差异07:17 如何提升主动收入：学会谈判，谈钱，谈加薪10:48 手把手教你职场加薪的策略和谈判技巧15:32 一些生活中可以“谈”的例子：永久远程办公、报销学费、费用减免19:06 掌控财务，成为金钱的主人20:46 ❶ 50/30/20 预算法22:29 ❷ 反向预算法23:22 ❸ 价值导向预算法26:35 ❹ 框架预算法31:50 避免财务控制权被他人掌控！PART 2: 如何让钱生钱34:31 如何通过投资实现被动收入和财务自由36:10 什么是投资？投资之前要做好的基础财务准备37:41 常见的投资类型，普通人又适合哪些37:59 债券投资 - 稳健低风险型投资38:21 指数基金ETF和定投(DCA)41:38 房产投资42:31 如何避免投资陷阱远离骗局44:12 财务自由其实是可以拆解成具体步骤的47:35 Summer投资市场的盈和亏49:47 Shelley的踩坑经历和小tips51:01 我们的相关推荐📩欢迎在评论区和我们分享你的经历你是否在存钱、投资、谈加薪上遇到过困惑？你在理财路上最大的难点是什么？🌟推荐资源《漫步华尔街》- Burton Malkiel《小岛经济学》- Peter Schiff and Andrew Schiff《聪明的投资者》- Benjamin Graham💌关于主播Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums）Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️关于卷卷女孩卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

大家都看《好东西》了吗？Shelley最爱那段声音蒙太奇！那些长久以来被忽视的女性“隐形家务”，被另一女性记录下来，然后成为小孩耳中的山川湖海、万物呐喊。邵艺辉导演用浪漫而幽默的方式，让女性的困境被更多地看到。今天我们就来聊聊电影中铁梅直播间专门露脸的书《看不见的女性》。这本书没有主义和咆哮，全是事实和数字！它会让你重新审视，那些近在眼前却常被忽略的偏见与不公。🤔 你知道吗？女性车祸重伤可能性比男性高47%，死亡率高17%，仅仅因为汽车测试使用的都是男性假人。90% 的药理学研究都基于雄性动物，导致女性服用相同药物时效果大打折扣，甚至副作用更严重。女性承担了 75% 的无偿照护工作，每年为全球 GDP 贡献10 万亿美元，却鲜少被认可。准备好一起来揭开这些“看不见”的面纱了吗？我们讨论了： 为什么在21世纪的今天，女性的需求与经验仍然频频被忽视？这种数据缺口又将如何影响人工智能时代的发展？ 看不见的身体——从男女厕所比例到办公室空调温度，从钢琴键尺寸到汽车安全设计，医疗研究中的性别数据缺口如何影响女性健康？ 看不见的无偿劳动——女性在家庭与社会中承担了绝大部分无偿工作，它的价值为何被低估？如何衡量这份“隐形经济”？ 看不见的存在——文化、语言如何塑造性别刻板印象？公共政策和职场为何常常缺乏女性视角？ 女性的声音，不只是女性的事。它关乎整个社会的公平与进步。 让我们一起，看见我们自己。⏳Timeline01:08 女性数据的缺失在AI做决策的未来会有哪些后果？03:42 女性的需求很容易被忽视：桑德伯格在谷歌申请孕妇停车位04:44 作者卡罗琳·克里亚多·佩雷斯简介看不见的身体06:19 为什么说男女厕所设计为1比1是“教条式”的平等主义？07:27 为什么在夏季有空调的办公室会看见男士穿短裤，女士裹毛毯？08:41 钢琴的琴键是为男性的平均手长而设计的09:28 你买过多少“性别中立”产品却尺寸不合适？10:27 汽车碰撞测试默认使用男性假人，造成女性在车祸中的伤亡率都高于男性11:16 医药研究中被忽视的女性需求看不见的无偿劳动13:37 女性承担了75%的无偿照顾工作15:00 电影《好东西》中对平日里隐形家务的浪漫展现16:08 认知负荷：家务不只有体力活，还有一堆隐形的持续性操心！17:58 职场女性的生育困境看不见的存在19:42 文化、语言对性别的刻板印象21:31 动画片的进步：Bluey是女孩！VS 大头儿子小头爸爸，为啥她却叫“围裙”妈妈？！23:56 性骚扰如此普遍，为何却迟迟没有相应的措施？25:53 女性要更多地获取权利，走向公共空间，填上数据缺口26:03 90%的风险投资人都是男性，只有2%的投资基金流向女性创业者女性的声音有益于社会进步27:05 爱乐乐团采取盲审制度后，女音乐家席位大幅提升27:39 数学家戴娜泰米娜用钩针编织出双曲空间模型28:26 灾后重建的房屋没有厨房？因为没听到女性的声音30:17 Shelley的例子：女性发言常被打断，领导班子的男女比例也是可以问的吗？31:13 Summer的例子：女性不要轻易把好机会拱手让人，要走到游戏的顶端，去改变规则！35:39 请看见我们自己，做不屈的女性！38:17 女性电影推荐🌟推荐资源 电影《大法官金斯伯格》 电影《出走的决心》 电影《隐藏人物》💌关于主播 Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️关于卷卷姐妹卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

你是不是也有这种困扰？年初信誓旦旦定目标，但一转眼2月多了，进度条还是0%。每年都觉得时间过得飞快，但到年底一看，真正完成的目标却少之又少？为什么大多数人年初立的flag，2月份就倒了？实际上，数据显示43%的人的新年目标撑不过2月份今天，我们来聊一本专门解决“目标难实现”这个问题的高效能书籍《12 Week Year》！核心理念超简单：把一年拆成12周，目标短平快，效率直线上升。这期播客，我们拆解了书里的方法，告诉你如何避免拖延症，让你的行动四倍加速我们讨论了： 在实现目标的过程中，为什么很多人会陷入拖延、焦虑和放弃的循环中 在追求目标的过程中，如何处理短期收益与长期坚持的关系？ 如何提高计划的可执行性和节奏感？ 当遇到困难和瓶颈期时，应该如何应对以避免反复停留在同一阶段 如何挖掘潜意识层面的信念和动机？ 我们自己如何在生活中实践12周计划，实操分享⏳Timeline00:25 为什么我们被这本书吸引01:55 拖延症的核心问题04:12 解决执行力鸿沟，缩短周期+紧迫性06:36 人人都会经历的情绪变化周期：提前预判更容易坚持09:03 12周计划的3个关键原则17:49 12周计划的行动系统：5个步骤18:07 1️⃣先看到才能做到，找到你的vision25:40 2️⃣写下来才会实现，计划你的12周29:16 3️⃣靠自律不如靠系统33:03 4️⃣行动指标比结果指标更重要34:33 5️⃣你真的没时间？3个切实有效的时间管理技巧38:40 Shelley是如何应用12周计划的40:37 Summer的实践：OKR+复盘=落地执行44:26 12周计划终极总结：你可以今天就开始！45:48 书和其他资源推荐附录：情绪变化周期 Emotional cycle of change思维导图🌟推荐资源 第一期播客：掌控习惯 - 每天进步1% 《Unfair advantage》- Ash Ali, Hasan Kubba 《看不见的女性》- Caroline Criado Perez💌关于主播 Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️关于卷卷女孩卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

大家好！这期我们分享的是一本既有趣又实用的书：《斯坦福大学人生设计课》。它源自斯坦福大学的一门超级热门课程，用设计思维的方法，帮助解决“人生方向迷茫”的难题。如果你正在迷茫阶段，不知道接下来该干嘛，或者总觉得人生被卡住了，那这集绝对值得一听！它打破了我们惯有的“找到正确答案”思维，告诉你人生是一个持续试错和调整的过程。书里用了一些简单的工具，帮助我们解决那些看似无解的人生难题，比如“接下来要干嘛？”“要不要换工作？”“我真的想过现在的生活吗？”我们讨论了： 觉得人生被卡住？每天都在忙，但却不知道自己究竟在为什么努力 不知道下一步该怎么走？如何专注一件让自己真正有动力的事 想做点不一样的却又怕失败？如何用“小成本试错”解决选择焦虑 设计三种完全不同的未来人生，到底会有什么发现？ 如果不要活成“别人希望的样子”，建立自己的价值观，找到属于自己的答案 如何不被失败打倒，重新掌控自己的人生⏳Timeline00:40 我们为什么会被这本书吸引，又想从这本书学到什么04:55 5个核心步骤 + 2个思维模式06:34 第一步：分析测评你现在人生状态08:14 什么是“重力问题”？如何接受现实并调整方向09:40 第二步：如何找到人生的指南针，避免活成别人的期待11:31 工作观：工作的目的是什么13:59 人生观：找到生活的意义17:34 第三步：如何找到你的人生方向，发现适合自己的事20:49 第四步：头脑风暴三种人生路径23:16 Shelley 的五年奥德赛计划26:39 第五步：快速实验，找到你的 MVP28:50 如何主动选择幸福36:38 对失败免疫，用“无限游戏”思维看待人生39:38 Shelley 和 Summer 在这本书里得到的收获40:27 其他书籍推荐🌟推荐资源 《罗素论幸福》- 伯特兰·罗素 《Million Dollar Weekend》- Noah Kagan 《Make》- Pieter Levels附录A：人生仪表盘表格附录B：奥德赛5年计划表格💌关于主播 Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司战略VP，现无业游民探索更广阔的人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人的牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️关于卷卷女孩卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

这期与大家分享的是自出版畅销世界30余年，被各种大佬推荐和MBA必读经典《高效能人士的七个习惯》。不要被书名带偏，其实它完全是关于【性格塑造】的七个习惯。不管是面对生活的挑战，人际交往的困惑，还是在事业上寻找突破，乃至如何科学地育娃，这本书都能帮你把底层系统升个级，让你往更高效、更从容的方向前进。改变生活的关键是改变思维方式——我们每个人都有无穷的潜能。在你的原生家庭中，那些延续了好几代的坏习惯和模式，其实都可以从你这里结束。你就是那个转折点，只要你做出改变！我们讨论了： 性格决定命运，如何塑造自己的性格？ 我们的思维是如何轻易被影响的？ 如何应对他人的冒犯与负面刺激？ 主动掌控生活，而非被动等待 通过想象自己的葬礼来确定人生方向 管理时间不如管理自己：时间管理四象限法 双赢思维在团队合作中的重要性 女性在职场中的自我争取 与人沟通的误区 如何真正做到1+1>2 不断更新：计划-执行-复盘⏳Timeline00:36 性格决定命运02:25 作者背景03:42 七个习惯总述05:25 思维转换的热身训练08:36 习惯一：积极主动（刺激与回应间的距离是成长的关键）09:31 佛陀的两把箭10:15 对自己的人生负责10:27 Summer主动争取涨薪12:00 注意力集中在影响圈并采取行动15:44 习惯二：以终为始（人生的方向感比努力更重要）16:20 想象你的葬礼19:20 习惯三：要事第一20:38 时间管理四象限法25:00 习惯四：双赢思维25:56 用双赢思维谈加薪28:14 实践双赢的几个关键30:02 习惯五：知己知彼31:18 四种常见的自传式回应34:29 真正的领导力是激励而非压迫35:44 习惯六：统合综效37:14 谷歌创始人1+1>2的例子37:53 五步实现实现1+1>239:42 习惯七：不断更新40:15 复盘与时间保证，实现‘计划-执行-总结’的闭环41:52 七个习惯的总结44:23 你就是家族改变的转折点45:49 书籍推荐🌟推荐资源 《人性的弱点》戴尔·卡耐基 《Feel Good Productivity》Ali Abdaal💌关于主播 Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️关于卷卷女孩卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

大家好，这期节目我们聊了一本国外最近很风靡的励志思维书，叫《10倍比2倍更容易》（10x Is Easier Than 2x）。这本书挑战了我们惯有的思维模式：比起努力做到2倍的提升，追求10倍的增长反而更容易。为什么？因为2倍思维是基于过去的逻辑，只会让你继续重复自己已经熟悉的事情。而10倍思维迫使你放下那些拖后腿的80%，专注于20%的高价值领域，从根本上重新思考你的目标和路径。💬我们讨论了： 什么是10X思维？为什么它更容易？ 怎么找到10X的关键路径？ 如何打破现有框架，找到10X的可能性？ 10X的工具与思维模型，帮助你在卡点时突破自我 我们在日常生活中该具体如何培养10倍思维01:03 Summer裸辞的心路历程，以及为什么会被这本书吸引02:08 作者背景介绍04:42 2X思维的局限，和好学生路径依赖06:15 2X vs. 10X的核心差异07:48 “如果你的工资能翻10倍？”11:16 如何打破2X逻辑，培养出10X非线性增长逻辑11:55 策略：目标是种过滤工具13:37 米开朗基罗的10倍思维例子15:06 策略：UNLESS工具15:58 策略：二八定律16:46 策略：利用心理弹性解决卡点问题18:17 乔布斯的10倍思维例子21:00 为什么很多人无法实现10X：丰盛思维和匮乏思维23:18 策略：持续挖掘和清晰你的独特能力27:35 策略：通过“买家思维”保持对10X愿景的专注29:51 策略：用成长视角替代差距视角Gap vs. Gain，对失败免疫31:26 策略：Fitness function, 持续向目标迭代34:10 10倍思维下的时间管理：自由日、专注日、缓冲日38:25 Shelley和Summer分别的收获，和生活中的应用43:38 其他资源推荐🌟推荐资源 《10X Is Easier Than 2X》— Dan Sullivan & Benjamin Hardy 《Gap and Gain》— Dan Sullivan & Benjamin Hardy 《掌控习惯》— James Clear 《乔布斯传》— Walter Isaacson Paul Graham的文章《How to Do Great Work》 Chris Dixon的文章《Climbing the Wrong Hill》.💌关于主播 Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️关于卷卷姐妹卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

习惯不会限制自由，它们会创造自由。人是习惯的产物。与其说自律使人自由，不如说好习惯使我们自由。今天卷卷姐妹来共读习惯界的圣经Atomic Habits by James Clear。中译版名为《掌控习惯》，Shelley更喜欢台版译名《原子习惯》，小小的原子习惯利滚利就能滚出人生大不同！2025让我们一起播种下好习惯的种子，翻滚起来吧🎉00:50 分享我们受益良多的小习惯04:05 书与作者简介06:58 习惯如何塑造身份？09:22 如何培养新习惯：四步模型11:36 好习惯培养四定律12:12 显而易见15:21 有吸引力22:01 简便易行26:39 令人愉悦29:51 反向操作戒掉坏习惯：看不见，没有吸引力，执行困难，令人厌恶30:46 一些习惯训练你有哪些坚持已久的好习惯？2025想养成什么新习惯？欢迎在评论区和我们分享👏🏻💌关于主播 Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司战略VP，现无业游民探索更广阔的人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人的牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️关于卷卷女孩卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

我们是生活在南半球悉尼，喜欢读书和运动的两个女生Shelley和Summer。我们因“花卷”的身份而相识，因共同热爱”书卷”而相知，也喜欢卷来卷去玩自己，于是有了【卷卷姐妹】这档节目。在这里，我们将分享各自在财富自由、个人成长、职业转变以及理想生活方面探索的心得与经验。【请注意👀：本期是卷卷姐妹的第一期，质量/干货/逻辑/录音等都有待提升，建议大家也可以从第2/3期开始听！】另外有收到反馈这集想到什么说什么，所以请注意有【中英文夹杂⚠️】，这个问题已经在后面几集更正啦～🥳本期我们聊了： 自我介绍：从金融和设计领域的背景到个人目标 财富自由与人生意义：如何定义理想的生活方式，以及为梦想努力的心态 创业和项目探索：小而美的项目如何成为实现目标的第一步 启发与灵感：从《人类简史》到《The Art of Focus》 未来展望：12个月的成长计划和对本档播客的期待 *本期录制于24年末，在发布时Shelley已经从南极回来了，期待在之后的节目中和大家分享旅行趣事00:24 Summer 和 Shelley 的自我介绍与播客缘起财富自由的定义, 创业想法，小而美项目02:23 Shelley - 从Yoga Retreat到内容创作，如何用兴趣推动事业03:48 Shelley - “人生就像是拍电影”06:43 Summer - 分享一个油管看来的一人公司成功案例，“每个领域都能赚到钱”14:20 Shelley的灯塔人物Tim Ferriss: 做一个所有者，而不是员工或管理者。14:52 Shelley的理想生活状态18:48 Summer的理想生活状态20:14 “你想象不到的事情，其实很难做到”灵感来源，这一切如何塑造我们的的世界观24:10《人类简史》25:41《The Art of Focus》28:00 如何通过内容创作探索自己的独特价值29:12 播客未来12个月的设想👯‍♀️关于卷卷女孩卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。💌关于主播 Shelley小红书：考拉马 Summer小红书：袋鼠国Sums