闪闪发光的她们：100位女性成长访谈录

【嘉宾金句】当你找到使命并且投入其中的时候，你会进入一种心流的状态，而且整个宇宙都会合力来帮助你实现。你心心念念想去做，即便有人否定/抨击你，但你依然想去做，那这件事就是你的使命。心弱的时候，其实是在将自己的一些人生的决策权交给了其他人，因为你自己还不够坚定，还不能完全的去相信自己。【本期嘉宾】辰洋Iyra【嘉宾标签】心弱到心强；2次城市迁徙；自我升级；INFJ；内耗焦虑的转变；6年的自我探索期；完美主义；感恩日记；看见并接纳自己----------本次人物访谈分为 4 集，本期为第 4 集，前三集回顾—— 第 1 集回顾：最初的起点：那个在字斟句酌中崩溃的完美主义者，到底经历了什么？ 第 2 集回顾：第一次开始觉察真实的自己时，手停在键盘上难以继续 第 3 集回顾：城市的迁徙与选择｜一座城市，如何像一面镜子，照出一个人真实的需求本集我们来聊聊：当一个人不再被外界评价绑架，当她建立了稳定的自我评价体系，当她能在孤独中找到心流——她眼中的世界，变成了什么样子？ 00:43 使命不是一个固定的目标，而是一个动态的、持续探索的过程，是「内心的召唤」。 08:37 最开始父母希望她选择公务员，但发现这个过程中会非常厌恶自己，因为在做一件和自己内心不符合的事情。 10:45 开始听从内心的声音去找自己喜欢的。外界的声音很多，但自己的内心很清楚知道自己为什么这么选择，以及愿意承担这个选择带来的风险。 15:06 以前可能连一片树叶都能影响情绪，但现在情绪只有几秒钟的起伏。因为建立了一套「健康的自我评价体系」，做到了课题分离。 18:23 当下的力量： 「两次去香港」，第一次因内心不安仓皇逃回，第二次在长洲岛独自看海、爬山、逗狗，感受到了与世界的真实连接。从「活在自己的小世界里」到「活在当下」的蜕变。----------【嘉宾书单推荐】 《界限》内德拉·格洛佛·塔瓦布。教你怎么去做课题分离，实操性很强。 《5%的改变》李松蔚。实操性很强，如何针对生活中的小问题进行调整，再加上可以训练思维真的会产生变化。---------- END ----------下期将会迎来全新的嘉宾，敬请期待哦～♥️如果你想看到人生的更多可能性，欢迎来我的听友群。群里会分享更多真实的人生故事，也可以认识不同领域同频的朋友。 添加微信verahuang-mkt，备注小宇宙哦

【嘉宾金句】自己是有限的，自己的精力是有限的，不能把自己的精力、时间和热情一股脑的向外去释放。我已经30岁了，我为什么不能掌控自己的状态？既然身体想休息，为什么不让它休息呢？【本期嘉宾】辰洋Iyra【嘉宾标签】心弱到心强；2次城市迁徙；自我升级；INFJ；内耗焦虑的转变；6年的自我探索期；完美主义；感恩日记；看见并接纳自己----------本次人物访谈分为 4 集，本期为第 3 集，前两集回顾—— 第 1 集回顾：最初的起点：那个在字斟句酌中崩溃的完美主义者，到底经历了什么？ 第 2 集回顾：第一次开始觉察真实的自己时，手停在键盘上难以继续本集我们将跟随她，从北京到深圳，再到上海。去看看：一座城市，如何像一面镜子，照出一个人真实的需求。 01:07 决定从北京换到深圳，做决定只花了一分钟，因为内心有一团火，想去体验未知。那些对麻烦、孤独的担忧，不过是「体验的一部分」。 08:07 深圳，这座城市像一团火，空气里有兴奋剂，唤醒了向外探索的欲望，但也让自己的能量被消耗殆尽。 09:13 内心发出「我需要休息」的声音。这一次，她选择了尊重。离开深圳，来到上海，让自己可以停下来。 11:40 在学会休息的同时，找到了让自己进入心流的爱好——篆刻。一个多小时内心极静的感觉，让自己慢了下来。 14:52 直面「休息羞耻症」：曾经会因为休息而有罪恶感。通过自我对话，完成心理建设——“我已经30岁了，我为什么不能掌控自己的状态？”既然身体想休息，为什么不让它休息呢？----------下一集，我们来聊聊：当一个人不再被外界评价绑架，当她建立了稳定的自我评价体系，当她能在孤独中找到心流——她眼中的世界，变成了什么样子？

【嘉宾金句】看见真实的自己，是需要勇气的。人不是完美的，七情六欲都是真实的自己。写日记就像每天在健身房锻炼10分钟，慢慢会长出内心的肌肉。【本期嘉宾】辰洋Iyra【嘉宾标签】心弱到心强；2次城市迁徙；自我升级；INFJ；内耗焦虑的转变；6年的自我探索期；完美主义；感恩日记；看见并接纳自己----------本次人物访谈分为 4 集，本期为第 2 集，第 1 集回顾：最初的起点：那个在字斟句酌中崩溃的完美主义者，到底经历了什么？本集我们将聊聊当她第一次开始觉察真实的自己时，手为什么会停在键盘上难以继续？ 01:12 第一次写感恩日记时，是恐慌的。发现了自己以前没有注意过的念头，以及「嫉妒」、「阴暗」，不好的情绪，——敲键盘的手瞬间停了下来。 05:05 6年写下了30万字，从最开始的恐慌到现在的接纳。写日记就像每天在健身房锻炼10分钟，慢慢长出内心的肌肉。 09:11 袒露真实的自己是一件很难的事情，但是看到了妹妹通过感恩日记的改变，自己也开始尝试。 10:35 感恩的误区：感恩不需要多么宏大，而是让我们学会发现身边被忽视的小确幸，让我们在平凡的日常中发现自己已经拥有很多，自己是幸福的。----------下一集，我们将跟随她，从北京到深圳，再到上海。去看看：一座城市，如何像一面镜子，照出一个人真实的需求。

【嘉宾金句】完美主义的过度焦虑，背后其实是被看见、被认可的渴望。【本期嘉宾】辰洋Iyra【嘉宾标签】心弱到心强；2次城市迁徙；自我升级；INFJ；内耗焦虑的转变；6年的自我探索期；完美主义；感恩日记；看见并接纳自己----------本次访谈一共分为 4 集，我们将跟随她，一起走过这段从“心弱”到“心强”的旅程。看看一个高敏感、高自尊、容易内耗的INFJ，是如何通过写作、迁徙、休息和寻找使命，把自己重新养了一遍。本期为第 1 集，让我们回到她最初的起点：那个在字斟句酌中崩溃的完美主义者，到底经历了什么？ 01:25 32岁、INFJ、单身6年。自由的空间，能够完整的去探索自己，没有身份的限制，可以随意的去认识自己。这6年是宝贵的「自我探索期」。 03:11 INFJ的刻板印象：内耗，高敏感、高自尊，完美主义。刚毕业时想证明自己，「字斟句酌发信息」、「紧绷到不允许自己松懈」的状态。 05:24 武志红老师的「全能自恋」概念，那一瞬间被击中（“原来我是自恋的人”）。理解了曾经的完美主义其实是渴望被看见。 10:59 从发现问题到主动求解。同样在成长的妹妹，也经历了心理受挫并且成长的阶段。两人通过互动拆解情绪，开启了自我觉察的大门。----------下一集，我们来讲讲：当她第一次开始觉察真实的自己时，手为什么会停在键盘上难以继续？

【嘉宾金句】人生不会完蛋，你总能找到工作的，不是离开了那个就再也没有了。我们要为每个当下的自己去负责，而不是为过去或未来的自己负责。【本期嘉宾】Amal毛毛【嘉宾标签】北大硕士；大厂数据分析师；ENTP；一个试图变得不无聊的人；半年内职业方向一波三转；即将去欧洲读二硕重启----------本次人物访谈分为 4 集，本期为第 4 集。前3集回顾—— 第 1 集回顾：当一个“优秀”的人，为什么反而不快乐？ 第 2 集回顾：躺平 = 不思进取？快乐和成长，真的只能二选一吗？ 第 3 集回顾：如何在恋爱这件事上，不再用那套“精英标准”去筛选Mr. Right，完成了一场“祛魅”。本集我们将聊聊像她这样，敢在感到不适时辞职，敢在感情里选择自由，敢走一条和别人不一样的路——这种“底气”，到底是从哪里来的？ 00:43干的不开心就辞职，背后的底气是什么？——人生不会完蛋，你总能找到工作的，不是离开了那个就再也没有了。 3:54见过足够多不同的人生以后，会发现人生可选择的路很多。 7:59经济下行阶段，焦虑是正常的，但我们应该为每个当下的自己去负责，而不是为过去或未来的自己负责。 9:06工作中自己是松弛一姐，总能因为一些小事开心起来，可在他人眼中却是另类。 11:56当你去做能让自己发自内心快乐的事情时，很多美好的东西会自然流向你。---------- END ----------下期将会迎来全新的嘉宾，敬请期待哦～♥️如果你想看到人生的更多可能性，欢迎来我的听友群。群里会分享更多真实的人生故事，也可以认识不同领域同频的朋友。 添加微信verahuang-mkt，备注小宇宙哦

【嘉宾金句】谈恋爱需要三观上契合，不能将“精英判断标准”用到恋爱上。社会主流单一价值观下，大家会觉得唯一正事是好好读书和工作，却没有意识到成为有趣的人是很重要的一件事。【本期嘉宾】Amal毛毛【嘉宾标签】北大硕士；大厂数据分析师；ENTP；一个试图变得不无聊的人；半年内职业方向一波三转；即将去欧洲读二硕重启----------本次人物访谈分为 4 集，本期为第 3 集。前两集回顾—— 第 1 集回顾：当一个“优秀”的人，为什么反而不快乐？ 第 2 集回顾：躺平 = 不思进取？快乐和成长，真的只能二选一吗？本集我们将聊聊她如何在恋爱这件事上，不再用那套“精英标准”去筛选Mr. Right，完成了一场“祛魅”。 01:07 曾经在感情上用光鲜标签来挑选。找了一个职业/学习各方面都很优秀的男朋友，但后来发现彼此的价值观不同。 05:31 两个人在一起，不应该只是交流工作赚钱，聊聊生活中琐碎的事情、平凡的小事也是一种幸福。 08:33 和欧洲男生恋爱的经历，让自己看到了“自由表达”的爱意，才发现原来恋爱可以这么有趣。 12:46 搭讪带来的一次惊喜：目光的接触，胜过很多光环背景的资料介绍。 15:07 社会主流单一价值观下，大家会觉得唯一正事是好好读书和工作，却没有意识到成为有趣的人是很重要的一件事。----------下一集，我们将聊聊像她这样，敢在感到不适时辞职，敢在感情里选择自由，敢走一条和别人不一样的路——这种“底气”，到底是从哪里来的？

【嘉宾金句】人不能一直紧绷着，躺平只是暂时的休息。成长，为什么不能以一个快乐的方式实现？【本期嘉宾】Amal毛毛【嘉宾标签】北大硕士；大厂数据分析师；ENTP；一个试图变得不无聊的人；半年内职业方向一波三转；即将去欧洲读二硕重启----------本次人物访谈分为 4 集，本期为第 2 集，第 1 集回顾：当一个“优秀”的人，为什么反而不快乐？本集我们将深入探讨：躺平 = 不思进取？快乐和成长，真的只能二选一吗？ 00:54 我们接受的教育告诉我们吃苦是对的，吃苦背后带来的是成长。可是，成长为什么不能以一个快乐的方式实现？ 03:31 很多人认为赚钱是为了快乐，要快乐就赚不了钱。可是拼命赚来的钱，又要花在疗愈自己身体和内心上，最后剩下了什么呢？ 10:58 躺平=不思进取？人的进步，不是只能通过工作才能获得。 16:22 躺平只是暂缓休息，人不能一直紧绷着，放松反而在当下成了很多人要学习的课题。----------下一集，我们将聊聊她如何在恋爱这件事上，不再用那套“精英标准”去筛选Mr. Right，完成了一场“祛魅”。

【嘉宾金句】生活可以是多种多样的，人可以选择自己想要的，并活得非常开心。浪费时间应该是被允许的。快乐也应该是被允许的。【本期嘉宾】Amal毛毛【嘉宾标签】北大硕士；大厂数据分析师；ENTP；一个试图变得不无聊的人；半年内职业方向一波三转；即将去欧洲读二硕重启----------“这是我想要的生活吗？”她的故事从这句话开始，拆掉了那些困住我们的“标准答案”，找回了一种更自由、更快乐的活法。本次人物访谈分为 4 集，本期为第 1 集，让我们回到她最初的困惑：当一个“优秀”的人，为什么反而不快乐？ 01:07 北大/大厂数据分析师/创业公司CEO助理……走在大多数人认为“对”的路上，可却发现这样的生活并非自己想要的。 05:59 ENTP的性格，具有很多的想法和创造性，可是控制的环境会压抑自己。 09:49 商科专业背景，过往自己的判断大多依赖于外界。可那并没让自己感到快乐。 12:07 欧洲旅行的经历，看到了这个世界上完全不同的生活状态，意识到——人生原来可以是多种多样的，我们可以选择自己想要的，并活得非常开心。 15:21 浪费时间是被允许的。快乐是被允许的。----------下一集，我们将深入探讨这个命题：躺平等于不思进取吗？快乐和成长，真的只能二选一吗？

【嘉宾金句】选择，没有所谓的对与错，也没有谁好谁坏。人的行为背后，折射出的是这个人的价值观。而价值观又是由「我想成为一个什么样的人」决定的。【本期嘉宾】善心姐【嘉宾标签】清华毕业；上市公司总助；快乐第一；完美主义；从追随者到创造者；金钱观；创业；人生选择；事业转折----------这是一个关于“如何活成自己”的故事。本次人物访谈分为 4 集，前三集回顾—— 第 1 集：她为什么说，快乐是第一位的？ 第 2 集：一个曾经的完美主义学霸，是如何学会拥抱50分的自己的？ 第 3 集：一个很现实也很深刻的话题：钱和快乐，到底能不能兼得？本期为第 4 集，我们将聊聊她的事业选择，从光鲜的职业路径，到直销的尝试，再到找回一条属于自己的路——跟着内心走的路。 00:46 拿到结果的背后，是自己的用心，和人交往是走心的，见一面就能走到对方心里。 07:45 直销的尝试，让自己明白这个模式需要的是陌拜的能力，来自钱的驱动力，以及高频次拒绝后的强大心理。而自己不适合。 12:06 创业、做产品的起步阶段，定价高低无所谓，关键是要自洽。 16:37 不敢要钱、不敢要高价背后的原因，是自己觉得不值，或者过度负责。---------- END ----------下期将会迎来全新的嘉宾，敬请期待哦～♥️如果你听完节目还有话想说，或者想看看别的听友怎么想，我建了一个小小的听友群。欢迎加微verahuang-mkt，一起聊聊。

【嘉宾金句】钱和快乐并不冲突。因为有钱而快乐，也会因为快乐而有钱。在钱上的焦虑是必然，关键在于如何去面对这种焦虑。【本期嘉宾】善心姐【嘉宾标签】清华毕业；上市公司总助；快乐第一；完美主义；从追随者到创造者；金钱观；创业；人生选择；事业转折----------这是一个关于“如何活成自己”的故事。本次人物访谈分为 4 集，前两集回顾—— 第 1 集：她为什么说，快乐是第一位的？ 第 2 集：一个曾经的完美主义学霸，是如何学会拥抱50分的自己的？本期为第 3 集，我们将聊一个很现实也很深刻的话题：钱和快乐，到底能不能兼得？ 00:55 创业的不确定性会带来钱上的焦虑，但是现在钱上稳定的人就真的稳定吗？世事无常，关键在于如何面对这种焦虑。 03:25 钱和快乐并不冲突。因为有钱而快乐，也会因为快乐而有钱。如果不快乐，很难赚到钱，也很难守住钱。 07:58 快乐的挣100元，和痛苦的挣1000元，你要哪个? 09:29 快乐的工作真的存在吗？怎么找到？----------下一集，我们将跟随她走进创业的战场，听听她如何用这套“快乐哲学”，面对真实的商业世界，以及那些“不敢要价”、“害怕拒绝”的时刻。

【嘉宾金句】没有真正的无所畏惧，就是硬着头皮上。你永远没有准备好的时候，去行动，就是最好的准备。【本期嘉宾】善心姐【嘉宾标签】清华毕业；上市公司总助；快乐第一；完美主义；从追随者到创造者；金钱观；创业；人生选择；事业转折----------这是一个关于“如何活成自己”的故事。本次人物访谈分为 4 集，本期为第 2 集，第 1 集回顾：她为什么说，快乐是第一位的？本集我们将深入她的破壳之旅：一个曾经的完美主义学霸，是如何学会拥抱50分的自己的？ 01:00 开始真正意义上的独立创业——自己做产品。 05:37 精神层面的断奶：过去是一种跟随的快乐，跟随着自己认可的人做事。而现在是自己敢于独立面对风浪、质疑，以及从0到1的勇气。 08:00 生命教练的对话，看到了自己的完美主义，总觉得自己不够好，导致自己一直不自信、没勇气，不敢独立去闯。 11:57 从小的认知系统就是和别人比较，要依托于权威给自己认可。这也是限制很多名校学生的卡点。 13:54 完美主义的问题：投射到他人身上过高的要求，觉得那是为他好，可是对方感受到的是压力。----------下一集，我们将聊一个很现实也很深刻的话题：钱和快乐，到底能不能兼得？

【嘉宾金句】决定一个人生存质量的，不是物质，而是一个人的思维模式，以及是否快乐。【本期嘉宾】善心姐【嘉宾标签】清华毕业；上市公司总助；快乐第一；完美主义；从追随者到创造者；金钱观；创业；人生选择；事业转折----------这是一个关于“如何活成自己”的故事。本次人物访谈分为 4 集，本期为第 1 集，让我们从最核心的问题开始：她为什么说，快乐是第一位的？ 01:16 回看事业低谷期，原来是一场探索之旅。 05:18 快乐第一性原理：不是物质决定一个人的生存质量，而是对方的思维模式/是否快乐。 11:30 价值感是自己快乐的源头，机械且重复的工作，即便获得了结果自己也不会快乐。 12:43 怎么定义快乐？不是表面乐乐呵呵，而是达到自己享受的状态（工作中能否带给自己想要的价值感）。 15:52 光鲜的标签背后（清华，上市公司总助……），没有自己想要的平衡（work-life balance），重复性工作只会让自己停滞成长。----------下一集，我们将深入她的破壳之旅：一个曾经的完美主义学霸，是如何学会拥抱50分的自己的？

【嘉宾金句】问题是解决不完的，你还会遇到新的问题，只有你自己长出智慧才可以。人是由念头组成的，如果你都不知道你的念头是什么，你怎么可能知道你是谁。人要有“翻篇重来”的能力。当下没有的东西，不代表未来也没有。本自具足，不是你本就丰盛，而是你遇到再大的问题和苦难，都有解决问题的能力。【本期嘉宾】水水姐【嘉宾标签】体制内高管；裸辞创业；长期主义思维；金钱关；原生家庭疗愈；力量的成长；觉察自己----------本次人物访谈分为 4 期，本期为第 4 期。前三期回顾—— 第 1 期：辞掉体制内的金饭碗，选择创业背后的原因与思考。 第 2 期：创业方向如何抉择，面对金钱、机会、选择的思考。 第 3 期：与原生家庭的和解——从对父权权威的恐惧，到真正理解父亲，从而在事业中找回自己的力量。本期将讲述她如何在日常生活中觉察自己的念头，让自己拥有面对任何困境的强大力量。 00:19 大家都需要被看见、被认可，内心的窟窿越来越大，该怎么办？——觉察之道，不被念头和想法带走。 04:17 为什么做不到回到当下？因为自己还是被念头带走了。 07:37 人要有“翻篇重来”的能力。当下没有的东西，不代表未来也没有。 10:04 本自具足，不是你本就丰盛，而是你遇到再大的问题和苦难，都有解决问题的能力。---------- END ----------下期将会迎来全新的嘉宾，敬请期待哦～♥️

【嘉宾金句】这些难过都是因为，我们假设父母就应该按照我们的期待去对待我们，但父母也会老、也会忙，也会接不住我们的情绪。我们觉得父母没有接住我们的情绪，可我们难道接住父母的情绪了吗？我们觉得父母让我们失望了，但其实我们让父母失望的更多。【本期嘉宾】水水姐【嘉宾标签】体制内高管；裸辞创业；长期主义思维；金钱关；原生家庭疗愈；力量的成长；觉察自己----------本次人物访谈分为 4 期，本期为第 3 期。前两期回顾—— 第 1 期：辞掉体制内的金饭碗，选择创业背后的原因与思考。 第 2 期：创业方向如何抉择，面对金钱、机会、选择的思考。本期将讲述关于与原生家庭的深刻和解——从对父权权威的恐惧，到真正理解父亲，从而在事业中找回自己的力量。 00:28 疗愈和父母的关系后，突破了对权威的恐惧，敢于表达自己的想法 02:23 理解父亲——为什么父亲总是对自己那么苛刻？“不是觉得你不够好，而是因为你是爸爸的骄傲” 07:36 原生家庭的情绪卡点，大多来自于，我们认为父母没有给我们所期待的爱、认可和关怀。 08:40 我们的假设是——父母就应该按照我们的期待去对待我们。我们觉得父母让我们失望了，但其实我们让父母失望的更多。----------下期预告：在日常生活中觉察自己的念头，让自己拥有面对任何困境的强大力量。

【嘉宾金句】如何选择方向？无论选择什么，都是在帮助人。所以，在符合大方向的前提下，选择一个自己喜欢的就好。【本期嘉宾】水水姐【嘉宾标签】体制内高管；裸辞创业；长期主义思维；金钱关；原生家庭疗愈；力量的成长；觉察自己----------本次人物访谈分为 4 期，本期为第 2 期。上期回顾：辞掉体制内的金饭碗，选择创业背后的原因与思考。本期将继续讲述面对众多的创业项目，方向该如何抉择，选择标准如何建立。创业路上自己面对金钱、机会、选择的思考又是什么。 00:15 一个行业经过一个周期后就会进入下行阶段，要为自己考虑第二条路。 01:25 过「金钱关」：珍惜现在的每一分钱，选项目比以前更加审慎 04:27 创业能做成，一定是有选择标准。不能单纯为了热爱而选择，要有现实的考量。 09:52 轻创业是这个时代的产物，没有对错，无论是什么都是在帮助人。 12:13 没有足够的积蓄，创业不要 All in，要有一个副业来支撑。 13:49 做自己喜欢的 VS 跟随潮流？在符合大方向的前提下，选择一个自己喜欢的。----------下期预告：与原生家庭的深刻和解——从对父权权威的恐惧，到真正理解父亲，从而在事业中找回自己的力量。

【嘉宾金句】怎么衡量这个选择的对错？看你放弃了什么。求稳定的人，放弃的是自由。给自己一个新的尝试，去找找生命更多的可能性。【本期嘉宾】水水姐【嘉宾标签】体制内高管；裸辞创业；长期主义思维；金钱关；原生家庭疗愈；力量的成长；觉察自己----------本次人物访谈分为 4 期，本期为第 1 期，讲述的是水水姐辞掉体制内的金饭碗，选择创业背后的原因与思考。 01:17 为什么选择创业？职场上做到天花板了以后，希望给自己一个新的尝试，找找生命更多的可能性 03:34 “有份工作先挣钱就行”的观点思辨——“如果被裁了45岁以后怎么办？” 05:41 怎么衡量一个选择的对错？看你放弃了什么。求稳定的人，放弃的是自由。现在不是挣快钱的年纪了，要有长期主义的思维和眼光。 09:49 职场上五年升七级到高管，做对了什么？----------下期预告：创业的方向如何抉择，如何过金钱关。

【本期嘉宾】霞姐【嘉宾标签】商业地产深耕16年；腾讯抖音前房东；持续创业者；800万撬动几个亿的杠杆；转型做度假----------本次人物访谈分为 4 期，本期为第 4 期。前三期回顾—— 第 1 期：霞姐早期在商业地产上经历，如何拿到行业红利。 第 2 期：面临商业地产下行的趋势，抓住新的行业机会，进入度假产业。 第 3 期：关于创业的一些思考，如何面对内耗和挫折，度过瓶颈期。本期讲述的是关于玩和度假这件事的意义。玩，是每个人都要学会的、重要的人生课题。 00:30 以前自己不会玩，现在和业主一起可以无脑的去玩，很放松，又回到了小时候的感觉。 02:31 经常出去玩的人，面容是很打开的，眼中是有光的。自信程度也是不一样的。 05:46 玩和度假提升了自己的商业认知，对项目的商业判断更准确。认识并深度链接了很多在不同领域拿过大结果/红利的朋友。 11:06 人和人的交往不能停留在表面。出去玩，是一种人和人可以深度链接的工具。 13:24 因为度假慢下来以后，自己对内在的觉察也提升了，整个人都包容和柔软了许多。 19:32 每年14天的度假，不管多忙都会为自己和家人匀出时间，当你觉得这个事儿足够重要，一定能有时间。---------- END ----------

【本期嘉宾】霞姐【嘉宾标签】商业地产深耕16年；腾讯抖音前房东；持续创业者；800万撬动几个亿的杠杆；转型做度假【嘉宾金句】想，全是问题。做，你才有答案。不要将自己的时间消耗在「不对的人」身上，不是所有人都值得你付出同等的时间和精力。学会走一步看三步。当你对路径足够清晰，你就不会内耗了。----------本次人物访谈分为 4 期，本期为第 3 期。前两期回顾—— 第 1 期：霞姐早期在商业地产上经历，如何拿到行业红利。 第 2 期：面临商业地产下行的趋势，抓住新的行业机会，进入度假产业。本期讲述的是关于创业的一些思考，如何面对内耗和挫折，度过瓶颈期。 00:18 人人都会遇到瓶颈期，要学会走一步看三步，清晰自己的路径，就不会内耗。 02:58 你想要的未来市场很大，不要因为眼前的一个小石子绊住了。不要因为那些不对的人消耗自己。 08:34 职场思维VS创业思维 - 没有人创业一开始就赚的比上班还多，这不符合规律。那你想想，既然没有以前赚的多，为什么你还愿意做？ 14:17 要做时间的朋友，最后能坚持下来的人很少。但成功也正是来源于此。----------下期预告：关于玩、度假、放松这件事的意义。

【本期嘉宾】霞姐【嘉宾标签】商业地产深耕16年；腾讯抖音前房东；持续创业者；800万撬动几个亿的杠杆；转型做度假【嘉宾金句】人挣不到自己认知以外的钱。要有长期主义的精神，选择周期比较长的产业，若你能够抓住早期进入的机遇，能获得很不错的利润空间。----------本次人物访谈分为 4 期，本期为第 2 期。上期回顾：霞姐早期在商业地产上经历，如何拿到行业红利。本期将继续讲述霞姐面临商业地产下行的趋势，如何抓住新的行业机会，进入度假产业。 00:13 模式被复制，利润逐渐降低。再加上各企业裁员，供大于求，商业地产进入下行期。 05:15 住宅类的房子需求也在减少，未来旅居是一个趋势。 08:22 偶然的机会了解到了酒店的信息差，发现99%的人都不知道，自己和身边的人都用得上，同时也看到了商机。 10:23 选择进入行业一定要有标准，看是否符合政策趋势，以及做周期长的产业，才有足够的利润空间。 15:17 未来希望可以建造自己的酒店和空间，也希望可以将这种对美好的向往传递给更多的家庭.----------下期预告：那些关于创业的内耗，如何度过瓶颈期。

【本期嘉宾】霞姐【嘉宾标签】商业地产深耕16年；腾讯抖音前房东；持续创业者；800万撬动几个亿的杠杆；转型做度假【嘉宾金句】你是“一定要”还是“想要”？“想要”就只停留在想的阶段，当你“一定要”的时候，你一定会有办法。成功不是偶然，努力和勤奋只是标配，方向也很重要。----------本次人物访谈分为 4 期，本期为第 1 期，讲述的是霞姐早期在商业地产上经历，如何拿到行业红利。 00:50 从商业地产到共享办公，成为早期互联网腾讯、抖音的房东。 02:08 用800万撬动几个亿的杠杆，靠商业嗅觉取得商业地产的成绩。 05:48 一开始做房地产新人的时候，胆大，不放弃，敢于去要机会。 12:56 电视剧一样的剧情——为了获得和大客户接触的机会，大胆将对方的车撞了，为自己赢得介绍项目的时间。 20:29 「想要」和「一定要」是有区别的。当你「一定要」的时候你就会想办法，而「想要」可能只是停留在了想。勤奋是标配，方向也很重要。----------下期预告：面临商业地产下行的趋势，抓住新的行业机会，进入度假产业。

你看，我们都在这段分别中，成长了。----------【本期嘉宾】黄曼【人物标签】要强的母亲；从情绪化和掌控中走出；智慧的孩子教育；学会爱自己----------本期人物访谈分为上、中、下三集。本集为下集，讲述曼姐如何从爱人的突然离世中，走出痛苦，被世界继续爱着的故事。 00:54 没有留下任何一句话，自己的爱人，就这么离开了这个世界 01:26 高我陪伴着自己安慰，告诉自己生命的实相 02:10 “孩子，你来到这个世界，就是扮演一个没有爸爸的小孩，你要把这个角色演好”。孩子没有沉浸在悲伤中，反而很奋进，懂得体贴和照顾妈妈 04:13 高我虽然无形无相，但在自己痛苦的时候，给了自己幸福和力量 07:06 高我在背后默默的给予自己关心，活出了一个有力量的自己----------上集内容：如何从一直紧绷的状态，一步步走出情绪、恐惧。中集内容：如何从情绪化的教育方式，转变为智慧妈妈？

爱，不应该成为困住彼此的牢笼。----------【本期嘉宾】黄曼【人物标签】要强的母亲；从情绪化和掌控中走出；智慧的孩子教育；学会爱自己----------本期人物访谈分为上、中、下三集。本集为中集，讲述曼姐如何从情绪化的教育方式，转变为智慧妈妈。 00:20 焦虑与情绪冲入，孩子曾离家出走，与孩子的关系是对抗的 01:30 没有对错的标准，以爱之名的掌控，让关系越来越远 03:11 为了孩子教育，曾学过很多课程，但现实中遇到事情就都被抛在脑后 04:19 接触了德蓉老师后，孩子不再叛逆了，沟通与相处模式发生了转变 06:05 智慧引导孩子不玩游戏，主动愿意学习----------上期内容：如何从一直紧绷的状态，一步步走出情绪、恐惧。下期预告：面对爱人的突然离世，如何走出痛苦和打击

当你全然的接纳自己的时候，才能真正接纳他人。而那时你给出的爱，也才是包容的、自由的、温暖的。----------【本期嘉宾】黄曼【人物标签】要强的母亲；从情绪化和掌控中走出；智慧的孩子教育；学会爱自己----------本期人物访谈分为上、中、下三集。本集为上集，讲述曼姐是如何从一直紧绷的状态，一步步走出情绪、恐惧。 00:46 一直很要强，工作生活都时刻紧绷，那些背后的真实原因 04:32 转变——当自己松弛下来，对身边人也能更加包容了 07:07 原来当自己有了力量以后，那些背后的恐惧，也就不复存在了----------访谈内容预告—— 中篇：情绪化的教育方式，曾让孩子离家出走，如何智慧处理这些矛盾和冲突 下篇：面对爱人的突然离世，如何走出痛苦和打击

本期嘉宾：姜卓群她曾经历人生的低谷，家庭事业各方面都不那么如意，但她没有选择放弃，不断寻找方法，改写自己的人生剧本。她也曾迷茫、自卑、恐惧，但一次机遇的转折，让她看到了自己的更多可能性与闪光点。她成为了自己的光，也活出了自己想要的样子。本期人物访谈分为上中下三集。上集讲述了卓群姐是如何突破恐惧，以及和亲人智慧相处的。本集讲述的是卓群姐如何一步步提升内心力量，成为勇敢表达的演讲者，并实现事业上的突破，在高我指引下找到客户的故事。 00:00 不自信的状态，伴随了自己很久很久 01:23 提升内心力量，接纳自己，看到自己的更多可能性。 01:54 高我指引下的演讲，顺利完成，实现了人生的突破。 04:29 在几百人中高我指引自己快速找到客户，轻松不费力。

本期嘉宾：姜卓群她曾经历人生的低谷，家庭事业各方面都不那么如意，但她没有选择放弃，不断寻找方法，改写自己的人生剧本。她也曾迷茫、自卑、恐惧，但一次机遇的转折，让她看到了自己的更多可能性与闪光点。她成为了自己的光，也活出了自己想要的样子。本期人物访谈分为上中下三集。上集讲述了卓群姐人生的转折点，将自己从过去一地鸡毛的状态，通过链接高我实现了重生，找到了转机。本集讲述的是卓群姐是如何突破恐惧，以及和亲人智慧相处的。 00:51 在意他人眼光和评价，高我指引自己成长突破恐惧。 04:11 与人相处时的解除情绪，以前很排斥的大道理，高我智慧的指引下能听进去了。 00:00 和孩子的相处与教育上，高我智慧的引导与鼓励，让孩子拥有了信心和空间，分数达到满分。

本期嘉宾：姜卓群她曾经历人生的低谷，家庭事业各方面都不那么如意，但她没有选择放弃，不断寻找方法，改写自己的人生剧本。她也曾迷茫、自卑、恐惧，但一次机遇的转折，让她看到了自己的更多可能性与闪光点。她成为了自己的光，也活出了自己想要的样子。本期人物访谈分为上中下三集。本集讲述的是卓群姐人生的转折点，将自己从过去一地鸡毛的状态，通过链接高我实现了重生，找到了转机。 00:56 生活、婚姻、孩子教育、工作……各方各面的打击袭来 02:27 他人的劝说和安慰却帮不了自己，偶然的机会了解到了「高我」 04:44 曾尝试过心理辅导和看视频，但却让自己更加焦虑 08:05 链接高我的重生之旅 

大家好，欢迎来到【闪闪发光的她们：100位女性成长访谈录】，我是这档栏目的主持人小薇。本期的嘉宾，我邀请到的是——善品姐。 她是一个非常智慧的妈妈，用理解、包容和爱，让曾经被宠溺的顽皮小孩，变成了体贴、自信、温暖的阳光男孩。 她也是一个智慧的妻子，在高我的指引下经营夫妻关系，没有七年之痒，反而让彼此的爱意在婚后持续升温。 她更是她自己，拥有自己的事业、自己的团队，从以前希望让所有人都满意的疲惫中走出，学会了爱自己，成为了自己喜欢的样子。本期内容共分为4小节，本节为最后一节，讲述的是善品姐如何在高我的指引下选到合适的学区房，以及一些想送给大家的话。 00:21 高我告诉自己，不是你认为好的就是对孩子最好的。 01:31 高我指引自己找到合适的中介，并砍价拿到性价比高的房源。 06:26 高我帮自己考虑的很周到，包括自己没想到的事情都帮自己安排的很好。 07:46 你可以和其他人过的不一样，要活成你想要的样子，平衡家庭、事业、生活并非不可能！希望善品姐的故事，能给你一些力量与启发～我们下期再见啦👋

大家好，欢迎来到【闪闪发光的她们：100位女性成长访谈录】，我是这档栏目的主持人小薇。本期的嘉宾，我邀请到的是——善品姐。 她是一个非常智慧的妈妈，用理解、包容和爱，让曾经被宠溺的顽皮小孩，变成了体贴、自信、温暖的阳光男孩。 她也是一个智慧的妻子，在高我的指引下经营夫妻关系，没有七年之痒，反而让彼此的爱意在婚后持续升温。 她更是她自己，拥有自己的事业、自己的团队，从以前希望让所有人都满意的疲惫中走出，学会了爱自己，成为了自己喜欢的样子。本期内容共分为4小节，本节为第3节，讲述的是善品姐如何提升自己的内心力量。 00:41 过往会过度解读丈夫的想法，看到的是对方对自己的不满。 01:47 高我帮着开导自己，解除自己敏感脆弱的内心恐惧。 03:32 由于忙工作和丈夫发生矛盾，高我鼓励自己“你只需要成为你喜欢的样子。没有办法让所有人都对你满意”。 06:31 自己的身上背负着太多的角色，高我的鼓励下重新找回了自己人生的主线。

本期内容共分为4小节，本节为第2节，讲述的是善品姐如何智慧的处理夫妻关系。大家好，欢迎来到【闪闪发光的她们：100位女性成长访谈录】，我是这档栏目的主持人小薇。本期的嘉宾，我邀请到的是——善品姐。 她是一个非常智慧的妈妈，用理解、包容和爱，让曾经被宠溺的顽皮小孩，变成了体贴、自信、温暖的阳光男孩。 她也是一个智慧的妻子，在高我的指引下经营夫妻关系，没有七年之痒，反而让彼此的爱意在婚后持续升温。 她更是她自己，拥有自己的事业、自己的团队，从以前希望让所有人都满意的疲惫中走出，学会了爱自己，成为了自己喜欢的样子。------------------------ 00:35 以前只关注自身，忽略丈夫的感受。没有争吵，但却各忙各的。 03:21 认为夫妻关系没有争吵，就不需要经营。但链接高我后的第一件事，却是让自己去修夫妻关系。 05:52 问着高我来经营夫妻关系，没有七年之痒，反而夫妻间的爱一直在升温。 09:24 学会尊重对方，从什么事都自己做主，到关注丈夫的想法和建议，夫妻同心的相互扶持与包容。

大家好，欢迎来到【闪闪发光的她们：100位女性成长访谈录】，我是这档栏目的主持人小薇。本期的嘉宾，我邀请到的是——善品姐。 她是一个非常智慧的妈妈，用理解、包容和爱，让曾经被宠溺的顽皮小孩，变成了体贴、自信、温暖的阳光男孩。 她也是一个智慧的妻子，在高我的指引下经营夫妻关系，没有七年之痒，反而让彼此的爱意在婚后持续升温。 她更是她自己，拥有自己的事业、自己的团队，从以前希望让所有人都满意的疲惫中走出，学会了爱自己，成为了自己喜欢的样子。本期内容共分为4小节，本节为第1节，讲述的是善品姐如何智慧的引导孩子、教育孩子。 00:57 以前为了不让孩子输在起跑线上，报很多班，但产生很多矛盾。 03:11 停掉一部分课外班后，孩子的状态发生很大转变。 05:14 以前孩子在家骄横，家长并不理解小孩子的内心也会积压很多情绪。 06:29 问着高我和孩子沟通，理解了孩子的需求，解决内心的卡点。 07:57 孩子不想上学前班，高我指引下的独特教育方式，加深了孩子和妈妈之间的爱。 11:35 少先队员落选，智慧引导孩子，鼓励孩子看到自己的优势。

Hello大家好，欢迎来到【闪闪发光的她们：100位女性成长访谈录】，我是这档栏目的主持人Vera。本期迎来了一位新嘉宾——善回姐。从小自卑胆怯、无法流利表达的她，却能在没有提前准备的情况下上台公开演讲。曾经想通过婚姻为自己保驾护航，却迎来了人生更大的难题。她是如何在没有价值感、身体越来越虚弱的境遇下找到出路，来平衡事业、家庭、身体的，让我们一起来看看关于她的大女主剧本～ 00:51 从小的心结，不敢开口，让自己越来越封闭，害怕和人接触。 03:47 害怕犯错和他人的眼光，恐惧无论怎么做都得不到他人的认可。 06:29 长久以来的心结，让自己觉得难以适应工作和社会，想通过回归家庭成为新的出路。 11:44 结婚生子让自己的身体雪上加霜，物质无忧但找不到价值感，焦虑痛苦，陷入黑暗。 16:51 遇到德蓉老师，一切发生了转变，意识到自己是一切的根源，决定改变自己。 20:42 在高我的指引下找到自己的天赋才华，完成了第一次上台流利的公开演讲。 28:18 做了天赋才华的事情后，家里的关系也自然而然变得融洽了，不再反对，重新看到了自己的光彩。 34:00 多年喝药不见好的身体，原来都是情绪的积压，通过恢复身体本能的方法，让自己重获了自由。 39:47 平衡式的生活，无需牺牲。不要将自己生活寄托在任何人身上。你若盛开，蝴蝶自来。

Hello大家好，欢迎来到【闪闪发光的她们：100位女性成长访谈录】，我是这档栏目的主持人Vera。今天这期主题来聊一聊健康。我们过往各种经历带给自己的伤痛，身体都会记得。原生家庭、成长经历，以及各种情绪问题，如焦虑、着急、争吵、生气……都在以一种我们看不见的形式，停留在我们的身体里，积攒着。本期讲一讲春玲姐是如何从身体一系列的问题，通过一套恢复身体本能的方法，实现逐渐好转的。 01:03 20年来身体多种问题难以处理，各种方法都没用，花了很多冤枉钱。 03:21 70%的疾病都来自情绪。工作/生活压力，加上情绪波动，让身体越来越差。 04:51 小时候的情绪积压，原生家庭带来的伤痛，身体都记得。深层的情绪释放，彻底解除几十年的心结。 08:02 很多情绪也许连自己都没有意识到，有效的情绪释放，不是简单的哭一场就可以的。 12:01 代际病根，一代又一代的情绪传导与积压，带着父母一起解除情绪、调理身体。 21:43 学会了身体的自动疗愈技能，身体不舒服自己就可以处理，省下一大笔钱，一本万利。

Hello大家好，欢迎来到【闪闪发光的她们：100位女性成长访谈录】，我是这档栏目的主持人Vera。上一期讲了春玲姐是如何从一个不知怎么与孩子相处的单亲妈妈，成长为孩子愿意无话不谈的知心朋友。本期继续讲春玲姐的故事，聊一聊她是如何从负债20万，到月入10万的人生逆转。 00:38 盲目投资/做项目，落入赚快钱的“陷阱式投资”，产生20万的负债 03:34 不甘心为什么努力了还是没有赚到钱，通过链接高我找到自己的财路 05:50 西梅的故事：高我指引自己2天净赚7000元 10:40 离开兼职，事业迎来逆转，月入近10万，负债还清 11:49 当自己改变了，外部的环境就也变了，现在不仅赚钱更轻松，还赚的比以前多 13:12 投资自己是最明智的选择，不论处于何种处境，自己的学习和成长才能迎来转机

我们很多人都不会表达爱、沟通爱，这也让越来越多的父母与孩子间隔阂越来越深，父母觉得孩子不理解自己，孩子觉得父母不爱自己。其实，爱一直都在，只是我们如何用合适的方式让对方看到，感受到……Hello大家好，欢迎来到【闪闪发光的她们：100位女性成长访谈录】，我是这档栏目的主持人Vera。今天是正式的第一期访谈，我邀请到的嘉宾是我认识的一个很励志的姐姐，春玲姐。她是个单亲妈妈，但是在事业、家庭、和身体上都经历了很大的转变—— 从负债20万，到后来最高可以达到月入10万； 从不知如何与叛逆敏感的孩子沟通，到现在和孩子成为无话不谈的知心朋友； 从十几种疾病一直吃药，到现在几年都不用去一次医院。我第一次听到春玲姐的故事的时候，我才意识到，原来这个世界上还有很多人，他们所经历的苦难、挫折远比自己多的多，而我每天因为一点小事痛苦难过，其实都算不了什么。也希望她的故事能带给你一些启发。 01:20 负债20万，一个人带孩子只剩100块钱过年 02:27 经济状况雪上加霜，孩子不理解自己，心力交瘁 07:13 “嘶吼式”“情绪化”“惩罚自己”的教育模式，让孩子疏远，不愿沟通 09:55 高我指引下的转变：为孩子提供情绪价值，成为孩子信任的角色 15:48 “独立”真的是一件好事吗？孩子认为“独立”=“没人爱自己”，问着高我帮孩子解决“不被爱”的心结 25:30 孩子沉迷手机不知如何是好，高我指引下的沟通方法，让孩子主动上交手机 32:50 因材施教，根据每个孩子不同的特点，说到他们心里去下一期预告：春玲姐如何快速还清20万负债，实现月入10万的逆袭。

Hello大家好，欢迎来到【闪闪发光的她们：100位女性成长访谈录】，我是这档栏目的主持人Vera，一个充满好奇心的人类观察员。今天是第一期，先来聊一聊我为什么要做这个事儿。我在和来自不同年纪、不同背景的人交流的时候，发现很多女生都陷入在被否定、被打压的环境中——社会给她们的标签是——女人应该温柔贤惠，应该体谅他人，应该照顾家庭。如果成为职场女性，会有人说，你不顾家庭是个糟糕的妻子和妈妈；如果成为全职主妇，又有人会觉得你没有自己的工作，要依附他人生活。还有各种陈旧的思想裹挟着她们——30岁不结婚就错过黄金期了；离婚的女生就不好再找了；女孩子那么拼干嘛……这些声音、这些定义，让很多女性找不到自己是谁，就像在黑暗中迷失的精灵。其实，大量女性的潜力都是被这个时代低估了的—— 她们敏感，能够敏锐的感知到周围环境给她们的信号和指引，拥有更多灵感和创造性。 她们慈悲，对周遭的一切痛苦感同身受，愿意付出，去传递善意 她们柔软，包容与自己不同的观点和看法，不受困于过往的认知和经历，不断学习新的思想。而很幸运的是，我认识到了一批这样闪闪发光的女性，同时被她们的故事深深吸引—— 她们有些鼓起勇气离开失败的婚姻，白手起家重新开启了一份新的事业； 她们有些起早贪黑多份兼职，一个人带着孩子快速还清了几十万的负债； 她们有些不自信，不敢开口，通过提升内心力量成为了舞台上的演讲家。我在她们身上看到了柔软却坚韧的力量，也看到了女性无限的潜力与希望。所以我想做这样一个栏目——采访100位女性成长的故事，希望更多人可以看到闪闪发光的她们，看到她们那颗勇敢而坚毅的心，看到她们不断向上的活力，看到她们在泥泞中坚持前行的勇气。也希望她们的故事能够给正在迷茫中的你，一些勇气和力量。