A Ponte | podcast

Pausa e movimento. Relaxamento e ação. Um depende do outro. Mas passamos tanto tempo acostumados ao extremo do barulho, caos, estímulos e agitação que fomos perdendo a familiaridade com a clareza e o relaxamento que surgem quando não costuramos uma atividade na outra e nos permitimos parar. Ter uma mente mais criativa, a capacidade de sentir o gosto da vida, tomar decisões mais conscientes e ser menos reativo são algumas das qualidades que a gente encontra mais fortalecidas do outro lado, depois de sentar em silêncio. Que pode ser por 20 minutos ou pelo tempo de algumas respirações.

Quais são meus valores? O que é importante pra mim? O quanto minhas decisões cuidam de mim? Eu consigo perceber quando algum fenômeno compromete meu bem estar?  Eu consigo dizer sim para o que importa, ainda que na forma de não? Quando paramos para nos fazer perguntas como essas, podemos perceber a importância de estarmos conscientes antes de qualquer decisão, do que comemos no café a iniciar ou encerrar projetos. Isso só é possível com atenção, e para tê-la é necessário cultivá-la. 

Quando saímos da bolha dos pensamentos e transformamos em fala o que só vinha causando desconforto interno, passamos a ter uma noção mais próxima da realidade sobre o tamanho dos nossos problemas, porque a gente acaba se escutando enquanto fala. E essa mesma vulnerabilidade vai deixar o outro mais à vontade para se abrir também e se conectar, e com essa escuta do que caleja a pele do outro, vemos que os nossos calos não são exclusivos. O que vem depois é uma sensação de pesos compartilhados que ficam menos difíceis de carregar.

A todo momento nossos sentidos estão experienciando a realidade, enquanto durante muito tempo estamos fazendo isso através dos pensamentos quase sempre fixados à ruminação do passado ou à preocupação com o futuro. Os sentidos nos trazem para este exato instante, nos tiram da discursividade compulsiva e neles podemos repousar nossa atenção, momento a momento. 

Existiria uma fórmula perfeita para atingirmos a felicidade e a curto prazo? O que precisamos saber para termos bem estar, manter a cabeça no lugar e ter uma experiência de vida lúcida, saudável e (por que não?) prazerosa?

Afinal, o que é a ansiedade, de fato? O que acontece no meu corpo durante uma crise e como evitá-las? Neste episódio a conversa é com o psicólogo Danilo Camuri (@danilocamuri), que também explica como o uso não consciente das tecnologias e o consumo exagerado de informação sempre foram prejudiciais e que neste momento de pandemia exigem atenção redobrada. 

Nosso corpo e mente estão tão acostumados com a agitação e o barulho que precisamos fazer um esforço na direção contrária, apresentando a eles o lugar oposto, o da pausa, do descanso, da clareza, pra que eles possam se familiarizar cada vez mais e assim conseguirmos reconhecer quando cairmos de novo na rigidez e tensão causadas pela ansiedade e pelo estresse. Quando foi a última vez que você se presenteou com um momento dedicado exclusivamente para se observar e desfrutar de uma profunda sensação de calma, lucidez e relaxamento? Que tal fazer isso agora mesmo? Busque uma posição confortável, coloque os fones de ouvido e permita-se estar presente. 

Passamos boa parte do dia vagando entre passado e futuro, arrastados por pensamentos, nos preocupando e sofrendo por coisas que podem – ou não – acontecer. Sem nos darmos conta estamos com o celular na mão olhando stories sem termos escolhido fazer isso, terminando nosso prato favorito sem ter certeza se aproveitamos a experiência, saindo do banho sem ter sentido o prazer da água tocando o corpo além de tantos outros protocolos que a mente já conhece e executa sem que precisemos prestar atenção. O preço dessa praticidade é justamente não usufruirmos da beleza da vida, não degustar os momentos bons e reagir automaticamente a tudo sem um momento de clareza que deveria anteceder esses rompantes. É aí onde entra o Mindfulness (Atenção Plena), que busca justamente treinar nossa capacidade de estarmos presentes e conscientes, acolhendo tudo, com uma mente curiosa, interessada, não reativa, com técnicas formatadas por cientistas que estudaram o cérebro de pessoas que meditam e que colocam os benefícios da meditação acessíveis a todos que se comprometam a praticar. Quem conversa comigo sobre essa esses benefícios, os desafios e a riqueza de um estado mindful é a Sara Damasceno, Psicóloga Transpessoal, instrutora de Mindfulness e sócia-proprietária da Casa Prana Terapias. Dê o play, esteja presente e aproveite.

Como parar de engolir sapo e conseguir me expressar sem gerar resistência no outro? Como iniciar e manter bons diálogos e, assim, construir relações sólidas? É possível cuidar de mim e dos outros ao mesmo tempo? Se sim, como? Como desenvolver minha habilidade de expressar o que está acontecendo dentro de mim de forma clara e que diminua as chances de ferir o outro? Essas são algumas das muitas perguntas que podem ser respondidas pela Comunicação Não-Violenta, metodologia que promove autoconhecimento, autocuidado, empoderamento e relações autênticas e empáticas e que é tema do podcast A Ponte desta semana com Raylla Andrade, psicóloga e facilitadora de CNV.

A palavra "imprevisto" muitas vezes parece ser lida ou ouvida como "algo ruim que só vai trazer problemas". E falar sobre esse tema neste episódio do podcast A Ponte não poderia ser mais emblemático. Minha geladeira quebrou há quase dois dias logo depois de gravar com a Larissa Vasques (psicoterapeuta super mega querida com diversas formações, um ser de luz!), em seguida fui pego de surpresa por um volume de trabalho que não imaginei ter que lidar. Manter a serenidade em meio a tantas funções tem sido um desafio constante mas, como a própria Larissa falou, venho tentando "bailar no caos e me abrir à oportunidade de enxergar algo novo que essa bagunça linda quer me dizer e desenvolver talvez um novo passo de dança" (que forma linda de descrever a beleza e os aprendizados por trás da no nossa confusão!). No podcast também conversamos sobre o equilíbrio entre disciplina e fluidez e como as crises (que podem ir de incômodos de passar dias sem geladeira às consequências drásticas de uma pandemia) podem estremecer nossos automatismos e nos mostrar nossa própria resistência à transformação. Recomendo escutar até o fim e também compartilhar.

Quando a barra pesa mais do que achamos que conseguimos suportar, buscamos ajuda ou a distração? Não importa o quanto esta última dure, a realidade vai bater em nossa porta e dissolver num piscar de olhos qualquer falsa sensação de conforto que tenhamos confundido com estabilidade. O quanto estamos usando a pausa e a mudança de rotina compulsórias da quarentena para cultivar um novo olhar para nossos sentimentos e necessidades em busca de uma real autonomia em relação ao nosso bem estar? Neste episódio do podcast A Ponte conversei com o psicólogo Antonino José sobre estes e outros questionamentos cujas respostas podem nos apontar a direção de um bem estar não condicionado a aparências frágeis e temporárias.

Meditação é pra todo mundo, não precisa ser um monge ou uma pessoa espiritualizada recém chegada das montanhas pra começar a cuidar da mente, esse lugar através do qual enxergamos a realidade e que pode estar super empoeirado. A prática é uma conferida em como estamos nos relacionando com os pensamentos e um treino para escolhermos estar presentes, um lugar onde a ansiedade perde força e conseguimos respirar um pouco melhor. Neste episódio eu explico um pouco mais sobre isso, ainda que de forma resumida, e mais à frente você vai poder fazer esse treino de estar presente por três minutos. Vamos juntos?

Como podemos cuidar da nossa sanidade mental neste período tão desafiador de pandemia? O podcast piloto d'A Ponte é um convite à familiarização com corpo e mente, lugares onde surgem as aflições – e também a lucidez necessária para atravessar o sofrimento.