afedona - أفيدونا

ليه بنشوف في حياتنا ناس أنانية، كذّابة، متسلطة… ومع ذلك هما اللي بيطلعوا فوق، بياخدوا الشهرة والفلوس، بينما الناس الطيبة بيتجاهلوهم أو بيتكسروا في النص؟ 🤔الحلقة دي هتغوص جوه السؤال الصادم: ليه الشرير دايمًا بينجح؟ ليه النجاح المبني على الخداع والتلاعب عمره ما بيستمر؟ وليه اللي يبان “كسبان” من برّه ممكن يكون خسران من جوّه؟شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوبhttps://youtu.be/r57VnBtQcGo?si=agajAX5OxsW2e-S1للتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة .

شايل شيلة مش شيلتك !! هل فكرت قبل كده ليه ممكن تتأثر بمشاعر الناس ؟الغضب، القلق، الاكتئاب، وحتى الكسل… كلها مشاعر معدية زي الفيروس، وبتسمم طاقتك من غير ما تاخد بالك. في الفيديو ده هنتكلم عن مخاطر العدوى العاطفية، أو ما يمكن تسميته "التلوث العاطفي"، وإزاي بيدمر طاقتك النفسية ويعيد برمجة حياتك بالكامل.شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوبhttps://youtu.be/EAknLECzFxc?si=pquIrbypopmi7n7Zللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة .

أحلامك مش مجرد مشاهد عشوائية دي رسائل مخفية من عقلك الباطن تكشف عن حالتك النفسية وتفسر واقعك في الحلقة دي هنتعمّق في تفسير الأحلام ونشوف إزاي الكوابيس، الأحلام المتكررة، وحتى الرؤى الغريبة ممكن تكشف عن قلقك، مشاعرك الدفينة، أو حتى تكون مفتاح لإبداع جديد.شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوبhttps://youtu.be/n1aRuaOQkUo?si=shyIkYoSFiZucpZaللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة .

عايز تحافظ على جاذبيتك طول العمر؟ الفيديو ده هيكشفلك ٧ قواعد ذهبية مدعومة بعلم النفس والعلاقات، تضمن إن جاذبيتك ما تنطفئش أبدًا… مهما مر الوقت أو اتغيرت الظروف.شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوبhttps://youtu.be/putqof_wuJ0?si=mWbKIIWU4WmT2dauللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة .

ليه في ناس الصدمات بتكسرهم، وناس تانية نفس الصدمة بتخليهم أقوى من الأول؟في الحلقة دي من أفيدونا هنتكلم عن إزاي تكتسب القوة النفسية وقت الأزمات، لو حصلت أزمة مفاجئة زي طلاق أو خسارة شغل… إيه أول خطوة لازم تعملها عشان توقف النزيف النفسي؟لما الضغوط تبقى مستمرة ومش بتخلص… إيه التقنيات اللي تخليك ثابت وما تنهارش؟شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوبhttps://youtu.be/vwmw7Iz6WI8?si=Tv548ZCZGuUCCn8Mللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة .

لو عمرك حسّيت إنك عايش في دوامة التسويف و المماطلة، وبتأجل أهم الحاجات اللي ممكن تغيّر حياتك… الفيديو ده معمول ليك. هنا هنفكّ مع بعض لغز التسويف، ونشرح أسباب التسويف من منظور علمي ونفسي، ونعرض علاج التسويف و حل مشكلة التسويف بخطوات عملية واضحة. هتعرف الفرق بين التسويف والكسل، وإزاي تبطّل التسويف والتأجيل اللي بيضيع عمرك، وتفهم معادلة التسويف اللي العلماء تكلموا عنها.شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوبhttps://youtu.be/rt74yvi042c?si=5JVZ7l98v2U4kqfJللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة .

هل عمرك حسيت إنك بتدي وتدي… وفي الآخر محدش شايف مجهودك؟ 👀غياب التقدير مش بس بيوجع، لكنه كمان ممكن يهدّ ثقتك بنفسك ويخليك تحس إنك مش مرئي. في الفيديو ده هتعرف ليه التقدير مهم نفسيًا واجتماعيًا، وإزاي كلمة "لا" ممكن تكون سر استعادة قيمتك من جديد.شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوبhttps://youtu.be/kkA1OAWFEjA?si=jRPHjEpn1apI8-0Eللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة .

التشتت الذهني مش بس بيضيّع وقتك… ده ممكن يسرق عمرك من غير ما تحس. يمكن تكون عايش إحساس التوهان: تبدأ حاجات وما تكمّلاش، تنام كل ليلة بإحساس جلد الذات، وتصحو مش عارف إيه المهم فعلًا. في الحلقة دي هنفك اللغز سوا — من جوة التجربة الحقيقية — وهنشوف إزاي التوهان بيتحوّل لهدوء داخلي وتركيز عميق يخليك راضي عن نفسك وحياتك.شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوبhttps://youtu.be/K2vwhJ0ptvQ?si=UDLx8E-Vexc1HoOhللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة .

فيه صداع مزمن مش راضي يسيبك؟بتصحى تعبان من غير ما تكون عملت مجهود؟بتحس بتوتر، مغص، خنقة… بس مش لاقي تفسير طبي واضح؟يمكن السبب مش في جسمك…يمكن يكون في عقلك الحساس.شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوبhttps://youtu.be/uYQ6lKX75z0?si=D2UOGDULcbP3nOOSللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة .

هل عمرك حسيت إنك غرقان في التفكير الزائد أو إن دماغك محاصر بـ أفكار سلبية ومتسلطة مش عارف توقفها؟ الحقيقة إن مقاومة الأفكار مش بتحررك… بالعكس بتقويها وبتسجنك جواها.يعني إيه الانفصال عن الفكرة وليه بيساعدك تتحرر من التفكير المفرط؟إزاي تتعامل مع الأفكار المتسلطة اللي بتتكرر في دماغك كل يوم؟إيه الفرق بين إنك تملك فكرة… وإنك تشتري فكرة وتعيش بيها؟شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوبhttps://youtu.be/bz18RZMN448?si=E4W8oK5vAQdi4djjللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة .

ليه بنحس أوقات إن الناس بتقلل مننا أو بيتعاملوا معانا بقلة احترام؟ وإزاي نقدر نرد على المواقف دي من غير ما نخسر نفسنا ولا نضيّع كرامتنا؟ هنتكلم عن الأسباب الحقيقية لقلة التقدير وعدم الاحترام، الأخطاء اللي بنعملها من غير ما ناخد بالنا وبتخلي احترامنا يقل، وردود الأفعال الغلط اللي بتضرّنا أكتر ما بتنفعنا. شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوبhttps://youtu.be/7MagcbKiUr8?si=slsfttq6R5FMycTxللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة .

هل الذكاء الاصطناعي ممكن فعلًا يبقى معالج نفسي؟ولا إحنا بنضحك على نفسنا علشان نوفر تمن الجلسة؟هل فعلاً الذكاء الاصطناعي بقى يقدر يعالج الاكتئاب والقلق؟إيه الفرق بين العلاج بالذكاء الاصطناعي والعلاج مع أخصائي نفسي أو دكتور نفسي حقيقي؟مين الناس اللي ممكن تستفيد من تطبيقات العلاج بالذكاء الاصطناعي، ومين لأ؟شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوبhttps://youtu.be/HMygXdWT1u0?si=2yMqbUhOt3gKxQXuللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة .

هل مرّة حسيت إنك مش قادر ترد على التليفون مهما كان مين بيتصل؟تحس إن مجرد التواصل عبء، وإن بطاريتك الاجتماعية خلصت تمامًا؟ ده مش كسل، ولا ضعف، ده له اسم علمي في علم النفس: الإرهاق الاجتماعي أو Social Burnout.شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوبhttps://youtu.be/9lrm9XaTqX0?si=aLTiirWmrYSL9EJDللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة .

حاسس إن داخل على حد الاختناق النفسي؟ الضغط الداخلي أكتر من تحملك؟ طيب، شوف: ما فيش حد محتاج يشيل كل ده في سكته. هنا بنقول: تخلص من التراكمات النفسية بفن الاستغناء الواعي. خطوة وراها خطوات عملية هتحسسك بإعادة ترتيب النفس من غير صدامات، بمنتهى الوعي، وبدهاء مش تقيل.شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوبhttps://youtu.be/2WiEZyqNlUI?si=E9Ou0FK18kwBCCbIللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة .

في الحلقة دي من افيدونا هنتكلم عن واحدة من أكتر الظواهر النفسية شيوعًا… إحساسك إنك أصغر من سنك الحقيقي.ليه ممكن تكون في الثلاثين، او الأربعين أو الخمسين، ومع ذلك عقلك حاسس إنك لسه شاب في العشرينات؟هل ده سر قوة نفسية وطاقة بتخليك مقبل على الحياة أكتر، ولا مجرد خدعة بيعملها العقل علشان يهرب من فكرة التقدم في العمر؟شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوبhttps://youtu.be/gaJSUdT17f4?si=EJOLgS_MuEJcUuvWللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة .

ليه الشخص الطيب أكتر واحد بيتعب نفسيًا؟في الحلقة دي من أفيدونا، هنكشف الجانب الخفي من الطيبة… وهنجاوب على أسئلة مهمة زي:ليه القلوب الطيبة بتدفع أغلى فاتورة نفسية؟إزاي الحمل العاطفي الزائد بيأثر على صحتك النفسية والجسدية؟ليه طيبتك أحيانًا بتجذب الناس الغلط والعلاقات غير المتوازنة؟شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوبhttps://youtu.be/hp9PiJkTAFY?si=Qp5AlI9pH4LTA182للتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة .

حاسس إن الأيام بتجري بسرعة؟ وإنك مش ملاحق على حاجة؟بتصحى كل يوم على زحمة أفكار، توتر، وتشتت…وبتحاول تكمّل، بس جواك فراغ كبير؟في الفيديو ده، هنتكلم عن فن تبطيء الحياةمش كترف، ولا موضة… لكن كطريق حقيقي يوصلنا لحاجة ناس كتير بقت مفتقداها:الطمأنينة، وراحة البال، والسلام النفسي وسط دوشة العالم.شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوبhttps://youtu.be/Ye8wQLdHWB0?si=UysYmzfe_Xh1pC8Xللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة .

لو كل مرة بتلاقي نفسك ساكت وسط الناس…بتتهرب من الكلام… بتحس إنك هتفشل أو تتحكم عليك،فممكن تكون مش خجول زي ما فاكر…أنت ممكن تكون بتعاني من الرهاب الاجتماعي — اضطراب نفسي حقيقي، وله علاج.في الحلقة دي، بناقش معاك كتاب "الرهاب الاجتماعي: الأسباب والعلاج" للدكتور طارق الحبيبشوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوبhttps://youtu.be/YHyda3LpcGM?si=m-wBax2n2OLxl5S5للتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة ..

كل مرة سكت فيها، كنت بتقول لنفسك "أنا قوي… أنا بعدّي".بس الحقيقة اللي محدش بيقولها: السكوت مش قوة.السكوت أوقات بيكون بداية الانهيار النفسي.في الحلقة دي، هنفهم مع بعض نظرية "النافذة المكسورة" Broken Window Theory،وإزاي تجاهل المشاكل الصغيرة، أو كتمان المشاعر، بيحوّل حياتك من جوّا لمكان مليان فوضى وألم نفسي.شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوبhttps://youtu.be/bWptJYeRxr8?si=UIfWmd1skfVNeD27للتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة ..

مش مبسوط رغم إن حياتك كويسة؟المشكلة مش في الظروف… المشكلة في توقعاتك!ليه التوقعات العالية ساعات بتسرق سعادتك بدون ما تحسإزاي المقارنة الاجتماعية بتخليك تحس إنك متأخر دايمًاالسر النفسي ورا شعور "مش كفاية" حتى بعد الإنجازاتشوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوبhttps://youtu.be/kmM7NdGmfcU?si=M5aawTEbrHLVOK-0للتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة ..

في ناس بتفضل تجري ورا اللي مش مقدرها لحد ما تتكسر ، لحد ما تخسر نفسها… ومبتبقاش واخدة بالها إن التمسك بالشخص الغلط مش هيغير حاجة غير إنها هتخسر نفسها أكتر وهتضيع عمرهاشوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوبhttps://youtu.be/nZcE_aa9XLU?si=Oi2N9QeS7YSsjNz2للتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة ..

بتحاول تبطّل عادة سلبية… وكل مرة بترجع؟يمكن السبب مش إنك ضعيف… يمكن السبب إنك مش فاهم ليه بتعملها أصلاً.هنشرح ليه العقل بيتمسّك بالعادة، حتى وإنت عارف إنها بتدمّرك،وإزاي تبدأ من الجذور النفسية مش بس من السلوك الظاهري.شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوبhttps://youtu.be/wkcQODqvJr0?si=dVQr9Shq09ax-gFmللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة ..

لو وصلت لمرحلة حاسس فيها إن حياتك مش بتاعتك…كل يوم بتصحى، تشتغل، ترجع… وتكرر.بس جواك دايما صوت بيقول: "أنا مش ماشي في الطريق الصح."في الحلقة دي من افيدونا هنتكلم عن 5 دروس نفسية من روبرت جرين، واحد من أعمق المفكرين في علم النفس البشري واستراتيجيات النجاحشوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوبhttps://youtu.be/Pa-58iNgHpY?si=Y3CLzlcThNAsqBoIللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة ..

مبقاش عندي طاقة أتكلم مع حد.بس هل ده طبيعي؟ولا علامة إنك دخلت في حالة اسمها "التعود على الوحدة"؟في الحلقة دي، هنفهم سوا الفرق بين العزلة الصحية والوحدة السلبية، وازاي الوحدة ممكن تبدأ كحل مؤقت، وتتحول بهدوء لعُزلة دائمة بتاكل فيك حتة حتة من غير ما تحس.هنتكلم كمان عن أسباب التعود على الوحدة، وأعراض الوحدة النفسية اللي ممكن تكون بتظهر عليك في شكل تعب، إرهاق، أو حتى برود عاطفي.شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوب https://youtu.be/F4kV2W4o1ug?si=--ThUVT4_vIe2r6vللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة ..

من وحي كتاب Set Boundaries, Find Peace للمعالجة النفسية Nedra Glover Tawwab، هنفهم سوا وضع الحدود الشخصية يعني إيه تحط حدود شخصية صحية،إزاي تحمي طاقتك بدون ما تخسر علاقاتك،وإزاي توقف الاستنزاف العاطفي المستمر اللي بيحصل لما تقول "حاضر" وإنت مش قادر.شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوبhttps://youtu.be/n32eRU-th_w?si=_-mG6Z7odiaDlR-Wللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة .

في الحلقة دي من افيدونا ، هنتكلم عن اللحظة اللي بيبان فيها كل حاجة تمام من برّه… بس جواك، في صوت ساكت وتعب مش مفهوم. ناس كتير بتعيش بالشكل ده: بتضحك، بتنجز، بتكمل… بس مشاعرهم الحقيقية مدفونة تحت سطح مليان كتمان، وده مش تماسك… ده استنزاف ببطء.شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوبhttps://youtu.be/GKrRjkpckZI?si=23w2poRtnHA0W_5Wللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة .

في الحلقة دي بناخد "استراحة من جلد الذات"مش بالكلام المكرر عن الإيجابية والتفاؤل…لكن من خلال كتاب علمي وإنساني اسمه Self-Compassionللباحثة الرائدة كريستين نيف، واحدة من أهم الناس اللي درسوا العلاقة بين نقد الذات، والشفاء النفسي الحقيقي.هتسمع لأول مرة الفرق العميق بين تقدير الذات والتعاطف مع النفس،وليه الأول ممكن يدمرك أوقات، والتاني هو اللي فعلاً ينقذك من دوامة التفكير الزائد والمقارنة والاحتراق الداخلي.شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوبhttps://youtu.be/VWSHcPU2GPY?si=AY0m0dFamcGmkwJiللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة .

لو كنت من الناس اللي بتسأل نفسها كل يوم:"إزاي أقدر أتخلص من القلق والتوتر نهائيًا؟"أو بتعاني من التفكير الزائد والتشتت الذهني اللي مش بيسيبك ترتاح؟ولو بدأت تحس إن جسمك بيشتكي، أو إن فيه أعراض توتر مزمن نفسية وجسدية مش لاقي لها تفسير…ولو كل اللي نفسك فيه هو شوية راحة داخلية حقيقية، من جوه… مش بس على الوش.فصدقني، الكلام ده ليك. شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوبhttps://youtu.be/rxkkLvRkLig?si=z49LJLnwDZ7VSB4lللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة .

حاسس إن دماغك مش بيهدى ولا لحظة؟بتقعد تفكر وتفكر… في اللي حصل، وفي اللي لسه ماحصلش… لحد ما يومك بيتاكل، ونفسيتك بتتعب، ونومك بيضيع؟في الحلقة دي من افيدونا هنتكلم عن التفكير الزائد ، أو زي ما ناس كتير بتسأله: "ليه دماغي مش راضي يوقف؟"هتفهم يعني إيه فعلًا التفكير الزائد ، وإزاي أعراض التفكير الزائد ممكن تبان على جسمك ومزاجك من غير ما تحس.شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوبhttps://youtu.be/wpHcoWci960?si=58oOQwM-P4qATqnUللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة .

عمرك خرجت من موقف فيه إساءة أو استهزاء… وسكت؟وساعتها حسيت إنك اتكسرت من جوّه، وإنك كنت تتمنى لو كنت ردّيت،بس من غير ما تدخل في خناقة… من غير ما تقلل من نفسك!شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوبhttps://youtu.be/i4_tqazxsVQ?si=8veAzEb229HagsiZللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة .

فيه ناس بتمر بألم رهيب. خيانة، فقد، ظروف بتكسر، ومع كده بتكمّل!وفيه ناس تانية. أول أزمة بتوقف حياتهم، وتاخد منهم كل حاجة.الفرق مش في قوة الضربة..الفرق في قوة التقبّل.شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوبhttps://youtu.be/d9mJF-q_0Pc?si=X_-G4p38PE7WaHYXللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة .

إزاي الجمود العاطفي بيبوّظ علاقتك بنفسك وبالناس؟هل عمرك حسيت إنك موجوع من جوا... بس مش قادر تعيط؟حاسس إن في حاجة جواك متكتّفة؟ كأنك نسيت تحس؟ممكن تكون في حالة اسمها الجمود العاطفي – حالة نفسية وعصبية بتحصل لما الجسم والعقل يقفلوا الصنبور العاطفي ويحرمونا حتى من البكاء.شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوبhttps://youtu.be/p_QDzvbToOQ?si=ZTpZlyUdRsLHOaBMللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة ..

عمرك حسيت إنك متراقب طول الوقت؟كل ما تتحرك أو تتكلم، تحس إنك تحت الكشاف؟بتقلق من نظرة الناس؟ بتخاف من التقييم؟حاسس إنك مش قادر تكون على طبيعتك علشان رأي الناس فيك هو اللي بيحركك؟شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوب:https://youtu.be/GLmVPYdUGHU?si=gOArbLTFR3b8zdUeللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة ..

كيفية وضع حدود في التعامل ، والزام الاخرين من حولك باحترامها .. التعامل مع الشخصيات الصعبة في حياتنا وانواعها .. ازاي بنام بسرعة نوم عميق - تأثير قصص قبل النوم علي تطوير الشخصية والنوم العميق شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوب:https://youtu.be/8zNEBaDdpns?si=Q66ApuiUHj0wucNkللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة ..

لو حاسس إنك مرهق من غير سبب، ومودك دايمًا واطي، ودماغك مش قادرة تشتغل زي الأولفي الحلقة دي هنعرفك إمتى تكون فعلاً محتاج تغيّر بيئتك المحيطة علشان تنقذ طاقتك النفسية والعقلية قبل ما تفضى تمامًا.هنشرحلك إزاي البيئة المشتتة بتسبب إرهاق ذهني حقيقي، وليه دماغك ممكن تبقى بتعاني من "حِمل إدراكي" وإنت مش واخد بالك.شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوب:https://youtu.be/5Xl0rJU82dM?si=veLRm1zdhBH9KVzCللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة ..

ازاي ممكن تعدد الخيارات يكون سبب في التردد، القلق، وعدم الرضا عن حياتنا؟ وازاي بيساعدنا تبسيط القرارات اليومية على تقليل التوتر واننا نعيش بشكل أكثر سعادة وراحة؟ في هذه الحلقة الجديدة من افيدونا من كتاب مع أحمد عبد الدايم ، نستعرض معًا أهم الأفكار المستوحاة من كتاب "مفارقة الاختيار" للكاتب باري شوارتز.شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوب:https://youtu.be/IzvZzpqN3JM?si=UehVvdzAHlrQqjZSللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة ..

هل جربت تبص لنفسك في المراية وتحس إنك مش مرتاح؟حاسس إنك مش عارف تتقبل نفسك، وكل يوم بتمر عليه بتحس إن جلد الذات بقى جزء من روتينك؟حاسس إن ثقتك بنفسك بتقل، وإنك تايه بين صورة نفسك الحقيقية والصورة اللي المجتمع راسمها لك؟شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوب:https://youtu.be/k89m47msqF0?si=499mAUADNRJ2mnlaللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة ..

الخيانة الزوجية وعلاقاتها بادمان تعدد العلاقات والاحتياجات النفسية ، موضوع حلقة اليوم من افيدونا بودكاست مع د. هبة يس و احمد عبد الدايم ..شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوب: https://youtu.be/o4E1ZY0AlEs?si=WqRpDOFc04mI5OOZللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة ..

ازاي تتغافل بكرامة؟ فن الرد بدون ضعف ولا استغلال!في الفيديو ده، هتكتشف قوة فن التغافل وإزاي ممكن تتغافل بذكاء من غير ما تبان ضعيف أو تخسر كرامتك.شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوب: https://youtu.be/FVRPx-Rp8zY?si=meX4DEHgsUMYVZHGللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة ..

علشان نوصل الي النفس المطمئنة ونحقق السلام الداخلي والتصالح مع النفس ، محتاجين نراجع بعض الافكار .. في حلقة اليوم من افيدونا من كتاب ، ناقشنا اهم الأفكار التي وردت في كتاب اسرار النفس المطمئنة للكاتبة نرمين الشناوي .. شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوب: https://youtu.be/cW-4z_LAx_k?si=whNpNSBcZEvaKCbHللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة ..

عمرك حسيت إنك "مش لاقي نفسك"؟وسط الشغل، العلاقات، الزحمة... بتضحك، بتتكلم، لكن جواك إحساس صعب اسمه الفراغ العاطفي.الإحساس ده مش ضعف، ومش دراما... ده احتياج نفسي حقيقي.شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوب: https://youtu.be/cmWL0vyTS44?si=bT6_y1g9RuyVrDsgللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة ..

لوم النفس وجلد الذات وعدم الاستمتاع بالانجازات من اكتر اعراض عدم الرضى عن النفس ، ناقشنا في هذه الحلقة من افيدونا اسباب عدم الرضي عن النفس ..شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوب: https://youtu.be/fk8LMHN72aU?si=Ansa4fwTezus1vYsللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة ..

ليه محدش علمنا نهتم بنفسنا؟!هل فعلاً الاهتمام بالنفس رفاهية؟ ولا هو الأساس اللي من غيره بنفقد كل حاجة شوية بشوية وإحنا مش واخدين بالنا؟في الفيديو ده، هنتكلم عن الاهتمام بالنفس بجد… مش بالكلام، وهتفهم ليه الموضوع ده مش بس مهم، لكنه حرفيًا شرط علشان تكمّل من غير ما تنهار.شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوب:https://youtu.be/d4s6yYpZ9zo?si=KlkB2GT_v5iX-dONللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة ..

١٠ افكار سامة تجلب الحزن الدائم وعدم الاستمتاع بالحياة ، في تلك الحلقة من افيدونا بودكاست نناقش مع د. هبة يس تلك الافكار السامة وكيفية التخلص منها والتغلب عليها ، والافكار الايجابية التي يجب علينا تبنيها للوصول الي السلام الداخلي ..شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوب:https://youtu.be/dZra-gaBnak?si=gZz0V6BUSIGTtcWzللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة ..

في كل لحظة بنمر بيها، فيه صوت داخلي بيشتغل في الخلفية.صوت بيعلّق… بيحلّل… وأوقات بيجلد.لكن السؤال الحقيقي:الصوت ده بيطبطب عليك؟ ولا بيكسر فيك كل ما تقع؟شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوب:https://youtu.be/RjNIOvNrf1s?si=M3Zz8HKNljlGOlP9للتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة ..

ازاي اكتساب مهارات الذكاء العاطفي هتساعدني اتحكم اكتر في مشاعري وانفعالاتي ؟ الافكار دي واكتر في الحلقة دي من افيدونا بودكاست مع احمد عبد الدايمشوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوب:https://youtu.be/qOeyLDAGd1s?si=yMI0uBwIeFZ46y5bللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة ..

ليه بنحب نعيش في الوهم... حتى وإحنا عارفين إنه وهم؟هل الوهم أريح من الحقيقة؟ هل فيه كذبة بنتمسك بيها علشان نتحمّل واقعنا؟في الحلقة دي من سلسلة "عمق الكادر"، هنغوص جوا واحد من أعمق الأفلام النفسية في تاريخ السينما المصرية: البيضة والحجر.هنفكّك شخصية “مستطاع”، ونكشف 5 مبادئ نفسية خطيرة بنقع فيها كل يوم من غير ما نحس.شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوب:https://youtu.be/a2ctpNF5eVY?si=y07P31vbUajhAC0Kللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة ..

ليه اتعلم مهارات اليقظة الذهنية ؟ لانها ببساطة هتفيدك في مقاومة التفكير الزائد ، سواء التفكير في الماضي او القلق من المستقبل ، هتساعدك في زيادة الانتاجية من خلال العيش في اللحظة الحالية والاستمتاع بيها ، او تقبلها وعدم التشتت عنها بما يسمح بالسماح ليها بالرحيل .. شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوب:https://youtu.be/2mC_Da5iEhs?si=fjMWOXms_-mDm57Nللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة ..

هل حسيت قبل كده إنك بتتفرج على نفسك وإنت بتنهار ومش قادر تعمل حاجة؟بتحاول تكمّل… بس جواك حاجة بتقع كل يوم حتة؟فيه لحظات دماغنا بيبقى ضدنا مش في صفنا، بس السؤال:هل ممكن نحمي نفسنا من اللحظات دي؟ هل في خطوات حقيقية تحصّنك من جوه؟شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوب:https://youtu.be/XkvUpLQR13w?si=Uc8GTr1kjY_ETNYhللتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة ..

ازاي استفيد من اعراض مرض فرط الحركة وتشتت الانتباه لتحويلها لنقاط قوة ؟ ازاي اعرف لو عندي المرض ADHD ؟ وهل ليه علاج ؟ ولو مفيش ازاي اتعايش مع المرض واتأقلم معاه ؟ كل ده واكتر في افيدونا بودكاست مع الاستاذ محمد عيد ، استشاري الصحة النفسية شوف الحلقة بالفيديو على قناة افيدونا علي يوتيوب:https://youtu.be/rMfgoKA6b4A?si=dYla7K7KPCE2dq9_للتواصل او لترشيح نفسك او احد من اختيارك كضيف قادم : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠شارك الحلقة ان وجدت فيها النفع والافادة ..