Ahí Abajo

En este episodio de Ahí Abajo comparto una entrevista real con una mujer que vivió durante años dolor en las relaciones sexuales (dispareunia) y vaginismo, sin recibir una explicación clara ni un abordaje adecuado. Durante mucho tiempo pensó que algo en su cuerpo no funcionaba bien. Que tenía que “relajarse”, “dejarse llevar”… o simplemente aguantar. Pero lo que nadie le explicó es que su cuerpo no estaba fallando. Estaba reaccionando. Hablamos de cómo una experiencia previa puede dejar una huella en el cuerpo, generando tensión, bloqueo y dolor, incluso cuando la mente quiere lo contrario. De esa sensación de que el cuerpo se cierra solo. De la confusión, la frustración y el silencio. Y también hablamos de algo clave: entender la memoria corporal y cómo, cuando cambia la forma de abordar el problema, empieza a cambiar la experiencia. Este episodio es para ti si: sientes dolor en las relaciones, has notado bloqueo o dificultad en la penetración, o simplemente intuyes que tu cuerpo está respondiendo a algo que no terminas de comprender. Porque no, no es solo físico. Y tampoco es algo que tengas que normalizar. Mas información en www.pelviana.com sígueme en Intagram @Pelvianarehab

Muchas mujeres viven con dolor durante las relaciones sexuales… y no lo cuentan. O lo normalizan. O piensan que es su culpa. En este episodio de Ahí Abajo, hablamos de algo que sigue siendo un gran silencio: el dolor íntimo femenino. Te explico qué hay realmente detrás del dolor con la penetración, por qué no es solo “falta de relajación” ni “falta de deseo”, y cómo el cuerpo puede aprender a protegerse cuando ha habido dolor repetido, tensión, experiencias negativas o falta de información. Hablamos de: — Tipos de dolor: superficial (entrada vaginal) y profundo (dolor pélvico) — Causas frecuentes: suelo pélvico tenso, cicatrices, sequedad, endometriosis, infecciones, piel sensible… — El papel del sistema nervioso y la memoria corporal — Por qué decir “relájate” no funciona — Cómo influye el miedo, la anticipación y experiencias previas — Qué puede hacer la fisioterapia de suelo pélvico — Por qué no todo se soluciona haciendo Kegels — Y qué opciones reales de tratamiento existen Este episodio es para ti si: — Sientes dolor con las relaciones y no sabes por qué — Has probado “todo” y nada cambia — Te han dicho que es normal… pero tú sabes que no lo es — O simplemente quieres entender mejor tu cuerpo El dolor no es normal. Y tampoco tienes que vivir con él. 🎧 Más contenido en: https://pelviana.com 📲 Instagram: @pelvianarehab

Las fisuras anales son mucho más frecuentes de lo que parece… y no siempre se presentan como te han contado. En este episodio te explico, de forma clara y cercana, qué es realmente una fisura anal, por qué algunas no duelen y sobre todo, qué opciones de tratamiento existen más allá de la cirugía. Hablamos también de algo clave que muchas veces pasa desapercibido: la respuesta del suelo pélvico, la contractura del puborrectal y cómo esto puede estar manteniendo el problema sin que lo sepas. Si tienes diagnóstico de fisura, si te han hablado de cirugía o si llevas tiempo con molestias sin entender bien qué pasa… este episodio es para ti. Mi objetivo es que entiendas tu cuerpo. 🔗 Más información en: www.pelviana.com

En este episodio de Ahí Abajo, hablamos de una conexión que muchas personas sienten… pero pocas entienden: cómo el estrés, la ansiedad y las emociones reprimidas pueden afectar directamente al suelo pélvico. Si tienes dolor pélvico, sensación de tensión, molestias en las relaciones sexuales, urgencia urinaria o dificultad para relajar… este episodio es para ti. Exploramos de forma clara y basada en evidencia: Qué es el dolor pélvico crónico y por qué es tan frecuente Cómo el sistema nervioso influye en la musculatura pélvica Qué es la sensibilización central El papel del nervio vago en la regulación del cuerpo Cómo las emociones como el estrés, la culpa o la ansiedad pueden aumentar la tensión pélvica Y lo más importante: Te doy herramientas prácticas que puedes empezar a aplicar hoy mismo Porque tu dolor es real… pero también es modificable. Si quieres entender mejor tu cuerpo y empezar a sentir alivio, este episodio es para ti. Escúchalo y compártelo con quien lo necesite.

En este episodio de Ahí Abajo, desmontamos uno de los mitos más extendidos en la salud pélvica: entrenar el suelo pélvico no es hacer Kegels. Durante años se ha repetido que “apretar” es la solución para todo. Pero la realidad es mucho más compleja —y mucho más interesante. Te explico de forma sencilla qué es realmente un Kegel, de dónde viene este concepto y por qué no todas las personas deberían hacerlo. Porque tu suelo pélvico, como cualquier otro grupo muscular, no siempre necesita más fuerza: a veces necesita coordinación, resistencia… o incluso aprender a relajarse. A través de ejemplos reales de consulta, entenderás por qué los síntomas como pérdidas de orina, sensación de pesadez o dolor no se solucionan con una única receta. Este episodio es para ti si: Te han dicho que hagas Kegels pero no sabes si los haces bien Sientes que algo “no va del todo bien” en tu suelo pélvico Quieres entender tu cuerpo desde la evidencia, sin simplificaciones Porque cuidar tu suelo pélvico no va de apretar más… va de entender qué necesitas realmente.

En este episodio hablamos de algo cotidiano pero clave para tu salud: la forma correcta de defecar. Entenderás cómo funciona realmente este proceso, por qué no deberías ignorar las señales de tu cuerpo y cómo la postura, la respiración y tus hábitos pueden marcar la diferencia en tu digestión y en tu suelo pélvico. Una guía práctica, clara y sin tabúes para reaprender una función básica… que puede transformar tu bienestar.

En este episodio hablamos sin filtros sobre los dilatadores vaginales: qué son realmente, para qué sirven y cómo usarlos de forma segura y respetuosa con tu cuerpo. Una guía clara, cercana y sin miedo para entender esta herramienta terapéutica, desmontar mitos y acompañarte en tu proceso de recuperación pélvica, siempre desde la conciencia, la paciencia y el autocuidado.