分贝过大

这一期，把减肥路上的血泪、心机、翻车和“真香”全抖出来了。 三种体质，三种方法，往下看👇 🏃‍♀️ 七夏｜运动+饮食派 🔧 方法：力量训练（背/核心）+ 爬坡（心率140+，坡度10，速度4），每次2小时 😂 趣事：为了戒奶茶研究各种低卡点法，最后喝奶茶而舍弃晚饭 💡 建议：三分练七分吃，别断碳水，奶茶可以喝微糖伯牙绝弦。 🍽️ 小羊｜纯节食派 🔧 方法：纯少吃，但是需要注意饮食结构🤯 😂 趣事：最饿的时候点开外卖软件把想吃的全加购物车，然后退出 💡 建议：减肥就是减减肥肥，整体趋势向下就行，别太苛责自己 🍗 蛋壳儿｜天生瘦派（少食多餐+吃饱就停） 🔧 方法：一天吃五六顿，每顿七八分饱，饱了就停，绝不硬塞。 😂 趣事：半夜点麻辣烫，外卖到了却说“不想吃了”，馋哭七夏。 💡 建议：吃饱就停的习惯比代谢更重要，别贪那“最后一口”。 💬 你是什么派？评论区聊聊 Powered by Firstory Hosting

一下车潮气糊脸，出租车司机说：“再过两天梅雨季更潮。”——给北方人一点小震撼🌧️ 📍苏州 一揽芳华妆造绝了，被路人狂问 拍照：怡园→拙政园→平江路，拍了一整天没吃饭（穿旗袍怕弄脏） 珍珠饭店太甜了！！松鼠桂鱼、响油鳝糊……北方胃崩溃 连刘文祥麻辣烫都是甜+工业辣 疲惫一天，想找头疗店？结果9点关门，苏州竟然没有夜生活😂 📍南京 酒店无主灯，阴天化妆蹲沙发底下看不清💢 电动车巨快，过马路像逃命🛵 颐和路拍照：网红树排1小时，被路边摄影师“捡走”，拍出《爱乐之城》感🎬 蟹黄饭：蛋壳儿饿到低血糖边吃边回工作，没来得及尝出味道😭 悠个炸鸡：墙裂推荐，外壳酥脆、爆汁、秘制酱料绝了！🍗🔥 南京大排档：金陵烤鸭、美龄粥等等，甜度可接受🉑 小插曲：因为想吃西瓜点外卖，结果就忘了选西瓜🍉 📍最震撼的一站 侵华日军南京大屠杀遇难同胞纪念馆。门口雕塑就破防，照片墙像星河，哭墙上一家人名字……出来天都亮了。必去，但需要缓半天。 南京博物院走马观花，数字馆《夜宴图》会动，一眼认出“这不是喜人的节目嘛”😂 🎬 彩蛋：全程下饭综艺《一饭封神》：每天晚上边看边馋，七夏远程陪伴 Powered by Firstory Hosting

家人们！谁懂啊！七夏清明去了趟大理+昆明，回来瘦了（不是饿的，是窜的）🤯 刚录了一期播客《分贝过大》，把这一路的“起起伏伏伏伏”全聊了👇 🏠住宿省钱天花板 提前一个月订大理民宿，洱海门附近80块一晚！大床房+独卫，老板还给升房😭 昆明订晚了，一晚170+（血的教训：早订！） 🍜美食红黑榜 ❌蒙自小黄牛米线：排队20分钟，结果……一般（脸当场拉下来） ❌鲜花饼：4分，物流太发达，期待太高 ❌昆明外卖薄荷牛肉+鱼香肉丝：别点，快逃 ✅方舟胖子菌子火锅：菌子一般（冷冻的），但送的凉拌米线封神！酸辣甜完美融合，我给5分🔥 ✅GALA酒吧：主唱一手烟一手酒，英文歌绝了，自由到想哭 ✅上山茶道·滇红拿铁：微糖有点甜，但好喝（霸王茶姬老家不是吹的） 🏃‍♀️看日出囧途 6点骑小电动去龙龛码头，手机飞出去差点碾过、肚脐眼漏风、戴头盔狂奔…… 最终还是看到了！回程耳机放《青苹果乐园》，“没洗脸没刷牙，快乐得像流浪的小孩”🍏 🌊昆明避雷 & 真香 ❌翠湖公园：人多到“攻打翠湖”，一张照片拍不出来 ✅路边无名小公园：大树上有LED眼睛，老爷爷下棋，嬢嬢扇扇子——治愈了 ✅斗南花市：天堂啊家人们！  → 洛神25元20支，洋桔梗16元一大捧，绣球5元一捧  → 超大型花束68元（同款市里至少100+）  → 地铁里人人抱花，车厢都是香的  → 逛了2小时，灵魂留在那里了🫠 💩窜稀警告 全程“小窜一下”像喝水一样平常，看到食物残渣（昨晚的菌子）…… 最后去云南药店开了药，回来还在窜（但肚子不疼了） 📌总结 4天3晚大理+昆明有点赶（苍山没去，洱海没环） 紫外线超强！几乎没人打伞（我黑没黑？病态苍白看不出来） 整体：起起伏伏，但很快乐🎉 #大理旅行 #昆明旅行 #斗南花市 #窜稀式旅行 #播客推荐 #分贝过大 #穷游 #清明假期 #云南美食 Powered by Firstory Hosting

家人们！谁懂啊！《乘风2026》初舞台看完一脸问号？🤯🔥全程直播，真的香吗？→ 没有剪辑＝乱糟糟听不清→ 主播直言：像看“没加工好的毛片”→ 这一刻，我狠狠想念剪辑师……✨姐姐红榜（夸夸版）曾佩慈：人没记住，歌一响“哦！听过！”🎤台湾腔好好听陈凯琳：40+穿蓬蓬裙哒哒哒跑上台，TVB不养闲人！萧蔷：母系长相，气场包容一切，小李飞刀DNA动了王濛：吐槽直播节奏“太乱了！”、“和黎明一组被当男生”……她的嘴就是最大看点😂谢楠：唱歌不拼技巧拼感情，干什么像什么，强女典范💪张月：以为是演员黑马，结果是北舞出身！全场首个500分小图雅：中气十足，除了央视最好用的音箱淡淡：舞台总监降维打击，和姐姐们不是一个图层唐艺昕：有点东西！张若昀你吃得太好了吧！💔姐姐黑榜（心疼版）范玮琪 & 江雨辰：《最后一页》《如果的事》都没发挥好，气声明显……是没练还是嗓子变了？代斯：长得漂亮跳舞好，分数却低到差点淘汰（还好赛制救了）#乘风2026 #浪姐 #播客推荐 #分贝过大 Powered by Firstory Hosting

01:00 🎬 开场就懵：飞船醒来，失忆，机械臂追着治。拼命往上爬，拉开舱门——一具尸体。 02:23 💉 被迫上天：太阳快被“噬星体”吞没，中学老师Grace不想去？女指挥官直接一针麻翻，强行送上太空。 09:00 👽 遇见洛基：相互试探传递信息，扔盒子太快没接住，对方又扔个慢的。Grace出去捡，影子映在飞船上，像个胜利的小人。 11:54 🤝 跨物种交流：石头外星人，五条腿，没眼睛。从敲玻璃、比划螃蟹开始。俩人悠闲挑语音包音色——“梅姨的不错”“这个太油腻了”。 18:15 🐶 舍命相救：洛基为救Grace冲出玻璃罩，差点死掉。Grace守在它身边：“我会看着你睡，你要醒过来。” 19:45 ✨ 反套路高光：怂包Grace放弃回地球，调转飞船去救身处危险的洛基。 19:59 🌌 结局：洛基仿造了地球环境，Grace留在洛基星球给小石头人当老师，Grace问“光速是多少”，小石头人蹦蹦跳跳。 ✨ 后劲：两个孤独的倒霉蛋，在宇宙里找到了比回家更重要的东西。 听蛋壳儿和七夏唠《挽救计划》——从“被迫当英雄”到“外星友谊天花板”，全程无尿点。 Powered by Firstory Hosting

00:50| 高精力人群的充电法方法一：规律健身行动建议： 下班立刻走，不给犹豫留余地。动力来源： 享受多巴胺分泌的快感、身体线条的变化，以及健身房里的“美好风景”。方法二：发展兴趣（夜校/兴趣班）行动建议： 报名自己真正感兴趣的课程（如唱歌、调酒、架子鼓等）。核心收获： 做让自己快乐的事，并在技能精进中获得成就感。04:50 | 低精力人群的回血法方法一：泡脚 + 追剧核心组合： 烧一盆热水泡脚（驱寒保暖）+ 打开投影仪看喜欢的剧。近期推荐： 欣赏张凌赫在《主旨》中的“美强惨”帅脸。方法二：收拾妥当 + 躺床刷手机核心组合： 洗漱干净，躺在暖和的被窝里，喝点热饮，听播客直到入睡。核心理念： 虽然成就感为0，但舒适感满分，是有效的精力补充方式。07:20| 更多实用小建议开启休息的仪式感： 出公司门拍两下手，告诉自己“现在该活过来了”。高能量歌单： 低精力时推荐听凤凰传奇、大张伟甚至《强军战歌》来提振情绪。无脑放松： 刷短剧（大女主爽文），嘎嘎乐就完事儿了。转移注意力的小手工： 尝试“拼豆”，投入成本低，完成速度快，成就感即时。11:00| 长期主义：记录小确幸问题： 总是容易记住坏事，想不起开心的事。方法： 像宋慧乔走出抑郁的方法一样，每天记录三件感恩的小事。示例： 今天出了太阳、赶上了巴士、吃到了一顿好吃的饭。核心： 从生活琐碎中“捡乐”，主动给自己补充能量。13:30| 理性调节法：面对坏情绪案例： 同事因工作失误陷入自责。方法论： 问自己“最坏的结果是什么？”（如：只是被客户抱怨了几句）。只要结果是可承受、可解决的，就不必过度纠结。结合仪式感： 拍两下手，将工作情绪留在门外。16:40| 身体基础：养好气血观点： 身体弱（气血不足）时更容易被情绪带走。身强体壮时，许多事就不会在意。核心： 饮食、运动、作息是保养自己的基础，是情绪稳定的基石。18:40热点事件： 由张雪峰老师心梗抢救的新闻引出提醒。当时录制时还没有明确的原因，所以我们也是有点一头雾水，同时再次哀悼张雪峰老师重要提醒： 运动健身务必量力而行，循序渐进。尤其是没有运动基础的朋友，要找到适合自己体质的运动。睡眠是最好的补充剂。结束语： 希望大家都能快乐、轻松地度过下班后的宝贵时间。💡 本期金句“你去了你就成功了，兄弟姐妹们，别想那么多。”“虽然成就感是0，但舒适感是满分。”“生活中没有那么多乐子，得自己捡乐子。”“身体弱的时候，你很容易被情绪带走。”🎵 本期推荐影视剧： 《逐玉》（欣赏张凌赫盛世美颜！）歌曲： 《立春》（薛凯琪版）活动： 健身、夜校兴趣班、拼豆手工 Powered by Firstory Hosting

🎙️ 瞿颖最近直播火了，讲在泰国买菜，摊主问“要不要菠菜”，发音像西班牙语，她立马挺直腰杆：“Spanish？No！Chinese！”结果摊主掏出翻译软件开始搜“菠菜”…… 我们突然意识到——老一辈搞笑人的含金量，还在上升。 于是这期，我们盘了盘那些年追过的古早综艺。 🔥 《百变大咖秀》：周四变周末 “没事儿闲着干嘛，支持百变五侠！”大张伟、沈凌、瞿颖、贾玲、白凯南，2013年出道，从此每周四，就有了盼头。 瞿颖：全能！模仿宋祖英、龚琳娜都像。最好笑的是和贾玲搭——一个正经唱“好一朵茉莉花”，一个外国口音“好一朵茉莉花～”。 沈凌：反串专业户！模仿林子祥和叶倩文唱《选择》，贾玲搅局，气得他转身就走；模仿杨钰莹，本尊就在台下；模仿蕾哈娜，穿紧身衣自己说“动作大点就会裂开”。 贾玲：豁得出去！模仿阿宝，白头巾羊皮袄，一开口全场疯；模仿动力火车，采访环节一本正经：“我想做一个不一样的迪克牛仔。”旁边瞿颖接话：“我们是动力火车，迪克牛仔是一个人。” 大张伟：百家讲坛！他演易中天，白凯南演纪连海。一开口“我是喝酒只能喝一盅的一盅天”，然后突然唱跳，讲台变Dance floor。易中天本尊认证：“观众更爱看假的。” 百变魔王王祖蓝：模仿华晨宇、邓紫棋、葫芦娃，唱歌神似，气场全对。 🚀 《欢乐喜剧人》：神仙打架 第一季阵容：沈腾、宋小宝、贾玲……现在看，简直是“梦之队”。 沈腾《热带惊雷》：踩地雷，贱兮兮互坑，最后那句“go home”“no home”，笑着笑着就沉默了。 宋小宝《甄嬛后传》：“雨露均沾”“谁呀？咋的啦？”这些梗，现在还在用。 贾玲《你好，李焕英》：小品版演哭了我，后来拍成电影，必看。 🎭 赵本山：喜剧圈绕不开的名字 《下蛋公鸡》里，黑土一脸委屈：“这只鸡下蛋前心里肯定特别矛盾，家禽界怎么看它，小鸭小狗怎么看它，跟它好过那些老母鸡怎么看它，下出来的崽子们怎么叫它？爸爸也不是，妈妈也不是……” 《小崔说事》里，黑土戴着耳机拆台：“她那书全拿公厕糊墙了。”小手一伸，开始糊墙。“锣鼓喧天，鞭炮齐鸣，红旗招展，人山人海”——这些梗，至今还在用。 💬 这期录完，又刷了一遍赵本山，弹幕全是“爷青回”。 但你我都知道，回不去的。 那就让这些笑声留在记忆里吧，至少我们曾经有过——下蛋公鸡、宫廷玉液酒、我的波棱盖、谁呀咋的啦…… 以及，那个买菠菜的瞿颖。 🎧 评论区等你分享：哪个片段让你笑到肚子疼？ Powered by Firstory Hosting

你有没有这种感觉—— 买某样东西的时候，脑子里已经上演了一整部人生逆袭大戏。 买瑜伽垫的那一刻，你看见的是每天早上六点，阳光洒进窗户，你铺开垫子，从容地做着下犬式，整个人散发着“我很自律”的光芒。 买乐器的那一刻，你听见的是几个月后，你坐在阳台，指尖流淌出那首你最喜欢的曲子，朋友聚会时你淡淡地说“随便弹弹”。 买空气炸锅的那一刻，你闻见的是从此告别油腻外卖，每天变着花样做健康餐，冰箱里整整齐齐码着洗好的蔬菜，厨房里飘着奥尔良烤翅的香气。 然后呢？ 瑜伽垫散完味，再也没打开过。跑步机更是，上面整整齐齐晾着刚洗好的内衣——恭喜你，拥有了一张全屋最贵的晾衣架。 乐器们安静地待在角落里，偶尔被你拿起来擦擦灰。空气炸锅呢？搬家两年，一次没用过。这一期「分贝过大」，七夏和蛋壳聊了聊那些“买了就等于会了”的消费瞬间。 七夏有一个至今喝不到的椰子。 蛋壳有两门倒闭的插画班。 还有那些这两个乐器爱好者们的。。。 七夏的笛子，买回来发现声音太大，怕吵到邻居。她只能趁白天练于是笛子一个月响那么几天 蛋壳的尤克里里，本来弹得好好的，结果做了一个美甲。做了建构的指甲好不容易长完了，她又该出去玩了。 就别说一直放在老家的吉他和古筝了但聊到最后，我们发现了一个秘密—— 下单那一刻，我们是真心相信自己可以做到的。 那份相信是真的。我们真的想象过自己练成乐器的样子，真的想象过自己每天早起瑜伽的样子，真的想象过自己做出漂亮料理的样子。 虽然这些东西后来成了“废物”，但那份相信，给我们的生活留下了一些痕迹。它让我们在某个瞬间，觉得自己还可以变得更好。 七夏说：我买那个瑜伽垫的时候，是真的想练瑜伽的。蛋壳说：我报那个插画班的时候，是真的想画画的。那个椰子：所以你们谁来救救我？当然，也有花得值的时候。 七夏买了一个毛茸茸的被罩，冬天进被窝再也不像进冰窖了。她说：每回躺进去，感觉像来到了椰林旁边（虽然她连椰子都打不开）。 还有一个小米温度计，把出租屋打造成了智能家居。她说：下电梯的时候就能把空调打开，睡前设置温度高了自动关空调，感觉自己住进了科技豪宅。 蛋壳儿的那些水培的郁金香，看着它一天天发芽、长叶、开花，几块钱买来的快乐，能持续好几个星期。所以，那些“买了没用”的东西，到底是冤枉钱，还是我们为理想中的自己付的定金？ 大概是后者吧。 我们花钱的时候，许下的愿望是：我想成为那样的人。虽然最后没成，但那个愿望是真的。 只是下次买椰子的时候，记得问问卖家：这个好开吗？🎧 本期「分贝过大」，七夏和蛋壳含泪盘点那些年我们花过的冤枉钱——从瑜伽垫到乐器，从插画班到那个喝不到的椰子。 听完你会发现：原来大家都一样，都在为理想中的自己，默默付着定金。 小宇宙 搜索“分贝过大”即可收听。 评论区说说：你家里最贵的晾衣架是什么？ Powered by Firstory Hosting

🎬 《初步举证》，2022年舞台纪录电影 朱迪·科莫独角戏，一人演完全场 讲述一个刑辩律师被性侵后，自己坐上原告席的故事 编剧是前人权律师，剧本里全是真实案件的影子 豆瓣9.5，真的值得看 ⚖️ 从辩护席到原告席，她太知道怎么输了 那些她曾用来攻击受害者的提问 如今每一个字都是扎回自己的刀 👀入学vs庭审的残酷回响 入学第一天：导师说“看看左右，1/3的人会被淘汰” 庭审最后：她说“看看左右，1/3女性曾遭遇性侵” 同一个句式，不同的重量 🤐庭审反击：你为什么不呼救？ 是他用一只手握住我的两只手 另一只手捂住我的嘴🤐 👩🏾‍🤝‍👩🏻唯一的善意 庭审现场几乎全是男性 一个黑人女警察轻轻捏了捏她 “像有一个姐妹在帮我” 🏠每一次看向妈妈，她都在 没有哭，没有躲 那就是最大的鼓励 🗣️ 最后那段独白： “有些东西必须改变 我不知道怎么改变 但必须有人开始说 看看我 看看一个失去一切 却依然站在这里的人” 🎧 这期录在三八节 献给所有需要被听见的声音 Powered by Firstory Hosting

本期又名北方过年爆笑实录，祝大家新的一年笑口常开，恭喜发财！ 00:51 🧧 压岁钱迷惑行为七夏妈：没结婚就能一直领压岁钱！七夏：✌️✌️✌️蛋壳儿：亲戚这边有点纠结 05:13 📺 给妈妈安利喜人春晚翻车我：妈！快看！天放！超级好笑！（3分钟后）妈：？？我：……妈你再去擦擦桌子吧 08:24 🎆 放烟花名场面河北禁放？没事，开车去辽宁！海边全是冀C车牌，辽宁人：你们搁这儿团建呢？ 15:52 🚗 开车练车惊魂蛋壳儿海边录太极，我爸把车停路边拍照下一秒：违停罚款100，扣1分这个Vlog成本有点高 七夏摸上方向盘那一刻：“所有人 Attention！”全车人：……我们大气都不敢喘 19:00 ✈️春运：论东北人的接站执念 24:05 🍰 过年吃席吃到怀疑人生初三初六初八，天天过寿天天蛋糕初七姥姥生日，再来一个！我：妈，今年蛋糕我包了，别再送了！妈：孩子爱吃，多吃点我：……我不是孩子了！（嚼嚼嚼）真香 26:17 🎬 观影血泪教训给全家安利《神探》（刘青云版）特意选了国语版，结果…结局被阉割了！！家人们，一定要看粤语未删减版！！ 新春观影： 七夏：镖人 🌟🌟🌟🌟☆ 飞驰人生三🌟🌟🌟☆ 蛋壳儿：惊蛰行动 🌟🌟🌟🌟☆ Powered by Firstory Hosting

这一期，我们继续用《纽约时报》年度灵魂问卷，复盘2025那个“既快乐又艰难”的自己—— 本期为上下两期中的下半期，我们将聚焦 后四个部分： 情绪与工作、金钱、自我成长、明年的愿望。 2025纽约时报年度灵魂问卷共 28 个问题 / 7 个主题： 1.情绪与心态 2.关系 3.身体与健康 4.工作与创造力 5.财务与生活方式 6.自我成长 7.对明年的愿望  🪄 第四趴：工作与创造力 00:48哪个决定让我成长最多 ·七夏：把公司当学校，每个任务都是下一份简历的素材 01:55明年我想培养怎怎样的职业状态 ·七夏：争取更多分析类工作，工作场合更加自如，完成自我进阶版本 ·04:25蛋壳儿：学会“高情商打直球”，把做过的成果放在明面上 02:30最让我骄傲的工作时刻是什么 ·蛋壳儿：带的新人本想离职，却怕活儿全压给我而留下，“能替我着想，真的很感动” 没有讨论的问题：哪件事我本该早点拒绝？ 💰 第五趴：财务与生活方式 06:01今年最值得的花费是什么 ·蛋壳儿：兴趣爱好、旅行、外貌投资，精神和身体双重满足 ·七夏：所有投资自己的花费——旅行、健身、学唱歌。“每次从唱歌班出来都蹦蹦跳跳” 07:41哪一笔花费是不必要的 ·蛋壳儿：打车去上课，价格是地铁的6倍，而且没有缩短交通时间 ·七夏：生病的钱。“明明多穿一件就能避免感冒，最后花钱遭罪。 11:11明年最想建立的金钱习惯 ·七夏：重新记账，掌控支出 没有讨论的问题：那种消费让我感觉“更像自己”？ 🌱 第六趴：自我成长 12:55我害怕尝试，但其实应该试的是什么 ·蛋壳儿：离开舒适圈，打开眼界，去找更好的机会 15:58今年让我改变“三观的事情是什么” ·七夏：从“想和优秀的人做朋友”变成“把他们的优点变成自己的一部分” 没有讨论的问题： 今年我放下了什么？ 今年我开始了什么？ ✨第七趴：明年的愿望 16:46明年我最想坚持的一个习惯是什么 ·七夏：健身、饮食、和爱的人多见面 17:10给明年的自己一句话 ·七夏：现在一切都在往好的方向发展，慢慢来，慢慢往前走 17:19明年的关键词是什么 ·蛋壳儿：提升自我 17:57我想变成怎样的人 ·蛋壳儿：一个“外耗”的人，把情绪还给别人，不委屈自己 听完后，你对过去一年的自己有什么新的发现？欢迎在评论区分享你对工作、金钱、自我任何一方面的感悟 Powered by Firstory Hosting

这一期，我们不做宏大的计划，也不急着往前跑，而是借着 《纽约时报》年度灵魂问卷，认真回头看一眼过去这一年—— 那些让我们疲惫的瞬间、慢慢学会放下的情绪、重新靠近或拉开边界的关系，以及身体给出的真实反馈。 本期为上下两期中的上半期，我们将聚焦前三个部分： 情绪与心态、关系、身体与健康。 2025纽约时报年度灵魂问卷共 28 个问题 / 7 个主题： 情绪与心态关系身体与健康工作与创造力财务与生活方式自我成长对明年的愿望 👉 本期聊 1–3，下期继续展开后半部分。 🌧 第一趴：情绪与心态 01:17｜今年最让我疲惫的事情是什么？ 七夏：失恋带来的“阵痛式疲惫”，不是持续低落，而是无法预判的瞬间来袭蛋壳：工作中被反复消耗的心力——一个 600 块的硬盘，拖了两个月，最终变成了绩效问题 工作的累不来自“忙”，而来自不解决问题的人 05:46｜哪种情绪，我今年学会了更好地处理？ 七夏：学会应对「空虚感」：通过运动、兴趣、外出，让生活重新变得有密度放下过度共情：朋友的人生课题，不再由自己来“代修”蛋壳：重新理解「责任心」的边界在不健康的职场环境中，学会不过度共情、不替系统兜底没有讨论的两个问题：我什么时候最像“我自己”？哪件事情让我恢复能量 🤝 第二趴：关系 10:11｜哪段关系，值得更靠近？ 七夏：友情是可以继续靠近的“自选家人”蛋壳：在友情之外，想更靠近亲情，多陪伴家人 13:10｜今年最让我感激的人是谁？为什么？ 七夏： 独自旅行时给予善意的陌生人在低谷中陪伴的妈妈说出口就被接住的朋友以及，没有停下来的自己蛋壳（反向感激）：从职场关系中学会边界明白「同事不是朋友，领导不是亲密关系」有些经历并不温柔，但很重要没有讨论的两个问题：哪段关系需要新的边界？那个瞬间让我意识到“我被看见了”？ 🧘 第三趴：身体与健康 17:27｜今年对身体最满意的一件事 七夏：重拾健身与饮食管理，成功减重 20 斤，久违地看见了马甲线蛋壳儿：开始并坚持太极，体力、气息与身体感知发生变化 22:13｜明年想为身体做的一件小事七夏：尝试冥想，照顾“身心一起的放松”蛋壳儿：继续深练太极，从“架子”走向更细致、更扎实的身体感受没被讨论的两个问题：我忽略了身体的那一部分？什么习惯让我更有能量？听完后，你对过去一年的自己有什么新的发现？欢迎在评论区分享你对 情绪、关系、健康 任何一方面的感悟。 Powered by Firstory Hosting

以为点开了一部治愈系田园电影🍃 结果看着看着后背发凉… 这部法国片的后劲，全藏在温柔的风景里 ⚠️ 播客内容涉及剧透讨论，建议先看电影+听节目，体验更完整‼️ 🍄 秘密，藏在蘑菇篮里 法国乡村的森林，阳光透过树叶，祖母采蘑菇的画面如油画般美好。 但这篮蘑菇，却成了家庭秘密爆发的导火索。 那些没说出口的往事、彼此隐瞒的真相，就像森林里的蘑菇 表面纯真，内里却可能藏着致命的毒素。 💔 愧疚，刻在每一次对视中 女儿看向母亲的眼神，为何总是充满矛盾？ 母亲的过去像一道无形的墙，隔开了本该亲密的两个人。 而一场意外之后，活着的人该如何背负“如果当初”的沉重枷锁？ 电影最揪心的，正是这些无声的愧疚。 ⚖️ 选择，摆在每个人面前 当残酷真相可能摧毁现有平静， 当说出实话意味着伤害所爱之人， 你会如何选择？ 我们要执着于过去的真相还是温暖的未来？ 👉 欢迎看完/听完来评论区交流！ 那些电影里没说完的话，我们接着聊💬 Powered by Firstory Hosting

终于！！和蛋壳儿在2026年的开头线下见面了👭 一直是“云录制”播客的我们，这次终于线下同框 一个从天津飞来，一个在宁波等待 记录下这个充满美食、漫步与小插曲的完美周末✨ 🍽【宁海食府】👍（我去的总店，服务号，排队快！！） ▪️腐竹黄鱼｜鲳鱼年糕｜海苔米馒头 ▪️赠送的炸汤圆意外好吃！外酥内流心～ ▪️虾饼比较普通（按个卖，期待值可放低） ⛩【鼓楼+天一阁】 ▪️鼓楼居然是明黄色的！少见～可登楼看城景 ▪️天一阁蹭了波讲解，听了“盗书案”趣闻 ▪️王羲之碑刻前，再次读到“仰观宇宙之大…”瞬间被治愈 🍞【麦田工坊】👍 临走前狂买面包！牛角包好吃好吃爽爽爽！ 带回天津也没变硬👌 🚑【意外急诊记】 本人因一根筷子木刺扎手，意外体验宁波急诊半日游 故事离谱中带着好笑…（具体可听播客hh） 💬【一些碎碎念】 ▪️朋友见面，连一起点外卖、看投影都是开心的 ▪️一起在阳光里走路聊天，像回到大学时光 🛍【消费冷静名场面】😂 被大疆Action6种草时 闺蜜：“你不是要换手机吗？” 我：……对哦！成功省下2900👏 异地见面真的不需要复杂行程 一起吃饭、散步、说废话，就已足够治愈 “生活不需要太长，刚刚好就好”💕 📻 详细聊天版可在播客《分贝过大》收听 🔍 宁波还有什么好吃好玩的？求推荐！！ Powered by Firstory Hosting

🚪 「叮咚！您的播客版《开门大吉》已上线」本期没有主持人尼格买提，但有七夏和蛋壳儿的“耳力考核”！旋律响起，你能听前奏秒猜歌名吗？猜对了——友谊之门打开！猜错了——歌单黑洞实锤！🎶 游戏规则（播客精简版）：听前奏15秒 → 抢答歌名一次提示机会 → 副歌关键词“小纸条”全部猜对？恭喜你，获得「中华小曲库」限时称号！🤔 歌单盲盒里有什么？那些“响遍全网却叫不出名字”的BGM那些“歌词倒背如流但歌名失忆”的青春金曲还有“我俩坚信对方绝对听过”的友谊考题… （结果门后是：“您的好友暂不在服务区”😂）📻 我们不开门，我们开聊！ 没有梦想基金，但有爆笑复盘； 没有竞技压力，但有默契狙击。 每一首歌，都是一扇通往回忆的门—— 这一次，我们为你留了一道缝。🎁 彩蛋环节：你的“开门大吉”挑战 节目尾声藏了一首“耳熟之门” 你能轻松推开，还是卡在门口？👉 来评论区写下你的答案，解锁虚拟奖杯🏆💬 生活就像一列播客歌单， 有时卡顿，有时单曲循环， 但总有一首歌，能推开你的情绪之门。#播客 #开门大吉 #猜歌挑战 #耳力测试 #声音游戏#听前奏猜歌 #综艺感播客 #BGM盲盒 #回忆开门 Powered by Firstory Hosting

这次旅行源于三个打工人的一次“出逃计划”——避开人潮，在12月底的暖冬里走进西双版纳。如果你也喜欢一半松弛一半探索的旅行方式，这篇记录或许能给你一些真实的参考。 👭6天5夜行程安排 𝑫𝒂𝒚1： 落地→直奔「春武里」吃午餐→告庄闲逛→「小鱼窝烧烤」夜宵（荷叶包烧烤超有特色！） 𝑫𝒂𝒚2： 📸写真日！早起做妆造→曼听公园拍照→转战花卉园→晚上「傣十二」晚餐（菌菇鸡汤巨鲜） 𝑫𝒂𝒚3： 中科院植物园（坐观光车！）→江边夜市吃小吃→终于吃到「泡鲁达」（椰奶+面包片绝配） 𝑫𝒂𝒚4： 野象谷（上午有点冷）→曼掌村做手工（⚠️豆荚娃娃耗时惊人）→菌子火锅（非季节，一般） 𝑫𝒂𝒚5： 💥全程高潮！基诺山雨林徒步（选了4km路线，玩足6小时）→晚上泰式按摩回血 𝑫𝒂𝒚6： 满载回忆返程 🔝心中的TOP 3 ❶ 基诺山雨林徒步 “城市打工人急需这种亲近自然的释放。” ❷ 曼掌村做豆荚娃娃 “专注手工的时光，好像把时间按了暂停键。” ❸ 傣味餐厅不踩雷清单 春武里：环境好，菜品稳，记得提前排队。 傣十二：服务贴心，汽锅菌菇鸡汤很治愈。 曼掌村烤鸡：路边小店，鸡皮酥脆，调味香。 互动时间： 你去过西双版纳吗？有哪些难忘的角落？ 或者正计划去？有什么想问的？ 欢迎留言，我们一起交流。 🔥最后的最后：关于上期flag，蛋壳儿已成功完成2025年vlog计划√ Powered by Firstory Hosting

姐妹们！一年一度打脸时刻来了😅 七夏和播客搭子@蛋壳 狠狠复盘2025年Flag！ 00:36 年初：我要每月旅行/健身/学技能/剪Vlog…💪 年末：啊…潜水证还没考/Vlog还没剪/英文聊天只坚持了1个月…🧎♀️ 但！也有超自豪的完成项👇 ✅七夏：真的每月都出发！从上海迪士尼跑到南澳岛🌊 ✅蛋壳：太极学到飞起！甚至超额完成招式👏 听完这期《分贝刚刚好》才发现： ✨立Flag不是为了100%完成 ✨而是给生活一个“向前”的惯性 ✨哪怕完成60%，也比原地踏步强呀！ 💡2026年我们的新目标也曝光了！ 08:35 七夏： 生活兴趣🌟：🎤学唱歌（已经在学，但是需要每周都练练）🎸把尤克里里捡起来🌊每个月系列：看一次电影，出去旅行，学会一首歌*～🧳出国一次🤿考潜水证个人成长👍：🤖和chagpt每周用英文聊天💪减肥，坚持健身💰探索金钱观写影评or日记3篇，尝试用notion工作方面📁：📈换新工作💻sql的leetcode在3月份之前刷完亲密关系💝：🫶和爱的人多见面摄影机vlog 2个14:17 蛋壳： 身体素质🧘‍♀️：😴持续调整作息、好好吃饭、养好身体☯️继续学太极，完成老架一路、开启二路工作方面👩‍💼：换工作 + 考教师资格证（笔试阶段）兴趣爱好🎉：🪈学会笛子✍️每月练字 2 次（软笔/硬笔）🎥制作 2 期 Vlog个人成长👍：⏰学习时间规划，提高效率与执行力（已经在互相监督了hhh） 📣来评论区坦白局！ 你2025年最骄傲/最打脸的Flag是啥？ 2026年又想立什么新目标？（我会让大家知道蛋壳儿到底有没有完成2025年的vlog计划，咱们下期文案见🤫） 一起聊聊，互相支支招呀👭 Powered by Firstory Hosting

听我说！今年犯的蠢不许带进2025！ 都给我来这期播客里“脱水”！！👇 🤣本期人设一览： 02:18 • 《外卖刺客🥷的自我修养》 （填错地址+送错电梯，外卖比我更有“门禁”） 04:22 • 《凌晨垃圾桶战神🗑️》 （为了一根手串绳，差点和保洁阿姨展开商圈争夺战） 08:29 • 《疯狂动物城2：地理刺客版》🎬 （万象城❌ 万象汇✅ 15公里≈一张新电影票💰） 13: 48 • 《三过海底捞而不入の当代大禹》🔥 （导航：到了。我们：哪？海底捞：你瞎？） 18:42 • 《退费侠：人类早期驯服退款系统珍贵影像》📜 （“在催促了”ptsd了家人们！） 一些刻进DNA的梗： 00:39 ▫️搬家后：我的脑子还在旧家寄存 03:10 ▫️点外卖：我的地址在薛定谔的猫箱里 15:16 ▫️找海底捞：它是不是在玩真人版《隐形守护者》？ 18:42 ▫️维权时：对方好像那个“已读乱回”的AI客服成精了！ 🎧收听指北： 适合以下人群服用👇2024年脚趾抠出过魔仙堡的怀疑自己体内住了个“尴尬制造机”的急需用别人更惨的经历来治愈自己的（没错就是我们这种缺德网友😎）💬互动环节： 快交出你今年最想销毁的“尴尬碎片”！让我们把所有尴尬留在今天！ 点赞最高的那位… 恭喜你！获得“2024届尴尬系荣誉毕业生”称号👨‍🎓 Powered by Firstory Hosting

失控的焦虑像一场不请自来的大雨，而真正的自由，或许正是学会如何站在雨里。 本期节目源于一句话：“自由的人在淋雨。” 我们和主播七夏、蛋壳儿一起，聊聊当计划被打乱、掌控感消失时，那些切实可行的小方法。 🌧️ 当失控感来临，你可以： 1. 承认与接受 首先，诚实地对自己说：“我现在有点失控了。”允许自己暂停，这是重建的开始。 2. 物理抽离 如果被情绪淹没，立刻改变环境。下楼走五分钟、整理桌面……身体的移动能帮助情绪落地。 3. 视角拉远 问自己：这件事放在一年后看，还重要吗？多数“失控”并不会颠覆人生。专注今天能做什么。 4. 主动“躺平” 当外部因素无法推动时，允许自己暂停。这不是放弃，而是给转机留出空间。 5. 切断比较 别用别人的生活度量自己。真正的掌控，是回到自己的节奏和轨道上。 💡 自由，是你在雨中的选择权 “自由的人在淋雨”揭示的真相是：自由不保证永远晴天，而是给你在雨中如何行走的选择权。 当外界无法控制时，你依然可以控制自己的姿态。找回掌控感，就是拿回对自己反应的自主权。 Powered by Firstory Hosting

00:35🎭 八仙子的高光与笑泪 土豆吕严《羊来了》&《坏小子》：花絮里土豆看到张驰写的“土豆加油”直接泪目 王王队最棒《恋恋火锅店》&《密室大作战》：王男，我永远为你笔下的灵动热泪盈眶 ps.王男身高165！喜人搭档们也太高了吧！ 我要搞摇汞：《今天不宜破案》探案喜剧试验成功。 张兴朝&李嘉诚：我不追求快乐不追求哭，我上去就邦邦两拳 彩蛋：张兴朝躲在角落用李嘉诚玩偶皮肤擦眼泪 09:28🎪 某某某：群像功力与神来之笔 《再见噶尔波》：全员女装！还有海宝惊喜出场 《等天亮》：“逗逗，别骂了”，周可人快笑死我了；朋友间“互揭老底”真实得像身边日常。 《醉人奇妙夜》：预期违背玩得飞起！“原生家庭不足”“真相才是快刀” 15:47🎤 四世同堂：宏大叙事与轻松佳作 《树大招风》：四世同堂最受喜爱作品！结尾联动《拳击小子》前情，惊喜闭环。 《乐园停业那一天》：毕业作品，情感大于剧情。蒋龙、张驰扮演“一喜”吉祥物小绿花惊喜登场——我的眼泪都给你！ 20:47😄 酷酷的天放：生活流喜剧的浪漫，七夏最爱西喜团！ 《一颗螺丝钉》：东北孩子共鸣之作！“有你在东北也会好的”瞬间哽咽 《花园网吧》：沉默不是代表我的错，伤心不是唯一的结果。我只是还没有想好，该怎么对你说～ 《有俑有谋》：叔婶CP可爱度爆表！酷藤节奏把控精准 一把好弓箭《默契怪盗》洗脑；双胞胎后续作品略平淡；但团队整体化学反应佳。 🏆 颁奖与告别：不舍才是终点 喜人是我最爱的节目，看到尾声也是情不自禁的随着喜人落泪，又一年过去，身边人和景色大不相同。但是他们带给我的快乐是真实且不变的。真切希望听到这期节目的朋友们生活快乐。 “如果明天，我不在你身边，请记得一样要开心点” Powered by Firstory Hosting

🎄今年圣诞仪式感，从这份“杂谈”开始！ 姐妹们！有没有人一到冬天就自动切换圣诞模式🎅 小时候攒零花钱买包装纸包苹果🍎 长大了自己淘各种氛围好物装点小屋🛋️ 这期播客简直是我的圣诞嘴替！ 🔹北方教室的橙子味+老师桌上堆成山的平安果 🔹留学时和朋友们在异国过的第一个暖心圣诞 🔹现在学会用香薰/小夜灯/毛绒床品治愈自己 🎁还被种草了好多温暖好物： ▫️小米智能温度计（南方湿冷救星！） ▫️柑橘调香薰（瞬间回到童年教室） ▫️《丹麦一年》治愈书单（冬日抑郁退散！） 💡最后想说：七夏介绍书单时说怀孕的事情有歧义 她想表达怀孕并不是对每个人来说都是期盼的事 所以对每个人来说不一定都是高兴的事 ❄️最戳我的是她们说： “圣诞不下雪就像没有BGM的电影” “所有仪式感最终都是愉悦自己” 突然就想周末去逛山姆的圣诞区了✨ 💡最后还安利了圣诞必备影单： 《哈利波特》火焰杯圣诞舞会 《小鬼当家》经典爆笑名场面 《奇迹男孩》冬日治愈系第一名 今年圣诞不焦虑！ 不用大操大办，不用社交内卷 就从一杯热红酒+这期播客开始 给自己一个暖fufu的节日背景音吧🎶 👇你们记忆里最深的圣诞瞬间是什么？ 来评论区交换温暖故事呀！ #圣诞仪式感 #治愈系播客 #冬日治愈 #圣诞好物 #氛围感生活 #拒绝节日焦虑 #我的私藏播客 Powered by Firstory Hosting

当场消失、脚趾抠地、灵魂抽离——我们来聊聊那些瞬间。 这一期，我们把“不体面”“不想承认”“不愿面对”的时刻都摊开了说。 七夏与三位嘉宾 CN / DC / 小夫 坐在一起，把多年积压的尴尬瞬间一股脑倒了出来。 有些事情发生时想逃跑，讲出来却变成了轻松的笑。 尴尬从来不是坏事，它只是提醒我们： 我们都一样，是普通人，会出糗，会误会别人，也会误会自己。 ⸻ 🎙 本期内容概览 00:00｜开场 & 嘉宾亮相 01:25｜健身房的“失控音效”、办公室外放的意外事故、职场里的“自信乌龙”……七夏贡献了完整的三件套。 10:32｜CN 的脑内大戏：一句 “Hop in” 触发语言误解与高能内心独白，再问一句叫错名字怎么办？不是我但是我也脚趾抓地！ 17:40｜小夫：我有办法，我不尴尬就是别人尴尬！ 18:42｜CN：近视带来的社交事故，眼镜我对你又爱又恨 23:00｜DC：本期尴尬 TOP1--牛肉干“杀人”事件，电梯丢脸事件 28:08｜结语：尴尬是生活的小纹路 ✨ 本期关键词 社死 · 误会 · 脑内大戏 · 替人尴尬 · 电梯沉默 · 健身房事故 · 语言误会 · 打招呼危机 · 嘴瓢名场面 欢迎你来留言： 叫错人名、误会别人打招呼、电梯里的尴尬沉默……这些我们以为只有自己会经历的瞬间，其实大家都有。 你最想删除的尴尬瞬间是什么？ 我们一起笑笑，继续往前走。 Powered by Firstory Hosting

谁还没看《花儿与少年·好友季》！我真的会难过OK？😭 这根本不是综艺，是我的电子布洛芬💊 看完一集就想立刻拉上闺蜜去旅行✈️ 00:45💡 张雅琪 - 全能ACE 素人小妹竟是隐藏大佬！翻译+财务+剪辑全扛住🥹 能量满格到怀疑人生，我愿称之为「人类高质量样本」 04:10💡 陈数 - 静水深流 从小心翼翼到坦然接受被爱🥰 看她吃冰淇淋、玩滑翔伞，真的懂了什么叫“释放自己” 08:05💡 龚俊 - 靠谱天花板 那顿深夜火锅直接封神‼️ 全员默契备菜的画面，简直就是家人日常👨👩👧👦 梦想中的旅行搭子+1 13:04💡 李沁 - 神仙队友 能吃能睡能捧哏，气血十足的贴心小太阳🔆 “我想吹副驾驶的风”那段，可爱到爆炸💥 16:54💡 张晚意 - 反差萌王者 平时沉默靠谱，熟了之后居然会臭屁求夸奖😎 默默下船捡帽子那一刻，帅的我满地找头🤯 20:15💡 马思纯 - 细腻治愈 给每个人手写信✍️蹦极时喊出“送给妈妈的礼物” 她的蜕变看得我泪目😭 勇敢纯纯，走花路吧！ 22:37💡 那英 - 定海神针 有她在就安心！带队逛菜市场、打卡麦当劳🍟 真实爽快的大姐姐，是团队的灵魂没错啦 最戳我的瞬间： ▪️龚俊炒辣椒，有人默默递纸巾 ▪️马思纯蹦极时喊的那声“妈妈” ▪️全员火锅局，不用分工的默契 ▪️音乐节夕阳下，随音乐摇摆的每个人 总结： 这季没有剧本抓马，只有成年人最体面的相处💞 从同事到家人，他们让我相信—— 最好的风景，是能一起看风景的人🏞️ 话题标签： #花儿与少年 #花少7 #电子布洛芬 #综艺推荐 #治愈 #旅行 #神仙友情 #剧综 #宅家治愈图鉴 Powered by Firstory Hosting

当巨大的恩情变成巨大的仇怨，当前行的欲望被过去的罪责捆绑，《日褂中天》为我们呈现了一场令人窒息的纠葛。 这场电影中，七夏我一直挠头，最后头发乱哄哄的从影院出来。蛋壳儿直接看的低血糖了。所以在本期节目中，七夏和蛋壳叹气无数次。通过N人无数联想和碎片化，带听众深入这部由辛芷蕾、张颂文主演的获奖影片。我们从最初的剧情误解聊起，剖析美云（辛芷蕾 饰）与葆树（张颂文 饰）之间复杂、扭曲又令人心碎的关系。 【本期看点】 • 视听语言中感受出广东“湿热黏腻”的窒息感 • 张颂文如何用“沉默”在前半程构建压迫感，又在“凉亭戏”中完成角色的惊人反转？ • 辛芷蕾饰演的美云，其“果敢”与“崩溃”如何在酒店开门、流产、捅刀等关键戏份中层层递进？ • “大恩如大仇”，过去和未来如何交错 • 影片中那些充满象征意味的场景：破碎的窗户、停滞的电梯、车站的终结一刀…… 这是一期充满剧透与深度感受的讨论，建议观影后收听。让我们一起，感受这场元素满满但是演技撑起来的佛跳墙！ PS:本期由于二位主播聊的又杂又放松，实在是加不了时间线了（蛋壳儿后面放松的都盘起核桃了：） Powered by Firstory Hosting

🚨说走就走的万圣之旅，下班铃一响，三人夺命狂奔 差点因加班错过高铁，打工人の辛酸谁懂啊！ 🎭IN77抽象COS图鉴：  02:54 马桶三兄弟：自带卷纸和💩emoji  03:03 可塞头垃圾桶：路人排队把头伸进去  04:51 阴间林黛玉：战损妆+带血锄头，阴气十足  06:50 半裸肌肉男：胸前仅一小块布，引女生疯狂合影 （顺便收获了N个美女微信，传照片用的！） 🍽️杭州美食真香现场：  12:00 西湖醋鱼：全网唱衰却意外好吃！  13:40 天目里果酒：一口沦陷，三天干掉大半瓶  19:00 粉荔枝玫瑰：花香堪比真荔枝，开柜香炸天 🏃♀️极限5分钟冲高铁：  17:04 搜索“5分钟进站攻略”  18:04 窘迫安检：捧花+提酒+背相机  18:15 在车门关闭前最后一刻滑进去 这趟又囧又快乐的旅程，让我彻底爱上杭州的魔幻！你的万圣节有什么趣事？快来评论区分享～ #杭州万圣节 #抽象COS #旅行囧事 #说走就走的旅行 Powered by Firstory Hosting

郑重宣布：《喜人》第二季，就是你的【2025最新款快乐充电宝】！ 🔋 当你心情不好时，请点开： 00:39 高海宝《三顾茅庐》—— 专治各种不开心，保证你5分钟内阴转晴，10分钟内笑出声。张弛：“我命不由我不由天” 为什么啊哈哈哈哈哈。各种花絮比如总统套房无语事件，为什么高海宝总有天降素材！ 💬 当你跟不上网络热梗时，请点开： 06:15 张兴朝任何作品 —— 实时掌握抖音最新潮流，从“五子棋”到“脱帽子”，“啾咪”一下，让你永远是朋友圈里最懂梗的仔。与杨雨光的化学效应令人捧腹大笑（机械擦眼泪） 🤝 当你和闺蜜没话题时，请点开： 14:01《忘不了》到底都是谁！——铁男李梓溪周可人，动线强，包袱响，最后结局更是升华🐶：嗷～～～ 18:02《安可》演唱会八卦 —— 看完立刻拥有共同谈资，一起吐槽一起磕CP，友谊迅速升温。可见八卦是所有人的关注点哈哈哈 💡 当你需要背景音时，请点开： 任意一期 —— 笑点密集，无需紧盯屏幕，做饭、吃饭、摸鱼时的最佳“电子伴侣”。我们在这期也聊了对大底的看法，我们观点非常个人，欢迎大家一起讨论。 这笔快乐投资，稳赚不赔！现在入股，不亏！ #解压神器 #社交货币 #综艺推荐 #喜人 Powered by Firstory Hosting

她的地图·06｜闪现港澳！48小时，我的友情充电计划 上周末，七夏完成了一场“特种兵中的精英”式旅行：两天，珠海、澳门、香港、深圳四城。结局是：眯着眼赶早班机，回去打工。 🌆 澳门：热浪、赌场与免费巴士 01:13 热！ 落地珠海像被“热风扇了个大嘴巴”，澳门街头靠冰港奶续命。 03:00 逛！ 大三巴人山人海难出片，但穿行在老街小巷，感觉依旧舒服。 05:18 震撼！ 威尼斯人的“假天空”让人忘记时间，一楼赌场二楼优衣库的配置，属实拿捏了人性。 09:48 福利！ 免费的“发财巴士”是真香，不过请注意——真正的阔太们直接打车走了。 💡 治愈瞬间 12:55 朋友在公交上望着窗外霓虹，突然说：“精彩人生还是要很精彩的过啊。” 那一刻，所有疲惫都被点亮了✨ 🇭🇰 香港：香水执念与天星小轮 16:59 暴走！ 尖沙咀热到失语，只能进行“左拐、右拐”的极限交流。 19:15 执念破灭！ 想买的香水，不是缺货就是价格输给百亿补贴，香港购物光环不再。 23:49 情怀！ 天星小轮用硬币换票，投进去的瞬间，仿佛走进了TVB剧场。 🍵 美食抢救计划 澳门的奶茶，香港的烧鹅，深圳夜宵的虾饺和XO酱萝卜糕……是它们，为这趟旅程注入了灵魂。 🚨 魔幻结局 28:13 酒店翻车：精心挑选的“4星复式”，推门遇见发霉的洗手台和罢工的水龙头。 31:10 深夜emo：行程结束瘫在沙发上，离别愁绪涌上心头。 33:23 终极暴击：发现钥匙带着心爱的小兔子挂坠，永远留在了珠海的某个角落。 总结 这趟旅程像按下了快进键：有金碧辉煌，也有市井烟火；有找不到北的狼狈，也有被一句话点亮的温暖。 或许旅行的意义就是如此：允许一切发生，然后继续相信——人生还是要活得精彩。 💫 📻 互动时间 欢迎在评论区分享你的港澳旅行攻略、旅行趣事、或是避雷...... 收听渠道：小宇宙 | 小红书《分贝过大》 生活不需要太吵，刚刚好就好，我们下期见 Powered by Firstory Hosting

🍷【分贝过大 Vol.30】在南法的阳光下，找回生活的《普罗旺斯的夏天》 有时候，一部电影能让人闻到阳光的味道。 这一期，我们跟着让·雷诺走进南法—— 在橄榄园、奔牛节和晚风下，重新学会“如何爱”。 01:42🎬 固执的外公、叛逆的外孙女、沉默的听障孩子…… 他们从冲突、误会，到一起晒太阳、一起做饭、 三个孩子各自在这个夏天成长，遇到了骑士的爱情，田间的水花，橄榄树下的成长…… 19:06直到那晚——葡萄藤下，重逢的老友举起酒杯， 在吉他声里唱起青春旧歌。 那一刻，夏天、友情、家人，全都被温柔照亮。 这不仅是关于亲情的故事， 更是关于“关系”与“重连”的电影。 我们聊了亲情的延迟表达、 也聊了友情在时光里慢慢回甘的味道。 🌿 推荐在一个不忙的晚上听： 让七夏和蛋壳陪你一起晒一场南法的阳光。 🎙 七夏 & 蛋壳 #分贝过大播客 #普罗旺斯的夏天 #法式生活 #治愈系电影 #友情与和解 #夏天的尾巴 Powered by Firstory Hosting

没有人会来，但我们可以做自己的呼神护卫🪄 「有时候，快乐像烟花，但孤独更像晚风——它总会来，但也总会捎来一颗自酿的糖。」 🎧 点击收听｜在孤独成为常态的时代，我们如何与自己温柔相处？ 嗨，你是否也曾： ▸ 热闹散去后，面对房间感到一片虚无 ▸ 生病时独自量体温，思考“要不要麻烦朋友” ▸ 吃到好吃的餐厅，举起手机却不知该发给谁 这期节目中，@七夏 与 @蛋壳儿 从异乡打工人的真实体验出发，聊了聊那些被孤独感击中的时刻—— 🌱 孤独与寂寞的区别 “我能愉快地拼图、游泳、做饭…但做完这些事后，渴望的是分享时情绪的共振。” ——原来我们怕的不是独自做事，而是无人共鸣的寂静。 ⛈️ “我的至暗time” 05:38 初到都柏林：新工作+烫伤脚+牙龈肿痛+苛刻房东       生病时8小时时差的恋爱：“我睡着他醒着，像活在平行时空” 12:14 热闹喧嚣后的冷清，节假日后的出租屋 💡 那些意外的小糖块 13:00 被楼道门卫大爷认出：“原来我在这座城市有‘熟人’” 19:58 剪播客时发现的花絮：断联时哼歌、外卖退单的搞笑对话 20:39 游完泳夹着湿发骑车，夏夜晚风配音乐的小确幸 🎭 关于孤独的坦诚 “孤独感不会被消灭，它像背景音始终存在。 但当我们学会在孤独中种花，自己也成了照亮自己的那束光。” 📮 互动时间 “你曾在哪个瞬间被孤独感击中？又是如何安放它的？” 欢迎在评论区分享你的故事——没有人真正孤独，当我们愿意说出这些时刻。 收听渠道：小宇宙｜小红书 生活不需要太长，刚刚好就好，我们下期见。 Powered by Firstory Hosting

喜大普奔！《喜人奇妙夜》第二季终于开播了！蒋龙、张弛、孙天宇、雷砸……他们都！回！来！了！！😭 作为“喜剧纯元”，七夏和蛋壳儿在看完首期后迫不及待地录了这期节目。我们从“白月光”蒋龙张弛的回归聊起，盘点了首期所有令人捧腹的作品，分享了那些让我们笑到打鸣的瞬间，也回忆了前几季那些封神的经典场面。如果你也爱《一年一度喜剧大赛》，爱这些浑身是戏的喜人们，这期充满欢声笑语的讨论，绝对是你最好的“电子榨菜”。 我们在节目里聊疯了👇 01:00 • 喜人回归！我们的“白月光”们：前几季的喜人们（蒋龙，张弛，闫佩伦，马旭东......） ✨ 爆笑瞬间盘点： 06:00 • 《技能五子棋》：全员“吃了菌子”的节奏🌈，王广那句“你把我徒弟当臭狗一样玩耍”一直在我脑中旋转 09:28 • 《旧警察故事》：雷砸“天王老子来了”，我真的跪着笑 12:27 • 《一起来露营》：姐弟互动真实到爆，王广摇头晃脑“你知道嘛？”，孙天宇“姐姐，你好”笑点+心动并存🥹 16:45 • 《摇汞青年》：一句“给秦始皇打钱”我笑喷！第一季的选手就是神！ 18:45 • 《空城记》：世界是个巨大的草台班子，“大美人来啦～”节奏太好了！ 🍄 这期的快乐关键词： 疯癫、抽象、怀旧、真诚 是那种“笑完一身轻”的综艺疗愈感！ 🌕 如果你也喜欢《一年一度喜剧大赛》， 爱那些“浑身是戏”的喜人们—— 这期真的会让你笑出猪叫，顺便治愈掉打工人所有的emo。 🫶🏻 快去听！ 各大播客平台搜索《分贝过大》 EP01《喜人归来！〈喜人奇妙夜2〉首播，我们的快乐源泉又续上了！》 #喜人奇妙夜2 #一年一度喜剧大赛 #蒋龙张弛 #分贝过大播客 #电子榨菜 #笑出声了 Powered by Firstory Hosting

十一长假马上来了！假期的你，是准备窝在家里喝热茶看剧，还是在旅途中需要一份背景陪伴？ 同时秋天🍂已经悄然来临，惆怅的枫叶🎵～ 当当当！🍁秋天=糖炒栗子+烤红薯+热奶茶，再加上一份好片单才完整！ 这一期《分贝过大》，我和蛋壳儿为大家整理了一份 秋日限定治愈清单，涵盖电影、剧集、综艺和音乐，帮你度过温柔又充实的秋天。 ✨ 精选推荐： 📺 电视剧 05:59 • 想要氛围感拉满 → 《鬼怪》 雪景+BGM，秋冬专属浪漫 10:08 • 想要犯罪类型 → 《混沌少年时》（英剧短小精悍，一镜到底） 12:49 • 只想哈哈大笑 → 《加油吧威基基》，笑点密集，超解压 28:22 • 国产质感剧必冲 → 《漫长的季节》，东北秋天的沉郁气息🧣（结尾灵感补充） 🍿 综艺： 14:53 • 《五十公里桃花坞3》：雪山+海岛同框，假期仪式感拉满 16:04 • 《明星大侦探》《密室大逃脱》：秋日下午推理陪伴，意外催眠良品 😂 🎬电影 18: 25 • 需要轻松甜甜的恋爱滤镜 → 《恋爱假期》，俊男美女，圆满结局 21:07 • 全家一起看 → 《寻梦环游记》，团圆感满满，还能小小落泪 🎵 音乐： 23:47 • Snooze → 慵懒R&B，像秋日阳光晒在被窝里 25:51 • 裁缝铺乐队《驾鹤西去》 → 秋日限定的豁达告别感，听完心里松口气 🌰 假期小确幸 = 一杯热饮 + 一份小零食 + 一部好片 + 秋风吹过的心情。 希望这份清单能陪你度过一个舒服的十一假期。 💬 留个言：你十一假期的片单准备好了吗？快安利给我！ 📌 播客收听方式：各大播客平台搜索《分贝过大》 Powered by Firstory Hosting

💥《边缘日记》：当天才少年沉沦，谁能在深渊中自救？ “当一个美丽的东西长满霉菌时，我们的心也会一起碎掉。” 这期《分贝过大》，我们聊了1995年小李子主演的电影《边缘日记》。 他曾是篮球天才，却一步步堕入毒瘾深渊，从偷窃、抢劫到出卖尊严—— 电影震撼，但更让人唏嘘的是：这不是虚构，而是改编自真实经历。 00:50 🎙我们讨论了： • 小李子的神颜如何被毒品彻底摧毁 • 吸毒少年心理变化的每一个小细节 • 好友远离毒品的命运反差 • 为何现代人也在经历“无形的成瘾”？ 18:40 💭 录制过程中，七夏也分享了她在国外留学时对毒品的直观感受： 市中心若隐若现的“大麻味道”、标注清晰的叶子甜品…… 这些与电影平行的真实世界画面，让我们意识到： 你以为很远的深渊，其实离我们并不远。 📌我们想和你一起讨论： • 你看过《边缘日记》吗？哪一幕最让你揪心？ • 除了毒品，哪些“上瘾行为”正在偷走你的自控力？ 🔗 在小宇宙 / 苹果播客 / Spotify 搜索《分贝过大》 Vol.xx 正式上线｜欢迎留言分享你的故事🖤 #分贝过大 #边缘日记 #播客推荐 #青少年成长 #毒品危害 #精神成瘾 #莱昂纳多 Powered by Firstory Hosting

当爱陷入沉默，我们如何找回自己？｜《爱的暂停键》拉片对谈 本期我们聊的是一部来自挪威的电影《爱的暂停键》。它表面上是一部婚姻故事，内里却藏着许多东亚观众也能深深共情的困局—— “为什么我付出了这么多，却好像什么都不值得？” “为什么他总是冷静地看着我崩溃？” “我是不是真的不够好？” 💬 我们讨论了： 02:34 婚姻中那些“看不见的情绪劳动”是如何压垮一个人的？ 12:13 为什么女主总在用“推开对方”的方式确认爱？ 17:12 那段令人心碎的“街头自扇耳光”，是爱还是病态？ 21:12 从母亲到女儿，女性为何总在重复“不会爱”的命运？ 34:58 什么才是真正意义上的“爱自己”？ ⚠️ 提示：本期涉及轻微剧透，建议看完电影再听更沉浸！ 🎬 如果你也喜欢《坠落的审判》《婚姻生活》这类冷静剖白亲密关系的作品，那么这部《爱的暂停键》你一定不能错过。 💡 我们或许都无法避免在爱中迷失，但至少可以学习：如何暂停、如何回来、如何更温柔地对待自己。 📻 点击收听，愿你我都能在爱中保持清醒、在关系中活得自由。 ✨欢迎在评论区分享你的观后感/情感故事/自我成长时刻。 #分贝过大 #播客推荐 #爱的暂停键 #女性电影 #北欧电影 #亲密关系 #自我成长 #小宇宙播客 Powered by Firstory Hosting

🍃 花少7开播，我们狠狠开看！这期播客里，我们聊了嘉宾初印象、名场面复盘、为什么花少这么好看，还各种歪楼顺便分享了我们自己兵荒马乱的旅行故事。 👭 从那英的“综艺效果担当”，到陈数的“灵珠式细致”，再到龚俊导游天花板、马思纯&张晚意的互相治愈——花少7凭什么一开播就好评如潮？ 🍑 花少7开播=坞民狂喜！我们这期播客直接开麦吐槽： 00:58 那英：综艺扛把子+“全世界广播式关心”+金句制造机02:01 陈数：优雅“灵珠”vs魔丸那姐，反差萌爆炸03:11 马思纯：笑着掉泪的三姐，治愈自己也治愈别人05:43 李沁：美貌担当，结果综艺里一点不娇气，野得很07:25 龚俊：导游天花板！情绪稳定到堪比心理咨询师 🧘08:26 张晚意：倒霉活人buff叠满→凉水洗头、眼睛感染还被蚊子亲10:39 张雅琪：药包+国际驾照，内定质疑瞬间洗白 🚗 12:16 名场面二创 33:05 超预算酒店→全员互相理解：这群人真的太治愈了！33:47 车里大合唱那英听哭，网友：花少请给她无线话筒 🧳 私人旅行彩蛋 37:51 七夏也分享了和朋友们去海滨小镇的真实体验： 火车迟到、盘山大巴远程办公、晕车吐到脸白 🤢却被粉蓝色的落日、别墅小院和星空治愈 🌅✨ 旅行不一定完美，但和对的人在一起，就是最闪闪发光的时刻。 🫵 评论区聊聊：你理想的旅行搭子是什么样的？ 📍 收听渠道：小宇宙 / 苹果播客 / 网易云音乐 / Spotify #花少7 #旅行综艺 #旅行搭子 #分贝过大 Powered by Firstory Hosting

《在人人奔跑的时代，我选择慢慢走》 你是否也曾： ▸ 刷到朋友结婚生子的动态，突然焦虑自己是否“落后”？ ▸ 被社会时钟推着走，却不知道自己要的到底是什么？ ▸ 在“内卷”和“躺平”之间反复横跳，找不到自洽的节奏？ 这期节目，主播七夏和蛋壳想和你聊聊——如何摆脱“追赶感”，找到属于自己的生活节奏。 🌟 本期亮点： 01:00七夏的一个梦引发的思考：时间无情，我们该如何安放自己？ 01:30 什么是“追赶感”？为什么我们总觉得自己不够快、不够好？ 07:05 深扒“内卷”真相：从职场到生活，是谁在制造焦虑？ 15:47重新定义成功：普通人的幸福，可以有哪些选择？ 17:57留学经历揭秘：面对“精英光环”，如何摆脱比较，学会自洽？ 25:16实用心法分享：如何“放自己一马”，与沉默成本和解？ 💡 你会听到： ✔ 为什么“随大流”往往让人更疲惫 ✔ 如何区分“真正想要”和“被外界影响” ✔ 接纳阶段性退步，才能更好地前进 ✔ 用爱好定义自己，而不是标签 🎵 推荐音乐： 主播私藏歌单推荐！包括近期热单《我好喜欢我自己》和能量满满的《小跳蛙》，听完心情会变好哦~ ✨ 主播寄语： “生活不需要满分，刚刚好就好。我们不必成为别人，只需要成为自己。” #播客推荐 #内卷 #反焦虑 #自我成长 #人生选择 #普通人 #生活哲学 Powered by Firstory Hosting

留学生活到底是什么？是火锅底料炒菜胖30斤，是公交司机到点就关门，是APP里的幽灵巴士永远不来…… 但同时，也是路人递给你一块免费的三明治，说一句“你今天真漂亮”的温柔瞬间。 这一期，七夏请来了三位老朋友一起聊👇 👀 DC：七夏的留学老战友，现居欧洲首都 👀 小夫：工作环境里认识的细节观察家 👀 水波：生活在爱尔兰，专注捕捉生活bug ⏱ 重点内容： 01:47 🥗 饮食差异：火锅底料当万能调料，三明治+沙拉撑起午餐战斗力 08:18 🚌 交通槽点：自行车堵路也chill，公车司机绝不等人，“幽灵巴士” 15:59 🌳 生活习惯：欧洲人午休=不存在的！公园草坪随便踩、下雨天也要跑步 20:22🍢 集市不同：街头美食大变样，支付手段很麻烦 23:17 🛍️购物习惯：物流只工作日上班，“闪送”敲完秒塞门缝狂奔而去。实体业依然火热。 28:21 🏋️健身文化：跑步outfit，上身冬装下身短裤，地推吵眼睛不吵耳朵？ 35:08 💌 陌生人善意：免费三明治、路人祝福、街头随机拍照惊喜 41:44 💼 职场文化：Small talk开口“周末过得咋样”，病假只要一张纸 50:11 🌈 社交礼仪：点餐不能说“I want”，LGBTQ+节日游行太欢乐 🎙️ 节目里我们吐槽也感慨： 文化差异有时候让人抓狂，有时候又能把你治愈得眼泪汪汪。 🫵 评论区交作业： 你在国外遇到过最无语or最暖心的Culture Shock是什么？来分享下你的故事～ Powered by Firstory Hosting

当代人边界感实录：可是我真的不喜欢啊！ 💥灵感来源：鸟屋书店《猫和狗的生活哲学》（简单心理出品） 01:11 💼职场篇：当同事变成「越界惯犯」 典型场景： 上司的“半领导半朋友”式越界（命令取物+强行唠嗑） “能者多劳”陷阱：创新变本职，拒绝=不配合？ 06:30 🧚‍♀️家庭篇：妈妈的「为你好」VS 我的「自主权」 冲突案例： 妈妈远程指挥女儿存款管理 突然空降探访打乱旅行计划 21:04 👭友情篇：那些让人又爱又恼的瞬间 边界雷区： 朋友分手吐槽后复合，反手说你坏话 强喂食物（吸管怼嘴名场面！） 24:25 友情自检三问（主播观点）： ⭐️朋友emo时，追问or等待？ → 七夏：刨根问底 vs 蛋壳儿：尊重沉默 ⭐️不认同朋友选择，是否干涉？ → 双方共识：可建议，不强制 ⭐️帮助的尺度？ → “全力给资源，把选择权留给TA” 29:19 🚈陌生人篇：公共空间的隐形战争 窒息场景： 地铁杆霸、电梯门狂魔、查户口大妈 滴滴司机强行社交消耗能量 播客金句收藏夹 🌸“真正的亲密，是尊重对方说「不」的权利。” 🍃“拒绝不是冷漠，而是对自己的温柔诚实。” 🌻“当「为你好」变成「你必须」，爱就成了枷锁。” 互动话题 ❓ 你经历过最窒息的「越界行为」是什么？ ❓ 有哪些优雅说「不」的神操作？ 👉 欢迎在评论区分享你的故事！ 推荐延伸 书籍：《猫和狗的生活哲学》（简单心理） 影视：《家有儿女》「学会拒绝」经典片段 生活不需要太吵，刚刚好就好 🌿 Powered by Firstory Hosting

本期主题：复盘年初Flag进度，吐槽职场日常，分享生活小确幸 收听提示：适合边喝奶茶边听，顺便摸摸鱼🐟 01:58 「昨天」篇：年初的Flag清单 七夏： 🎯 笼统目标：快乐拥抱生活可能（分手失业期立下的中二宣言） 💼 核心诉求：工作生活两开花 蛋壳儿： ⏰ 调整熬夜作息（凌晨报复性熬夜） 🧘 坚持八段锦（意外收获：经期变准！） 💰 省钱计划：买电动车替代打车（预计年省8K） 🍚 强制多吃饭（生病虚脱后的觉悟） 🎫 看演唱会flag：大张伟/凤凰传奇/五条人（凤凰传奇场次取消💔） 🎙️ 开播客的担忧（怕三分钟热度/表达不擅长） 📹 拍Vlog（设备买了→素材满了→还没剪） 07:56 「今天」篇：Flag进度追踪 七夏的进展： ✅ 找到工作（国内首份正职） 🏃♀️ 健身私教课规律进行 🎬 快乐周末案例：寿喜烧自助+《浪浪山》电影 ( 豆瓣4星推荐! ) +鸟屋书店 🤝 偶遇同频同事（聊Harry Potter/Normal People超投契） 🎸 尤克里里emo化（难过时才弹琴→条件反射式抑郁） 🌋 新加Flag：十一去印尼看火山！ 蛋壳儿的进展： 🥋 八段锦→太极拳（目标：年底学完陈氏18式） 💸 省钱失败（电动车买了但钱照花） 😩 工作绑架生活（加班到11点/播客录制险些停更） 🎤 圆梦五条人巡演（白嫖粉丝物料全记录✨） ⚠️ 职场吐槽：台风天蹚水上班、公司人文关怀缺失、女性职场偏见 39:22 播客许愿池--主播和听众朋友的愿望都实现！ 41:22 「明天」篇：Flag抢救计划 七夏的年底目标： ✈️ 每月1次短途旅行 + 印尼火山行（求攻略！） 🎥 拍1支生活向Vlog（印尼素材预备） 🤿 研究潜水证（浮潜爱好者但深海恐惧） 🚤 学开气垫救生艇（南极科考梦的伏笔） 🥗 每周做饭1次（厨房太热也要冲！） 💬 和ChatGPT英文聊天（防口语退化） 蛋壳儿的抢救方案： ⚖️ 严格切割工作生活（拒绝职场PUA） 📅 重新调整：太极课/学梅花易数/监督吃饭 ✂️ Vlog月更挑战（先完成再完美） 💡 节目中金句 “拥抱所有遇见！” “工作只是生活的一部分，我们生下来不是纯为工作的。” Flag倒了怎么办？—— “能救救一下，救不了就祝它一路走好。” ❗ 重要通知 ☹️ 弃更综艺《母胎单身恋爱大作战》（后期剧情迷惑值爆表💢） 听众互动企划： 📢 评论区征集： 你的2025年Flag是什么？ 印尼旅行攻略/建议（七夏急需！） ✨ 年底将@分享Flag的听众，一起验收进度！ Powered by Firstory Hosting

《执行力VS拖延症：干就完了，还是再躺会儿？》 00:34💥灵魂拷问环节     七夏提问：无前提条件下「买不买？做不做？」     蛋壳儿：买（享受），但不一定做（怕累）     七夏：不买但会做（纠结=不买，提问=想做） 03:00🧪 拖延症自测环节     七夏：「我测出来执行力4星🌟…但教练说我举铁像偷地雷🤫」     蛋壳儿：「我剪播客→永远在周六凌晨3点🕒…」 20:58🎯拖延症确诊大会， 对号入座时间到！     ▫ 自我摆烂型：“洗澡？明天！健身？下辈子！”     ▫ 完美纠结型：“等我查完10篇攻略…项目黄了👋” 🌚高能名场面——论人类如何24小时不睡觉 17:27🔥Deadline战士：     凌晨2点剪完音频→3点搓澡→4点赶高铁→7点到家 29:53 🍢 淄博烧烤の闪电行动     蛋壳儿：下班冲淄博→路程8h,烧烤2h→连夜回程→浅睡2h→上班     七夏锐评：“这执行力…淄博烧烤摊都得喊你姐！” 🧘终极心法：提升执行力的秘密 25:33关键心法：速度＞完美（车轮滚起来＞原地准备） 31:31正反馈循环：七夏高效定私教课，蛋壳儿坚持跨区学太极 ✨ 七夏秘籍：“干中学！先动起来🚀等‘准备好’？棺材板都钉死了！” ✨ 蛋壳顿悟：“拖延时别骂自己…毕竟焦虑也是情绪价值嘛（安详）”  👉互动区：征集你的「拖延症骚操作」or「执行力封神时刻」 #分贝过大 #播客推荐 #拖延症自救 #执行力养成 #电子朋友 #精神状态 #打工人发疯日常 Powered by Firstory Hosting

本期播客由“我忍不了了”赞助播出 😤你以为生活只是累？不，它还能让你疯狂翻白眼！ 这期我们请来吐槽达人小羊，联手七夏、蛋壳儿，一起盘点那些让人怀疑人生的高能名场面⚡ 🧨精彩片段速报： 👩🏻‍💼 职场篇 00:49 老板招人全靠嘴 → HR听了都想辞职02:58 画饼 + 变脸 + 抢单 → 三连组合技直接KO打工人小羊暴击语录：“您这是川剧非遗现场？一秒八副面孔！”23:43 蛋壳儿被学生“磕头”告状：教书教到怕了，学生反向PUA简直魔幻 👟生活篇 32:10 七夏旅行社踩雷记：刚下单就变自由行？客服你搁这儿裸辞吗！（38:45）41:35 七夏家中上演水帘洞：洗衣机逆流灌溉 → 房东全程摆烂（50:04） 📣本期关键词： #抢单修罗场 #学生磕头要课 #旅行社变脸记 #租房鬼故事 #打工人精神咆哮 🪩听完只想大喊：别再劝我内耗啦！这世界自己都够离谱的！ 💬评论区欢迎实名制吐槽：你最想对谁发出一记阴阳反击？ Powered by Firstory Hosting

🔥 入坑必看名场面： 05:31⛪ “教会牵手”：机器人自曝“恋爱牵手”→ 实为祷告被迫拉手！演播厅瞳孔地震。 06:24⛸ “溜冰场NPC”：志软瑟瑟发抖，男生沉迷绕圈！ 18:38📸 “自拍鬼片”：机器人微笑=证件照，志软：“其实你可以笑一下…”😅 ⚠ 下头行为实录： 11:00倒霉熊养鱼：“等更多人对比”、醉酒自问自答（演播厅沉默）。 21:10机器人窒息操作：选人喊“还剩谁？”、被问喜欢谁秒聊“天气不错”。 37:37牙牙焦虑两小时：车轱辘话追问芭蕾女“怎么更喜欢我？”（女方烦躁值💯） ❤ 嗑糖心动瞬间： 17:24延穆细节暴击：鬼屋牵手、悬崖扶臂、帮李陶提鞋+耐心等待，一句“今天只想和你约会”直接亮灯！ 13:49志软勇敢追爱：选伪芒果汁近倒霉熊、篝火局靠近机器人（虽BE）。 29:32巴西男直球进攻：秒挪座位近芭蕾女+随身手写信。 🔍 CP线 & 主播锐评： 巴西男×芭蕾女：直球猛攻 vs 能量耗尽（观望👀） 机器人×笑眼女：唯一主动但像ASMR（七夏：谁听得见？❌BE预警） 倒霉熊×anyone：养鱼翻车→ “煮面条吧！”（演播厅梗） 🔒 主播双押：延穆×李陶锁死！ 欢迎大家评论区留言看好的cp~ Powered by Firstory Hosting

🎧《她的地图》Vol.16 你以为留学是镀金？我们： 是Tesco苦菜帮、羽绒服裹睡侠、公交NPC劝退组成员。 这一期，我们从五大门派乱斗式回忆👇 02:01 🥶【衣】极简穿搭宇宙： 全年卫衣+牛仔裤+运动鞋，出国即闭眼穿搭！ 04:00 🍅【食】厨房血泪生存战： 鸡胸肉贵过鸡翅，娃娃菜贵上天，中超葡萄一串当两顿饭🍇 火锅续命，螺蛳粉破产，泡面撑起世界！ 13:10 🛏️【住】租房奇遇记： 首晚无被子羽绒服裹身，选错朝向一年没晒太阳🌥️ 才知道“阳光”在国外是奢侈品。 22:08 🚌【行】交通离谱事件簿： 司机用眼睛验身份？公交时刻像谜题？ 便利店6点关门，陌生人开车捡人回家…… 34:12 📚【学】课堂 & 小组作业 & 高光打脸混剪： 第一节课听懂不到30%，Final被印度队友整到精神错乱。 但我们！也有全班第一和独挑答辩的高光！ 🎙️ 七夏主持、Josie做客，一起唠穿越欧洲小镇的留学囧事 我们笑疯，你也别落下！每周日凌晨，不见不散！ 🎧👂 📌关键词：#留学生存指南 #Tesco购物迷惑行为 #中超刺客物价 #公交凭运气坐上 #阳光焦虑综合症 #姐妹播客碎嘴合集 👂 欢迎评论区投稿你的留学小镇离谱瞬间！ Powered by Firstory Hosting

🎧 《分贝过大》EP.15｜听BGM猜CP：没错！就是你磕的那对！战歌起！ 这一期我们俩放飞了—— 边放影视剧BGM，边猜是哪部剧、哪一对CP、哪一段名场面！ 结果猜着猜着就集体进入意难平回忆区😭 还有人当场泪洒麦前（不说是谁） 你能一秒听出这些CP吗？👇 🫧 意难平天花板（BGM一响全身过电） 🧊 冷门神CP（但我们永远嗑疯） 🪷 BE美学＋纯糖时刻混合双打 嗑学家出动⚠️ 这期属于所有“我不谈恋爱但永远在恋爱的路上”的人。 🪄欢迎来评论区打卡你的“bgm一响就想嫁”的CP！ #bgm猜CP #影视剧回忆杀 #CP感拉满 #分贝过大播客 #姐妹嘴碎现场 #意难平CP大赏 Powered by Firstory Hosting

📍《她的地图》Vol.03广州大逃杀：死嘴快吃，死腿快走👜🌆 你以为是轻松打卡？其实是👇 03:14✈ 航班大delay→凌晨落地→错过电影→边哭边吃牛河 13:04🍵 典都德暴风吸入早茶，陈家祠灰塑看上头，永庆坊街头遇见粤剧、路边荔枝树出戏演出 17:48🍋 甜品店前一度小冲突：陶陶非要喝柠檬水，我的脑子里只有“双皮奶”三个大字 28:28📸 珠江夜游排照高压现场：我们急着拍，人家全家三代沉浸式摆拍，急到快现场“劝退”摄影师 34:22🥴 回酒店缺氧想吐，陶陶一秒化身急救员 39:10💍 饰品城探险刷爆卡，像老鼠掉米缸一样快乐打滚 43:10🍗 大鸽饭封神登场：盐焗鸽子＋顺德炸牛奶＝本地灵魂combo 55:21👟 临行前发现洞洞鞋上的小狗装饰失踪，悲从中来大结局 一次城市闪行，几次小崩溃，更多是朋友间的小默契和拎得清的快活感。 “她的地图”，画上了广州的热浪、大鸽饭的香味......🗺🧃 🎧 马上收听这一期： #她的地图 #播客推荐 #广州旅行姐妹游 #珠江夜拍排队心梗现场 #双皮奶小执念 #洞洞鞋小狗去哪了 Powered by Firstory Hosting

🧘‍♀《分贝过大》EP13 解压方式2.0：我的人生快乐防线靠这些在撑着 🌿 上次聊完大家都说不过瘾，这次我们把压箱底的「解压绝招」都拿出来了！ 主打一个不花钱也能快乐，花点小钱更是秒回血 💸 👇来听听我们这次都唠了啥： 🫶 零成本解压宇宙： 00:23 磕CP不用恋爱但永远在恋爱的路上（地月系、宫斗联动民国你嗑过吗！） 17:02 挤痘痘+耳屎视频一秒舒爽，控制混乱的掌控感太强了！ 23:10 塔罗解读直播听到入迷，大真真yyds！ 25:26 睡前脑内编剧：日常社恐，晚上我可是脑内人生赢家 🎉 花点小钱解压联盟： 25:59 去演唱会大声唱大声哭，简直灵魂洗礼现场 32:25 KTV骰子局狂欢，唱到爆汗顺便通筋活络（蛋壳儿从中医角度讲了个正经道理😂） 34:34 工位种出向日葵，每天早上都在被治愈… 这些方式看起来很random，但每一个都是真·有用！ 🙋‍♀你也是靠这些小事撑过大事的普通人吗？ 那就快来评论区报个到——你的独门解压方式我们下期说不定就唠上了！ 《分贝过大》每周日00:00小宇宙准时更新~ #磕CP好过恋爱 #演唱会灵魂洗礼 #KTV情绪发泄站 #挖耳屎视频竟然真解压 #分贝过大 #姐妹解压大赏 Powered by Firstory Hosting

📣 《分贝过大》EP.12 《桃花坞5》｜圈外坞民在线唠综艺，成年人的过家家能有多精彩 🍑你以为《桃花坞》第五季只是慢综？ 我们：不，是情绪过山车！ 这一期我们唠了👇 00:27 ❄️ 任科雪地里听歌落泪：一身黑夹克+《美丽世界的孤儿》直接泪崩 07:49 🧑‍🎓 宁静教育观变了？从强势否决到主动反思，代际冲突原来能这样聊 13:08 🙉 朱丹争议现场讨论：她自己都没想到搞个慢综艺这么烧脑🌀 19:20 🌅 蔡文静鲜活时刻：答案之书翻出“事在人为”，小小CP糖悄悄发酵 25:01 💆‍♂️ 汪峰的美容院名场面：弹幕高呼“禁虐老人”😂 28:15📻 650电台团魂回归：三人狂奔相拥，这段真的太治愈了…… 听桃花坞5季的方式有很多种：追正片、刷cut、看弹幕、磕CP，还有就是——打开《分贝过大》，听我们唠唠。 说正经的也不多，主要靠嘴碎撑场。 有点认真分析，也有点草台发疯。 反正我们已经聊high了，你也来凑个热闹。 🫵🏻评论区等你加入坞民盘点大会！ #桃花坞追综现场 #任科的私人飞机 #蔡文静的答案之书 #汪峰的美容灾难 #分贝怪大 Powered by Firstory Hosting

🎧【分贝过大 Vol.10】人生bug实录｜别人笑我太疯癫，我笑自己好可怜 🚨本期高能预警： 我们不是主播，是人形bug集合体。 尴尬、倒霉、社死、缺德事全！部！体验过！ 00:41 😵‍💫你以为滑雪是运动？我们用脸接雪地 05:09 🛵你以为骑电动车是通勤？我们是飞行训练营首批学员 07:30 🛫你以为坐飞机是旅行起点？我们先在机场拼了IQ 19:02 💻你以为电脑开不了？我们有大帆子这个NPC 21:38 🎿你以为滑雪是浪漫？我们是“坡道连续事故”肇事者 32:10 🚗你以为野餐是放松？我们其实勾勾祟祟 35:25🇯🇵你以为日本态度很好？我们被日式英语整崩溃 43:50 🧴你以为住宿是享受？我们洗澡靠桶冲马桶靠心算 🌚节目关键词： ✔️电动车下跪 ✔️滑雪连撞 ✔️西瓜桶冲马桶 ✔️东京地铁怒火 ✔️社死社恐齐上线！ 🎙️本期主播：七夏 & 蛋壳儿 主打一个——别人笑我太疯癫，我笑自己好可怜 💬评论建议提前准备： “这段我在地铁里憋笑脸红！” “你们好适合拍沙雕短剧！” “感谢你们分享这些bug，让我对生活重拾信心” 🎧 别忘了，生活不需要完美，只要你笑得出来，bug就不算白出！ 📮评论区开放中—— 你经历过的“社死瞬间”、离谱bug、以及那些回想起来脚趾能抠出别墅的回忆， 快来投稿！我们会在下期节目里帮你集体出丑（啊不是，是共情分享）✨ 📅《分贝过大》每周日零点准时上线，记得订阅收藏，不错过每一次笑掉大牙的机会！* Powered by Firstory Hosting

🌍《她的地图》Vol.02｜一个人旅行的快乐：原来孤独和自由是孪生  📍这期是七夏的独旅日志， 从东京、镰仓、京都、宇治到大阪，一路用耳机听歌、用镜头记录、用脚步和自己和解。 一个人吃饭、看海、坐车、走夜路。 这场旅行治好了她对周杰伦的抗拒，也发现一个人的旅行原来的快乐。 🎧 本期你会听到这些故事： 05:12🎆 代官山的“同款失去”：第一天就把充了5000日元的公交卡弄丢，和周杰伦在这片街区都失去了点什么 15:19👂 镰仓的听歌时刻：耳机里不再跳过那首《在加纳共和国离婚》，原来终于能坦然听完了 19:15🌧️ 京都的老农民裤脚：大雨从裤腿湿到大腿只要一小时，像极了人生的渐变滤镜 21:21🍵 宇治的抹茶疯批日：领券喝下午茶、扫街买零食，还帮妹妹求签穿了小裙子，美得离谱 30:03🌊 鸭川的放空：最对的决定是在离开前去了一趟鸭川，一个人坐着，看水流过脚边 34:10🌀 大阪世博会的两次灵魂暴击：听不懂日本大叔重复放大的日语，排队时被问“你要中国还是台湾？” 🎙️这次，蛋壳儿作为倾听者出场—— 她问：“日本旅行有什么特别注意的地方？” “一个人的自由，和两个人的快乐，你怎么选？” 📮 七夏回答：“我在五个城市，一个人完成了五次告别。” 📌 最后，轻轻一句话送给你—— “天空和我的中间，只剩倾盆的思念。” 也许你也曾在某趟旅程中，慢慢学会了和自己好好相处。 🔔《分贝过大》播客节目，每周日零点准时更新～ 📮 本集是《她的地图》系列的第二期。 🧃 留言告诉我们： 你最难忘的一次独旅，是去哪里，又放下了什么？ Powered by Firstory Hosting

🎧《分贝过大》第九期 上线 520特别企划｜留子爱情故事·下 ——有些爱还在胸口拐弯 延续上集的真心话酒局，这一集我们把问题问得更近，也更深。 从身体的亲密，到心理的崩溃；从爱的语言，到不可退让的底线。 这集不长，但像深夜喝掉半杯没冰的威士忌——有点钝，但后劲很真。 📆 特别提醒：本周仅在5月20日&5月21日更新《留子爱情故事》上下集， 本周日（5月26日）我们不更新，请大家记得错峰收听喔～ ⸻ ✨你会听到的： 00:29💞 最喜欢的肢体接触是？  • 过马路时的自然搂腰，“护腰杀”心动值拉满  • 睡前从背后抱住入睡，是安心的“贴贴入眠”  • 早安吻是一天的情绪开机，“没有亲我，我会不开心”  • 相见时的小跑冲撞式拥抱，“啪”一声撞进怀里的那种，最不理智也最浪漫 03:14😢 “哭得最伤心的一次是哪次？” 机场崩溃、情绪被否定、感受被敷衍——真正崩溃的从来不是事件，而是“你不在意我在意的事”。 09:21💬 个人提问环节 🎯 爱的五种语言排序（五维全开） 🌟 1. 有质量的陪伴 🌟 2. 言语肯定 🌟 3. 行动服务 🌟 4. 身体触碰 🌟 5. 接收礼物 🎙️ 嘉宾视角各异：  • “语言能摧毁感情，也能重建它。”  • “行动比手链更实在，筷子比礼物更戳心。”  • “我信的爱，要说得出来，也要做得出来。” 🧠 哲学暴击：关于爱的底线，平衡与确认感 22:42 • 感情中你最不能妥协的是什么？ 28:29 • 感情中如何平衡好自己的时间和在一起的时间？ 31:13 • 当人变了，你怎么确认爱还在？ 🌊 有人说： “我可以晚点见你，但不能永远被放下。” “遥控器归属权，是爱情权力的隐喻。” “爱是反复验证的过程，不是一次成就。” ⸻ 📮留言互动：  • 你曾遭遇“扫兴式伴侣”吗？  • 你的爱的语言是什么排序？  • 留言你的“底线故事”，说不定下期我们就翻你牌！ ⸻ 📍收听平台：小宇宙 / Apple Podcasts 🔎 搜索：《分贝过大》 🕛 节目更新说明  • ✅ 上集已于 5月20日 00:00 发布  • ✅ 下集已于 5月21日 00:00 发布  • ❌ 本周日（5月26日）不更新，休整一周，记得回听收藏！ #分贝过大 #留子爱情故事 #爱的五种语言 #真心话酒局 #情绪底线 #深夜酒桌对谈 #520特别播客 #生活不需要太吵 刚刚好就好 Powered by Firstory Hosting

🎧《分贝过大》第八期上线｜《留子爱情故事》｜520特别企划上集 《留子爱情故事》 ——“异国恋不全是玫瑰色，留在那段时差里的，是我们自己。” 这一期，我们做了一场小型酒局，聊了一些不确定的感情、反复咀嚼的瞬间，以及在留学时差、机场重逢、跨城搬家中留住又失去的关系。 520这天，我们不谈完美爱情，只说“来不及”和“说不出口”。 ⸻ ✨你会听到的： 01:57🧊Part 1｜你经历过最浪漫的瞬间是？ • 旺旺雪饼 + 烟花漫步，反差萌男友的投喂式浪漫 • 暧昧时期的饮食偏好被默默记住 • 梦里跨海大桥看烟花，现实画成一张小学生涂鸦 • 异国时差22条微信，碎碎念变成情感黏合剂 11:41🧡Part 2｜你的理想型是什么？ • 粘人、勇敢、不会轻易动摇 • 现实的理想主义者 • 静水流深型伴侣和“话不多但事都记得”的体贴 • 深度共鸣型对话，能让颜值翻倍的聊天频率 21:52🔥Part 3｜真心话酒局（辛辣问答精选） • 感情平淡期要不要分手？ • 精神出轨 or 身体出轨？哪个更不能忍？ • 分手最抓马的一次经历，是否也让你彻底清醒？ 🎯金句爆点： “旺旺雪饼是浪漫的重要一环。” “我见过他爱我的样子，所以无法忍受自己掉队。” “第二天智商上线，我就分手了。” ⸻ 📢 下集预告 📍播出时间：5月21日 00:00 💣话题剧透：开放式关系实践、爱情里的解题思路、11V1犀利问答开启！ ⸻ 🕛 温馨提醒： 《分贝过大》固定更新已改为每周日 00:00 上线，520特别篇为双日连更～ 📍收听平台：小宇宙 / Apple Podcasts / Firstory 🔎 搜索：《分贝过大》 #分贝过大 #留子爱情故事 #异国恋不止烟花 #你留在那段关系里的是什么 #童年回忆杀之后聊聊长大的爱情 #520播客推荐 #爱情是没说完的话 #520特别节目 Powered by Firstory Hosting