希希的自我成长

读书涉猎范围扩大，读政治，读历史。秩序感很强的人，只做好自己能做的，其他的要学会顺其自然。出现冲突，明确底线。欲速则不达，允许自己有缓冲时间。

00:15 心态调整: 重新定义调剂；放弃名校、完美执念；用行动打败焦虑02:00三种调剂情况详解：①A区调A区；②A区调B区；③全日制调非全04:30调剂全流程第一步——择校①官方渠道；②非官方渠道（小红书、微信群)等;③择校策略09:00调剂全流程第二步——预报名,提前填写意向学校12:00调剂全流程第三步——正式报名与确认14:30调剂全流程第四步——复试准备之准备材料16:00调剂全流程第四步——复试准备之内容与表现19:00调剂失败后的规划：二战or直接工作22:30调剂全程核心注意事项：①时刻关注研招网/学信网；②手机保持开机；③复试前反复检查材料24:00星光不问赶路人，时光不负有心人

0：00去过的地方，还想再去一次的地方是西双版纳03:00我的这些旅游规划：地点、预算、旅行次数04:55旅行建议规划05:40 旅游，需要旅游搭子吗?踏上路，自会有人同行08:15 旅行只需要找一个能让自己出门的理由，要有独自出发的勇气09:22旅游旅的是什么?体验派、颜值派、历史派10:43什么是一次完美的旅行?12:53乌海一日游，独享沙漠的秋千15:14下一次独自旅游，多跟陌生人交流，多了解历史16:25新疆，广西，都要见证朋友的感情17:37 并不是每个人都需要从旅游中获得能量，各自有各自的活法19:20高敏感就适合去看世界,去爬山，去看海，去追赶日落等待日出

00:00 我跟男朋友相恋十年，同居5个月，在过年期间问题大爆发02:12 今年过年，你要不要来我家？04:49 我要不要主动洗碗，表现自己的勤劳？06:27 第一次平静地面对你与我相悖的想法08:28 一直问问问，你到底想不想买！11:00 《换乘恋爱4》敏京和有植，为什么会沟通失败？13:32 抱着这两种想法沟通，彻底完蛋！16:26 反方在天堂寻找尘埃，而正方在地狱里乘着摇椅享受地狱之火的温暖19:52 沟通不能解决所有的问题，没定论就是定论21:34 人，只有自己才能给自己快乐，自己给自己疗伤。

工作内容大复盘01:02 与法院相关的基础工作：跟进案件、开庭旁听01:59 日常办公：查阅档案、OA审批、实务学习03:19 自媒体拍摄：确定拍摄方案、写拍摄文案核心技巧04:23 法院相关：了解案情及时记录、资料齐全06:23 日常办公：多平台交叉验证、工作流程可视化、文书写作档案库09:19 自媒体：app、拍摄剪辑工具提高效率工作感悟：10:45 跨界学习，打开更多的可能性11:33 视角的切换，带来更多的思考

一些有关阅读的错误观念：00:40 我是怎么爱上阅读的?这还得从我大学时候说起。05:24 观念1:读书是为了考试，不考试就可以不读书；常识的重要性06:48 观念2:阅读与运动一样，是一种惩罚08:14 观念3:我从小没有阅读的习惯，拿原生家庭当借口09:20 观念4:读书是在装样子：塑造人设怎么阅读?11:40 读什么书?如何选择?12:39 阅读的方式:电子书还是纸质书14:45 重复读一本还是广泛阅读?15:57 深度还是浅读? 资讯；理解力16:43 我的阅读顺序:目录➕感兴趣的章节17:26 做笔记划线；做小结20:53 外部辅助:AI工具23:41 推荐大家阅读《如何阅读一本书》读完之后:25:59 复盘每章小结26:27 读完了却说不出来,怎么样才算是读透了? 26:51 读后感；推荐语反思：29:50 我们为什么需要阅读?  2026年度阅读计划一月:《如何阅读一本书》《信念：人生的每一步都算数》二月:金钱心理学（金钱）三月:被讨厌的勇气（重读）（心理）四月:苏东坡传（历史）五月:超越百岁（健康）六月:工作、消费主义和新穷人（经济）《毫无意义的工作》七月:非暴力沟通（销售）八月:认知觉醒；精力管理（重读）（精力）九月:亲密关系:通向灵魂的桥梁（亲密关系）十月:金钱的艺术（金钱）十一月:生育制度（政治）十二月:无条件养育（家庭）你看过的书有哪些?有哪些书值得你推荐阅读？欢迎大家在评论区留言！​

2025年经历：上半年考研、考编，5月开始实习、换工作，9 - 10月读研，11 - 12月到律所工作，还换城市、开启二人生活、读研。进步之处：·作息规律：通过记录幸福日记坚持早睡早起，恢复精力。·克服恐惧：克服骑车过台阶的恐惧，意识到要克服其他方面的恐惧。·情绪调节：考研失利后学会转移注意力，保持学习状态。·做事方法：学习和工作中践行“先完成再完美”理念。·获得认可：工作中得到带教姐姐鼓励，变得更得心应手。·后悔之事：·面试准备不足：跳槽面试反问环节未准备好晋升路径、工作强度、薪资等问题。·未坚持运动：五六月份减肥运动后因各种原因未坚持。·未看演唱会或音乐节：年初目标未达成。·2026年规划：各平台有不同更新内容，计划开启公众号写作，还打算写日记。

哈喽大家好这里是现在解决不了的问题，时间带来答案的下期节目，接着37期我们列出的问题我们继续讨论改变:00：21 害怕婚姻的本质是害怕自己会不幸福03：30 睡前三句话：看见彼此的付出，体会对方的感受12：34 一定要一起吃饭?同一时间睡觉吗?14：22 冷战:说提示词面对问题并且解决的关键:15：40面对问题的勇气、足够真诚愿意沟通、有责任感未来:19：00你为什么想结婚?22：00我为什么不想结婚？没有解决问题的能力，焦虑和拥有让自己快乐的能力25：10相处模式的磨合是同居生活进入婚姻的关键同居的意义，而是把两个人二十多年来养成的生活习惯、思维模式、处事方式，毫无保留地暴露在对方面前。今天的节目就到这里啦。希望今天的内容，能给正在迷茫的你一点力量和启发。记住，不管身处什么阶段，我们都要先学会爱自己，再去爱别人也欢迎大家在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、荔枝app上收听我的节目，我们下期再见～

 现在解决不了的问题，时间会给我们答案（上）这期节目因为时长问题分为上下两期发布~哈喽大家好，这里是希希成长的第37期节目，今天我想讲讲我自己的亲密关系。这一期录制的地点是在我跟我男朋友一起录制。我跟男朋友是在高一在一起的，后来大学也在一起上，在家里考编考研差不多两年，然后今年我们俩都在西安找到自己毕业之后的第一份工作。为什么想录制这期节目呢？有两方面的原因：一方面是我恋爱十年，刚跟男朋友同居一个多月，正在经历了数不清的矛盾，让我本来对婚姻的恐惧更加加深了，另一方面是我回老家参加了一下陪伴我从小到大的最好朋友的婚礼，在婚礼上我也被幸福感动，数不清哭了多少次。我仿佛被割裂了，渴望享受幸福，但是恐惧走入婚姻生活关于一些屁大点的事情想的都不一样02：18 快递谁拿? 我拿了很多，我感觉他体会不到辛苦，我想让你体会一下，为什么?07：38饭谁做?突发奇想的做饭；你不给我做鸡鱼你就是不爱我的表现。这个你知道吗?10：30地谁拖?不是谁有空谁就要做这件事→当爸当妈的问题，谁有空就能替代谁吗?你觉得我们俩个的冲突在哪?13：00在你家里人面前表现出我的好→他是不是会协调我跟他家里人的关系；20：00冷战与冷暴力的沟通:冷的争吵，热的情绪，对抗是为了沟通；惩罚的规训，你觉得我是什么?改变:22：30咨询:没有安全感的来源26：00原生家庭:逃离与复刻

01：37 自我介绍：我目前的标签是什么？04：03 为什么换工作? 05：41 通过哪些途径找工作？朋友内推、自己找（公众号投、boss智联）如何选择?12：21 有的选苦?没得选苦?有得选其实比没得选还要痛苦13：59 面试教训:1、面试时想好反问环节的问题；2、没有运用薪资谈判技巧17：03 用技能去挣钱:技能比学历更能决定薪资水平20：24 你的带教身上什么特质吸引你?22：27 工作半年，我有哪些进步?24：35 为什么搬家?27：01 同居磨合期吵架时要注意不要触碰红线，最重要的是学会闭嘴35：46 为什么爱折腾?在平凡的生活中，我有乱七八糟的小想法💡才能证明我活着37：50 我喜欢鲜艳的、浓烈的色彩，如果不考虑别人的眼光，我要怎么打扮?感谢大家收听希希的今天这期节目，如果你喜欢这期节目的话，请大家点赞收藏转发大家可以在喜马拉雅，荔枝app，小宇宙，苹果播客上搜索我的节目，订阅收听，那我们下期再见！

学习2:38【第一部分】局促：校园里的双重局促心情局促：两年后重返校园的身份不适身份局促：非全生在校园中的边缘感5:15【第二部分】庆幸与收获心灵休息：象牙塔里的情绪清空阅读清单：分享本月读完和开启的书籍心理咨询：主动寻求专业帮助的经历条理培养：备考法律带来的逻辑思维改变09:20【第三部分】深度反思消费者心态：对教育投资的重新认知喜欢的老师：实务型与理论型教师的对比实习决定：“小马过河”式的亲身实践理念选择机会：学历带来的实际收益与入场券工作20:15职场焦虑与应对策略六大焦虑点：同龄人、上位者、边界感、学生气、自我怀疑六步解决法：1.放低期待，接受小白身份2.预设可能，保持弹性空间3.识别建议，选择性接收4.打破界限，保持开放心态5.专注可控，不预设他人想法6.一无所有，学到就是赚到36:35生活哲学：在AI时代活出“人味”工作意义：赚取探索自我的经费寻找热爱：从偶像模仿到培养好奇心个人爱好：阅读、鲜花、骑车、摄影、非洲鼓核心观点：“只要你愿意做一点点事情，你的世界都会悄然发生变化”

心态：02:04心态一：我不行：习得性无助05:03心态二：我很蠢：完美主义怕出错09:56心态三：与我无关：承担责任、职场关系技巧：15:05 技巧一：汇报工作：结论先行17:38 技巧二：拉近距离：我看见、我觉得、我建议19:29 技巧三：赞美：被赞美与赞美别人23:10 技巧四：职场女孩回怼：你再说一遍、与你无关28:15 技巧五：即兴表达：先说再写再说

12:07 7月工作内容：培训、绩效、拍视频剪映最简单使用步骤：做框架➡️流程图➡️做字幕➡️确定朗读音轨➡️插入素材（横屏拍摄）➡️修改字幕长度➡️片头、片尾、特效、背景音乐16:15 成长最快的方式就是模仿身边人1不把自己放在低位者态度、2放弃受害者心理、3会讲漂亮话、4落实工作到实处、5被拒绝之后再输出一下自己的语言、6不在乎别人嘲笑的眼光25:00 生活在当下一直有生活在他处的想法，导致不能体会到此刻的阳光，刻意跳过或者忽略当下的感受，错过每天一个又一个的瞬间才导致我们不快乐每一天都要认真过好呀！

0:00六月减肥:不节食小基数无痛版瘦4斤（106-102)总宗旨:不节食、轻运动运动时间、饮食控制、运动内容心态:1.接受体重的反弹，体重秤有时会骗人2.今天运动≠今天体重变轻3.训练内容:半小时左右时间（时间适中利于坚持)、固定内容（减少选择时间直接开始）、重视拉伸（拉伸减少疼痛😣）4.张驰有度:实在不想动的情况不要硬逼自己，很累的情况下不要责怪自己，“今天尽力明天继续”的心理不内耗而不是一味的指责自己，是因为没学过，要挖原因找方法，模仿，重复我好像是一把火柴，需要一个火星来点燃。但是在遇到火星之前，我要做的就是不断的捡柴。09:26七月学习运营 （还是没入门）我适用的是脚踏实地的慢速学习，不然一口吃不成胖子，反倒能把我噎死。《从零开始做运营》（基础搭建）《运营之光》（思维升级）《增长黑客》（增长方法论）《文案创作完全手册》（内容能力）《谁说菜鸟不会数据分析》（数据入门）《疯传》（传播逻辑）学习组合建议：第1周：1+2 → 建立基础第2周：3+6 → 学增长+传播第3周：4+5 → 补内容+数据短板

1.识愈高而心愈下，学愈进而志愈退。”白话：见识越高，心越谦卑；学问越深，志向反而越收敛。2..遇到历史事件大白话三步走：      1. 先问“这事在当时到底有多严重？”  2. 再琢磨“谁写的、写给谁看？有没有夸大或遮掩？”   3. 最后想想“今天是不是还在重演？我能吸取啥教训？”  3.遇到时间和地点:与中国的历史时间相对应、熟悉中外时间、地图上搜各种平台上查。假设自己要去这个地方旅游的话得旅游攻略4.不管是看书的方式或者是外语，都是通往另一个世界的工具，不把它当做那个最终目标，反而能以轻松的态度学习。5.在填写简介的时候刚开始写的很多，由于字数有限反而把最重要的留下来了。在寻找“自己是谁”的路上就是要在要求和规则的路上层层筛选，找到符合自己的标签。尽快找到“自己是谁”学习运用自己的能力更快，更高效的成长，如何找到自己呢?我觉得现在在用主题月过法在探索。

面试环节：学会反问（这个岗位对新员工的期望和要求、晋升机制、有无培训和带、福利待遇或者其他相关）突出主动性在反问环节留下印象 面试完之后：跟人事及时沟通，尽量在1-2天的工作时间内与所加的人事问清：为什么没被录用（用轻松的语气，套取最真实的原因 最关心的薪资问题，除非面试官主动问，否则谁先提谁输，心里要先有一个预期十不要讨价还价，高于最低，等于1.5倍左右 一个岗位有多重指标，有些指标是重量级的，看中最重要的部分，（有时候是隐形要求且占大部分）这就需要在跟人事面试后沟通中套取，如：企业文化专员必须要漂亮，占百分之八十之高，学历经历占二十 时机的重要性，空缺以及进行比较很缺人的情况你差不多他也会要你；最终领导或者面试官需要与其他人进行比较，有比较才会有突出。最终：同样一个你，一份简历，不同公司，不同面试官，不同时机，结果都不一样，所以只要你做到你能做的，其他的就随他。自信最重要

1.提前焦虑2.内耗3.讲话习惯性的忽略原因4.生活上节省每日用量5.对于金钱的态度

1 克服跟领导讲话的恐惧：把活干好、把事讲清就可以了2要适时的表现自己，不能只往后躲。我在寻找自己办事风格的路上，希望你也能拥有第一性和唯一性3人力岗位实习之后益处多多，之后会单发一期专门进行讲解4 现在才发觉，考研带给我的不止成绩，还有韧性、勇气和学习的持续性5 有些问题的答案需要在时间的筛子里过一遍才能被找到。

0:00人生疾苦,大家都在各朝着各的坟头哭02:49能够思考的前提是保证足够的休息05:39环境一变化，喜欢不喜欢的都没那么重要了06:22熟练才能带来从容熟练才能带来从容，很多时候我们觉得干不好，没有信心，想到这件事就会心里发毛其实都是因为重复的不够多，重复是记忆他妈是法硕著名老师的名言。07:57坚持是一项技能，需要学习和锻炼 1成功日记内容经历了五个阶段 2坚持写成功日记的方式经历了以下四种 3坚持方式：有意识控制、设置奖励、设置时间提醒、不要求百分百完成的心态🌱14:41以上我的一些小想法，但是我又产生了新的疑问：大家都在讲木桶效应，发挥长处弥补短处。笑死，我甚至都不会找自己的短处和长处，优点和缺点。我该怎么找自己的优点和缺点呢？又要再怎么利用它们放大优势运用在工作当中呢？还有钱钱钱，我怎么才能赚钱？

现代我们的稳定性是什么呢？绝非感情、婚姻，而是是能够支撑我们追求未来的确定感。自己的一身技能，自己能给自己的保障，能安身的房间，能安心的事业。命运的选择让我我不能在原地打转了，往前迈进一小步，我还可以有其他的选择，困在原地的只有画地为牢，作茧自缚。打破信息茧房，就是接收陌生感，“抱着我就是来玩”的心态，以及先开口被拒绝了再说的执行力去突破。持续性？如果要坚持就去找益处，尝甜头，那坚持就是自然而然的事情。焦虑感需要被看见、记录，有针对性地去改变：我的三次记录以及进步。最近学到的一种震撼到我的思考方式叫：像农民一样思考，向培育种子一样培养自己。

0:00教育：如今我身处迷宫的处境是怎么造成的？这还得从大学时期说起：不了解大学游戏规则，自信心在无助中流失06:18阶级：现在完全吃不起饭的其实是很少数，我觉得是思想穷而非生活穷，是阶级造成我而非我造成我。总的来说就是要“认定不会有改变”的观念，以及看清强加于自己“有毒的信仰”、无形的画地为牢。没有一种觉醒不是痛苦的，我现在越来越坚信的是：1不能回家，回家后会有无形的牢笼，我自愿钻进去和我被迫钻进去。是自己花精力筑牢的规则被打破，是回归原点，是觉醒的沉沦。2 要接受教育，多读书，找到自己的主体性，所以犹豫徘徊蜕变是要做好准备的3 找到自己的信仰，有信仰会快乐，快乐会带来成功。我们终其一生，都在摆脱他人的期待，成为真正的自己。在成为自己的路上，有太多的困难，需要我们独自面对，去挣脱。推荐书籍📚1《金榜提名后——大学生的分化之路》2《贫穷的本质》3《乡下人的悲歌》4《你当像鸟飞往你的山》

38节快乐🎉才二十三，这期没有什么逻辑，都是我的碎碎念，是我的人生反思，目前没有答案，包括以下问题🙋：1 一件事尽力没尽力的标准是什么？2 缺少狠劲是坏事吗？如果你有狠劲你能承受住它的反噬吗？3 结果导论（担心坏结果的发生）开始做事之前如何对待坏结果？不去想还是提前有准备，如何把握这个度？4 行动的拖延（不能提前准备）提前不想干到头来一遍焦虑一边干5 分不清主次，细枝末节上费劲反而真正费劲的糊弄过去，如何分清主次？6 教育到底是精英光环还是攻击自己的武器？我们为什么要接受教育？读书无用论？7 接下来的路该怎么走？以上都是问题我给自己的答案：找到眼前事物的踏实感，用力的做好眼前的每一件事。

00:00 在云南留下了我的许多第一次，是感官纯粹的通透，是从未有过的生命体验，一种平静的感觉就像是海浪洗透了我的灵魂，我是一个乐观的悲伤主义者，也仿佛是多情的流浪者，在云南的五六年转瞬即逝，像是一种恩典，给我不真实的生活提供了养分。06:26 旅游小建议必备品、小众旅游城市推荐、拍照、交通、美食、住宿不适合特种兵式旅行走马观花，玩好一个地方再去下一地点。

00:29理智：为自己真正热爱的事情行动！目的是减肥➕运动流汗💦没有学舞 而选择骑车03:58精神粗糙：身体健康精神坚强。 我所想的精神粗糙是保持精神层面的磨砂感，让飘散的精神碎片捏合成舒适的形态,使之顺应时代。05:48学生情侣到社会情侣的过渡：不要提前焦虑，见招拆招。我想要集齐所有的问题然后统统解决，以获得对未来生活的确定感。就好像是考试的时候我想要通过各种手段来划定确定的考试范围和内容，以保证我能取得我想要的成绩。我忽略了每个人的考卷不一样我不能集齐所有的问题，我也不能获得对每件事的未来确定感。08:47婚育：持悲观主义我在思考困住我的枷锁是什么呢？我猜是恐惧。带给我恐惧的是婚姻的一地鸡毛、不能被教育好的下一代和自己会不幸福的生活。

0:002024年的关键词是：主体性、坚持1主体性： 感知自己的力量➡️反向推理：别人为什么帮助你？你能带给别人什么？➡️按照感觉走➡️放过自己：重新再来一次，你还会不会做同样的选择？2 坚持：幸福日记、读书、写作8:552025年的关键词是：健康、稳定健康：身体：早起、运动心理：咨询、冥想比较是偷走幸福的小偷！只要你知足，你就能感到幸福！祝愿2025年的大家都能够幸福快乐💨

1 饿了就吃，困了就睡，跟着身体走2 心态大于知识点3 学会放手，抓重点4自己对自己的羞愧感是抹掉还是牢记？5 我们都是最好的自己！相信自己，才有力量！

憋了太久了，本来想录其他的内容，但是最近的状态不好，没有能量来做事，讲几分钟的心里话吧！

0:30基本概况1:22日常生活：考研中（详细介绍我的三次考研）12:45恋爱状态：学生情侣到社会情侣的转变？什么时候会结婚？18:30精神寄托：模仿；独居36:00未来规划：短期；长期

如何把握呢？整体来讲1保证学习时长：时间规划表放在下边供大家参考，但时长是重要的，不是关键的2提高学习效率：着重背诵，按时做题，认真输出3按时复盘：每天每周每月4心态：累的时候就休息，睡觉；不累的时候就学 1:42时间规划：学习时长、时间分配 5:42效率：背诵速度、科目交替、背诵方法、做题效率、默写 9:46复盘（每天、每周、每月） 10:37学习心态：能崩的太紧也不能过松，要紧为主松为辅学不完？心态崩了？ 12:51社会规则：小马过河与草台班子不要带着情绪做事

自我养育这个话题我第一次接触的时候，单纯的以为是现阶段把当作小孩子来对待自己，物质上的“喜欢的给自己买”或者是简单的“心理解放”。但是其实不是的，我认为我的自我养育是把自己当作小孩子，重新塑造习惯。拖延症、消费冲动、恋爱模式之后的我遇到问题的话，我都会去书店的育儿区看看，看看小孩子是怎么被培养的，学着从头开始做，从新开始学。

24岁是距离18岁和30岁同样的距离，我觉得大家都赋予了“十八岁成年”和三十岁“三十而立”特殊的意义。从18岁到24岁的日子总的来说是逃避现实的幸福，不知道是不是因为复读的那一年太辛苦，还是是受大人“考上大学就好了的思想影响”，这六年是在透支时光的消遣，这六年没有长大为能够面对社会的大人，成了消费时代的工具人。时间花在哪里，哪里就会有收获，以下我总结了自己的时间。3:51健康时间：饮食、睡觉、运动8:19娱乐时间：读万卷书、行万里路13:30逆境中的生存：培养自己安排计划的能力：形成稳定感和踏实感；抓大放小、把握重点锻炼固定时间干固定事情的能力：惰性、拖延症学会总结复盘：责任感22:40人际时间：在人际交往自己有很大的缺陷：怯懦感、嫉妒感、边界感不管是十八岁还是二十四岁还是三十岁，只要是我的人生，我都觉得它是美好的。其实今天是我的生日，但是我不想许愿，事与愿违，但我会把愿望落实在每一天，它总会有实现的

01:25总原则：心态沉下去，知识浮上来。学习时长目标达到：1200小时02:20政治和英语任务分配07:30专业课如何背诵及背诵顺序13:30休息时间：每天、每周、每月14:35其他焦躁、睡眠、腰痛、注意力立马集中、效率在保证时间的前提下提高效率学习时间是有周期的，效率高多学，效率低少学，心态放平减少内耗。

00:53连熬两天夜，我的身体亮起了红灯02:1418-24岁我的身体变化：腰、头、腿都不行了11:00如何熬夜和早睡？双闹钟、睡前准备、早起的心理暗示晚上：“让自己早点困”；白天耗尽自己的精力早起：做自己列好计划；或者做自己喜欢的事我开始试着去相信自己的力量，这个群可以当作一群尝试戒掉晚睡的人的世界，大家一起进步。

谈谈结婚这件事 01:21结婚与否跟是否过的开心关系大吗？ 05:13别人结婚，我焦虑。我的焦虑点在哪里？ 07:40分析完焦虑感来源，自己对症下药开药方：同辈竞争：我要慢慢给自己设立心理界限，不比较就是我的起点。把真正的精力放在考虑清楚自己的生活。自己真正想要什么和自己应该怎么做才能做到更好，有自己独立思考的能力和精力，抓大放小，有了自己的世界和边界，就不会轻易被他人所左右。提前焦虑：提前焦虑作为我们性格特点它可以是缺点也可以是优点。

放任自己情绪当成武器，就像是法律中的“原因自由行为”，原因自由行为，它是指具有责任能力的行为人，故意或者过失使自己一时陷入丧失或者尚未完全丧失责任能力的状态，并在该状态下实施了符合构成要件的违法行为。举例：我现在明明知道自己喝了酒就会到处打人，为了获得打人的快感而放任自己喝酒，最后打人肯定要承担责任。我们虽然不能控制自己喝酒后的行为，但是我们能够控制自己要不要喝酒。同样的放任自己发泄完情绪，非但问题没有结果，发泄造成的伤害还要自己承担。如何判断一件事值不值得做？考虑成本和利润。这个比例一般是2:1或2.5:1，也就是说，需要2-2.5倍的回报，我们才会觉得是划算的。这样做的结果是可以节省时间花费在考虑这件事要不要做，是做这件事还是那件事的选择上，以便更好的将精力放在，我怎么更好的做好我选择的这件事。亲密关系里怎样有效的解决问题？       先在底层逻辑里，放弃价值判断。对于“他爱不爱我，还在不在乎我？”是个动机问题，我们要做的就是不去验证动机，这个动机无法证明，无法被证明，甚至他无法否认。你觉得他不爱你了所以在相处的过程中主要有你在意的点他没有做到，你的这种感觉就会加剧。其实我们只要能够考虑好自己的目的，这个问题就迎刃而解了。那就是明白自己想要的，再进行量化。吵架无非也是关于时间 金钱 精力这三方面，先自己考虑清楚这三方面你是需要那个以及某一要素需要多少的量是足够的，然后告诉他，让他知道怎么做才能确定满足了你的预期。他能不能做得到就能量化得验证了你的动机“他到底在不在乎你”，他做到了就是他在乎，没做到就是不在乎。

学习满一个月的复盘： 总概前半个月先是找到合适的自习室，熟悉学习状态，找到专注力的感觉；后半个月逐渐将学习任务加入，形成自己的日程表。 06：10 关于手机使用时间、使用技巧、擅用手机 08：41 掌握情绪生气、伤心、开心、焦虑、烦躁、乱七八糟的想法 15：56 实用小技巧关于背书、锻炼身体、打印、确定目标 考研当中学会的道理 来不及、快速的学习一些东西时：慢慢来，比较快 在惰性出现的时候 ：请你务必，一而再，再而三，三而不竭，千次万次毫不犹豫的救自己于这世间水火。 恐惧、害怕：你的很大一部分感受是被习惯性放大的 难受：成功的过程中必然伴随痛苦、泪水，成功不是一蹴而就的，是幸福和痛苦夹杂的重复过程 察觉到不安情绪时，就应该立即行动起来

今天是你的生日，我的愿望是你身体健康。描绘你的模样，应该用什么字眼呢，我想不到，可我能想到的，你是五彩的妈妈。你是黑色的你很少去逛街，可家里的照片年轻的你也是很时髦的，烫着卷发，穿着皮衣。你不去逛街有两个原因，一是找不到合适的店，你的体型偏胖腿稍微有点粗，你说合身的衣服就那几家店其他店逛了也白逛；二是你觉得浪费钱，自己舍不得买新衣服穿，不过年不过节的没必要买衣服。现在的你要么穿十几年前的衣服，要么买了衣服仍旧是黑色，黑色短袖黑色裤子，你说其他颜色穿不出去。也不知道北方的夏天你穿着热不热。你是棕色的上大学之后回家呆的日子几乎没有什么印象了，我印象很深的就是初高中的秋天🍂，家里树上掉下来的叶子从浅黄变成了深黄，大门一开冷风一刮，家里冷的很。但是作为老师的你总是能腾出时间来给我做晚饭，周六时间你总是去给学生补课，我们两个就是周天出去外边，你陪着我，陪我买衣服给我买日用品。去年过年我用兼职的钱给你买了一件棕色的羽绒服，我心疼你为了省钱一直没有买厚衣服，你是白色的你的皮肤很白皮肤也很好，我生的这样大多也是遗传你。疫情期间你也被迫下岗了，学校不要代教老师，你从工作将近30年的地方离开，哥哥说失业的前一年你还偷偷哭了，其实我知道你担心自己没有价值了，不能给家里赚钱，也有大把空余的时间不知道该怎么消遣。那你空闲时间干什么呢，我曾问我妈说有没有什么爱好，我妈愣了一下说没有，我们这一代人只顾着养家糊口，爱好是奢侈品。每次回家，你的白发就更多，我没有意识到，你跟强大的自己告别是在什么时候。你是红色的50岁之后的你不知道是因为操劳过度还是什么，开始习惯性地往医院跑，头昏、妇科疾病也变得越来越严重，一次次的检查手术也随之而来。去年考研你为了不耽误我学习，手术了几次我都不知道，唉，我是不是个不称职的女儿呢。妈妈，是你选择了我还是我选择你呢？我猜是你选择了我，因为你爱我比我爱你多得多。可我，希望你有你自己的颜色。妈妈是姥姥最小的女儿，她有四个姐姐一个弟弟。姥姥在妈妈31岁的时候就去世了，妈妈说姥姥去世的两年里，她在回娘家的路上都在哭，后来妈妈的姐姐们就成了妈妈的妈妈去年毕业后有一段时间在家，压力很大，我妈跟我说话不到三分钟就记不住她说的话了，常常把冰箱说成空调，把空调说出洗衣机，把这个说出那个。或者是他给我重复了好多遍的话我仍旧记不住。妈妈不想让我考研了，她不想让我变得精神失常。当我要再次离家的时候，妈妈说这次要不在家这边找个工作吧，也挺好的，也许是我老了，想把你拴在身旁了。我笑了笑没说话。妈妈永远都能带给我力量，谁都可能抛弃我，但是妈妈不会。她总会相信我，支持我。神不能无处不在所以创造了妈妈。这是24岁的我给妈妈的一封信。

1. 关于邓亚萍老师那句“兴致勃勃的失败”放在我身上我想改成“兴致勃勃地去成功”，这个过程我要兴致勃勃地出发、精神抖擞地结束2. 其实每一次离家都是一次告别。3. 这世上的山河太多，你跨你的河，我翻我的山。你不必管我的山有多难爬，我也不想跨你的那条河。录完之后我发现自己还是不能大声地表达出来，但是我已经迈出一步了，接下来我会大声表达的！

00.43 经济焦虑感来源：是现在才有的还是一直都有？大家可以想一想这个根源，其实我觉得跟每个人的家庭有很大关系。家庭观所延伸出来的消费观、储蓄观、理财观04.56 备战考研阶段的经济焦虑感是什么：是对于自己没钱花的焦虑还是挣不了钱的焦虑？09.17对于备战考试的时候，经济焦虑感应该怎么缓解/消除？要相信不是只有你自己经济焦虑，同为考研人，有哪一个人会说自己经济宽裕。

前段时间去旅游了一个星期，欠了一千的花呗，虽然金额不大，但是我现在没有工作还不起只能问父母伸手要钱，回来之后我在反思，我整个旅途开心吗？是开心的，但只是维持了在外边的那一个星期，但是看到这个账单不开心，一直持续到我要还掉它。我焦虑、难受所以，我透支的其实是我的能量，我反思了自己的两个方面及其对策1 关于金钱花呗其实并不是不可为而为之，是因为我的需求和我的现实不匹配，相当于挣着十块在花二十块的生活。从一开始朋友邀请我一起去旅游，我就应该想好金钱的分配考虑到消费这些问题，但是我没有，我选择逃避，取而代之就是我现在欠花呗。那我的情绪焦躁来源于我每天必须要用花呗，我想到我下个月要还款，要欠债，我焦虑，因为不赚钱所以就花呗焦虑，之前干兼职的时候对于怎么花焦虑。我整个一个消费观就是焦虑型。我对于花呗只用过半年我记得，直到有一次我欠了两千还不上的时候我下定决心再也不开花呗了，中间我一度已经忘记花呗的存在了，现在重新开始使用花呗我觉得我的焦虑感每天都笼罩着我，尽管它数额不大。我先在就是尽快还上花呗，然后降低自己的消费期待，将需求和现实匹配在一个层次，这样就不会痛苦，控制自己的支出，把钱用在刀刃上，对于可买可不买的东西尽量不买。我现在必须调整自己的消费结构，然后再进行预算和支出。这样在可控范围内我才不会为了钱而耗尽自己的能量2 对于旅游整个旅游下来我去了之前去过的，也去了之前没去的，但是我整体没有那种惊奇的感觉，整个人比较麻木无感，对于好看的景色失去了兴趣。可能是因为我旅游的方式是一样的，只是换了个地方遵循着同样的模式，我厌倦了，疲惫了，拍照打卡让我想吐没意思了，我甚至想我的下一个旅程不带化妆品，在旅程中直接抽出一天去拍写真，只要留下我去过，我来过的痕迹就好，把手机摄像头从我的眼睛上拿掉，真正让我的眼睛去看，让我的身体去感受，而不是为了证明一些东西时刻把摄像头焊在手上，眼睛上其实我是很早的一批人，从qq发布说说，我很早捕捉到发照片可以提高点赞量，我也是很早不发朋友圈、删除所有朋友圈且关闭朋友圈的人，迄今为止已经两年多了，我慢慢的在退出为了博得别人的关注而去做一些什么的视野，我在慢慢关注自己的内心。总体而言就是这趟旅程没有让我很好的增加能量，反而是耗尽了我的能量。旅游回来没有好好的休整就进入备考期，学不进去开始熬夜、熬夜开始困，产生了恶性循环。反应力、专注力、意志力集体降配，其实是把自己的时间安排的太慢，太忙碌。我自嘲自己是个快要报废的性能差的手机，充电慢耗电快，现在我的电池量已经耗尽，我得做一些事情恢复自己的能量首先是按时睡觉，多多睡觉，保证自己的睡眠质量，不顾一切的先去睡。其次我是一个没有一点运动细胞的人，唯一出汗的运动可能是骑共享单车了吧，最近多多骑车多去看书。最后就是备考期间我要提醒自己日程不要安排的太满，不然容易出现断裂反应连接不上。还有就是开始划分自己的界限，有边缘感，那些事是可以跟别人规定好的，比如即将开启的旅程，一个晚饭邀请等等，必须要有自己的想法，并且表达出来。

我讲养育自己，不单止养育自己的内心也讲养育自己的身体，这也不否认父母在我们身上浇灌的心血。我是指养育自己，按照自己的意愿，科学合理的规划自己，你完全属于 你自己。从长期来看必须要想清楚“你想做什么样的人，你想过什么人生”这一宗旨，想清楚这一宗旨之后才能在规划过程中明白改抓牢什么，什么该放手。现阶段我只能总结到以下我总结了自己的人生公式：我想过什么样的人生？幸福的健康的➡️如何做到整个人生都幸福健康➡️从每天入手➡️每天都能感觉到心流，有了心流人可以时时刻刻体验幸福➡️ 建立日程表➡️通过ai找到你要完成任务的时间量➡️实践1.建立日程表 备赛版、生活版制定表所依的前提:你是什么人就安排什么样的表三种模式的人：游牧人、航海人、农耕人你想成为什么样的人，你想过什么样的人生，你就往里边添加相应的内容。你觉得什么重要，就安排什么，最重要的是你觉得。有些人觉得重要的东西其他人觉得是浪费时间，最重要的是你自己觉得我是一个航海人，需要长期稳定短期冒险，我现在处于一个冒险期需要将自己调整到充血模式，所以会比较满日程表可以包含的内容有哪些？健康时间、好玩时间、生存时间、成长时间、心流时间（日程表是一点一点填充进去的，不是一下子安排满的）我希望通过制定日程表想到达到的目标每天：都能感受到心流，能够掌握自己的大脑和身体长期：揭秘属于自己的运动员密码：了解自己（特点、天赋、身体）、配备教练榜样、艰苦训练、面对对手、筹备比赛2.善于利用工具ai：把它当成一个知识库ai作为一个文科生而言是陌生的恐惧的一种东西，就像是数学一样把它当作搜索引擎、抓手、学习工具、系统化工具，提高自己的搜索力搜索力下载几个app。（智谱清言、秘塔）从认识到实践是一个过程，要有使用ai的一个意识，但不可过分依赖ai，要根据自己的实际进行实践3.如何面对事件：a事件➡️b积极应对➡️c结果。要训练自己，所有的不自信的根源都来源于不熟练，既要形成身体肌肉也要形成神经肌肉，把你的脑子当成最利的武器，把你的时间当成最有利的资产           事件成就 =选择➕执行➕时间消极思想出现时进行自动分析思维

成长第三期文稿上一节播客说要学习一项技能，结果我找了一个月的工作，也没“花钱”去学习技能，这期播客我写下了逐字稿，先改变自己说话没有逻辑的毛病这一个月自己看书的习惯是慢慢捡起来了，完整看了一本 小狗钱钱，结果现在有种吸引力法则，有关于“赚钱”副业这一些词汇全都吸引了我的眼球。就像在携隐melody所说的，赚不到钱是因为注意力从来都不在搞钱上面。从而这就让我想起了时间管理这一本书里边的四个维度，体能 情感 思维 意志体能用我朋友的话来说，我是一个低能机器，充电慢耗电快爱卡顿。我的睡觉时间很长且非常沉 ，我精力消耗很快基本只维持在四五个小时，我时常有走神的情况，不管是以前上课还是现在跟别人聊天，是神散的表现好好吃饭 听完一把卷尺的话之后自己吃饭也尽量不看手机 家里吃饭对于运动和做饭自己现在不怎么感兴趣或者是还没有到年纪，不积极不主动情感 积极情绪消极情绪我知道了我一直在放大自己的情绪，五月份一直在找工作，我本来在我们那个小地方招工作，找与法律相关的，但大部分是打电话催债要么推销自己的法律服务，然后跑去西安临潼区准备去实习单位只有一个1200块钱的工资不管吃住，然后在西安找班主任工作、茶艺师、心理咨询，这些基本都跟销售沾边，因为之前兼职过电话销售所以排除了这些工作。在这个过程当中我在放大自己的恐惧心理、羞耻感，具体包括直投简历不约面试，约好面试时间不赴约。我在放大这些情绪来达到我找不到工作的目的，我的假性找工作心理可以有实践，我害怕面试不成功，我担心这些工作不能让我有自我满足感。或者说因为我找工作的话我的退路就是靠，靠自己的亲戚可以走捷径我一直在想靠亲戚这个举动到底正不正确，但是我是天秤座爱纠结，但是在平衡是非的时候其实心理已经做出了选择，我还是靠了别人了，我希望自己能借别人的力来到达更高的平台或者是在现阶段依靠别人的力量来让我更有可持续发展的能力，只单靠自己这个话题我觉得还是迈不出来这一步，所以在走捷径这方面的发言我仅代表个人思维 专注力现在的专注力，或者说静下来的时间很少，只有听播客，看自己感兴趣的书，或者背单词的时候可以定下心，但是今年我还是打算再战，考研的话单词就非常重要了，先一步步来吧，让自己的专注力提高一点吸引力法则自信，自己相信自己能变得更好，这是我现在能说的出口的

经过半个月的努力，我在自习室晚上大哭一场，旅游了一个星期，我决定走出阴影.从现在开始找工作➕训练自己讲话的能力。

走出低谷，是自我养育之路的第一步