5 Minutes with Omid Hasani

تو شرایط فعلی که تو کشورمون هست تنها راهی که میتونه نجات دهنده باشه داشتن دیسیپلینهتو این اپیزود ۵ تا روش خیلی ساده گفتم که چطور میشه دیسیپلین بسازیدشما هم اگه راهی بلدین حتما برای بقیه کامنت کنید

نه گفتن براتون خیلی سخته؟نمیدونید چطور نه بگید و بعدش هم حس بدی نداشته باشید؟تو این اپیزود خیلی ساده و خلاصه گفتم چطور نه بگید و مراقب مرز‌هاتون باشید در آخر هم عذاب وجدانی نداشته باشید شما هم اگه راهکاری بلدین کامنت کنید که بقیه هم بتونن ازش استفاده کنن

اگه نمی‌دونید چطور حس هاتون رو مدیریت کنید تا تو‌ زندگی روزمره و روابطتون به مشکل نخورید این اپیزود برای شماست‌تو‌ این اپیزود براتون خیلی کوتاه توضیح دادم مدیریت احساسات یعنی چی و‌ بهترین راه ها و ساده ترینشون که بهتون کمک میکنن چیا هستن پس تو این پنج دقیقه همراه من باشید و لطفا اگه شما هم‌ تجربه‌‌‌ای دارید که کمک کنندست برای من و بقیه دوستانی که به این‌ پادکست گوش‌ میدن کامنت کنید

تاحالا شده نصف شب از خواب بپرید چون ذهنتون پر از فکر وخیاله؟یا مثلا قبل از یک جلسه مهم یا امتحان و... ضربان قلبتون بالا بره و نتونید تمرکز کنید؟اگه این دغدغه ها براتون آشناست این اپیزود هم دقیقاً برای شماستتوی این پنج دقیقه خیلی خلاصه یاد میگیریم چطور با استرس کنار بیایمشما هم اگه تجربه ای دارید لطفا با بقیه به اشتراک بزارید

شاید ندونید اما تاب‌آوری یه ویژگی مادرزادی نیست، یه مهارتهدیدین بعضی آدما بعد از بدترین شکست ها بازم سرپا میشن و ادامه میدن دیگه؟ رازش چیه به نظرتون؟توی این اپیزود خیلی خلاصه و مفید اینارو گفتم:​تعریف علمی و کاربردی تاب‌آوری​چند تمرین واقعی برای تقویت تاب‌آوری​مثال هایی که بهتون کمک کنه بهتر درکش کنیدلطفا شما هم‌ اگه راهی بلدین بنویسید که بقیه هم بتونن ازش استفاده کنن 🌱

میدونستید مقدار زیادی از استرس های روزانه و اهمالکاری هاتون نتیجه اینه که ذهنتون درگیر چیزایی مثل گذشته و آینده میشه و ذهن آگاهی مهارتیه که میتونه شمارو برگردونه به لحظه اکنونتو این اپیزود چیا می‌شنوید؟اینکه؛ذهن‌آگاهی واقعاً یعنی چی و چرا این‌قدر روی آرامش تأثیر داره چرا مغزمون نمی‌تونه حتی ۳۰ ثانیه در «الان» بمونهچند تمرین کوتاه و ساده برای خاموش‌کردن شلوغی ذهنچطور حضور داشتن استرس‌های پنهان روزانه رو نصف می‌کنهمثال‌های واقعی و قابل‌اجرا برای شروع ذهن‌آگاهی حتی تو روزهای شلوغشما هم اگه چیزی رو امتحان کردین و جواب میده برام بنویسید

چرا وسط مسیر کم میارید؟چون انگیزه ثابت نمی‌مونه.اما سیستم‌سازی کمک می‌کنه حتی وقتی حالش نیست هم، ادامه بدین.توی این اپیزود می‌شنوین:​سیستم چطور از خستگی تصمیم‌گیری جلوگیری می‌کنه​فرق برنامه‌ریزی با سیستم‌سازی​چند مثال ساده و قابل‌اجرا برای ساخت سیستم​اینکه چطور یک سیستم درست باعث پایبندی به هدف‌ها می‌شه

اگه هنوزم تو تصمیم‌گیری‌ها گیج می‌شین یا حس می‌کنین تو زندگی‌تون یه چیزی کمه،شاید هنوز ارزش‌های واقعی‌تون رو نشناختین.تو این اپیزود خیلی ساده و سریع یاد می‌گیریم چطور بفهمیم چی واقعاً برامون مهمه و چطور انتخاب‌هایی کنیم که با خود واقعی‌مون هماهنگ باشهشما هم اگه راه های دیگه ای برای پیدا کردن ارزش ها دارید برامون بنویسید

تو این قسمت کل مسیر رو با هم مرور میکنیمبرام بنویسید کدوم قسمت از فصل اول رو بیشتر از همه دوست داشتید و چرا

تنها یک راز برای رسیدن به موفقیت هست و اون قطعا استمرار تو این اپیزود خیلی ساده و خلاصه گفتم که باید چیکار کنیدبرام بنویسید شما چطور استمرارتون رو حفظ میکنید

از فلج فکری یا اورتینکینگ چطور خلاص شیم؟تو این اپیزود براتون خیلی ساده و خلاصه گفتم که چطور کنترل و مهارش کنید

اگه ی لیست بزرگ از کارهای عقب مونده همیشه تو ذهنتون یا همراهتونه شما یک اهمالکارید تو این اپیزود به این موضوع که مشکل خودم هم هست و باهاش دست و پنجه نرم میکنم پرداختم و چند راه حل ساده گفتمشما هم اگه راهی بلدین لطفا از دوستانتون دریغ نکنید و تو کامنتا بنویسید 

خود مراقبتی مارو ضعیف یا خودخواه نشون نمیده بلکه بهمون کمک میکنه نسخه قوی تری از خودمون بسازیم اگه میخواید به کیفیت زندگیتون اضافه کنید این پنج دقیقه رو با من باشید و اگه مدل های دیگه ای از خود مراقبتی بلدین بنویسید که بقیه هم یاد بگیرن

شکست خوبه یا بد؟چرا بهش نیاز داریم؟چطور باید باهاش مواجه بشیم؟همراه من باشید تا به جواب این سوال ها برسیمو لطفا اگه تجربه مشابه ای دارید برام کامنت کنید

این اپیزود با همه اپیزود هایی که شنیدین فرق دارهنظرتون رو برام بنویسید منم نظرات ارزشمندتون رو میخونم و جواب میدم

تو اپیزود قبل متوجه شدیم کمالگرایی چه بلایی سرمون میاره و الان با هم میریم سراغ راهکارهایی که بهمون کمک میکنه تا از مسیر رشدمون جا نمونیم.اگه راه حلی هم شما دارید کامنتش کنید

کمالگرایی یک رنجه یا موهبت ؟تو این اپیزود بهش میپردازیم تا به جواب درست برسیمشما هم بنویسید برام که ازش رنج میبرید یا لذت؟

ترک کردن عا‌دت های بد واقعا سختهپس چطور میتونیم ازشون خلاص شیم؟تو این اپیزود بهتون میگم چطور خیلی راحت عادت های جدید بسازید و از دست عادت های بد قبلی خلاص شیناگه راه حل مفیدی هم شما بلدین برام بنویسید که بقیه هم بتونن استفاده کنن

چرا بیشتر وقت‌ها با اینکه همه‌چیز امن و آشناست، خبری از پیشرفت نیست؟اگه بگم رمز اصلی رشد، تو دلِ همون لحظه‌های ناراحتی پنهانه، باور می‌کنید؟ خلاصه ترین جواب ممکن به سوال هاتون رو میتونید تو این اپیزود بشنویدبعدش شما برام بنویسید محدوده ناراحتی شما کجاست؟

تو این اپیزود بهتون میگم چطور برای کل روزتون بهینه برنامه ریزی کنید و البته ساده اجراش کنید آخرش هم یک نکته مهم میگم که چطور اگه وسط راه خسته شدین و ادامه ندادین برگردین به مسیر شما هم برام بنویسید برنامه‌ریزی روزانه براتون چه سختی‌هایی داره

توی این قسمت می‌بینید چطور با برنامه‌ریزی ماهانه و هفتگی، میشه قدم‌به‌قدم به هدف‌ها نزدیک شد.و چطور میشه بین هدف‌های بزرگ و کارهای روزمره، یک پل واقعی ساختاصلا به نظر شما بدون برنامه هم میشه موفق شد؟نظراتتون رو می‌خونم و جواب میدمهمه راه های ارتباطی با من 👇https://zil.ink/Omidhasaniam

هدف ، بدون برنامه فقط یه آرزوی قشنگه.توی این قسمت می‌گم چطور با چند قدم ساده، کنترل مسیر رو به دست بگیرین و به هدفتون نزدیک‌تر بشین.قبلش بهم بگید ، اصلا تا امروز برای اهدافتون برنامه‌ریزی کردین؟ اگه نه برام بنویسید چرا ! همه ی راه های ارتباطی با من 👇 https://zil.ink/Omidhasaniam

تا الان به دلیل بیدار شدنتون فکر کردین؟تو این اپیزود بهتون میگم چطور باید از سردرگمی خلاص شید .برام نظراتتون رو بنویسید میخونم و جواب میدم

 قبل از خوندن این متن اول چند ثانیه فکر کنید ؛تا امروز‌ چند بار منتظر انگیزه موندین که حتی معمولی ترین کارهارو شروع کنید ؟ شاید خیلیاشو هنوزم شروع نکردین .توی این اپیزود بهتون میگم چرا انگیزه فقط یک افسانه‌ست و باید به جای منتظرش بودن ، چیکار کنید یادتون باشه پنج‌ دقیقه‌هم‌ برای شروع یک تغییر کافیه خوشحالم میکنید اگه تو اینستاگرامم هم داشته باشمتونID: 5Minuteswithomidhasaniبقیه راه های ارتباطی با من تو زی لینکم هست 👇 : https://zil.ink/Omidhasaniam

اپیزود اول شروع یه مسیریه که مدت‌ها تو ذهنم بوده.شاید بعضی از شماهایی که دارین این پادکست رو گوش می‌دین، از قبل یه چیزایی بدونین یا شنیده باشین، ولی من ترجیح می‌دم از پایه‌ترین چیزها شروع کنم، طوری که هر کسی با هر سطحی بتونه همراه بشه.از این اپیزود به بعد، منابع بیشتر و مطالب تکمیلی رو توی کانال تلگرامم می‌ذارم؛ اگه زمان و حوصله‌اش رو داشتین، خوشحال می‌شم اونجا هم ببینمتون.امیدوارم از شنیدن این اپیزود لذت ببرید

این اپیزود برای معرفی خودمو پادکست «پنج دقیقه با امیدحسنی » منتشر شده.توی این اپیزود توضیح می‌دم چرا تصمیم گرفتم این پادکست رو شروع کنم و قراره تو این پنج‌ دقیقه ها درباره چه موضوعاتی حرف بزنیم…