Balancing Noon

🍂 Loslassen & Neubeginn – Meditation mit Affirmationen 🍂 Der Spätsommer lädt uns ein, die Wärme der letzten Sonnenstrahlen zu genießen und uns gleichzeitig auf Veränderung einzustimmen. Morgen feiern viele Kinder ihre Einschulung – ein Neubeginn, der auch für uns Erwachsene eine Erinnerung ist: Das Leben bringt immer wieder neue Situationen, auf die wir uns nur durch Vertrauen vorbereiten können. In dieser Meditation begleite ich dich mit stärkenden Affirmationen für Loslassen, Neuausrichtung, Vertrauen, Ruhe & Gelassenheit. Ganz egal, welcher Neubeginn für dich ansteht – spüre jede Affirmation mit deinem Herzen und lass dich vom Leben tragen. 🌿✨ ------------------- Instagram @alicja.wienert www.so-my-life.com Music by: Alex Productions - "Spirit" is under a Creative Commons (BY 3.0) license: https://creativecommons.org/licenses/... / @alexproductionsnocopyright Music powered by BreakingCopyright: • 🌳 Nature & Background (Free Music) - SPIRIT

🧘‍♀️ Mit Bewegung & Atmung leichter meditieren 🌿✨ Meditieren darf leicht sein – es ist Übungssache. In dieser Folge teile ich zwei einfache Tools, die dir helfen, schneller in die Ruhe zu finden: Bewegung vor der Meditation und bewusste Atmung. Wir wenden beides direkt an, sodass du spürst, wie dein Körper freier wird, dein Geist klarer und die Stille greifbarer. Am Ende wartet eine kurze Meditation auf dich, die dich mit Ruhe, Energie und Vertrauen verbindet. ✨ Sei offen und empfänglich für das, was sich dir zeigt – ohne Bewertung, ohne Erwartung. ✨ Was dich in diesem Video erwartet: Dynamische Bewegung zum Ankommen im Körper Atemübungen zur Beruhigung und Klarheit 7 Minuten stille Meditation mit Musik Ein Raum nur für dich, um Ruhe und Energie zu spüren 🙏 Wenn dir diese Meditation gefällt, freue ich mich über ein Abo, einen Daumen hoch 👍 und deinen Kommentar, wie es dir ergangen ist. -------------------------- Instagram @alicja.wienert www.so-my-life.com 1: ©Music provided by Nature Healing Society© Watch the original movie here: • 432Hz Meditation & Relaxing Music - CopyRight Free 2: Music from #InAudio: https://inaudio.org/ Acoustic Inspiring Corporate by Infraction / Just Believe  

Fühlst du dich manchmal gestresst, unruhig oder von deinen Gedanken überrollt? Die 5-4-3-2-1 Methode ist eine einfache und kraftvolle Achtsamkeitsübung, mit der du dich in wenigen Minuten zurück ins Hier und Jetzt holst. 👉 Schritt für Schritt lenkst du deine Aufmerksamkeit auf deine Sinne – sehen, hören, fühlen, riechen, schmecken – und findest dadurch Ruhe, Klarheit und Präsenz. Perfekt, wenn du … innere Ruhe im Alltag suchst Stress oder Angst reduzieren möchtest dich wieder mit deinem Körper und deiner Umgebung verbinden willst Probier es gleich aus und erlebe, wie schnell du im Moment ankommst. 💛 ------------------------- Instagram @alicja.wienert www.so-my-life.com Music by: Alex Productions - "Spirit" is under a Creative Commons (BY 3.0) license: https://creativecommons.org/licenses/... / @alexproductionsnocopyright Music powered by BreakingCopyright: • 🌳 Nature & Background (Free Music) - SPIRIT

Fühlst du dich manchmal getrieben, als würdest du dem Leben hinterherrennen? Diese Meditation lädt dich ein, innezuhalten – in diesem einen Moment. Denn nur im Hier und Jetzt kannst du wirklich leben, Entscheidungen treffen und aus deiner inneren Ruhe heraus handeln. 👉 In dieser geführten Meditation lernst du, dich mit deinem Atem zu verbinden, Gedanken loszulassen und dich auf das Wesentliche zu fokussieren: den gegenwärtigen Augenblick. Sie schenkt dir Gelassenheit, Erdung und eine spürbare Verbindung zu dir selbst – besonders wertvoll in turbulenten Zeiten. 💫 Perfekt, wenn du … dich gestresst oder unruhig fühlst Momente der Stille und des Auftankens suchst bewusster und präsenter leben möchtest Willkommen bei Balancing Noon – ich bin Alicja Wienert, und gemeinsam tauchen wir ein in diese wohltuende Meditation. 🧘‍♀️ Mach es dir bequem, schließe die Augen und lass dich von meiner Stimme in den Moment begleiten. Wenn dir diese Meditation guttut, freue ich mich über dein Like, deinen Kommentar & dein Abo – so verpasst du keine weiteren Impulse für mehr Leichtigkeit, Bewusstsein & Balance. 💛 -------------------------- Instagram @alicja.wienert www.so-my-life.com ©Music provided by Nature Healing Society© Watch the original movie here: • 432Hz Meditation & Relaxing Music - CopyRight Free  

Lass deine Mauern fallen und atme frei. In diesem Power Talk wirst du eingeladen, Schutzmechanismen loszulassen, die dich einst geschützt – aber heute vielleicht zurückgehalten haben. Du wirst erinnert: Dein Atem ist mehr als nur Luft – er ist dein Anker, dein Weg zurück zu dir, dein Zugang zu innerer Freiheit und Lebendigkeit. ✨ Nimm dir ein paar Minuten für dich. ✨ Lass los, was dich begrenzt. ✨ Atme dich zurück in deine Kraft. Diese kraftvollen Worte stärken dein Vertrauen in dich und deinen Weg – und schenken dir einen Moment tiefer Verbundenheit mit dir selbst. 🎧 Ideal für einen bewussten Start in den Tag, für Übergänge oder emotionale Momente. ---------------- Instagram @alicja.wienert für mehr Inspiration www.so-my-life.com Spotify | Apple Podcasts | Deezer @BalancingNoon Music by: "Keys Of Moon - The Epic Hero" is under a Creative Commons (BY-NC 3.0) license: https://creativecommons.org/licenses/... keysofmoonmusic  Powered by BreakingCopyright: 💪 Orchestral Trailer Piano Music

✨ Geführte Meditation: Dein lichtvolles Energiefeld stärken & schützen In dieser Meditation verbindest du dich tief mit der Kraft von Erde und Universum – du richtest dich aus zwischen Himmel und Erde und erinnerst dich an dein inneres Leuchten. 🌿 Ein strahlendes Lichtfeld entsteht um dich herum – weit, klar und kraftvoll. Du spürst, wie du dich mehr und mehr in deiner Mitte verankerst, wie du Halt findest in dir selbst und dich sanft, aber bestimmt abgrenzt von äußeren Einflüssen. Diese Meditation schenkt dir innere Ruhe, Schutz und energetische Klarheit – ideal, um ganz bei dir anzukommen und neue Kraft zu schöpfen. 🌀 Du bist gehalten. Du bist verbunden. Du bist Licht. -------------------- Instagram @alicja.wienert www.so-my-life.com Music by: Alex Productions - "Spirit" is under a Creative Commons (BY 3.0) license: https://creativecommons.org/licenses/... / @alexproductionsnocopyright Music powered by BreakingCopyright: • 🌳 Nature & Background (Free Music) - SPIRIT

In dieser kraftvollen, liebevollen Meditation für werdende Mamas wirst du daran erinnert, wie viel Stärke, Intuition und Weisheit bereits in dir liegt. Diese Meditation schenkt dir Halt, Ruhe und Zuversicht für deine Schwangerschaft und die bevorstehende Geburt.  ✨ Für alle Schwangeren, die sich mit ihrer inneren Kraft verbinden möchten ✨ Für Momente der Ruhe, Erdung und Selbstfürsorge ✨ Für eine bewusste, gestärkte Verbindung zu dir selbst und deinem Baby Nimm dir diesen Moment nur für dich – du bist getragen, gehalten und verbunden. ----------------- Instagram @alicja.wienert für mehr Inspiration www.so-my-life.com Spotify | Apple Podcasts | Deezer @BalancingNoon Music by: "Keys Of Moon - The Epic Hero" is under a Creative Commons (BY-NC 3.0) license: https://creativecommons.org/licenses/... keysofmoonmusic  Powered by BreakingCopyright: 💪 Orchestral Trailer Piano Music

🌿 Geführte Meditation: Verbinde dich mit der Erde & deiner Lebensenergie 🌿 In dieser wohltuenden Meditation wirst du eingeladen, dich hinzulegen, loszulassen und dich mit der tragenden Kraft der Erde und der nährenden Energie des Universums zu verbinden. Lass dich von meiner Stimme in einen Zustand tiefer Ruhe führen, während du bewusst deinen Körper spürst, dich energetisch auflädst und inneren Halt findest. Diese Meditation schenkt dir Erdung, Leichtigkeit und frische Lebensenergie – ideal zum Start in den Tag oder zur Regeneration zwischendurch. ✨ Für dich, wenn du: – dich erschöpft oder überfordert fühlst – dich nach innerer Ruhe und Kraft sehnst – deine Verbindung zu dir und zur Natur stärken möchtest -------------------- Instagram @alicja.wienert www.so-my-life.com ©Music provided by Nature Healing Society© Watch the original movie here: • 432Hz Meditation & Relaxing Music - CopyRight Free

Tauche ein in die Kraft heilsamer Worte ✨ In dieser Meditation begleite ich dich mit liebevollen, stärkenden Affirmationen, die dein Vertrauen, deine Klarheit und deine innere Ruhe nähren. Lass dich erinnern: Du bist verbunden, geführt und getragen – in jedem Moment. Erlaube dir, loszulassen, dich zu öffnen und in deine wahre Kraft zurückzufinden. 🤍 Ideal als nährende Abendroutine. Finde zurück in dein Herz – und in dein bewusstes Sein. ------------------- Instagram @alicja.wienert www.so-my-life.com Music by: Alex Productions - "Spirit" is under a Creative Commons (BY 3.0) license: https://creativecommons.org/licenses/... / @alexproductionsnocopyright Music powered by BreakingCopyright: • 🌳 Nature & Background (Free Music) - SPIRIT

In dieser Folge erwartet dich ein kraftvoller Reminder: Du wirst es schaffen. Auch wenn es sich gerade schwer oder still anfühlt – dein Weg entfaltet sich, genau zur richtigen Zeit. 💛 Manchmal brauchen wir die vermeintlichen Umwege, um uns neu auszurichten, um Klarheit, Vertrauen und Mut zu schöpfen. Du bist hier mit einer Aufgabe, mit einer Bedeutung. 🌿 Dieser Power Talk erinnert dich daran, warum es sich lohnt weiterzugehen, loszulassen, zu vertrauen – und an dich selbst zu glauben. Denn: Du bist Teil der Natur. Und wie die Natur entwickelst auch du dich – leise, stetig, weise. 🌱 🎧 Lass dich berühren. Stärken. Erinnern. Denn du bist auf dem richtigen Weg – auch wenn du ihn noch nicht ganz siehst. -------------------- Instagram @alicja.wienert für mehr Inspiration www.so-my-life.com Spotify | Apple Podcasts | Deezer @BalancingNoon Music by: "Keys Of Moon - The Epic Hero" is under a Creative Commons (BY-NC 3.0) license: https://creativecommons.org/licenses/... keysofmoonmusic   Powered by BreakingCopyright: 💪 Orchestral Trailer Piano Music  

🌿 WARUM BIST DU HIER? 🌿 Diese geführte Meditation nimmt dich mit auf eine Seelenreise – zu einem Ort jenseits deines Alltags, jenseits deines Verstandes. Du sinkst tief in dein Inneres und öffnest dich für die Botschaften deiner Seele. Was ist deine Aufgabe in diesem Leben? Was darf durch dich ins Leben kommen? Welche Kraft, welche Wahrheit wartet in dir darauf, erkannt zu werden? ✨ Du verbindest dich mit deinem inneren Wissen. ✨ Du erinnerst dich an deinen Weg. ✨ Du empfängst Klarheit, Kraft und einen liebevollen Ruf deiner Seele. Diese Meditation ist für dich, wenn du spürst: Da ist mehr. Mehr Tiefe. Mehr Sinn. Mehr Wahrheit. Und du bereit bist, dich mit dieser inneren Wahrheit zu verbinden. 🧘‍♀️ Geeignet für ruhige Abende, Zeiten des Übergangs, der Neuorientierung oder wenn du dich nach innerer Führung sehnst. ✨ Lass dich tragen, erinnern, berühren. Denn du bist hier – aus einem guten Grund. 🌟 -------------------- @alicja.wienert für mehr Inspiration auf Instagram www.so-my-life.com  Meditationen auch auf Spotify, Apple Podcasts, Deezer & überall wo es Podcasts gibt 🧘🏻‍♀️ ©Music provided by Nature Healing Society© Watch the original movie here: • 432Hz Meditation & Relaxing Music - CopyRight Free

Gehmeditation – Verbunden mit dir & der Natur 🌿 In dieser achtsamen Gehmeditation verbindest du dich Schritt für Schritt mit der Energie der Natur – und mit dir selbst. Mit jedem Atemzug kommst du tiefer bei dir an, lässt Gedanken ziehen und nimmst bewusst wahr, was dich umgibt. Du lädst frische Lebenskraft ein, spürst deine Füße auf der Erde und erinnerst dich daran, dass du Teil eines größeren Ganzen bist. ✨ Erlaube dir, aufzutanken. Im Jetzt. Im Einklang mit dir. -------------------- Instagram @alicja.wienert www.so-my-life.com Music by: Alex Productions - "Spirit" is under a Creative Commons (BY 3.0) license: https://creativecommons.org/licenses/... / @alexproductionsnocopyright Music powered by BreakingCopyright: • 🌳 Nature & Background (Free Music) - SPIRIT  

#3 Power Talk: Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben – Power Talk für deine Selbstachtung In dieser Folge wirst du liebevoll daran erinnert, dass du kein Extra in deinem Leben bist – sondern die Hauptrolle. Du bist einzigartig, frei und verantwortlich für dein eigenes Glück. Wenn du oft vergisst, dich selbst an erste Stelle zu setzen, ist dieser Talk für dich. ✨ Lass dich daran erinnern, wie wichtig deine Bedürfnisse sind. ✨ Lerne, warum Selbstfürsorge kein Egoismus ist – sondern ein Akt der Selbstliebe. ✨ Spüre deine Kraft, deine Würde und deinen Mut, dir selbst treu zu sein. 🎤 Ein Talk voller Klarheit, Stärke und sanfter Ermächtigung. ---------------------- Instagram @alicja.wienert www.so-my-life.com Spotify | Apple Podcasts | Deezer @BalancingNoon Music by: "Keys Of Moon - The Epic Hero" is under a Creative Commons (BY-NC 3.0) license: https://creativecommons.org/licenses/... keysofmoonmusic   Powered by BreakingCopyright: 💪 Orchestral Trailer Piano Music

🌿 Verbinde dich mit der Kraft der Natur. In dieser Meditation lade ich dich ein, bewusst zu atmen 🌬️, dich zu erden 🌱 und neue Energie aufzunehmen ✨. Spüre, wie du dich mit der natürlichen Lebenskraft verbindest – ruhig, klar und kraftvoll. Du erinnerst dich an dein inneres Potenzial 💫 und beginnst, es liebevoll zu entfalten. Lass dich von der Weisheit der Natur führen und tanke neue Klarheit, Kraft und Verbundenheit 🌳💖. ------------------------- Instagram @alicja.wienert www.so-my-life.com ©Music provided by Nature Healing Society© Watch the original movie here: • 432Hz Meditation & Relaxing Music - CopyRight Free  

In dieser Folge teile ich drei essentielle Tools, die dich dabei unterstützen können, gesund und vital zu leben – jetzt und im Alter: 🥦 Eine bewusste, nährstoffreiche Ernährung 🧘‍♀️ Natürliche Bewegung und Körperbewusstsein 🌬️ Achtsame Atmung & Meditation für innere Balance Ich spreche über den Zusammenhang zwischen Selbstverantwortung und Gesundheit und lade dich ein, dein Wohlbefinden ganzheitlich in die Hand zu nehmen – mit mehr Leichtigkeit, statt mit Druck. 🧡 Du darfst gut für dich sorgen – auf deine eigene, stimmige Weise. ------------------------ Insta @alicja.wienert für mehr Inspo www.so-my-life.com Music by: SAPPHEIROS (Embrace)  

Bereite dich bewusst auf deine Meditation vor – mit Ruhe, Achtsamkeit und liebevoller Selbstzuwendung. In dieser heilsamen, geführten Reise wandern wir gemeinsam entlang deiner Lebenslinie. Du begegnest prägenden Momenten deines Lebens mit Mitgefühl und Bewusstsein – und erkennst: Du bist vollkommen, genau so wie du bist. Lass dich mitnehmen in einen Raum tiefer innerer Erkenntnis, sanfter Heilung und wertfreier Rückschau. Zünde dir eine Kerze an, schaffe dir einen geschützten Ort – und erlaube dir, dich selbst in einem neuen Licht zu sehen. Du darfst loslassen. Du darfst heilen. Du darfst dich erinnern, wer du wirklich bist.   --------------------- Insta @alicja.wienert www.so-my-life.com Music by: Alex Productions - "Spirit" is under a Creative Commons (BY 3.0) license: https://creativecommons.org/licenses/... / @alexproductionsnocopyright Music powered by BreakingCopyright: • 🌳 Nature & Background (Free Music) - SPIRIT  

Wir können das Leben nicht kontrollieren – aber wir können bewusst gestalten, wie wir älter werden. Gesunde Ernährung 🫜🍠, Achtsamkeit, innere Arbeit und emotionale Reife sind kein Zufall, sondern eine bewusste Entscheidung. In dieser Folge geht es um die vielen Facetten persönlicher Entwicklung – und warum sie der Schlüssel ist, um körperlich, geistig und seelisch gesund zu altern. Ein Impuls für alle, die Verantwortung für ihr Leben übernehmen wollen, ohne perfekt sein zu müssen. Die Meditation hierzu findest du in Folge #41 -------------------- Insta @alicja.wienert www.so-my-life.com Music by: SAPPHEIROS (Embrace)

Bereite dich bewusst auf deine Meditation vor – mit Ruhe, Achtsamkeit und liebevoller Selbstzuwendung. In dieser sanften, geführten Meditation begleite ich dich Schritt für Schritt zu dir selbst zurück – mit einer achtsamen Körperreise, sinnlicher Wahrnehmung und bewussten Atemzügen, die dich tiefer mit deinem Körper, deinem Atem und deiner inneren Ruhe verbinden. Nimm dir heute ganz bewusst diesen Raum – zünde dir eine Kerze an, schaffe dir eine heilsame Atmosphäre und lass dich von dieser Meditation in einen Zustand von innerem Frieden und Dankbarkeit führen. Du bist versorgt. Du bist getragen. Und genau jetzt ist der richtige Moment, bei dir selbst anzukommen. ------------------ Instagram @alicja.wienert www.so-my-life.com ©Music provided by Nature Healing Society© Watch the original movie here: • 432Hz Meditation & Relaxing Music - CopyRight Free

Du überlegst, mit dem Meditieren zu starten – oder brauchst frischen Antrieb, um dranzubleiben? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Ich teile mit dir meine ganz persönlichen Top 4 Benefits, die mir immer wieder zeigen, warum Meditation so kraftvoll ist: Mentale Klarheit – weil du lernst, den Gedankenstrom zu lenken Emotionale Balance – weil du dich nicht mehr von jeder Emotion mitreißen lässt Körperliches Wohlbefinden – weil dein Nervensystem endlich zur Ruhe kommt Selbstverbindung & Intuition – weil du beginnst, dich wirklich zu spüren Wenn du diese vier Ebenen stärkst, verändert sich dein gesamter Alltag. ✨ Und: Die passende Meditation dazu findest du in Folge 39 – zum direkten Eintauchen. Dream big & lass los, was dich klein hält. ---------------------- Insta @alicja.wienert www.so-my-life.com Music by: SAPPHEIROS (Embrace)

🔥 #2 Power Talk: Die Stimme deines Herzens Sie ist leise – und trotzdem lauter als jede äußere Meinung. Sie ist unvernünftig – aber genau deshalb wahr. Deine Intuition kennt den Weg. Nicht der Kopf, nicht die Angst, nicht die Gesellschaft. 🎙️ In diesem Power Talk erinnere ich dich daran, dass du nicht hier bist, um dich anzupassen – sondern um zu leben. Mutig. Frei. Wahrhaftig. Folge der Stimme deines Herzens. Es ist Zeit. ---------------------- Insta @alicja.wienert www.so-my-life.com Spotify | Apple Podcasts | Deezer @BalancingNoon Music by: "Keys Of Moon - The Epic Hero" is under a Creative Commons (BY-NC 3.0) license: https://creativecommons.org/licenses/... keysofmoonmusic   Powered by BreakingCopyright: 💪 Orchestral Trailer Piano Music

🙈 In dieser Folge wird’s persönlich – ich spreche über ein Gefühl, das tief sitzt, uns prägt und oft im Verborgenen wirkt: Scham. Warum wir uns manchmal für unser wahres Ich verstecken – und wie wir diesen alten Schutzmechanismus liebevoll lösen können. ✨ Plus: eine ehrliche Story 🔮 & eine Meditation zum Loslassen 💫 ------------------------ Insta @alicja.wienert www.so-my-life.com MEDITATION 🧘🏽: Min. 12:04 Music by: SAPPHEIROS (Embrace) & Alex Productions - "Spirit" is under a Creative Commons (BY 3.0) license: https://creativecommons.org/licenses/... / @alexproductionsnocopyright Music powered by BreakingCopyright: • 🌳 Nature & Background (Free Music) - SPIRIT

 🧠✨ Real oder nur vorgestellt? Für dein Gehirn ist das oft dasselbe! Diese Folge wird vielleicht ein bisschen nerdy – aber sie ist auch richtig mind-blowing, wenn du verstehst, wie sehr du selbst Einfluss auf dein Erleben nehmen kannst. Ich teile mit dir, was ich über neuronale Netzwerke, emotionale Reaktionen und die unglaubliche Kraft von inneren Bildern gelernt habe – inspiriert durch einen Vortrag in der Schule meiner Tochter … und durch ganz viele Aha-Momente aus meinem eigenen Leben. Lass dich mitnehmen in die faszinierende Welt deines Gehirns – und in die Möglichkeit, dir ganz bewusst emotionale Sicherheit, Fülle und innere Ruhe zu erschaffen. ------------------ Insta @alicja.wienert www.so-my-life.com MEDITATION: Min. 11:02 Music by: SAPPHEIROS (Embrace) & ©Music provided by Nature Healing Society© Watch the original movie here: • 432Hz Meditation & Relaxing Music - CopyRight Free

Power Talk #1: Du bist gut so, wie du bist In diesem kraftvollen Impuls erinnerst du dich daran, dass du genau richtig bist – mit all deinen Ecken, Kanten und deiner Einzigartigkeit. Lass los von Selbstzweifeln, Vergleichen und dem Druck, perfekt sein zu müssen. Erwecke deine innere Stärke, um dich selbst anzunehmen und mutig deinen Weg zu gehen. Ein kurzer, motivierender Power Talk für mehr Selbstliebe, Klarheit und Energie im Alltag. ---------------------- Insta @alicja.wienert www.so-my-life.com Spotify | Apple Podcasts | Deezer @BalancingNoon Music by: "Keys Of Moon - The Epic Hero" is under a Creative Commons (BY-NC 3.0) license: https://creativecommons.org/licenses/.../ keysofmoonmusic   Powered by BreakingCopyright: 💪 Orchestral Trailer Piano Music  

🌍✨ Was Reisen mit Empathie zu tun hat – und warum wir durch kleine Alltagssituationen Großes über uns selbst lernen können. In dieser Folge von Balancing Noon nehme ich dich mit auf ein ganz bewusstes Wochenende in Hamburg – und teile drei persönliche Erkenntnisse, die mich darin bestärkt haben, wie wichtig es ist, präsent zu sein, innezuhalten und andere Menschen nicht vorschnell zu bewerten. 🧭 Ob Navi-Aussetzer, falsche Haltestellen oder Verspätungen – jede Situation hat mir einen Spiegel vorgehalten und mich an etwas ganz Zentrales erinnert: Verständnis beginnt dort, wo wir uns selbst in anderen wiedererkennen. 🎁 Am Ende (Minute 9:00) wartet außerdem eine sanfte Meditation auf dich, mit der du dein Herz für Mitgefühl und Verbindung öffnen kannst. 🗓️ Und denk dran: Ab dem 26. Mai gibt’s jeden zweiten Montag einen knackigen Power Talk – dein Boost für einen motivierten Wochenstart 🚀 🔔 Kanal unbedingt abonnieren, wenn du keine Folge mehr verpassen willst! 💬 Teile deine Gedanken & Erkenntnisse gern in den Kommentaren – ich freu mich auf den Austausch mit dir! ----------------------- LET'S CONNECT🔗✨ Insta @alicja.wienert www.so-my-life.com Music by: SAPPHEIROS (Embrace) & Alex Productions - Spirit" is under a Creative Commons (BY 3.0) license: https://creativecommons.org/licenses/... / @alexproductionsnocopyright Music powered by BreakingCopyright: • 🌳 Nature & Background (Free Music) - ...

In dieser Folge geht es um ein Thema, das uns (fast) alle betrifft – Erwartungen. ✨ Erwartungen an uns selbst. ✨ Erwartungen von anderen. ✨ Erwartungen, die wir auf andere projizieren. Warum erzeugen sie so oft Stress, Frust oder sogar Streit? Wie erkennst du, ob du gerade in einer Erwartungsschleife festhängst? Und wie kannst du dich davon befreien – um mehr innere Ruhe, Leichtigkeit und Klarheit zu spüren? Am Ende wartet eine geführte Meditation auf dich, in der du deine unbewussten Erwartungen achtsam betrachten und ein Stück weit loslassen darfst. 💛 ------------------------ Insta @alicja.wienert für mehr Inspo www.so-my-life.com Music by: SAPPHEIROS (Embrace) & "Keys Of Moon - The Epic Hero" is under a Creative Commons (BY-NC 3.0) license: https://creativecommons.org/licenses/.../ keysofmoonmusic Powered by BreakingCopyright: • 💪 Orchestral Trailer Piano Music

💫 Ein freier Tag, nix geplant – und plötzlich fühlst du dich irgendwie… lost? In dieser Folge geht’s darum, was unverplante Tage mit deinem inneren Rhythmus machen 🌀 Warum es manchmal schwerfällt, einfach mal nichts zu tun – und wie du diesen Raum bewusst für dich nutzen kannst. ✨ Ich teile Impulse, Mindset-Fragen und Gedanken über Struktur, Freiheit & das liebe Nichtstun – für mehr Klarheit, Achtsamkeit und innere Balance 💭🌱 Mach’s dir gemütlich und hör rein 🎧 ---------------------- Insta @alicja.wienert www.so-my-life.com Music by: SAPPHEIROS (Embrace) & Alex Productions - Spirit" is under a Creative Commons (BY 3.0) license: https://creativecommons.org/licenses/... / @alexproductionsnocopyright Music powered by BreakingCopyright: • 🌳 Nature & Background (Free Music) - ...  

✨ Manifestieren – bewusst oder unbewusst? 🌀🌈 Let’s be real: Du manifestierst – jeden einzelnen Tag. 🤯 Die Frage ist nur: Machst du’s bewusst oder läuft das Ganze eher auf Autopilot? In dieser Folge nehme ich dich mit in die magische Welt des Manifestierens 🔮 – und zeige dir, warum deine tief verankerten Überzeugungen deine Realität prägen 💭, wie du vom Mangel-Modus in die Fülle switchst 💫 und welche 4 kraftvollen Schritte dir helfen, gezielt das in dein Leben zu ziehen, was du dir wirklich wünschst. ✨ Plus: eine Meditation wartet auf dich, um deinen Wunsch zu klären & dich energetisch aufs Empfangen auszurichten. 🚀💖 --------------- Insta @alicja.wienert www.so-my-life.com Music by: SAPPHEIROS (Embrace) & "Alex Productions - Alone" is under a Creative Commons (BY 3.0) license: https://creativecommons.org/licenses / @alexproductionsnocopyright Powered by BreakingCopyright: • 🐋 Melodic Lofi Chill  

In dieser Folge geht es um dich🌷✨ Darum, wie leicht wir den Kontakt zu unseren eigenen Bedürfnissen verlieren – als Eltern, als Teil eines Systems, das oft mehr Wert auf Leistung als auf Persönlichkeit legt. Ich teile mit dir meine ganz persönliche Erfahrung als Mutter und meine Gedanken darüber, wie das Schulsystem unsere Kinder prägt – und wie daraus tief sitzende Glaubenssätze entstehen können. Du wirst eingeladen, dich zu erinnern: Was willst du wirklich? Was ist deine Wahrheit? Am Ende erwartet dich eine tiefgehende Meditation. Eine Reise in dein Inneres – vielleicht sogar bis ins Weltall. ✨🌌 Lass dich berühren, inspirieren und zurück zu dir führen. Denn dein Weg beginnt im Innen. --------------------------- Insta @alicja.wienert www.so-my-life.com Music by: SAPPHEIROS (Embrace) & "Keys Of Moon - The Epic Hero" is under a Creative Commons (BY-NC 3.0) license: https://creativecommons.org/licenses/.../ keysofmoonmusic Powered by BreakingCopyright: • 💪 Orchestral Trailer Piano Music

Manchmal denk ich mir: „Danke, liebes Universum – aber reicht jetzt mit den Wachstumschancen!“ 😅 Kennst du das? Kaum atmest du durch, kommt die nächste Herausforderung um die Ecke. In dieser Folge geht’s um genau diese Lebensphasen, in denen du gefühlt nur Prüfungen bekommst – und wie du sie nutzen kannst, um nicht im Drama zu versinken, sondern richtig zu wachsen. Und natürlich gibt’s am Ende eine Meditation, die dir hilft, wieder bei dir anzukommen, neue Kraft zu tanken und das Steuer in deinem Leben wieder fest in die Hand zu nehmen. 🚀✨ -------------------- Insta @alicja.wienert www.so-my-life.com Music by: SAPPHEIROS (Embrace) & Alex Productions - Spirit" is under a Creative Commons (BY 3.0) license: https://creativecommons.org/licenses/... / @alexproductionsnocopyright Music powered by BreakingCopyright: • 🌳 Nature & Background (Free Music)  

In dieser Folge geht es um die Kraft der zwischenmenschlichen Begegnungen – besonders dann, wenn sie in uns etwas auslösen. Warum triggern uns bestimmte Verhaltensweisen anderer Menschen? Und was hat das mit uns selbst zu tun? Ich spreche über das Spiegelprinzip und wie wir emotionale Reaktionen als Wegweiser für unser Wachstum nutzen können. Außerdem zeige ich dir, wie du durch bewusste Vergebung inneren Frieden findest – nicht für die anderen, sondern für dich selbst. -------------------- Insta @alicja.wienert www.so-my-life.com Music by: SAPPHEIROS (Embrace) & "Alex Productions - Alone" is under a Creative Commons (BY 3.0) license: https://creativecommons.org/licenses / @alexproductionsnocopyright Powered by BreakingCopyright: • 🐋 Melodic Lofi Chill

Kennst du das Gefühl, ständig produktiv sein zu müssen? Immer etwas leisten, immer etwas erledigen – als ob unser Wert daran geknüpft wäre? Vielleicht kennst du auch dieses kleine Hochgefühl, wenn du noch schnell etwas Nützliches getan hast. Aber was passiert eigentlich, wenn wir mal nichts tun? ------------------ Insta @alicja.wienert www.so-my-life.com Music by: SAPPHEIROS (Embrace) & Alex Productions - Spirit" is under a Creative Commons (BY 3.0) license: https://creativecommons.org/licenses/... / @alexproductionsnocopyright powered by BreakingCopyright: • 🌳 Nature & Background (Free Music)

Routinen prägen unseren Tag – bewusst oder unbewusst. Besonders die Morgenroutine kann darüber entscheiden, wie wir uns fühlen und wie unser Tag verläuft. Doch sie zu etablieren, ist nicht immer leicht. Als meine Kinder noch klein waren, gab es für mich kaum eine feste Morgenroutine. Doch irgendwann stellte sich die Frage: Welche Routinen helfen mir wirklich? Heute, Jahre später, hat sich mein Morgen komplett verändert. Heute teile ich drei Schritte mit dir, die dir helfen können, erfolgreich eine gesunde Morgenroutine zu etablieren. ----------------- Insta @alicja.wienert www.so-my-life.com Music by: SAPPHEIROS (Embrace) & "Onycs - Shine" is under a Free To Use YouTube license / @onycs Music powered by BreakingCopyright: • ☀️ Relaxing Music (No Copyright) - "Shine" by Onycs

Willkommen zu dieser Frühlingsfolge! 🌿🌞 Die Tage sind jetzt länger als die Nächte – eine Zeit des Wandels und Wachstums. Heute geht es um Angst – oft unsichtbar, aber prägend. Sie zeigt sich in Wut, Unsicherheit oder Zurückhaltung, doch eigentlich ist sie das Gegenteil von Liebe. Was, wenn wir sie nicht als Feind sehen, sondern als Wegweiser? Jetzt ist die Zeit, alte Muster zu erkennen und den Kreislauf der Angst zu durchbrechen. Am Ende wartet eine Self-Empowerment-Meditation auf dich – also, lass uns eintauchen! --------------- Insta @alicja.wienert www.so-my-life.com Music by Neutrin05 & Sappheiros 🙏🏼  

Denkst du auch manchmal: ‚Wenn ich das habe, dann werde ich glücklich sein‘? Doch genau dieser Gedanke hält dich in einem Zustand des Mangels – und blockiert das, was du dir eigentlich wünschst. In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Mangel vs. Fülle ein und sprechen darüber, warum deine Energie darüber entscheidet, was du in dein Leben ziehst. Außerdem erwartet dich eine kraftvolle Gehmeditation, die dir hilft, schon jetzt in die Energie der Fülle einzutauchen und sie bewusst zu spüren. Bist du bereit, deine Realität aus der Fülle heraus zu gestalten? Dann lass uns loslegen!   ----------------------------------- Insta @alicja.wienert www.so-my-life.com "Music by: SAPPHEIROS (Embrace) & ""Alex Productions - Alone"" is under a Creative Commons (BY 3.0) license: https://creativecommons.org/licenses / @alexproductionsnocopyright Powered by BreakingCopyright: • 🐋 Melodic Lofi Chill "

Mega, dass du heute dabei bist! Ich hoffe, du genießt das schöne Wetter, während du diese Folge hörst. Hier in Berlin fühlt es sich schon richtig frühlingshaft an – die Sonne hat Kraft, die Natur erwacht, und die Energie des Neuanfangs liegt in der Luft. Doch die Jahreszeiten beeinflussen nicht nur unser Wetter, sondern spiegeln sich auch in unserem Alltag und unserem gesamten Leben wider. Jede Phase – ob Frühling, Sommer, Herbst oder Winter – bringt ihre eigene Qualität mit sich: Wachstum, Fülle, Loslassen oder Rückzug. Diese Rhythmen finden sich in unserem Tagesablauf, im weiblichen Zyklus und sogar in unseren Lebensphasen wieder. In dieser Folge erkunden wir gemeinsam, wie du dich bewusster mit diesen natürlichen Zyklen verbinden kannst, um mehr im Einklang mit dir selbst zu leben. Lass uns den Frühling als Einladung sehen – für Neubeginn, Klarheit und frische Energie. Am Ende gibt es eine Meditation, mit der du deine eigene Intention für diesen neuen Zyklus setzen kannst. Viel Freude beim Zuhören! ------------------------------- Insta @alicja.wienert www.so-my-life.com Music by Neutrin05 & Sappheiros 🙏🏼  

Starte mit mir in den März und entdecke den feinen, aber kraftvollen Unterschied zwischen Grenzen ausdehnen und Grenzen überschreiten. Wie erkennst du, ob du gesund wächst oder dich überforderst? Und warum habe ich genau deshalb eine wichtige Entscheidung für diesen Podcast getroffen? Finde es in dieser Folge heraus – inklusive einer Meditation für Kraft und Dankbarkeit. ✨ ------------------ Insta @alicja.wienert  www.so-my-life.com Music by: SAPPHEIROS (Embrace) & "Keys Of Moon - The Epic Hero" is under a Creative Commons (BY-NC 3.0) license: https://creativecommons.org/licenses/.../ keysofmoonmusic Powered by BreakingCopyright: • 💪 Orchestral Trailer Piano Music  

Wie oft befinden wir uns in Situationen, in denen wir einfach auf Autopilot schalten? Wir handeln, ohne wirklich nachzudenken, und zwischen der Handlung und der Reaktion vergeht keine Sekunde. Doch was passiert, wenn wir uns einen Schritt zurücknehmen und aus einer Vogelperspektive auf die Situation schauen? Wie würde es sich anfühlen, einen Moment innezuhalten, um die Reaktion bewusst zu wählen? --------------------- Insta @alicja.wienert www.so-my-life.com Music by Neutrin05 & Sappheiros 🙏🏼

Unordnung im Außen schafft Unruhe im Innen. Ein vollgestellter Raum, ein überquellender Kleiderschrank oder ein chaotischer Schreibtisch – all das kann sich wie eine Last anfühlen, die wir mit uns herumtragen. Wenn der Blick nirgends zur Ruhe kommt, fällt es auch dem Geist schwer, sich zu entspannen. Doch genau wie wir unsere Gedanken sortieren können, können wir auch unsere Umgebung bewusst gestalten – und damit mehr Klarheit und Leichtigkeit in unser Leben einladen. ----------------------- Insta @alicja.wienert für mehr Inspo www.so-my-life.com Meditation Urheberrechtlich geschützt - Alicja Wienert Music by: Neutrin05 & Sappheiros 🙏🏼

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine kleine Selbsttherapie-Session – inspiriert von meinen eigenen Erlebnissen. Es geht um Selbstkritik und Selbstzweifel, zwei Begriffe, die ich lange als Synonyme benutzt habe, aber eigentlich grundverschieden sind. Warum es so hilfreich ist, diesen Unterschied zu erkennen, wie unsere Gedanken unsere Emotionen beeinflussen und warum es sich lohnt, den „rostigen Motor“ in unserem Inneren aufzuspüren – all das erfährst du heute. Klingt nerdig? Vielleicht. Aber auch verdammt erkenntnisreich. Viel Spaß beim Zuhören! 🎧✨   ---------------- Insta @alicja.wienert für mehr Inspo www.so-my-life.com Music by: SAPPHEIROS (Embrace) & "Keys Of Moon - The Epic Hero" is under a Creative Commons (BY-NC 3.0) license: https://creativecommons.org/licenses/.../ keysofmoonmusic Powered by BreakingCopyright: • 💪 Orchestral Trailer Piano Music  

Warum sind Lebensziele so wichtig, und wie können wir sie finden? In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele Menschen ohne klare Ziele durchs Leben gehen und sich dabei oft im Kreis drehen. Ich erkläre, wie man eine Balance zwischen Zufriedenheit im Moment und persönlichem Wachstum schafft – und dass es nicht immer um große Lebensvisionen gehen muss, sondern um kleine, erreichbare Schritte. Denn nachhaltige Veränderung beginnt im Jetzt. Lass uns gemeinsam erkunden, wie du dir ein erfülltes Leben erschaffen kannst – und starten wir mit der Meditation. ---------- Insta @alicja.wienert für mehr Inspo Web: www.so-my-life.com Music by: Neutrin05 & Sappheiros 🙏🏼

Warum wiederholen sich bestimmte Muster in deinem Leben? Warum fällt es so schwer, Verantwortung für das eigene Glück zu übernehmen? Selbstverantwortung kann herausfordernd sein – doch sie ist der erste Schritt zu echter Veränderung. In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema ein: Warum halten uns Ängste und alte Glaubenssätze oft davon ab, unser Leben bewusst zu gestalten? Und wie können wir beginnen, Verantwortung zu übernehmen, ohne uns von Schuldgefühlen oder Zweifeln blockieren zu lassen? Lass dich inspirieren und finde heraus, was Selbstermächtigung für dich bedeuten kann.   --------------------- Insta @alicja.wienert für mehr Inspo Web: www.so-my-life.com Music by: SAPPHEIROS (Embrace) & "Keys Of Moon - The Epic Hero" is under a Creative Commons (BY-NC 3.0) license: https://creativecommons.org/licenses/.../ keysofmoonmusic Powered by BreakingCopyright: • 💪 Orchestral Trailer Piano Music  

Unsere Atmung geschieht meist unbewusst – und doch hat sie eine enorme Wirkung auf unser Wohlbefinden. In dieser Folge tauchen wir tiefer in die Atmung ein und betrachten sie aus zwei Perspektiven: Einerseits als eine Reaktion auf äußere Umstände, die unseren Körper in Stress versetzen kann, andererseits als ein kraftvolles Mittel, um bewusst Ruhe und Klarheit zu schaffen. Ich zeige dir, wie du deine Atmung gezielt nutzen kannst, um in herausfordernden Momenten gelassener zu reagieren. Gemeinsam üben wir eine einfache, aber wirkungsvolle Atemtechnik – das Box Breathing –, die dir hilft, den Parasympathikus zu aktivieren und mehr innere Ruhe in deinen Alltag zu bringen. Lass uns gemeinsam atmen und entspannen! ----------------------- Insta @alicja.wienert für mehr Inspo Web: www.so-my-life.com Music by: @Neutrin05 (Home) & @Sappheiros (Embrace) 🙏🏼

Manche Situationen wirken herausfordernd, schwer oder überwältigend. Doch bedeutet das, dass wir ihnen nur mit Anstrengung begegnen können? Nein!  In dieser Folge spreche ich darüber, wie du mit einer inneren Haltung der Leichtigkeit selbst schwierige Momente anders erleben kannst. Ich teile persönliche Einsichten und lade dich mit einer kraftvollen Meditation ein, genau das zu erfahren: Wie sich Leichtigkeit in dir entfalten kann – egal, was im Außen passiert.  Lass dich inspirieren & finde heraus, wie leicht sich „nicht einfache“ Situationen anfühlen können! ---------------------- Insta @alicja.wienert für mehr Inspo Web: www.so-my-life.com Music by: SAPPHEIROS (Embrace) & "Keys Of Moon - The Epic Hero" is under a Creative Commons (BY-NC 3.0) license: https://creativecommons.org/licenses/.../ keysofmoonmusic Powered by BreakingCopyright: • 💪 Orchestral Trailer Piano Music 🙏🏼

Im Alltag setzen wir uns oft unter Druck, alles schaffen zu müssen – und vergessen dabei, Momente der Ruhe zuzulassen. Diese Meditation lädt dich ein, innezuhalten, den Perfektionsanspruch loszulassen und das Leben mit Dankbarkeit zu betrachten. Durch bewusste Atemzüge und kraftvolle Affirmationen findest du zurück in einen Zustand innerer Gelassenheit. Lass den Stress gehen und erlebe, wie Dankbarkeit dich sanft in die Ruhe führt. ---------------------- Insta @alicja.wienert für mehr Inspo Web: www.so-my-life.com Music by: SAPPHEIROS (Embrace) & "Alex Productions - Alone" is under a Creative Commons (BY 3.0) license: https://creativecommons.org/licenses / @alexproductionsnocopyright / Powered by BreakingCopyright: • 🐋 Melodic Lofi Chill 🙏🏼  

Die heutige Meditation lädt dich dazu ein, mit positiven Affirmationen eine tiefere Verbindung zu dir selbst aufzubauen. Du beginnst damit, deine Aufmerksamkeit bewusst nach innen zu lenken – weg von äußeren Reizen, hin zu deinem eigenen Körper und Geist. Durch achtsames Wahrnehmen und sanfte Atemzüge kommst du in einen Zustand der Ruhe. In dieser entspannten Haltung wiederholst du kraftvolle Affirmationen wie „Ich bin genug“ oder „Ich lebe mit Leichtigkeit und Freude“. Indem du diese Worte nicht nur denkst, sondern auch fühlst, stärkst du dein Selbstvertrauen und förderst eine positive innere Haltung. Lass dich darauf ein und spüre, wie diese Affirmationen nach und nach zu deiner Wahrheit werden. Nimm dir bewusst Zeit für dich – für mehr Selbstliebe, Gelassenheit und innere Stärke. --------------- Insta @alicja.wienert für mehr Inspo Web: www.so-my-life.com Music by Scott Buckley 'Filaments' - released under CC-BY 4.0. www.scottbuckley.com.au & SAPPHEIROS 'Embrace' 🙏🏼  

In dieser Episode geht es um die faszinierende Verbindung zwischen unseren Gedanken, Gefühlen und unserem Vorstellungsvermögen. Was, wenn du die Fähigkeit hast, gezielt Gefühle zu erzeugen, die dich deinem Erfolg einen großen Schritt näher bringen? Wir sprechen & meditieren darüber, wie du diese Kräfte bewusst nutzen kannst, um deine Ziele zu erreichen und dein Leben in eine positive Richtung zu lenken. Aktiviere diese innere Energie und richte dich auf deinen Erfolg aus! --------------------------------- Web: www.so-my-life.com Insta @alicja.wienert für mehr Inspo Music by Neutrin05 & Sappheiros 🙏🏼  

Diese Meditation, bringt dich in Kontakt mit deinem inneren Kind – der Quelle deiner unerschütterlichen Stärke und natürlichen Lebensfreude. In dieser Meditation begibst du dich auf eine Reise, um das Vertrauen und die Unbeschwertheit deines inneren Kindes wiederzuentdecken. Du nimmst liebevoll Kontakt auf, stärkst es und lässt dich von seiner Unschuld und Zuversicht inspirieren. Es ist eine kraftvolle Einladung, deine Ängste loszulassen, die Verbindung zu deinem wahren Selbst zu vertiefen und mit neuem Mut und positiver Energie in die Welt hinauszugehen.   Gewinnspiel: Um an der Verlosung teilzunehmen, gehe gerne auf meine Website & schreib mir eine Mail mit deinem besonderen Thema, welches dich gerade beschäftigt. Die erste Person, die mir schreibt, bekommt von mir einen ganz persönlichen & individuellen Self-Empowerment Moment als mp3 geschenkt. ------------------------------ Web: www.so-my-life.com Insta @alicja.wienert Music by AEROHEAD (Fragments) & SAPPHEIROS (Embrace)  

Diese Meditation begleitet dich auf deinem Weg zu einer wichtigen Entscheidung und einem kraftvollen Neuanfang. Sie hilft dir, innere Klarheit zu finden, Zweifel loszulassen und dich mit deinem Herzen und deiner Intuition zu verbinden. In einer sanften Reise erkundest du, was dir wirklich wichtig ist, und öffnest dich für neue Möglichkeiten und Wege. Lass alles, was dich zurückhält, los und gehe gestärkt und voller Vertrauen in deinen neuen Lebensabschnitt. ---------------------------- Instagram @alicja.wienert für mehr Inspo Web: www.so-my-life.com Music by: Music by Neutrin05 & Sappheiros 🙏🏼  

Lass dich in dieser Meditation tief in dein wahrhaftiges, unerschütterliches Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten sinken. Spüre, wie dieses Vertrauen in dir wächst – stark und klar, wie ein fest verwurzelter Baum. Du bist vollkommen im Einklang mit deiner inneren Stärke. Gehe mit dieser Energie in jede neue Herausforderung, im Wissen, dass du die SchöpferIn deines Lebens bist. -------------------------- Insta @alicja.wienert für mehr Inspo Web: www.so-my-life.com Music by AERØHEAD (Fragments) & SAPPHEIROS (Embrace)

In dieser Meditation begeben wir uns auf eine tiefgehende Reise der Selbstermächtigung. Du wirst eingeladen, deine Ängste und begrenzenden Überzeugungen zu erkennen und loszulassen. Schritt für Schritt wirst du in deine eigene Kraft zurückfinden, deinen Rucksack mit der Last vergangener Ängste ablegen und Platz für positive, stärkende Überzeugungen schaffen.