Conversations of Friendship

Negative Gedankenspiralen – wir kennen sie alle. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir aus dem Sprung in der Platte aussteigen können und welche Tools uns dabei helfen: von kleinen Auszeiten über Disziplin als Selbstliebe bis hin zu The Work von Byron Katie. Eine ehrliche Folge über Muster, mentale Klarheit und den Mut, die eigene Platte neu aufzulegen.Wesentliche ErkenntnisseDisziplin darf liebevoll sein – sie ist eine Form von Selbstfürsorge.Auszeiten, ob micro oder macro, schaffen Raum zum Durchatmen.The Work hilft, Gedanken zu hinterfragen und Abstand zu gewinnen.Coaching öffnet den Blick für neue Perspektiven.Dankbarkeit lenkt die Aufmerksamkeit auf das, was schon da ist.Kleine Momente der Freude verändern die Energie spürbar.Wir müssen nicht jedem Impuls sofort folgen.Selbstreflexion unterbricht alte Muster.Balance entsteht, wenn wir uns selbst bewusst zuhören.Veränderung beginnt mit dem Mut, die eigene Platte neu aufzulegen.

Warum fällt es Kindern so schwer loszulassen? In dieser Folge sprechen wir über das Phänomen des „Sprungs in der Platte“, wenn Kinder in Gedankenschleifen hängen bleiben. Wir teilen Hintergründe und Tipps, wie Eltern Übergänge leichter gestalten können – mit mehr Geduld und Gelassenheit.Warum fällt es Kindern so schwer loszulassen? In dieser Folge sprechen wir über das Phänomen des „Sprungs in der Platte“: wenn Kinder an einer Idee festhalten, nicht in den nächsten Schritt wechseln wollen und Übergänge zu echten Kämpfen werden. Wir schauen darauf, was hinter dieser emotionalen Starrheit steckt, warum Übergänge im Familienalltag so schwierig sind und wie Eltern mit Verständnis, Geduld und kleinen Strategien besser durch diese Situationen kommen können.✨ Themen dieser Folge:Kinder und ihre Schwierigkeiten beim LoslassenEmotionale Übergänge im Alltag (z. B. Spiel aufräumen, ins Bett gehen)Warum Kinder in Gedankenschleifen festhängenTipps, wie Eltern gelassener bleiben und Kinder leichter begleiten könnenLinks und Referenzen: The Whole Brain Child by Daniel J Siegel and Tina Payne BrysonDas Buch von dem du dir wünschen wirst deine Eltern hätten es gelesen von Philippa Perry

In dieser Episode sprechen wir über unsere Sommererlebnisse und darüber, wie wichtig es ist, Pausen einzulegen und Freude sowohl in Freizeitaktivitäten als auch im persönlichen Wachstum zu finden. Wir erzählen von unseren Abenteuern in Schweden und Frankreich, von der Schönheit der Natur, der Freude am Segeln sowie den Genüssen beim Kochen und Champagnerverkosten. Unser Gespräch betont, wie bedeutend es ist, Balance und Lebensfreude zu kultivieren – gerade im Übergang vom Sommer zum Herbst.Wesentliche ErkenntnisseUnsere Sommerpause war dringend nötig.Ein langsamer Schweden-Sommer hat uns neue Energie geschenkt.Segeln bedeutet für uns Ruhe und Freude.Kochen entspannt und macht kreativ.Bewegung darf Spaß machen.Lesen nur zum Vergnügen tut der Seele gut.Balance zwischen Pflichten und Freizeit ist unverzichtbar.Der Herbst lädt zur Reflexion ein.Zeit draußen macht uns glücklich.Zukunftsplanung gelingt im Herbst leichter als im Januar.

In dieser Folge sprechen wir ganz ehrlich über die Kunst, auf den eigenen Körper zu hören – gerade dann, wenn das Leben laut wird. Es geht um Selbstfürsorge im Alltag, um kleine Rituale, die Ruhe bringen, und darum, wie viel Einfluss Ordnung und Minimalismus auf unser Wohlbefinden haben können. Außerdem teilen wir, wie wir mit Mini-Überforderungen umgehen und warum drei kleine To-dos am Tag oft völlig ausreichen. Ein Gespräch über Balance, mentale Gesundheit und die Frage, wie Technologie uns dabei unterstützen – aber nicht ersetzen – kann.Takeaways auf den Punkt gebracht:Dein Körper sendet Signale – hör hin.Überforderung zeigt sich oft in kleinen Mini-Depressionen.Ruhe ist kein Luxus, sondern notwendig.Drei sinnvolle Aufgaben pro Tag reichen manchmal völlig aus.Ordnung im Außen kann Klarheit im Innern schaffen.Weniger ist oft mehr – Minimalismus kann entlasten.Kleine Rituale geben Struktur und Sicherheit.Aufräumen kann der erste Schritt zu einem guten Tag sein.KI kann unterstützen, aber nicht die echte Verbindung ersetzen.Balance ist keine Endstation, sondern ein täglicher Prozess.

In dieser Folge schauen wir gemeinsam zurück auf 40 Episoden, persönliche Entwicklungen und das, was wirklich zählt: Beziehungen. Wir sprechen über Freundschaft, Konflikte, die Herausforderung, zwischen Karriere und Familie die Balance zu halten – und warum es so wichtig ist, unsere Liebessprachen zu kennen. Dabei geht’s nicht nur um große Gesten, sondern auch um die kleinen Momente, die Verbindung schaffen. Mit der Metapher der Glas- und Plastikkugeln überlegen wir, was im Leben wirklich zerbrechlich ist – und worauf wir achten sollten. Eine ehrliche Folge über Nähe, Wertschätzung und das Abenteuer, sich selbst und andere immer wieder neu zu verstehen.

In dieser Folge blicken unsere jüngeren Ichs zurück – und teilen, was wir gern schon mit Anfang 20 gewusst hätten. Es geht um Selbstwert, toxische Beziehungen, das Finden der eigenen „Tribe“ und darum, wie wichtig es ist, sich selbst treu zu bleiben. Offen, persönlich und mit einer Prise Humor erzählen wir von eigenen Erfahrungen und geben Mut, dem eigenen Weg zu vertrauen – auch wenn er mal Umwege macht.Takeaways:Vertraue darauf: Es wird besser, versprochen.Du darfst genau so sein, wie du bist – Authentizität ist deine Superkraft.Lass dir deinen Wert niemals von anderen definieren.Beziehungen ohne Respekt oder Leichtigkeit? Zeitverschwendung.Such dir Menschen, die dich wirklich sehen und unterstützen.Kümmere dich frühzeitig um deine Gesundheit – auch wenn du dich gerade unbesiegbar fühlst.Sonnenschutz ist kein Wellness-Tipp, sondern Pflicht.Dein Lebensweg darf sich verändern – du darfst dich verändern.Dein Wert ist da, egal was andere sagen.Das Leben ist ein Prozess – nimm die Erfahrungen mit und wachse daran.

Show Notes / Beschreibung:In dieser Folge stellen wir drei kraftvolle Übungen vor, die Mut und Positivität im Leben stärken können. Sie sprechen über das Schaukelstuhl-Experiment zur Selbstreflexion, die Wunderfrage als Tool für neue Perspektiven und die motivierende Frage: Was würdest du tun, wenn du nicht scheitern könntest? Außerdem geht es darum, wie Neuroplastizität und kleine Denkanstöße – unterstützt durch Tools wie KI – helfen können, eigene Ziele mutiger zu verfolgen. Eine Folge voller Impulse für alle, die sich (wieder) trauen wollen, groß zu träumen.Takeaways:Das Schaukelstuhl-Experiment hilft, Lebensziele klarer zu erkennen.Visualisierung stärkt die neuronalen Verbindungen im Gehirn.Angst ist oft der größte Stolperstein auf dem Weg zu unseren Träumen.Selbstwirksamkeit ist eine wichtige Grundlage für persönliche Entfaltung.Es ist nie zu spät, neue Wege zu gehen.Dank Neuroplastizität können wir unsere Gedanken und Verhaltensmuster verändern.Die Wunderfrage öffnet den Blick für positive Veränderungen.KI-Tools wie ChatGPT können persönliche Weiterentwicklung unterstützen.Das Leben ist ein kontinuierlicher Prozess der Selbstentdeckung.Mut und Positivität sind Fähigkeiten, die man üben kann.Link zur Folge über Happiness und Neuroplastizität:https://open.spotify.com/episode/7JxMlThGwfHUUD43gOCjhX?si=NiaAgmUPSyOljm4XMtLwsg

In dieser Folge sprechen wir über die Bedeutung von Routinen im Alltag – und darüber, wie schwer es manchmal ist, sie wirklich beizubehalten. Wir schauen gemeinsam darauf, wie Routinen uns Struktur geben können, warum sie individuell anpassbar sein sollten und wie sich verschiedene Lebensphasen auf unsere Energie und Disziplin auswirken. Es geht um kleine Schritte statt perfekter Abläufe, um Motivation durch andere und um die Kunst, Routinen an das eigene Leben anzupassen – nicht umgekehrt.Takeaways:Routinen geben Struktur und mentale Entlastung im Alltag.Wenn Routinen wegbrechen, kann sich das auf unsere Gesundheit und Stimmung auswirken.Individuelle Anpassung macht Routinen nachhaltig und wirksam.Unterstützung und gemeinsame Verantwortung (Accountability) helfen beim Dranbleiben.Lieber kleine, realistische Schritte als überfordernde To-dos.Disziplin darf sich leicht anfühlen – nicht wie Zwang.In unterschiedlichen Lebensphasen braucht es flexible Routinen.Balance ist wichtiger als Perfektion.Gesunde Gewohnheiten brauchen Vorbereitung und Planung.Reflektion und Anpassung sind Teil jeder echten Weiterentwicklung.

In dieser Folge von „Freundschaft und Wachstum“ sprechen Anna-Laura und Eva über ihre jüngsten Erfahrungen, darunter eine Reise nach New York, berufliche Veränderungen und die Herausforderungen, das Familienleben mit persönlichen Ambitionen in Einklang zu bringen. Sie erforschen Themen wie Identität, Unabhängigkeit und die mentale Belastung durch die Elternschaft, während sie auch über die Bedeutung der Zukunftsplanung und die Notwendigkeit von Ruhepausen nachdenken. Das Gespräch unterstreicht die Bedeutung von Unterstützungssystemen und die sich wandelnden persönlichen und beruflichen Rollen.takeawaysBerufliche Veränderungen können unerwartete Herausforderungen mit sich bringenDie Suche nach der eigenen Identität inmitten der familiären Verpflichtungen ist von entscheidender Bedeutung.Unabhängigkeit ist wichtig für die persönliche Entwicklung.Die psychische Belastung durch die Elternschaft wird oft unterschätzt.Die Planung für die Zukunft erfordert sorgfältige Überlegungen.Unterstützungssysteme sind für die Bewältigung von Lebensveränderungen unerlässlich.Ruhe und Auszeiten sind für die psychische Gesundheit notwendig.Die Vereinbarkeit von Arbeit und Familie ist ein ständiger Kampf.Eine offene Kommunikation über die Rollen kann die Familiendynamik erleichtern.

In dieser Solo-Episode reflektiert Eva über ihre Erfahrungen und Gedanken über das Leben nach 40 und hinterfragt gesellschaftliche Normen und Erwartungen in Bezug auf Alter, Beziehungen und persönliche Erfüllung. Sie betont die Bedeutung der Selbstfindung, des Glücks und der Ausrichtung des eigenen Lebens an persönlichen Werten und ermutigt die Zuhörer, Veränderungen anzunehmen und das zu verfolgen, was sie wirklich glücklich macht.Take-awaysDas Leben endet nicht mit 25; wir können in jedem Alter Liebe finden.Es ist wichtig, gesellschaftliche Normen über das Altern in Frage zu stellen.Glück sollte Vorrang vor gesellschaftlichen Erwartungen haben.Selbstfindung ist eine lebenslange Reise, die nicht auf die Jugend beschränkt ist.Wir sollten regelmäßig überprüfen, ob unser Leben mit unseren Werten übereinstimmt.Zeit, die in unerfüllenden Situationen verloren geht, ist unwiederbringlich.Es ist in Ordnung, den eingeschlagenen Weg zu ändern und in jedem Alter nach Erfüllung zu streben.Beziehungen können mit zunehmendem Alter an Bedeutung gewinnen.Wir werden nicht durch das Alter definiert, das wir erreichen; unsere Erfahrungen prägen uns.Das zu verfolgen, was uns glücklich macht, ist ein lebenslanges Unterfangen.

n dieser Folge sprechen wir über die Herausforderung, soziale Medien bewusst zu nutzen, ohne sich davon überwältigen zu lassen. Wir teilen unsere Erfahrungen mit der Flut an Informationen, den Einfluss von Algorithmen und die Gratwanderung zwischen persönlichen Interessen und politischer Achtsamkeit. Dabei geht es um die bewusste Gestaltung der eigenen Online-Welt – denn Zeit und Energie sind wertvoll, sowohl online als auch offline.

In dieser Folge sprechen wir über die Bedeutung von gutem Schlaf – nicht nur für unsere körperliche und geistige Gesundheit, sondern auch für unser emotionales Wohlbefinden. Wir teilen persönliche Erfahrungen, Tipps und Rituale, die helfen können, besser zu schlafen, und werfen einen Blick darauf, warum Schlaf gerade für Eltern oft eine besondere Herausforderung ist. Denn guter Schlaf ist mehr als eine Notwendigkeit – er kann ein echter Gamechanger für unser gesamtes Wohlbefinden sein.TakeawaysSchlaf beeinflusst unsere Stimmung, Konzentration und langfristige Gesundheit.Ein gutes Schlafumfeld kann einen großen Unterschied machen.Kleine Rituale, wie ein beruhigender Tee oder ein Podcast vorm Einschlafen, können helfen.Melatonin und Magnesium können natürliche Helfer für besseren Schlaf sein.Ein aufgeräumtes Schlafzimmer fördert innere Ruhe.Dunkelheit und Ruhe sind essenziell für erholsamen Schlaf.Eltern kämpfen oft mit Schlafmangel – umso wichtiger ist es, bewusste Erholungsinseln zu schaffen.Schlaf ist kein Luxus, sondern eine grundlegende Säule für unser Wohlbefinden.Links: Magic SchlaftonieSchlüsselwörterSchlaf, Erholung, Schlafrituale, Elternsein, Gesundheit, Selbstfürsorge, Stress, Entspannung, Schlafhygiene

In dieser Folge sprechen wir über den Zusammenhang zwischen Selbstliebe, Schattenseiten und emotionalem Bewusstsein. Wir reflektieren, wie sich saisonale Veränderungen auf unsere Motivation auswirken und warum viele ihren Selbstwert mit Leistung verknüpfen. Ein zentrales Thema ist die Arbeit mit den eigenen Schattenaspekten – also den Teilen von uns, die wir oft verdrängen. Außerdem tauchen wir in die Methode The Work von Byron Katie ein und zeigen, wie Selbstreflexion hilft, negative Glaubenssätze aufzulösen.Takeaways🔹 Viele Menschen koppeln ihren Selbstwert an ihre Produktivität.🔹 Selbstliebe ist ein fortlaufender Entwicklungsprozess.🔹 Die Auseinandersetzung mit den eigenen Schattenanteilen ist essenziell.🔹 Neid kann ein Hinweis auf Schattenanteile sein.🔹 Unterdrückte Emotionen melden sich garantiert irgendwann zurück.🔹 Selbstreflexion hilft, negative Glaubenssätze zu hinterfragen.🔹 Wir sollten uns selbst mit der gleichen Fürsorge begegnen wie einem Freund.🔹 The Work von Byron Katie ist ein kraftvolles Tool zur Selbstreflexion.🔹 Liebevolle Aufmerksamkeit kann limitierende Überzeugungen transformieren.

Vertrauen ins Universum – Warum Loslassen der Schlüssel zur Manifestation istIn dieser Folge sprechen wir darüber, warum Vertrauen ins Universum ein essenzieller Teil des Manifestationsprozesses ist. Es geht darum, Kontrolle loszulassen, sich über die eigenen Wünsche klar zu werden und mit Geduld und einer positiven Haltung den richtigen Flow zu finden. Wir teilen, wie Visualisierung und Dankbarkeit dabei helfen, dieses Vertrauen zu stärken – und warum es sich lohnt, mit kleinen Manifestationen im Alltag zu starten, um Schritt für Schritt ein neues Mindset zu entwickeln.✨ Manifestieren braucht Vertrauen ins Universum.✨ Loslassen kann herausfordernd sein, ist aber notwendig.✨ Klare Wünsche helfen dabei, die richtigen Dinge anzuziehen.✨ Visualisierung verstärkt den Manifestationsprozess.✨ Geduld ist ein wichtiger Teil der Reise.✨ Dankbarkeit verstärkt die Wirkung der Manifestation.✨ Kleine Manifestationen im Alltag können das Vertrauen stärken.✨ Vertrauen ins Universum kann wie ein Muskel trainiert werden.✨ Positive Gedanken und Achtsamkeit spielen eine große Rolle.✨ Wer wertschätzt, was schon da ist, zieht noch mehr Gutes an

✨ In dieser Folge sprechen wir über ein Gefühl, das wir alle kennen, aber oft ungern zugeben: Neid. Doch anstatt ihn zu verdrängen oder uns schlecht zu fühlen, können wir ihn bewusst als Antrieb für persönliches Wachstum nutzen. Wir reflektieren darüber, wie Neid entsteht, warum Social Media ihn verstärkt und welche Rolle Authentizität und Selbstwertgefühl spielen. Außerdem sprechen wir über gesellschaftliche Erwartungen an Frauen und warum es so wichtig ist, den eigenen Weg mit Selbstbewusstsein zu gehen. Unser Ziel: Dich zu ermutigen, Vergleiche in Motivation umzuwandeln und deine Einzigartigkeit zu feiern. ✨Takeaways:✅ Neid kann ein Hinweis darauf sein, was wir uns selbst wünschen. - Schau gern genauer hin.✅ Social Media verstärkt oft Vergleiche und Unsicherheiten.✅ Authentizität ist der Schlüssel zu echtem Glück.✅ Frauen stehen unter besonderen gesellschaftlichen Erwartungen.✅ Empowerment bedeutet, den eigenen Weg mutig zu gehen.✅ Selbstbewusstsein hilft, negative Vergleiche zu vermeiden.✅ Andere können eine Inspiration sein, statt ein Maßstab.

Episode 29: Dankbarkeit als Gamechanger – Wie sie dein Leben positiv verändertIn dieser Folge sprechen wir über unsere jüngsten Erfahrungen mit Gesundheit, Coaching und Workshops – und darüber, wie Dankbarkeit eine echte Transformation bewirken kann. Wir teilen, warum Dankbarkeit nicht nur ein nettes Gefühl ist, sondern ein kraftvolles Tool, das Perspektiven verändert, mehr Positivität ins Leben bringt und gerade in herausfordernden Zeiten hilft, weiterzuwachsen. Dabei geht es auch darum, große und kleine Dinge im Leben bewusst wertzuschätzen und wie eine hohe Energie mehr Erfüllung und Freude anzieht.Coaching und Workshops bringen neue Impulse und Energie.Dankbarkeit ist essenziell für persönliches Wachstum und Glück.Auch kleine Dinge bewusst wahrzunehmen, kann die Perspektive verändern.Positivität kann man selbst aktiv kultivieren – gerade in schwierigen Zeiten.Dankbarkeit hilft, das Hier und Jetzt mehr zu schätzen.Unsere Träume und Ziele dürfen regelmäßig in den Fokus rücken.Eine hohe Energie zieht positive Erfahrungen und Möglichkeiten an.Tägliche Dankbarkeitsroutinen steigern das allgemeine Wohlbefinden.Wer Dankbarkeit lebt, führt ein erfüllteres Leben.

In dieser Folge bespreche ich mit euch, einen weiteren Aspekt der Manifestations-Reise auf dem Weg zu deiner Vision. Neben der Notwendigkeit eigene Selbstzweifel loszulassen, das eigene Verhalten an die Wünsche und Ziele anzupassen gehört auch noch eine gehörige Portion Durchhaltevermögen zum Manifestationsprozess.Wir sprechen darüber was für Hindernisse einem den Weg versperren können und wir wir dennoch am Ball bleiben können.

Episode 27: Manifestation beginnt bei dir – Dein Verhalten als Schlüssel zum Erfolg In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Manifestation mehr ist als nur Wünsche ans Universum zu senden. Der Schlüssel liegt darin, das eigene Verhalten aktiv an die eigenen Ziele anzupassen. Wir diskutieren, warum Klarheit, Disziplin und Konsistenz so entscheidend sind und wie kleine tägliche Entscheidungen den Unterschied machen. Außerdem geht es darum, sich selbst treu zu bleiben, trotz äußerer Einflüsse den Fokus nicht zu verlieren und wie man Schritt für Schritt ans Ziel kommt. Takeaways: Klarheit über die eigene Vision ist essenziell für Erfolg. Disziplin ist eine Form der Selbstfürsorge und Selbstverantwortung. Der Manifestationsprozess ist ein Weg der persönlichen Weiterentwicklung. Dein Verhalten sollte mit deinen Zielen übereinstimmen. Die wahre Veränderung geschieht im Prozess. Bleib dir und deinen Werten treu – auch wenn es herausfordernd wird. Es ist okay, Pausen einzulegen und den Kurs zu überdenken.

In dieser Folge dreht sich alles um eine geführte Meditation, die dir hilft, mit negativen Emotionen wie Angst und Selbstzweifeln umzugehen. Wir sprechen darüber, wie diese Gefühle unser Wachstum und Wohlbefinden beeinflussen – und warum Meditation ein so kraftvolles Werkzeug ist, um sie zu lösen. Dann führen wir dich durch eine Meditation, die dich dabei unterstützt, mehr Positivität und emotionale Stärke zu entwickeln.

Episode 26: Ängste loslassen und Glaubenssätze transformieren In dieser Folge sprechen wir darüber wie uns der Podcast und unsere Gespräche dazu führen selbst noch intensiver in die persönliche Weiterentwicklung einzusteigen. Wir reflektieren darüber, wie wichtig es ist, Zweifel und Ängste loszulassen, um das Leben bewusst zu gestalten. Wir tauchen tief in die Frage ein, wie Ängste uns blockieren können und warum es so entscheidend ist, negative Gedanken in positive Handlungen umzuwandeln. Dabei betrachten wir den Kreislauf aus Gedanken, Gefühlen und Handlungen und geben Tipps, wie man alte Glaubenssätze erkennt und verändert, um ein erfüllteres Leben zu führen. Takeaways: Zweifel loszulassen ist entscheidend, um Visionen zu verwirklichen. Ängste können uns von unseren Zielen abhalten. Regelmäßige Reflexion über eigene Überzeugungen führt zu innerem Wachstum. Negative Glaubenssätze haben oft ihre Wurzeln in familiären Prägungen. Emotionen sind flüchtig und können verarbeitet und losgelassen werden. Dankbarkeit hilft, den Fokus von Negativem auf Positives zu lenken. Den Kreislauf aus Überzeugungen und Handlungen zu verstehen, gibt Kraft zur Veränderung. Es ist wichtig, negative Gedanken bewusst wahrzunehmen und herauszufordern. Persönliche Entwicklung ist ein Weg, kein Endziel. Keywords: personal growth, fear and trust, Byron Katie, negative belief cycle, gratitude, manifestation, vision

In dieser Folge sprechen wir über die Bedeutung von Vision Boards im Manifestationsprozess. Wir tauchen in die Themen Klarheit, emotionale Frequenzen und praktische Schritte ein, die dabei helfen, ein effektives Vision Board zu gestalten. Außerdem teilen wir unsere Erfahrungen aus unserem ersten Vision Board Workshop - es war so wunderbar mit tollen Menschen diesen kreativen Prozess zu gestalten. Nach dem Vision Board kommt die eigentliche Arbeit und wir sprechen schon mal darüber wie wichtig persönliche Weiterentwicklung und Geduld für das erreichen unserer Ziele sind. Zum Abschluss geben wir einen Ausblick auf die nächste Episode, in der es darum geht, Ängste und Zweifel auf dem Weg der Manifestation zu überwinden. Takeaways: Manifestation beginnt mit innerer Arbeit und einer klaren Vision. Vision Boards entstehen in einem organischen, kreativen Prozess. Emotionen sind der Schlüssel zur Manifestation. Positive Emotionen fördern höhere Frequenzen und bessere Ergebnisse. Geduld ist entscheidend für das Erreichen langfristiger Ziele. Realistische Zeitpläne helfen, Ziele zu erreichen. Eine unterstützende Umgebung fördert Kreativität und Motivation. Vision Boards können und sollten mit der Zeit angepasst werden. --> Nächste Woche geht es darum, Ängste und Zweifel loszulassen.

In dieser Folge blicken wir auf 24 Wochen Podcast zurück – eine Reise voller inspirierender Gespräche und persönlicher Einblicke. Wir feiern die Kraft von Mindset und Dankbarkeit und sprechen darüber, was wir aus unserer Coaching-Ausbildung mitgenommen haben. Themen wie NLP, systemisches Coaching und die Grundprinzipien guter Coaching-Beziehungen stehen dabei im Fokus. Besonders wichtig sind uns Empathie, Authentizität und bedingungslose Akzeptanz. Außerdem teilen wir unsere Erfahrungen und Lektionen, die uns auf diesem Weg begleitet haben. Takeaways: Ein Perspektivwechsel von „Ich muss“ zu „Ich kann“ kann Großes bewirken. Empathie ist im Coaching der Schlüssel zu unterstützenden Gesprächen. Authentizität schafft echte Verbindungen zu Klient:innen. Bedingungslose Akzeptanz ist die Basis für effektive Coaching-Arbeit. Unterschiedliche Kommunikationsstile zu verstehen, macht Coaches effektiver. Jede Ausbildungserfahrung trägt zum persönlichen Wachstum bei.

In dieser Folge sprechen wir über den Post-Holiday-Blues und darüber, wie man wieder Schwung in den Alltag bringt, wenn die Feiertage vorbei sind. Außerdem teilen wir, was uns hilft, mit miesen Stimmungen und Frust umzugehen – sei es schlechte Laune, Ärger über jemanden oder einfach ein Durchhänger. Praktische Tipps und persönliche Einblicke zeigen, wie du dich wieder aufrappeln, produktiver werden und deine Stimmung nachhaltig verbessern kannst. Takeaways: Post-Holiday-Blues? Keine Sorge, das geht vielen so. Wärme, Licht und kleine Highlights machen den Winter angenehmer. Selbstfürsorge und Bewegung sind echte Gamechanger. Dankbarkeit kann dir helfen, den Fokus zu verändern. Ärger oder Frust? Finde deinen Weg, um loszulassen und weiterzumachen. Zeit mit Menschen, die dir guttun, hebt die Laune. Achtsamkeit und Atemübungen schaffen Klarheit und Ruhe. Die Freude an kleinen Dingen kann große Wirkung haben. Hör rein und erfahre, wie du sowohl mit Wintergrau als auch mit innerem Frust umgehen kannst – für mehr Leichtigkeit und Produktivität! 🌟

Diese Folge ist ein kleines Catch-Up von Anna und Eva zur Zeit zwischen den Jahren. Gibt es den Weihnachtsmann wirklich? Oder ab wann hören wir auf an die Magie von Weihnachten zu glauben? Wie bereiten wir uns auf das neue Jahr vor und wie weit sind wir mit unseren Plänen für 2025? Das alles und mehr erfahrt ihr in dieser Folge.

In dieser Folge tauchen wir in die Magie der Rauhnächte ein – diese besonderen Tage zwischen Weihnachten und Neujahr, die perfekt sind, um innezuhalten und sich neu auszurichten. Wir reden über die Kraft der Reflexion, wie du klare Absichten setzt, und warum Vision Boards ein geniales Tool sind, um deine Träume für 2025 Wirklichkeit werden zu lassen. Es geht darum, Platz für Neuanfänge zu schaffen – mental und im Alltag –, die Kraft von Wünschen zu nutzen und den Fokus auf das zu legen, was dir wirklich wichtig ist. Und weil wir möchten, dass du inspiriert und voller Energie ins neue Jahr startest, laden wir dich herzlich zu unserem Vision Board Workshop ein! Zur Anmeldung schreib uns einfach an: @conversationsoffriendship Mitgenommene Erkenntnisse: Die Rauhnächte sind ideal, um innezuhalten und deine Absichten fürs neue Jahr zu klären. Rituale wie Wünsche aufschreiben oder Ausmisten schaffen Raum für Neues. Vision Boards machen deine Ziele sichtbar und greifbar. Deine wahren Wünsche zu kennen, ist der erste Schritt zur Manifestation. Mit Disziplin, Klarheit und einer unterstützenden Community bleibst du dran. Unser Workshop gibt dir den perfekten Startschuss für 2025 voller Kreativität und Energie.

In dieser Folge zeigen wir dir einfache Tools, mit denen du deine Prioritäten für 2026 erkennen und sortieren kannst. Wir sprechen über das Lebensrad, Mind Mapping und wie Reflexion und Planung dir helfen, deine Lebensbereiche besser in Balance zu bringen. Außerdem reden wir darüber wie es ist Übergänge im Leben zu meistern, Care-Arbeit wertzuschätzen und mehr Freude im Alltag zu finden. Am Ende werfen wir noch einen Blick auf den Vision-Board-Workshop, wo wir gemeinsam deine Reflexion in klare Ziele verwandeln.

In dieser Episode blicken wir auf das Jahr 2024 zurück und teilen unsere persönlichen Highlights, Herausforderungen und die wichtigsten Lektionen, die wir gelernt haben. Doch es geht nicht nur um unsere Erfahrungen – wir zeigen dir praktische Methoden, wie du dein eigenes Jahr reflektieren, wertvolle Erkenntnisse gewinnen und daraus Wachstumschancen schaffen kannst. Egal, ob 2024 ein emotionaler Wirbelwind oder eine konstante Reise war, diese Episode hilft dir, deine eigenen Learnings zu finden und dich auf ein erfülltes 2025 vorzubereiten.

Zusammenfassung: Wir sprechen über Neujahrsvorsätze – warum sie oft scheitern, wie sie wirklich funktionieren können und warum Disziplin bei Männern und Frauen manchmal anders aussieht. Flexibilität ist der Geheimtipp, wenn das Leben chaotisch wird, und kreative Energie dein bester Freund, wenn es um persönliches Wachstum geht. Außerdem quatschen wir über Vision Boards, Mind Maps und warum ein Blick zurück dir helfen kann, das nächste Jahr richtig stark zu starten.

Zusammenfassung: Wir erforschen die Power des Alleinreisens und reflektieren darüber, wie es die Selbstentdeckung, die Unabhängigkeit und das persönliche Wachstum fördert. Durch Reisegeschichten und kulturelle Begegnungen hinterfragen wir gesellschaftliche Stigmata und feiern es, die Welt auf eigene Faust zu erkunden. Wir sprechen über die Überwindung der Einsamkeit, die unerwarteten Freundschaften, die wir unterwegs geschlossen haben, und darüber, wie Soloabenteuer die Selbstreflexion und das Selbstvertrauen stärken und uns gleichzeitig den Wert des persönlichen Freiraums in Beziehungen lehren. Alleinreisen sind ein Weg zur Selbstentdeckung und zum Wachstum. Neue Menschen kennenzulernen und Beziehungen zu knüpfen, geschieht oft ganz natürlich, wenn man allein reist. Bei der Überwindung der Einsamkeit als Alleinreisender geht es eher darum, die eigene Gesellschaft anzunehmen. Kunst, Kultur und neue Erfahrungen können Ihre Perspektive tiefgreifend verändern. Die Welt im Alleingang zu erkunden, stärkt die Widerstandsfähigkeit, das Selbstvertrauen und die Unabhängigkeit. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen, stärkt die Beziehungen in der Heimat. Leave us a comment if you agree or diagree!

Zusammenfassung In dieser Folge sprechen wir über die Herausforderungen des Lebens inmitten überwältigender Nachrichten und gesellschaftlicher Themen. Wir reflektieren über unsere persönlichen Erfahrungen mit Trauer und die Auswirkungen des Nachrichtenkonsums auf die psychische Gesundheit. In dem Gespräch geht es um Frustration mit der Politik und das Gefühl der Machtlosigkeit. Gleichzeitig wollen wir zeigen, wie wichtig es ist, in schwierigen Zeiten persönliche Stärke zu finden und Positivität zu verbreiten. Social Media Accounts, die tolle Arbeit machen und uns so gut wie möglich informieren wollen: @elisabeth.koblitz @sallylisastarken

Mach was du liebst und du arbeitetest nie wieder einen Tag? Ist das so, oder führt das nicht auch zu einer „über“ Glorifizierung der Erwerbstätigkeit? Was sind die Alternativen und wie haben wir unseren Weg gefunden, ein Leben voller „Purpose“ zu leben, das aber nicht unbedingt verbunden mit der Erwerbstätigkeit. Buchempfehlung: Deepak Chopkra: Leben in Fülle Rha Goddess: The Calling

In dieser Folge befassen wir uns mit der Bedeutung von Werten für die persönliche Entwicklung und das Coaching. Wir erörtern, wie Werte unser Leben leiten und unsere Entscheidungen und Handlungen beeinflussen. Das Gespräch beinhaltet praktische Übungen, die Euch helfen, eure eigenen Werte zu erkennen, über vergangene Entscheidungen nachzudenken und ihre Werte bei Lebensübergängen neu zu bewerten. Wir erforschen auch die Beziehung zwischen Werten und Manifestation und betonen, wie wichtig es für wahre Erfüllung und Glück ist, die eigenen Ziele mit den eigenen Grundwerten in Einklang zu bringen. Stichworte: Werte, persönliche Entwicklung, Coaching, Selbstreflexion, Lebensentscheidungen, Manifestation, Glück, Erfüllung, Werteübungen, Lebensübergänge

Wir philosophieren über die Vielschichtigkeit des Frauseins und gehen der Frage nach, wie Frauen im Laufe ihres Lebens verschiedene Eigenschaften und Rollen verkörpern. Die Diskussion befasst sich mit den Auswirkungen von Lebensentscheidungen auf die Identität, mit der Bedeutung von Veränderungen und der kontinuierlichen Reise des persönlichen Wachstums. Wir reflektieren über ihre eigenen Erfahrungen und die verschiedenen Aspekte ihrer Identität und betonen, dass Veränderung eine Konstante ist und dass jede Entscheidung die Person prägt, die wir werden. Keywords: Weiblichkeit, Identität, persönliches Wachstum, Lebensentscheidungen, Veränderung, Selbstentdeckung, vielseitige Frauen, unterschiedliche Frauen, persönliche Entwicklung, Umarmung von Veränderungen

In dieser Folge sprechen wir über die Überwältigung durch den Alltag und die Wichtigkeit, durch Meditation und Achtsamkeitspraktiken inneren Frieden zu finden. Wir erzählen persönliche Anekdoten über das Gefühl der Überforderung und erkunden verschiedene Meditationstechniken, darunter Metta-Meditation und Visualisierungspraktiken. Metta Meditation: Möge ich glücklich sein Möge ich mich sicher und geborgen fühlen Möge ich gesund sein Möge ich unbeschwert und mit Leichtigkeit durchs Leben gehen. Keywords: stress management, meditation, mindfulness, daily life, inner peace, visualization, self-care, mental health, emotional well-being, coping strategies

In diesem Gespräch erkunden wir das Gedicht " I hope that my daughter uses her voice" by Kiara Whittle und sprechen über Selbstbestimmung, Authentizität und was wir uns für unsere Töchter wünschen: Empowerment und Gleichberechtigung für zukünftige Generationen Gedicht:"I hope that my daughter uses her voice" by Kiara Whittle

In dieser Folge befassen wir uns mit dem Konzept der 5 Sprachen der Liebe und erforschen, wie das Verständnis verschiedener Arten, Liebe auszudrücken und zu empfangen, Beziehungen verbessern kann. Es geht darum, dass Liebe eine aktive Entscheidung ist, und zeigt praktische Möglichkeiten auf, wie man die Liebessprachen im täglichen Leben anwenden kann. Take aways: Das Verständnis von Liebessprachen kann Beziehungen verbessern. Zu den Liebessprachen gehören Geschenke, Zeit für sich selbst, Serviceleistungen, körperliche Berührungen und Worte der Bestätigung. Das Erkennen der eigenen Liebessprache ist für eine effektive Kommunikation entscheidend. Liebe ist eine aktive Entscheidung und erfordert Anstrengung. Es ist wichtig, darüber nachzudenken, wie man seine Liebe anderen gegenüber ausdrückt

Instagram: @conversations_of_friendship @evamariadelfs @anna_hebrant_coaching In dieser Folge sprechen wir über das Konzept der Krisen als Chancen für persönliches Wachstum und Resilienz. Wir diskutieren darüber, wie Herausforderungen zur Selbstentdeckung führen können, wie wichtig Selbstliebe ist und welche Rolle Beziehungen bei der Bewältigung von Schwierigkeiten im Leben spielen. Anhand persönlicher Erfahrungen erleben wir, dass Krisen als Wendepunkte dienen können, die letztlich zu einem tieferen Verständnis der eigenen Person und einem erfüllteren Leben führen. Keywords: Krise, Chance, Resilienz, Selbstliebe, Glück, persönliches Wachstum, Beziehungen, emotionales Wohlbefinden, Herausforderungen im Leben, Introspektion

In dieser Folge geht es um das Buch „Das gute Leben: Lessons from the World's Longest Study on Happiness“ von Robert Waldinger und Mark Schulz. Die Studie, die 1938 in Harvard begann, hatte zum Ziel, herauszufinden, was die Menschen glücklich macht. Link zum Buch: https://amzn.eu/d/2RO54xg Link zur Podcastfolge: https://www.melrobbins.com/podcasts/episode-161 Keywords: Harvard Studie, The Good Life, Glück, Beziehungen, Studie, soziale Beziehungen, materielle Besitztümer, Statussymbole, soziale Medien

The conversation explores the topics of neuroplasticity, happiness baseline, self-sabotage, and creating rituals for happiness. We discuss the importance of rituals and habits in shaping the brain and increasing happiness. The conversation emphasizes the need to focus on the present moment and create positive experiences to raise the happiness baseline. Take aways: Neuroplasticity allows the brain to form new connections and change throughout life. Creating rituals and habits can strengthen positive neural pathways and increase happiness. Self-sabotage and negative beliefs can hinder happiness and need to be addressed. Focusing on the present moment and creating positive experiences can raise the happiness baseline. Engaging in hobbies, building social connections, and practicing gratitude can contribute to overall happiness. Links: Hardwiring Happiness by Rick Hanson https://amzn.eu/d/iegIcB2 Mel Robbins Podcast: How to build the life you want: https://www.melrobbins.com/podcasts/episode-165 Keywords: neuroplasticity, happiness baseline, self-sabotage, rituals, habits, present moment, positive experiences, hobbies, social connections, gratitude

In this conversation, we discuss methods for overcoming negative beliefs and self-doubt. We explore the power of questioning negative beliefs using Byron Katie's four questions, the importance of dreaming and setting well-formed goals, and the transformative nature of the Hero's Journey. Keywords: negative beliefs, self-doubt, questioning beliefs, Byron Katie, well-formed goals, Hero's Journey, persistence, action

In this conversation, Anna and Eva discuss the concept of manifesting and how it can be applied to achieve goals and dreams. We explore the importance of thoughts, feelings, and actions in the manifestation process. We also discuss the role of belief and faith in manifesting, as well as the need to step out of one's comfort zone. The conversation emphasizes the power of visualization and gratitude in manifesting desired outcomes. The main takeaway is to practice manifesting through small steps. keywords: manifesting, goals, dreams, thoughts, feelings, actions, belief, faith, comfort zone, visualization, gratitude

In this conversation we explore the fear of pursuing dreams and the judgment of others. We discuss the importance of questioning the opinions of others and staying true to oneself. We also touch on the concept of growth and how goals and dreams can change over time. keywords: fear, dreams, judgment, opinions, growth, goals, coaching

In this episode, we discuss our experiences with toxic work environments. Anna shares her experience with a bore out, where she had a lack of work and felt unfulfilled. Eva shares her experience with burnout, where she was overwhelmed with work and felt exhausted. We discuss how we made changes to improve our situations and offer advice for others in similar situations. keywords: toxic work, bore out, burnout, values, boundaries, self-care, advice

In this conversation, we discuss how we both ended up studying law and our experiences in the field. We talk about the challenges they faced during their legal education and the negative mindset that was prevalent in the training. We also share our personal journeys of self-discovery and personal development, including their experiences with coaching and meditation. The conversation highlights the importance of taking breaks, loving oneself, and finding balance in life. keywords: law, legal education, challenges, positive mindset, self-discovery, personal development, coaching, meditation, breaks, self-love,

In this conversation, we, Anna and Eva introduce ourselves and discuss our motivation for starting a podcast. We talk about our coaching backgrounds and the importance of personal development. We also touch on the topics of gratitude, overcoming challenges, and the power of positive attitudes. We plan to share inspiring stories and tips in future episodes.keywordscoaching, personal development, gratitude, overcoming challenges, positive attitude. So lets grow and glow together!