En nu...JIJ! - de podcast

In deze (voorlopig?) laatste aflevering van &nu…JIJ! - de podcast gaan Lianne en Rob in op het onderwerp ‘Vergeving’: wat is vergeving en wat is het juist niet? Heeft vergeving met de ander te maken of is het een puur innerlijk proces?  Dankjewel voor het luisteren!

In deze aflevering gaan Lianne en Rob in op het leven in het NU. Feitelijk leeft iedereen in het nu, althans lichamelijk, alleen mentaal bevinden we ons vaak in het verleden of in de toekomst. Hoe kun je je bewust worden van de situaties die ingangen bieden om in het nu te komen? Lianne en Rob gaan ook in op ‘tijd’: de kloktijd - handig als je wilt plannen en afspraken wilt maken - en de psychologische tijd. En in het nu leven betekent vooral ook loskomen van je piekerverstand, meer gaan voelen en verbinden met jezelf. 

In deze aflevering van & nu…JIJ - de podcast staat ‘mindset’ centraal: hoe kan je mindset je helpen bij het bereiken van je doelen en hoe kan het je kijk op de wereld veranderen?

In deze kwetsbare en openhartige podcastaflevering deelt Lianne haar ervaringen met paniekaanvallen, met als doel om hier meer bewustwording en begrip voor te kweken. Want wat is nu precies een paniekaanval en welke symptomen kunnen zich hierbij voordoen? Wat kun je doen als je een paniekaanval krijgt of voelt aankomen en wat kan een ander doen om jou bij te staan als je een paniekaanval krijgt? Lianne gaat in op verschillende technieken, waaronder een ademhalingsoefening, die je kunt toepassen als je een paniekaanval krijgt. Vind je dit een behulpzame en interessante podcast en wil je op de hoogte blijven van nieuwe afleveringen, abonneer je dan op ons kanaal. Als je vragen hebt over de onderwerpen die we in onze podcast behandelen, laat het ons weten! Je kunt ons vinden op YouTube, Spotify, Apple Podcasts en op ennujijdepodcast.nl

In deze tweede meditatie van & nu…JIJ! neemt Lianne je aan de hand op het moment dat je paniek of sterke angst ervaart. Deze meditatie bevat een ademhalingstechniek die ervoor zorgt dat je in zulke situaties weer tot rust komt, waarbij je je mag realiseren dat je veilig bent.  Wil je deze meditatie liever met achtergrondmuziek beluisteren: dat kan YouTube en op onze site ennujijdepodcast.nl, waar je de audio van deze meditatie ook kunt downloaden.  Vind je deze meditatie fijn of behulpzaam, laat het ons dan weten in de reacties.

Lianne en Rob hebben in een eerdere aflevering met elkaar gesproken over verbinding. In deze aflevering zoomen ze in op verbinding in een liefdesrelatie en bespreken ze: hoe verbinding ontstaat als je een liefdesrelatie aangaat; wat zijn valkuilen zijn bij het aangaan van die verbinding; wat hierin de rol is van de relatie met jezelf en de verbinding met wie je werkelijk bent; de rol van communicatie in de relatie met jezelf en de ander; het behouden van een verbinding; vertrouwen en veiligheid; aanvullen in plaats van invullen; de ander niet willen veranderen; en de rol van verliefdheid

Na de ontspanningsmeditatie van vorige week, is het nu weer tijd voor een tweegesprek tussen Lianne en Rob. In deze aflevering staat 'Eigenwaarde' centraal: wat is het, wat bepaalt je eigenwaarde en wat kun je doen om je eigenwaarde te vergroten als je dat nodig vindt?  Zelfzorg en vriendelijk naar jezelf kijken zijn belangrijke aspecten als het gaat om het vergroten van je eigenwaarde. Dit betreft het goed voor jezelf zorgen: lichamelijk, emotioneel en mentaal. Ook je waarden zijn van belang: leef je volgens je eigen waarden en volg je je eigen kompas of leef je vooral het leven dat anderen voor je uitstippelen? Lianne en Rob delen ervaringen uit hun eigen leven over wat een gezondere leefstijl en flink wat kilo's afvallen kunnen doen met je eigenwaarde en over hoe aangeleerde vaardigheden en opgedane ervaringen ervoor kunnen zorgen dat je zelfverzekerder in het leven staat.

Welkom bij onze geleide meditatie voor diepe ontspanning en rust. Deze meditatie, die door Rob is ingesproken, helpt je om tot rust te komen en spanning en stress los te laten. Ideaal voor als je op zoek bent naar innerlijke vrede en een moment van sereniteit. De bodyscan in deze meditatie helpt je om uit je hoofd te komen en de sensaties en gevoelens in je lichaam te ervaren. Wil je de meditatie beluisteren met achtergrondmuziek, deze kun je hier vinden: https://ennujijdepodcast.nl/index.php/2024/02/08/ontspanningsmeditatie/ Abonneer je op ons kanaal voor meer meditaties en vergeet niet om deze video te delen met anderen die ook baat kunnen hebben bij meer ontspanning en rust in hun leven. Vind je dit een fijne meditatie, laat het ons dan weten door het achterlaten van een reactie.

In relaties zien we vaak dat personen met bindingsangst en personen met verlatingsangst als een magneet naar elkaar toegetrokken worden. Hoe kun je herkennen of je bindingsangst of verlatingsangst hebt? En wat kun je doen, in relatie met je partner, maar ook in relatie met bijvoorbeeld  vrienden, om die dans of dynamiek te ontspringen en een gezonde relatie te hebben met jezelf en vervolgens met de ander? 

Als je doelen wilt stellen voor het nieuwe jaar, hoe zorg je dan voor haalbare en realistische doelen? Een aflevering over dromen, successen vieren, het ombuigen van belemmerende overtuigingen, het doorleven van het jaar alsof het al (bijna) 2025 is, het onderweg bijsturen en…een reis naar Portugal. 

Wat betekent dankbaarheid en waar kun je allemaal dankbaar voor zijn? En hoe doe je dat, het beoefenen van dankbaarheid, in goede tijden en ook als het tegenzit in het leven? In deze laatste aflevering van 2023, op de grens van het nieuwe jaar, bespreken Lianne en Rob de kracht van dankbaarheid. 

In deze kerstaflevering van @ nu…JIJ! - de podcast, staat Verbinding centraal: hoe verbind je met jezelf, hoe verbind je met de ander en kun je je daarnaast nog verder verbinden, bijvoorbeeld met de natuur, het Universum of God? Kun jij met jezelf verbinden door jezelf echt aan te kijken in de spiegel en durf jij dan te voelen wat je voelt en ben jij je bewust van wat je dan tegen jezelf zegt? Als je dit niet kunt, maar dit wel zou willen: hoe pak je dat aan? En als je een verbinding aangaat met een ander, wanneer is dat een gezonde verbinding? Kun jij wel ontvangen in verbinding met de ander? Uiteraard ontbreekt ook de Kerstgedachte niet in deze aflevering, met een oproep om naar elkaar om te zien.

In deze donkere dagen voor Kerst bespreken Lianne en Rob het thema ‘Eenzaamheid’. Welke vormen van eenzaamheid zijn er en wat kun je doen om weer in verbinding te komen, met jezelf en met de ander, als je eenzaamheid ervaart?

In dit vervolg op de eerdere aflevering over loslaten, gaan Lianne en Rob in op het loslaten van een dierbare. Een dierbare die niet langer in je leven is, omdat een relatie is verbroken of de dierbare is overleden. Wat laat je los en wat mag je meenemen uit de relatie die er ooit was?

Lianne en Rob bespreken de kracht van gedachten. Wat kun je doen als je kampt met negatieve gedachten, hoe word je je bewust van je gedachten, hoe kun je ze observeren en op een positieve manier inzetten? En wat is de rol van dankbaarheid hierin? Een aflevering over spiegelbeelden, mediteren en de bladblazer van de buurman…

Na het herkennen van emoties en het omgaan met de angst die kan opkomen als er emoties in het spel zijn, is het van belang om te gaan voelen. Als je een emotie volledig hebt doorvoeld, ben je daarna beter in staat om je emoties te delen met de ander. In dit laatste deel van het tweeluik over het omgaan met emoties, gaan Lianne en Rob ook in op het gedachteschema als basis voor het omgaan met emoties: gebeurtenis plus gedachten is gevoel plus gedrag. 

Om goed te kunnen omgaan met emoties is het allereerst van belang dat je ze herkent. In dit eerste deel van een tweeluik over emoties, bespreken Lianne en Rob wat emoties zijn, welke basisemoties er te onderscheiden zijn en welke patronen en afweermechanismen we vaak onbewust inzetten om weg te blijven van het doorleven van onze emoties. 

Woorden van anderen kunnen je raken. In positieve en negatieve zin. In deze aflevering bespreken Lianne en Rob hoe je kunt omgaan met de minder positieve, naar jou uitgesproken woorden en je kunt voorkomen dat je slachtoffer wordt van andermans woorden. Of van je eigen woorden. 

Voor een gezonde interactie met anderen is het van belang om je grenzen aan te geven. Emotionele grenzen, fysieke grenzen, grenzen op het vlak van tijd. Maar hoe doe je dat? Hoe kom je erachter dat er voor jou een grens is overschreden? En wat hebben zelfliefde en het stellen van grenzen met elkaar te maken? Lianne en Rob gaan erover in gesprek in deze vierde aflevering van de podcast & nu…JIJ!

Lianne en Rob bespreken in deze aflevering het uit je comfortzone stappen. Wat is het en hoe doe je dat, uit je comfortzone stappen? En waarom zou je dit eigenlijk willen?

De herfst is het seizoen van loslaten. Hoe herken je dat er iets losgelaten mag worden en hoe doe je dit vervolgens? Lianne en Rob gaan onder meer in op het loslaten van controle, van personen en van gewenste uitkomsten.  

In deze eerste aflevering van & nu...JIJ! - de podcast, stellen Lianne en Rob zich voor en gaan ze in op het ontstaan van deze podcast.