essENTstörung - Wege aus der Essstörung

Heute möchte ich mit dir über die Fastenzeit sprechen. Viele Menschen verzichten in dieser Zeit auf verschiedene Dinge, meist bestimmte Lebensmittel. Was hat das für Hintergründe? Ist deine Fastenzeit Glaubenssache? Oder ist die Fastenzeit einfach nur super praktisch, um mit deiner Essstörung nicht aufzufallen? Was fastest du und warum? Was faste ich? Um all diese Themen drehen sich die nächsten Minuten.

Heute will ich mit dir über das Thema Schwangerschaft sprechen. Ideengeber dieser Folge ist eine Freundin, die mir an Sylvester, während ich noch schwanger war, eine Frage gestellt hat. Sie weiß um meine Essstörungen in der Pubertät und fragte mich wie es mir denn so mit dem schwangeren Bauch gehe. Was ich ihr geantwortet habe und was ich heute sagen würde, erfährst du, wenn du mir weiter zuhörst. In dieser Folge geht es aber nicht nur um mich. Es geht auch um dich. Vor allem, wenn du einen Kinderwunsch hegst und unter Essstörungen leidest oder du sogar schon schwanger bist oder gewesen bist.

Heute will ich mit dir über Adipositas sprechen und darüber, was sich auf meinem Instagram-Account getan hat, seitdem ich die letzte Podcastfolge „Pumpen statt Hungern“ aufgenommen habe. Vielleicht denkst du dir jetzt: Was hat Adipositas mit Essstörungen zu tun? Ist Adipositas schon eine Essstörung? Und was hat das alles mit mir zu tun? Dann ist das heutige Thema bestimmt sehr wertvoll für dich.

Heute möchte ich mit Dir über massiven Kraftsport oder übermäßigen Ausdauersport sprechen. Vielleicht glaubst Du, dass dieser sportliche Weg eine Möglichkeit darstellt, aus der Essstörung heraus zu kommen? Vielleicht befindest Du Dich aber noch nicht in einer Essstörung und möchtest durch ein Übermaß an Sport abnehmen? Wenn Du eine dieser beiden Fragen mit JA beantworten kannst, bist Du hier vollkommen richtig. Und Du bist hier auch richtig, wenn Du Dir die Frage stellst, ob Du dafür auch Eiweißpulver brauchst.

Ja, tatsächlich ist es jetzt ein Jahr her, als ich die erste Folge von essENTstörung hochgeladen habe. Genauer gesagt, war es der 23. März 2021, an dem mein Podcast an den Start ging. Was in diesem Jahr passiert ist und warum es derzeit nur unregelmäßig eine Folge von mir zu hören gibt, das erfährst Du jetzt. Denn ich nehm Dich heute einfach mal mit hinter meine Kulissen...

Heute geht es um emotionales Essen. Dieser Begriff schwirrt zur Zeit in den sozialen Medien rum und auch in meinen Beratungsgesprächen behandle ich dieses Thema mit vielen meiner Patienten. Emotionales Essen muss nicht unbedingt schlecht sein, denn auch beim Essen fühlt man diverse Emotionen. Wenn man seine Emotionen allerdings immer mit Essen befriedigt, ist das meiner Meinung nach nicht zielführend, weil das natürliche Hunger- und Sättigungsgefühl auf Dauer getrübt und das eigentliche Bedürfnis dahinter nicht befriedigt wird. Wie Du anstatt immer gleich mit Essen bzw. Nicht-Essen auf Emotionen reagieren kannst, erfährst Du jetzt. UND: Du bekommst auch einige Tipps, wie Du stattdessen auf Deine Gefühle reagieren kannst – quasi ein Erste-Hilfe-Set oder einen Notfallkoffer – je nachdem wie Du es nennen magst...

Weihnachten steht vor der Tür. Was macht das mit Dir? Freust Du Dich? Oder brodelt es in Deinem Kopf, weil Du nicht weißt, wie Du mit diesen Feiertagen umgehen sollst? Vielen Menschen mit Essstörungen fällt es schwer, Weihnachten und die damit verbundenen Einladungen zum gemeinsamen Essen unbeschwert zu genießen. Auch mir ging es damals ganz genauso. Mit der heutigen Folge möchte ich Dich abholen und erinnern, dass Du mit dieser Thematik nicht alleine bist. Vielleicht gibt Dir das ein besseres Gefühl für die kommenden Tage.

Heute schwingen wir den Kochlöffel. Vielleicht ist es schon ewig her, als Du Dir zuletzt etwas schönes gezaubert hast. Vielleicht kochst Du nur für andere und isst aber davon selbst keinen einzigen Löffel. Vielleicht denkst Du auch, dass es sich nicht lohnt, für Dich alleine zu kochen. Vielleicht hast Du aber auch Angst davor, zu kochen, weil Du meinst, Du könntest alle 3-4 Portionen auf einmal verdrücken. Mit dieser Folge möchte ich Dir zeigen, wie Du den Einstieg findest, Dir etwas zu kochen, was Du gerne ausprobieren möchtest.

Aktuell ist September und die eigentliche Urlaubs- und Ferienzeit ist jetzt schon vorbei. Warst Du ein paar Tage weg? Konntest Du Dich im Urlaub etwas erholen? Vielleicht hast Du aber auch das Glück, dass Dein Urlaub noch vor Dir steht und Du Dich darauf freuen kannst. Aber: Wenn Du unter einer ES leidest, dann kannst Du bei Ihr kein Urlaubsformular o.ä. einreichen. Die ES kommt nämlich mit, egal für welches Reiseziel Du Dich entschieden hast. Die ES ist immer mit an Board und macht keinen Urlaub…

Weißt Du, was eine Brieffreundin ist? Hast du schon mal eine gehabt oder schreibst Du ihr noch immer? Ein schöner Gedanke, oder? Aber um das geht es heute nicht. Heute erzähle ich Dir von der Möglichkeit, einen Brief an Deine Essstörung zu schreiben. Was soll da drin stehen? Und was für einen Sinn soll das Ganze überhaupt machen?

Heute möchte ich mit Dir einen Streifzug durch mein Ernährungsverhalten machen. Ich erzähle Dir, was ich heute an einem Tag esse. Aber ich erinnere mich gemeinsam mit Dir, was ich damals in meiner Magersucht/Bulimie gegessen habe. Welche Unterschiede fallen mir auf? Was finde ich besser bzw. lebenswerter? An dieser Stelle möchte ich noch einmal deutlich eine Triggerwarnung aussprechen, weil mein damaliges Essverhalten und die Reaktionen darauf durchaus triggern könnten.

In dieser Folge geht es um die Orthorexie. Was ist das eigentlich? Zählt diese Erkrankung auch zu den Essstörungen oder eher zu einer anderen Erkrankungsform? Wie macht sich orthorektisches Essverhalten bemerkbar und zu welchen massiven Einschränkungen kann es führen? Wie kannst Du erkennen, ob Du daran leidest? Und: Wie kommst Du da wieder raus?

Heute stellen wir uns die Frage, ob Essstörungen nur in der Pubertät auftreten. Ist das ausschließlich ein Problem bei jungen Mädchen und Jungen? Oder kann es auch später zu einer Bulimie, Binge-Eating-Störung oder Magersucht kommen? Hört die Essstörung einfach irgendwann auf oder kann sie Dich sogar bis ins Seniorenalter begleiten?

Diese Folge widme ich den Komorbiditäten von Essstörungen. Es gibt diverse Erkrankungen, die zusammen mit Essstörungen auftreten, aber Depressionen sind sehr oft vertreten. Was ist das eigentlich? Welche Symptome treten bei dieser psychischen Erkrankung auf? Welche Therapien und Hilfen gibt es? UND: Was hat das mit Essstörungen zu tun?

Heute geht es um den ersten Schritt in eine Essstörung. Meist ist das eine DIÄT. Warum ist das so gefährlich? Wieso enden Diäten oft mit einer Essstörung? Und: Wie kannst Du Dich davor bewahren und auf gesundem Wege etwas ändern, wenn Du das möchtest.

In dieser Folge geht es um die Frage: Was können Angehörige von Menschen mit Essstörungen tun? Wie können Sie Dich dabei unterstützen? Gibt es dabei etwas zu beachten? Was sollten Sie nicht machen? Und: Wo bekommen Sie selbst Hilfe, wenn Sie diese brauchen und möchten? 7 Tipps möchte ich Dir bzw. Euch (Angehörigen und Betroffenen) gerne mit auf den Weg geben.

Heute möchte ich mit Dir über verbotene Lebensmittel sprechen. Vielleicht hast Du das ja auch an Dir bemerkt, dass Du Dir immer mehr Lebensmittel verbietest. Was hat das für einen Hintergrund? Was sind Deine verbotenen Lebensmittel? Und die wohl noch wichtigere Frage: Wie führst Du diese Lebensmittel langsam wieder in Deinen Alltag zurück?

Wenn Du Dir diese Folge anhörst, wirst Du wissen, was Selbsthilfegruppen sind. Du bekommst Adressen, mit deren Hilfe Du eine Selbsthilfegruppe für Dich finden kannst. Und Du kannst Dir hinterher überlegen, ob das für Dich überhaupt in Frage kommt. Selbst, wenn das gar nichts für Dich sein sollte, weißt Du zumindest, dass diese Möglichkeit besteht.

In dieser Folge stellen wir uns die Frage, ob eine Ernährungsberatung bei einer diagnostizierten Magersucht sinnvoll ist. Wenn ja, was lernt man in dieser Ernährungsberatung? Ist es egal, welchen Ernährungsberater Du Dir aussuchst? Welche Tipps gibt es bei der Ernährungstherapieplatzsuche?

Heute möchte ich mit Dir über die Erkrankungen sprechen, die im Laufe der Essstörung entstehen. Welche Folgeerkrankungen kommen durch die Magersucht, Bulimie oder Binge Eating Störung? Was machen diese Essstörungen mit Dir, Deinem Körper, Deinem Geist und Deiner Seele?

In dieser Folge geht es um die Frage, ob sich ein Ernährungskurs bei Essstörungen eignet. Wäre das für Dich eine Möglichkeit? Gibt es vielleicht sogar Ernährungskurse für Menschen mit Essstörungen, die von der Krankenkasse bezuschusst werden? Und wenn nicht, welche Möglichkeiten hast Du dann?

Heute geht es darum, was die Essstörung mit Dir macht. Mit einer kleinen Übung zur Visualisierung möchte ich Dir das einmal zeigen. Wieso hängt man denn längere Zeit in einer Essstörung, wenn man einmal hinein gestürzt ist? Was hält dieses System am Laufen? Und wie kannst Du die Stopp-Taste finden?

In dieser Folge möchte ich Dir drei Tipps für mehr Selbstliebe geben. Wie kannst Du positive Dinge an Dir besser erkennen und fest halten? Wie kannst Du Dich daran erinnern, wie wertvoll Du bist und welche Möglichkeiten gibt es, das alles in Deinen Alltag einzubauen?

Heute fragen wir uns, wie Essstörungen eigentlich entstehen. Welche Ursachen gibt es? Findet sich ein Schuldiger? Warum bist Du oder eine Dir nahe stehende Person in eine Essstörung gerutscht? Wodurch werden diese psychosomatischen Krankheiten ausgelöst und aufrecht erhalten? Und welchen Einfluss hat Corona?

Heute geht es ans Eingemachte. Ich möchte Dir einmal einen ganz normalen Tag vorstellen, wie Dein Ernährungsverhalten in der Zukunft aussehen könnte. Vielleicht denkst Du Dir: oh Gott – wie soll ich das denn schaffen? Vielleicht stehst Du mit Deiner Binge Eating auf dem höchsten Berg, auf dem Du je warst oder vielleicht hat Dich Deine Magersucht ins tiefe dunkle Tal verschleppt. Aber: Denke in kleinen Schritten. Immer einen Fuß nach dem anderen setzen. Und: Hole Dir Unterstützung durch eine professionelle Ernährungstherapeutin. Mit etwas Hilfe geht es sich meist leichter...

Hier möchte ich mit Dir über die Anorexie sprechen. Was ist Anorexia nervosa und welche Diagnosekriterien gibt es? Wie fühlt es sich an, an Magersucht zu leiden? Ein kleiner Einblick...

In dieser Folge möchte ich mit Dir über die Bulimie sprechen. Was ist Bulimia nervosa eigentlich genau und welche Diagnosekriterien gibt es? Was sind diese kompensatorischen Maßnahmen? Und wie solltest Du Dir am Besten Hilfe holen, wenn Du Dich hier wieder erkennst?

Heute möchte ich mit Dir über Binge Eating sprechen. Was genau ist das eigentlich? Wie erkennt man eine Binge Eating Störung? Warum sollte man diese Essstörung auch als Ernährungsberater/Ernährungstherapeut im Hinterkopf behalten? Und was ändert sich an den Therapieempfehlungen?

In dieser Folge möchte ich Dir etwas zum Thema Heißhunger erklären. Wieso kommt es zu Heißhunger und wie hängt das mit möglichen Essattacken zusammen? Ich gebe Dir hier drei wertvolle Tipps, um Deinem nächsten Heißhunger vorzubeugen. Und vielleicht kannst Du damit sogar Essanfälle reduzieren bzw. vermeiden.

Heute möchte ich Dir etwas über mögliche Hilfen und Therapien erzählen. Was könnte Dir vielleicht bei Deinem Weg aus der Essstörung nützlich sein und wo findest Du die Hilfen, die Du brauchst. Dabei möchte ich Dir auch einige Tipps mit auf den Weg geben, damit es Dir leichter fällt, Therapien in Anspruch zu nehmen und dabei auf die Qualität zu achten.

In dieser Folge möchte ich Dir einmal erklären, was genau eigentlich Essstörungen sind. Welche Essstörungen gibt es und welche gestörten Essverhaltensweisen sind vielleicht keine Essstörungen im klassischen Sinne? Wie fühlt es sich denn an, eine Essstörung zu haben? Und ich möchte Dir zeigen wie Du eine Essstörung an Dir oder an einer Dir nahe stehenden Person erkennen kannst.

In dieser Folge möchte ich Dir etwas darüber erzählen, warum ich eigentlich Ernährung studiert habe und später Ernährungstherapeutin geworden bin. Ich möchte auch näher darauf eingehen, warum ich mich mit der Entscheidung, öffentlich zu meinen früheren Essstörungen zu stehen, so schwer getan habe und warum ich so lange dafür gebraucht habe, mich zu outen.

In diesem Trailer möchte ich etwas dazu erzählen, warum ich mich für einen Podcast entschieden habe und warum ich hier ausgerechnet über Essstörungen sprechen möchte. Achtung - Spoiler: Ich springe über meinen Schatten und werde mich outen... Triggerwarnung!!! Ich werde hier über Essstörungen sprechen und das kann manche Menschen triggern. Wenn Du Dir unsicher bist, frage doch zuerst Deinen Arzt oder Psychotherapeuten, ob dieser Podcast etwas für Dich ist. Ich bin keine Psychotherapeutin und dieser Podcast ersetzt auch keine Therapie. Wenn Du Dich hier wieder erkennst und Dir unsicher bist, hole Dir bitte Hilfe und frage Deinen Arzt oder Deine Ärztin.