GoTherapy Podcast

Santykis su mama dažnai laikomas savaime geru.Tačiau realybėje daug žmonių gyvena su neišspręstais jausmais – kaltės, pykčio, priklausomybės ar atstūmimo.Šiame epizode su psichologe Jovita Kriukelyte kalbam apie:– kaip santykis su mama formuoja tavo gyvenimą– kodėl taip sunku atsiskirti ir gyventi savo gyvenimą– kaip atsiranda vidinis kritikas– kada santykį verta keisti, o kada – paleisti– kaip pradėti gijimo procesąTai pokalbis apie tai, kaip suprasti savo istoriją ir pradėti gyventi savo gyvenimą.Reikia pagalbos? GoTherpapy!

Koučingas ar psichoterapija – kaip suprasti, ko tau iš tikrųjų reikia?Šiame epizode su Povilu Petrausku kalbame apie vieną dažniausių dilemų: kur kreiptis, kai gyvenime kažkas stringa? Eiti į koučingo sesijas ar į psichoterapiją?Povilas yra koučingo specialistas, turintis MCC ir ACTC akreditacijas (jas abi turi tik 4% visų pasaulio koučų), pirmasis Baltijos šalyse pradėjo Marshal Goldsmith Executive coaching programą. Jis yra aktyvus koučingo bendruomenės Lietuvoje dalyvis, mentorius, lektorius, veda koučingo podkastą.Povilą rasi čia: coaching.ltAptariame:– kuo skiriasi koučingas ir terapija– kada verta rinktis koučingą– kada reikalinga psichologinė pagalba– kokias klaidas daro žmonės– ar koučingas gali pakeisti terapiją– kaip priimti teisingą sprendimąTai pokalbis apie realius pasirinkimus, su kuriais susiduria daugelis.💬 Reikia terapijos? – gotherapy.lt

Šiandien gyvename pasaulyje, kuriame nerimas tampa vis dažnesne kasdienybe.Karas vyksta netoli, informacijos srautas – nuolatinis, o mūsų protas ima kurti vis daugiau „kas bus jeigu“ scenarijų.Bet kyla esminis klausimas:ar mūsų nerimas šiandien yra problema?ar visiškai normali reakcija į realias grėsmes?⠀Šiame epizode su psichologe-psichoterapeute, atsargos majore, knygos "Realybės Vadovėlis" autore Rosita Kanapeckaite kalbamės apie:– nerimą karo ir geopolitinės įtampos kontekste– kodėl protas linkęs kurti katastrofinius scenarijus– kaip informacijos perteklius veikia mūsų psichiką– kas yra psichologinis atsparumas– ir kaip išlikti stabiliam nestabiliame pasaulyje⠀Tai pokalbis ne apie tai, kaip „išjungti“ nerimą,o apie tai, kaip jį suprasti ir su juo išbūti.

Kodėl žmonės vis dar pasimauna ant sukčių?Net ir tie, kurie galvoja, kad „su manimi taip nenutiktų“.Šiame epizode su gydytoju psichoterapeutu Dainiumi Jakučioniu kalbam apie tai, kas iš tikrųjų vyksta žmogaus psichikoje tuo momentu, kai jis patiki sukčiumi.👉 Kodėl emocijos „išjungia“ mąstymą👉 Kaip sukčiai išnaudoja baimę, skubą, vienišumą ir godumą👉 Kodėl net protingi žmonės tampa aukomis👉 Kaip veikia romantiniai sukčiavimai👉 Kas vyksta po apgavystės – gėda, kaltė ir užsidarymasSvarbiausia šio pokalbio mintis:tai ne kvailumas. Tai psichologija.Sukčiai neveikia atsitiktinai – jie labai tiksliai žino, kaip sukelti emociją, kuri priverčia žmogų priimti sprendimą čia ir dabar.Epizode taip pat kalbam apie tai, kaip atsistatyti po apgavystės ir kaip reaguoti, jei tai nutiko artimam žmogui.🎙️ GoTherapy podcast👤 Svečias – Dainius JakučionisIeškai psichologo? 👉 GoTherapy

Kartais žmogus pradeda jausti kūno simptomus – spaudimą krūtinėje, širdies plakimą, svaigimą, skausmus.Jis eina pas gydytojus, darosi tyrimus, tikrinasi… ir vis išgirsta tą patį atsakymą:„Viskas gerai.“Bet vidinis jausmas sako ką kita: „Ne, kažkas su manim ne taip.“Šiame epizode kalbam apie hipochondriją ir psichosomatiką – būsenas, kuriose kūnas tampa nerimo įkaitu.Su psichologe-psichoterapeute Brigita Gelumbauskiene nagrinėjame:– kaip iš paprasto simptomo gimsta baimė– kodėl žmonės pradeda ieškoti ligų– kaip nerimas pasireiškia kūne– kodėl nepadeda net geri tyrimų rezultatai– kuo skiriasi hipochondrija ir psichosomatika– kaip formuojasi užburtas nerimo ratas👉 Brigitą rasi čia.Taip pat paliečiame gilesnius sluoksnius:– mirties baimę– kontrolės poreikį– santykį su savo kūnu– ir ryšio su kitais žmonėmis svarbąTai epizodas tiems, kurie:– jaučia kūno simptomus, bet neranda atsakymų– nuolat nerimauja dėl sveikatos– arba gyvena šalia žmogaus, kuriam tai yra kasdienybėKartais kūnas kalba ne apie ligą – o apie tai, ko dar neišdrįsome pasakyti patys.🌿 Atpažįsti save ar artimą? Kreipkis pagalbos!

Kodėl moterų gyvenime ateina krizės?Kodėl po vaiko gimimo santykiai taip stipriai pasikeičia? Kodėl skyrybos gali tapti viena sunkiausių patirčių? Ir kas vyksta su moters emocine būsena perimenopauzės bei menopauzės laikotarpiu?Šiame epizode Julius kalbasi su gydytoja psichiatre Ieva Šveikauskiene (Lotus Medica klinika) apie moterų gyvenimo krizes ir tai, kas iš tikrųjų vyksta šiais etapais.Kalbame apie motinystę, pogimdyvines būsenas, skyrybas, depresiją, nerimą, hormoninius pokyčius ir tai, kada verta ieškoti pagalbos.Tai pokalbis ne tik moterims, bet ir jų partneriams bei artimiesiems — kad geriau suprasti, kas vyksta, kai „viskas pasikeičia“.

🎧 Spotify aprašymasApie ką vyrai nekalba?Vyrų krizės dažnai vyksta tyliai. Vyras gali gyventi įprastą gyvenimą – dirbti, rūpintis šeima, atlikti savo pareigas – tačiau viduje jausti augantį spaudimą, nusivylimą ar prasmės klausimus.👉 Registruokis konsultacijai.Šiame epizode Julius Tilvikas kalbasi su psichologu ir psichoterapeutu Lioniumi Demjenovu apie vyrų krizes: kodėl jos atsiranda, kaip jos pasireiškia ir kas iš tikrųjų vyksta žmogaus viduje, kai pradeda griūti įprastas gyvenimo stabilumas.Tai pokalbis apie vyriškumą, emocijas ir tylų vidinį pasaulį, apie kurį vyrai retai kalba garsiai.🧠 Jei atpažinai save šiame pokalbyje: 👉 https://gotherapy.lt

10 mitų apie terapiją, kurie dažnai sustabdo žmones nuo sprendimo kreiptis pagalbos.Ar į terapiją eina tik silpni?Ar terapeutai turi „savo problemų“?Ar pakanka vieno seanso?Ar terapijoje kalbama tik apie vaikystę ir mamą?Šiame epizode Julius kalbasi su psichoterapeute ir supervizore Sabina Babravičiene apie tai, kuo terapija yra iš tikrųjų – ir kuo ji nėra.Tai pokalbis apie:atsakomybę už savo gyvenimąterapinį santykįkaltę ir brandąmitus, kurie trukdo žmonėms kreiptis pagalbosTerapija nėra nei silpnumo ženklas, nei greitas sprendimas.Tai procesas. Ir tai – apie buvimą žmogumi.Daugiau apie GoTherapy:www.gotherapy.lt

Greitas pasitenkinimas šiandien pasiekiamas per kelis paspaudimus.Bet kuo daugiau jo ieškome, tuo mažiau jo lieka.Šiame epizode su psichikos sveikatos specialistu Mindaugu kalbamės apie elgesio priklausomybes, dopamino perstimuliaciją ir tai, kodėl net „stiprūs“ žmonės kartais pralaimi šioje kovoje.Tai pokalbis ne apie valios stoką, o apie bejėgiškumą, prasmės praradimą ir bandymą tvarkytis su gyvenimu. Apie priklausomybę kaip procesą – ir apie tai, kaip prasideda kelias atgal.🎙️ GoTherapy podcastas – apie gylį, ryšį ir sąmoningesnį buvimą.Patiko epizodas ir Mindaugo Perkausko mintys? Jis konsultuoja čia: https://gotherapy.lt/p/mindaugas-perkauskas

Dauguma žmonių po netekties girdi tą patį: „Praeis.“ „Laikas užgydys.“ „Reikia judėti toliau.“Tačiau realybė dažnai atrodo kitaip: skausmas nesitraukia, nerimas stiprėja, o viduje atsiranda jausmas, kad „su manimi kažkas ne taip“.Šiame GoTherapy podcast epizode kalbamės apie tai, kas iš tikrųjų vyksta žmoguje po netekties – emociškai, kūne ir santykiuose.🎧 Pokalbyje su Beata Pučinskaite-Ragauske sužinosi: * kodėl laikas pats savaime neturi gydomosios galios, * kuo skiriasi netektis ir gedėjimas (ir kodėl tai svarbu), * kodėl dauguma žmonių nežino, kaip padėti gedinčiajam, * kaip nerimas tampa stipresnis, kai bandome jį kontroliuoti, * ką iš tiesų reiškia „išbūti“ su skausmu, o ne jį slopinti, * kodėl terapija nėra patarimų rinkinys, o gyvas, žmogiškas santykis.Tai ne apie greitus sprendimus. Epizodas apie leidimą jausti, nebėgimą nuo skausmo ir vidinį stabilumą, kuris neateina per prievartą.Jeigu: * pats/pati išgyveni netektį ar stiprų nerimą, * nori suprasti, kodėl „pozityvus mąstymas“ neveikia, * ieškai gilesnio, brandesnio požiūrio į psichoterapiją, * nori išmokti būti šalia žmogaus, kuriam sunku,👉 šis epizodas – tau.

Kodėl žmonės nustoja lankyti terapiją?Kodėl protas „supranta“, bet kūnas vis tiek reaguoja?Ir kodėl terapija šiandien keičiasi greičiau nei mes spėjame ją suprasti?Šiame epizode kalbamės su jaunosios kartos psichoterapeute Dominyka Klėje apie tai, kas iš tikrųjų vyksta terapijoje – ne teorijoje, o gyvame procese.Kalbame apie:– kodėl terapija nėra greitas sprendimas– kodėl kai kurie klientai nebegrįžta po pirmos sesijos– kaip kūnas tampa svarbiausiu terapijos indikatoriumi– kuo skiriasi „suprasti problemą“ nuo realaus pokyčio– kaip dirba jauni psichoterapeutai šiandien– kodėl atsakomybė už save dažnai kelia nerimą– ir kodėl terapinis santykis yra svarbesnis už metodąTai pokalbis apie psichoterapinį procesą, santykį su savimi, kūną, pasirinkimus ir ribas.🎧 Jei svarstai apie terapiją, jau esi joje – arba nori suprasti, kodėl kartais ji neveikia taip, kaip tikėjaisi – šis epizodas tau.Dominyka Konsultuoja čia: https://gotherapy.lt/p/dominyka-kleje/?utm_source=spotify&utm_medium=organic&utm_campaign=podcast&utm_content=ep06

Šiame GoTherapy podcast epizode kalbamės su psichoterapeute Severija Tarailiene – apie vidinį chaosą, sapnus ir tai, kaip per terapinį santykį gimsta daugiau aiškumo, ramybės ir pasirinkimo.Pokalbyje paliečiame:kaip vidinės dalys reiškiasi kasdieniame gyvenimekuo sapnai gali būti naudingi savęs pažinimuikodėl sąmoningumas nėra tik „supratimas“, bet ir patyrimaskaip terapijoje atsiranda atrama, viltis ir nauji požiūrio kampaiTai lėtas, saugus ir gilus pokalbis apie žmogų, jo vidinį pasaulį ir galimybę būti su savimi šiek tiek švelniau.🎙️ GoTherapy Podcast – žmogiški pokalbiai su terapeutais.Epizodo timeline:00:00 – Įžanga: vidinis chaosas, terapinė erdvė ir buvimas santykyje07:30 – Kas yra vidinės dalys ir kaip jos pasireiškia kasdienybėje15:00 – Kodėl žmogus dažnai jaučiasi „ne visas savyje“23:00 – Sapnai kaip kelias į gilesnį savęs pažinimą31:30 – Sąmoningumas: patyrimas, o ne tik supratimas40:00 – Terapinis santykis: saugumas, ribos ir pasitikėjimas48:30 – Kai gyvenime prarandame kryptį: vidiniai signalai57:00 – Kaip gimsta nauji pasirinkimai ir elgesio būdai1:05:30 – Santykis su savimi kaip pagrindas santykiams su kitais1:14:00 – Viltis, atrama ir pokytis terapiniame procese1:23:00 – Terapija kaip gyvas, nuolat kintantis procesas1:33:00 – Pabaigos refleksijos: ką svarbu išsinešti iš terapijos1:56:25 – Pokalbio pabaiga

Kalėdos ir Naujieji metai – tai ne tik dovanėlės ir eglutė.Tai ir lūkesčiai, kaltė, santykiai, vienišumas, nusivylimai bei viltis naujai pradžiai.Šiame šventiniame GoTherapy Podcast epizode kartu su psichologe Jevgenija Puriuškiene kalbamės apie tai:kodėl šventės dažnai kelia daugiau streso nei džiaugsmo,kaip priimti netobulas šventes,kaip būti su artimaisiais, kai santykiai įtempti,kaip nepasimesti tarp lūkesčių ir savo poreikių,kaip rasti ramybės net tada, kai atsakymų nėra.Šiltas, lėtas ir refleksyvus pokalbis – lyg kvietimas būti, o ne „padaryti tobulas šventes“.

Šiame GoTherapy Podcast epizode kartu su psichologu ir būsimu psichoterapeutu Povilu Pigaga kalbamės apie terapiją kaip žmogišką ryšį. Apie pasirinkimus, kuriuos darome ieškodami pagalbos;Apie santykius, porų iššūkius;Egzistencinį nerimą;Kaip atsirinkti sau tinkamiausią terapeutą.Chapters:00:00 – Įžanga: apie batų metaforą ir terapijos erdvę01:02 – Kodėl terapija yra daugiau menas nei mokslas03:30 – Terapinis santykis, kabinetas ir kūryba05:22 – Darbas nuotoliu: privalumai ir trūkumai10:00 – Terapija lauke ir net… baidarėje. Terapijos taisyklės, konfidencialumas17:25 – Diagnozės mitai ir realybė20:15 – Psichologas, psichoterapeutas, psichiatras — kuo skiriasi?22:40 – Egzistencinė terapija, egzistencinis nerimas ir gyvenimo laikinumas34:20 – Kaip atrodo terapijos procesas nuo pirmų sesijų39:00 – Ar terapeutas gali „nunešti“ jus į tikslą?49:15 – Kaip pasirinkti terapeutą?55:20 – Pirmos 3–5 sesijos: ką jos reiškia iš tikrųjų01:05:00 – Terapijos stiliai01:14:00 – Porų terapija: kada verta pradėti? Individualios ir porų terapijos skirtumai01:25:55 – Pagrindinės porų problemos01:32:05 – Kai vienas žmogus keičiasi, o kitas – ne01:36:00 – Ar psichologai turi „porų terapijos triukų“?01:42:00 – Darbas kalėjime ir priklausomybių srityje01:47:30 – Kaip išbūti sunkiose situacijose: praktiniai patarimai01:53:10 – Savipagalba, kurią taiko Povilas02:00:00 – Povilo žinutė klausytojams02:02:30 – PabaigaŠvelnus, gilus ir labai žmogiškas epizodas visiems, kurie nori geriau suprasti save ir kitą.

Šiame epizode su psichologe Aiste Didžiūne kalbamės apie santykius – neištikimybę, ribas, atsakomybę ir sveiką egoizmą. Apie ką šis pokalbis?Kas yra Geštalto terapija, Aistės požiūriu?Kaip save išgirsti, kai aplink tiek daug vyksta?Kodėl žmonės būna neištikimi?Kas yra sveikas egoizmas ir kodėl be jo santykiai griūna?Kaip atskirti savo atsakomybę nuo kito žmogaus atsakomybės?Kodėl „gelbėtojai“ dažnai perdega vėl ir vėl?Kaip kalbėtis apie ribas ir poreikius taip, kad tai mus suartintų?Kaip neišduoti savęs, net jei kitas atrodo svarbesnis?Kodėl kartais išduodame save ir kitus? Kaip atpažinti, kur mano atsakomybė, o kur jau nebe? Kodėl be sveiko egoizmo santykiuose save prarandame?Atviras, šiltas ir labai žmogiškas pokalbis apie tai, ką reiškia būti dviese — ir tuo pačiu nepamesti savęs.Chapters:00:00 – Įžanga: kas yra terapija ir apie ką šis pokalbis02:40 – Aistės kelias į psichoterapiją: svajonė, studijos, motinystės lūžiai10:40 – Pirmosios sesijos ir terapijos pradžia: kaip jaučiasi naujas terapeuto vaidmuo12:10 – Kas yra geštalto terapija paprastai? Neužbaigti geštaltai ir jų poveikis17:10 – Emocijų ir kūno ryšys: nerimas, skausmas, somatika20:30 – Kaip prasideda terapija: klausimas „Kaip jautiesi?“ ir pirmieji žingsniai25:15 – Mitai apie terapiją: „pataisyk mane per dvi sesijas“29:20 – Porų terapija: kuo ji skiriasi nuo individualios ir kas svarbiausia santykyje33:20 – Greitas gyvenimas, lėtėjimas ir savęs pajautimas poroje34:40 – Susiliejimas santykiuose40:00 – Pasakos, socialiniai tinklai ir klaidingi santykių lūkesčiai51:00 – Pasirinkimai gyvenime: „noriu“ ir „renkuosi“ vietoje „reikia“01:06:40 – Ribos: tarp nuolankumo ir agresijos — vidurinė sveika pozicija01:10:00 – Narcisizmas: sveika forma vs destruktyvi forma01:14:30 – Jausmų atpažinimas: kūno pojūčiai kaip emocijų žemėlapis01:21:30 – Kodėl emocij ų slopinimas pavojingas ir kaip išmokti jas jausti01:25:00 – Terapijos pabaiga, kada ji ateina?01:31:00 – Kaip poroje išgirsti save ir kitą?01:37:00 – Patvirtinimas ir trečio asmens fenomenas01:43:10 – Apie neištikimybę01:45:40 – Agresija, jos išraiškos ir išveikimas01:49:40 – Aistės kasdieninė psichohigiena01:53:40 – Baigiamasis žodis – nepamiršti kvėpuoti01:57:12 – Pabaiga

Šiame GoTherapy Podcast epizode su Mantu Gikiu, kognityvinės ir elgesio terapijos praktiku, kalbamės apie tai, kaip:mes reikalaujame pasirinkimo laisvės ir kartu labai bijome pasirinkti, nes kiekvienas „taip“ reiškia begalybės „galėtų būti“ atsisakymą;mindfulness padeda sugrįžti į kūną, kvėpavimą ir tikrą buvimą čia ir dabar;šiuolaikinis gyvenimas mus pamažu izoliuoja – į butus, į ekranus, į individualius burbulus;draugystė ir bendruomenė tampa ne priedu, o psichologinio saugumo pagrindu;priėmimo ir įsipareigojimo terapija (ACT) kviečia rinktis vertybes ir kryptį, ne vien patogumą.Tai pokalbis apie santykius – su savimi, kitais žmonėmis, bendruomene ir gyvenimu apskritai.Jei klausydamas pagauni save galvojant „gal man irgi laikas pasikalbėti su specialistu,“ – tikriausiai jau laikas.🧠 Psichologo ar psichoterapeuto paieška: GoTherapy.lt 💚