Melody of Minds

To druga część rozmowy z Joanną Fajfer z projektu „Ogarnij chatę”. Wchodzimy głębiej w temat organizacji przestrzeni przy ADHD:– dlaczego perfekcjonizm sabotuje porządki,– jak tworzyć systemy, które są realistyczne (a nie idealne),– co zrobić, gdy entuzjazm kończy się po trzech dniach,– i jak małe kroki naprawdę wpływają na regulację emocji i funkcje wykonawcze.Bo porządek w domu to nie kwestia estetyki. To wsparcie dla układu nerwowego. A przy ADHD to różnica między „nie ogarniam życia” a „okej, da się”.Jeśli pierwsza część dała Ci do myślenia – ta będzie jeszcze bardziej konkretna.🎧 Posłuchaj i napisz mi w komentarzu: co jest dla Ciebie najtrudniejsze w ogarnianiu przestrzeni?📌 Zapisz odcinek, żeby wrócić do wskazówek przy kolejnych porządkach.🔁 Udostępnij komuś, kto ciągle czeka na „idealny moment”, żeby zacząć.

Wracam do Was po przerwie! I to z tematem, który po Walentynkach może rezonować w wielu domach. Czy zdarzyło Ci się kiedyś pomyśleć, że Twoja relacja się kończy, bo nagle przestałaś czuć te niesamowite fajerwerki z początku?W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze dynamikę związków w ADHD. Dowiesz się:Dlaczego początki relacji działają na nas jak narkotyk i co się dzieje, gdy dopamina nieuchronnie opada.Dlaczego spokój w związku bywa dla mózgu z ADHD mylący (i nudny!).Case study z mojego gabinetu: Jak Kasia i Tomek prawie się rozstali, bo pomylili bezpieczeństwo z brakiem uczuć.Kilka konkretnych strategii, jak dbać o bliskość, gdy Twój układ nerwowy szuka nowej stymulacji.To odcinek o tym, że relacja z ADHD nie musi być ciągłą walką o ogień, a „nuda” może być najpiękniejszą rzeczą, jaka Wam się przydarzyła – o ile nauczymy się jej instrukcji obsługi.Słuchaj uważnie i daj znać w komentarzu, czy Ty też masz tendencję do szukania wyjścia ewakuacyjnego, gdy opadają emocje! 📉

Nie musisz mieć idealnego planu, żeby działać skutecznie.W tym odcinku opowiadam, dlaczego problemem bardzo często nie jest brak motywacji ani „słaba konsekwencja”, tylko plan, który nie ma żadnego odniesienia do Twojego życia i potrzeb. Biorę na warsztat swoje doświadczenia oraz dziele się z Wami rachunkiem sumienia. Pokazuję, dzięki temu, czego się nauczyłam i dziele się z Wami lekcją na temat tego, jak zostać w procesie nawet w gorsze dni — bez poczucia porażki i bez samobiczowania.Jeśli masz dość myślenia „znowu mi nie wyszło” i chcesz działać w zgodzie ze sobą — ten odcinek jest dla Ciebie.

W tym odcinku zaprosiłam do rozmowy Joannę Fajfer – twórczynię projektu i podcastu „Ogarnij chatę z ADHD”, który pomaga osobom z ADHD uporządkować przestrzeń domową bez presji perfekcjonizmu. Prowdzi też program "ADHDom: I wszystko w porządku!" Osoby, które chciałyby wziąć udział w projekcie mogą zapisać się na listę zainteresowanych tutaj: https://edycjawnetrz.pl/adhdom-lista-zainteresowanych-2026/Nasza rozmowa to szczery (i momentami bardzo energiczny!) dialog o tym, jak chaos w mieszkaniu wpływa na głowę – i odwrotnie. Rozmawiamy o małych krokach („baby steps”), które naprawdę działają, o tym, dlaczego „ogarnianie” nie ma nic wspólnego z Instagramową estetyką, oraz jak znaleźć własny rytm i system, który nie zawiedzie po tygodniu. To pierwsza połowa naszej rozmowy. Druga część ukaże się za tydzień, we wtorek o 7:00 rano.

Ten odcinek to rozmowa bez spiny, bez scenariusza, za to z ogromem autentyczności. Razem z moją gościnią, Olimpią Jenczek, rozmawiamy o tym, jak wygląda codzienność z ADHD - nie tylko o objawach, ale też o tym, jak ADHD kształtuje naszą tożsamość, kreatywność i sposób bycia w świecie.Mówimy o nadmiarze bodźców, o trudnościach z wyborem „minimum” czy „maximum”, o presji bycia klasyczną, spokojną wersją siebie – i o tym, jak istotne w tym wszystkim jest emocjonalne wsparcie.

Wrzesień to dla wielu osób taki „drugi styczeń” 📅🍂. Wszyscy startują z nowymi projektami, kursami i wyzwaniami – a mózg ADHD natychmiast włącza tryb FOMO: „muszę to mieć, muszę się zapisać, inaczej coś mnie ominie” 😰.W tym odcinku opowiadam, dlaczego osoby z ADHD są szczególnie podatne na FOMO, czym tak naprawdę jest JOMO (joy of missing out) i dlaczego nie zawsze działa tak pięknie, jak na Instagramie. Podrzucam też konkretne strategie, jak wyjść z pułapki „chcę wszystkiego” i znaleźć spokój w wyborze tego, co naprawdę ma znaczenie. 💛Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli:– wrzesień wywołuje w Tobie chęć zapisania się na milion rzeczy 🏃‍♀️,– kupujesz kursy, których nie kończysz 📚,– chcesz wreszcie poczuć ulgę zamiast presji.

Czy całe życie czułaś się inna? Za bardzo, za głośno, zbyt emocjonalnie, zbyt rozkojarzona?W tym odcinku opowiadam o (nie)zdiagnozowanej inności – o poczuciu niedopasowania, które często towarzyszy osobom z ADHD od dzieciństwa, zanim jeszcze pojawi się diagnoza.Mówię o tym, jak to uczucie wpływa na nasze relacje, tożsamość i samoocenę. O pułapce dopasowywania się za wszelką cenę. I o tym, jaką ulgę przynosi zrozumienie siebie naprawdę – bez maskowania, bez udawania.Ten odcinek jest o zakwitaniu. Ale nie na siłę – tylko tam, gdzie masz prawo być sobą.Posłuchaj, jeśli:– czujesz się „z innej planety”,– podejrzewasz u siebie ADHD,– próbowałaś całe życie wpasować się w ramy, które nie były dla Ciebie.🎧 A jeśli jeszcze nie robiłaś wstępnego testu przesiewowego ADHD, znajdziesz go w I odcinku :)

W tym odcinku zaprosiłam do rozmowy Olę Pflumię – specjalistkę od coachingu ADHD, która w wyjątkowo praktyczny i życzliwy sposób pomaga swoim klientom odnajdywać strukturę w codziennym chaosie. Rozmawiamy o tym, czym coaching różni się od terapii, kiedy może być dobrym wsparciem, a także o narzędziach i strategiach, które realnie działają w życiu osób z ADHD.Mała uwaga: jakość obrazu po mojej stronie w tym nagraniu jest nieco słabsza niż zwykle. W nieplanowany sposób musiałam wrócić do rodzinnego domu w Polsce, by ostatni raz pożegnać mojego Dziadka, i nie miałam ze sobą całego sprzętu, którego normalnie używam przy nagraniach. Mam jednak nadzieję, że treść naszej rozmowy w pełni wynagrodzi ten drobny wizualny kompromis.Zapraszam do słuchania – i gwarantuję, że znajdziesz tu sporo inspiracji do wprowadzenia w życie od zaraz.

Diagnoza to dopiero początek. Potem przychodzi pytanie: no dobra, to co teraz? W tym odcinku robię przegląd dostępnych metod: od terapii, przez farmakoterapię, aż po coaching i mniej oczywiste formy wsparcia.Mówię o tym, co działa i jak dobierać narzędzia do siebie.W odcinku usłyszysz:– czym różni się leczenie objawów od pracy nad przyczynami– jakie terapie mają potwierdzoną skuteczność w ADHD– co warto wiedzieć o lekach (i dlaczego nie trzeba się ich bać)– czy coaching ADHD to realna pomoc, czy chwilowa moda– jak zbudować swoją ścieżkę wsparcia.Dla osób z ADHD, ich bliskich i specjalistów – bez lukru, za to z szacunkiem do różnorodności doświadczeń.

„Po co Ci ta łatka?” – to pytanie słyszałam częściej, niż bym chciała. W tym pierwszym odcinku opowiadam, dlaczego w ogóle zdecydowałam się na diagnozę ADHD, co mi dała (a czego nie), i co może dać Tobie – niezależnie od tego, czy masz 19, 39 czy 59 lat. Mówię o tym, jak wyglądał mój proces diagnozy, co mnie zaskoczyło, co bolało i dlaczego nie chodzi tylko o „łatkę”, ale o zrozumienie siebie i… ulgę.Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli:– zastanawiasz się, czy masz ADHD (i czy warto to sprawdzać)– boisz się „stygmatyzacji” lub „wmawiania sobie”– chcesz wiedzieć, jak wygląda diagnoza od środka– szukasz wspierającej, szczerej perspektywy – bez pudrowania rzeczywistościBo ta łatka – jeśli jest trafiona – może być pierwszym krokiem do życia, które wreszcie ma sens.Link do testu ASRS: https://twojpsycholog.pl/testy/test-na-adhd