NAMONTANHA PODCAST

⛰️ MOUNTAIN FESTIVAL 2026📍 EM SÃO BENTO DO SAPUCAÍ DE 22 A 24 DE MAIOEpisódio 216 no ar 🎙️O Namontanha recebe Michele Dutra e Cosmo, idealizadores do Mountain Festival, em um bate-papo especial sobre o universo da montanha, cultura outdoor e tudo o que está sendo preparado para o Mountain Festival 2026.Falamos sobre os bastidores daquele que é considerado o maior festival de montanha do Brasil, um evento que conecta esporte, aventura, conhecimento, música, arte e consciência ambiental em um único lugar.Neste episódio você vai conhecer mais sobre:PalestrasOficinasEspaço KidsTrail RunningHike and FlySimpósio de Medicina EsportivaParceria com o BANFF Centre Mountain Film FestivalUm episódio sobre comunidade, natureza, cultura e aventura.Assista agora no YouTube e ouça também no Spotify.Oferecimento:Mundo Terrawww.mundoterra.com.brCupom: NAMONTANHAMT15GU Energy Brasilwww.guenergy.com.brCupom: NAMONTANHA15Brooks, o tênis oficial do Namontanhawww.brooksrunning.com.brCupom: NAMONTANHA20% de desconto*Cupons não cumulativos com outras promoções.Apoio: King Coffee Co.Marketing: @somosspynmedia

EPISÓDIO 215 NO ARHoje o Namontanha recebe uma marca que traz uma reflexão que vai muito além da corrida.A Desola não está falando só de performance. Está falando sobre impacto.Conversei com Gerson Napoli e com Cadu, o Carlos Rondon, e o papo foi direto ao ponto. A cada tênis descartado, existe uma cadeia invisível de poluição, resíduos e tempo de decomposição que pode levar décadas. E a pergunta deixa de ser só sobre consumo… passa a ser sobre responsabilidade.Qual é o impacto da sua corrida no planeta?Enquanto o mercado incentiva a troca constante, a Desola propõe outro caminho. Prolongar a vida útil dos calçados, reduzir lixo, diminuir a pressão ambiental e ainda gerar inclusão social.Não é só sobre economizar dinheiro. É sobre mudar mentalidade.Falamos sobre tecnologia, durabilidade, desempenho e principalmente sobre consciência. Dá para correr forte e, ao mesmo tempo, reduzir a sua pegada no mundo.Um episódio necessário para quem entende que a montanha não é só cenário… é responsabilidade.Disponível no YouTube e Spotify.OFERECIMENTOBrooksDo asfalto à trilhaMundo Terrahttps://www.mundoterra.com.brCupom NAMONTANHAMT15GU Energy Brasilhttps://www.guenergy.com.brCupom NAMONTANHA15APOIORM Celulares — iPhones e acessórios (11 95401-9546)King Coffee Co.

EP 214 — Carlos Eduardo Santalena | Everest, Lhotse e os bastidores da alta montanhaFalar de alta montanha no Brasil é falar de Carlos Eduardo Santalena.No episódio 214 do Namontanha, Ailton Zulu recebe um dos nomes mais experientes do montanhismo brasileiro para uma conversa profunda sobre o que realmente acontece acima dos 8 mil metros.Carlos foi o brasileiro mais jovem a chegar ao topo do Monte Everest e também realizou um feito raro: o Double Header, escalando Everest e Lhotse em cerca de 24 horas.Mas esse episódio vai muito além de currículo.Falamos sobre:a transformação do Everest ao longo dos anoso crescimento do montanhismo comercialos bastidores das expediçõesa relação com os Sherpase os limites físicos e mentais na zona da morteUm episódio para quem quer entender a montanha de verdade — sem romantização, sem filtro e com a visão de quem vive isso há anos.🎧 Já disponível no YouTube e Spotify.OferecimentoMundo Terrahttps://www.mundoterra.com.brCupom: NAMONTANHA15GU Energy Brasilhttps://www.guenergy.com.brCupom: NAMONTANHA15Apoio: King Coffee Co.

EP 213 — Dr. Gustavo Soncini | Medicina, áreas remotas e o que todo praticante outdoor precisa saberO episódio 213 do Namontanha está no ar.Hoje o papo é com Gustavo Soncini, médico, cirurgião plástico, integrante da diretoria da ABMAR e instrutor de Wilderness First Aid.Uma conversa que vai muito além da medicina tradicional.Falamos sobre a realidade de quem atua em ambientes remotos, a importância do conhecimento em primeiros socorros na montanha, e como preparo e tomada de decisão podem fazer toda a diferença quando algo sai do planejado.Gustavo também compartilha suas experiências em expedições voluntárias pelo sertão nordestino e na Amazônia, com o Barco Hospital Papa Francisco, levando saúde para quem muitas vezes está longe de qualquer estrutura.No esporte, ele vive na prática o que fala: triatleta e maratonista, trazendo uma visão real sobre corpo, limites e longevidade.E ainda entramos em um tema que gera muita dúvida entre corredores: flacidez, estética e o que realmente faz sentido na prática para quem vive o endurance.Um episódio para quem está na trilha, na montanha, na estrada e quer evoluir com mais consciência, segurança e consistência.🎧 Já disponível no YouTube e Spotify.🎙️ OferecimentoMundo Terrahttps://www.mundoterra.com.brCupom: NAMONTANHA15GU Energy Brasilhttps://www.guenergy.com.brCupom: NAMONTANHA15Apoio: King Coffee Co.Marketing: @somosspynmedia

EP 212 — Alê Silva | Casa de Pedra, escalada e a construção de um legado no BrasilFalar de escalada indoor no Brasil é, inevitavelmente, falar de Alê Silva.No episódio 212 do Namontanha, Ailton Zulu recebe o fundador da Casa de Pedra para uma conversa profunda sobre história, visão, montanha e empreendedorismo.Mais do que abrir uma academia, Alê ajudou a construir um MOVIMENTO. Transformou a escalada em CULTURA, criou COMUNIDADE e abriu caminhos para gerações que hoje vivem o esporte.Neste episódio, você vai entender os bastidores dessa trajetória: decisões difíceis, desafios reais e os valores que sustentam um LEGADO.Um papo para quem enxerga a montanha além do desempenho.Porque a montanha não forma só atletas. Forma VISÃO, CARÁTER e HISTÓRIA.Siga e acompanhe mais conteúdo:[email protected]: https://www.instagram.com/namontanha.pod/@ailtonzulu: https://www.instagram.com/ailtonzulu/Roteiro e Edição de Rafael RodriguesFilmagem de Victor Falcão marketing Spymedia🎧 Já disponível no YouTube e Spotify.🎙️ OferecimentoMundo Terrahttps://www.mundoterra.com.brCupom: NAMONTANHA15GU Energy Brasilhttps://www.guenergy.com.brCupom: NAMONTANHA15☕ Apoio: King Coffee Co.📲 Marketing: @somosspynmedia

EP 212 — Alê Silva | Casa de Pedra, escalada e a construção de um legado no BrasilFalar de escalada indoor no Brasil é, inevitavelmente, falar de Alê Silva.No episódio 212 do Namontanha, Ailton Zulu recebe o fundador da Casa de Pedra para uma conversa profunda sobre história, visão, montanha e empreendedorismo.Mais do que abrir uma academia, Alê ajudou a construir um MOVIMENTO. Transformou a escalada em CULTURA, criou COMUNIDADE e abriu caminhos para gerações que hoje vivem o esporte.Neste episódio, você vai entender os bastidores dessa trajetória: decisões difíceis, desafios reais e os valores que sustentam um LEGADO.Um papo para quem enxerga a montanha além do desempenho.Porque a montanha não forma só atletas. Forma VISÃO, CARÁTER e HISTÓRIA.Siga e acompanhe mais conteúdo:[email protected]: https://www.instagram.com/namontanha.pod/@ailtonzulu: https://www.instagram.com/ailtonzulu/🎧 Já disponível no YouTube e Spotify.🎙️ OferecimentoMundo Terrahttps://www.mundoterra.com.brCupom: NAMONTANHA15GU Energy Brasilhttps://www.guenergy.com.brCupom: NAMONTANHA15☕ Apoio: King Coffee Co.📲 Marketing: @somosspynmedia

EPISÓDIO 212 NO ARNo episódio de hoje, recebemos Marina Klink, uma história que vai muito além do sobrenome.Criada em um ambiente de exploração, natureza e experiências únicas, Marina teve uma infância fora do padrão, com vivências que ajudaram a moldar uma forma curiosa e profunda de enxergar o mundo.Foi só em 2020, em meio à pandemia, que a corrida entrou na sua vida. De forma autodidata, estudando fisiologia e entendendo o próprio corpo, ela começou a construir sua jornada no esporte.A evolução foi rápida.Em 2023 estreou na maratona e já mostrou seu nível: 3h03 em Amsterdam.Mas não ficou só no asfalto.A montanha entrou no jogo — e com ela, novos desafios.Ao encarar provas como a Paraty Brasil, Marina passou a entender na prática o que muda do asfalto para o trail: gestão de esforço, terreno, estratégia e principalmente a mente.Porque na montanha não é só sobre pace.É sobre leitura de terreno, adaptação e respeito ao ambiente.Formada em Administração, ela mudou de rota e hoje vive outro desafio: a Medicina.Uma rotina intensa, equilibrando estudos, treinos e propósito.Um episódio sobre escolhas, identidade e construção de caminho — no asfalto e na montanha.🎧 Ouça agora:YouTubeSpotifySe inscreva nos nossos canais e compartilhe com quem vive a montanha com você.🎁 Oferecimento Bananinha ParaibanaCupom: DrGABRIELGANMEMundo Terrahttps://www.mundoterra.com.brCupom: NAMONTANHA15GU Energy Brasilhttps://www.guenergy.com.brCupom: NAMONTANHA15☕ Apoio: King Coffee Co.📲 Marketing: @somosspynmedia

Hoje o papo é direto ao ponto: TREINAMENTO NO TRAIL.Recebemos o Alex Tomé, treinador de atletas de todos os níveis, do recreacional ao alto rendimento, com atuação junto a atletas da seleção brasileira de trail e sky running.Além de treinador, Alex também é atleta, com experiência em maratonas de asfalto e ultramaratonas de montanha.Em 2025, foi convocado como técnico da Seleção Brasileira de Sky Running no Mundial Master, na Bulgária.Mestre em Ciências do Movimento Humano, especialista em fisiologia e treinamento de endurance, com formação internacional e estudos voltados também para a fisiologia da mulher atleta.Autor do livro Correndo com os quenianos, resultado de uma imersão no Quênia vivendo de perto a cultura dos melhores corredores do mundo.Um episódio com MUITO conteúdo prático sobre como treinar melhor no trail, entender as diferenças entre distâncias, estruturar treinos e evoluir com consistência.www.alextome.com.br @tome.alexCURSO Treinador(a) de Corrida | Nível 1⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️https://l1nk.dev/ewcdaebDisponível no YouTube, Spotify e principais plataformas.OFERECIMENTOMundo TerraAcesse: mundoterra.com.brCupom: NAMONTANHA15GU EnergyAcesse: guenergy.com.brCupom: NAMONTANHA15APOIOKing Coffee Co.

EP. 209 – Chico Santos | A essência do trail running brasileiroDo interior do Ceará… para as montanhas do Brasil e do mundo.No episódio 209 do Namontanha, recebemos Chico Santos, um dos grandes nomes do trail running nacional.Atleta de alto nível, treinador, guia de montanha e um cara que vive o esporte na prática todos os dias.Uma conversa sobre raiz, construção, desafios e tudo aquilo que a montanha ensina — e cobra.Se você corre, treina ou quer entender de verdade o que é a corrida de montanha… esse episódio é obrigatório.Se inscreva nos nossos canais e deixe seu comentário.🎧 Ouça agora no YouTube e Spotify.🎙️ Oferecimento🌍 Mundo Terrahttps://www.mundoterra.com.brCupom: NAMONTANHA15⚡ GU Energy Brasilhttps://www.guenergy.com.brCupom: NAMONTANHA15☕ Apoio: King Coffee Co.📲 Marketing: @somosspynmedia

EPISÓDIO 208 NO AR | FalaDocHoje, no Namontanha,recebemos a doutora Maria Beatriz Leme Monteiro.Médica do esporte pela UNIFESPNutrólogae doutora em fisiologia do exercício.Um episódio do quadro FalaDoc,falando sobre NUTROLOGIA E ENDURANCE.Falamos sobre o que sustenta a PERFORMANCE,os limites entre evolução e excesso,recuperação,nutrição no esportee saúde para ir mais longe.Conteúdo direto, aplicado,para quem vive o esporte na prática.🎧 Já disponível no YouTube, Spotify e principais agregadores.Se inscreva nos canaise deixe seu comentário.OferecimentoMundo Terrahttps://www.mundoterra.com.brGU Energyhttps://www.guenergy.com.brUse o cupom NAMONTANHA15ApoioKing Coffee Co.Marketing@somosspynmedia

EP. 207 NO AR 🎙️Recebi o Léo, organizador do Haka Race, pra trocar uma ideia sobre o crescimento da corrida de aventura e o lançamento do Haka Trail.Um papo direto sobre bastidores de prova, desafios de organização e o que esperar dessa nova experiência nas montanhas.O Haka Trail acontece dia 02/05 em Passa Quatro (MG), com percursos de 7k, 14k e 23k👉 Corra no site e faça sua inscrição:https://hakarace.com.br/evento/17Se você vive o trail ou quer entrar nesse universo… esse episódio é pra você.🎧 Já disponível no YouTube e SpotifyOferecimento Mundo Terra🌐 https://www.mundoterra.com.br🎟️ Cupom NAMONTANHA15GU Energy Brasil🌐 https://www.guenergy.com.br🎟️ Cupom NAMONTANHA15ApoioKing Coffee Co.Marketing @somosspynmedia

🎙️ EPISÓDIO 206 – NAMONTANHADe Campinas, SP, ao topo do Everest.Filha de nordestinos, mulher preta, formada em Educação Física pela PUC Campinas, ela construiu uma trajetória que inspira e abre caminhos.Em 2021, tornou-se a primeira mulher negra latino-americana a alcançar o cume do Everest. Mas por trás dessa conquista existe muito mais do que uma montanha. Existe história, resistência, preparo e propósito.No episódio 206 do Namontanha, conversamos com Aretha Duarte sobre infância, representatividade, pertencimento e sobre o que significa ocupar espaços que durante muito tempo pareceram impossíveis.Uma conversa sobre montanha, identidade e transformação.🎙️ EP 206 no arOferecimentoLojas Mundo TerraCUPOM NAMONTANHA15https://www.mundoterra.com.brGU EnergyCUPOM NAMONTANHAhttps://guenergy.com.brApoioKing Coffee Co.Marketing@somosspynmedia – Spymedia

Ep. 205 – Especial INDOMIT Pedra do Baú com Gabriela GuderguesO Namontanha chega ao episódio 205 com um especial dedicado a uma das provas mais emblemáticas do trail running brasileiro: a INDOMIT Pedra do Baú.Para essa conversa convidamos Gabriela Gudergues, nutricionista esportiva, para falar sobre um tema que pode definir o sucesso ou o sofrimento de um atleta na montanha: nutrição e hidratação em provas de trail running.Da prova curta aos grandes desafios de endurance, discutimos estratégias para quem vai encarar distâncias que vão dos 7 km até os 80 km, passando por dúvidas muito comuns entre os atletas: uso de carbo gel, eletrólitos, cápsulas de sal, hidratação, alimentação antes da prova e recuperação após a corrida.O episódio também traz perguntas da comunidade do trail, com dúvidas reais de atletas que estarão na linha de largada da INDOMIT, mostrando que nutrição na montanha não é apenas performance — é também segurança, estratégia e autoconhecimento.Se você vai correr a INDOMIT ou qualquer prova de montanha, este episódio é praticamente um guia de sobrevivência nutricional para as trilhas.Aperte o play e venha subir essa montanha com a gente.

EPISÓDIO 200 – NAMONTANHAChegar ao episódio 200 não é apenas um número.É uma caminhada. Uma trilha construída passo a passo, conversa após conversa, história após história.E para marcar esse momento tão especial, recebemos dois convidados que representam exatamente aquilo que acreditamos aqui no Namontanha: transformação através da natureza.De um lado, Andreas Martin, Diretor Executivo da Outward Bound Brasil, uma organização que utiliza experiências na natureza para formar jovens mais conscientes, resilientes e preparados para a vida.Do outro, Aretha Duarte, montanhista, educadora formada em Educação Física pela PUC Campinas, embaixadora da Outward Bound Brasil e a primeira mulher negra latino-americana a alcançar o topo do Everest.Nesse episódio falamos sobre juventude, educação, pertencimento, liderança e sobre como a natureza pode ser uma poderosa ferramenta de transformação social.Porque a montanha não forma apenas atletas.Ela forma pessoas.⛰️ EP 200 já disponível.

EP 204 no ar.Hoje recebo a Pamela Veneri, nutricionista da Bananinha Paraibuna, Montanhista desde os anos 2000 e membro da ABMAR.A gente fala de nutrição de verdade.O que funciona em prova longa.O que é teoria e o que é prática na montanha.Como usar comida simples a favor da performance.E no final deixamos uma pergunta importante:a partir de qual momento é hora de procurar um nutricionista?Se você corre montanha, faz ultra ou quer evoluir de forma inteligente, esse episódio é pra você.Já está no YouTube e no Spotify.

EPISÓDIO 203 NO AR – Dr. Gabriel Ganme está de volta ao NamontanhaNo YouTube e Spotify.Recebemos novamente o Dr. Gabriel Ganme para um bate-papo profundo e necessário. Neste episódio, ele faz uma retrospectiva do ano de 2025, analisa os aprendizados da temporada e fala sobre como começar a nova fase na montanha da forma certa.E fica o alerta: não é só correr.Falamos sobre preparação física, planejamento, saúde, prevenção de lesões, adaptação ao ambiente, consciência corporal e mentalidade para quem quer evoluir na montanha com segurança e longevidade.Se você quer performar melhor em 2026, precisa ouvir esse episódio.Amanhã disponível no YouTube e nos principais agregadores, incluindo Spotify.Namontanha – conteúdo para quem vive a montanha de verdade.

Há momentos em que a vida parece parar.O corpo não responde. A esperança enfraquece. E tudo o que resta é respirar… e resistir.No episódio 202, recebemos Ulisses Lima, policial militar de São Paulo, que em serviço levou três tir0s de fuzil. O impacto não foi só físico, foi existencial. Ulisses ficou por muito tempo acamado, dependente, praticamente desenganado. Sem conseguir dar um passo. Sem saber se um dia voltaria a caminhar. Ao seu lado, sua esposa, presença, cuidado e amor quando tudo parecia perdido.Como no filme 100 Metros, essa não é apenas uma história sobre limites do corpo, é sobre a força da mente, da fé e da decisão de não desistir.Ulisses chegou a acreditar que nunca mais pisaria no chão com autonomia. Passou pela cadeira de rodas. Enfrentou dor, medo e silêncio. Mas passo a passo, quando ninguém mais acreditava, ele voltou.Hoje, Ulisses Lima é corredor de montanha.Aquilo que parecia impossível virou caminho.Aquilo que era fim virou recomeço.Essa não é uma história sobre correr.É uma história sobre levantar.

EPISÓDIO 201 NO AR | FALADOC NAMONTANHANo episódio 201 do FalaDoc, recebemos a Dra. Beatriz Medeiros, médica neurologista e especialista em medicina de áreas remotas, ao lado de Rute Menezes, atleta de corrida que convive com esclerose múltipla.Uma conversa profunda, real e necessária sobre doença neurológica, esporte, limites, adaptação e superação. Falamos sobre o que é a esclerose múltipla, como ela afeta o corpo, os desafios invisíveis do dia a dia e como o esporte pode ser ferramenta de autonomia, saúde e vida.Rute mostra, na prática, que diagnóstico não é sentença. E a Dra. Beatriz traz o olhar médico, técnico e humano sobre viver, treinar e seguir em movimento mesmo diante da doença.Um episódio sobre ciência, coragem e consciência.🎧 EP. 201 já disponível.

Episódio 199 no ar. Uma jornada pela raiz do trail running no Brasil ao lado de um dos maiores pioneiros do esporte.Kiko Santos, criador do Mountain Do, compartilha como transformou trilhas quase desconhecidas em um movimento que mudou a corrida de montanha no país. De Florianópolis para o mundo, o projeto rompeu fronteiras, chegou a cenários extremos e construiu uma história marcada por visão, coragem e resistência.Hoje, são 24 etapas realizadas em 12 países, levando corredores a experiências únicas em lugares icônicos como Atacama e Saara. No episódio, Kiko revela bastidores de mais de duas décadas de desafios, superação de crises, aprendizados da pandemia e a mentalidade construída desde o escotismo que guiou sua trajetória como atleta e empreendedor.Uma conversa sobre paixão verdadeira, consistência e propósito. Uma história que não fala apenas de corrida, mas de construir caminhos onde antes não existiam trilhas.Perguntar

Episódio 199 no ar. Uma jornada pela raiz do trail running no Brasil ao lado de um dos maiores pioneiros do esporte.Kiko Santos, criador do Mountain Do, compartilha como transformou trilhas quase desconhecidas em um movimento que mudou a corrida de montanha no país. De Florianópolis para o mundo, o projeto rompeu fronteiras, chegou a cenários extremos e construiu uma história marcada por visão, coragem e resistência.Hoje, são 24 etapas realizadas em 12 países, levando corredores a experiências únicas em lugares icônicos como Atacama e Saara. No episódio, Kiko revela bastidores de mais de duas décadas de desafios, superação de crises, aprendizados da pandemia e a mentalidade construída desde o escotismo que guiou sua trajetória como atleta e empreendedor.Uma conversa sobre paixão verdadeira, consistência e propósito. Uma história que não fala apenas de corrida, mas de construir caminhos onde antes não existiam trilhas.

EP 198 – Fala DocLesões fazem parte da vida de quem corre, mas entender por que elas acontecem muda tudo. No episódio 198 do Namontanha, no quadro Fala Doc, o médico Rodolpho Meira fala sobre as principais lesões na corrida de rua e na corrida de montanha, os erros mais comuns no treino, sinais de alerta que não devem ser ignorados e os riscos reais do trail running.Uma conversa direta, leiga e essencial para quem quer correr melhor, com mais segurança e por mais tempo.O quadro FalaDoc é um oferecimento de Bananinha Paraibuna

RAIZA GOULÃO – ENTRE OLIMPÍADAS, MONTANHAS E RESILIÊNCIANo episódio 197 do Namontanha, recebemos uma das maiores atletas da história do mountain bike brasileiro: Raiza Goulão Henrique.Atleta olímpica no Rio 2016 e Paris 2024, medalhista de bronze nos Jogos Pan Americanos de Santiago, campeã pan americana, hexa campeã brasileira, atual campeã brasileira de XCM, bicampeã da Brasil Ride, com resultados marcantes em provas internacionais como a Cape Epic, Raiza construiu uma trajetória sólida, consistente e inspiradora dentro do esporte de alto rendimento.Além das pistas e montanhas, ela também carrega a disciplina de servir ao país como 3º Sargento da Força Aérea Brasileira, mostrando que sua força vai muito além da bicicleta.Neste episódio, falamos sobre: A construção de uma atleta olímpica– Os bastidores de dois ciclos olímpicos– Dor, pressão e resistência no XCO– As grandes provas do mundo e o aprendizado nas montanhas– Disciplina, mente e longevidade no alto rendimento– O futuro do ciclismo feminino no Brasil Uma conversa profunda sobre resiliência, identidade e paixão pelo esporte.🎧 Episódio 197 já no ar.

FALADOC – EP.196No Faladoc de hoje, a Dra. Cibelle Dias Magalhães explica como o coração da mulher responde à atividade física antes, durante e após a gestação. Um olhar médico e humano sobre segurança, limites, sinais de alerta e os cuidados essenciais para manter saúde cardiovascular na maternidade.Informação clara, baseada em ciência e sem medo desnecessário.Disponível nos principais agregadores de podcast e no YouTube.

No episódio 195 do NaMontanha, recebemos Taísa Maar, fotógrafa de natureza e montanha, montanhista e educadora, que transforma paisagens, silêncio e luz em histórias visuais profundas.Com mais de 15 anos de experiência, Taísa construiu uma trajetória sólida na fotografia outdoor, passando pela paisagem, astrofotografia e fotografia mobile, sempre com um olhar sensível e respeitoso sobre o ambiente natural. Embaixadora da Deuter no Brasil, ela também atua como instrutora em workshops e eventos, compartilhando conhecimento e incentivando mais pessoas a se conectarem com a natureza através da imagem.Nesta conversa, falamos sobre processo criativo, montanha, fotografia como ferramenta de consciência, desafios do trabalho em ambientes naturais e o que existe além do clique perfeito — o tempo, a presença e o olhar.Um episódio para quem ama montanhas, fotografia e histórias que nascem do CÉU, da terra e do silêncio.🎧 Aperta o play e vem pra montanha.

EPISÓDIO 194 | NAMONTANHA 🎙️🏔️No episódio 194 do Namontanha, falamos sobre a trajetória de Maria Tereza Ulbrich, montanhista brasileira que se consolidou como um dos maiores nomes do país em grandes altitudes. Em 2024, Maria Tereza ultrapassou a marca de 30 cumes acima de 6 mil metros nos Andes, alcançando montanhas remotas e raramente escaladas, como o Walther Penck (6.600 m).Ao conquistar sua 32ª montanha acima de 6 mil metros, o Uturuncu (6.008 m), na Bolívia, Maria Tereza tornou-se a brasileira com o maior número de montanhas acima de 6 mil metros em seu currículo, figurando também entre os maiores nomes do montanhismo nacional em números absolutos.Mais do que estatísticas, sua história revela constância, escolhas conscientes e uma relação profunda com a montanha, construída ao longo de anos longe dos holofotes e próxima da essência do montanhismo.🎧 Episódio 194 no ar⛰️ Namontanha

Episódio 193 | Namontanha | #FalaDocNo episódio 193 do Namontanha, recebemos o Dr Adriano Leonardi, médico ortopedista, especialista em joelho e medicina do esporte, para uma conversa necessária sobre artrose, corrida, esporte e medicina regenerativa.Falamos sobre mitos e verdades da artrose, se correr realmente prejudica o joelho, quando a cirurgia é indicada e quais são os caminhos atuais para seguir ativo, com qualidade de vida e longevidade no esporte.Um episódio essencial para quem corre, pratica esportes de montanha ou quer continuar em movimento, sem medo do diagnóstico.🎧 Disponível nas plataformas#Namontanha #FalaDoc #Episodio193

No episódio 192 do podcast Namontanha, recebemos Ricardo Capriotti, jornalista esportivo, apresentador, corredor de rua e uma das principais vozes da corrida no Brasil.Com décadas de experiência na comunicação esportiva e vivência prática como atleta, Capriotti traz uma visão crítica e necessária sobre o crescimento das corridas de rua no país. Conversamos sobre segurança nas provas, exigência de atestado médico, currículo mínimo para participação, estrutura das organizações, cancelamentos por condições climáticas extremas e o papel da mídia como formadora de opinião.Falamos também sobre riscos que podem ser mitigados com um checkup básico, a importância do histórico de saúde do corredor e como políticas públicas podem abraçar a corrida como ferramenta de promoção da saúde.Um episódio direto, atual e reflexivo para quem corre, organiza provas e se importa com o futuro da corrida no Brasil.Disponível no Spotify e no YouTube.

No episódio 191 do Namontanha, recebemos Luciana Polini Hebeisen no quadro Faladoc, para uma conversa rica e esclarecedora sobre proteína e esportes de endurance.Nutricionista, ultramaratonista e cofundadora da Housewhey, Luciana falou bastante sobre o papel da proteína muito além da estética, destacando sua importância na recuperação muscular, adaptação ao treino, imunidade e manutenção da performance em modalidades de longa duração.O episódio aborda necessidades reais de consumo, erros comuns entre atletas de endurance e como ajustar a ingestão de proteína na rotina de quem corre, pedala ou pratica esportes ao ar livre. Um bate-papo direto, acessível e baseado em ciência e vivência prática.Um episódio essencial para quem busca evolução, saúde e longevidade no esporte.

EPISÓDIO 190 NO AR | NAMONTANHAEstá no ar o episódio 190 do Namontanha, com Padilha, especialista em resgate em áreas remotas, para uma conversa necessária e urgente sobre o que aconteceu no Pico Paraná.Neste episódio, analisamos o caso do jovem que se perdeu na trilha, ficou dias na montanha em condições extremas e acabou sendo deixado para trás pela própria companhia. Falamos sobre tomada de decisão, responsabilidade individual e coletiva, falta de equipamentos, gestão de risco e os erros que transformam uma trilha em situação de vida ou morte.Padilha traz a visão de quem vive o resgate na prática:• o que poderia ter sido evitado• quais sinais nunca devem ser ignorados• a importância de preparo, planejamento e equipamentos mínimos• por que abandonar alguém na montanha nunca é uma opçãoUm episódio forte, educativo e indispensável para quem frequenta trilhas, montanhas e ambientes remotos.🎧 Episódio 190 já disponível.Ouça, reflita e compartilhe. Segurança vem antes de qualquer cume.

Dra. Maita Poli de Araujo é médica ginecologista, especialista em Medicina do Esporte, Uroginecologia e Fisioterapia Pélvica, com forte atuação em pesquisa, ensino e atendimento clínico.Professora da Escola Paulista de Medicina – UNIFESP, também integra o corpo médico do Comitê Paralímpico Brasileiro, cuidando da saúde de atletas de alto rendimento. Seu trabalho se destaca pela abordagem completa e moderna da saúde feminina — unindo conhecimento científico, prevenção, performance e longevidade.Seus principais focos de atuação incluem:Saúde hormonal da mulherCiclo menstrual e impacto no esporteIncontinência urinária e saúde do assoalho pélvicoMenopausa e perimenopausaReposição hormonal com segurançaRED-S e equilíbrio energético em atletasCom uma comunicação clara, atualizada e objetiva, Dra. Maita ajuda milhares de mulheres a entenderem melhor o próprio corpo, treinarem com consciência e viverem com mais qualidade em todas as fases da vida.

EP 188 | Gerson LeiteNo episódio 188 do podcast, a conversa é com Gerson Leite, profissional de Educação Física, fisiologista do esporte e uma das maiores referências do Brasil quando o assunto é ciência aplicada ao Endurance.Falamos sobre avaliações fisiológicas, bioquímicas e genéticas em atletas, passando por temas como teste de VO2 máximo, lactato, teste de suor, zonas cardíacas, interpretação de dados e os erros mais comuns no treinamento de quem corre e pedala.Gerson compartilha sua experiência com atletas iniciantes, amadores e de elite, incluindo campeões de maratona e atletas Sub 8 no Ironman, além dos bastidores do trabalho em laboratório, ciclos olímpicos e a importância de treinar na intensidade certa, nem aquém e nem além.Uma conversa direta, técnica na medida certa e cheia de aprendizado para quem busca evoluir com saúde, performance e longevidade no esporte.🎧 Disponível no YouTube, Spotify e nos principais agregadores de podcast.

No FaladoC de hoje, a gente fala de nutrição esportiva na vida real com Juliana Abate e Isabela Xavier, do time Mombora. Um papo sobre carboidratos, proteínas, saúde, performance e consciência no esporte outdoor.Uma conversa que conecta ciência, prática e propósito, com duas nutricionistas que vivem o esporte e entendem o que acontece do treino ao dia da prova.FaladoC é conversa direta, sem fórmula pronta, pra quem corre, pedala, escala e vive a montanha com mais sentido.

No episódio 186, recebemos Rodrigo Alvarenga para uma conversa profunda sobre sua participação na Corrida Autêntica de Fidípides, uma das ultramaratonas mais desafiadoras do mundo. Foram 490 km na Grécia, no percurso histórico Atenas – Esparta – Atenas, enfrentando noites sem dormir, dores extremas e desafios físicos e mentais constantes.Alvarenga compartilha os bastidores dessa jornada épica, o significado de seguir os passos de Fidípides, a preparação, os momentos de dúvida e a força necessária para seguir quando o corpo já não respondia. Um episódio sobre superação, humildade, respeito à história e o verdadeiro sentido de ser finisher.🎧 Episódio 186 disponível no YouTube ou Spotify.

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EP. 184 – A verdade sobre o Everest 2025 com Pedro HauckNo episodio 184 do Namontanha recebemos Pedro Hauck, um dos montanhistas mais experientes e respeitados do Brasil. Ele contou como foi sua tentativa de cume no Everest em 2025, uma expedição marcada por clima desafiador, decisões difíceis e aprendizados profundos sobre limites, segurança e o verdadeiro significado do montanhismo.Falamos sobre preparação, riscos reais da montanha, como é lidar com a decisão de voltar, e também sobre a temporada de 2025 no Everest que bateu recordes com o uso de tecnologias como gás e aclimatação acelerada. Uma conversa sincera, técnica e inspiradora para quem vive a montanha com respeito e verdade.O episodio ja esta disponivel no YouTube, Spotify e nos principais agregadores de podcast.

Episódio 183 – Conversa com Verônica Chang, criadora da Lynx OutdoorNo episódio 183 do podcast Namontanha eu conversei com Verônica Chang, uma das criadoras da Lynx Outdoor, marca brasileira de vestuário outdoor feita especialmente para mulheres que vivem o universo da montanha.A Lynx nasceu em 2025, em Quatro Barras no Paraná, criada por duas mulheres montanhistas que sentiram a falta de roupas realmente estruturais, bonitas, funcionais e pensadas para o corpo feminino nas atividades de aventura. A proposta da marca é entregar peças tecnológicas, atemporais e com modelagem que respeita o movimento e o bem-estar de cada mulher, fugindo dos padrões do fast fashion e ouvindo de verdade quem usa a montanha.Durante a conversa, falamos sobre o início da marca, os desafios de empreender no mercado outdoor brasileiro, o cuidado com cada detalhe das peças e a importância de fortalecer a presença feminina nesse universo. Verônica contou como a Lynx busca unir conforto, cor, propósito e performance em todas as coleções.Para conhecer mais sobre a marca: Site oficial: lynx-outdoor.com.brInstagram: @lynxoutdoor.com.brUm episódio inspirador para quem ama trilhas, montanhas e marcas que nascem de histórias reais.

No episódio 182 recebemos o Dr. Carlos André Freitas dos Santos, médico geriatra da Unifesp, mestre em nutrição, mestre em ciência do esporte e doutor em ciências da saúde. Ele coordena o ambulatório de geriatria na medicina esportiva da Unifesp e dedica a carreira a prevenir doenças e promover longevidade com ciência real.Além de tudo isso, o Carlos é esportista de endurance há mais de vinte anos. Viveu corridas de aventura, completou dois Ironman full e participou do MTB Race Bike Series por doze edições. Ele une o consultório com a prática, trazendo um olhar único sobre força, autonomia, envelhecimento saudável e os testes que realmente mostram como estamos envelhecendo, como o handgrip.Falamos sobre longevidade, desempenho, prevenção, saúde de verdade e como viver mais e melhor com movimento, consciência e responsabilidade.Um episódio essencial para quem quer ser ativo hoje e continuar ativo daqui a vinte, trinta, quarenta anos.

No episódio 181 do Namontanha, recebemos Leandro Reis, paulistano radicado em Goiânia, engenheiro de formação, empresário do universo outdoor e apaixonado pela vida em movimento.Pai do Leonardo, marido da Débora e exemplo de superação, Leandro deixou para trás a obesidade e encontrou na corrida de montanha um novo caminho, acumulando histórias, desafios e bons resultados nas trilhas.Agora, vivendo uma nova fase, ele acaba de inaugurar a Mundo Terra Goiânia, uma loja conceito que conecta corrida de rua, montanha e o estilo de vida outdoor.Foi um papo leve, inspirador e verdadeiro sobre transformação, esporte, família, empreendedorismo e propósito.Episódio 181 no ar — com Leandro Reis.Mundo Terra Goiânia / Rua 9, 2331 – Qd. 21 Lt. 13, Setor Marista - Goiânia/GO – CEP 74150-130 WhatsApp: (62) 99367-7070

🎙️ EP 180 no ar – Fala Doc com Dr. Benno EjnismanNo episódio de hoje recebemos o Dr. Benno Ejnisman, um dos maiores especialistas em ombro e cotovelo do país. Ele é livre-docente pela Escola Paulista de Medicina da Unifesp, coordenador da pós-graduação em Medicina Esportiva e ex-presidente da SBRATE, SBCOC e SLARD.Falamos sobre as lesões mais comuns na corrida de montanha e no MTB, a importância da musculação na prevenção, sinais de alerta que muitos ignoram e os avanços que mais empolgam na medicina esportiva.Também destacamos o trabalho essencial do CETE, referência no Brasil quando o assunto é pesquisa, atendimento e formação de profissionais que cuidam do movimento humano.Um episódio direto, técnico e necessário para quem quer longevidade no esporte, seja nas trilhas, na bike ou na academia.🎧 Disponível agora.Corre lá e dá o play!

EP 179 no ar — A nova fase da PGUTC com Arthur e LuizNo ar o EP 179! Hoje recebemos dois nomes que fazem parte da história da montanha em Atibaia e que agora iniciam uma nova fase da PGUTC.Arthur Vianna e Luiz Fernando Pugliesi sentam com a gente para falar sobre o renascimento da prova, os aprendizados dos últimos anos e tudo o que vem pela frente nessa nova jornada. Uma conversa transparente, madura e cheia de visão sobre como reconstruir confiança, resgatar a essência e entregar um evento que realmente represente a força da Pedra Grande e da Serra do Itapetinga.Se você ama trail, eventos bem feitos e boas histórias de transformação, esse episódio é para você.EP 179 no ar — aperta o play e vem com a gente.

EP 178 no arNo episódio de hoje recebemos Ryan Rangel, fundador do Insanity, uma das marcas mais desafiadoras do trail no Brasil. Uma conversa sobre montanha, visão empreendedora, construção de provas e os bastidores de um calendário que vai marcar os 10 anos da marca em 2025.O Insanity chega com um dos calendários mais fortes do país, passando por lugares icônicos e percursos que já fazem parte da história do trail brasileiro:• 06, 07 e 08 de março – Pico da Bandeira em Alto Caparaó MG• 26, 27 e 28 de junho – Mestre Alvaro na Serra ES• 28, 29 e 30 de agosto – Chapada dos Veadeiros em Alto Paraíso e São Jorge GO• 09, 10 e 11 de outubro – Serra dos Órgãos em Teresópolis RJUm episódio para quem ama desafios de verdade.Já está no ar no Spotify e YouTube.

Episódio 177 no ar – Fala DocNo quadro Fala Doc, com Dr. Gabriel Ganme e Ailton Zulu, o convidado é o Dr. Vitor Yoshiura Masuda, ortopedista especializado em cirurgia do tornozelo e pé pela Escola Paulista de Medicina.Atleta apaixonado pelo esporte, Vitor acaba de completar a Maratona de Chicago e, pouco antes, participou dos 25 km da La Mision Brasil, uma das provas de montanha mais desejadas do país.No episódio, ele fala sobre a evolução dos tênis de corrida, as diferenças entre calçados para rua e montanha, além de orientações sobre performance e prevenção de lesões.Um papo técnico e leve, com informações essenciais para quem corre e quer entender melhor o impacto dos calçados na sua performance e saúde.Disponível nos principais agregadores de podcast e no YouTube.

Episódio 176 — Cícero Barreto, o CiçãoNo episódio 176 recebemos Cícero Barreto, o Cição, ultramaratonista, executivo e autor do livro Correndo na Trilha dos Sonhos.De uma infância muito humilde à conquista de grandes desafios nas montanhas, Cição mostra que vencer na vida é acreditar no próprio caminho, mesmo quando ele é difícil e cheio de pedras.Uma conversa inspiradora sobre superação, propósito e o poder transformador do esporte.Participação especial de Rafael Miranda.diretor da Paraty Brasil Assessoria de marketing: @somosspynmediaApoio: Lojas Mundo Terra e KailashDisponível nos principais agregadores e no YouTube.

🎙️ Fala, Doc! #175 — com o nutricionista Carlos PaltaninNo episódio desta terça, recebemos Carlos Paltanin, nutricionista pós-graduado pela Unicamp e especialista em bioquímica, fisiologia, treinamento e nutrição esportiva.Um papo direto sobre endurecer de verdade — como ajustar a nutrição pra ganhar força e resistência, sem perder leveza.Falamos sobre o uso da creatina no endurance, performance com pouco carboidrato, e o eterno desafio de conciliar emagrecimento e rendimento.Carlos também compartilhou um momento marcante vivido na UTMB Paraty 2023, e as lições que esse “apagão” trouxe pra vida e pro esporte.💥 Um episódio pra quem busca resistência, consciência e constância.📅 Vai ao ar terça-feira no NaMontanha Pod!Disponível no Spotify, YouTube e nas principais plataformas de áudio.#FalaDoc #NaMontanhaPod #NutriçãoEsportiva #Endurance #TrailRun #Performance #PodcastDeMontanha #CarlosPaltanin #NutriçãoOutdoor #CorridaDeMontanha

🌄 Quando a paixão pela montanha se encontra com o propósito de empreender, nascem histórias que inspiram.No episódio de hoje do NAMontanha, o @ailtonzulu recebe Álvaro Fagotti, cirurgião, triatleta e agora franqueado da Mundo Terra Floripa — um Terráqueo que transformou a corrida em combustível pra vida e pros negócios.Uma conversa sobre desafios, escolhas e o poder de seguir em frente com propósito.💬 Assista ao episódio completo no YouTube do @namontanha.pod — o link tá na bio!#mundoterra #namontanhapod #mundoterrafloripa #podcast #corrida #trailrunning #triatlon #empreendedorismo #vidalivre #outdoorlife #terrqueos #aventura

No segundo episódio do quadro #FalaDoc, eu, Ailton Zulu, e o Dr. Gabriel Ganme recebemos a Dra. Cristina Milagre, cardiologista e especialista em medicina esportiva, para um bate-papo essencial sobre saúde do coração, prática esportiva e prevenção. ❤️‍🔥Falamos sobre os cuidados antes, durante e depois dos treinos, a importância dos exames cardiológicos e como identificar sinais de alerta que todo atleta — amador ou profissional — precisa conhecer.💛 Parceria: Bananinha Paraibuna🎥 Produção e assessoria: Spynmídia — Marketing para Médicos, Esportes e Saúde.📅 Estreia: terça, dia 29🎧 Ouça no Podcast Na Montanha — disponível em todas as plataformas.Transcrição

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🎙️ EP.172 — Na Montanha com Arthur450 km. 32 mil metros de desnível. 181 horas ininterruptas nos Alpes Italianos.E um feito histórico: Arthur é o primeiro brasileiro a cruzar a linha de chegada do Tor des Glaciers — o lendário TOR450. 🇧🇷⛰️No episódio de amanhã, ele conta como foi enfrentar uma das provas mais duras do planeta — o corpo no limite, a mente à beira do abismo, e a beleza de um desafio que vai muito além da corrida.🔥 Estreia amanhã — EP.172 do Na Montanha👉 No YouTube e em todas as plataformas de áudio.#NaMontanha #PodcastNaMontanha #TorDesGlaciers #TOR450 #TrailRunning #Ultramaratona #CorridaDeMontanha #Arthur #BrasilNaMontanha

🎙 Episódio 171 — Na MontanhaNo episódio de hoje, recebemos Gustavo Barquilha, mestre em Ciências do Movimento Humano, fisiologista do Instituto Evolution e consultor técnico da IntegralMédica.Com mais de 20 anos de experiência no esporte, Gustavo falou sobre a importância do treinamento de força para corredores — como ele contribui para performance, prevenção de lesões e eficiência na corrida.Um bate-papo técnico, leve e cheio de informação de qualidade pra quem quer evoluir na montanha e no asfalto. 🏃‍♂️💪#NaMontanha #PodcastNaMontanha #TrailRunning #CorridaDeRua #TreinoDeForça #Endurance #Performance #FisiologiaDoEsporte

Episódio 170 – Fala, Doc!No ar o novo quadro do NaMontanha: Fala, Doc! 💬Apresentado por Dr. Gabriel Gamne e Ailton Zulu, esse espaço traz conversas que aproximam a medicina do universo outdoor, com temas que unem ciência, performance e bem-estar.Para a estreia, recebemos Dra. Beatriz Medeiros e Dra. Fernanda Rachid em uma conversa riquíssima sobre medicina e esportes ao ar livre 🌿🏃‍♂️O primeiro episódio vai ao ar terça-feira, dia 14, e a série será publicada quinzenalmente nos canais do NaMontanha.🎧 Fica ligado e vem aprender com quem entende de saúde e natureza!