Nutri Nuggets

Vad har blodsocker egentligen med fertilitet att göra? Ganska mycket, visar det sig. I veckans avsnitt guidar Anna dig genom det hormonella spelet bakom glukos, insulin och ägglossning – och vad du själv kan göra åt det.Du får veta:– Hur blodsocker påverkar både fertilitet och graviditet– Vad insulinresistens har med PCOS att göra– Vad du ska tänka på när du sätter ihop en blodsockersmart tallrik– Och hur näringsämnen som magnesium & inositol kan stötta kroppenEtt avsnitt för dig som vill få bättre koll! 0avsett om du försöker bli gravid eller bara vill förstå din kropp bättre. 💡

Behöver du verkligen ett multivitamintillskott? Eller räcker maten?I veckans avsnitt guidar Anna dig genom vitamin och mineraldjungeln med fokus på kvinnohälsa, fertilitet och graviditet.Du får svar på:– När ett tillskott faktiskt är hjälpsamt– Vad du ska alltid kolla efter på innehållsförteckningen– Varför kolin bör vara med– Och hur du vet om ett tillskott håller måttetLyssna nu!

Kolin! Näringsämnet ingen pratar om, men som kan göra stor skillnad för både dig och din framtida bebis.I det här avsnittet går Anna igenom varför kolin är helt avgörande för graviditet, hjärnan och cellernas funktion.Du får veta:– Vad kolin faktiskt gör i kroppen (och varför det liknas vid folat)– Vilka som riskerar att få i sig för lite– Var du hittar det och varför vegansk kost kan vara en utmaning– Och vad du ska titta efter i kosttillskottEtt viktigt ämne som förtjänar mer uppmärksamhet.Let’s go!

I veckans avsnitt reder Anna ut kopplingen mellan gluten, fertilitet och celiaki.Du får svar på: – Bör du äta glutenfritt för att bli gravid? – När är det faktiskt värt att testa för celiaki?– Vad du riskerar att missa när du går all in glutenfritt– Och hur du gör smartare val? Med eller utan glutenEtt avsnitt fullt av nyanser, nörderi och smarta råd!

Kaffe! Livets dryck eller fertilitetens fiende?I veckans avsnitt benar Anna ut vad forskningen egentligen säger om kaffe, koffein och hormonell hälsa.Vi pratar om:– Hur koffein kan påverka fertilitet och graviditet– Var gränsen går (spoiler: 200 mg)– Varför känslighet spelar större roll än du tror– Och vad som händer med järnupptaget när du dricker kaffe till matenDu får också en crash course i koffeinkällor du kanske inte tänkt på (hej mörk choklad!) – och tips på hur du hittar din egen balans.Lyssna med kaffekoppen i hand....eller?

Trött, glåmig, ur form? Det kan vara järnet.I det här avsnittet pratar Anna om varför järn är en av de viktigaste – och mest förbisedda – nycklarna till fertilitet, energi och välmående.Vi går igenom:– Hur järn påverkar äggkvalitet, implantation och graviditet– Vad ferritin, HB och CRP faktiskt säger om din kropp– Vilken mat som hjälper (och stjälper) upptaget– Och när det faktiskt är dags att ta tillskottPraktiskt, forskningsbaserat – och fullt av Aha.Lyssna nu!

Vad är egentligen skillnaden mellan folat och folsyra – och spelar det någon roll? I det här avsnittet går Anna igenom varför folat är en så viktig byggsten för kroppen, särskilt vid fertilitet och graviditet.Vi pratar om: – Hur folat påverkar celldelning, äggkvalitet och graviditet – Vilka som bör ta tillskott – och vilka som inte alltid behöver – Vanliga fallgropar med kost och upptag – Och hur du vet om just du ligger lågtFakta, nörderi och en skvätt personliga insikter – som vanligt. 💛

Vad är egentligen normalt i en cykel? Varför är ägglossningen huvudpersonen? Och hur påverkar de olika faserna allt från energi till känslighet?I veckans avsnitt får du en grundläggande genomgång av cykelns fyra faser – och hur du kan börja förstå din egen rytm.En Nutri Nugget för dig som vill fatta kroppen, inte bara följa kalendern. 🎧 Förhandslyssna som prenumerant på Nutrigaps nyhetsbrev 💌 Prenumerera på nutrigap.com

Din första Nutri Nugget!Här får du reda på mer om kopplingen mellan fertilitet och kost. Vilka faktorer kan påverka och vad kan kroppen behöva?Du får reda på vanliga näringsluckor, vad du kan göra åt dem och varför små justeringar kan göra stor skillnad.En Nutri Nugget som introduktion till kommande avsnitt.