Regissera ditt liv

Avsnitt 3 – Från OCD till frihet – med Josefine SödergrenHur vänder man något som känns omöjligt – till sin största gåva?I det här avsnittet möter jag fantastiska Josefine Södergren – socionom, intuitiv själscoach, vägledare och medial ljusarbetare. En varm, empatisk själ som, precis som jag, brinner för energi, frekvenser och att hjälpa människor att hitta hem till sig själva.✨ Vi pratar om:– När Josefine insjuknade i OCD och hur det påverkade hela hennes liv– Vägen tillbaka – och hur hon valde att ta ansvar för sin inre resa– Att våga ta hjälp, och hur energiarbete hjälpte de starkaste känslorna att börja släppa– Sambandet mellan tankar, känslor och vårt välmående– Förlåtelse, acceptans och djup förståelse– Att hitta tacksamhet – även i det som gjort ont💫 Josefine skickar med dig detta:Mental styrka.Sätt gränser – både för dig själv och för andra.Snälltolka. Tänk gott om dig själv och andra.Bär inte på besvikelser och förtret – det gror bara.Släpp. Släpp. Och gå vidare.Det är inte alltid lätt – men det är så mycket bättre för själen.Ju mer tacksamhet du känner, desto mer fint kommer till dig.Och kärlek.Visa kärlek – i små och stora handlingar.Men viktigast av allt: börja med självkärlek.Det börjar inom dig. Inte hos någon annan.Det här är ett avsnitt om hopp. Om ansvar.Om att livet kan vända – och att styrkan redan finns inom dig.🎬 Du är regissören i ditt liv. Även när manuset skrivs om.🎙 Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand @ekstrandmedia📍 Studio: Invision Kreativ Studio🎵 Musik: YouTube Studio📷 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media❤️ Dela gärna och skriv vad du tar med dig från avsnittet!

Dag 31 – Nästa kapitel börjar nu🤍🕯️Idag markerar vi något särskilt. Inte ett slut — utan en övergång.Efter 31 dagar av stillhet, närvaro och medvetna val har något förändrats. Kanske tydligt. Kanske subtilt. Men något i dig vet.Det här avsnittet är en mjuk ceremoniför att kliva vidare —inte bort från något, utan in i nästa kapitel av ditt liv med öppenhet och tillit.🕊️ Du bjuds in att stanna vid tröskeln mellan det som varit och det som vill bli, och att ta steget framåt utan att behöva veta exakt hur allt ska se ut.💡 I dagens avsnitt får du uppleva:• en reflektion över resan du gjort• varför nya kapitel börjar inifrån• en ceremoniell metafor om tröskeln• en guidad meditation för att kliva framåt med öppet hjärta• den avslutande affirmationen som får bära dig vidare🕯️ Skapa din stund.Tänd ett ljus.Låt detta få vara ett medvetet ja till det som kommer.✨ Dagens affirmation:“Jag kliver in i nästa kapitel med öppet hjärta.”Det här är inte ett farväl. Det är ett avstamp från och med nu.🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, ⁠Ekstrand Media⁠📍 ⁠Invision Kreativ Studio⁠ (länk till instagram)🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrary📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB🌐 ⁠www.invisionkreativstudio.se⁠🤍 Tack för att du valde dig själv – och för att du lyssnat.

Dag 30 – Att välja sig själv i tanke, känsla och handling 🤍🕯️I dagens avsnitt samlas något viktigt.Efter dagar av stillhet, lyssnande och inre valhar en riktning börjat ta form.Idag handlar det inte längre bara om insikt –utan om hur du lever det du vet.Att välja sig självär inte ett enskilt beslut.Det är när tanke, känsla och handlingbörjar peka åt samma håll.🕊️ I avsnittet utforskar vihur livet förändras när du slutar gå emot dig självoch istället låter ditt inre ja få ta plats i vardagen.💡 I dagens avsnitt får du uppleva:• vad det betyder att välja sig själv fullt ut• hur helhet skapar inre stadga• en metafor om den inre kompassen• en guidad meditation för samling och riktning• dagens affirmation som får följa dig genom dagen🕯️ Skapa din stund.Tänd ett ljus – gärna från min box Choosing Myself Softly –eller ett ljus du redan har hemma.Låt detta få vara en stunddär du landar i ditt eget val.✨ Dagens affirmation:“Jag väljer mig själv i tanke, känsla och handling.”Stunden är här.Stunden är din.Tänd ditt ljus.🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, Ekstrand Media📍 Invision Kreativ Studio🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrary📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB🌐 www.invisionkreativstudio.se🤍 Dela gärna hur dag 30 landade i dig.

Dag 29 – Att skapa i samklang med mitt hjärta 🤍🕯️I dagens avsnitt bjuds du in till ett annat sätt att skapa ditt liv.Inte genom kamp, kontroll eller att tänka dig fram –utan genom att lyssna inåt och låta hjärtat få vara med.Efter dagar av stillhet, närvaro och inre valkan något börja kännas tydligare.En rytm.En riktning.Ett mjukt ja inifrån.🕊️ I avsnittet utforskar vi vad det betyderatt leva och skapa i samklang med hjärtat –att låta valen komma från det som känns sant,snarare än från det som förväntas.💡 I dagens avsnitt får du uppleva:• skillnaden mellan att skapa med ansträngning och med närvaro• hur hjärtat vägleder utan att pressa• en enkel metafor om att hitta sin egen rytm• en guidad hjärtmeditation• dagens affirmation som får följa dig genom dagen🕯️ Skapa din stund.Tänd ett ljus – gärna från min box Choosing Myself Softly –eller ett ljus du redan har hemma.Låt detta få vara en stund där du lyssnar inåtoch låter hjärtat visa vägen.✨ Dagens affirmation:“Jag skapar mitt liv i samklang med mitt hjärta.”Stunden är här.Stunden är din.Tänd ditt ljus.🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, Ekstrand Media📍 Invision Kreativ Studio🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrary📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB🌐 www.invisionkreativstudio.se🤍 Dela gärna hur dag 29 landade i dig.

Dag 28 – Att behandla sig själv som någon värdefull 🤍🕯️I dagens avsnitt stannar vi upp vid något väldigt konkret:hur du faktiskt behandlar dig själv i vardagen.Värde handlar inte bara om hur vi tänker om oss själva,utan om hur vi pratar med oss själva,hur vi tar hand om vår energioch vilka val vi gör när ingen ser.🕊️ I det här avsnittet får du utforskahur självrespekt visar sig i små handlingar,och hur du kan börja leva ut ditt värdesnarare än att försöka bevisa det.💡 I dagens avsnitt får du uppleva:• skillnaden mellan att känna värde och att leva värde• hur omsorg och respekt kan bli vardag• en enkel metafor som gör värde konkret• en guidad meditation för att möta dig själv med värdighet• dagens affirmation som får följa dig genom dagen🕯️ Skapa din stund.Tänd ett ljus – gärna från min box Choosing Myself Softly –eller ett ljus du redan har hemma.Låt detta få vara en stund där du möter dig självsom någon som betyder något.✨ Dagens affirmation:“Jag behandlar mig själv som någon värdefull.”Stunden är här.Stunden är din.Tänd ditt ljus.🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, Ekstrand Media📍 Invision Kreativ Studio🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrary📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB🌐 www.invisionkreativstudio.se🤍 Dela gärna hur dag 28 landade i dig.

Dag 27 – Trygg i mig själv 🤍🕯️I dagens avsnitt landar vi i något djupt grundande:inre trygghet.Inte trygghet som bygger på kontrolleller på att allt runt omkring måste vara stabilt –utan tryggheten som finns i dig,oavsett vad som händer.🕊️ I avsnittet får du följa en stillsam metaforom ankaret som håller skeppet förankratäven när havet rör sig.💡 I dagens avsnitt får du uppleva:• vad inre trygghet egentligen är• varför trygghet inte betyder frånvaro av känslor• hur du kan förankra dig i kroppen• en guidad meditation där du låter rötter växa ner i Moder Jordoch tar upp den grundande energin hela vägen till hjärtat• dagens affirmation som får följa dig genom dagen🕯️ Skapa din stund.Tänd ett ljus – gärna från min box Choosing Myself Softly –eller ett ljus du redan har hemma.Låt den här stunden få vara en platsdär du kan landa i dig själv.✨ Dagens affirmation:“Jag är trygg i mig oavsett vad som händer.”Stunden är här.Stunden är din.Tänd ditt ljus.🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, Ekstrand Media📍 Invision Kreativ Studio🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrfary📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB🌐 www.invisionkreativstudio.se🤍 Dela gärna hur dag 27 landade i dig.

Dag 26 – Att ta emot det som är gott 🤍🕯️I dagens avsnitt stannar vi upp i något som ofta är svårare än vi tror:att ta emot.Efter dagar av närvaro, lyssnande och inre valkan det finnas små skiftningar som börjar kännas.Kanske tydliga.Kanske subtila.Kanske fortfarande omärkliga.Idag handlar det inte om att göra mer.Utan om att öppna upp för det som redan vill komma till dig.🕊️ I avsnittet utforskar vihur mottagande kräver tillit,och hur du kan sluta hålla ihopoch istället låta livet ge.💡 I dagens avsnitt får du uppleva:• varför det kan vara svårare att ta emot än att ge• hur värde inte behöver förtjänas• en mjuk metafor om den öppna handen• en guidad meditation för tillåtelse och mottagande• dagens affirmation som får följa dig genom dagen🕯️ Skapa din stund.Tänd ett ljus – gärna från min box Choosing Myself Softly –eller ett ljus du redan har hemma.Låt detta få vara en stund av tillåtelse.✨ Dagens affirmation:“Jag tillåter mig att ta emot det som är gott.”Stunden är här.Stunden är din.Tänd ditt ljus.🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, Ekstrand Media📍 Invision Kreativ Studio🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrary📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB🌐 www.invisionkreativstudio.se🤍 Dela gärna hur dag 26 landade i dig i en kommentar?

Dag 25 – En ny början här och nu 🤍🕯️I dagens avsnitt bjuds du in till ett stilla men kraftfullt val:att börja om – inte sen, inte när allt är klart,utan här och nu.En ny början behöver inte vara dramatisk.Den kan vara tyst.Nästan omärkbar.Men ändå förändrande.🕊️ I avsnittet får du följa en symbolisk berättelseom att stänga en dörr som inte längre speglar den du är,och våga öppna en ny – utan att veta exakt vad som väntar.💡 I dagens avsnitt får du uppleva:• varför nya början alltid sker i nuet• hur val inte kräver perfekta förutsättningar• kraften i att sluta göra som du alltid gjort• en guidad meditation för att välja inifrån• dagens affirmation som får följa dig genom dagen🕯️ Skapa din stund.Tänd ett ljus – gärna från min box Choosing Myself Softly –eller ett ljus du redan har hemma.Det viktiga är inte hur,utan att du väljer stunden.✨ Dagens affirmation:“Jag väljer en ny början här och nu.”Stunden är här.Stunden är din.Tänd ditt ljus.🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, Ekstrand Media📍 Invision Kreativ Studio🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrary📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB🌐 www.invisionkreativstudio.se🤍 Dela gärna hur dag 25 landade i dig.

Dag 24 – Att ge sig själv den kärlek man väntat på 🤍🕯️I dagens avsnitt stannar vi upp vid en längtan som många av oss burit länge:att bli sedd, vald och mött med kärlek.Men vad händer när vi slutar vänta utanför oss självaoch istället börjar ge oss själva det vi längtat efter?🕊️ I det här avsnittet får du utforska självkärlekinte som prestation eller belöning –utan som ett inre val och ett mjukare sätt att möta dig själv.💡 I dagens avsnitt får du uppleva:• varför vi ofta söker kärlek utanför oss själva• hur självkritik kan bytas mot vänlighet• kraften i att ändra tonen du talar till dig själv med• en guidad meditation för inre omsorg• dagens affirmation som får följa dig genom dagen🕯️ Skapa din stund.Tänd ett ljus – gärna från min box Choosing Myself Softly –eller ett ljus du redan har hemma.Det viktiga är inte formen,utan att du ger dig själv stunden.✨ Dagens affirmation:“Jag ger mig själv den kärlek jag väntat på.”Stunden är här.Stunden är din.Tänd ditt ljus.🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, Ekstrand Media📍 Invision Kreativ Studio🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrary📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB🌐 www.invisionkreativstudio.se🤍 Dela gärna hur dag 24 landade i dig.

Dag 23 – Jag ser mig själv med tydligare ögon 🤍🕯️I dagens avsnitt bjuds du in till ett annat sätt att möta dig själv.Inte genom analys, jämförelse eller självkritik –utan genom närvaro.Vi ser ofta oss själva genom gamla filter:tidigare erfarenheter, krav och berättelser vi burit länge.Men klarhet handlar inte om att se mer –utan om att se annorlunda.🕊️ Du får lyssna till en mjuk berättelseom en kvinna som möter sig själv i spegelnoch upptäcker att blicken förändrasnär hon ser med själen istället för med dömande ögon.💡 I dagens avsnitt får du uppleva:• hur perspektiv formar självbilden• varför tydlighet kan vara mjuk• hur du kan se dig själv utan att värdera• en stillsam guidad meditation• dagens affirmation som får följa dig genom dagen🕯️ Skapa din stund.Tänd ett ljus – gärna från min box Choosing Myself Softly –eller ett ljus du redan har hemma.Låt den här stunden bli ett mötedär du får vara precis som du är.✨ Dagens affirmation:“Jag ser mig själv med tydligare ögon.”Stunden är här.Stunden är din.Tänd ditt ljus.🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, Ekstrand Media📍 Invision Kreativ Studio (instagram)🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrary📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB🌐 www.invisionkreativstudio.se🤍 Dela gärna hur dag 23 landade i dig.

Dag 22 – Att släppa det som inte tjänar mig längre 🤍🕯️I dagens avsnitt bjuds du in till något enkelt men djupt befriande:att sluta bära på det som inte längre behövs.Ofta håller vi fast vid tankar, mönster eller förberedelserinte för att de hjälper oss —utan för att de en gång gjorde det.🕊️ Du får lyssna till en vardagsnära berättelseom paraplyet vi tar med oss “för säkerhets skull”och hur livet kan kännas lättarenär vi möter det som det faktiskt är just nu.💡 I dagens avsnitt får du uppleva:• varför vi håller fast av vana snarare än behov• hur släppandet kan ske utan kamp• skillnaden mellan trygghet och tyngd• en mjuk guidad meditation• dagens affirmation som får följa dig genom dagen🕯️ Skapa din stund.Tänd ett ljus – gärna från min box Choosing Myself Softly –eller ett ljus du redan har hemma.Låt den här stunden bli ett andetag av lätthet.✨ Dagens affirmation:“Jag släpper det som inte tjänar mig längre.”Stunden är här.Stunden är din.Tänd ditt ljus.🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, Ekstrand Media📍 Invision Kreativ Studio (instagram följ och dela gärna)🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrary📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB🌐 www.invisionkreativstudio.se🤍 Dela gärna hur dag 22 landade i dig.

Dag 21 – Själens längtan 🤍🕯️I dagens avsnitt stannar vi upp vid en känsla som många bär på,men sällan ger utrymme åt: själens längtan.Det är den där tomheten som kan kännasäven när livet fungerar,även när allt ser bra ut på ytan.I det här avsnittet utforskar vi skillnaden mellanatt ha allt på platsoch att leva i linje med det som verkligen ger liv.🕊️ Du får lyssna till en berättelseom en man som hade allt han “borde vilja ha”,men som först när han vågade frågavad han längtade efter på riktigtbörjade känna sig hel igen.💡 I dagens avsnitt får du uppleva:• varför längtan inte betyder att något är fel• hur tomhet kan vara en vägvisare• vad det innebär att följa det som expanderar dig mest• en mjuk guidad meditation• dagens affirmation som får följa dig genom dagen🕯️ Skapa din stund.Tänd ett ljus – gärna från min box Choosing Myself Softly –eller ett ljus du redan har hemma.Låt den här stunden bli ett utrymmedär din längtan får bli hörd.✨ Dagens affirmation:“Jag säger ja till min djupaste längtan.”Stunden är här.Stunden är din.Tänd ditt ljus.🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, Ekstrand Media📍 Invision Kreativ Studio (Följ mig på instagram)🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrary📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB🌐 www.invisionkreativstudio.se🤍 Dela gärna hur dag 21 landade i dig.

Dag 20 – Jag går dit min själ pekar, steg för steg 🕯️✨I dagens avsnitt påminns du om något djupt sant:du behöver inte se hela vägen för att börja gå.Själen arbetar inte med brådska.Den visar riktning — ett steg i taget.När vi släpper behovet av kontrollkan tilliten få ta plats.🕊️ Du får lyssna till en stillsam sagaom stigen i dimman och modet att ta ett stegäven när hela vägen ännu inte syns.💡 I dagens avsnitt får du uppleva:• varför själen visar riktning snarare än mål• hur små steg skapar djup trygghet• hur tillit växer i rörelse, inte i väntan• en mjuk guidad meditation• dagens affirmation som får följa dig genom dagen🕯️ Skapa din stund.Tänd ett ljus – gärna från min box Choosing Myself Softly –eller ett ljus du redan har hemma.Låt den här stunden bli en påminnelse omatt du redan är på väg.✨ Dagens affirmation:“Jag går dit min själ pekar, steg för steg.”Stunden är här.Stunden är din.Tänd ditt ljus.🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, Ekstrand Media📍 Invision Kreativ Studio (instagram)🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrary📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB🌐 www.invisionkreativstudio.se🤍 Dela gärna hur dag 20 landade i dig.

Dag 19 – Att lyssna på det som vill bli skapat genom mig ✨🕯️I dagens avsnitt bjuds du in till ett annat sätt att se på skapande.Inte som något du ska prestera fram –utan som något som vill ta form genom dig.När vi släpper kravet på att veta, förstå och levererakan ett djupare lyssnande ta vid.Där börjar det som är sant, levande och menat för just dig.🕊️ Du får lyssna till en stillsam sagaom den tomma boken och orden som komförst när hon slutade leta och började lyssna.💡 I dagens avsnitt får du uppleva:• varför skapande ofta börjar i känsla snarare än tanke• hur lyssnande öppnar ett naturligt flöde• skillnaden mellan att prestera och att ta emot• en mjuk guidad meditation• dagens affirmation som får följa dig genom dagen🕯️ Skapa din stund.Tänd ett ljus – gärna från min box Choosing Myself Softly – som du kan köpa via min hemsida eller kontakta mig. Eller så tänder du ett ljus du redan har hemma.Det viktiga är att du ger dig själv utrymme att lyssna.✨ Dagens affirmation:“Jag lyssnar på det som vill bli skapat genom mig.”Stunden är här.Stunden är din.Tänd ditt ljus.🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, Ekstrand Media📍Instagram: Invision Kreativ Studio🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrary📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB🌐 www.invisionkreativstudio.se🤍 Dela gärna hur dag 19 landade i dig.

Dag 18 – Min sanning är värd att följas 🧭🕯️I dagens avsnitt riktar vi uppmärksamheten mot något djupt inre och ofta tyst:din egen sanning.Många av oss har lärt oss att tvivla på det vi känner.Att vänta. Tänka om. Anpassa oss.Men sanningen inom dig behöver inte bevisas —den behöver erkännas.🕊️ Du får lyssna till en stillsam sagaom en kompass som alltid pekat rätt,men som blivit ignorerad av rädsla för att ta fel väg.💡 I dagens avsnitt får du uppleva:• varför din inre sanning ofta är lågmäld• hur tvivel kan ta dig bort från dig själv• varför små steg räcker• en guidad meditation för att landa i riktning• dagens affirmation som får följa dig genom dagen🕯️ Skapa din stund.Tänd ett ljus – gärna från min box Choosing Myself Softly –eller ett ljus du redan har hemma.Det viktiga är att du ger dig själv utrymme att lyssna.✨ Dagens affirmation:“Min sanning är värd att följas.”Stunden är här.Stunden är din.Tänd ditt ljus.🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, Ekstrand Media📍 Invision Kreativ Studio🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrary📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB🌐 www.invisionkreativstudio.se🤍 Dela gärna hur dag 18 landade i dig.

Dag 17 – Att våga vara den jag egentligen är 🤍🕯️I dagens avsnitt stannar vi upp vid en av de mest grundläggande frågorna i livet:vem är jag – bortom anpassning, roller och förväntningar?Från början är vi fria i vårt uttryck.Men längs livet formar vi oss efter ord, blickar, normer och osynliga krav.Sakta men säkert kan vi tappa kontakten med det som en gång kändes självklart.🕊️ I dagens avsnitt får du lyssna till en stillsam sagaom lagren vi tar på oss för att passa in,och om hur det vi längtar efter inte behöver hittas —utan minnas.💡 I dagens avsnitt får du uppleva:• varför anpassning känns trygg men kan skapa inre spänning• hur modet att vara sig själv växer i små steg• varför alla egentligen är mer upptagna av sig själva• en mjuk guidad meditation• dagens affirmation som får följa dig genom dagen🕯️ Skapa din stund.Tänd ett ljus – gärna från min box Choosing Myself Softly –eller ett ljus du redan har hemma.Det viktiga är att du möter dig själv, utan krav.✨ Dagens affirmation:“Jag vågar vara den jag egentligen är.”Stunden är här.Stunden är din.Tänd ditt ljus.🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, Ekstrand media📍 Invision Kreativ Studio🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrary📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB🌐 www.invisionkreativstudio.se🤍 Dela gärna hur dag 17 landade i dig.

Dag 16 – Att tända sin inre eld med nyfikenhet 🔥🕯️I dagens avsnitt bjuder jag in dig till något stillsamt men kraftfullt:att möta din inre eld med nyfikenhet istället för krav.Det här är inte ett avsnitt om att bli mer, göra mer eller prestera mer.Det är en påminnelse om att livskraft ofta vaknarnär vi slutar pressa fram svaroch istället börjar lyssna inåt.🕊️ Du får ta del av en enkel metaforom gnistan som tänds och hålls vid livinte genom kraft – utan genom varsam uppmärksamhet.💡 I dagens avsnitt får du uppleva:• varför nyfikenhet lugnar nervsystemet• hur livsenergi väcks utan ansträngning• hur du kan möta längtan utan att behöva agera• en mjuk guidad meditation• dagens affirmation som får följa dig genom dagen🕯️ Skapa din stund.Tänd ett ljus – gärna från min box Choosing Myself Softly –eller ett ljus du redan har hemma.Det viktiga är att du ger dig själv den här pausen.✨ Dagens affirmation:“Jag tänder min inre eld med nyfikenhet.”Stunden är här.Stunden är din.Tänd ditt ljus.🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, Ekstrand Media📍 Invision Kreativ Studio🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrary📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB🌐 www.invisionkreativstudio.se

Dag 15 – Min olikhet är min superkraft ✨🕯️I dagens avsnitt riktar vi ljuset mot något som många av oss har lärt oss att tona ner:vår olikhet.Det som gör dig annorlunda är ofta det som först ifrågasätts,men som senare visar sig vara din största tillgång.När du slutar försöka passa in och istället börjar stå i din egen form, öppnas något nytt — inom dig och i ditt liv.🕊️ Du får lyssna till en mjuk metaforom nyckeln som aldrig passade i fel lås,och om vad som händer när du slutar anpassa digoch istället erkänner värdet av den du är.💡 I dagens avsnitt får du uppleva:• varför olikhet är en styrka, inte ett hinder• hur anpassning kan dämpa din livsenergi• hur själverkännande skapar trygghet• en kort guidad meditation• dagens affirmation som får följa dig genom dagen🕯️ Skapa din stund.Tänd ett ljus – gärna från min box Choosing Myself Softly –eller ett ljus du redan har hemma.Det viktiga är att du ger dig själv stunden.✨ Dagens affirmation:“Min olikhet är min superkraft.”Stunden är här.Stunden är din.Tänd ditt ljus.🎙️Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, Ekstrand Media📍 Invision Kreativ Studio🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrary📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB🌐 www.invisionkreativstudio.se🤍 Dela gärna hur dag 15 landade i dig.Glöm inte följa Regissera ditt liv på Spotify .

Dag 14 – Att mjukna inför sig själv 🤍🕯️I dagens avsnitt stannar vi upp vid något som ofta förändrar mer än vi tror: att mjukna inför sig själv.När vi bär våra livserfarenheter med motstånd blir de tunga.Men när vi möter oss själva med mjukhet, utan dömande,kan samma erfarenheter bli något som bär oss vidare.🕊️ Du får lyssna till en vardagsnära metaforom ryggsäcken vi alla bär genom livet –och hur den blir lättare när vi slutar kämpa med innehålletoch istället möter det med kärlek och tacksamhet.💡 I dagens avsnitt får du uppleva:• varför mjukhet skapar lätthet i kroppen• hur motstånd gör livet tyngre än det behöver vara• hur acceptans frigör energi• en guidad meditation för att mjukna inifrån• dagens affirmation som får följa dig genom dagen🕯️ Skapa din stund.Tänd ett ljus – gärna från min box Choosing Myself Softly –eller ett ljus du redan har hemma.Det viktiga är att du ger dig själv stunden.✨ Dagens affirmation:“När jag mjuknar inför mig själv blir livet lättare.”Stunden är här.Stunden är din.Tänd ditt ljus.🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, Ekstrand Media📍 Invision Kreativ Studio🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrary📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB🌐 www.invisionkreativstudio.se🤍 Dela gärna hur dag 14 landade i dig.

Dag 13 – Att möta sig själv med vänlighet 🤍🕯️I dagens avsnitt stannar vi upp vid något djupt mänskligt:hur du pratar med dig själv när ingen annan hör.Många av oss bär på en inre röst som är hårdare än vi någonsin skulle vara mot någon vi älskar.Men vad händer när vi börjar möta oss själva med samma vänlighet som vi längtar efter från andra?🕊️ Du får lyssna till en berörande sagaom en man och en låda fylld med brev han aldrig skickade –brev som visade sig säga mer om hans inre dialogän om hans misstag.💡 I dagens avsnitt får du uppleva:• hur den inre tonen påverkar hela ditt system• varför vänlighet skapar trygghet och läkning• hur självkritik ofta är ett inlärt mönster• en mjuk guidad meditation• dagens affirmation som får följa dig genom dagen🕯️ Skapa din stund.Tänd ett ljus – gärna från min box Choosing Myself Softly –eller ett ljus du har hemma.Låt den här stunden bli ett möte med dig själv,utan krav och utan hårda ord.✨ Dagens affirmation:“Jag möter mig själv med den vänlighet jag längtar efter.”Stunden är här.Stunden är din.Tänd ditt ljus.🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, Ekstrand Media📍 Invision Kreativ Studio🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrary📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB🌐 www.invisionkreativstudio.se🤍 Dela gärna hur dag 13 landade i dig.

Dag 12 – Min sanning är mjuk 🤍🕯️I dag fördjupar vi oss i något som både kan vara modigt och befriande:att våga se sin egen sanning – utan att döma sig själv.Det här avsnittet guidar dig mjukt in i en plats inom digdär sanningen inte längre behöver kännas hård,utan kan mötas med ömhet, nyfikenhet och lugn.🕊️ Du får lyssna till en stilla saga om kvinnan och spegeln som mjuknade —en berättelse om hur blicken vi ser oss själva medformar hela vår upplevelse av sanningen.💡 I dagens avsnitt får du uppleva:• varför mjukhet öppnar dörren till klarhet• hur kroppen reagerar när den slipper döma• hur sanningar blir lättare när de får landa i trygghet• en guidad meditation där du möter din egen inre spegel• dagens affirmation som följer dig genom dagen🕯️ Gör stunden till din.Tänd ett ljus ur min box Choosing Myself Softlyeller tänd ett eget ljus hemma.Det viktiga är inte vilket ljus du använder —utan att du möter dig själv med mjukhet.✨ Dagens affirmation:“Jag vågar se min sanning med mjukhet.”Stunden är här.Stunden är din.Tänd ditt ljus.🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, Ekstrand Media📍 Invision Kreativ Studio🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrary📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB🌐 www.invisionkreativstudio.se🤍 Dela gärna hur dag 12 landade i dig.

Dag 11 – Vila är mina byggstenar 🤍🕯️I dagens avsnitt kliver vi rakt in i något som många av oss längtar efter men ofta glömmer bort: äkta vila.Inte den typen av vila som kommer när du redan är slutkörd,utan den som hjälper dig att hålla dig hel, balanserad och levande.🕊️ Du får höra en mjuk sagaom den lilla fågeln som flög längre än hon orkade,och hur hennes vingar blev starkare först när hon vågade landa.💡 I dagens avsnitt utforskar vi:• varför vila är en aktiv process, inte passivitet• hur kroppen återhämtar sig när du stannar upp• hur vila stärker både ditt inre och ditt yttre liv• en guidad stilla meditation• dagens affirmation som får bära dig genom dagen🕯️ Gör stunden till din:Tänd gärna ett ljus – från min box Choosing Myself Softly,eller ett ljus du redan har hemma.Det viktiga är att låta kroppen känna:“Nu får jag vila.”✨ Dagens affirmation:“När jag vilar, stödjer jag hela mig.”Andas ut.Släpp taget.Och låt vila bli en kärlekshandling.🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, Ekstrand Media📍 Invision Kreativ Studio🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrary📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB🌐 www.invisionkreativstudio.se Dela gärna hur dag 11 landade i dig 🤍

Dag 10 – Gränser som kärlekshandng. I dagens avsnitt fördjupar vi oss i något som ofta missförstås, men som i själva verket är en av de mest kärleksfulla handlingar du kan göra – både för dig själv och för andra: att sätta gränser.En gräns är inte ett avstånd.Det är en vägvisning.Den säger: “Här blommar jag som bäst. Här kan du möta mig varsamt.”🕊️ Du får lyssna till en mjuk sagaom kvinnan och trädgårdens innersta cirkel –och hur hennes blommor började blomstranär hon ritade enkla stigar för andra att följa.💡 I dagens avsnitt utforskar vi:• vad gränser egentligen betyder• varför de skapar trygghet i relationer• hur gränser kan kännas mjuka istället för hårda• en guidad meditation där du skapar ditt eget inre utrymme• dagens affirmation som får följa dig genom dagen🕯️ Vill du göra stunden ännu mer meningsfull?Tänd ett ljus – antingen från min box Choosing Myself Softly,eller ett eget ljus hemma.Det viktiga är att du låter den här stunden vara en kärlekshandling från dig till dig.✨ Dagens affirmation:“Mina gränser är en kärlekshandling – för mig och för andra.”Ta ett andetag.Tänd ditt ljus.Och låt dagens avsnitt guida dig hem.🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand,Ekstrand Media📍 Invision Kreativ Studio🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrary📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB🌐 www.invisionkreativstudio.se🤍 Berätta gärna hur dag 10 landade i dig.

Dag 9 – Ego som vän 🤍🕯️Varmt välkommen till dag 9 av din 31-dagars inre resa – korta avsnitt som guidar dig mjukt tillbaka till dig själv.I dagens avsnitt möter vi egot – inte som något negativt, utan som en viktig och ofta missförstådd del av dig.Ego är inte egoism.Ego är din drivkraft, ditt jag, din personlighet och din riktning.🕊️ Du får höra en varm sagaom det runda bordet inom dig och hur alla delar av dig – även den du kallat “ego” – vill få en plats.När egot slipper stå ensam blir det lugnare, tydligare och mer hjälpsamt.💡 I avsnittet får du uppleva:• vad ego egentligen är och inte är• varför egot ofta blir högljutt när vi ignorerar det• hur du kan samarbeta istället för att kämpa emot• en mjuk meditation där du sitter bredvid ditt ego• dagens affirmation som får följa dig genom dagen🕯️ Tänd ett ljus och sätt dig ner.Använd gärna min box – Choosing Myself Softly –eller tänd ett eget ljus hemma.Det viktiga är att du ger dig själv stunden.✨ Dagens affirmation:“När jag omfamnar mitt ego, blir jag mer hel.”Stunden är här.Stunden är din.Tänd ditt ljus.🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, Ekstrand Media📍 Studio: Invision Kreativ Studio🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrary📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB🌐 www.invisionkreativstudio.se🤍 Dela gärna hur dag 9 landade i dig.

Dag 8 – Att välja mig själv är självkärlek 🕯️✨Varmt välkommen till dag 8 av din 31-dagars inre resa – korta avsnitt som hjälper dig att landa, lyssna och komma tillbaka till dig själv. I dagens avsnitt utforskar vi det där lilla men kraftfulla steget: att välja sig själv, även när det känns ovant.🕊️ Du får höra en mjuk saga om den lilla lyktan som tände sig själv igen först när hon vågade vila i sitt eget ljus. En påminnelse om att självkärlek ibland börjar med ett “nej” som betyder “ja” till dig.💡 I avsnittet får du uppleva: •varför det känns ovant att prioritera sig själv• hur du tränar upp förmågan att lyssna på dina egna behov• en stilla guidad meditation• dagens affirmation som får följa dig genom dagen🕯️ Tänd ett ljus och sätt dig ner. Vill du använda min box som innehåller små fina ljus och 31 affirmationskort – Choosing Myself Softly – köp den gärna genom ett meddelande eller via hemsidan. Du kan också tända du ett eget ljus hemma.Det viktiga är att du ger dig själv stunden.✨ Dagens affirmation:“Jag väljer mig själv även när det är ovant.”Stunden är här.Stunden är din.Tänd ditt ljus.🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, Ekstrand Media📍 Studio: Invision Kreativ Studio🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrary📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB🌐 www.invisionkreativstudio.se🤍 Dela gärna hur dag 8 landade i dig.

Dag 7 – Att bara vara 🤍🕯️Varmt välkommen till dag 7 av vår 31-dagars inre resa – korta avsnitt som guidar dig hem till dig själv, ett mjukt ögonblick i taget.I dagens avsnitt utforskar vi något många längtar efter men sällan ger sig själva: inre utrymme.🕊️ Jag delar en personlig insiktom den stund då jag förstod att “bara vara” inte är att göra ingenting — det är att göra något viktigt.När vi stannar upp, återhämtar vi oss.När vi bara är, minns vi vilka vi är.💡 Du får uppleva:• varför inre utrymme är en aktiv form av återhämtning• hur varandet skapar balans i nervsystemet• en mjuk guidad meditation• dagens affirmation som får följa dig genom dagen🕯️ Tänd ett ljus och sätt dig ner.Använd gärna min box – Choosing Myself Softly –som du kan beställa via ett meddelande eller via hemsidan www.invisionkreativstudio.se eller tänd ett eget ljus hemma.Det viktiga är att du ger dig själv stunden, utan krav och utan prestation.✨ Dagens affirmation:“Jag ger mig själv plats att bara vara.”Stunden är här.Stunden är din.Tänd ditt ljus.🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, Ekstrand Media📍 Studio: Invision Kreativ Studio🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrary📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB🌐 www.invisionkreativstudio.se🤍 Dela gärna hur dag 7 landade i dig.

Dag 6 – Kroppen som vägvisare 🤍🕯️Välkommen till dag 6 av min 31-dagars inre resa – korta femminutersavsnitt som hjälper dig att landa, lyssna och komma tillbaka till dig själv.Idag handlar det om att lyssna på något som ofta vet mer än tankarna: din kropp.🕊️ I dagens avsnitt berättar jag om ett ögonblickdär kroppen svarade långt innan hjärnan gjorde det —och hur en subtil känsla i magen visade sig vara den tydligaste vägledningen.💡 Du får uppleva:• hur kroppen reagerar snabbare än tanken• varför intuition ofta känns fysiskt• hur du tolkar kroppens små signaler• en guidad meditation för att lyssna inåt• dagens affirmation som får bära dig genom dagen🕯️ Tänd ett ljus och sätt dig ner.Om du vill kan du använda min box – Choosing Myself Softly –eller tända ett eget ljus hemma.Det viktiga är att du ger dig själv stunden.När kroppen får tystnad, börjar den tala.✨ Dagens affirmation:“Min kropp guidar mig när jag lyssnar.”Stunden är här.Stunden är din.Tänd ditt ljus.🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, Ekstrand Media📍 Studio: Invision Kreativ Studio🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrary📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB🌐 www.invisionkreativstudio.se🤍 Dela gärna hur dag 6 landade i dig.

Dag 5 – Modet att gå inåt 🕯️Välkommen till dag fem av vår 31-dagars inre resa.I dag handlar det om det där stilla men viktiga modet: att ta ett litet steg inåt.🕊️ Du får höra en kort berättelseom hur det ibland räcker att öppna en inre dörr bara en aning –för att känna lättnad, riktning och sanning.Ett steg är ofta mer än nog.💡 Du får uppleva:• varför små steg skapar stora skiften• hur mod känns i kroppen• en lugn, guidad meditation• dagens affirmation som får följa dig genom dagen🕯️ Tänd ett ljus och sätt dig ner.Vill du investera i min lilla box – Choosing Myself Softly –Som innehåller ljus att tända samt affirmationskorten för varje dag hör gärna av dig via min hemsida eller meddelande. Du kan också tända ett eget ljus hemma.Det viktiga är att du ger dig själv stunden,och tar det där lilla, modiga steget för DIN skull.✨ Dagens affirmation:“Jag vågar ta ett steg in i mig själv.”Stunden är här.Stunden är din.Tänd ditt ljus.🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, Ekstrand Media📍 Studio: Invision Kreativ Studio🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrary📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB🌐 www.invisionkreativstudio.se🤍 Kommentera gärna hur dag 5 landar i dig.

Dag 4 – I tystnaden bor närvaron 🤍🕯️Varmt välkommen till dag 4 av vår 31-dagars inre resa – en serie korta avsnitt på ca fem minuter som hjälper dig att landa, lyssna och komma tillbaka till dig själv. Dagens avsnitt handlar om något som både lugnar och utmanar oss: tystnaden.🕊️ I dagens avsnitt får du höra en enkel berättelse om en flicka som upptäcker att tystnaden inte är tom – den är full av allt hon tidigare missat att höra. En påminnelse om att när ljudet runt oss stillnar, börjar något annat tala.💡 Du får uppleva:• varför tystnad lugnar och klargör• hur du lyssnar under tankarna• en kort meditation i inre stillhet• dagens affirmation som följer dig genom dagen🕯️ Tänd ett ljus och sätt dig ner.Ge dig själv en liten stund av tyst närvaro. Vill du använda min box – Choosing Myself Softly – med ljus och affirmationskort, köp den gärna, eller tänd ett eget ljus hemma. Det viktiga är att du ger dig själv stunden. Du kan börja denna resa när som helst – det viktiga är repetitionen och att du gör det för DIG.✨ Så… är du redo att möta tystnaden som en vän?Stunden är här.Stunden är din.Tänd ditt ljus.🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, ⁠Ekstrand Media⁠📍 Studio: Invision Kreativ Studio🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrary📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB🌐 www.invisionkreativstudio.seLyssna nu – och dela gärna hur dag 4 landade i dig. 🤍🕯️

Dag 3 – Hjärtat  min inre röst ❤️🕯️Varmt välkommen till dag 3 av din 31-dagars inre resa. Dagens avsnitt handlar om kontakten med hjärtat – platsen där din inre rytm, din intuition och din tysta sanning bor.🕊️ I dagens avsnitt får du höra en kort berättelse om en pojke som lär sig skillnaden mellan tankens analyser och hjärtats direkta vetande. En påminnelse om att hjärtat ofta svarar först – innan hjärnan hinner överrösta det.💡 Du får uppleva:• hur hjärtat känns när du lyssnar inåt• varför hjärtats svar kommer direkt• hur du hittar din inre rytm• dagens affirmation som får bära dig genom dagen🕯️ Tänd ett ljus och sätt dig ner.Låt allt runtomkring få vara tyst för en stund. Vill du använda min lilla box – Choosing Myself Softly –med ljus och affirmationskort, gör gärna det. Eller tänd ett eget ljus hemma. Det viktiga är inte formen – det viktiga är att du ger dig själv stunden.Du kan börja denna resa när som helst – det viktiga är repetitionen och att du gör det för DIG.✨ Så… är du redo att lyssna på ditt hjärta idag?Stunden är här.Stunden är din.Tänd ditt ljus.🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, ⁠Ekstrand Media⁠📍 Studio: Invision Kreativ Studio🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrary📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand🌐 www.invisionkreativstudio.seLyssna nu – och dela gärna i kommentarsfältet hur dag 3 landade i dig. 🤍🕯️

Dag 2 – Andetaget som vägvisare 🕯️🌬️Välkommen till dag 2 av Choosing Myself Softly – din 31-dagarsresa där fem minuter om dagen hjälper dig att landa, lyssna och mjukt hitta tillbaka till dig själv. I dag fördjupar vi oss i en av dina starkaste inre kompasser: andetaget. Det är din stilla väg hem när tankarna går vilse.🕊️ I dagens avsnitt får du höra en kort saga om en människa som tappat bort riktningen,  hur vinden viskar henne tillbaka genom något så enkelt – och ändå så djupt – som en långsam in- och utandning.🕯️ Tänd ett ljus och sätt dig ner. Stäng av allt runt omkring och sitt göra själv medan du lyssnar. Om du vill kan investera i min lilla box - Choosing Myself Softly - som innehåller ljus och affirmationskort. Eller så kan du tända ett eget ljus hemma. Det viktiga är inte formen – utan att du ger dig själv den här stunden varje dag, mjukt och utan krav.🫁 Du får uppleva:• hur långsam andning lugnar nervsystemet• hur kroppen hittar hem när du slutar leta med huvudet• hur andetaget för dig tillbaka till din rytm• en kort guidning att följa i stunden• dagens affirmation som följer dig genom dagen✨ Låt andetaget visa vägen.🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, Ekstrand Media📍 Studio: Invision Kreativ Studio🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrary📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB🌐 www.invisionkreativstudio.seBerätta gärna hur dag 2 landar i dig. 🤍

Dag 1 – Din Inre Tystnad 🕯️Varmt välkommen till första dagen av en 31-dagars inre resa – en serie korta avsnitt på ca fem minuter som hjälper dig att landa, lyssna och komma tillbaka till dig själv. De här avsnitten är något annat än mina vanliga poddavsnitt. De är små, mjuka pauser – skapade för att du ska hitta hem till hjärtat, ett andetag i taget.🕊️ I dagens avsnitt guidar jag dig in i en stilla stund av varande.En påminnelse om att när du stannar upp, öppnas dörren till din inre kompass – den du kanske känt men inte alltid hunnit lyssna på.🕯️ Tänd ett ljus och sätt dig ner. Stäng av allt runt omkring och sitt göra själv medan du lyssnar. Om du vill kan du investera i min lilla box - Choosing Myself Softly - som innehåller ljus och affirmationskort. Eller så kan du tända ett eget ljus hemma. Det viktiga är inte formen – utan att du ger dig själv den här stunden varje dag, mjukt och utan krav.💡 I dagens avsnitt får du uppleva:• hur fem minuter kan lugna ditt nervsystem• varför andningen är din väg hem• hur närvaron hjälper dig att höra dig själv igen• en kort guidning för att landa i nuet• dagens affirmation som följer dig genom dagenAvsnittet avslutas med en mjuk stämning som du kan bära med dig resten av dagen.Du kan börja denna resa när som helst – det viktiga är repetitionen och att du gör det för DIG.✨ Så… är du redo att ge dig själv fem minuter av närvaro?Stunden är här.Stunden är din.Tänd ditt ljus. 🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, ⁠⁠Ekstrand Media⁠📍 Studio: Invision Kreativ Studio🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrary📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB🌐 www.invisionkreativstudio.seLyssna nu – och dela gärna hur dag 1 landade i dig. 🤍🕯️

Avsnitt 2 – Att skapa goda tillstånd – med Susanne PetterssonHur påverkar ditt inre tillstånd din dag, dina beslut och din energi?I det här avsnittet pratar jag med fantastiska Susanne Pettersson, en av Sveriges mest efterfrågade coacher och föreläsare inom ledarskap, prestation och inre balans.✨ Vi pratar om:– Vad är ett tillstånd – känsla, tanke, energi, vibration?– Hur du känner vilket tillstånd du befinner dig i– Skillnaden på resursfulla, dränerande och neutrala tillstånd– Hur du med små medel kan skifta tillstånd – med andning, fokus och intention– Varför det inte handlar om att alltid vara glad – utan om att vara ärlig💡 Jag bjuder även på den guidade övningen Tillståndskompassen, där du får checka in med dig själv och bjuda in det tillstånd du vill ha mer av i ditt liv.Det här är ett innerligt och energifyllt avsnitt som ger dig både insikt och praktiska verktyg – och en stark påminnelse:🎬 Du är regissören i ditt liv. Inte en statist i någon annans manus.🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand @ekstrandmedia📍 Studio: Invision Kreativ Studio🎵 Musik: YouTube Studio📷 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media💌 Dela gärna och kommentera vad du tar med dig eller reflekterar över!⁠⁠invisionkreativstudio.se

Avsnitt 1 – Vem regisserar ditt liv? 🎬🧠Välkommen till första avsnittet av Regissera ditt liv!I dag bjuder jag in dig till att börja titta på ditt liv med en helt ny lins. Vad händer när vi släpper autopiloten och börjar lyssna på vår egen inre vägledning – vårt högre jag?🕊️ Dagens avsnitt startar med en kanalisering som kom till mig under en tyst promenad. Ett budskap om fri vilja, kärlek och att lämna gamla spelregler bakom sig.📸 Jag spelar också upp mitt tal som jag höll under nationaldagen om min egen resa från utmattning till tillit, och hur jag tog tillbaka kameran i mitt liv. När jag bytte fokus började jag se min värld i nya färger.💡 Du får höra om:Hur ditt högre jag kommunicerar med digVarför vi ofta inte hör detEgot som kameraman – och hur du får det att samarbetaKraften i att ta action på den första känslanVarför mörker behövs för att se stjärnornaAvsnittet avslutas med reflekterande frågor. Våga bryt dina tankemönster och börja lyssna på dig själv – redan idag.✨ Så… vem regisserar ditt liv just nu?Vill du ta över manuset – och skapa din egen film?🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, ⁠@ekstrandmedia📍 Studio: Invision Kreativ Studio🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrary📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media ABLyssna nu och dela gärna vad du tänker, känner eller blir inspirerad till!⁠⁠www.invisionkreativstudio.se

🎄✨ Lucka 24: Omfamna julen och din resa ✨🎄 Så är vi här – julafton och sista luckan i vår magiska kalender. Julen är en tid för reflektion, drömmar och ljus. En tid då vi kan släppa taget om det gamla och bjuda in det nya. I dagens avsnitt pratar vi om att: 🌟 Lyssna på hjärtat och våga tro på mirakel – som Benjamin Syrsa påminner oss: "När du önskar, önskar du dig något av hela ditt hjärta?" 🌟 Stanna upp och känna in, som Tjuren Ferdinand: "Jag sitter hellre här och luktar på blommorna." 🌟 Våga drömma och agera, precis som Askungen: "Vad är väl en bal på slottet? Den kan ju vara alldeles... alldeles underbar!" 🌟 Älska och acceptera dig själv, och tacka för allt som din gyllene ryggsäck har gett dig. Julen handlar om att ge ljus – både till dig själv och till andra. Låt den här dagen bli fylld av frid, glädje och magi. 🌟 Tack för att du har varit med på den här resan – God jul och ett gott nytt år, fina du! ❤️ 🌟Som avslut får du lyssna till Jul, Jul strålande jul. Också denna låt från inspelningen ”En alldeles egen julkonsert"  för SPF Seniorerna i Ulricehamn. Låten framförs av Tina Andersson och Charlott Malm på sång och Karl-Johan Gollnik på piano. (Mer info i lucka23) Vill du lyssna och se på hela julkonserten: klicka här eller sök på "En alldeles egen julkonsert" på YouTube. Läs mer på  www.invisionkreativstudio.se Bild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB.  Producerat av: Emma och Niklas Ekstrand, Ekstrand Media AB.  Musik: YouTube Studio, audiolibrary och SPF Seniorerna ”En alldeles egen julkonsert”

✨ Lucka 23 – Dan före dopparedan -en summering Spänning, förväntan och längtan fyller luften. Men jag vet också att julstämningen inte alltid infinner sig hos alla. Därför vill jag idag dela en berättelse om Clara, en helt vanlig person som hittade sin egen väg från stress till julefrid. 🎶 Efter berättelsen bjuder jag på en speciell låt – "Ett Enda Ljus", en sång jag spelade in tillsammans med min dotter Astrid och pianisten Karl-Johan Gollnik under julen 2020. Den är en del av "En alldeles egen julkonsert" – ett fantastiskt projekt som skapades på initiativ av Lena Tjäder för SPF Seniorerna i Ulricehamn, i samarbete med Svenska kyrkan och Kinds Pastorat. Vill du lyssna på hela konserten? Sök på "En alldeles egen julkonsert" på YouTube, eller kika på länken nedan.  💡 Ta en stund för dig själv idag. Lyssna, reflektera och låt ljuset inom dig sprida värme till andra. God jul och varma kramar till er alla! ❤️ Julkonsert: ”En alldeles Egen julkonsert”  Läs mer på  www.invisionkreativstudio.se Bild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB.  Producerat av: Emma och Niklas Ekstrand, Ekstrand Media AB.  Musik: YouTube Studio, audiolibrary

Lucka 22 – Lämna ditt bagage bakom dig ✨ Vad bär du med dig? Vi har alla en ryggsäck fylld av minnen, lärdomar och upplevelser – både vackra och svåra. Men ibland tynger den oss. Idag bjuder jag in dig att släppa taget med tacksamhet. Tacka för det som varit, förvandla ditt bagage till guld och låt det vila i ditt hjärta, utan att längre styra dig. Ditt förflutna är en del av dig, men det definierar dig inte. Du är fri att skapa ditt liv precis som du vill ha det – här och nu. ✨ Vad vill du lämna kvar? ✨ Är du intresserad av att jobba mer med ditt medvetna och undermedvetna sinne och regissera ditt liv? Läs mer på  www.invisionkreativstudio.se Bild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB.  Producerat av: Emma och Niklas Ekstrand, Ekstrand Media AB.  Musik: YouTube Studio, audiolibrary

Lucka 21 – Vågar du tro på mirakel? ✨ Mirakel – vad betyder det för dig? Är det något magiskt som bara händer i sagor, eller kan vi faktiskt uppleva dem i verkligheten? En del talar om att de haft änglavakt när de mirakulöst klarat sig ur en olycka. Andra berättar om pengar som plötsligt dykt upp när de som mest behövdes, eller om en sjukdom som dragit sig tillbaka utan förklaring. Och så finns de berättelser som berör på djupet – som smycket som lades i en kista men på ett mirakulöst sätt hittade tillbaka till en dotter tillsammans med ett album. 🌟 Idag vill jag inspirera dig att våga tro på mirakel och dela ett utdrag ur mitt eget kapitel i Mirakelkur för själen, en bokserie fylld av sanna berättelser om mirakel. 🌈 Vill du veta mer om böckerna eller kanske bidra med din egen historia? Hör av dig eller kika på siljansmasar.se. Kom ihåg – mirakel sker när vi vågar tro och öppnar oss för det oväntade. Vad är ett mirakel för dig? 💫 Läs mer om Emma Ekstrand och köp den ”Mirakelkur för själen - den gröna boken” på  www.invisionkreativstudio.se Läs mer om Carolina Skyldberg och hennes kapitel ”Vem är du egentligen” på www.carolinaskyldberg.se Projektskapare ”Mirakelkur för själen” www.ylvawegler.se Bokförlag: www.siljansmasar.com Bild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB.  Producerat av: Emma och Niklas Ekstrand, Ekstrand Media AB.  Musik: YouTube Studio, audiolibrary

Lucka 20 – Ta en sväng i ljuset med mig ✨ Har du sett Mary Poppins återvänder? Det finns en scen där lyktisen sjunger: "Går du i dunklet och famlar, kanske snubblar till och ramlar, kan du ta en liten sväng i ljuset med mig..." Det är en påminnelse om att vi alla kan vara ljusbärare – lyktisar som sprider ljus och hopp till dem som behöver det. 💡 Ljusets återkomst handlar inte bara om vintersolståndet eller att ljuset återvänder i naturen. Det handlar också om att hitta vårt inre ljus och våga dela det med andra. Så idag, tänd ditt ljus. Bli en lyktis och visa vägen för någon annan. Låt oss sprida glädje och värme tillsammans! 💛  ⁠Invision kreativ studio⁠ Bild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB.  Producerat av: Emma och Niklas Ekstrand, Ekstrand Media AB.  Musik: YouTube Studio, audiolibrary

Lucka 19 – Vilket perspektiv väljer du? 🌟 Kan vi förändra allt som sker runt omkring oss? Nej. Men vi kan alltid förändra hur vi ser på det. 💡 I dagens avsnitt utforskar vi kraften i perspektivskifte: Zooma ut: Se helheten och släpp det oviktiga. Zooma in: Upptäck glädjen i de små detaljerna. Med rätt perspektiv kan vi hitta ljuset i mörkret och känna tacksamhet för stunden vi lever i. Vilket perspektiv väljer du idag? 🌟 🎧 Lyssna nu och låt oss skifta till ett mer fridfullt tillstånd! ⁠Invision kreativ studio⁠ Bild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB.  Producerat av: Emma och Niklas Ekstrand, Ekstrand Media AB.  Musik: YouTube Studio, audiolibrary

Lucka 18 - Begränsad eller obegränsad surf – i livet? 🌊✨ Har du någonsin funderat på om du lever ditt liv med "begränsad surf" – fast i gamla mönster och rädslor? Eller om du vågar leva med "obegränsad surf" – där du följer ditt hjärta och surfar fritt på livets våg? 💡 Dagens avsnitt handlar om att bryta begränsningarna, släppa det förflutna och skapa en framtid utifrån känslan av frihet och möjligheter. 🎧 Lär dig hur du kan använda ditt hjärta och sinne för att skifta till ett obegränsat tillstånd – där glädje, energi och flow blir dina bästa vänner. Det är inte bara en tanke – det är en känsla som kan förändra allt. Så, vad väljer du? Begränsad eller obegränsad? 💭💖 ⁠Invision kreativ studio⁠ Bild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB.  Producerat av: Emma och Niklas Ekstrand, Ekstrand Media AB.  Musik: YouTube Studio, audiolibrary

Lucka 17 – Dansa dig till ett gott tillstånd  💃Visste du att dans inte bara gör dig glad, utan också stärker både kropp och själ? När vi rör oss till musik frigörs endorfiner – kroppens egna må bra-hormoner – som minskar stress och ökar glädjen. Dans kräver fokus och närvaro, vilket kan försätta oss i ett meditativt flow där tid och rum försvinner. Och vet du vad? Musik och rytm påverkar hjärnan på djupet. Trummor och upprepade rytmer kan till och med försätta oss i ett tillstånd av trans, där vi släpper kontrollen och bara är. I dagens avsnitt får du ta danssteg du inte visste du kunde och från och med nu kan du ytterligare ett sätt att skifta ditt tillstånd mot en mer glädjefylld och rolig jul. ⁠Invision kreativ studio⁠ Bild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB.  Producerat av: Emma och Niklas Ekstrand, Ekstrand Media AB.  Musik: YouTube Studio, audiolibrary

✨ Låt julens smaker och dofter bli mer än bara tradition – låt dem bli din återhämtning. I dagens avsnitt utforskar vi hur julens kryddor, som kanel, saffran och nejlikor, inte bara skapar stämning utan också stärker både kropp och själ. Vi pratar om att stanna upp och använda våra sinnen – för att njuta, minnas och hitta glädje i stunden. 🎧 Lyssna för att upptäcka hur du kan förvandla julstöket till en glädjefylld, hälsosam upplevelse! ⁠Invision kreativ studio⁠ Bild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB.  Producerat av: Emma och Niklas Ekstrand, Ekstrand Media AB.  Musik: YouTube Studio, audiolibrary

Lucka 15 – Ge med hjärtat, inte från stress 🎁 Att ge är en glädje – men bara om det kommer från hjärtat. I Idag ska vi prata om att ge – men inte på det sätt vi kanske är vana vid.  Att ge handlar inte bara om paket och fysiska gåvor, utan också om energi, omtanke och att verkligen se varandra. ⁠Invision kreativ studio⁠ Bild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB.  Producerat av: Emma och Niklas Ekstrand, Ekstrand Media AB.  Musik: YouTube Studio, audiolibrary

Lucka 14 – Gemenskapens gåva utan krav 💞 Gemenskap handlar inte om perfektion – det handlar om att mötas. Att kommunicera inte bara i tal utan i energin som omger oss.  I dagens avsnitt reflekterar vi över vad äkta gemenskap är. Hur kan vi skapa den utan krav eller prestation? Och hur påverkar våra energier vilka vi dras till – och varför vissa relationer förändras? ✨ Upptäck hur du kan skapa gemenskap som är ärlig och fri från skuld, och våga möta andra precis där de är. ⁠Invision kreativ studio⁠ Bild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB.  Producerat av: Emma och Niklas Ekstrand, Ekstrand Media AB.  Musik: YouTube Studio, audiolibrary

Lucka 13. Lucia – ljuset i mörkret 🕯️ Lucia är en symbol för mod, hjälpsamhet och hopp.  Den 13 december år 304 dog hon martyrdöden för sin tro, men hennes historia lever vidare som en påminnelse om att ljuset alltid hittar vägen genom mörkret. I Norden kopplades hennes dödsdag samman med våra ljusfester vid vintersolståndet, och idag firar vi Lucia som en ljusbärare – med vita kläder, ljuskronor och sånger som sprider ljus, glädje och värme. ✨ Hur kan du vara en ljusbärare idag? ⁠Invision kreativ studio⁠ Bild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB.  Producerat av: Emma och Niklas Ekstrand, Ekstrand Media AB.  Musik: YouTube Studio, audiolibrary Jul, Jul stålande jul: Niklas Ekstrand

Lucka 12 – Skapa dina egen jultradition 🎄 Vad betyder traditioner för dig? I dagens avsnitt utforskar vi hur du kan skapa nya jultraditioner som speglar det du verkligen längtar efter – något som känns äkta för dig. Lyssna och låt traditionerna bli en källa till glädje, inte stress. ⁠Invision kreativ studio⁠ Bild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB.  Producerat av: Emma och Niklas Ekstrand, Ekstrand Media AB.  Musik: YouTube Studio, audiolibrary

Lucka 11 – Musikens kraft och magi 🎶 Musik har kraften att förändra vårt tillstånd på bara några minuter. Vad får musiken dig att vilja göra? Dansa, hoppa, slappna av eller kanske träna. I dagens avsnitt utforskar vi julmusikens magiska rötter och hur du kan använda musik för att skifta från stress till lugn, från nedstämdhet till glädje, eller från tveksamhet till jävlar anamma. ✨ Ta med dig dagens uppgift: Hitta tre låtar som väcker olika känslor i dig, och låt musiken bli din magiska nyckel till en fridfull jul. ⁠Invision kreativ studio⁠ Bild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB.  Producerat av: Emma och Niklas Ekstrand, Ekstrand Media AB.  Musik: YouTube Studio, audiolibrary

Lucka 10 – Att ge utan att bli dränerad 🎁 Att ge är en del av julens magi – men hur ofta tillåter du dig själv att ta emot? Dagens avsnitt handlar om att ge från hjärtat utan att ge av din sista kraft. Vi reflekterar över balansen mellan att ge och ta emot, och hur vi kan fylla oss själva med ljus och energi först, för att sedan dela det vidare. Våga andas in, ta emot och ge av dig själv – utan att tappa din kraft. ⁠Invision kreativ studio⁠ Bild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB.  Producerat av: Niklas Ekstrand, Ekstrand Media AB.  Musik: YouTube Studio, audiolibrary

✨ Låt oss drömma oss bort i vår fantasi, om platser utan begränsningar, fyllda med glädje och hopp.  I dagens avsnitt bjuder jag med dig till en magisk gammal teater där musiken och dansen väckte ljuset inom oss. Där sjuka blev friska, ledsna blev glada där överflödet av kärlek fick bägaren att fyllas om och om igen. Här kan du lämna vardagens tyngd bakom dig, minnas din barndoms tro på det fantastiska, och låta fantasins värld öppna dörren till hopp och glädje. Det här avsnittet är en resa – en saga som påminner dig om att magin alltid finns, bara en tanke bort. #Julmagi #Fantasi #RegisseraDittLiv ⁠Invision kreativ studio⁠ Bild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB.  Producerat av: Niklas Ekstrand, Ekstrand Media AB.  Musik: YouTube Studio, audiolibrary