Soulful

hey hey meine Liebste 🫶 wie verrückt ist es bitte, dass das Thema emotionales Essen mich jahrelang begleitet hat und ich weiß, dass es so viele von euch auch betrifft und genau deshalb gibt’s jetzt endlich diese Folge. Ich habe jahrelang emotional gegessen und war komplett in diesem Kreislauf aus „schlechter Tag = ich brauche Essen“ und „guter Tag = ich gönn mir jetzt erst recht was“ gefangen. Immer zwischen "perfekt" oder "jetzt ist sowieso egal" bis ich irgendwann gemerkt habe, dass das Ganze nichts mit Disziplin zu tun hat, sondern mit dem, was in meinem Kopf abgeht. In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, warum Disziplin nie das Problem war und auch nie die Lösung sein wird, wie ich es geschafft habe, dieses Kapitel für mich zu verändern und woran ich heute im Alltag merke, dass emotionales Essen für mich einfach keine Rolle mehr spielt. Und ich nehme dich auch mit in die Gedanken hinter meinem neuen 7-Tage-Audio-Coaching, weil genau da angesetzt wird, wo alles beginnt: in deinem Kopf und wo es eben auch aufhört. Sicher dir jetzt deinen Platz und wir starten am 01.04 gemeinsam in mein neues Audio Coaching Format: https://soulful-shop.helenapotschien.de/emotionales-essen-beginnt-im-kopf/ Wenn du merkst, dass Essen für dich mehr ist als nur Hunger und du eigentlich schon längst verstanden hast, dass „mehr Disziplin“ dich nicht weiterbringt, dann hör dir die Folge unbedingt an. Ich freu mich riesig, wenn du mir danach schreibst, was sie in dir ausgelöst hat 🩷 Mit Liebe, Helena ✨

hey hey meine Liebste Souli, WERDE EIN TEIL MEINER SOULFUL CIRCEL COMMUNITY & SICHER DIR EXKLUSIVE COACHING LIVE CALLS, PODCAST FOLGEN, GOODIES & SO SO VIEL MEHR: https://myablefy.com/s/helena-potschien/soulful-circle-58695af4/payment Manchmal braucht es nur ein einziges Gespräch, das dich wieder daran erinnert, worum es im Zwischenmenschlichen eigentlich geht. Ich hatte genau so einen Moment. Ich war überfordert, gestresst, innerlich schon voll im Gedankenkarussell und dieses Gespräch hat mir am Ende so viel Klarheit gegeben. In dieser Folge nehme ich dich genau da mit rein. Wir sprechen darüber, ✨ warum Kommunikation eigentlich leicht sein darf. Wir sie aber oft unnötig schwer machen ✨ warum es so wichtig ist, unsere Wünsche auszusprechen, statt zu hoffen, dass sie jemand erkennt ✨ und warum ich heute ganz bewusst auswähle, mit welchen Menschen ich meine Zeit verbringe Es geht auch um diese typischen Situationen, in denen wir selbst schon überfordert sind und plötzlich noch den Druck spüren, dass jemand denkt, es hätte etwas mit ihm zu tun. Und ja, ich verstehe diese Gedanken total. Aber ich habe für mich entschieden: Ich möchte in meinem engsten Kreis mehr Leichtigkeit, mehr Klarheit und weniger Interpretationen. Weil am Ende genau das Verbindung schafft. 🎧 Hör rein, wenn du spürst, dass Kommunikation sich für dich manchmal schwer anfühlt und du dir wünschst, dass sie leichter wird. Und schreib mir danach unbedingt, was die Folge in dir ausgelöst hat 🩷 Mit Liebe, Helena ✨

hey hey meine Liebste 🫶 Hand aufs Herz: Wie viele Sommer hast du schon damit verbracht, dich mehr um deinen Bauch einzuziehen als um den Moment zu genießen? In dieser Folge wird’s ehrlich und ziemlich persönlich. Denn wir sprechen über diesen einen Gedanken, den so viele Frauen kennen: „Erst wenn ich abgenommen habe, darf ich den Sommer wirklich genießen.... kann ich mich wohlfühlen. Ich erzähle dir, warum ich früher sogar dachte, ich dürfte am Strand nichts essen, weil sonst sofort jemand meinen Bauch sehen könnte. Ja, wirklich, so tief können diese Selbstzweifel sitzen. Diese Folge ist eine special Folge, weil sie aus einem Instagram Live entstanden ist. Das heißt: Wir sprechen nicht nur über meine Erfahrungen, sondern auch über eure Fragen, eure Gedanken und eure ganz persönlichen Geschichten. Wir reden darüber: ✨ warum wir glauben, eine „Bikinifigur“ haben zu müssen ✨ welche Gedanken uns rund um Sommer, Körper und Selbstwert sabotieren ✨ warum Selbstzweifel so laut werden, sobald wir uns zeigen wollen ✨ und warum wir eigentlich keinen anderen Körper brauchen, sondern weniger Selbstzweifel Es ist eine sehr offene Folge geworden. Persönlich, ehrlich und ein bisschen wie ein Gespräch unter Freundinnen, bei dem plötzlich alle merken: Ich bin damit gar nicht allein. Wenn du dich schon mal gefragt hast, ob du „so wie du bist“ überhaupt im Bikini am Strand liegen darfst, dann hör unbedingt rein. Und schreib mir danach super gern auf Instagram @helenapotschien, welche Gedanken aus der Folge dich am meisten berührt haben. Mit ganz viel Liebe, Helena 🩷

hey hey meine Liebste 🫶 Konsequenzen fühlen sich nicht immer gut an, auch wenn wir tief drin wissen, dass sie richtig sind. Manchmal bedeuten sie, dass wir Entscheidungen treffen müssen, die uns stretchen, die uns Kraft kosten und bei denen wir uns kurz fragen, ob wir das wirklich durchziehen wollen. Die letzten Wochen waren intensiv und ich hab mich jeden Tag gefragt: „Warum kommt gerade alles auf einmal?“. In dieser Folge spreche ich darüber: ✨ warum Konsequenzen oft unangenehm sind, aber trotzdem wichtig ✨ warum „alles auf einmal“ manchmal kein Zufall ist, sondern ein Spiegel ✨ warum Jammern menschlich ist, aber keine Dauerlösung ✨ und welche Entscheidung wir treffen müssen, wenn das Leben gerade nicht so läuft, wie wir es geplant haben Ich nehme dich ehrlich mit in meine Überforderung, in meine vielen Baustellen und auch in die Frage, die ich mir irgendwann stellen musste: Welche Option habe ich eigentlich außer weiterzumachen? Wenn du gerade selbst zwischen Erschöpfung und Verantwortung stehst, dann ist diese Folge für dich. Hör rein und schreib mir bitte danach, was sie in dir ausgelöst hat. stay powerful, deine Helena

hey hey meine Liebste 🫶 Okay, wir müssen reden. Eigentlich waren vier Wochen Pause geplant. Am Ende wurden es… über zweieinhalb Monate. 🫠 Und ganz ehrlich? Mein Leben lief zwischenzeitlich lachend in die Kreissäge. Aber jetzt sind wir wieder da. Und es fühlt sich verdammt gut an. 🎀 In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen: ✨ Was in den letzten Wochen alles passiert ist ✨ Warum der Live-Workshop alles verändert hat ✨ Wie der Soulful Circle entstanden ist ✨ Warum diese Pause vielleicht genau richtig war Ich glaube daran, dass wir stärker werden, wenn wir ehrlich sprechen. Wenn wir Gedanken aussprechen, statt sie nachts alleine mit uns herumzutragen. Wenn wir merken: Ich bin nicht die Einzige, die so fühlt. Ab jetzt gibt es wieder 3x im Monat montags eine neue Folge hier im Podcast. Und die vierte Folge? Die wird spicy. Die hörst du im Soulful Circle. 🌶️✨ Sicher dir direkt einen Platz in meinem Soulful Circle & wir sehen uns 3x im Monat LIVE, omg das ist so schön. https://myablefy.com/s/helena-potschien/soulful-circle-58695af4/payment & hier kannst du dir exklusiv dein Ticket für meinen ALLERERSTEN SOULFUL LIVE WORKSHOP SICHER. https://soulful-shop.helenapotschien.de/soulful-live-workshop/ 11.09. // Hamburg Speicherstadt// 3,5 Stunden Soulful Power Soulis? Ich hab euch vermisst, wirklich. Und ich freue mich unfassbar auf dieses neue Kapitel mit dir. Schreib mir bitte unbedingt, wie sich dieses Comeback für dich anfühlt. stay powerful, deine Helena 🩷

Hey hey meine Liebste 🩷 Manchmal sind es genau die Entscheidungen, die uns am meisten stretchen, die uns am weitesten bringen. Die, vor denen du sitzt und denkst: OMG... bin ich gerade mutig oder einfach komplett verrückt? In dieser Folge geht’s um genau das. Um diese Momente, in denen du spürst: Eigentlich müsste ich einfach mal anhalten. Durchatmen. Und trotzdem sagt dein Kopf: „Nein, du darfst jetzt keine Pause machen... du verlierst sonst den Anschluss.“ Aber… was, wenn genau das Gegenteil wahr ist? Ich nehme dich mit in eine ganz ehrliche Reflexion darüber, warum Pausen kein Stillstand, sondern oft der schnellste Weg zum Ziel sind. Und warum wir manchmal aufhören müssen, mit stumpfer Axt auf unser Leben einzuhauen – und sie stattdessen schärfen dürfen. ✨ Was dich erwartet: 🌿 Warum es Mut braucht, kurz stehenzubleiben 🌿 Wie du erkennst, wann du gerade gegen dich kämpfst 🌿 Warum Loslassen manchmal die mutigste Form von Disziplin ist 🌿 Und was sich gerade hinter den Kulissen bei mir verändert... ich sag mal so: eine neue Ära die beginnt 💫 Ich hab das Gefühl, diese Folge markiert ein neues Kapitel ... für mich, für den Podcast und vielleicht auch für dich. Denn manchmal ist Wachstum nicht laut. Sondern still. 🎧 Hör rein und erzähl mir danach unbedingt auf Instagram: Mut(ig)Macherin welche Gedanken dich am meisten berührt haben. Ich freu mich riesig auf den Austausch mit dir. 🩷 Mit ganz viel Liebe, Helena

Hey hey meine Liebste 🤍 Kennst du dieses Gefühl, wenn du eigentlich nur geliebt werden willst, aber dich dabei ständig selbst verlierst? Wenn du bei jedem Date überlegst, was du sagen darfst, wie du sitzt, ob du zu laut lachst… und am Ende wieder jemanden anziehst, der dich klein hält? In dieser Folge spreche ich mit Meike, einer absoluten Herzensfrau aus meinem 1:1-Coaching und ihr Weg ist das beste Beispiel dafür, wie sehr sich Selbstwert und Dating gegenseitig beeinflussen. Wir reden darüber... ✨ wie Selbstzweifel unser Datingleben sabotieren ✨ warum wir uns mit weniger zufriedengeben, als wir verdienen ✨ was passiert, wenn du dich endlich für DICH entscheidest ✨ und warum Heilung der schönste Liebesbeweis an dich selbst ist Meike erzählt ehrlich von ihrer Vergangenheit.... von Beziehungen, die ihr Selbstwertgefühl zerstört haben, bis zu dem Moment, an dem sie entschieden hat: „Ich will so nicht mehr leben.“ Heute strahlt sie. Nicht, weil sie den perfekten Partner gefunden hat, sondern weil sie sich selbst wiedergefunden hat. 💫 Diese Folge ist für dich, wenn du dich in alten Mustern wiedererkennst, wenn du dich oft zu klein machst, um geliebt zu werden – und endlich spüren willst, wie es sich anfühlt, aus Liebe zu dir selbst zu wählen. 🎧 Hör unbedingt rein und schreib mir danach, was Meikes Geschichte in dir ausgelöst hat. Ich leite jede einzelne Nachricht direkt an sie weiter. 🩷 Mit Liebe, Helena

hey hey meine Liebste 🫶 Kennst du dieses Gefühl, wenn du jemanden triffst und es sofort klick macht? Genau so war’s bei Roxy und mir in München. 🤍 Zwei Frauen, eine Vision und zack, wir haben funktioniert wie ein eingespieltes Team seit Jahren. Kein Wunder eigentlich, wenn Menschen mit demselben Feuer zusammenkommen. 🔥 In dieser Folge sprechen wir ganz ehrlich miteinander. Wir driften ab in persönliche Themen, teilen private Geschichten und wollen dir vor allem eins mitgeben: Style, Selbstbewusstsein und deine eigenen Gedanken sind der erste Schritt, wenn du dich verändern willst. Wir reden darüber… ✨ warum Schmerz oft die größte Stärke hervorbringt ✨ was Frauen sich in Zukunft nie wieder gefallen lassen sollten ✨ wie sich Kopf & Style, Gedanken & Ausdruck perfekt ergänzen ✨ und warum selbst die selbstbewusstesten Frauen oft die schwersten Kämpfe tragen Eine Folge voller Ehrlichkeit, Tiefe und Inspiration, die dir zeigen soll: Egal, was du erlebt hast, du kannst daraus immer Kraft ziehen. 👉 Und hier findest du Roxy’s Instagram Profil: @stillfinderin 👉 Hör rein und erzähl mir unbedingt auf Instagram @helenapotschien, was für dich die wichtigste Message war – ich bin mega gespannt! Mit Liebe, Helena ✨

hey hey meine Liebste 🫶 Ich kann’s selbst kaum glauben, mein allererstes Community-Event liegt hinter mir! 💌 Und in dieser Folge nehme ich dich Backstage mit: all die Aufregung, die Orga, die Überraschungen – und die unvergesslichen Momente, die ich niemals vergessen werde. Von den stressigen Tagen vorher (Restaurant, hunderte Fragen, Parkplatz-Drama 🙈) bis zum großen Moment: 16 Frauen, ein Team, ein Vibe. Gemeinsam im MUDDY Angel Run. Gemeinsam durch Schlamm, Stürze, Lachen, Tränen und dieses unfassbare Gefühl: Wir schaffen das. Zusammen. Du hörst, wie… ✨ die Mädels mich am Freitag mit Überraschungen zum Weinen gebracht haben ✨ ein Kellner plötzlich zum kleinen Star des Abends wurde (ja, wir haben ein Foto 🤭) ✨ wir alle mit Sekt, Team-Shirts & rosa Tütüs in den Run gestartet sind ✨ und warum dieser Tag für mich mehr war als „nur“ ein Event – sondern ein riesengroßer Traum, der wahr wurde Mein Fazit: Einfach toll. Ganz großartig. Pure Dankbarkeit. 🩷 Und weißt du was? Nächstes Jahr sind wir wieder am Start – noch größer, noch bunter, noch wilder. Vielleicht sogar mit einer neuen Idee, die ich gerade schon im Hintergrund plane. 👀✨ 🎧 Hör rein, fühl die Vibes und sei live dabei, wie aus einer Vision mein allererstes Community-Event entstanden ist. 👉 Und wenn du nächstes Jahr im Team dabei sein willst: sichere dir dein Ticket und schreib mir unbedingt eine Nachricht , ich will dich mit am Start haben! Mit voller Liebe & Dankbarkeit, Helena ✨

hey hey meine Liebste 🫶 Heute habe ich eine ganz besondere Herzensfrau bei mir im Podcast – Lisa und heute erzählt sie ihre Geschichte, die mich tief berührt hat. Lisa lebt seit über 9 Jahren mit Alopecia. Das bedeutet: Autoimmunbedingter Haarausfall. In ihren Zwanzigern hat alles angefangen und plötzlich stand da die Frage: „Wer bin ich ohne meine Haare?“ In dieser Folge spricht Lisa offen und ehrlich über: ✨ was es bedeutet, plötzlich alles zu verlieren, worüber man sich definiert hat ✨ warum Halten und Aushalten manchmal die größte Kraftquelle ist ✨ wie sie gelernt hat, sich ohne Maske, ohne Perücke zu zeigen – und „endlich ich“ zu sein ✨ welche Learnings sie auf diesem Weg über Gesellschaft, Rückschläge & echte Beziehungen gesammelt hat ✨ und warum Verletzlichkeit immer auch Mut und Stärke bedeutet Aus Identitätsverlust wurde ein Befreiungsschlag. ✨ Denn der Tag, an dem sie ihre Glatze zum ersten Mal selbstbewusst getragen hat, war einer der schönsten ihres Lebens. Diese Folge ist ein Reminder für uns alle: Nicht alles, was wir denken oder fühlen, ist die Wahrheit. Und manchmal bedeutet Heilung einfach, sich so zu zeigen, wie man ist .. ungeschönt, roh, echt. Mach’s dir gemütlich, hör rein und lass dich von Lisa inspirieren. 💌 👉 Und bitte: Schreib mir unbedingt, wie dir diese so emotionale Folge gefallen hat. Ich leite deine Nachrichten direkt an Lisa weiter. Sie wird sich riesig darüber freuen. 🫶 Mit Liebe, Helena ✨

hey hey meine Liebste 🫶 Freundschaft.. ein Thema, das so leicht klingt und doch so viele Facetten hat. ✨ In dieser Folge spreche ich ganz ehrlich darüber, was für mich heute echte Freundschaft bedeutet… und was ich auf meinem Weg lernen durfte. Von den Tagen im Dorf, an denen ich Spott und Ausgrenzung erlebt habe (ja, ich weiß genau, wie weh das tut 💔)… bis hin zu den Frauen an meiner Seite, die heute mit mir durchs Feuer gehen. 🔥 Ich nehme dich mit in: ✨ die verschiedenen Typen von Freundinnen (von Gossip über Boys bis Business-Talk) ✨ warum nicht eine Freundin alles abdecken muss – und das völlig okay ist ✨ meine Aha-Momente, wenn es um Ehrlichkeit, Zuverlässigkeit und „keine Ausreden“ geht ✨ wie Selbstzweifel mich früher auch zur „nicht so guten Freundin“ gemacht haben ✨ und warum ich heute nur noch Mädels in meinem Leben habe, die ihr eigenes Feuer leben Es geht um tiefe Gespräche, Verständnis, das Loslassen von alten Kreisen – und die Dankbarkeit für jede Frau, die jetzt in meinem Leben ist. 🩷 Wenn du dich schon mal gefragt hast, was wahre Freundschaft eigentlich für dich bedeutet – und wie sich deine Vorstellungen davon vielleicht verändert haben – dann ist diese Folge für dich. 👉 Hör unbedingt rein und erzähl mir auf Instagram @helenapotschien: Was ist dir in einer Freundschaft wichtig? Ich freu mich so sehr auf deine Gedanken! Mit Liebe, deine Mut(ig) Macherin Helena ✨

hey hey meine Liebste 🫶 Wahnsinn, was die letzten Wochen alles passiert ist! ✨ Von meinem Tanzkurs (jaaa, endlich wieder tanzen 💃), über die Folgen mit Julia & Sabrina (und euer sooo wertvolles Feedback dazu, danke dafür 🩷), bis hin zu neuen Challenges, die mal wieder beweisen: Wir denken oft „das geht nicht“… bis wir’s einfach machen. Und zack ... passiert Magie. ✨ Aber in dieser Folge geht’s nicht nur um Updates, sondern auch um ein Thema, das mich die letzten Tage richtig beschäftigt hat: mich zeigen. Ich spreche ganz ehrlich darüber: ✨ warum neue, mutigere Inhalte manchmal Trigger in mir auslösen ✨ wieso Hasskommentare mich weniger treffen, als meine eigenen Gedanken ✨ welche Fragen mich nachts wachhalten („Bin ich weniger wert?“, „Wirke ich weniger classy?“) ✨ und warum nicht alles, was wir denken & fühlen, automatisch die Wahrheit ist Du bist in dieser Folge ganz nah dran, live dabei, wie Content nicht nur Ideenfindung ist, sondern auch Selbstfindung. Wie spannend es ist, dieses neue Kapitel gemeinsam mit dir zu starten. 🩷 Mach’s dir gemütlich und hör rein, vielleicht erkennst du dich in meinen Gedanken wieder. Und vielleicht ist das genau der Reminder, den du gerade brauchst: Du bist wertvoll. Immer. Egal, was dein Kopf dir manchmal erzählt. 👉 Schreib mir super gern auf Instagram @helenapotschien, welche Message aus dieser Folge für dich am deutlichsten war. Mit Liebe, Helena ✨

hey hey meine Liebste 🫶 Heute habe ich jemanden im Podcast, die seit Jahren eine riesengroße Inspiration für mich ist meine Freundin, Kollegin und das Herz hinter MeinPlanB: meine liebste Julia @itsonlymejulia✨ Auch wenn Julia ihr Leben mit über 800.000 Followern teilt und viele denken: „Wow, an dem Punkt wäre ich auch so gerne“ vergessen die meisten, was wirklich dahintersteckt. Wie oft sie hingefallen ist. Wie oft sie wieder aufgestanden ist. Und wie viel Mut es braucht, wirklich so sichtbar zu sein. In dieser Folge öffnen wir ein ganz ehrliches Kapitel und sprechen über: ✨ warum durch sie 471 Frauen beim Arzt waren und sich einen gefährlichen Knoten entfernen ließen ✨ wie sie durch Schmerz und Krisen gegangen ist und trotzdem ihr tiefes WARUM nie aus den Augen verloren hat ✨ warum Empowerment nicht bedeutet, perfekt zu sein, sondern mutig, ehrlich und frei ✨ und wie du aus deiner Geschichte Stärke ziehen kannst, auch wenn sie gerade noch schwer ist Julia zeigt in dieser Folge Seiten von sich, die sie so noch nie öffentlich erzählt hat. Und genau das macht sie für mich so besonders: ihre Stärke, ihre Echtheit und ihre Entschlossenheit, die sie nicht nur für sich lebt, sondern für uns alle. 🩷 Mach’s dir gemütlich, hör rein und lass dich von Julias Reise daran erinnern, wie viel Power schon in dir steckt. 👉 Schreib mir auf Instagram @helenapotschien, was diese Folge in dir bewegt hat. Ich freu mich riesig, von dir zu lesen. Mit Liebe, Helena ✨

hey hey meine Liebste 🫶 Diese Folge ist tief. Wunderschön. Und so, so wichtig. Ich hatte eine ganz besondere Frau zu Gast: Sabrina – eine ehemalige 1:1-Coachee, die mich mit einem einzigen Satz direkt ins Herz getroffen hat: „Ich hatte alles, was ich jemals haben wollte.“ Doch dann kam alles anders. Ihr Mann verstarb. Ihr Leben stand still. Und plötzlich war da nur noch Leere. Schmerz. Orientierungslosigkeit. Aber weißt du was? Sabrina hat sich mitten in diesem Schmerz entschieden: „Ich will wieder leben. Ich will wieder glücklich sein.“ Und genau DAS war der Moment, in dem sich ihr ganzes Leben nochmal gewendet hat. 🌱 In dieser Folge erzählt sie dir: ✨ wie sie durch die dunkelsten Tage gegangen ist – ehrlich, roh & berührend ✨ warum Trauer keine Endstation ist, sondern ein Teil vom Weg ✨ wie viel Kraft in dir steckt – auch wenn du sie gerade nicht spürst ✨ und was passiert, wenn du dich entscheidest, wieder JA zum Leben zu sagen Diese Folge ist eine Umarmung für alle, die gerade den Boden unter den Füßen verloren haben. Und ein Mutmacher für dich, wenn du spürst: Da wartet noch so viel Leben auf mich. Mach’s dir gemütlich, halt deine Taschentücher bereit – und lass dich von Sabrina erinnern, wie unfassbar stark du bist. 💫 Buch Tipp von Sabrina: Tränen, Liebe, Lebensgier von Kimberly Hagen 👉 Schreib mir auf Instagram @helenapotschien, was dich berührt hat. Ich freu mich auf deine Gedanken. Wirklich. Mit ganz viel Liebe, Helena ❤️

Hey hey meine Liebste, diese Folge ist für mich so besonders ... Irgendwo zwischen alten Wunden aus dem Schulsport, dem ersten Mal wieder Freude an Bewegung spüren und diesem einen Moment, in dem mir klar wurde: Wow, ich darf Sport wirklich lieben. Und das fühlt sich so verdammt frei an. Ich nehm dich mit auf meine ganz persönliche Reise . Von negativen Erfahrungen, die mich jahrelang blockiert haben, hin zu dieser Leichtigkeit, wenn ich tanze, trainiere oder einfach nur meinen Körper spüre. Eine Reise voller Erkenntnisse, kleinen Schritten und ganz viel „Hey, ich darf das auf meine Art machen“. Was dich erwartet: der Glaubenssatz aus meiner Kindheit, der mich jahrelang zurückgehalten hat wie ich gelernt habe, Bewegung mit Freude statt mit Druck zu verbinden warum der Wille manchmal stärker ist als das Können wieso Tanzen für mich ein echter Gamechanger geworden ist Diese Folge ist ehrlich, unperfekt, voller Gefühl…81 so wie das Leben eben ist. Mach’s dir gemütlich, schnapp dir vielleicht einen Tee und komm mit in ein Kapitel, das mein Verhältnis zu Sport und Bewegung für immer verändert hat. Erzähl mir auf Insta (@helenapotschien), welche Form von Bewegung dir am meisten Freude schenkt! Ich freu mich riesig auf deine Geschichte. Mit ganz viel Liebe, Helena ❤️

Hey hey meine Liebste Souli, In dieser Folge wird’s roh, ehrlich und echt tief. Ich teile mit dir die Geschichten, die ich nie vergessen werde, aus meiner Zeit in der sozialen Arbeit, ganz besonders in der Schulsozialarbeit. Die Fälle, die mir bis heute im Herzen geblieben sind. Nicht, weil sie "besonders erfolgreich" waren, sondern weil sie mich erschüttert, bewegt und verändert haben. Du hörst von Bene, Leni und Leopold... drei Kinder, deren Leben zeigt, was manche Menschen schon in den ersten Lebensjahren durchmachen müssen. Geschichten, die man nicht einfach abschütteln kann. Geschichten, die mich gelehrt haben, dass Beziehung alles ist. Dass kein Kind „schwierig“ ist, sondern dass jedes Verhalten ein Ausdruck von etwas ist, das oft viel zu früh passiert ist. Und dass hinter jedem Blick, jedem Schweigen, jeder Wut eine Geschichte steckt, die es verdient, gesehen zu werden. 🫀 Was du aus der Folge mitnehmen kannst: 🌸 Warum Beziehung oft wichtiger ist als jede Methode 🌸 Wie man mit menschlicher Tiefe und Ehrlichkeit wirklich etwas bewirken kann 🌸 Was Kinder wie Bene, Leni und Leopold mir über das Leben beigebracht haben 🌸 Warum es Mut braucht, sich entschuldigen zu können, auch als Pädagog:in 🌸 Wieso gemeinsames Essen mehr verbindet als Worte 🌸 Und wie sehr uns diese Kinder eigentlich spiegeln Diese Folge ist mein Liebesbrief an all die stillen Kämpfer:innen da draußen – und ein Erinnern daran, dass jeder Mensch eine Geschichte trägt. 💫 Reflektionsfrage für dich: Welcher Mensch hat dich gelehrt, wie wichtig echte Verbindung ist? Erzähl mir gern, was diese Folge in dir ausgelöst hat – auf Instagram unter @helenapotschien oder per DM. Ich freu mich auf dich 💌 Mit ganz viel Liebe deine Helena 🤍

Hey hey meine Liebste, diese Folge ist einfach... wow. Irgendwo zwischen Fiebertraum, dem Herzensfrau-Event, „Hey, darf ich ein Foto mit dir machen?“ und dieser einen Sekunde, in der mir alles klar wurde: Krass, was ich mir in den letzten zwei Jahren aufgebaut hab. Und wie gut ich das mache. 🥹💫 Ich nehm dich mit in eine Woche, die sich angefühlt hat wie aus ’nem Film, mit allem drin: Emotionen, Flashbacks, neuen Begegnungen und ganz vielen Aha-Momenten. Direkt aus München – mitten aus meinem echten Leben. Was dich erwartet: der Moment, der mich komplett umgehauen hat mein Wochenende mit meinen Herzensfrauen warum du viel öfter erkennen darfst, wie weit du schon gekommen bist Diese Folge ist ehrlich, unperfekt, voller Gefühl, so wie’s Leben eben ist. Mach’s dir gemütlich und komm mit in ein Kapitel, das ich garantiert nie vergessen werde. 💬 Erzähl mir auf Insta (@helenapotschien), was du aus der Folge mitnimmst! Ich freu mich so sehr auf deinen Moment. Mit ganz viel Liebe, deine Helena 💗

hey hey meine Liebste 💌 diese Woche ist besonders besonders – ich nehme dich in dieser Folge mit in mein Herz, in mein Hotelzimmer und in einen ganz persönlichen Workation-Moment. Denn gerade passiert etwas, wovon ich vor 10 Jahren nur geträumt habe ✨: Ich reise, ich arbeite, ich liebe mein Leben. Und das alles, weil ich irgendwann einfach losgegangen bin – nicht perfekt, aber echt. Wir sprechen über: 🌸 warum es nicht darum geht, alles richtig zu machen, wenn du deine Komfortzone verlässt 🌸 wie wichtig es ist, überhaupt mal loszugehen – auch wenn’s wackelt 🌸 was mein Desaster am Strand mit alten Glaubenssätzen zu tun hatte 🙃 🌸 und warum ich heute so dankbar für DICH bin – diese Community Diese Folge ist für dich, wenn du gerade an dir zweifelst, wenn du dich fragst, ob du "gut genug" vorbereitet bist oder ob du das überhaupt darfst – diesen Traum leben. Spoiler: Ja, du darfst. 🫶🏼 💌 Teile deine Gedanken mit mir auf Instagram @helenapotschien – ich freue mich so sehr auf deinen Blick aufs Leben 🫶🏼

hey hey meine Liebste 💌 in dieser Folge nehme ich dich mit auf eine ganz besondere Zeitreise: zurück in meine Kindheit – bis zu meinem zwölften Lebensjahr. Warum nur bis dahin? Naja… die Pubertät war dann nochmal eine ganz eigene Nummer (kommt aber auch noch, versprochen 😜). Ich erzähle dir von meiner Kindheit mit meiner Mama – denn mein Papa war kein Teil dieser Zeit – und wie okay (und sogar schön!) das für mich war. Du erfährst, wie ich als kreatives, sehr anhängliches, manchmal auch leicht besitzergreifendes Einzelkind unterwegs war 😅, 💭 Ich erinnere mich an so viele kleine Details – mein Freund lacht immer darüber – und ich glaube: das Beobachten, Mitfühlen und Verstehen war schon früh mein Ding. Doch es gab auch dunklere Momente: Zum Beispiel die erste Erfahrung, was es heißt, sich allein und unverstanden zu fühlen – und wie sehr mich das damals geprägt hat. Diese Folge ist ein ehrlicher Blick zurück. Mit Wärme, mit Humor, mit Herz. Und vielleicht erkennst du dich ja in ein paar Szenen wieder? Denn: Man sagt ja, wir werden die Frau, die wir früher gebraucht hätten. 💗 Schreib mir gern auf Instagram @helenapotschien, wie dein inneres Kind heute so drauf ist 🫶

Hey hey meine Liebste, da bin ich wieder – und ich muss fast ein bisschen über mich selbst lachen, wie sehr ich mich diese Woche gefragt hab: Darf ich so überhaupt sein? 🫠 In dieser Folge nehme ich dich mit in mein Gedankenchaos, mein echtes Leben – und auch in die Momente, die du auf Instagram oder im Podcast sonst nicht siehst. Ich spreche über das Gefühl, "immer on" sein zu müssen, über Selbstzweifel, über meine eigene Überforderung – und warum ich manchmal Angst habe, dass du mich nicht mehr mögen könntest, wenn du die ganze Helena kennen würdest. 🫣 Diese Folge ist ein Reminder an uns beide: Du musst nicht jeden Tag stark sein, nicht jeden Tag performen, nicht perfekt sein, um wertvoll zu sein. 💗 Du darfst auch mal zweifeln, schlapp machen, dich verlieren – und trotzdem liebenswert sein. Und ich auch. Ganz ehrlich: Ich glaube, das ist der größte Lernprozess, in dem ich gerade stecke. Und es fühlt sich verdammt heilsam an, das mit dir zu teilen. Danke, dass du da bist. Danke, dass du zuhörst. Danke, dass du mich siehst – auch wenn ich mal keinen guten Tag habe. Wenn du dich oft fragst, ob du genug bist – dann ist das deine Folge Wenn du das Gefühl hast: „Ich will mich wieder spüren. Ich will da raus.“ – dann komm super gerne in meinen kostenlosen Kentern Call. 30 Minuten virtuelles Kaffeetrinken mit mir – wir schauen gemeinsam: ✨ Wo stehst du gerade? ✨ Wo willst du hin? ✨ Und wenn ich dich dabei begleiten kann, erzähle ich dir ganz unverbindlich mehr über die Möglichkeiten, wie wir zusammenarbeiten können. buch dir hier deinen Call: https://calendar.google.com/calendar/u/0/appointments/schedules/AcZssZ0aa2NadJRefFR1l7n3_Mev3_EFR5ym5QTG-8BnY1S8kfvz0lVgx0UdpfIUfMlpxN3aGWL7Mq8k ✨ Du findest mich auf Instagram unter: @helenapotschien 🎧 Teile diese Folge gerne mit einer Freundin, die gerade denkt, sie müsse perfekt sein. 🌸 Und wenn du mich unterstützen möchtest, hinterlass mir super gerne eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts!

Hey hey meine Liebste 💕 diese Folge ist für dich, wenn du den Sommer zwar liebst – aber irgendwie nicht in ihm vorkommst. Wenn du… 👚 morgens 3 Outfits probierst und doch wieder das weite Shirt wählst 🏖️ im Freibad dein Handtuch so hältst, dass bloß niemand deinen Bauch sieht 📱 in WhatsApp-Gruppen auf "See?" nicht mal mehr antwortest 🪞 im Spiegel sofort auf deinen Bauch statt in deine Augen schaust 🖤 nur Schwarz, nur locker, nur sicher trägst – weil du dich sonst falsch fühlst Dann ist es Zeit, dass wir reden. Und zwar ehrlich. Denn: Ich kenne diese Gedanken. Dieses Gefühl von "Ich bin zu viel. Ich bin nicht genug." Und ich weiß auch, wie viel freier sich ein Sommer anfühlen kann, wenn du beginnst, deinem Herzen zu folgen – statt deinem inneren Kritiker. 🔥 In dieser Folge erzähle ich dir von einer ganz spontanen Idee, die mir wie ein Ferrari durch den Kopf geschossen ist – ohne ewig zu planen, ohne Content-Wochen – einfach dem Gefühl nach. Und daraus ist etwas richtig Kraftvolles entstanden: 👉 Mein neues Mini-Programm: „7 Tage – 7 Audios für deinen Sommer“ 7 Sprachnachrichten direkt in dein WhatsApp-Postfach, die dich daran erinnern, dass du genau jetzt schön bist. Und richtig. Und willkommen. 💌 Melde dich jetzt an – für unter 40 € bekommst du lebenslangen Zugriff auf deine Sommer-Stärkungs-Audios. Der Start ist am Montag, 23.06 – und wenn du willst, dass dieser Sommer der erste ist, in dem du dich zeigst statt versteckst, dann klick jetzt hier: 👉https://myablefy.com/s/helena-potschien/ich-habe-nichts-anzuziehen-ausser-selbstzweifel-1417c695/payment Wir haben im Schnitt 75 Sommer in unserem Leben. Ich will, dass 2024 der letzte war, an dem du dich klein gemacht hast. Du musst nicht erst schöner, dünner oder mutiger sein. Du darfst jetzt leben. Jetzt lachen. Jetzt frei sein. 💛 👉 Anmeldung für die 7-Tage-Audios hier: https://myablefy.com/s/helena-potschien/ich-habe-nichts-anzuziehen-ausser-selbstzweifel-1417c695/payment Lass uns diesen Sommer zu deinem machen.Wir haben im Durchschnitt 75 Sommer in unserem Leben, wie viele willst du noch mit Selbstzweifeln verbringen?

Hey hey meine Liebste, diese Folge ist eine Umarmung – für dein Herz, deinen Körper und alles, was dich gerade beschäftigt. 🫶 Ich nehme dich mit in meine Geburtstagswoche voller Tiefgang, Tränen & kleiner Meilensteine. Es geht um Selbstliebe, Körperbild, gesellschaftliche Schönheitsideale und die Frage: Was bedeutet eigentlich echter Erfolg – für dich? 💭 Gemeinsam reflektieren wir, warum Pausen heilsam sind (und keine Schwäche!), warum Zahlen NICHT deinen Wert bestimmen und wie du im Alltag immer wieder zu dir selbst zurückfindest. 🎧 Diese Episode ist dein Safe Space für ehrliche Gefühle, liebevolle Selbstreflexion und den Reminder, dass du nicht alleinebist mit deinen Gedanken. Du darfst fühlen. Du darfst weinen. Du darfst dich feiern – auch (und gerade) für die kleinen Dinge. 💖 🎙 Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du... ✨ dich im Vergleich mit anderen verlierst ✨ Selbstliebe nicht nur auf Insta leben willst ✨ dich oft über Zahlen, To-Dos oder Erfolge definierst ✨ deine Emotionen besser verstehen & zulassen willst Journal-Impulse für dich: Welche kleinen Entscheidungen habe ich in letzter Zeit getroffen, die mir gezeigt haben, dass ich heute anders mit mir umgehe als noch vor ein paar Wochen? Wenn ich mich selbst durch die Augen einer liebevollen Freundin betrachten würde – welche Fortschritte würde sie an mir sehen? Lass mir auf Instagram @helenapotschien dein Feedback zur Folge da oder teile deine Gedanken in der Story – ich seh dich! 🩵 Mit ganz viel Herz, deine Helena

hey hey meine Liebste 🫶 Diese Folge ist was ganz Besonderes – denn ich nehme dich mit auf eine richtig persönliche Reise durch meine eigene Geschichte mit dem Thema Essen, Diäten & Selbstwertgefühl. 💭🍰 An meinem Geburtstag (!) habe ich mich gefragt: Wie viel von meiner Beziehung zu Essen wurde eigentlich durch Erziehung, Schönheitsideale und gesellschaftliche Erwartungen geprägt? Und warum haben so viele Frauen wie du und ich ein kompliziertes Verhältnis zu ihrem Körper, zu Diäten und zu sich selbst? In dieser Folge spreche ich offen und ehrlich über: ✨ meine Kindheit und welche Rolle Essen damals gespielt hat ✨ wie sich mein Selbstbild durch Kommentare & Diätkultur geformt hat ✨ emotionale Essgewohnheiten und das Gefühl von „Ich bin nicht gut genug“ ✨ warum es nicht nur um Ernährung geht, sondern um Selbstwert & Selbstakzeptanz ✨ und wie wir lernen können, unsere Beziehung zu Essen mit Liebe und Verständnis zu heilen Diese Folge ist für dich, wenn du manchmal das Gefühl hast, im Kopf ständig mit dir selbst zu kämpfen – sei es wegen deines Körpers, deines Essverhaltens oder deiner inneren Kritikerin. Du bist nicht allein damit. 🩷 Reflexionsfragen für dich: 💬 Welche Sätze rund ums Essen hast du in deiner Kindheit gehört? 💬 Wann hast du das erste Mal gedacht, dein Körper sei „nicht okay“? 💬 Wie oft isst du, um dich zu trösten, statt um dich zu nähren? 💬 Was würde sich verändern, wenn du dich selbst wirklich akzeptierst – unabhängig vom Spiegelbild? Wenn dich diese Fragen berühren, dann ist die Folge für dich wie ein warmer Kakao für die Seele. ☁️✨ 👉 Lass mich auf Instagram @helenapotschien wissen, was diese Folge in dir ausgelöst hat – ich freu mich so sehr auf deinen Gedanken!

Hey hey meine Liebste 💌 Diese Folge ist aus einem tiefen Gefühl entstanden – aus den Gedanken, die ihr mit mir geteilt habt. Gedanken, die so viele Frauen täglich fühlen, aber kaum laut aussprechen: „Ich bin nicht gut genug.“ Nicht schön genug. Nicht lieb genug. Nicht schlank genug. Nicht laut – oder nicht leise genug. Irgendwas fehlt immer. Und das liegt nicht an dir. Es liegt daran, dass wir in einer Welt leben, in der Frauen ständig bewertet werden. Für ihr Aussehen. Für ihr Verhalten. Für ihre Entscheidungen. Und all das macht was mit unserem Selbstwert. Es macht was mit unserer Identität. Diese Folge ist ein lautes Stopp – und ein liebevolles Lass los. Du hörst heute: 🌸 Warum wir Frauen so oft das Gefühl haben, nicht zu genügen 🌸 Wie gesellschaftliche Erwartungen unseren Selbstwert zerstören 🌸 Welche Gedanken du mal ganz bewusst hinterfragen darfst 🌸 Warum du dir selbst wieder glauben lernen darfst 🌸 Und wie du Schritt für Schritt rauskommst aus dem ewigen Vergleich & Kleinmachen 🫶🏽 Wenn du gerade denkst: Yes, genau das denke ich ständig, dann hol dir unbedingt meine ✨ GLOW & GROW AUDIO – dein liebevoller Reminder für mehr Selbstwert, Klarheit & inneren Glow. 👉 Hier kostenlos anhören: https://www.helenapotschien.de/audio Mit so viel Mut & Herz, deine Helena 💘

Hey hey meine Liebste 💞 Diese Folge ist ein Herzstück. Eine Umarmung für all die Tage, an denen du dich fragst, warum du gerade nicht so on fire bist wie sonst. Warum dich der Alltag überrollt, du dich vergleichst – und dabei irgendwie selbst verlierst. Ich nehme dich heute mit in meine Gefühlswelt: ✨ Warum Energietiefs völlig normal sind ✨ Wieso der Vergleich mit anderen uns Energie raubt ✨ Und wie Selbstreflexion dir helfen kann, wieder bei dir selbst anzukommen 💭 Ich teile ehrlich, wie ich mit meinen eigenen Down-Phasen umgehe, wie ich mir selbst Mitgefühl schenke (auch wenn’s schwerfällt) und warum es so wichtig ist, über unsere Emotionen zu sprechen – ohne Scham, ohne Maske. Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: Ich will raus aus dem Funktionsmodus und rein in mehr Selbstannahme. Du musst nicht perfekt sein, um wertvoll zu sein. Du darfst fühlen, straucheln, wachsen. 💗 Reflektionsfragen für dich: 🌀 Wann hast du dir das letzte Mal erlaubt, einfach nur zu sein – ohne Leistung? 🌀 In welchen Momenten vergleichst du dich – und was macht das mit dir? 🌀 Welche kleinen Rituale helfen dir, deine Energie liebevoll zu halten? Teile die Folge mit einer Herzensfrau, die gerade das hören muss – und schreib mir gern auf Insta @helenapotschien, wie dir die Folge gefallen hat 💬💞 Du bist nicht allein. Und du bist sowas von gut genug. Mit ganz viel Liebe, deine Helena 🌸

Hey hey meine Liebste 💗 Kennst du dieses Gefühl, wenn du eigentlich weißt, was du willst – aber es fühlt sich trotzdem irgendwie falsch an? Wenn du mutig voranschreitest, dein Herz ganz laut JA ruft… und gleichzeitig flüstert dein innerer Kritiker: „Bist du dir sicher? Was, wenn du scheiterst?“ In dieser Folge spreche ich mit dir über genau diesen inneren Konflikt: ✨ Warum sich der richtige Weg manchmal verdammt falsch anfühlen kann ✨ Wie du lernst, mutig loszugehen – auch mit wackligen Knien ✨ Und warum du nicht alles glauben solltest, was dein Kopf dir erzählt Ich nehme dich mit auf meine persönliche Reise durch zwei Jahre Selbstständigkeit, berichte von emotionalen Achterbahnfahrten, Zweifeln, Tränen – und diesen magischen Momenten, in denen plötzlich alles Sinn macht. Du erfährst auch, wie Hunde, Kindheitserinnerungen und das Gefühl von echter Freiheit mein Denken verändert haben. 💫 Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass da mehr auf dich wartet – aber du dir selbst noch im Weg stehst. Lass uns gemeinsam diese innere Stimme entlarven, die dir sagt, du seist „nicht bereit“. Spoiler: Du bist bereit. Kostenlose Masterclass: Du wünschst dir mehr Selbstvertrauen auf deinem Herzensweg – aber deine Zweifel halten dich zurück? In dieser kostenlosen Live-Masterclass bekommst du mutmachende Impulse, Tools zur Selbstreflexion und jede Menge Rückenwind, um deinen Weg mit mehr Klarheit & Selbstliebe zu gehen. 👉 Melde dich hier an & sei am 15. Mai um 20:30 Uhr live dabei https://www.helenapotschien.de/masterclass Glow & Grow – dein kostenloses Audio für mehr Selbstliebe im Alltag Du brauchst einen liebevollen Reminder, dass du genug bist – genau so, wie du bist? Dann schnapp dir mein kostenloses „Glow & Grow“-Audio: sanft, motivierend, und perfekt für zwischendurch – dein täglicher Power-Kick für Herz & Kopf. 👉Jetzt kostenfrei sichern und direkt loshören! https://www.helenapotschien.de/audio

Hey hey, wie schön, dass DU hier bist! Heute erwartet dich eine ganz besondere und sehr emotionale Folge. 🕊️ Ich nehme dich mit auf eine Reise voller Erinnerungen, Liebe und ein kleines bisschen Herzschmerz. Im Dezember letzten Jahres ist meine geliebte Oma verstorben – und heute teile ich mit dir etwas sehr Persönliches: Ich lese dir Auszüge aus einem Buch vor, das ich ihr zu Lebzeiten geschenkt habe. Darin hat sie ihre Gedanken, Gefühle, Weisheiten und Ratschläge für mich festgehalten. ✨ Diese Folge ist eine Hommage an all die wertvollen Lektionen unserer Großeltern – an Familie, an echte Werte und an die Spuren, die sie für immer in unserem Herzen hinterlassen. Triggerwarnung: Wenn du selbst gerade einen Verlust verarbeitest oder dich solche Themen emotional sehr aufwühlen, höre diese Folge bitte achtsam oder vielleicht zu einem späteren Zeitpunkt. 🫶 Ich teile mit dir: ✨ Warum die Verbindung zu unseren Großeltern uns ein Leben lang prägt. ✨ Was ich von Oma über Familie, Arbeit und das Leben gelernt habe. ✨ Wieso es so wichtig ist, seinen eigenen Weg zu gehen – auch wenn andere Erwartungen haben. ✨ Wie Erinnerungen heilsam sein können – auch wenn sie weh tun. Diese Folge ist mein Liebesbrief an meine Oma – und vielleicht auch eine Einladung an dich, deine eigenen Erinnerungen an deine Liebsten zu bewahren. 💛 Ich freue mich riesig, wenn du mir erzählst, welche Gedanken oder Erinnerungen diese Folge bei dir geweckt hat. ✨ Für noch mehr Inspiration und Seelenwärme findest du mich hier: 👉 www.instagram.com/helenapotschien/ Ganz viel Liebe für dich und deine Herzensmenschen!

Hey hey, wie schön, dass DU hier bist! 💗 In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das bei vielen sofort Stress auslöst – und gleichzeitig sooo viel Potenzial in sich trägt: GELD! 💸🧠 Ich nehme dich mit auf eine ehrliche, tiefgehende Reise durch Glaubenssätze, Money-Mindset und die Frage: Wie denkst DU eigentlich über Geld? Denn: Deine Gedanken beeinflussen deine finanzielle Realität mehr, als du denkst. Und ja – du darfst groß träumen. Du darfst frei sein. Und du darfst finanziell unabhängig leben. 💅💫 ✨ In dieser Folge erfährst du: ✔️ Warum „Über Geld spricht man nicht“ ein Mythos ist, der dich klein hält. ✔️ Wie deine Erziehung und alte Glaubenssätze deine finanzielle Realität formen. ✔️ Warum Geld nicht das Problem ist – sondern deine Gedanken darüber. ✔️ Wie finanzielle Freiheit mit Selbstverwirklichung, Teamarbeit und innerem Wachstum zusammenhängt. ✔️ Wieso Investitionen in dich selbst die besten sind, die du je machen wirst. Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: „Da geht mehr.“ Mehr Träume, mehr Möglichkeiten, mehr Freiheit. Und du bereit bist, dein Money-Mindset zu hinterfragen, zu heilen – und neu zu definieren. 🌷💰 💬 Umfrage für dich: Was denkst du beim Wort „Geld“ – Fülle oder Druck? 👉 Teile deine Gedanken mit mir in der Story oder schreib mir direkt auf Instagram! Ich freu mich sooo sehr auf deinen Input und unsere gemeinsame Reflexion! 💌 👉 www.instagram.com/helenapotschien/ Viel Spaß beim Zuhören – und denk dran: Du bist hier, um in Fülle zu leben und dich selbst zu verwirklichen. 💕💫

Hey hey, wie schön, dass DU hier bist! 💫Diese Folge ist ein bisschen anders… spontan, ehrlich, emotional – wie eine Sprachnachricht von mir an dich. 💌 Ich hatte eigentlich gar keinen Plan für heute – aber mein Herz war so laut, dass ich einfach das Mikro angemacht habe. Kein Skript, kein Konzept – nur ich, du, und alles, was gerade in mir lebt. Es geht um dieses Gefühl, wenn plötzlich alles zu viel wird. Wenn du funktionierst, statt zu fühlen. Wenn du dich selbst fragst: „Ist das hier eigentlich noch mein Weg?“ ✨ In dieser Folge erzähle ich dir: ✔️ Warum diese Folge ganz anders ist als sonst. ✔️ Was passiert, wenn man sich erlaubt, ehrlich hinzuspüren. ✔️ Warum nicht alles immer Sinn machen muss – aber gefühlt werden darf. ✔️ Wie du deinem Herzen auch im Chaos folgen kannst. ✔️ Und dass du nicht allein bist, wenn du gerade durch eine wilde Phase gehst. Diese Folge ist für dich, wenn du gerade durchatmen willst, ohne Druck – einfach hören, fühlen und wissen: Jemand versteht dich. Danke, dass du da bist. Wirklich. Lass mir gern deine Gedanken da – ich lese jede einzelne Nachricht. 🫶🏼 👉 www.instagram.com/helenapotschien/ Alles Liebe und fühl dich umarmt, deine Helena 💛🎧

Hey hey, wie schön, dass DU hier bist! In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Gedankenwelt – zwischen Umzugskartons, kleinen Alltagschaos-Momenten und einer tiefen Reflexion über unsere Gesellschaft, den Umgang mit Emotionen und die Frage: Wie wollen wir wirklich miteinander leben? 💫 Ein Gespräch mit einem Handwerker hat mich tief berührt – nicht, weil es besonders emotional war, sondern weil ein einfacher Satz so viel in mir ausgelöst hat: „Ich mein das nicht böse… ich will dir nicht wehtun, aber…“ Kennst du das? Diese Sätze, die sich wie Tarnungen anfühlen. Hinter denen sich Kritik versteckt, die oft mehr über die Denkweise der anderen verrät als über dich. Diese Folge ist eine Einladung, genau da hinzuschauen. Denn wir sind eine Generation im Wandel. Eine Generation, die sich oft anhören musste: „Du bist zu sensibel.“ „Reiß dich mal zusammen.“ „Früher war das eben so.“ Doch was, wenn wir diese Sätze nicht länger als Wahrheit akzeptieren? Was, wenn deine Sensibilität ein Geschenk ist? Was, wenn deine Emotionen kein Zeichen von Schwäche, sondern von Lebendigkeit sind? Ich teile mit dir: ✨ Warum gut gemeinte Kritik oft mehr verletzt als hilft – und wie du dich davon abgrenzen kannst. ✨ Was die 3-Sekunden-Regel mit Mitgefühl, Wertschätzung und gesunder Kommunikation zu tun hat. ✨ Warum unsere Träume oft belächelt werden – und wir sie trotzdem leben dürfen. ✨ Wie wir als Generation unsere eigene Wahrheit schreiben und alte Glaubenssätze hinter uns lassen können. Diese Folge ist ein liebevoller Reminder: Deine Wahrheit zählt. Deine Gefühle sind real. Du musst nicht in Schubladen passen, nur weil es „schon immer so war“. Es ist okay, Dinge zu hinterfragen. Es ist okay, anders zu fühlen. Und es ist verdammt mutig, dabei du selbst zu bleiben. 💛 Schreib mir gerne, was die Folge in dir bewegt hat. 👉 www.instagram.com/helenapotschien/ Fühl dich umarmt & ganz viel Liebe für dich!

Hey hey, wie schön, dass DU hier bist! 💫 Heute sprechen wir über etwas, das uns alle betrifft: Unsere Träume – und warum wir sie viel zu oft aufschieben. 🚀💭 Kennst du das? Du hast diesen einen großen Traum, aber irgendetwas hält dich zurück. Vielleicht wartest du auf den perfekten Moment, auf mehr Sicherheit oder weniger Angst. Aber was, wenn ich dir sage, dass dieser perfekte Zeitpunktgar nicht existiert? Ich teile mit dir meine eigenen Erfahrungen, warum Mut und Entscheidungen der Schlüssel zur Selbstverwirklichung sind – und warum Angst und Fehler einfach dazugehören. ✨ In dieser Folge erfährst du: ✔️ Warum du nicht auf den perfekten Moment warten solltest. ✔️ Wie du mutige Entscheidungen triffst, auch wenn du Angst hast. ✔️ Warum Fehler nichts über deinen Wert aussagen – sondern über dein Wachstum. ✔️ Wie du dich von der Illusion der Perfektion löst. ✔️ Warum Selbstverwirklichung bedeutet, auch mal allein loszugehen – und trotzdem Unterstützung anzunehmen. Diese Folge ist für dich, wenn du endlich deine Träume angehen willst, ohne dich von Zweifeln oder Unsicherheiten aufhalten zu lassen. 🌟 Lass mich wissen: Was war dein größter Aha-Moment aus dieser Folge? Ich freue mich riesig auf deine Gedanken! 👉 www.instagram.com/helenapotschien/ Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Liebe für dich! 💛

Hey hey, wie schön das Du hier bist! diese Folge ist so so besonders für mich, denn ich nehme dich mit in eines der größten Abenteuer der letzten Monate: Meinen Umzug ins Traumhaus! ✨ Es war eine Achterbahnfahrt der Gefühle – von purer Vorfreude bis hin zu totaler Überforderung. Die Renovierung lief nicht immer nach Plan, Perfektionismus hat mich herausgefordert, und gleichzeitig durfte ich so viel über mich selbst lernen. In dieser Folge teile ich: 💛 Warum dieser Umzug für mich mehr als nur ein Tapetenwechsel war 💛 Welche emotionalen Höhen & Tiefen mich überrascht haben 💛 Warum es mir so schwerfällt, Aufgaben abzugeben – und was ich daraus gelernt habe 💛 Wie ich mit meinen eigenen Ängsten & Zweifeln umgegangen bin 💛 Warum Selbstfürsorge in herausfordernden Zeiten kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit ist Diese Episode ist für dich, wenn du gerade selbst vor einer großen Veränderung stehst, dich manchmal von Perfektionismus ausbremsen lässt oder einfach Lust hast, hinter die Kulissen meines Lebensprojekts zu schauen. 💫 Lass mich wissen: Was war deine größte Herausforderung beim Umziehen oder bei einer großen Veränderung? Schreib es mir am besten direkt via Instagram: 👉 www.instagram.com/helenapotschien/ Ich freue mich so sehr auf den Austausch mit dir! 💛✨ Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Liebe für dich! 💫

Hey hey, wie schön, dass DU hier bist! 💫✨ Heute gibt es eine ganz besondere Folge, denn ich habe einen wundervollen Gast dabei: Fiona! 🩷 Gemeinsam tauchen wir in ein Thema ein, das so viele Frauen betrifft – aber oft viel zu wenig hinterfragt wird: Die Pille. 💊 Vielleicht hast du sie selbst jahrelang genommen – oder nimmst sie aktuell und hast dich schon mal gefragt: Was macht sie eigentlich wirklich mit meinem Körper? Wie sehr beeinflusst sie nicht nur meine Gesundheit, sondern auch meine Emotionen, meinen Zyklus und mein Selbstverständnis als Frau? Fiona und ich teilen in dieser Folge unsere ganz persönlichen Erfahrungen mit der Pille: Warum haben wir sie genommen? Wie hat sie uns beeinflusst – körperlich und emotional? Und wie hat sich unser Blick auf sie über die Jahre verändert? Es geht um Aufklärung, gesellschaftliche Erwartungen und darum, die Verantwortung für den eigenen Körper bewusst zu übernehmen. ✨ In dieser Folge erfährst du: 🩷 Warum viele Frauen die Pille lange als Wundermittel gesehen haben – und was oft verschwiegen wird. 🩷 Welche körperlichen & emotionalen Veränderungen wir durch die Pille erlebt haben. 🩷 Wie die Gesellschaft uns unbewusst in die Entscheidung für die Pille lenkt. 🩷 Warum der eigene Zyklus so viel mehr ist als „nur“ die Periode. 🩷 Welche Ängste & Unsicherheiten viele Frauen beim Absetzen der Pille haben – und wie du damit umgehen kannst. Diese Folge ist für dich, wenn du dich mit deinem Körper und deinem Zyklus bewusster auseinandersetzen möchtest – oder gerade überlegst, die Pille abzusetzen und noch unsicher bist. 💕 & schau unbedingt bei Fionas Podcast “Zyklusflow” vorbei, denn dort wartet ebenfalls eine gemeinsame Folge auf dich - in der wir über unsere Erfahrungen mit dem Absetzen der Pille sprechen, super spannend - es lohnt sich auch da reinzuhören! Lass mich wissen: Was sind deine Erfahrungen mit der Pille? Ich freue mich riesig auf den Austausch mit dir! 👉 www.instagram.com/helenapotschien/ & mit meinem Code VH_SOULFUL sparst du 10% auf die Perioden Unterwäsche von TheFemaleCompany: https://buy.thefemalecompany.com/collections/periodenunterwaesche-online-kaufen Viel Spaß beim shoppen, Zuhören & ganz viel Liebe für dich! 💫💛 👉 Mehr über Fiona und ihre Arbeit: Hier gehts zu ihrem Podcast: https://open.spotify.com/show/1JlTkVoyWUXfD4n6vUBzvU?si=89e4a3151c194210 & hier findest du sie auf Instagram: https://www.instagram.com/coachingbyfiona/

Hey hey, wie schön, dass DU hier bist! In dieser Folge sprechen wir über etwas, das uns oft zurückhält: die Komfortzone – und warum sie manchmal unser größtes Hindernis, aber auch unser größter Wachstumsmotor sein kann. 🌱💫 Kennst du das? Du spürst, dass da mehr für dich möglich ist, aber der Schritt raus aus dem Gewohnten fühlt sich einfach riesig an. Ich teile mit dir meine Gedanken dazu, warum Mut zur Veränderung entscheidend ist und warum es oft genau die kleinen Schritte sind, die langfristig den größten Unterschied machen. ✨ In dieser Folge erfährst du: 🩷 Warum Investitionen in dich selbst die wertvollsten sind. 🩷 Wie du die Angst vor Veränderung überwindest. 🩷 Welche Rolle dein Umfeld für dein Wachstum spielt. 🩷 Warum dein Mindset der Schlüssel für deine persönliche Entwicklung ist. 🩷 Wie du dich nicht von negativen Gedanken oder limitierenden Glaubenssätzen aufhalten lässt. Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass du eigentlich bereit bist für Veränderung – aber noch den letzten Schubs brauchst, um wirklich loszugehen. 🚀 Lass mich wissen: Was war dein größter Aha-Moment aus dieser Folge? Ich freue mich riesig auf deine Gedanken! 👉 www.instagram.com/helenapotschien/ Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Liebe für dich! 💫

Hey Hey, wie schön, dass DU hier bist! 💫 Diese Folge ist eine richtige Herzöffner-Episode! 🥰✨ Elena Sedlmeyr und ich nehmen dich mit hinter die Kulissen unserer Zusammenarbeit und erzählen, wie das Summer Glow Up entstanden ist – mit all seinen Höhen und Herausforderungen. Es geht um Vertrauen, echte Unterstützung und wie viel leichter Selbstständigkeit wird, wenn wir uns gegenseitig empowern, statt in Konkurrenz zu denken. Wir sprechen über: 💫 Warum Vertrauen in einer Zusammenarbeit das A und O ist 🔥 Herausforderungen im Online-Business – und wie wir damit umgehen 💖 Herzenswärme & Community: Warum Frauen sich mehr unterstützen sollten 💡 Selbstzweifel, Wachstum und die Kraft ehrlicher Kommunikation Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach mehr Verbindung, Support und ehrlichen Einblicken in die Zusammenarbeit von zwei Selbstständigen Frauen sehnst. Lass uns gemeinsam in die Welt der Fülle eintauchen! 🌊💛 & schau unbedingt bei Elenas Podcast “Heartful Woman” vorbei, denn dort wartet ebenfalls eine gemeinsame Folge auf dich! Ich freue mich riesig auf dein Feedback! Schreib mir gerne, was dich am meisten berührt hat. 👉 Folge mir für mehr Inspiration auf Instagram: www.instagram.com/helenapotschien/ 👉 Mehr über Elena und ihre Arbeit: Hier gehts zu ihrem Podcast: https://open.spotify.com/show/46ngZYlIyZm1jbldLdnNUs?si=6c8dd8e46d75480e Hier zur ihrer Website: https://elenasedlmeyr.de & hier findest du sie auf Instagram: https://www.instagram.com/elenasedlmeyr/ Viel Spaß beim Anhören & schön, dass du hier bist! 🎧💛

Hey Hey, wie schön, dass DU hier bist! 💫 Diese Folge ist eine echte Achterbahnfahrt durch die großen Fragen des Lebens: Warum spüren wir manchmal eine tiefe Unzufriedenheit, obwohl alles „okay“ scheint? Wann ist es Zeit für Veränderung? Und wie sehr dürfen wir unserer eigenen inneren Stimme vertrauen? Ich teile mit dir meine persönlichen Erfahrungen – von übernatürlichen Erlebnissen bis hin zu den Momenten, in denen ich wusste: Ich muss eine Entscheidung treffen, die andere vielleicht nicht verstehen. Es geht um Selbstverantwortung, Lebensfreude und den Mut, für sich selbst einzustehen – auch wenn das bedeutet, dass der Vibe nicht mehr passt und man lieber geht, statt zu bleiben. Wir sprechen über: ✨ Dankbarkeit und warum sie der Schlüssel für Veränderung ist 🔮 Spirituelle Erlebnisse und ihre emotionale Wirkung 🔥 Warum Unzufriedenheit dein größter Wachstumsbooster sein kann 💡 Die Kraft, deine eigenen Entscheidungen zu treffen – auch wenn niemand sie versteht Ich freue mich riesig auf dein Feedback! Schreib mir gerne, was dich am meisten berührt hat. 👉 Folge mir für mehr Inspiration auf Instagram: www.instagram.com/helenapotschien/ ✨ Bist du bereit, endlich für dich selbst einzustehen und deine Selbstzweifel hinter dir zu lassen? ✨ In meinem 1:1 Selbstliebe Coaching begleite ich dich dabei, dich selbst wieder voll und ganz zu spüren, deine inneren Blockaden zu lösen und mit mehr Selbstvertrauen durchs Leben zu gehen. Wir tauchen tief ein – in deine Gedanken, Emotionen und Muster – und erschaffen gemeinsam neue Wege, die dich wirklich erfüllen. 💖 Das ist dein Zeichen! Wenn du fühlst, dass da noch mehr für dich möglich ist, dann lass uns sprechen. Buche dein Einzelcoaching hier: 👉 www.helenapotschien.de/einzelcoaching Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! 💫 Viel Spaß beim Zuhören & ganz viel Liebe für dich! 💖🎧

Hey hey, wie schön, dass DU hier bist! In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine herzerwärmende und ehrliche Reise – mitten hinein in meine persönliche Midlife-Crisis und den Weg zu mehr Selbstverantwortung und Lebensfreude. Es geht um all die Herausforderungen und Chancen, die entstehen, wenn wir anfangen, Verantwortung für unser eigenes Leben zu übernehmen. Ich teile mit dir: ✨ Frühlingsgefühle & neue Perspektiven: Erfahre, wie der Frühling und mein inspirierender Paris-Besuch mich daran erinnert haben, dass Veränderung und Neubeginn überall zu finden sind. ✨ Midlife-Crisis als Chance: Lerne, wie ich aus einer scheinbaren Krise den Mut geschöpft habe, mein Leben als ein persönliches Museum zu betrachten – wo nur die Dinge ausgestellt werden, die mir wirklich guttun. ✨ Digitaler Wandel & Beziehungen: Wir sprechen darüber, wie der digitale Umbruch und veränderte Rollen in Beziehungen uns zwingen, Verantwortung zu übernehmen – egal in welchem Alter. ✨ Selbstverantwortung & Lebensgestaltung: Ich zeige dir, warum es so wichtig ist, ungesunde Muster loszulassen, um Raum für deine Träume, Wertschätzung und authentisches Erwachsensein zu schaffen. ✨ Mut zur Unvollkommenheit: Perfektion ist ein Mythos! Erfahre, warum es gerade die Fehler und kleinen Unvollkommenheiten sind, die uns wachsen lassen und uns letztlich zeigen, dass wir gut genug sind – genauso wie wir sind. Diese Folge ist für dich, wenn du bereit bist, den Druck von „Perfekt sein“ abzulegen und stattdessen dein Leben in vollen Zügen selbst in die Hand zu nehmen. Lass dich inspirieren, deine eigenen Geschichten zu schreiben und zu erkennen: Veränderung beginnt mit dir! Ich freue mich riesig, wenn du mir dein Feedback zur Folge schreibst: Was hat dich besonders inspiriert? Welche Erfahrungen hast du auf deiner Reise zur Selbstverantwortung gemacht? Für mehr Inspiration und spannende Einblicke findest du mich hier: 👉 www.instagram.com/helenapotschien/ Viel Freude beim Zuhören und ganz viel Liebe für dich! ❤️

Hey hey, wie schön, dass DU hier bist! In dieser Folge sprechen wir über eine der größten Lügen, die wir uns selbst erzählen: „Ich habe keine Zeit.“ ⏳💭 Kennst du das? Du hast große Träume, klare Ziele – und doch schiebst du sie immer wieder auf, weil der Alltag dazwischenkommt. Aber ist es wirklich der Mangel an Zeit, oder setzen wir einfach die falschen Prioritäten? Ich nehme dich mit auf eine ehrliche Reflexion darüber, wie ich meine Zeit früher verschwendet habe, was ich über Produktivität und Selbstfürsorge gelernt habe – und warum Outsourcing manchmal der klügste Schritt sein kann. ✨ In dieser Folge erfährst du: 💛 Warum „keine Zeit“ oft nur eine bequeme Ausrede ist. 💛 Wie du deine Prioritäten so setzt, dass du WIRKLICH vorankommst. 💛 Warum kleine Schritte der Schlüssel zu echtem Wachstum sind. 💛 Wie du Druck loslässt und endlich Pausen ohne schlechtes Gewissen machst. 💛 Warum du nicht alles allein schaffen musst – und wie Delegieren dein Leben leichter macht. Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft im Hamsterrad des Alltags verlierst und endlich lernen willst, deine Zeit für das zu nutzen, was dir wirklich wichtig ist. 🧡 Lass mich wissen: Was war dein größter Aha-Moment aus dieser Folge? Ich freue mich riesig auf deine Gedanken! 👉 www.instagram.com/helenapotschien/ Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Liebe für dich! 💫

Hey hey, wie schön, dass DU hier bist! In dieser Folge nehme ich dich mit in eine spannende Reise – mitten hinein in das Chaos meines Umzugs und die Erkenntnisse, die ich dabei über mich und mein Leben gesammelt habe. Ein Umzug – das klingt nach Kisten packen, aussortieren und neu anfangen. Doch für mich ist es so viel mehr: Eine Reise zu mehr Klarheit, weniger Ballast und neuen Prioritäten. ✨ Ich teile mit dir: ✨ Warum Ordnung im Außen auch Ordnung im Innen schafft und wie das dein Leben leichter macht. ✨ Wie ich gelernt habe, mich von Dingen und Verpflichtungen zu trennen, die mich unbewusst belastet haben. ✨ Welche kleinen, aber wirkungsvollen Schritte dir helfen können, mehr Leichtigkeit in deinen Alltag zu bringen. ✨ Und wie du das Chaos in deinem Leben in eine Chance für einen echten Neuanfang verwandelst. Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, dass Unordnung dich stresst – sei es im Alltag, in deinen Entscheidungen oder in deinem Kopf. Lass dich inspirieren, wie du mit etwas Selbstreflexion und Mut nicht nur mehr Platz in deinem Zuhause, sondern auch in deinem Leben schaffen kannst. Und denk immer daran: Du musst nicht perfekt sein. Schon kleine Schritte können Großes bewirken. 💛 Ich freue mich riesig, wenn du mir dein Feedback zur Folge schreibst: Was hat dich besonders inspiriert? Was sind deine besten Tipps, um Ordnung in dein Leben zu bringen? ✨ Für mehr Motivation und Inspiration findest du mich hier: 👉 www.instagram.com/helenapotschien/ Viel Freude beim Zuhören und ganz viel Liebe für dich! ❤️

Hey hey, wie schön, dass DU hier bist! In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Welt – zwischen den Höhen und Tiefen meines Urlaubs und den Herausforderungen, die mich nach meiner Rückkehr nach Deutschland erwartet haben. Mein Urlaub war eine Achterbahnfahrt: Ich habe versucht, mich zu entspannen, und gleichzeitig so viel Druck gespürt, „etwas aus der Zeit zu machen“. Zurück in Deutschland? Zack – alte Muster, Erwartungen und der innere Perfektionist haben direkt wieder angeklopft. Ich teile mit dir: ✨ Warum selbst die schönsten Pausen manchmal Druck erzeugen können. ✨ Wie wir uns oft selbst sabotieren, indem wir glauben, immer funktionieren zu müssen. ✨ Was passiert, wenn alte Muster zurückkommen – und wie du trotzdem deinen Weg gehst. ✨ Und wie ich es geschafft habe, trotz allem mehr Lebensfreude und Balance zu finden. Diese Folge ist ein liebevoller Reminder: Deine Gedanken müssen nicht die Wahrheit sein. Du bist genug, genau so, wie du bist. Selbstliebe bedeutet auch, dich selbst in schwierigen Momenten zu halten und dir Pausen ohne schlechtes Gewissen zu gönnen. 💛 Lass dich inspirieren, wie du Druck loslassen, deine Erholung priorisieren und alte Denkmuster hinter dir lassen kannst. Ich freue mich riesig, wenn du mir dein Feedback zu dieser Folge schreibst – in welchen Gedanken hast du dich selbst wiederentdeckt? Für noch mehr Inspiration findest du mich hier: 👉 www.instagram.com/helenapotschien/ Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Liebe für dich!

Hey Hey, wie schön, dass DU hier bist! Diese Folge nimmt dich mit auf eine emotionale Reise – von meinen Erlebnissen in Thailand bis zu den großen und kleinen Momenten, die mich tief bewegt haben. Mein Urlaub war voller Überraschungen: von intensiven Gefühlen wie Eifersucht und Trauer bis hin zu wunderbaren Begegnungen, die mich inspiriert haben. Ich erzähle dir, wie es war, mich mit meinen Erwartungen auseinanderzusetzen, die Realität zu akzeptieren und trotzdem Vertrauen zu finden – in mich selbst, in andere und ins Leben. Es geht um Selbstbewusstsein, Achtsamkeit und die Kraft, Gefühle zu fühlen, statt sie zu unterdrücken. Warum uns Emotionen wie Eifersucht manchmal überrollen und wie man trotzdem seinen eigenen Weg geht, das teile ich ganz offen mit dir. Außerdem spreche ich darüber, wie wichtig es ist, persönliche Wünsche aktiv zu verfolgen, auch wenn die Umstände nicht immer perfekt sind – und wie ich am Ende durch Sonnenstrahlen, inspirierende Menschen und eine Portion Mut wieder zu mir selbst gefunden habe. Hör unbedingt rein und lass dich inspirieren, wie du deine Gefühle annehmen kannst und warum du genau so, wie du bist, schon längst gut genug bist. Ich freue mich riesig über dein Feedback zu dieser Folge! Schreibe mir gern, was dich besonders berührt hat. Für mehr Inspiration findest du mich auch auf Instagram: 👉  www.instagram.com/helenapotschien/ Du möchtest selbstbewusst für dich einstehen und dein Leben ohne Kompromisse genießen? Dann schau dir unbedingt mein beliebtes Soulful Empowerment Einzelcoaching an: 👉 www.helenapotschien.de/einzelcoaching Viel Spaß beim Zuhören! 🎧

Hey, wie schön, dass DU hier bist! Manchmal läuft das Leben ganz anders als geplant – und genau darum geht es in dieser Folge. Vor der Reise fühlte ich eine Mischung aus Vorfreude und Wehmut, vor allem beim Abschied von meinem Hund Monti. Doch während der Reise wurde ich immer wieder von unvorhergesehenen Momenten überrascht: ein schwieriger Abschied, Trennungsängste im Flugzeug, unerwarteter Regen und herausfordernde Situationen. Diese Erlebnisse haben mich auf eine tiefe, emotionale Reise mitgenommen, die mir gezeigt hat, wie wichtig es ist, sich auf das Unbekannte einzulassen. Es waren nicht die großen Pläne, sondern die kleinen, ungeplanten Momente – wie das Genießen von Bananenshakes oder Zeit allein – die mich mit einem Gefühl der Freiheit erfüllt haben. Trotz Höhen und Tiefen war es eine Reise, die mich wachsen ließ und mir Mut für zukünftige Abenteuer gegeben hat. 💖 Hör rein und lass dich inspirieren, wie ich mit diesen Herausforderungen umgegangen bin und welche Erkenntnisse ich daraus mitgenommen habe. Vielen Dank, dass du dir die Zeit nimmst, diese Folge anzuhören! 💖 Ich freue mich riesig über dein Feedback und deine Gedanken dazu. Für mehr Inspiration und positive Energie folge mir gern auf Instagram: 👉 www.instagram.com/helenapotschien/ Du möchtest selbstbewusst für dich einstehen und dein Leben ohne Kompromisse genießen? Dann schau dir unbedingt mein Einzelcoaching an: 👉 www.helenapotschien.de/einzelcoaching Viel Spaß beim Zuhören! 🎧

Hey hey, schön dass DU wieder dabei bist! In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du mit der Kraft deiner Visionen dein Traumleben 2025 erschaffen kannst. Ich zeige dir, warum Visionen so wichtig sind und wie du sie ganz praktisch in dein Leben integrieren kannst. Das erwartet dich in dieser Folge: - Warum Visionen der Schlüssel zu deinem Traumleben sind - Wie du dein persönliches Vision Board erstellst - Praktische Übungen zur Visualisierung deiner Träume - Reflexionsfragen für mehr Klarheit Diese Folge ist für dich, wenn du: - Deine Träume endlich Realität werden lassen möchtest - Mehr Klarheit für deine Zukunft suchst - Lernen möchtest, wie du deine Visionen manifestierst - Bereit bist, Verantwortung für dein Traumleben zu übernehmen Dein CHATGBT Prompt für deine Zukunft Vision: Bitte formuliere mir auf Grundlage dieser Stichpunkte, Träume und Visionen einen Tag im Jahr 2025, wo ich all das schon erreicht habe. (DEINE VISIONEN) Bitte schreibe den Text emotional und gehe auf meine zukünftigen positiven Gefühle ein und schreibe den Text so, als würdest du einen Tagebuch Eintrag formulieren, oder eine Nachricht an mein Zukunfts- Ich. Schreibstil: Empathisch, emotional, selbstbewusst, voller Selbstliebe Ich freue mich riesig über dein Feedback zur Folge! Markiere mich gerne in deiner Instagram Story oder schreib mir eine DM - ich liebe den Austausch mit dir. Für tägliche Inspiration und positive Energie: https://www.instagram.com/helenapotschien/ Du möchtest endlich selbstbewusst für dich einstehen und dein Leben endlich ohne Kompromisse genießen? Dann ist mein Einzelcoaching genau das richtige für dich! **Hier warten alle Infos auf dich:** https://www.helenapotschien.de/einzelcoaching *Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Selbstbestimmung und Lebensfreude zu begleiten!**

Hey hey, wie schön das DU da bist! Heute feiern wir etwas ganz Besonderes - ein Jahr Soulful! In dieser Jubiläumsfolge nehme ich dich mit auf eine emotionale Reise durch die letzten 12 Monate. Wir sprechen über persönliches Wachstum, die Kraft der Gemeinschaft und warum es okay ist, manchmal nicht perfekt zu sein. Das erwartet dich in dieser Folge: - Wie aus einer Vision eine starke Community entstanden ist - Warum Kontinuität wichtiger ist als Motivation - Persönliche Einblicke in meine Entwicklung als Podcasterin - Dankbarkeit & eine besondere Überraschung aka Verlosung für dich Diese Folge ist für dich, wenn du: - Inspiration für deinen eigenen Weg suchst - Dich manchmal fragst, ob du auf dem richtigen Weg bist - Teil einer unterstützenden Community sein möchtest - Lernen möchtest, dein Leben positiver zu gestalten Unterstützt wird diese Folge von Female Company. Mit dem Code VH_SOULFUL erhältst du 10% auf deine Bestellung: https://buy.thefemalecompany.com/collections/periodenunterwaesche-online-kaufen Ich freue mich riesig über dein Feedback zur Folge! Markiere mich gerne in deiner Instagram Story oder schreib mir eine DM - ich liebe den Austausch mit dir. Für tägliche Inspiration und positive Energie: https://www.instagram.com/helenapotschien/ Du möchtest endlich selbstbewusst für dich einstehen und dein Leben endlich ohne Kompromisse genießen? Dann ist mein Einzelcoaching genau das richtige für dich! Hier warten alle Infos auf dich: https://www.helenapotschien.de/einzelcoaching Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Selbstbestimmung und Lebensfreude zu begleiten!**

Hey, wie schön, dass DU hier bist! Heute feiern wir etwas ganz Besonderes - ein Jahr Soulful! In dieser Jubiläumsfolge nehme ich dich mit auf eine persönliche Reise durch meine Gedanken und spreche darüber, wie wichtig es ist, dein Leben nach deinen eigenen Vorstellungen zu gestalten. Das erwartet dich in dieser Folge: - Wie ein Live-Auftritt mich inspiriert und zum Nachdenken gebracht hat - Warum es völlig okay ist, nicht das "eine perfekte" Hobby zu haben - Wie du lernst, dich von gesellschaftlichen Normen zu lösen und dein Leben selbstbestimmt zu leben Ich nehme dich mit auf eine Reise durch meine Gedankenwelt und zeige dir, wie du dich von dem Druck befreist, perfekt sein zu müssen. Lass dich inspirieren und motivieren, deinen eigenen Weg zu gehen! Vielen Dank, dass du dir die Zeit genommen hast, diese Podcast-Folge anzuhören! Ich freue mich riesig über ein kurzes Feedback. Lass mich super gern an deinen Gedanken zur Folge teilhaben. Für deine tägliche Portion Motivation und positive Energie: Folge mir gern auf Instagram. https://www.instagram.com/helenapotschien/ Du möchtest lernen, deine Ängste zu überwinden und mutig deine Ziele zu verfolgen? In meinem beliebten soulful Empowerment Einzelcoaching begleite ich dich auf diesem Weg. https://www.helenapotschien.de/einzelcoaching

Hey, wie schön, dass DU hier bist! Hast du dich schon mal gefragt, was der Unterschied zwischen Motivation und Disziplin ist? In dieser Folge sprechen wir über die Kraft der Disziplin und wie sie uns hilft, unsere Ziele zu erreichen - auch wenn die Motivation mal nachlässt. Das erwartet dich in dieser Folge: -Warum Motivation in Wellen kommt und Disziplin der eigentliche Schlüssel zum Erfolg ist - Was wir von 7 vs. Wild über mentale Stärke lernen können - Wie du lernst, unangenehme Gefühle auszuhalten, um langfristige Ziele zu erreichen Ich nehme dich mit auf eine Reise durch meine Gedankenwelt und zeige dir, wie du deine inneren Impulse besser verstehen und nutzen kannst. Lass dich inspirieren und motivieren, den ersten Schritt in Richtung deiner Ziele zu gehen! Mein Tipp für dich: Erlaube dir, dass nicht jeder Tag perfekt sein muss. Konzentriere dich stattdessen darauf, mit Disziplin an deinen Zielen dranzubleiben - auch wenn die Motivation mal nachlässt. Ich freue mich darauf, diese Reise gemeinsam mit dir zu gehen! Vielen Dank, dass du dir die Zeit genommen hast, diese Podcast-Folge anzuhören! Ich freue mich riesig über ein kurzes Feedback. Lass mich super gern an deinen Gedanken zur Folge teilhaben. Für deine tägliche Portion Motivation und positive Energie: Folge mir gern auf Instagram. https://www.instagram.com/helenapotschien/ Du möchtest lernen, deine Ängste zu überwinden und mutig deine Ziele zu verfolgen? In meinem Einzelcoaching begleite ich dich auf diesem Weg. In nur 12 Wochen wirst du lernen, wie du endlich selbstbewusst für dich und deine Lebensträume einstehen kannst. Hier findest du alle Infos: https://www.helenapotschien.de/einzelcoaching Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Selbstvertrauen und Mut zu begleiten!

Hey, wie schön, dass DU hier bist! In dieser besonderen Folge teile ich die inspirierenden Erfolgsgeschichten meiner Herzensfrauen aus dem Soulful Empowerment Coaching mit dir. Gemeinsam sprechen wir über die transformative Kraft von Selbstliebe, Intuition und positiven Glaubenssätzen. Das erwartet dich in dieser Folge: 💝 Wie du dich von dem Gedanken "Ich bin nicht gut genug" befreien kannst 💝 Warum Selbstliebe der Schlüssel zu persönlichem Wachstum ist 💝 Echte Erfolgsgeschichten von Frauen, die ihren Weg zur Selbstliebe gefunden haben 💝 Praktische Tipps für mehr Selbstbewusstsein im Alltag Ich nehme dich mit auf eine Reise der Selbstentdeckung und zeige dir, wie auch du in nur 12 Wochen dein Leben positiv verändern kannst. Lass dich inspirieren von den Geschichten meiner Herzensfrauen und erkenne: Auch du kannst dein strahlendstes Selbst leben! Mein Tipp für dich: Erlaube dir, neue Wege zu gehen und an deine innere Kraft zu glauben. Veränderung beginnt immer mit dem ersten Schritt - und dieser Schritt ist, dass du anfängst, liebevoller mit dir selbst umzugehen. Vielen Dank, dass du dir die Zeit genommen hast, diese Podcast-Folge anzuhören! Ich freue mich riesig über ein kurzes Feedback. Lass mich super gern an deinen Gedanken zur Folge teilhaben. Für deine tägliche Portion Motivation und positive Energie: Folge mir gern auf Instagram & lass mir am besten direkt eine Nachricht zukommen, ich freue mich immer so riesig, mich mit euch zu connecten! https://www.instagram.com/helenapotschien/ Haben dich die Erfolgsgeschichten meiner Herzensfrauen inspiriert? Möchtest du 2025 auch endlich dein erfülltest Traumleben leben? Dann melde dich direkt bei mir & sicher dir einen 200€ Rabatt, wenn du noch in diesem Jahr buchst! Hier warten alle Infos auf dich: https://www.helenapotschien.de/einzelcoaching Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Selbstliebe und Akzeptanz zu begleiten!

Hey, wie schön, dass DU hier bist! Hast du dich schon einmal gefragt, wie du mit den Herausforderungen umgehst, wenn dein Körper streikt? In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen mit Krankheit und den damit verbundenen Selbstreflexionen. Das erwartet dich in dieser Folge: - Warum Druck kein guter Wegweiser für unser Handeln ist - Wie wir lernen können, liebevoll mit uns selbst umzugehen - Die Bedeutung von Selbstakzeptanz und positiven Gedanken - Praktische Tipps zum Umgang mit inneren Stimmen und Leistungsdruck Ich nehme dich mit auf eine Reise durch meine Gedankenwelt und zeige dir, wie du auch in schwierigen Zeiten Selbstliebe und Geduld praktizieren kannst. Lass dich inspirieren und motivieren, dich selbst so anzunehmen, wie du bist – denn du bist liebenswert, unabhängig von deiner Leistung! Mein Tipp für dich: Erlaube dir, nicht immer 100% geben zu müssen. Gute Dinge brauchen Zeit und Geduld. Konzentriere dich auf positive Gedanken und wertschätze dich selbst, anstatt dich mit anderen zu vergleichen. Vielen Dank, dass du dir die Zeit genommen hast, diese Podcast-Folge anzuhören! Ich freue mich riesig über ein kurzes Feedback. Lass mich super gern an deinen Gedanken zur Folge teilhaben. Für deine tägliche Portion Motivation und positive Energie: Folge mir gern auf Instagram. https://www.instagram.com/helenapotschien/ Du möchtest endlich selbstbewusst für dich einstehen und dein Leben ohne Kompromisse genießen? Dann ist mein Einzelcoaching genau das Richtige für dich! Hier warten alle Infos auf dich: https://www.helenapotschien.de/einzelcoaching Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Selbstliebe und Akzeptanz zu begleiten!

Hey, wie schön, dass DU hier bist! Hast du dich schon einmal gefragt, wie du den Übergang in einen neuen Monat bewusster gestalten kannst? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise der Selbstreflexion und teile meine persönlichen Erfahrungen aus dem vergangenen Monat mit dir. Das erwartet dich in dieser Folge: 💛 Wie ich mit dem selbst auferlegten Druck beim Podcasten umgehe 💛Ein überraschendes Konzerterlebnis und was es mich gelehrt hat 💛 Meine liebsten Journaling-Fragen für den Start in einen neuen Monat 💛 Tipps, wie du dein Selbstvertrauen stärken und aus deiner Komfortzone treten kannst Ich nehme dich mit in meine Welt und zeige dir, wie du durch Reflexion und bewusstes Erleben mehr aus deinem Alltag herausholen kannst. Lass dich inspirieren, den November mit neuer Energie und Klarheit anzugehen! Mein Tipp für dich: Nimm dir heute Abend 10 Minuten Zeit, um über den vergangenen Monat zu reflektieren. Was hat dich überrascht? Worauf bist du stolz? Diese kleine Übung kann dir helfen, mit mehr Bewusstsein und Dankbarkeit in den neuen Monat zu starten. Vielen Dank, dass du dir die Zeit genommen hast, diese Podcast-Folge anzuhören! Ich freue mich riesig über ein kurzes Feedback. Lass mich super gern an deinen Gedanken zur Folge teilhaben. Für deine tägliche Portion Motivation und positive Energie: Folge mir gern auf Instagram. https://www.instagram.com/helenapotschien/ Du möchtest lernen, wie du dein Selbstvertrauen stärken und deine Ziele erreichen kannst?Dich endlich annehmen und lieben kannst so wie du bist? In meinem Einzelcoaching begleite ich dich auf diesem Weg. In nur 12 Wochen wirst du lernen, wie du endlich selbstbewusst für dich und deine Lebensträume einstehen und dich von negativen Glaubenssätzen lösen kannst Hier findest du alle Infos: https://www.helenapotschien.de/einzelcoaching Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Selbstreflexion und persönlichem Wachstum zu begleiten!

Hey hey, wie schön, dass DU da bist! 🌟 Hast du dich schon mal gefragt, was es wirklich bedeutet, erwachsen zu sein? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise durch die Höhen und Tiefen des Erwachsenenlebens - von den Herausforderungen der Selbstständigkeit bis hin zu den aufregenden Freiheiten, die uns diese Lebensphase bietet. Das erwartet dich in dieser Folge: 🥂 Meine ganz persönlichen Erfahrungen mit der Selbstliebe Academy und warum es sich lohnt, trotz Rückschlägen weiterzumachen Warum das Erwachsensein so viel mehr ist als nur Rechnungen und Verantwortung** Wie du die Freiheit, deine eigenen Entscheidungen zu treffen, voll auskosten kannst Warum spontane Entscheidungen manchmal die besten sind (und wie du den Mut dazu findest) Mein Tipp für dich: Erlaube dir, auch als Erwachsener manchmal spontan und verspielt zu sein. Das Leben ist zu kurz, um immer nur vernünftig zu sein! Vielen Dank, dass du dir die Zeit genommen hast, diese Podcast-Folge anzuhören! Ich freue mich riesig über ein kurzes Feedback. Lass mich super gern an deinen Gedanken zur Folge teilhaben. Du möchtest gemeinsam mit mir und weiteren Soulis am 13.09.2025 die komfortzone verlassen? Dann melde dich direkt beim Muddy Angel Run in Hamburg an & komm in unser Team! Hier kannst du dir Tickets holen: https://www.muddyangelrun.com Für deine tägliche Portion Motivation und positive Energie: Folge mir gern auf Instagram. https://www.instagram.com/helenapotschien/ Nutze den Code VH_SOULFUL für 10% Rabatt auf deine Bestellung bei The Female Company und hole dir deine Periodenunterwäsche. Denn auch das gehört dazu, sich im eigenen Körper wohlzufühlen! https://buy.thefemalecompany.com/?pb=0 Du möchtest endlich selbstbewusst für dich einstehen und dein Leben endlich ohne Kompromisse genießen? Dann ist mein Einzelcoaching genau das richtige für dich! Hier warten alle Infos auf dich: https://www.helenapotschien.de/einzelcoaching Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Selbstbestimmung und Lebensfreude zu begleiten!