Trail Running School

Катя Лузина - чемпионка России по трейлу 2025 года и атлет Coros Russia. В этом году кроме чемпионата России Катя выиграла дистанции до 40 км на почти всех забегах от Wild Trail, а в Дагестане стала второй. В прошлом году кроме попадания в топ-3 на большинстве значимых российских трейлов, были еще призовые места в Италии и Франции.Сложно поверить, что таких результатов Катя добилась всего за 4 года занятий бегом, начав после 30 лет и не имея спортивной базы в детстве. Фактически с дивана.А еще Катя спортивный нутрициолог. И конечно я не преминул задать дилетантские вопросы о том, как есть все что хочется, запивая тем что нравится, и не толстеть.https://t.me/katerina_laperdina_nutritionisthttps://vk.com/katerina_mountainshttps://nutritiontrail.ru/Trail Running School:https://trailrunningschool.com/https://t.me/trailschoolhttps://www.instagram.com/trailrunningschool

Лена Грусицкая успешно занималась современным искусством, пока в 25 лет у нее не обнаружили рак. Все закончилось хорошо, Лена победила, а жизнь ее сильно изменилась. Например, в ней появились трейлы.В этом выпуске говорим о разнице между человеком искусства и бегуном, о том почему это нормально - не понимать современное искусство, чем прекрасен фильм о японском уборщике туалетов, о маяке на острове Кильдин, о работе с Владимиром Познером и многом другом.https://www.instagram.com/grusitskayahttps://t.me/grusitskayaTrail Running School:https://trailrunningschool.com/https://t.me/trailschoolhttps://www.instagram.com/trailrunningschool

Этот выпуск давно планировался – и наконец всё совпало. Важно было не упустить шанс и поговорить сразу про всё.Темы, которые обсуждали: травма, Геленджик, школа, спорт vs предпринимательство, любители vs элита, новые проекты, исследовательская работа, отношение к допингу, планы.https://t.me/mityaevdmitryhttps://www.instagram.com/mityaev.dmitry/Trail Running School:https://trailrunningschool.com/https://t.me/trailschoolhttps://www.instagram.com/trailrunningschool

Алексей Береснев – атлет Running Heroes Russia, обладатель золотой медали ультрамарафона Comrades 2023 за финиш в ТОП 10, дважды победитель GRUT Т100. Алексей входит в топ-3 ИТРА рейтинга российских атлетов на дистанциях в 100 км, вместе с Димой Митяевым и Лешей Толстенко.29 августа прошла культовая гонка UTMB Mont-Blanc – "олимпиада" для трейлраннеров. Алексей финишировал полную дистанцию в 100 миль на 31 месте в абсолюте. И это очень сильный результат.Через неделю после гонки, по горячим следам, мы записали этот подкаст. Разговор в нём почти полностью посвящен UTMB, но в итоге перерос рефлексию гонки и превратился в россыпь примеров психологии профессионального спортсмена и ментальности победителя.https://www.instagram.com/beresnev_alhttps://t.me/beresnev_avk.com/beresnev7Trail Running School:https://trailrunningschool.com/https://t.me/trailschoolhttps://www.instagram.com/trailrunningschool

Антон Жвакин – атлет TRS, победитель Ереванского марафона, победитель Antalya Ultra 57 км и серебряный призер Aibga 66 км.Почти 4 года Антон живет в Армении – прекрасной стране с огромным потенциалом для трейлранеров. Поэтому первая часть выпуска посвящена горам Армении, которые стоит посетить любителям бега.Вторая часть выпуска – история о том, как постоянные травмы и излишняя нервозность перед забегами могут кардинально поменять мотивацию к стартам и к тренировкам.В общем, если первая часть подкаста – про то, где бегать. То вторая - про то, зачем бегать. https://www.instagram.com/orc_eats_pork/Trail Running School:https://trailrunningschool.com/https://t.me/trailschoolhttps://www.instagram.com/trailrunningschool

Евгений Хромушкин – атлет TRS Elite, победитель кольца вокруг Эльбруса, приключенческой гонки Red Fox Adventure race, Antalya Ultra Trail и многих других трейлов и мульти-гонок.Говорим в подкасте о лютостях и прелестях приключенческих гонок, особенностях разметки трейлов, опыте первого марафона и жизни вокруг спорта.https://t.me/khromushkin_livehttps://vk.com/khrlivehttps://www.instagram.com/evgeniy_khromushkin/Trail Running School:https://trailrunningschool.com/https://t.me/trailschoolhttps://www.instagram.com/trailrunningschool

Евгений Устюгов – победитель зимнего марафона по льду Байкала 2020, призер 230 км многодневки по заповедникам Кении и 220 км ультрамарафона по пустыни Вади Рам в Иордании.Говорим в подкасте о том, есть ли смысл в беговых сообществах, зачем год готовиться к одной гонке, если все может пойти не по плану, как ведение дневника на многодневках помогает в самооценке, и при чем здесь Брюс Ли и Индиана Джонс.https://t.me/ustugovrunhttps://www.instagram.com/evgeniy_ustugovTrail Running School:https://trailrunningschool.com/https://t.me/trailschoolhttps://www.instagram.com/trailrunningschool

Сергей Перелыгин – легенда! Член национальной сборной по OCR, Чемпион России, Чемпион Европы, Чемпион Мира, а также Чемпион Европы и Чемпион Мира по Spartan race. Атлет TRS Elite.В этом выпуске говорим о том, что из себя представляют профессиональные гонки с препятствиями, почему борцовская база – это классно, в чем Месси круче Роналдо, какие призы бывают в Чечне и кто из элиты трейлраннинга рвет всех и на OCR.https://www.instagram.com/perelygin_ocr/Trail Running School:https://trailrunningschool.com/https://t.me/trailschoolhttps://www.instagram.com/trailrunningschool

Навиль Шаймухаметов – атлет TRS Elite, победитель Дагестан Wild Trail 65 км, бронзовый призер 115 км в Омане и победитель ITRA Национальной лиги в Турции 2023 и 2024 годов.В этом выпуске говорим о воспитании терпения и преодолении боли, о религиозности, держании поста и молитвах во время забегов, о преодолении плато развития и о вдохновении Лешей Толстенко.https://www.instagram.com/navilenator/Trail Running School:https://trailrunningschool.com/https://t.me/trailschoolhttps://www.instagram.com/trailrunningschool

Александр Ивакин – горный атлет и со-основатель Mountain-race.ru, главного медиа о трейлраннинге и скайраннинге в России.Говорим в подкасте о спортивных медиа и спортивной составляющей соревнований, Валерии Розове, Килиане и Диме Митяеве, а также о том, что будет дальше с российскими трейлами.https://www.instagram.com/aivakin/Trail Running School:https://trailrunningschool.com/https://t.me/trailschoolhttps://www.instagram.com/trailrunningschool

Артём Иванов – атлет TRS Elite из Барнаула, три года подряд выигрывающий зимнюю Altai Ultra Trail в двухдневном и в однодневном форматах.Обсудили одну из самых высокогорных зимних гонок России во всех подробностях: маршрут, питание, экипировка, подготовка, проживание. И конечно поговорили про подготовку и тактику.https://www.instagram.com/artem_rusich22/Trail Running School:https://trailrunningschool.com/https://t.me/trailschoolhttps://www.instagram.com/trailrunningschool

Алексей Толстенко – один из сильнейших трейлраннеров России и тренер TRS. Этот выпуск – про эмоции и приключения. Про то, как книга Киллиан Жорнета может вдохновить на путешествие через перевал Дятлова, про восхождение на Маккинли, грань между любительским и профессиональным подходом и про дружбу с Димой Митяевым.https://t.me/alexeytolstenkohttps://www.instagram.com/tolst.alekseiTrail Running School:https://trailrunningschool.com/https://t.me/trailschoolhttps://www.instagram.com/trailrunningschool

Нигай Вячеслав стал вторым в возрастной категории на 50км гонке "Оймякон - Полюс Холода". Мы поговорили про логистику гонки, экипировку, питание и холод. А еще про 100 миль на Вальгалле и легкий способ бросить курить.https://www.instagram.com/viking_was_smilinghttps://vk.com/lehii17Trail Running School:https://trailrunningschool.com/https://t.me/trailschoolhttps://www.instagram.com/trailrunningschool

Александр – атлет TRS Elite, успешно бегает в категории “Мастерс” как плоские короткие трейлы, так и сложные горные ультры. А заодно успевает побеждать в супер-спринтах на кэмпах TRS.Про эту беговую универсальность мы и поговорили. А еще про бег с травмами, последнюю гонку прошлого сезона и планы на этот.https://www.instagram.com/pal_jazzy/Лучшие результаты:- Alpindustria Elbrus World Race 2022 - 127 км (2 место)- Rosa Wild Trail 2023 - 20 км + 50 км (1 место)- Antalya Ultra Trail 2024 - 85 км (67 км) (2 место).Trail Running School:https://trailrunningschool.com/https://t.me/trailschoolhttps://www.instagram.com/trailrunningschool

Это выпуск не про объёмы и технику бега, а про семью, веру в чудеса, первые марафоны, разработку Adidas Agravic Ultra, неудачи и победы. Вообщем, про жизнь.https://t.me/mityaevaekaterinahttps://www.instagram.com/stories/ekaterinamityaeva/Trail Running School:https://trailrunningschool.com/https://t.me/trailschoolhttps://www.instagram.com/trailrunningschool

Выпуск посвящен победе Лены Гагариной на культовой зимней гонке Valhalla Race 100 миль в рамках Mad Fox Ultra Obsession. Лена стала первой среди женщин и 8й в абсолюте, преодолев 165 километров за 23 часа 57 минут.https://t.me/Ultra_LenaTrail Running School:https://trailrunningschool.com/https://t.me/trailschoolhttps://www.instagram.com/trailrunningschool

Алексей – профессиональный спасатель, руководитель Службы спасения Вологодской области, и ультратрейлраннер. В этом выпуске говорим про безопасность на гонках и в повседневной жизни, про возвращение в бег после операции на сердце и про Деда Мороза.https://vk.com/alexsei_luchinskyTrail Running School:https://trailrunningschool.com/https://t.me/trailschoolhttps://www.instagram.com/trailrunningschool

В последнее время Сергей регулярно побеждает или попадает в призы на супер-спринтах в беговых лагерях TRS, при этом успешно бегает ультры. Редко бывает, чтобы получалось и там, и там.Говорим в выпуске об этом, а еще о свободе атлетов-любителей, ментальных играх с самим собой во время трудностей, мульти-хобби и экстремальном командном триатлоне.https://www.instagram.com/cjeyoneTrail Running School:https://trailrunningschool.com/https://t.me/trailschoolhttps://www.instagram.com/trailrunningschool

Таня работала морским инженером в Петербурге, пока однажды на фрирайде в Грузии не повстречала будущего мужа. Теперь она живет в Сванетии, замужем за сваном и занимается семейным бизнесом - helliski турами.В этом выпуске мы говорим о жизни в Сванетии и местных традициях, о дисциплине как важной составляющей тренировок, о травме на ски-туре и о долгом, но успешном восстановлении, завершившимся гонкой в Каппадокии.@gonnagofarr – аккаунт Тани@svanetiheliskiing - Instagram@svanetiheli - telegramTrail Running School:https://trailrunningschool.com/https://t.me/trailschoolhttps://www.instagram.com/trailrunningschool

Николай Крысенко – атлет TRS Elite. В 2024 году Николай победил в двух знаковых российских ультрагонках: 80 км на Rosa Wild Trail и 74 км на WhiteBrideUltra, а еще в двух внутренних номинациях TRS – спортивной и творческой.В этом выпуске говорим о том, как Николай шёл к текущим результатам, как сложился для него 24й год и что хочется делать дальше.Инстаграм Николая – @nikolapiterskyTrail Running School:https://trailrunningschool.com/https://t.me/trailschoolhttps://www.instagram.com/trailrunningschool

Георгий Клиценко – отец 4-х детей, менеджер в нефтегазовой компании, лидер спортивного клуба ГЕО GO,  атлет TRS, влюбленный в горы. В этом выпуске говорим про силовое троеборье и переход в бег, отношение к победам и поражениям, позитивное мышление, командировки в Арктику и воспитание детей.Соцсети Георгия:https://www.instagram.com/geo_go_spb/https://www.instagram.com/ragnaar_geo_go/Trail Running School:https://trailrunningschool.com/https://t.me/trailschoolhttps://www.instagram.com/trailrunningschool

Андрей за два года преодолел две сложнейших ультра-гонки: велописпедную Transcontinental Race длиной более 3000 км и беговой горный 200-мильник Тур Гигантов. Об этом опыте мы и говорим в подробностях: подготовка, питание, сон и вообще за чем всё это надо.Соцсети Андрея:https://strava.app.link/aIyFpKi5kNbhttps://www.instagram.com/andrmazinghttps://vk.com/onefootedponyTrail Running School:https://trailrunningschool.com/https://t.me/trailschoolhttps://www.instagram.com/trailrunningschool

Людмила Зепа – атлетка TRS Elite, основательница "5 вёрст ВДНХ", обладательница 60 пар кроссовок, мама двух сыновей. Обо всём этом мы и поговорим в выпуске.https://t.me/vdnh_5versthttps://www.instagram.com/milazepa/Trail Running School:https://trailrunningschool.com/https://t.me/trailschoolhttps://www.instagram.com/trailrunningschool

Семён Якимов – атлет TRS Elite, трёхкратный победитель чемпионата России по рогейну, победитель и призёр различных приключенческих гонок, в том числе гонок мировой серии. В этом выпуске говорим о рогейнах и мультигонках.Trail Running School:https://trailrunningschool.com/https://t.me/trailschoolhttps://www.instagram.com/trailrunningschool

В начале августа Настя пробежала 250 км стадийной гонки в Румынии, с самообеспечением – Ultra Race Romania. Настя заняла 8е место в абсолюте и 5е среди девушек.В выпуске говорим об этой гонке: подготовка, снаряжение, жизнь в лагере, сон и восстановление, самочувствие и так далее. https://www.instagram.com/running_nastyaTrail Running School:https://trailrunningschool.com/https://t.me/trailschoolhttps://www.instagram.com/trailrunningschool

Фархад Исаков финишировал четвертым на Golden Ring Ultra Trail 100, а через две недели выиграл серебро на Alpindustria Elbrus Race, легендарном кольце вокруг Эльбруса. Говорим в этом выпуске о том, как подготовиться, выжить и хорошо сбегать такие сложные гонки. А еще про новую роль Фархада – тренер TRS.Trail Running School:https://trailrunningschool.com/https://t.me/trailschoolhttps://www.instagram.com/trailrunningschool

Антон Кузнецов – доцент Философского факультета МГУ, научный сотрудник Центра исследования сознания. Говорим с Антоном об учебе в военной академии, жизни философа, сознании животных и встрече с Далай-ламой.https://t.me/anton_philosophyTrail Running School:https://trailrunningschool.com/https://t.me/trailschoolhttps://www.instagram.com/trailrunningschool

Кирилл служил кинологом, а затем решил связать свою работу со спортом – и стал специалистом по метаболическому тестированию. И теперь заведует Студией выносливости TRS.Говорим с Кириллом обо всем этом, а еще про Алтай, травмы, баскетбол и BMX.Студия выносливости TRS:https://www.instagram.com/trs_labhttps://vk.com/studiotrsTrail Running School:https://trailrunningschool.com/https://t.me/trailschoolhttps://www.instagram.com/trailrunningschool

Лена Гагарина начинала как лыжница, затем переключилась на бег – и завоевала Кубок России по суточному бегу. Затем решила пробежать горную ультру – и стала третьей на Архызе. А после сходила на Эльбрус в одиночку и сбегала кольцо вокруг Эльбруса. Как мы видим, Лена легка на подъем -)Поговорили с Леной про бег, про опыт работы детским тренером по лыжам и детскую спортивную психологию, плетение качелей и роль мамы дочек-тройняшек.Самые успешные гонки:CrazyOwl 50rv 2024 – 1 место.Чемпионат России по бегу 24 часа 2023 – 217км, норматив МС Valhalla race 100 mile 2022 – 2 местоhttps://itra.run/RunnerSpace/GAGARINA.Elena/4451735Trail Running School:https://trailrunningschool.com/https://t.me/trailschoolhttps://www.instagram.com/trailrunningschool

Роман Орлов прошел через алкогольную и никотиновую зависимости – и вернулся к нормальной жизни, в том числе благодаря бегу. В этом выпуске мы говорим не только об освобождении, но и о том, как через изменения своей жизни мы меняем к лучшем жизни окружающих нас людей.Знаковые старты Ромы:EWR, West Elbrus Race 100, 6300 d+ (2023): 3й в абсолютеTahtali Berg Sky Race 65km, 4100 d+ (2023): 1й в категорииhttps://www.instagram.com/roman_trail_running/https://t.me/onlyvit1Trail Running School:https://trailrunningschool.com/https://t.me/trailschoolhttps://www.instagram.com/trailrunningschool

Настя Казина попробовала разные виды спорта, прежде чем нашла себя в беге. И теперь тренируется у Леши Толстенко. Поговорили с Настей про то, как мешает и помогает синдром дефицита внимания в беге, про табуированные темы женского здоровья, последние места на забегах, внутреннюю и внешнюю мотивации, кладбища как культурный феномен и мечты об Антарктиде.www.https://www.instagram.com/kazinishnaTrail Running School:https://trailrunningschool.com/https://t.me/trailschoolhttps://www.instagram.com/trailrunningschool

Fred Sooläte живет в Эстонии и 22 года занимается спортом: лыжи, триатлон, бег, трейлраннинг. Этот выпуск – неспешное размышление о своем спортивном пути, его неожиданных поворотах и долголетии как конечной цели маршрута.Результаты Фреда:Лучший шоссейный марафон: Tallinna Maraton 3ч 40м (2015)Лучший Ironman 70.3: 5ч 23м (2018)Лучший Ironman: 11ч 50м (2018)2-е место в категории на открытом Чемпионате Эстонии по SwimRun в 2017г.Лучшая ультра: Trail Kursiu Nerija (Литва) 2022г, 70км, 8ч 57мhttps://www.instagram.com/fredsoolate/Trail Running School:https://trailrunningschool.com/https://t.me/trailschoolhttps://www.instagram.com/trailrunningschool

Владимир Тараканов почти 10 лет тренируется в TRS. Он начинал с трейлраннинга, затем перешел в асфальтовые марафоны и триатлон. Также Вова участвует в культовых велосипедных турах в Америке. Говорим в выпуске об этом, а еще о побеге из Алькатраса, воспитании дочек и марафонских мейджорах.Вова в Strava – https://www.strava.com/athletes/5980656Trail Running School:https://trailrunningschool.com/https://t.me/trailschoolhttps://www.instagram.com/trailrunningschool

Ксения Сабурова – атлетка TRS Elite, начинала с культовых уральских трейлов, а сейчас живет в Альпах. Бывает и такое -) А еще Ксюша периодически борется с депрессией, отсутствием мотивации и ломающейся дисциплиной. Обо всем этом – в подкасте.Среди знаковых стартов Ксюши:TransUral 2.0 Полярный Урал 141км +5550м - 1 местоTransylvania 100 50км +3180м 4 местоZuratkul fest - ULTRA LONG 84км +2650м 2 место Alpindustria Elbrus Race - Marathon 45km +3000м – 1 место.Соцсети Ксюши:@blondekss в телеграмеhttps://www.instagram.com/blondekss/Trail Running School:https://trailrunningschool.com/https://t.me/trailschoolhttps://www.instagram.com/trailrunningschool

Ирина Федорова живет в Люксембурге, с 2016 года тренируется в TRS, регулярно участвует в гонках by UTMB и воспитывает дочь и сына. В выпуске говорим про фестивальные гонки, TRS кэмпы и баланс между порядком в жизни и случайностями на горных сотках.Среди знаковых стартов Ирины:Trail Verbier St Bernard (Italy 2023) – 76km, d+5300 – 4-ая в возрастной, 29-я женщинаMozart 100 (Austria 2023) – 33km, d+1700 – 2-ая в возрастной, 13-я женщинаUltra Trail du Mullerthal (Luxembourg 2023) – 33кkm, d+1250 – 4-я по женщинам.Ирина Федорова:@irina_fedir в телеграмеhttps://www.instagram.com/run.with.a.smileTrail Running School:https://trailrunningschool.com/https://t.me/trailschoolhttps://www.instagram.com/trailrunningschool

В октябре 2023 года Костя Скобенко пробежал всю Ликийскую тропу в Турции: 430 км, более 18000 м набора за 7 дней и 20 часов, установив Fastest Known Time (FKT). Выпуск посвящен этому проекту. Говорим про физическую, ментальную и организационную подготовку, важность команды поддержки, специфику ликийских троп, первую неудавшуюся попытку и план на будущее.Официальная страница рекорда – https://fastestknowntime.com/route/lycian-wayКостя Скобенко:https://www.youtube.com/c/runkostyarunhttps://www.instagram.com/runkostyarun/https://t.me/runkostyarunTrail Running School:https://trailrunningschool.com/https://t.me/trailschoolhttps://www.instagram.com/trailrunningschool

Дарья Морева живет в Польше, с 2020 года тренируется в TRS и бегает кардинально разные дистанции: от коротких даунхиллов до сложных "соток". В выпуске говорим про польские горы и трейлы, внутреннюю мотивацию, бег с собакой и большие спортивные планы.Среди знаковых стартов Дарьи:Ultra Chojnik 102k, d+5000 - 3 место в категории3 x Śnieżka = 1 x Mont Blanc 58k, d+3100 - 4 место и 2 место в категорииDolnośląski Festiwal Biegów Górskich Night Trail, 15k, d+700 - 3 местоSowiogórski Festiwal Biegowy Downhill, 5k, d-500 - 2 место.Дарья Морева:@Daria_Moreva в телеграмеhttps://www.instagram.com/ultra_daria/Trail Running School:https://trailrunningschool.com/https://t.me/trailschoolhttps://www.instagram.com/trailrunningschool

Сергей Налькин – атлет TRS Elite, врач, мануальный терапевт, специалист по лечению спортивных травм. Два года назад Сергей переехал в Испанию, где регулярно участвует в локальных трейлах.В выпуске говорим про беговую культуру Испании, особенности местных трейлов и про настойчивость как важную черту ультра-бегуна.Среди знаковых стартов Сергея:- FalcoExtrem 69k, d+3400 - 2 место в абсолюте- Ultramediterránea 166k, d+8140 - 1 в категории- Caras Nortes Skyrace 42k, d+2638 - 2 место в категории.Лучшее время плоского марафона – 2:33:07Trail Running School:https://trailrunningschool.com/https://t.me/trailschoolhttps://www.instagram.com/trailrunningschoolСергей Налькин:@SergeiNalkin в телеграмеhttps://www.instagram.com/sergeinalkin

Фархад Исаков – атлет TRS Elite, в школе с 2022 года. Лучшие результаты 2023: 2 место на Cappadocia Ultra-Trail 119 км, 2 место на Adrenaline Tengri Ultra 100. Со-основатель производства БАДов ONLYVIT.В выпуске говорили про лыжную аэробную базу, забеги в Тюмени, 100 миль без подготовки, гипоксические тренировки, подготовку к горам на Крылатских холмах, бизнес по производству спортивного питания и конечно про красоту гор.Trail Running School:https://trailrunningschool.com/https://t.me/trailschoolhttps://www.instagram.com/trailrunningschoolФархад Исаков:@isakovfarkhad в телеграмеhttps://www.instagram.com/isakovfarkhadhttps://t.me/onlyvit1 – БАДы ONLYVIT