WEITER ALS GESTERN - der Ausdauerpodcast

🎧 Doppelwechsel – Fortschritt, Wettkämpfe & neue ZieleVier Wochen später – Zeit für das nächste Update.In dieser Folge von Doppelwechsel schauen wir gemeinsam auf die letzten Wochen zurück: viel Training, erste Wettkämpfe und echte Fortschritte.Julius berichtet von seinem 10 km Lauf in Wernberg und neuen Bestzeiten über 5 und 10 km – ein klarer Schritt nach vorne.Auch bei mir standen Wettkämpfe und Training im Fokus, inklusive Liga-Wochenende und intensiven Einheiten.Wir sprechen über:* die letzten Trainingswochen und was sich verändert hat* Wettkampferfahrungen und persönliche Bestleistungen* was aktuell gut läuft – und was herausfordernd ist* und wie die nächsten Wochen aussehenMit Blick nach vorne geht es Richtung:👉🏼 Ligawettkampf in Weiden👉🏼 Sprinttriathlon in Nittenau👉🏼 Mitteldistanz bei der Challenge St. Pölten (Julius)👉🏼 und Fun-Triathlon bei der Challenge St. Pölten (Martin)Eine ehrliche Momentaufnahme aus dem Alltag eines Agegroupers – mit Einblicken aus Coach- und Athletenperspektive.Nicht perfekt. Aber weiter als gestern.📲 Mehr zum Podcast: @[email protected]@[email protected]

🎧 Zu Gast bei.. Physio Johannes Habermeier – warum Coaching & Therapie zusammengehörenIn dieser Folge bin ich zu Gast bei einem Physiotherapeuten, Johannes, der gerade seine eigene Praxis eröffnet hat – und mit dem ich ab jetzt auch zusammenarbeite.Wir sprechen darüber, wie wir uns kennengelernt haben, warum unsere Zusammenarbeit im Triathlon so sinnvoll ist und vor allem:👉🏼 warum viele Athleten erst zum Physio gehen, wenn es eigentlich schon zu spät ist.Es geht um:* typische Verletzungen und Probleme im Triathlon* die häufigsten Fehler im Training* was du im Alltag besser machen kannst* und warum Coaching und Physiotherapie sich perfekt ergänzenEine lockere Folge mit ehrlichen Einblicken – aus zwei Perspektiven:Coach und Physio.Kein Fachvortrag.Sondern ein Gespräch, das dir wirklich weiterhilft.Nicht perfekt. Aber weiter als gestern.📲 Mehr zum Podcast auf Instagram:@weiteralsgestern.podcast @physioprivatpraxis.habermeier@[email protected] @martin.weinfurter

Trainingszonen, VO₂max, Leistungsdiagnostik – du weißt jetzt, wie Training funktioniert.Aber die entscheidende Frage ist:Wie setzt du das Ganze im Alltag um?In dieser Abschlussfolge der Weiterdenken-Serie geht es genau darum:Wie du dein Training sinnvoll strukturierst und langfristig Fortschritte machst.Du erfährst: • wie eine sinnvolle Trainingswoche aufgebaut ist • warum Regelmäßigkeit wichtiger ist als Perfektion • wie du Intensität richtig verteilst • welche Rolle Erholung wirklich spielt • und warum viele Athleten trotz viel Training nicht besser werdenDiese Folge verbindet alles aus den letzten Episoden zu einem klaren System – damit du Training nicht nur verstehst, sondern auch richtig umsetzt.🎧 Hör dir unbedingt auch die ersten drei Folgen der Serie an, um das komplette Bild zu bekommen.Nicht perfekt. Aber weiter als gestern.📲 Mehr zum Podcast: @[email protected]

🎧 Doppelwechsel mit Julius – Entwicklung im Triathlon (Monatsupdate)Doppelwechsel ist unser Blick hinter die Kulissen des Triathlon-Alltags.Julius ist seit rund drei Jahren im Triathlon unterwegs und seit Anfang des Jahres im Coaching.Alle vier Wochen sprechen wir gemeinsam darüber, was im Training passiert ist: • welche Fortschritte es gab • wo Herausforderungen lagen • wie sich Training und Alltag verbinden lassen • und was sich in den letzten Wochen verändert hatEine ehrliche Momentaufnahme – ohne Filter.Triathlon aus zwei Perspektiven:Coach und Athlet.Kein Profi-Talk.Sondern echte Entwicklung über Zeit.🎧 Neue Folge jetzt online.Nicht perfekt.Aber weiter als gestern.📲 Mehr auf Instagram:Podcast: @weiteralsgestern.podcastCoaching: @weinfurter.trainingJulius: @juliusxtriMartin: @martin.weinfurter

WEITERDENKEN 3/4 - Leistungsdiagnostik im Triathlon: sinnvoll oder überschätzt?Laktattest, Spiroergometrie oder Feldtest – viele Triathleten stehen irgendwann vor der Frage:👉🏼 Brauche ich überhaupt eine Leistungsdiagnostik?In dieser Folge der Weiterdenken-Serie schauen wir uns an, was Diagnostik wirklich bringt – und wo ihre Grenzen liegen.Du erfährst: • welche Arten der Leistungsdiagnostik es gibt • was Laktat- und Atemgasanalyse wirklich aussagen • warum Standardwerte oft nicht ausreichen • wann Diagnostik sinnvoll ist – und wann nicht • und warum Zahlen allein nicht besser machenDiese Folge hilft dir, Diagnostik richtig einzuordnen und sinnvoll für dein Training zu nutzen.Nicht perfekt. Aber weiter als gestern.📲 Instagram:Podcast:@weiteralsgestern.podcastCoaching:@weinfurter.trainingMartin:@martin.weinfurter

Folge 6 - Weiterdenken 2/4 – Zone 2, VO₂max & VLamax einfach erklärtVO₂max, VLamax, Fettstoffwechsel, Zone 2 – Begriffe, die im Triathlon ständig fallen.Doch was steckt wirklich dahinter?In dieser Folge der Weiterdenken-Serie gehen wir einen Schritt tiefer und schauen uns an, wie dein Körper im Training arbeitet – und warum viele Athleten genau hier Fehler machen.Du erfährst in dieser Folge:​was VO₂max und VLamax wirklich bedeuten​warum beide Werte zusammengehören​wieso dein Fettstoffwechsel entscheidend ist​warum Zone 2 Training aktuell so gehypt wird​und weshalb viele Triathleten unbewusst zu hart trainierenDiese Folge hilft dir, dein Training nicht nur umzusetzen, sondern wirklich zu verstehen.Nicht perfekt. Aber weiter als gestern.📲 Mehr zum Podcast: @weiteralsgestern.podcastCoaching:@weinfurter.training

Folge 5 | Weiterdenken #1 /4 – Warum viele Triathleten falsch trainierenGA1, Schwelle, Intervalle, Zone 2 – Begriffe, die im Triathlon ständig fallen.Doch was bedeuten sie wirklich?In dieser ersten Folge der Weiterdenken-Serie geht es um die Grundlagen des Trainings im Ausdauersport. Denn viele Athleten trainieren viel – aber nicht immer sinnvoll.Du erfährst in dieser Folge: • welche Trainingsbegriffe du wirklich verstehen solltest • warum Grundlagenbereiche so entscheidend sind • wieso viele Athleten unbewusst zu hart trainieren • und wie Training aus Belastung und Anpassung entstehtDer perfekte Einstieg für alle, die ihr Training besser verstehen und langfristig stärker werden wollen.Nicht perfekt. Aber weiter als gestern.📲 Mehr auf Instagram:Podcast: @weiteralsgestern.podcastCoaching: @weinfurter.trainingMartin: @martin.weinfurter

🎧 Doppelwechsel mit Julius – Vom Einsteiger zur StrukturIn dieser Folge von Doppelwechsel spreche ich mit Julius – seit Januar in meinem Coaching und seit rund zwei Jahren im Triathlon unterwegs.Wir sprechen offen darüber, wie sich strukturiertes Training wirklich anfühlt, was sich seit Beginn unseres Coachings verändert hat und wie man Triathlon mit Job und Alltag unter einen Hut bringt.Julius erzählt ehrlich von seinen Anfängen, seinen größten Lernmomenten, Zweifeln im Training und dem Unterschied zwischen „einfach machen“ und gezielt entwickeln.Folgt Julius gerne auf Instagram und lasst liebe da. 📲 Instagram: @[email protected]@weinfurter.training

Du kannst perfekt trainiert sein – wenn dein Natrium-Management nicht passt, kann dein Rennen trotzdem kippen.In dieser Folge spreche ich über eines der meistdiskutierten Themen im Triathlon: Salz, Schweiß und Elektrolyte.Du erfährst:Welche Rolle Natrium im Körper wirklich spieltWarum „viel trinken“ nicht automatisch richtig istWelche typischen Fehler viele Athlet:innen machenWie du deinen individuellen Bedarf besser einschätzen kannstUnd warum Natrium kein Wundermittel – aber ein limitierender Faktor sein kannPraxisnah. Verständlich. Direkt aus dem Coaching-Alltag.Wenn du deine Rennstrategie nicht dem Zufall überlassen willst, ist diese Folge für dich.Schreib mir gerne.📲 Instagram: @[email protected]@martin.weinfurter

In dieser Folge von Doppelwechsel spreche ich mit Marco – Athlet aus meinem Coaching.Wir nehmen dich mit hinter die Kulissen:Wie fühlt sich Training im Alltag wirklich an?Wo liegen die Herausforderungen zwischen Job, Familie und Ambition?Was läuft gut – und wo wird gezweifelt?Wir sprechen offen über:​Trainingsstruktur & Routinen​Wettkampfvorbereitung​mentale Hürden​Fortschritt, Rückschläge und EntwicklungUnd natürlich gibt es unsere „10 schnellen entweder - oder Fragen“.Ein ehrliches Gespräch – direkt aus dem Coaching-Alltag.Kein Hochglanz. Kein Filter. Sondern echte Entwicklung.Bleibt in Bewegung.📲 Instagram: Podcast: @weiteralsgestern.podcastMarco: @marcotrilifeCoaching: @weinfurter.trainingMartin: @martin.weinfurter

Trainierst du einfach drauflos – oder weißt du, warum du tust, was du tust?In dieser Folge spreche ich darüber, warum Trainingsstruktur nicht starr und streng sein muss, sondern dir mehr Freiheit, Energie und Fortschritt bringen kann.Du erfährst:Was gute Struktur im Ausdauersport wirklich bedeutetWelche typischen Fehler viele machenWie du deine eigene, flexible Routine findestWarum Pausen genauso wichtig sind wie harte EinheitenDiese Folge ist für alle, die mehr wollen als bloß Kilometer sammeln.Ehrlich. Praxisnah. Weiter als gestern.📲 Mehr auf Instagram: @weiteralsgestern.podcast📩 Fragen oder Feedback? Schreib mir gern!

In dieser ersten Folge lernst du mich kennen – Martin Weinfurter, Ausdauercoach und Physio.Ich erzähle dir, wie ich zu meiner Selbstständigkeit gefunden habe, warum dieser Podcast entstanden ist und was dich hier künftig erwartet.Du bekommst einen ehrlichen Blick hinter die Kulissen, erfährst, was „Weiter als gestern“ für mich bedeutet – und warum dieser Podcast kein Hochglanz-Format, sondern eine Einladung zur echten Weiterentwicklung ist.Formate:🔹 Weiterdenken – Solo-Folgen mit Impulsen zu Training, Mindset & Regeneration🔹 Zu Gast bei… – Interviews mit inspirierenden Persönlichkeiten🔹 Doppelwechsel – Gespräche mit Athlet:innen, die ich selbst coache🎙 Neue Folgen immer donnerstags um 5 Uhr📲 Mehr auf Instagram: @weiteralsgester.podcastCoaching: @weinfurter.trainingNicht perfekt – aber weiter als gestern.