FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas

In dieser Folge spreche ich mit Caro über ein Thema, das viel größer ist als einzelne Produkte oder einzelne Creator. Es geht um die Fitness und Ernährungsbubble auf Social Media, um Werbung, Affiliate Codes, Verantwortung, Medienkompetenz und die Frage, wie neutral Empfehlungen überhaupt noch sein können, wenn Reichweite und Geld mit im Spiel sind. Caro ist gelernte Journalistin, arbeitet im Social Media Bereich und ordnet auf ihrem Account genau solche Mechaniken ein. Im Gespräch reden wir darüber, warum Fitnesscontent oft viel zu einfach klingt, warum Abnehmen ständig als Lösung verkauft wird und weshalb Produkte häufig sichtbarer sind als die eigentliche Kompetenz, die Menschen bräuchten, um langfristig etwas zu verändern. Außerdem geht es um Proteinshakes, Ballaststoffdrinks, Werbekennzeichnung, Verbraucherschutz, Meinungsvielfalt und darum, warum Selbstdenken in dieser Bubble manchmal fast schon radikal wirkt. Für mich steckt in der Folge vor allem eine ziemlich klare Botschaft: Nicht alles, was plausibel, sympathisch oder oft gesagt wird, ist deshalb automatisch unabhängig oder hilfreich. Wenn dich solche Gespräche interessieren, hör rein und sag mir danach gern, ob ich mehr Folgen machen soll, die die Fitness und Ernährungswelt nicht nur fachlich, sondern auch medienkritisch auseinandernehmen. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Wichtiger Hinweis vorab: Dieses Interview ist schon etwas älter. Ich halte es aber trotzdem für absolut hörenswert, weil viele der Punkte aus dem Gespräch heute eher noch relevanter geworden sind als weniger. Wenn dir solche Folgen gefallen, bewerte den Podcast gern direkt bei Spotify oder Apple Podcasts und schreib mir, ob ich mehr Gespräche in diese Richtung machen soll. Das hilft nicht nur mir, sondern sorgt auch dafür, dass FettUCation für andere sichtbarer wird. In dieser Folge spreche ich mit dem Ökonomen Daniel Stelter darüber, wie man den hohen Krankenstand in Deutschland einmal nüchtern betrachten kann, ohne sofort in Moral, Empörung oder einfache Schuldzuweisungen abzurutschen. Es geht um die Frage, was hinter dieser Debatte eigentlich steckt und warum Gesundheit, Politik und Wirtschaft viel enger zusammenhängen, als es auf den ersten Blick wirkt. Wir sprechen über hohe Gesundheitskosten, Prävention, Krankenhausstrukturen, Digitalisierung, Zuckersteuer, Adipositas, Diabetes und darüber, warum mehr Geld allein noch lange nicht automatisch ein besseres Gesundheitssystem bedeutet. Gleichzeitig geht es auch um Eigenverantwortung, Fehlanreize und die Frage, wo Politik wirklich gegensteuern könnte und wo sie seit Jahren eher verwaltet als verändert. Mir war wichtig, dieses Thema einmal ruhig und faktenbasiert zu führen. Nicht als endgültige Wahrheit, sondern als Versuch, in ein ziemlich aufgeladenes Feld etwas mehr Ordnung reinzubringen. Wenn du beim Hören merkst, dass dich genau solche Einordnungen interessieren, dann sag mir Bescheid. Dann hole ich öfter Gäste dazu, die FettUCation auch mal aus der wirtschaftlichen oder politischen Perspektive erweitern. Hier kommt ihr zu seinem Podcast BTO Zu seiner Internetseite Zu seinem neuem Spiegelbestseller Buch Quellen zum Inhalt der Folge Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin – Volkswirtschaftliche Kosten durch Arbeitsunfähigkeit 2024. Relevante Grundlage zu Arbeitsunfähigkeitstagen, Produktionsausfällen und volkswirtschaftlicher Einordnung. Robert Koch Institut – Themenschwerpunkt Übergewicht und Adipositas sowie Übergewicht und Adipositas bei Erwachsenen in Deutschland – GEDA 2019/2020. Relevant für die Einordnung von Übergewicht und Adipositas in Deutschland. diabetesDE / DDG – Diabetes in Zahlen und Deutscher Gesundheitsbericht Diabetes 2023. Relevant für die Größenordnung von Diabetes in Deutschland und die gesundheitspolitische Relevanz des Themas. Bundesregierung – Koalitionsvertrag 2025 Verantwortung für Deutschland. Relevant für die im Gespräch angesprochene politische Schwerpunktsetzung. OECD – Health at a Glance 2025 Germany und Health expenditure per capita. Relevant für internationale Vergleiche bei Gesundheitsausgaben und Systemleistung. UK Government – Soft Drinks Industry Levy und Strengthening the Soft Drinks Industry Levy. Relevant für die Debatte um Zuckersteuer, Reformulierung und Prävention. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ich bin Serdar, 38, und ich habe meine Abnehmreise bei 125,3 Kilo gestartet. Mein BMI lag bei 42, und ja, ich habe mich lange dafür geschämt. Moin und herzlich willkommen bei FettUcation. Das ist eine Mischung aus Audio Vlog und ehrlichen Experteninterviews. Jede Woche gehe ich der Frage nach, warum ich übergewichtig bin, was wirklich hilft und was nur gut klingt, aber im Alltag scheitert. In Deutschland sind 55,7 Millionen Menschen übergewichtig, das sind 67 Prozent. Fast jeder Vierte lebt mit Adipositas. In dieser persönlichen Audio Reportage will ich einen sicheren, schamfreien Raum schaffen für alle, die sich mit dem Thema befassen möchten oder müssen. Das Besondere an FettUcation ist mein Blick als Betroffener. Ich lebe jeden Tag mit diesem Körper und mit allem, was dranhängt: Selbstbild, Gesundheit, Druck von außen, Druck von innen. Und ich sehe, wie das Problembewusstsein wächst, ohne dass Adipositas als gesellschaftliches Problem kleiner wird. Ich will zeigen, wie es sich wirklich anfühlt, als Mann mit Übergewicht zu leben, und wie wir uns gemeinsam gegen Fatshaming wehren können. Begleitet mich auf der Reise und folgt mir auf Instagram: FettUcation.Und wenn euch die Folge was gibt: Bewertungen und Kommentare helfen mir extrem, damit ich noch spannendere Gäste einladen kann. Aktiviert auch die Glocke, damit ihr keine Folge verpasst.Fragen könnt ihr mir jederzeit per Instagram oder per Mail schicken. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

(Anzeige) Zum Start ein kurzer Reminder: Wenn ihr gerade eure Supplements bestellen wollt, könnt ihr mit FETTUCATION 10 % bei ⁠https://evosportsfuel.de/⁠ sparen! Und wenn euch der Podcast was gefällt, lasst gern eine Bewertung da :-) Proteine, Ballaststoffe, Supplements. Drei Themen, über die gerade überall gesprochen wird und bei denen ich selbst oft merke, wie schnell man den Überblick verliert. Genau deshalb habe ich mich mit meinem Coach Thomas hingesetzt und versucht, das Ganze mal sauber auseinanderzunehmen. Ohne Fitness Floskeln, ohne Produktromantik, sondern so, dass man es im Alltag wirklich einordnen kann. Wir sprechen darüber, warum Protein beim Abnehmen ständig zum Hype wird, was es im Alltag wirklich bringt, ob Proteinpulver überhaupt nötig ist und worauf man bei Whey, Isolat und Proteinriegeln achten sollte. Danach geht es um Ballaststoffe, den aktuellen Drink Boom und ganz konkret auch um die Ballaststoff Getränke von More und von Pamela Reif. Wir schauen uns an, was daran sinnvoll ist, wo die Unterschiede liegen und was am Ende eher Marketing als echter Mehrwert ist. Zum Schluss geht es noch um Supplements insgesamt, also zum Beispiel Vitamin D, Omega 3 und Kreatin, und um die Frage, woran man erkennt, was wirklich sinnvoll ist und was eher nur gut verkauft wird. Auch das Thema Blutbild spielt dabei eine Rolle, weil genau da oft mehr Klarheit entsteht als durch die nächste Empfehlung aus Social Media. Wenn du bei dem Thema auch manchmal nicht mehr weißt, was echte Hilfe ist und was nur gut klingt, hör in die Folge rein und schick sie an jemanden weiter, der gerade genau in diesem Produktdschungel steckt. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ich bin zur FIBO 2026 nach Köln gefahren, absichtlich unvorbereitet. Keine Ausstellerliste, keine Influencerliste, kein Plan, welche Stände ich „abhaken“ will. Ich wollte mit unschuldigen Augen reingehen und rausfinden, was diese Messe mit mir macht. Und ich sag’s ehrlich: Schon im Zug hatte ich dieses Gefühl, nicht ganz reinzupassen. Genau das ist ja mein Punkt. Ich spreche über Gesundheit, aber ich kenne auch Scham, Vergleich und dieses innere „Was mach ich hier eigentlich“. Auf der Messe prallen Welten aufeinander: Hyrox gefühlt überall, Hightech-Geräte, Performance-Optimierung und dann diese zweite Welt, die alles überstrahlt: Protein. Riegel, Pulver, Puddings, Sirups, Drinks, so viel, dass es irgendwann weniger nach Vielfalt wirkt und mehr nach System. Dann kommt die Bubble-Frage: Wie eine Person und wenige Marken eine eigene Realität bauen können. Christian Wolf, More, ESN, Oace. Warteschlangen, Fläche, Aufmerksamkeit. Reichweite wird Raum, Raum wird Macht, Macht wird Umsatz. Ich war dabei gleichzeitig beeindruckt und kritisch. Was mich am meisten überrascht hat, waren aber die Vorträge, weil sie eigentlich die Hauptbühne verdienen würden. GLP-1 und die Frage, was Abnehmspritzen mit Training und Motivation machen. Paulina Ioannidou über die Gender Gap in der Datengrundlage. Alessandro Falcone mit dem Satz, der bei mir hängen blieb: Wir verwalten oft Krankheit, statt Gesundheit zu fördern. Und Max Huttasch über nachhaltiges Abnehmen ohne Kurzzeitversprechen. Ich ziehe daraus auch einen größeren Kontext: Deutschland steckt enorm viel Geld in Gesundheit, und trotzdem wachsen Übergewicht und Adipositas. Und wenn man das ernst nimmt, landet man zwangsläufig bei Prävention und bei Politik. Genau deshalb schwingt für mich auf der FIBO immer auch die Frage mit: Zuckersteuer, nicht als Moralkeule, sondern als Strukturinstrument. Am Ende wird’s persönlich. Ich bin über 40.000 Schritte gelaufen. Und ich habe mir eine Aufgabe gestellt, die eigentlich traurig ist: Ich habe gezählt, wie viele Menschen ich sehe, die ungefähr meine Statur haben. Ich sage klar dazu: Das ist keine Statistik. Das ist mein Eindruck. Aber er hat gereicht, um zu merken, wie sehr diese Messe eine Szene abbildet, nicht die Bevölkerung. Schreib mir bei Instagram @FettUCation: Was wäre dein Gefühl auf so einer Messe – Motivation, Druck oder beides? Und wenn du die Folge fühlst, lass ein Abo da oder schick sie einer Person, die gerade zwischen Fitnesswelt und echter Realität hängt. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Heute ist Yannick zu Gast, vielen kennen ihn als Big Guy Brede. Ich wollte von ihm nicht die nächste Motivation Story, sondern die ehrliche Frage: Warum hat es diesmal funktioniert, obwohl er sagt, es gab eigentlich keinen Auslöser. Wir reden über den Moment, in dem er bei TikTok ein Video hochlädt und einfach sagt: Ich will abnehmen, ich brauche Hilfe. Und warum genau dieser Schritt mehr verändert hat als jede „Montag geht’s los“ Phase. Dann wird es konkret: Kalorien tracken, Getränke umstellen, Schritte sammeln und Routinen bauen, nicht alles auf einmal. Yannick erzählt auch, wie er sich bei den Schritten langsam hochgearbeitet hat und warum das für ihn ein echter Hebel war. Wir gehen auch in die unbequemen Themen: Body Positivity, Scham und dieser Satz, den man selten so klar hört: warum er sagt, sein Körper ist nicht gesund und warum Schönreden ihn damals nicht gerettet hätte. Später wird’s sehr alltagsnah: Typ 2 Diabetes, seine Haltung zu Medikamenten, und was bei ihm im Kopf passiert, wenn die Waage schwankt und die Jojo Angst hochkommt. Und am Ende bleibt ein Bild hängen, das ich wirklich mag: Abnehmen ist wie ein Navi. Falsch abbiegen heißt nicht zurück nach Hause, sondern neu routen. Schreib mir in die Spotify Kommentare: Bist du eher Team Kalorien zählen oder Team Schritte. Kurzer Reminder: Wenn ihr gerade eure Supplements bestellen wollt, könnt ihr mit FETTUCATION 10 % bei https://evosportsfuel.de/ sparen! Und wenn euch der Podcast was gefällt, lasst gern eine Bewertung da :-) Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In dieser Crossover Folge mit Hanna und Sophia von Extremgefühlt spreche ich über etwas, das viele kennen und trotzdem selten ehrlich aussprechen: Wie unser Körperbild eigentlich entsteht und was davon bis heute in uns hängen bleibt. Es geht um Familie, Essverhalten, Schule, Leistungssport, Kommentare von außen und die Frage, ab wann Verantwortung wirklich bei einem selbst liegt. Wir reden darüber, warum gut gemeinte Sätze verletzen können, weshalb Social Media den Blick auf den eigenen Körper verzerrt und wieso zwischen radikaler Selbstannahme und gesundheitlicher Realität oft ein schwieriger Zwischenraum liegt. Für mich steckt in der Folge auch viel eigene Geschichte, vor allem bei der Frage, was Übergewicht mit Bewegung, Scham und Lebensqualität macht und wie sich Freude am Sport anfühlen kann, wenn man sie sich lange selbst verboten hat. Wenn du dich in der Folge wiederfindest, hör rein und schick sie an jemanden weiter, der genau solche Sätze oder Gedanken auch kennt. Und sag mir gern, ob du einen zweiten Teil willst. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Heute spreche ich mit Fanny vom Podcast Nevermind über ein Thema, das mich persönlich richtig betrifft: Shaming in jeder Form. Bodyshaming, Kommentare im Netz, aber auch die Scham, die man sich selbst macht. Wir klären erstmal sauber: Was ist Scham eigentlich und wozu ist sie da. Und warum kann genau dieses Gefühl dich schützen, aber dich auch komplett klein machen, sobald es ums Körperbild geht. Dann gehen wir dahin, wo es weh tut: Warum schreiben Menschen solche Kommentare überhaupt. Was sagt das über sie aus. Und warum hat das oft mehr mit Selbstwert und Gruppenzugehörigkeit zu tun, als mit dir. Ich erzähle auch von einer Nachricht, die ich nie vergessen habe, und von einem Moment, in dem ein ZDF Clip bei Social Media komplett falsch gelesen wurde, bis Kontext und Aufklärung das Bild gedreht haben. Schreib mir in die Kommentare: Was ist ein Satz, den du dir selbst zu oft sagst und der dir nicht guttut. Kurzer Reminder: Wenn ihr gerade eure Supplements bestellen wollt, könnt ihr mit FETTUCATION 10 % bei ⁠https://evosportsfuel.de/⁠ sparen! Schaut euch gerne dieses Reel an Und wenn euch der Podcast was gefällt, lasst gern eine Bewertung da :-) Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin Fettucinies, ich war zu Gast im tollen Podcast "Zuckerjunkies" würde mich freuen, wenn ihr in die Folge reinhört! Und wenn ihr das Handy grade zur Hand habt lasst gerne eine Bewertung da. Anzeige: Mit dem Code FETTUCATION kannst du auf deine Bestellung bei https://evosportsfuel.de/ 10% Sparen und würdest meinen Podcast sehr unterstützen! Info zur Folge: Abnehmen, Ernährungsmythen und der lange Weg zu echter Veränderung In Folge 458 spreche ich mit Podcast-Produzent Serdar Deniz über seine persönliche Abnehmreise aus der Adipositas. Wir reden über Mythen rund um Ernährung, Süßstoffe und Proteine, über emotionale Essgewohnheiten und warum Crash-Diäten langfristig selten funktionieren. Serdar erklärt, warum Abnehmen ein Marathon ist und welche Rolle Coaching, wissenschaftliche Aufklärung und manchmal auch medizinische Unterstützung spielen können. Eine ehrliche Folge über Motivation, Rückschläge und die wichtigste Erkenntnis: Es gibt nicht den einen perfekten Weg - nur den eigenen. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin Fettucinies, Ich melde mich mit einem echten Update, weil die letzten Wochen bei mir nicht nach Plan liefen. Knie OP, Geduld, und ein Verlust (tod), der mich emotional richtig aus der Spur geworfen hat. Ich erzähle offen, warum Essen bei mir in solchen Phasen wieder Ventil wird und warum Abnehmen dann plötzlich nicht mehr gradlinig ist. Dann kommt der Kontrast: mein nachgeholter Junggesellenabschied. Ein Wochenende, das ich komplett anders erwartet habe und das mir mehr Energie zurückgegeben hat, als ich dachte. Und ja, ich sage auch, was das bei mir auf der Waage gemacht hat, aber erst in der Folge. Außerdem gebe ich euch einen Blick hinter die Kulissen: Produkttests, Produktionsstau, was als Nächstes kommt, und warum ich Kooperationen inzwischen hart filtere. Ich erzähle, warum Evofuse sich für mich sauber anfühlt und was für Anfragen bei mir sofort auf rot gehen. Am Ende kommt mein aktueller Stand und mein Fazit aus der ganzen Nummer: lieber kleine Schritte als große Sprünge und dann wieder hart landen. Schreib mir unter die Folge, was dich gerade am ehesten aus der Spur bringt und was dir trotzdem hilft dranzubleiben. Links aus der Folge https://evosportsfuel.de/ https://1.ard.de/ARDGESUND_Die-Abnehmspritze Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin Fettucinies, Ich spreche heute mit Torsten Prix. Er ist Personal Coach und Trainer, und er sagt von sich selbst: Er kennt das Thema Gewicht nicht aus Theorie, sondern seit der Kindheit. Wir reden darueber, warum die Waage fuer ihn kein neutrales Tool ist, sondern schnell zum Richter wird, und warum er sich bewusst nicht regelmaessig wiegt. Torsten erzaehlt von extremen Auf und Abs, von krassem Abnehmen, von Operationen, und von dem Punkt, an dem er gemerkt hat: Das Loch, das man mit Essen stopft, verschwindet nicht automatisch, nur weil der Koerper sich aendert. Genau da wird es ehrlich, auch unbequem. Dann gehen wir rein in Body Positivity, Klamotten, Schaam und in diese Frage: Wo endet Wuerde, und wo faengt Gesundheitsrisiko an. Und am Ende landen wir da, wo ich oft lande: bei System und Verantwortung. Zucker, Lobby, Politik, Schulen, und warum das Thema so viel groesser ist als Disziplin. Links aus der Folge: ZDF Doku mit Leon Windscheid: https://www.zdf.de/reportagen/250-kilo--bin-ich-suechtig-nach-essen-movie-100 Torsten auf Instagram: https://www.instagram.com/torstenprix/ Wenn ihr ein Live mit Torsten und mir wollt, schreibt bei Spotify in die Kommentare einfach „live“. Quellen diabetesDE, Appell an neue Bundesregierung Nachbesserungen in Versorgung und Praevention noetig, 2025, Link: https://www.diabetesde.org/pressemitteilung/appell-neue-bundesregierung-nachbesserungen-versorgung-und-praevention-noetig Belegt: Kontext fuer die Suchphrase „koalitionsvertrag 2025 diabetes“. DIE ZEIT, Leopoldina empfiehlt Zuckersteuer in Deutschland, 2026, Link: https://www.zeit.de/politik/ausland/2026-01/zuckersteuer-grossbritannien-deutschland-zuckerkonsum-gesundheit Belegt: Warum „Zuckersteuer Deutschland“ aktuell wieder als Suchthema Sinn ergibt. KZV Nordrhein, Deutsche wuenschen mehrheitlich Zuckersteuer, 2026, Link: https://www.kzvnr.de/aktuelles/news/detail/deutsche-wuenschen-mehrheitlich-zuckersteuer Belegt: Zusaetzlicher Kontext, dass die Debatte aktuell ist. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin FettUcinies, heute wird es persönlich und gleichzeitig richtig wichtig. Ich habe mich beim Vorbereiten gefragt, wann das bei mir eigentlich angefangen hat mit dem Gewicht. War es die Essenskultur zu Hause oder steckt biologisch viel mehr dahinter? Genau darüber spreche ich in dieser Folge mit der Kinderärztin und Ernährungsmedizinerin Marzena Drzymalski. Wenn ich an meine eigene Kindheit zurückdenke, frage ich mich oft: Wann hat das mit dem Gewicht eigentlich angefangen? War es die Essenskultur zu Hause oder steckt biologisch viel mehr dahinter? In dieser Folge spreche ich mit der Kinderärztin und Ernährungsmedizinerin Marzena Drzymalski. Wir reden über die ersten 1000 Tage im Leben eines Kindes. Das ist ein Zeitfenster, in dem Stoffwechsel und Risiko langfristig geprägt werden können. Marzena erklärt, warum Babyspeck nicht immer nur süß ist und warum der Satz „Das wächst sich schon raus“ oft ein gefährlicher Mythos sein kann. Wir gehen in dieser Folge tief rein in Themen wie: Fruehe Proteinhypothese Warum zu viel tierisches Protein im Kleinkindalter das Risiko beeinflussen kann und worauf Eltern bei Stillen und Formulanahrung achten sollten. Fettzellen im Kindesalter Warum Kinder Fettzellen anlegen, die sie langfristig behalten und warum das später einen Unterschied machen kann. Emotionales Essen bei Kindern Wie man den Unterschied zwischen Hunger und Stressessen besser erkennt und was die Salzburger Stress Eating Scale als Orientierung liefern kann. Politik und Werbung Warum wir in Deutschland beim Schutz von Kindern rund um Ernährung hinterherhinken und was andere Länder anders machen. Diese Folge ist für alle, die verstehen wollen, warum der Kampf mit dem Gewicht manchmal schon im Kinderzimmer beginnt. Ohne Schuldzuweisungen, aber mit einem klaren Blick auf Biologie, Umfeld und Verantwortung. Hört rein und lernt mit mir gemeinsam. Wie war das bei euch früher? Wurde Essen bei euch als Trost oder Belohnung eingesetzt? Schreibt mir das in die Spotify Kommentare oder kommt rüber auf Instagram zum Austausch. Links:  BMI Rechner für Kinder  https://adipositas-gesellschaft.de/aga/bmi4kids/ Salzburg Stress Eating Scale (SSES) Test mit Auswertung: https://adrianmeule.wordpress.com/wp-content/uploads/2018/12/Meule_2018_ernährungheute.pdf Quellen:  UNICEF Feeding Profit: How food environments are failing children – UNICEF Child Nutrition Report 2025  WHO Europe/Elternwahrnehmung WHO European Childhood Obesity Surveillance Initiative (COSI): report on the sixth round of data collection, 2022–2024 – offizieller WHO-Bericht zur COSI-Studie Round 6  Frühe Proteinhypothese/Ersten 1000 Tage  PMID: 16137110 PMID: 19386747 PMID: 36355369 PMID: 31466703 PMID: 40681702 Gewichtsentwicklung und Persistenzrate  PMID: 26108433 Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin FettUcinies, ich merke gerade etwas, das mich gleichzeitig überrascht und nervt. Ich esse immer seltener aus echtem Hunger. Viel öfter sitze ich am Tisch, weil Stress oder Emotionen das Steuer übernommen haben. Genau darüber spreche ich heute mit Coach Tomasz. Wir machen das Thema Emotional Eating endlich alltagstauglich – ohne Moral-Gelaber und ohne komplizierte Theorie. Tomasz erklärt den Unterschied zwischen Bauchhunger und Kopfhunger so simpel, dass es fast weh tut. Wir gehen tief in die Trigger rein. Schlafentzug, Frust, einsame Abende oder der massive Mental Load. Warum Schuldgefühle nach dem Essen dich nicht retten, sondern direkt in die nächste Runde treiben, erfährst du in dieser Folge. Ich erzähle dir auch die Story von meiner neuen Motivationsjacke und warum ich damit ausgerechnet bei McDonalds gelandet bin. Ein ehrlicher Blick auf Selbstbetrug und die Kunst, endlich wieder herauszuzoomen. Das erfährst du in dieser Folge Die McDonalds Story - Warum Motivation oft nach hinten losgeht. Bauchhunger vs Kopfhunger - Der einfache Test für den Alltag. Warum Schuldgefühle dein größter Feind beim Abnehmen sind. Rauszoomen - Wie du Daten nutzt um das Drama zu beenden. Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und diesen schamfreien Raum für uns alle zu vergrößern. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts. Was löst bei dir am häufigsten Emotional Eating aus - ist es der Stress im Job oder eher die Einsamkeit am Abend Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin FettUcinies, Kalorien zählen klingt logisch. Weniger essen als verbrauchen und schon nimmt man ab. Das habe ich jahrelang geglaubt und bin trotzdem oft gescheitert. In dieser Folge spreche ich mit Dr. Tim Hollstein darüber, warum Kalorienzählen in der Praxis oft nicht funktioniert, obwohl es auf dem Papier Sinn ergibt. Wir klären, warum Kalorienangaben auf Verpackungen massiv abweichen können und warum zwei Menschen bei exakt gleicher Nahrung völlig unterschiedlich zunehmen. Ein riesiges Thema ist dabei das Darmmikrobiom. Deine Bakterien entscheiden mit, wie viel Energie du wirklich aus dem Essen ziehst. Wir sprechen über Messfehler bei Smartwatches und warum Sport allein oft nicht beim Abnehmen hilft. Diese Folge ist für alle, die sich beim Kalorienzählen gescheitert fühlen und endlich verstehen wollen, dass Abnehmen Biologie ist und kein simples Rechenbeispiel. Das erfährst du in dieser Folge Warum Kalorienangaben auf Lebensmitteln oft nicht stimmen. Wie dein Darmmikrobiom über deinen Abnehmerfolg entscheidet. Die Wahrheit über Kalorienverbrauch und Tracking Apps. Warum hochverarbeitete Lebensmittel deinen Stoffwechsel täuschen. Hier findest du mehr zu Dr. Tim Hollstein und FettUcation Dr. Tim Hollstein auf Instagram – Hier folgen Hiert ist die letzte Folge mit Tim zu genitischen Adipositas. Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und Experten wie Dr. Hollstein für euch zu gewinnen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts. Hast du schon mal akribisch Kalorien gezählt und bist trotzdem nicht weitergekommen oder ist die App für dich ein wichtiges Werkzeug Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin FettUcinies, Essen war für mich schon immer mehr als nur satt werden. Es war Nähe, Familie und Fürsorge. Das warme Gefühl am Tisch, wenn meine Mutter gekocht hat – genau das sucht mein Körper heute noch in stressigen Momenten. Ich greife nicht zum Essen, weil ich Hunger habe, sondern weil ich eigentlich Ruhe brauche. In dieser Folge spreche ich mit Fanny ganz offen über Emotional Eating. Wir klären, warum mein Kopf bei Überforderung sofort nach schnellen Dopamin-Kicks scannt und warum das absolut nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat. Ich erzähle euch auch, wie ich versucht habe, das Essen wegzulassen und plötzlich nachts online geshoppt habe – gleicher Mechanismus, anderes Ventil. Wir sprechen über Strategien, wie man Stress früher wahrnimmt, bevor der Körper nach dem nächsten Kick schreit. Eine Folge ohne Scham für alle, die sich nicht mehr vom Essen steuern lassen wollen. Das erfährst du in dieser Folge Warum emotionales Essen tief in unserer Kindheit verwurzelt ist. Der Mechanismus hinter Dopamin Kicks durch Zucker und Fett. Warum Ersatzstrategien wie Online Shopping oft das gleiche Problem sind. Praktische Übungen um Stress zu spüren bevor der Essanfall kommt. Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und dieses Tabuthema in die Mitte der Gesellschaft zu bringen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts. Isst du auch emotional wenn der Alltag dich überrollt oder hast du bereits andere Wege gefunden um deinen Kopf zur Ruhe zu bringen Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin FettUcinies, ich nehme euch heute mit durch ein Jahr, das mich an meine Grenzen gebracht hat. Stress, Krankheit, eine ewige Baustelle zu Hause und eine Knie-OP, die mich komplett ausgebremst hat. Es war ein Jahr, in dem mein Gewicht lange feststeckte bis ich angefangen habe, die Dinge anders zu machen. Ich spreche offen darüber, warum ich mein Coaching beendet habe und warum das kein Scheitern, sondern Vertrauen in mich selbst war. Gemeinsam mit meinem Coach Thomas blicke ich auf die letzten Monate zurück. Wir klären, warum weniger Druck plötzlich mehr Fortschritt gebracht hat und warum ich trotz weniger Bewegung über fünf Kilo verloren habe. Diese Folge ist für alle, die glauben, sie müssten immer noch härter und strenger zu sich selbst sein. Vielleicht ist genau das Gegenteil der Schlüssel zum Erfolg. Das erfährst du in dieser Folge Warum der Abbruch meines Coachings mein bester Schritt war. Wie ich trotz Knie-OP und Stillstand 5 Kilo verloren habe. Thomas über die Psychologie von Entspannung statt Disziplin. Warum Abnehmen nicht kompliziert sein muss um zu funktionieren. Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und diesen ehrlichen Weg mit euch zu teilen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts. Glaubst du immer noch dass du härter zu dir selbst sein musst um abzunehmen oder gönnst du dir schon die nötige Ruhe für den Erfolg Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin FettUcinies, in dieser Folge spreche ich mit Fanny vom Podcast „Nevermind“ über ein Gefühl, das fast jeder kennt, aber kaum jemand offen zugibt. Neid. Besonders beim Abnehmen kann es wehtun, wenn andere scheinbar leichter oder schneller ans Ziel kommen als man selbst. Ich merke oft, dass mich diese Erfolge mehr treffen, als mir lieb ist. Gemeinsam schauen wir darauf, warum Neid gerade beim Thema Gewicht so schmerzhaft ist und was dieses Gefühl über unseren eigenen Selbstwert und inneren Druck aussagt. Fanny erklärt den Unterschied zwischen destruktivem Neid, der uns lähmt, und konstruktivem Neid, der uns motivieren kann. Wir sprechen über die Rolle von Social Media, alte Glaubenssätze und warum Neid uns oft nur zeigt, was wir uns eigentlich für uns selbst wünschen. Eine Einladung, dieses Gefühl nicht länger wegzudrücken, sondern es besser zu verstehen. Das erfährst du in dieser Folge Warum Neid beim Abnehmen oft mit Selbstwert zu tun hat. Der Unterschied zwischen destruktivem und konstruktivem Neid. Warum Vergleiche auf Social Media oft zu innerem Druck führen. Wie du Neid als Wegweiser für deine eigenen Wünsche nutzt. Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und solche ehrlichen Tabuthemen weiter zu besprechen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts. Kennst du das Gefühl von Neid wenn andere schneller abnehmen als du oder schaffst du es dich immer ehrlich für andere zu freuen Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin FettUcinies, in dieser Folge sitze ich ausnahmsweise nicht allein vor dem Mikro, sondern mit meinem Kollegen Stefan. Wir haben in den letzten Monaten verschiedene Smartwatches und Fitness-Tracker getestet und sprechen heute ehrlich darüber, was diese Geräte im Alltag wirklich bringen. Nicht aus der Sicht von Profisportlern, sondern aus dem echten Leben mit Stress, wenig Zeit und dem Wunsch, gesünder zu werden. Wir klären, welche Einrichtung nervt, welche Uhren Sport automatisch erkennen und warum mich die Daten zu Stress und Schlaf manchmal echt getroffen haben. Stefan erklärt zudem, welche Modelle sich besonders fürs Fahrradfahren eignen und welche Apps beim Überblick über Kalorien und Aktivität wirklich helfen. Eine Folge ohne Technik-Gelaber, aber mit viel Orientierung für alle, die bewusster leben wollen. Das erfährst du in dieser Folge Welche Smartwatch im Alltag wirklich einen Mehrwert bietet. Schlaftracking und Stresswerte - Wie verlässlich sind die Daten. Warum automatische Sporterkennung ein echter Gamechanger ist. Fitbit, Garmin oder Huawei - Unser ehrliches Fazit nach dem Test. Hier findest du mehr Infos Der große Test Artikel Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und noch mehr spannende Praxistests für euch zu machen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts. Welche Smartwatch oder welchen Fitness Tracker nutzt du im Alltag und hilft dir das Gerät wirklich dabei dich mehr zu bewegen Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin FettUcinies, in dieser Folge spreche ich mit Steven Baum von „Glücksfigur“ über ein Thema, das viele kennen, aber kaum jemand laut ausspricht. Emotionales Essen. Steven erzählt sehr offen, wie seine enge Beziehung zum Essen in der Kindheit entstanden ist und warum er jahrelang das Gefühl hatte, keine echte Kontrolle zu haben. Seine Geschichte zeigt, wie viel Schmerz sich hinter einer Mahlzeit verstecken kann. Wir reden darüber, was passiert, wenn Essen zur Bewältigung wird und wie schwer es ist, diese Muster zu brechen. Steven erklärt, wie Medikamente wie Ozempic oder Mounjaro sein Verhältnis zum Essen beruhigt haben. Nicht als einfache Lösung, sondern als Unterstützung, um endlich Ruhe im Kopf zu finden. Wir sprechen über Verantwortung als Eltern, den Druck durch Social Media und die Erkenntnis, dass Adipositas oft Biografie, Psychologie und Biologie zugleich ist. Das erfährst du in dieser Folge Warum Essen für viele Menschen wie ein Schmerzmittel wirkt. Stevens Weg von der emotionalen Abhängigkeit zur Kontrolle. Wie die Abnehmspritze helfen kann den Alarmmodus im Kopf zu stoppen. Verantwortung als Vater - Wie man Kindern ein gesundes Essverhalten vorlebt. Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und diesen ehrlichen Austausch über mentale Gesundheit zu fördern. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts. Kennst du das Gefühl dass dein Kopf ständig im Alarmmodus ist und Essen die einzige Beruhigung bietet oder hast du schon mal Hilfe gesucht Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin FettUcinies, diese Folge hat mich selbst überrascht. Ich spreche mit Dr. Tim Hollstein über ein Thema, das mein Verständnis von Adipositas komplett verändert hat. Warum sind manche Menschen trotz starkem Übergewicht metabolisch gesund, während andere – so wie ich – mit Diabetes, Entzündungen und Insulinresistenz kämpfen? Wir reden über die neueste Forschung zur genetischen Adipositas, über das MC4R-Gen und darüber, dass Sättigung eben nicht einfach im Magen entsteht, sondern im Gehirn. Tim erklärt, warum manche Menschen „Team Hunger“ sind und weshalb Medikamente wie Ozempic oder Mounjaro bei manchen kaum wirken. Für mich war das ein ehrlicher Reality-Check. Nicht jeder Körper reagiert gleich und Adipositas ist viel komplexer, als es die Gesellschaft wahrhaben will. Das erfährst du in dieser Folge Warum manche Menschen trotz Übergewicht gesund sind. Die Rolle des MC4R-Gens für dein Hungergefühl. Warum Sättigung eine Frage der Genetik und des Gehirns ist. Weshalb Abnehmspritzen bei manchen Menschen nicht funktionieren. Weiterführende Links und Infos Dr. Tim Hollstein auf Instagram – Hier folgen Studie in Nature Medicine – Zur Forschung Deutsches Ärzteblatt – Fachartikel lesen Uni Klinik Ulm – Weitere Informationen Instagram Profil – FettUcation folgen Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und Experten wie Dr. Hollstein eine Bühne zu geben. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts. Hast du dich auch schon mal gefragt warum andere scheinbar mühelos satt werden während du immer Hunger hast oder kennst du dein Team Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin FettUcinies, zum Welt-Diabetes-Tag gebe ich heute den Menschen eine Stimme, die jeden Tag mit dieser Erkrankung leben. Typ 1, Typ 2, Angst, Stärke, Rückschläge und ganz persönliche Erfahrungen all das kommt in dieser Folge zusammen. Ich habe Betroffene gefragt, wann Diabetes für sie mehr wurde als nur ein einfacher Blutzuckerwert und was diese Krankheit wirklich mit ihnen gemacht hat. Es ist eine bewegende Sammlung von Stimmen entstanden, die zeigen, wie vielfältig Diabetes sein kann und wie ähnlich die Gefühle dahinter oft sind. Eine ehrliche Folge über eine Erkrankung, von der viele sprechen, die aber nur wenige wirklich verstehen. Lass uns gemeinsam hinhören und lernen, was es bedeutet, mit Diabetes zu leben. Das erfährst du in dieser Folge Bewegende Geschichten von Menschen mit Typ 1 und Typ 2. Warum Diabetes weit über medizinische Werte hinausgeht. Die größten Erkenntnisse und Herausforderungen der Betroffenen. Ein gemeinsamer Appell für mehr Verständnis und Aufklärung. Wichtige Anlaufstellen und Profile Alessandro Falcone – Medizin und Gesundheit Dr. Tim Hollstein – Stoffwechsel Experte Ivo Rettig – dialetics.com Michelle – Gesundheitscoach für T1D Zucker Schock Conny – Hier folgen Sandra Harsch – Kochen und Backen Diakids Deutsche Diabetes Hilfe – Informationen und Hilfe Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und diesen wichtigen Themen eine größere Bühne zu geben. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts. Wann wurde Diabetes für dich mehr als nur ein Wert oder was ist dein größtes Vorurteil gegenüber dieser Erkrankung Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin FettUcinies, Überraschung – ich dachte, ich sei auf einem richtig guten Weg. Doch dann sagte der Arzt plötzlich, dass meine Operation gar nicht möglich ist. Der Grund dafür ist Mounjaro. In dieser kurzen Update-Folge erzähle ich euch, was genau bei der Narkosevorbereitung für mein Knie passiert ist und warum Medikamente wie Mounjaro, Ozempic oder Wegovy vor einem chirurgischen Eingriff zum echten Problem werden können. Gemeinsam mit Jonas Köller ordne ich die Gefahren ein, die viele von uns gar nicht kennen. Wir sprechen über die Risiken bei der Narkose und wie es sich anfühlt, wenn man plötzlich nicht mehr weiß, ob der notwendige Eingriff überhaupt stattfinden kann. Es ist ein ehrliches Update zu meiner letzten Folge „Operation statt Fortschritt“ – mit allem, was danach kam. Angst, Unsicherheit und eine wichtige Erkenntnis. Das erfährst du in dieser Folge Warum Mounjaro und Ozempic ein Risiko für die Narkose sind. Mein persönliches Erlebnis beim Vorgespräch zur Knie-OP. Jonas Köller über die medizinischen Hintergründe der Gefahr. Was du beachten musst wenn bei dir eine Operation ansteht. Hier findest du mehr zu uns und FettUcation Folge mit Jonas Köller – Hier direkt reinhören Instagram Profil – FettUcation folgen Sat1 Frühstücksfernsehen – Zum Video ZDF - Die Spur – Zur Doku Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und solche wichtigen Informationen an noch mehr Menschen zu verteilen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts. Wusstest du dass man Abnehmspritzen vor einer Operation absetzen muss oder hat dich diese Information auch völlig kalt erwischt Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin FettUcinies, eigentlich wollte ich heute stolz über meine Fortschritte berichten. Doch stattdessen lande ich beim Arzt mit einer Diagnose, die mich erst einmal komplett ausbremst. In dieser Folge erzähle ich euch, wie es dazu kam, was mein aktuelles Blutbild über meinen Diabetes verrät und warum Rückschläge vielleicht der ehrlichste Teil jeder Abnehmreise sind. Gemeinsam mit meinem Coach Tomasz spreche ich über die Kritik aus der Community, über das Thema Vertrauen und darüber, was einen guten Coach in Krisenzeiten wirklich ausmacht. Wir reden über sinnvolle Supplements, mentale Stärke und die bitteren Momente, in denen man merkt. Erfolg ist nicht immer nur das, was auf der Waage steht. Eine Folge über die nackte Realität statt perfekter Fassaden. Das erfährst du in dieser Folge Wie ich mit der neuen Diagnose und dem Rückschlag umgehe. Die Wahrheit über mein aktuelles Blutbild und Prädiabetes. Warum Kritik aus der Community wehtun kann und wie ich reagiere. Mentale Strategien für Momente in denen der Körper pausiert. Hier findest du mehr zu Coach Tomasz und FettUcation Coach Tomasz auf Instagram – Hier folgen Instagram Profil – FettUcation folgen Sat1 Frühstücksfernsehen – Zum Video ZDF - Die Spur – Zur Doku Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und diesen Weg trotz aller Steine weiterzugehen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts. Wie gehst du mit gesundheitlichen Rückschlägen um die dich komplett aus deinem Rhythmus werfen Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin FettUcinies, die Reise beginnt von vorn. Alles, was war, wird vergessen – heute ist Tag 1. In dieser Folge nehme ich euch mit zu meinem ersten Check-in mit Coach Tomasz. Anders als ihr es vielleicht gewohnt seid, gibt es diesmal kein festes Regelwerk oder ein starres Konzept. Es ist ein Coaching, das komplett auf meine individuellen Bedürfnisse und meine aktuelle Situation abgestimmt ist. Unser Gespräch war überraschend emotional, ehrlich und intensiv. Ein echter Reality-Check zum Thema Abnehmen, Ernährung und Transformation. Ich spreche ganz offen über meine Zweifel, meine neue Motivation und die ersten Schritte, um endlich langfristig mein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Wenn du selbst gerade vor einem Neustart stehst, wird dich diese Folge sicher abholen. Das erfährst du in dieser Folge Mein persönlicher Tag 1 auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht. Coaching ohne strikte Regeln - warum Flexibilität alles ist. Der Umgang mit Emotionen und Zweifeln beim Lifestyle Change. Warum Motivation allein nicht reicht und was jetzt zählt. Hier findest du mehr zu Coach Tomasz und FettUcation Coach Tomasz auf Instagram – Hier folgen Instagram Profil – FettUcation folgen Sat1 Frühstücksfernsehen – Zum Video ZDF - Die Spur – Zur Doku Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und noch mehr inspirierende Gäste einzuladen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts, um meine Reise hautnah mitzuverfolgen. Hattest du auch schon mal einen Day One an dem sich alles anders angefühlt hat oder suchst du noch nach dem richtigen Weg für dich Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin Fettucinies, Muss sich mein Leben meiner Ernährung anpassen, oder die Ernährung meinem Leben? Diese Frage beschäftigt uns alle – besonders, wenn es um Abnehmen, Sport und neue Routinen geht. Die Vorurteile sind schnell zur Hand: „Du musst einfach disziplinierter sein!“ Aber wir wissen: Es gehört so viel mehr dazu. In dieser tiefgründigen Folge stellen wir uns der essenziellen Frage: Ab welchem Zeitpunkt kann ich ohne schlechtes Gewissen sagen, dass etwas für mich nicht funktioniert? Und wie vermeide ich dabei die Falle, mir selbst die Schuld für mangelndes Durchhaltevermögen zu geben? Psychologin Fan erklärt das wissenschaftlich fundierte Konzept „Grit“ – die Kombination aus Leidenschaft und Ausdauer, die Menschen erfolgreicher macht als Intelligenz! Wir sprechen darüber, warum die 90-Tage-Regel wichtig ist und wie du Routinen findest, die wirklich zu deinem Leben passen. Außerdem klären wir: Wann ist "Never Give Up" eigentlich zu teuer? Wie findest du den Punkt, an dem ein Ziel mehr Kraft nimmt, als es gibt? Ist es realistisch, alle Träume zu verwirklichen, oder muss man Prioritäten setzen? Wie hält man Ziele flexibel, um langfristig glücklich und erfolgreich zu sein? Ein Muss für alle, die sich fragen, ob sie noch mehr kämpfen müssen oder ob es Zeit ist, einen neuen Weg einzuschlagen! 🎧 Jetzt reinhören und den gesunden Weg für dich finden! Hier kommst du zur 'Grit' Folge Mit dem folgenden Klick erfährst du wie man wissenschaftlich fundiert Grit misst. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin FettUcinies, meine Abnehmreise ist alles – nur nicht geradlinig. In dieser Folge von FettUcation spreche ich über das Ende meines Coachings mit Alessia Schulz und ziehe mein ganz persönliches Fazit. Ich erzähle euch offen von den Höhen und Tiefen der letzten Monate und warum Mental Load und Stress mich oft stärker beeinflusst haben als jede Mahlzeit. Ich habe gelernt, dass ich eben nicht „Disziplinos“ bin und dass das auch okay ist. Gemeinsam mit Alessia spreche ich über Selbstwirksamkeit, Scham und die Frage, wie wir ehrlich über Adipositas sprechen können, ohne uns ständig unter Druck zu setzen. Ich teile meine wichtigsten Learnings mit euch. Von den kleinen Erfolgen bis hin zu den Rückschlägen, die mir gezeigt haben, dass Abnehmen ein lebenslanger Prozess ist und kein Sprint. Eine Folge für alle, die verstehen wollen, dass das Leben nicht immer kontrollierbar ist. Das erfährst du in dieser Folge Warum ich mich entschieden habe das Coaching zu beenden. Wie Mental Load und Alltagsstress meine Abnahme blockieren. Mein ehrliches Fazit zur Zusammenarbeit mit Alessia Schulz. Warum Selbstwirksamkeit wichtiger ist als eiserne Disziplin. Hier findest du mehr zu Alessia und FettUcation Alessia auf Instagram – Hier folgen Instagram Profil – FettUcation folgen Sat1 Frühstücksfernsehen – Zum Video ZDF - Die Spur – Zur Doku Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und diesen ehrlichen Weg weiterzugehen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts. Hast du auch schon mal ein Projekt oder ein Coaching abgebrochen weil der mentale Stress einfach zu groß wurde Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin FettUcinies, Ex-Tennisprofi Serena Williams und die Abnehmspritze – was bedeutet das für uns? In dieser Episode spreche ich mit Cathara über ein Thema, das aktuell wie kaum ein anderes polarisiert. Eine der größten Sport-Legenden aller Zeiten sorgt mit ihrer Entscheidung für die Spritze für Schlagzeilen. Doch was macht das mit Millionen von Menschen, die selbst mit Adipositas und Diäten kämpfen? Cathara teilt offen ihren persönlichen Weg und warum sie sich für die medikamentöse Unterstützung entschieden hat. Gemeinsam reflektieren wir über den massiven Druck durch Social Media und Phänomene wie „Skinnytok“. Wir stellen uns die kritische Frage. Macht Serena Williams damit Werbung für ein falsches Schönheitsbild oder fördert sie die Aufklärung? Wir sprechen über die Verantwortung von Stars und darüber, wie wir unseren eigenen Weg gehen – frei von Schuld und falschen Erwartungen. Das erfährst du in dieser Folge Was die Entscheidung von Serena Williams für die Community bedeutet. Skinnytok und der gefährliche Trend zum extremen Schlanksein. Catharas persönliche Erfahrungen mit Mounjaro und Wegovy. Warum Body Positivity durch prominente Abnehmerfolge wackelt. Hier findest du mehr zu Cathara und FettUcation Erste Folge mit Cathara – Hier noch mal reinhören Instagram Profil – FettUcation folgen Sat1 Frühstücksfernsehen – Zum Video ZDF - Die Spur – Zur Doku Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und noch mehr spannende Gäste einzuladen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts. Empfindest du die Entscheidung von Serena Williams als Verrat an der Body Positivity oder ist es einfach nur ihre private Freiheit Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin FettUcinies, in dieser Episode spreche ich mit Alina über ihren mutigen Schritt, mit einer GLP-1 Abnehmspritze ihre Reise neu zu starten. Wir reden ganz offen über die Vorurteile gegenüber Mounjaro, über emotionales Essen und Bodyshaming. Alina teilt mit uns, wie es sich anfühlt, trotz Übergewicht sichtbar und selbstbewusst zu bleiben. Sie erzählt von ihren ersten 14 Kilo Gewichtsverlust und warum für sie eine begleitende Therapie der Schlüssel für einen nachhaltigen Erfolg ist. Wir klären, wie man sich von gesellschaftlichen Schönheitsidealen löst und warum Lebensqualität mehr ist als eine Zahl auf der Waage. Ein ehrlicher Reality-Check über Adipositas, Selbstwert und den wahren Preis der Veränderung. Das erfährst du in dieser Folge Alinas ehrliche Erfahrungen mit Mounjaro und 14 Kilo weniger. Warum die Abnehmspritze ohne Therapie oft nicht ausreicht. Der Umgang mit Bodyshaming und Vorurteilen im Alltag. Wie du dein Selbstbewusstsein stärkst während du abnimmst. Hier findest du mehr zu uns und FettUcation Instagram Profil – FettUcation folgen Sat1 Frühstücksfernsehen – Zum Video ZDF - Die Spur – Zur Doku RBB - Die Praxis – Beitrag ansehen Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und noch mehr faszinierende Gäste wie Alina einzuladen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts. Hältst du die Abnehmspritze für eine einfache Abkürzung oder ist sie für dich ein notwendiges Werkzeug für einen Neustart Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin FettUcinies, ihr habt lange drauf gewartet. Es gibt endlich ein neues Update aus dem Coaching mit Alessia. Wir sprechen heute über die spannenden Ergebnisse meiner Stoffwechselmessung und was diese Zahlen ganz konkret für meinen weiteren Abnehmerfolg bedeuten. Ich erzähle euch, wie eine wirklich ausgewogene Kalorienzufuhr meinen Stoffwechsel unterstützt statt ihn auszubremsen. Ein großes Thema in dieser Folge ist die HRV (Herzfrequenzvariabilität) und wie Stress direkt meinen Stoffwechsel und die Fettverbrennung beeinflusst. Wir klären, warum Insulinresistenz oft ein Stolperstein ist und wie du es schaffst, deinen Körper gezielt in den Verbrennungsmodus zu bringen ohne in die Jojo-Falle zu tappen. Eine Folge voller praktischer Tipps für alle, die ihren Körper auf ein neues Level bringen wollen. Das erfährst du in dieser Folge Was eine Stoffwechselmessung über deinen Erfolg aussagt. Warum die HRV der wichtigste Wert gegen Stressblockaden ist. Wie Stress deine Fettverbrennung aktiv verhindern kann. Praktische Strategien gegen Insulinresistenz und Jojo-Effekt. Hier findest du mehr zu Alessia und FettUcation Alessia auf Instagram – Hier geht es zu meiner Coachin Instagram Profil – FettUcation folgen Sat1 Frühstücksfernsehen – Zum Video ZDF - Die Spur – Zur Doku Hast du schon mal deine Herzfrequenzvariabilität gemessen oder merkst du selbst wie Stress deine Abnahme bremst Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin FettUcinies, Proteinfasten, Gottes Nahrung oder Zero Drinks – ist das alles nur Fake? Jede Woche ploppt ein neuer Ernährungstrend auf TikTok und Instagram auf. Doch was davon ist wirklich gesund und was schadet deinem Körper am Ende vielleicht sogar mehr als es nützt. In dieser Folge räumen Coach Tomaz und ich mit Ernährungsmythen auf, die sich hartnäckig in unseren Köpfen halten. Wir sprechen über Süßstoffe, den Hype um zu viel Protein und was es mit der sogenannten Gottes Nahrung wirklich auf sich hat. Viele Tipps klingen im ersten Moment logisch, sind aber wissenschaftlich längst überholt. Hör jetzt rein und erfahre, wie du in Zukunft Bullshit-Trends sofort erkennst. Das erfährst du in dieser Folge Warum viele TikTok-Ernährungstrends wissenschaftlich Quatsch sind. Die Wahrheit über Süßstoffe und Zero Drinks im Alltag. Was hinter dem Begriff Gottes Nahrung steckt. Coach Tomaz über die größten Fehler bei der Proteinaufnahme. Hier findest du mehr zu Coach Tomaz und FettUcation Coach Tomaz auf Instagram – Hier folgen Instagram Profil – FettUcation folgen Sat1 Frühstücksfernsehen – Zum Video ZDF - Die Spur – Zur Doku Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und noch mehr spannende Gäste einzuladen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts. Welchen Trend von Social Media hast du selbst schon getestet und hat er bei dir funktioniert oder war es am Ende reine Zeitverschwendung Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin FettUcinies, ein Satz von Prof. Dr. Jürgen Ordemann hat für mich heute alles verändert. Seit zwei Jahren kämpfe ich gegen meine alten Gewohnheiten, fahre mit dem Rad zur Arbeit und trotzdem bleibt der große Erfolg auf der Waage aus. Was kommt jetzt. Bleibt am Ende nur noch der Weg zum Chirurgen. Genau darüber spreche ich heute mit Prof. Ordemann. Wir klären, ob ein Magenballon, ein Bypass oder vielleicht die Kombination mit GLP-1 Abnehmspritzen wie Ozempic und Mounjaro die Lösung ist. Wir sprechen ganz offen darüber, welche Methoden medizinisch wirklich nachhaltig helfen, wann eine OP sinnvoll ist und warum der Wille allein manchmal einfach nicht ausreicht. Ein ehrlicher Praxis-Check für alle, die klare Antworten suchen. Das erfährst du in dieser Folge Wann eine Magen-OP sinnvoller ist als die Abnehmspritze. Prof. Ordemann über die Erfolgsaussichten von Bypass und Ballon. Warum Routinen wie Radfahren manchmal nicht zum Abnehmen reichen. Die Wahrheit über die Kombination von Chirurgie und Medikamenten. Hier findest du mehr zu Prof. Dr. Ordemann und FettUcation Zentrum für Adipositaschirurgie – Mehr über Prof. Ordemann Instagram Profil – FettUcation folgen Sat1 Frühstücksfernsehen – Zum Video ZDF - Die Spur – Zur Doku Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und noch mehr hochkarätige Experten einzuladen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts. Bist du auch an einem Punkt an dem Sport und Ernährung nicht mehr reichen oder hast du schon mal konkret über eine Magen OP nachgedacht Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin FettUcinies, heute wird es sehr persönlich. Ich nehme euch mit in mein echtes Leben und spreche über ein Thema, das gerade viel Raum einnimmt – meine kommende Hochzeit und die damit verbundene Selbstakzeptanz. Wir alle kennen den Druck, zu besonderen Anlässen eine bestimmte Version von uns selbst sein zu wollen. Aber was bedeutet das für den eigenen Weg, wenn man mitten im Prozess steckt. Ich gebe euch ein ehrliches Update zu meiner aktuellen Entscheidung. Was bringt das Online-Coaching wirklich und ab wann wird eine Magen-OP zu einer ernsthaften Option. Es geht um die Abwägung zwischen Disziplin, medizinischer Unterstützung und dem Wunsch, sich am Tag der Hochzeit einfach nur wohlzufühlen. Eine Folge über Erwartungsdruck, mentale Gesundheit und die Suche nach dem richtigen Weg für den eigenen Körper. Das erfährst du in dieser Folge Wie ich mit dem Druck umgehe vor der Hochzeit abnehmen zu wollen. Die ehrliche Abwägung zwischen Online-Coaching und einer Magen-OP. Warum Selbstakzeptanz oft schwieriger ist als jede Diät. Mein aktuelles Update zu meinen Fortschritten und Rückschlägen. Hier findest du mehr zu mir und FettUcation Instagram Profil – FettUcation folgen Sat1 Frühstücksfernsehen – Zum Video ZDF - Die Spur – Zur Doku FitBook – Meine Ozempic Erfahrung lesen Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und noch mehr faszinierende Gäste einzuladen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts. Hast du dich auch schon mal für ein großes Ereignis extrem unter Druck gesetzt abzunehmen oder warst du an dem Punkt dich zwischen Coaching und OP entscheiden zu müssen Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin FettUcinies, in der neuen Folge von FettUcation spreche ich mit meiner Coachin Alessia über ein Thema, das viel zu viele beim Abnehmen unterschätzen – dein Blutbild. Warum sind normale Laborwerte laut Schulmedizin oft gar nicht wirklich optimal? Welche Rolle spielen Cholesterin, Nährstoffe, die Schilddrüse und vor allem dein Insulinspiegel für deine Abnehmreise? Wir sprechen über Insulinresistenz und warum sie einer der häufigsten Gründe für stagnierende Waagen und schlechte Blutzuckerwerte ist. Du erfährst, wie Heilfasten, Ketose und eine angepasste Ernährung helfen können, den Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen und Entzündungen zu reduzieren. Wir verraten dir, warum viele Werte beim Arzt nur die halbe Wahrheit zeigen und wie du deine Gesundheit mit den richtigen Blutwerten als Kompass aktiv managst. Das erfährst du in dieser Folge Warum normale Blutwerte oft nicht für den Abnehmerfolg reichen. Die Wahrheit über Insulinresistenz als versteckte Stoffwechsel-Bremse. Wie Heilfasten und Ketose deinen Körper positiv beeinflussen können. Warum du dein Blutbild als Kompass für echte Veränderung brauchst. Hier findest du mehr zu Alessia und FettUcation Alessia auf Instagram – Hier geht es zu meiner Coachin Instagram Profil – FettUcation folgen Sat1 Frühstücksfernsehen – Zum Video ZDF - Die Spur – Zur Doku Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und noch mehr faszinierende Gäste einzuladen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts. Hast du dein Blutbild schon mal gezielt auf Insulinresistenz oder Nährstoffmängel checken lassen oder vertraust du blind auf die Standardwerte vom Arzt Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin FettUcinies, in der neuen Folge von FettUcation spreche ich mit Fanny vom Podcast „Never Mind“ über ein Thema, das viel zu selten offen diskutiert wird. Es geht um Pretty Privilege – das unsichtbare Vorrecht attraktiver Menschen – und warum Menschen mit Adipositas systematisch davon ausgeschlossen werden. Wir klären, warum schlanke Körper trotz aller Kampagnen immer noch als der einzige gesellschaftliche Standard gelten und wie sich das im Alltag zeigt. Sei es beim Dating, bei der Jobsuche oder sogar in der medizinischen Versorgung. Wir nehmen uns gängige Sätze wie „Es geht doch nur um die Gesundheit“ vor und fragen ganz direkt, warum Übergewicht oft härter moralisch bewertet wird als Rauchen oder Schlafmangel. Eine Folge über den toxischen Erwartungsdruck, den Einfluss von Social Media und den dringend notwendigen gesellschaftlichen Wandel. Das erfährst du in dieser Folge Was Pretty Privilege eigentlich ist und wen es ausschließt. Warum Gewichtsdiskriminierung oft als Sorge um Gesundheit getarnt wird. Wie toxische Körperideale unsere mentale Gesundheit belasten. Was sich ändern muss damit Körperwert nicht mehr am Gewicht hängt. Hier findest du mehr zu Fanny und FettUcation Never Mind Podcast – Hier reinhören Instagram Profil – FettUcation folgen Sat1 Frühstücksfernsehen – Zum Video ZDF - Die Spur – Zur Doku Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und noch mehr faszinierende Gäste einzuladen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts. Hast du das Gefühl dass du aufgrund deines Gewichts weniger Chancen im Job oder beim Dating hast oder hast du Pretty Privilege schon mal bewusst beobachtet Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin FettUcinies, was hat braunes Fett eigentlich mit Sperma zu tun? Es klingt im ersten Moment wild, aber genau solche überraschenden Zusammenhänge klären wir heute. Ich spreche mit Dr. Tim Holstein über eines der aktuell heißesten Themen. Warum wirken Abnehmspritzen wie Ozempic oder Mounjaro bei manchen hervorragend und bei anderen gefühlt gar nicht? Wir tauchen tief ein in die Welt des Stoffwechsels und sprechen über braunes Fett, das als echter Energieverbrenner im Körper gilt. Wir klären, warum nicht nur die Diät entscheidend ist, sondern wie stark Genetik, Stoffwechseltypen und sogar Kälte deinen Erfolg beeinflussen können. Zudem erfährst du, warum manche Körper schneller in den Sparmodus schalten und wie du mit Muskelmasse und Krafttraining gezielt dagegen steuerst. Eine Folge voller neuer Erkenntnisse aus der Forschung für deinen nachhaltigen Abnehmerfolg. Das erfährst du in dieser Folge Warum braunes Fett ein unterschätzter Gamechanger ist. Der wahre Zusammenhang zwischen Stoffwechsel und Sperma. Warum Medikamente wie Mounjaro bei jedem anders wirken. Wie Kälteexposition und Muskeln das Abnehmen beschleunigen. Hier findest du mehr zu Dr. Tim Holstein und FettUcation Stoffwechsel Doc auf Instagram – Hier folgen Instagram Profil – FettUcation folgen Sat1 Frühstücksfernsehen – Zum Video ZDF - Die Spur – Zur Doku Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und noch mehr faszinierende Gäste einzuladen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts. Wusstest du dass dein Körper zwei verschiedene Arten von Fett hat oder hast du dich schon mal gewundert warum die Spritze bei dir anders wirkt als bei anderen Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin FettUcinies, in der neuen Folge quatsche ich mit meiner Coachin Alessia über meinen bisherigen Weg. Wir sprechen offen über die typischen Herausforderungen und warum ein gutes Coaching oft den entscheidenden Unterschied macht. Alessia erklärt ihre Herangehensweise und wie sie Klienten dabei hilft, wieder ein echtes Gefühl für den eigenen Körper und die richtige Ernährung zu bekommen. Wir gehen der Frage auf den Grund, warum Tracking-Apps Fluch und Segen zugleich sein können und wie man trotz Insulinresistenz Erfolge feiert. Alessia gibt wertvolle Tipps, wie man gesundes Essen ohne Stress in den Alltag einbaut und warum wir die emotionalen Gründe für unser Essverhalten niemals ignorieren dürfen. Eine Folge voller praktischer Tipps für alle, die mehr wollen als nur eine Diät. Das erfährst du in dieser Folge Warum Coaching bei Insulinresistenz so wichtig ist. Alessias beste Tipps für gesundes Essen im stressigen Alltag. Die Wahrheit über Kalorien-Tracking und emotionale Hungerfallen. Wie du wieder lernst auf die Signale deines Körpers zu hören. Hier findest du mehr zu Alessia und FettUcation Alessia auf Instagram – Hier geht es zu meiner Coachin Instagram Profil – FettUcation folgen Sat1 Frühstücksfernsehen – Zum Video ZDF - Die Spur – Zur Doku Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und noch mehr faszinierende Gäste einzuladen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts. Hast du selbst mit Insulinresistenz zu kämpfen oder fällt es dir besonders schwer die emotionalen Gründe für deinen Hunger zu kontrollieren Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin FettUcinies, es ist wieder Zeit für ein ehrliches Update direkt aus meinem Leben. In dieser Folge nehme ich euch mit hinter die Kulissen meiner aktuellen Abnehmreise, die in den letzten Wochen ordentlich an Fahrt aufgenommen hat. Ich nehme weiterhin Mounjaro für meinen Diabetes und um den Kilos den Kampf anzusagen. Aber ich gehe jetzt noch einen Schritt weiter. Ich habe ein Online-Coaching bei Alessia gestartet, um endlich langfristig und nachhaltig an mein Ziel zu kommen. Außerdem gibt es eine kleine Abrechnung. In der letzten Folge mit Cathara hatte ich mich bereits über ein unglückliches Posting der WELT auf Instagram geärgert. Heute liefere ich euch dazu wie versprochen mein persönliches Statement. Wir sprechen über die Kombination aus Medikamenten, Tracking mit Yazio und mentaler Unterstützung durch ein Coaching. Eine Folge voller Transparenz und Klartext über meinen Weg. Das erfährst du in dieser Folge Wie mein Alltag mit Mounjaro und dem Coaching bei Alessia läuft. Warum ich mich für zusätzliche Unterstützung entschieden habe. Mein ehrliches Statement zum umstrittenen WELT-Post auf Instagram. Warum Tracking mit Yazio für mich gerade so wichtig ist. Hier findest du mehr zu mir und FettUcation Alessia auf Instagram – Hier geht es zu meinem Coach Yazio App – Mein Tool für den Überblick Instagram Profil – FettUcation folgen Sat1 Frühstücksfernsehen – Zum Video Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und noch mehr spannende Gäste einzuladen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts, um nichts mehr zu verpassen. Nutzt du selbst Apps wie Yazio oder hast du schon mal über ein professionelles Coaching nachgedacht um deine Ziele endlich zu erreichen Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin FettUcinies, in der neuen Folge von FettUcation spreche ich mit Cathara aus München. Sie teilt offen ihre Reise mit Mounjaro und erzählt, wie sie nach Jahren voller Diäten und Jojo-Effekte endlich einen Weg gefunden hat, ihr Körpergefühl und ihre Lebensqualität zurückzugewinnen. Cathara beschreibt eindrucksvoll, wie die Spritze ihr geholfen hat, die ständigen Essensgedanken leiser zu drehen und in fünf Monaten über 15 Kilo abzunehmen. Wir sprechen aber auch darüber, warum Mounjaro kein Wundermittel ist und welche Herausforderungen beim Abnehmen trotzdem bleiben. Es geht um den täglichen Kampf gegen Vorurteile und Bodyshaming, aber auch darum, warum der eigene Selbstwert beim Abnehmen so entscheidend ist. Cathara gibt wertvolle Tipps für alle, die überlegen, diesen Weg zu gehen und erklärt, warum eine ärztliche Begleitung dabei unverzichtbar ist. Das erfährst du in dieser Folge Wie Mounjaro die mentalen Essensgedanken leiser machen kann. Catharas Erfahrungen mit 15 Kilo Gewichtsverlust in 5 Monaten. Der Umgang mit Bodyshaming und dem gesellschaftlichen Druck. Warum schnelle Erfolge nicht alles sind und Selbstliebe zählt. Hier findest du mehr zu FettUcation FettUcation auf Instagram – Jetzt folgen Sat1 Frühstücksfernsehen – Zum Video ZDF - Die Spur – Zur Doku Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und noch mehr spannende Gäste einzuladen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts. Hast du selbst schon Erfahrungen mit der sogenannten Food Noise gemacht oder überlegst du aufgrund der mentalen Entlastung Mounjaro auszuprobieren Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin FettUcinies, ich durfte heute mit einer Frau sprechen, die nicht nur selbst von Adipositas betroffen ist, sondern heute eine Selbsthilfegruppe leitet und jeden Tag für echte Veränderung kämpft. Wir reden über die Realität hinter den Schlagzeilen. Es geht um tiefe Scham, schmerzhafte Rückschläge, aber vor allem um Hoffnung und das, was wir Betroffenen uns wirklich wünschen. Wir klären, wie sich der Blick auf den eigenen Körper verändert, wenn man plötzlich in einer Runde sitzt, in der jeder den Schmerz und die Hürden kennt. Wo gibt es echte Hilfe, wann stößt die Selbsthilfe an ihre Grenzen und welche Rolle spielen dabei eigentlich Ärzte, die Familie und das restliche Umfeld. Eine ehrliche und direkte Folge, die zeigt, warum offene Gespräche oft viel mehr bewegen als jeder Diätplan der Welt. Das erfährst du in dieser Folge Warum Selbsthilfegruppen bei Adipositas der Schlüssel zum Erfolg sein können. Der Kampf gegen das Vorurteil dass Abnehmen nur mit Disziplin zu tun hat. Was wir Betroffenen uns konkret von der Gesundheitspolitik erhoffen. Warum das Sprechen über den Schmerz oft der erste Schritt zur Besserung ist. Wichtige Kontakte und Verbände in Deutschland Adipositas Verband Deutschland – Zur Webseite SHG Suche – Hier findest du eine Gruppe in deiner Nähe Adipositashilfe Deutschland – Mehr Infos Adipositaschirurgie Selbsthilfe – Hilfe nach der OP SHG Flensburg auf Instagram – Direkt Kontakt aufnehmen Hier findest du mehr zu FettUcation FettUcation auf Instagram – Jetzt folgen Sat1 Frühstücksfernsehen – Zum Video ZDF - Die Spur – Zur Doku Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und noch mehr spannende Gäste einzuladen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts. Hast du schon mal überlegt eine Selbsthilfegruppe zu besuchen oder was hält dich bisher davon ab dich mit anderen Betroffenen auszutauschen Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin FettUcinies, in dieser Folge nehmen wir die FiBO 2025 unter die Lupe und zwar nicht durch die rosarote Brille der Influencer. Wir sprechen über den viel diskutierten BILD-Artikel von Redakteurin Jill Arlitt. Sie schildert darin ihre sehr persönlichen und kritischen Beobachtungen in einer Welt aus Proteinriegeln, Hyrox-Hype und extremen Longevity-Trends. Jill beschreibt eindrucksvoll, was dieser massive Fokus auf Perfektion und auffallend viele Süßstoffe mit dem eigenen Blick auf Körper und Gesundheit macht. An meiner Seite ist heute Nuno Alves, Chefredakteur von FITBOOK. Er war selbst vor Ort und bringt eine scharfe medienkritische Perspektive in unser Gespräch. Wir klären, ob die Fitnessmesse noch der Gesundheit dient oder ob wir uns in einem Dschungel aus chemischen Ersatzprodukten und unerreichbaren Körperidealen verloren haben. Eine Folge für alle, die hinter die Kulissen der bunten Fitness-Welt blicken wollen. Das erfährst du in dieser Folge Die knallharte Analyse des BILD-Berichts zur FiBO 2025. Nuno Alves über die gefährlichsten Trends der diesjährigen Messe. Warum Longevity oft nur ein schickes Wort für teure Vermarktung ist Wie die Flut an Süßstoffen und Protein-Produkten unser Essverhalten manipuliert Hier findest du mehr Insights und FettUcation Nuno Alves Newsletter – Hier direkt abonnieren FITBOOK Magazin – Aktuelle Fitness-News Instagram Profil – FettUcation folgen ZDF - Die Spur – Zur Doku Wenn du auch das Gefühl hast, dass der Fitness-Markt manchmal den Bezug zur Realität verliert, dann abonniere den Podcast und lass eine positive Bewertung bei Apple oder Spotify da. Aktiviere die Glocke für neue Episoden. Warst du dieses Jahr auf der FiBO und hast du dich dort inspiriert gefühlt oder hat dich der Fokus auf Supplemente und Perfektion eher abgeschreckt Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin FettUcinies, wir leben in einer Zeit, in der medizinische Influencer oft mehr Vertrauen genießen als der eigene Hausarzt. Hauptsache der Kittel sitzt perfekt und das Ringlicht stimmt. Doch hinter den glänzenden Fassaden aus Detox-Tees, Keto-Wundermitteln und Rabattcodes für Abnehmspritzen lauert oft ein knallhartes Geschäft. „Vertrau mir, ich bin Arzt“ wird zum Verkaufsargument für Affiliate-Links. In seiner aktuellen Folge hat Jan Böhmermann genau diesen Sumpf der Medfluencer trockenlegt und gezeigt, wie gefährlich der Mix aus medizinischem Wissen und Social Media Bühne sein kann. Ich spreche heute über genau diese Abrechnung mit jemandem, dem ich in diesem Zirkus wirklich vertraue. Zu Gast ist Jonas (@jonesrulez). Er ist angehender Mediziner, reflektiert die Szene extrem kritisch und war sogar selbst Teil der Recherche für das ZDF Magazin Royale. Wir klären heute ganz ohne Rabattcode, aber mit jeder Menge Substanz, wem man im Netz eigentlich noch glauben kann. Das erfährst du in dieser Folge Die Highlights aus der Böhmermann-Abrechnung mit den Medfluencern. Warum die Grenze zwischen medizinischer Hilfe und Abzocke im Netz verschwimmt. Jonesrulez über seine Erfahrungen bei der Recherche für das Magazin Royale. Eine Liste von Profilen denen man trotz des Hypes wirklich vertrauen kann. Hier findest du seriöse Aufklärung und FettUcation Jonesrulez auf Instagram – Hier folgen ZDF Magazin Royale – Zur Folge über Medfluencer Instagram Profil – FettUcation folgen Sat1 Frühstücksfernsehen – Zum Video Wenn du genug von hohlen Versprechen und teuren Shakes hast, dann abonniere den Podcast und lass eine ehrliche Bewertung bei Apple oder Spotify da. Aktiviere die Glocke für weitere Folgen mit echtem Mehrwert. Welchem Med Influencer folgst du eigentlich noch und hast du nach der Böhmermann Folge dein Vertrauen in manche Profile verloren Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin FettUcinies, heute habe ich eine ganz besondere Gästin für euch. Alina Friederichs, den meisten von euch wahrscheinlich besser bekannt als Bad Mom, ist eine Frau, die Social Media ordentlich auf den Kopf stellt. Wir sprechen heute offen und ungeschönt über Themen, die viele bewegen, aber über die kaum jemand laut spricht. Wir klären, wie es sich wirklich anfühlt, als adipöse Frau mit einem schlanken Mann Sex zu haben und welche körperlichen sowie mentalen Hürden dabei im Kopf entstehen können. Alina gibt uns Einblicke in ihre Herausforderungen als übergewichtige Mutter und wie sie mit dem ständigen Druck umgeht, gesellschaftlichen Erwartungen entsprechen zu müssen. Wir sprechen über Momshaming, den Besuch bei McDonalds und wie sie es schafft, trotz heftigem Bodyshaming ihre Selbstliebe zu bewahren. Ein ehrlicher, witziger und zutiefst emotionaler Talk über Körperbilder und den Mut, einfach man selbst zu sein. Das erfährst du in dieser Folge Intime Einblicke in Sexualität und Körpergefühl bei Adipositas. Warum dicke Mütter oft sofort als schlechte Mütter abgestempelt werden. Alinas Strategien gegen Hasskommentare und Bodyshaming im Netz. Wie man den inneren Feind besiegt und zu seinem Körper steht. Hier findest du mehr zu Alina und FettUcation Alina auf Instagram – Hier geht es zu Bad Mom Alinas Podcast – Hier direkt reinhören Sat1 Frühstücksfernsehen – Zum Video ZDF - Die Spur – Zur Doku Wenn dir Alinas direkte Art gefällt, dann abonniere den Podcast und lass eine positive Bewertung bei Apple oder Spotify da. Aktiviere die Glocke für neue Folgen und folge mir auf Instagram @FettUcation für tägliche Motivation. Hast du dich in einer Partnerschaft auch schon mal wegen deines Gewichts unsicher gefühlt oder hast du das Gefühl dass die Gesellschaft dich als Elternteil aufgrund deiner Figur vorverurteilt Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin liebe FettUcinies, ich habe mich mit meinem guten Freund Ivo von MyDialetics zusammengesetzt. Die Konstellation ist spannend. Er lebt mit Typ-1-Diabetes, ich mit Typ-2. Das sind zwei Formen derselben Krankheit, aber mit komplett unterschiedlichen Erfahrungen und Herausforderungen im Alltag. Wir sprechen ungeschönt über Sätze wie „Du musst den Diabetes einfach akzeptieren“ und warum uns das manchmal so richtig auf die Nerven geht. Ein ganz zentrales Thema ist die große Schuldfrage. Wer ist eigentlich „selbst schuld“ an seiner Diagnose und warum ist dieses Denken so gefährlich. Zudem vergleichen wir unseren Alltag zwischen Sport, Ernährung und Insulinmanagement. 12 Millionen Menschen in Deutschland sind betroffen, trotzdem halten sich Missverständnisse und Klischees hartnäckig. Wir räumen damit auf und verraten euch am Ende, was das alles mit einer Alpenüberquerung zu tun hat. Das erfährst du in dieser Folge Die Gemeinsamkeiten und Unterschiede von Typ 1 und Typ 2 Diabetes. Warum Akzeptanz ein Prozess ist und kein Schalter den man einfach umlegt. Die psychologische Belastung durch Vorurteile und die ewige Schuldfrage. Wie Ivo trotz Diabetes die Alpen überquert hat und was wir daraus lernen können. Hier findest du mehr zu Ivo und FettUcation MyDialetics – Hier mehr Infos zu Ivos Arbeit Instagram Profil – FettUcation folgen Sat1 Frühstücksfernsehen – Zum Video ZDF - Die Spur – Zur Doku Wenn dir dieser ehrliche Austausch geholfen hat, dann abonniere den Podcast und lass eine positive Bewertung bei Apple oder Spotify da. Aktiviere die Glocke für neue Folgen und folge mir auf Instagram @FettUcation. Hast du auch schon mal mit Vorurteilen oder der Schuldfrage zu kämpfen gehabt weil andere deine Form von Diabetes nicht verstanden haben Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin FettUcinies, heute gibt es mal wieder ein direktes und knackiges Update aus meinem Leben. Wir haben die Bundestagswahl hinter uns und während in Berlin die Weichen neu gestellt werden, kämpfe ich weiter meinen ganz persönlichen Kampf gegen die Kilos. In dieser Folge teile ich meine Gedanken zum Wahlausgang und was ich mir von der neuen politischen Führung für uns Betroffene erhoffe. Aber es geht nicht nur um Politik. Ich nehme euch mit in meinen aktuellen Adipositas-Alltag und erzähle euch ganz ungeschönt, wo ich gerade stehe. Was läuft gut, wo hakt es und wie gehe ich mit dem Druck um, den man sich oft selbst macht. Ein kurzes, aber intensives Update für alle, die wissen wollen, wie es bei FettUcation hinter den Kulissen weitergeht. Wenn dir meine ehrlichen Worte gefallen, dann abonniere den Podcast und lass eine positive Bewertung bei Apple oder Spotify da. Euer Feedback hilft mir enorm dabei zu wachsen und die richtigen Themen anzusprechen. Was ist deine größte Hoffnung an die neue Regierung wenn es um das Thema Gesundheit und Unterstützung bei Adipositas geht Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin FettUcinies, Ende Januar hatte ich die Freude, mit der wunderbaren Radiomoderatorin und dem Curvy-Model Masha zu sprechen. Sie tauchte eines Tages in meinem TikTok-Feed auf und seitdem ist sie aus meiner Timeline nicht mehr wegzudenken. Masha bringt eine unglaubliche Energie mit, aber wir haben heute auch über die Schattenseiten ihres Jobs gesprochen. Wir tauchen ein in die Modelbranche und diskutieren über den enormen Druck, ständig abnehmen zu müssen. Besonders kritisch schauen wir auf bedenkliche Abnehmtrends wie den „Heroin Chic“, der plötzlich wieder modern zu werden scheint. Masha gibt uns ehrliche Einblicke in ihre Welt, spricht über echte Bodypositivity und wie man in einer Branche überlebt, die ständig versucht, einen in eine Form zu pressen. Eine spannende Folge mit Tiefgang und einer ordentlichen Portion guter Laune. Das erfährst du in dieser Folge Die Rückkehr des Heroin Chic und warum dieser Trend für uns alle gefährlich ist. Mashas Weg als Curvy-Model zwischen Selbstliebe und Marktdruck. Wie TikTok die Wahrnehmung von Körperbildern heute massiv beeinflusst. Mashas Tipps für mehr Selbstbewusstsein abseits von Kleidergrößen. Hier findest du mehr zu Masha und FettUcation Mashas Podcast – Hier direkt reinhören Masha auf Instagram – Ihr folgen Sat1 Frühstücksfernsehen – Zum Video ZDF - Die Spur – Zur Doku Wenn dir Mashas positive Art und ihre ehrlichen Worte gefallen haben, dann abonniere den Podcast und lass eine positive Bewertung bei Apple oder Spotify da. Aktiviere die Glocke für neue Folgen und folge mir auf Instagram @FettUcation. Glaubst du dass die Modelbranche mit Curvy-Models wirklich einen Wandel durchmacht oder ist das alles nur Marketing während im Hintergrund der Magerwahn weitergeht Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin FettUcinies, heute wird es bei FettUcation politisch, aber keine Sorge, es bleibt gewohnt direkt und ehrlich. Nur zwei Tage vor der Wahl spreche ich mit dem FDP-Bundestagsabgeordneten Christian Bartelt über unsere Gesundheitspolitik. Wir klären die Fragen, die uns wirklich bewegen. Warum werden moderne Abnehmspritzen wie Ozempic oft noch als Lifestyle-Produkte abgestempelt und wie steht die Politik eigentlich zum Thema Zuckersteuer und staatliche Bevormundung beim Essen. Gesundheitsthemen stehen selten im Rampenlicht von Wahlkämpfen, obwohl sie Millionen von Menschen direkt betreffen. Mit dieser Sonderfolge möchte ich das Bewusstsein dafür schärfen, wie die Parteien und in diesem Fall die FDP die Weichen für unsere medizinische Versorgung stellen. Ich bin kein Profi-Journalist, aber ich stelle die Fragen, die uns als Betroffene wirklich interessieren. Hört rein und erfahrt aus erster Hand, ob die Relevanz von Adipositas-Therapien endlich im Bundestag angekommen ist. Das erfährst du in dieser Folge Die Haltung der FDP zu innovativen Medikamenten wie Ozempic und Wegovy. Eigenverantwortung vs Zuckersteuer. Was hilft uns wirklich gesund zu leben. Warum Prävention in der deutschen Politik oft zu kurz kommt. Persönliche Einblicke. Wie wichtig Gesundheit für Politiker im Wahlkampf-Stress ist. Hier findest du mehr zur Wahl und FettUcation Christian Bartelt MdB – Profil beim Bundestag FDP Gesundheitspolitik – Das Wahlprogramm Instagram Profil – FettUcation folgen ZDF - Die Spur – Zur Doku Wenn du willst, dass Gesundheitsthemen in Berlin endlich ernst genommen werden, dann abonniere den Podcast und lass eine Bewertung bei Apple oder Spotify da. Aktiviere die Glocke für weitere spannende Sonderfolgen. Glaubst du dass die Politik genug tut um Menschen mit Adipositas den Zugang zu modernen Therapien zu erleichtern oder fühlen wir uns zu Recht im Stich gelassen Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin FettUcinies, Typ-2-Diabetes ist eine Volkskrankheit, die allein in Deutschland rund 8 Millionen Menschen betrifft. Doch was bedeutet diese Diagnose eigentlich im echten Leben, abseits von Arztbesuchen und Fachchinesisch. In dieser Folge spreche ich mit der lieben Caro, die mitten im Alltag mit Diabetes steht und uns ungeschönte Einblicke in ihre Reise gibt. Wir klären, wie sich das Leben nach der Diagnose radikal verändert hat und welche Rolle Ernährung sowie Bewegung wirklich spielen. Wusstet ihr, dass bereits eine Gewichtsabnahme von 5 bis 10 % die Insulinsensitivität massiv verbessern kann. Caro erzählt uns, wie sie mit Blutzuckerschwankungen und Heißhungerattacken umgeht und mit welchen Mythen sie im Alltag immer wieder aufräumt. Eine Folge voller Mut und praktischer Tipps für alle, die das Ruder selbst in die Hand nehmen wollen. Das erfährst du in dieser Folge Caros persönlicher Weg von der Diagnose bis heute. Die Macht der Gewichtsabnahme. Wie kleine Schritte große Veränderungen bewirken. Der Umgang mit Heißhunger und wie man den Blutzucker stabil hält. Warum Früherkennung so wichtig ist und wie du eine Insulinresistenz erkennst. Hier findest du Unterstützung und weitere Infos Deutsche Diabetes Hilfe – Hier informieren Diabetes Anker – Magazin und Tipps Instagram Profil – FettUcation folgen Sat1 Frühstücksfernsehen – Zum Video ZDF - Die Spur – Zur Doku Wenn dir Caros Geschichte geholfen hat, dann abonniere den Podcast und lass eine positive Bewertung bei Apple oder Spotify da. Aktiviere die Glocke für neue Episoden und folge mir auf Instagram @FettUcation für tägliche Motivation. Hast du bei dir selbst schon einmal erste Anzeichen einer Insulinresistenz bemerkt oder bist du vielleicht sogar schon mit der Diagnose Typ-2-Diabetes konfrontiert worden Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin FettUcinies, heute wird es wissenschaftlich und gleichzeitig absolut praxistauglich. Ich habe Alessia Schulz zu Gast. Sie ist nicht nur Gesundheitsberaterin, sondern studierte Molekularmedizinerin. Statt in der Forschung im Labor zu bleiben, nutzt sie ihr tiefes biologisches Wissen jetzt, um Menschen in ihrem Alltag zu einem gesünderen Leben zu verhelfen. Ihr Markenzeichen sind die 6 Säulen der Gesundheit – ein System, das weit über einfaches Kalorienzählen hinausgeht. Wir sprechen darüber, was modernes Online-Coaching leisten muss und wie Alessia wissenschaftliche Erkenntnisse mit mediterraner Ernährung und dem Ausgleich von Nährstoffmängeln verbindet. Besonders spannend wird es, wenn wir die Frage klären, was passiert, wenn Klienten trotz professioneller Beratung keine Fortschritte machen. Wo liegen die versteckten Blockaden im Körper oder im Kopf. Zudem gibt es wertvolle Strategien gegen Heißhungerattacken inklusive eines exklusiven Guides für euch. Das erfährst du in dieser Folge Die 6 Säulen der Gesundheit. Wie molekulares Wissen deinen Erfolg sichert. Warum einfache Diäten oft scheitern und wie eine ganzheitliche Beratung aussieht. Nährstoffmängel als Abnehm-Bremse. Was dein Körper wirklich braucht. Der Umgang mit Plateaus. Warum es manchmal trotz guter Ernährung nicht vorwärts geht. Hier findest du mehr zu Alessia und deinen Support beim Abnehmen Heißhunger Guide – Hier klicken und direkt downloaden Alessias Webseite – Zur Ganzheitlichen Beratung Alessia auf Instagram – Mehr Tipps auf Social Media ZDF - Die Spur – Zur Doku Wenn dir dieser wissenschaftliche Blick auf deine Gesundheit gefällt, dann abonniere den Podcast und lass eine Bewertung bei Apple oder Spotify da. Aktiviere die Glocke für neue Folgen und folge mir auf Instagram @FettUcation für tägliche Motivation. Glaubst du dass bei dir ein unerkannter Nährstoffmangel oder ein biologisches Problem der Grund dafür sein könnte dass du bisher nicht dauerhaft abgenommen hast Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin FettUcinies, heute wird es wissenschaftlich süß – und zwar richtig. In diesem ersten Teil unseres großen Süßstoff-Specials habe ich Dr. Stefan Kabisch zu Gast. Er ist Studienarzt an der Charité Berlin und erforscht seit über zehn Jahren, wie Ernährung unseren Stoffwechsel und Krankheiten wie Adipositas beeinflusst. Er ist genau der richtige Mann, um uns durch den Dschungel der Sirups und Pulver von More, ESN und Co zu führen. Wir klären die brennenden Fragen. Sind Süßstoffe wirklich die kalorienarme Wunderwaffe für alle Abnehmwilligen oder schaden sie uns langfristig mehr als Zucker. Dr. Kabisch erklärt uns, wie diese Stoffe auf den Blutzuckerspiegel, den Stoffwechsel und vor allem auf unser Darmmikrobiom wirken. Wir sprechen darüber, ob Süßstoffe tatsächlich Heißhunger fördern und wie sie unseren Geschmackssinn schleichend verändern. Da wir so tief in die Materie eingetaucht sind, gibt es direkt einen zweiten Teil für euch. Das erfährst du in dieser Folge Die Wahrheit über die Inhaltsstoffe in den beliebten Lifestyle-Produkten. Wie Süßstoffe dein Darmmikrobiom und deine Verdauung beeinflussen. Der Einfluss von Zuckerersatz auf deinen Insulinspiegel und den Stoffwechsel. Warum dein Gehirn bei süßem Geschmack ohne Kalorien manchmal rebelliert. Hier findest du mehr zu Dr. Stefan Kabisch und FettUcation Dr. Stefan Kabisch an der Charité – Profil ansehen Deutsches Zentrum für Diabetesforschung – Mehr erfahren Instagram Profil – FettUcation folgen Sat1 Frühstücksfernsehen – Zum Video Wenn du endlich wissen willst, was du dir da täglich in den Kaffee rührst, dann abonniere den Podcast und lass eine Bewertung bei Apple oder Spotify da. Aktiviere die Glocke und höre direkt im Anschluss Part 2 dieser Doppelfolge. Nutzt du täglich Süßstoffe in Form von Sirup oder Pulver und hast du dabei schon mal Veränderungen bei deinem Hungergefühl oder deiner Verdauung bemerkt Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Moin FettUcinies, willkommen zu Part 2 unserer großen Aufklärungsreise durch die Welt der Süßstoffe und Zuckeraustauschstoffe. Immer noch an meiner Seite ist Dr. Stefan Kabisch, Studienarzt an der Klinik für Endokrinologie und Stoffwechselmedizin der Charité in Berlin. Nachdem wir im ersten Teil den Fokus auf den Darm gelegt haben, widmen wir uns jetzt den langfristigen Auswirkungen auf deinen gesamten Körper. Wir klären die brennende Frage, ob Süßstoffe tatsächlich eine Art Sucht im Gehirn auslösen können und wie sie sich auf dein Herz-Kreislauf-System auswirken. Dr. Kabisch gibt exklusive Einblicke in die Rolle von Zuckerersatz bei Diabetes und ob diese Stoffe wirklich eine Unterstützung beim Abnehmen sind oder uns am Ende doch Steine in den Weg legen. Wer wissen will, ob Erythrit, Aspartam und Co. langfristig gesundheitliche Risiken bergen, darf diese Folge nicht verpassen. Das erfährst du in dieser Folge Die psychologische Komponente. Können Süßstoffe eine Abhängigkeit fördern. Herz-Kreislauf-Risiken im Check. Was die aktuelle Forschung der Charité sagt. Süßstoffe bei Diabetes. Ein Segen oder ein verstecktes Problem für den Insulinspiegel. Die finale Einschätzung. Helfen Zuckeraustauschstoffe wirklich nachhaltig beim Abnehmen. Hier findest du mehr zu Dr. Stefan Kabisch und FettUcation Dr. Stefan Kabisch an der Charité – Profil ansehen Deutsches Zentrum für Diabetesforschung – Mehr erfahren Instagram Profil – FettUcation folgen ZDF - Die Spur – Zur Doku Wenn du endlich Klarheit über deinen Süßstoffkonsum haben willst, dann abonniere den Podcast und lass eine Bewertung bei Apple oder Spotify da. Aktiviere die Glocke, um keine wissenschaftlichen Deep-Dives mehr zu verpassen. Hast du das Gefühl dass du ohne die süßen Zusätze in deinen Getränken oder Speisen gar nicht mehr richtig genießen kannst und dich eine Art Sucht gepackt hat Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices